Наука о сновидениях: Что такое сновидения и почему мы их видим

Содержание

Читать онлайн «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях», Мэттью Уолкер – ЛитРес

* * *

Между вашим сном и иммунной системой существует тесная двунаправленная связь. Сон борется с инфекцией и болезнью, используя все виды оружия из вашего иммунного арсенала, и накрывает вас защитной оболочкой.
Мэттью Уолкер

Книга Мэттью Уолкера выходит за рамки элементарного удовлетворения интеллектуального любопытства, поскольку рассказывает, как последствия недостаточного количества и низкого качества сна влияют на возможности познания, здоровье, безопасность и профессиональную деятельность; она дает понимание сути явлений, которые могут радикально изменить ваш образ жизни. В наше перенасыщенное вызовами время трудно найти более нужную книгу, чем эта.
Адам Гэззели, основатель и исполнительный директор исследовательского института Neuroscape, профессор неврологии, физиологии и психиатрии

Мэттью Уолкер – блестящий рассказчик. Вы узнаете, как сон делает нас более здоровыми и умными и как избежать всевозможных рисков, связанных с хроническим недосыпанием.
Марк Роузкинд, глава NHTSA, научный сотрудник NASA

Глубокая и занимательная книга.
Дэниел Гилберт, профессор психологии Гарвардского университета

Посвящается Дачеру Келтнеру, вдохновившему меня на написание этой книги

1. Спать…

Как вы считаете, вы достаточно спали на прошлой неделе? Можете ли вы вспомнить, когда последний раз просыпались без будильника, чувствуя себя отдохнувшим и не нуждающимся в кофе? Если ответ хотя бы на один из этих вопросов – «нет», то вы не одиноки. Две трети взрослого населения всех развитых стран не получают рекомендованных восьми часов сна^[1].

Сомневаюсь, что вас удивила эта информация, но, возможно, вы будете ошеломлены последствиями такого тотального недосыпа. Регулярный ночной сон продолжительностью менее шести или семи часов разрушает вашу иммунную систему, более чем вдвое увеличивая риск заболевания раком. Недостаток сна – ключевой фактор, определяющий, грозит ли вам болезнь Альцгеймера. Даже умеренный недостаток сна в течение недели нарушает уровень сахара в крови настолько, что у человека можно диагностировать преддиабет. Постоянное недосыпание увеличивает вероятность закупорки и истончения коронарных артерий, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, инсульту и застойной сердечной недостаточности. Согласно провидческой мудрости Шарлотты Бронте, которая говорила, что «возмущенный дух всегда грозит бессонницей»^[2], нарушения сна способствуют развитию всех серьезных психических состояний, включая депрессию, тревогу и даже склонность к суициду.

Возможно, вы также замечали, что хотите побольше съесть, когда устали? Это не случайное совпадение. Недостаток сна увеличивает концентрацию гормона, отвечающего за чувство голода, и в то же время подавляет парный гормон, который сигнализирует о насыщении. Вот и получается, что вы уже наелись, но кажется, что хотите еще, – а это самый верный способ набрать вес при недостатке сна как для взрослого, так и для ребенка. Если вы попытаетесь сесть на диету, но при этом по-прежнему будете недосыпать, ваша попытка, скорее всего, провалится, поскольку большая часть потерянного веса придется на счет мышечной массы тела, а не жира.

Сложите вышеперечисленные отрицательные последствия для здоровья – и вам станет легче принять доказанную связь: чем меньше вы спите, тем короче ваша жизнь. Таким образом, избитая фраза «Высплюсь в гробу» заслуживает как минимум сожаления. Если вы возьмете на вооружение этот принцип, то умрете гораздо раньше, чем могли бы, а качество этой (более короткой) жизни будет несоизмеримо хуже. Недостаток сна подобен резинке для волос, которая может растягиваться до некоторого предела, но потом обязательно порвется. Как это ни печально, но человек – единственный вид млекопитающих, который намеренно и без какой-либо пользы лишает себя сна. Каждая составляющая крепкого здоровья и многочисленные социальные связи разрушаются нашим пренебрежительным отношением ко сну, которое обходится нам весьма дорого – как с человеческой, так и с финансовой точки зрения. Причем этот факт настолько очевиден, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявила об эпидемическом характере недостатка сна во всех индустриально развитых странах [1]. Это не совпадение, что такие страны, как США, Великобритания, Южная Корея и несколько стран Западной Европы, где за последний век люди стали спать значительно меньше, также входят в список государств, в которых наблюдается самый интенсивный рост числа вышеупомянутых физических заболеваний и психических расстройств.

Ученые, к которым отношусь и я, пытаются убедить врачей начать «прописывать» пациентам сон. В качестве медицинской рекомендации эта, возможно, самая безболезненная и приятная из всех возможных. Однако не следует воспринимать это предложение как призыв выписывать больше снотворных препаратов. На самом деле все с точностью до наоборот, особенно если учесть губительные последствия для здоровья, вызываемые этими лекарствами.

Но можем ли мы пойти настолько далеко, чтобы сказать, что именно недостаток сна способен убить вас? В общем-то да, и есть как минимум два доказательства. Во-первых, существует очень редкое генетическое расстройство, которое начинается с прогрессирующей бессонницы, в основном проявляющейся в среднем возрасте. В течение нескольких месяцев, пока развивается болезнь, пациент вообще перестает спать. К этой стадии утрачиваются многие основные функции мозга и тела. Никакие существующие в настоящее время лекарства не помогут пациенту восстановить сон. После двенадцати-восемнадцати месяцев без сна пациент умирает. Это расстройство встречается крайне редко, но оно доказывает, что отсутствие сна может убить человека.

Вторая возможная причина смерти – ситуация, когда невыспавшийся человек садится за руль. Вождение в состоянии недосыпа каждый год становится причиной сотен тысяч дорожных происшествий с летальным исходом. Причем риску подвергаются не только жизни невыспавшихся водителей, но и жизни окружающих. Печально, но каждый час в Соединенных Штатах Америки один человек погибает в дорожном происшествии из-за ошибки, порожденной усталостью. Вселяет тревогу тот факт, что число аварий, причиной которых является вождение в сонном состоянии, превышает общее число несчастных случаев на дороге, вызванных употреблением алкоголя и наркотиков.

Наше равнодушие к вопросам сна отчасти стало следствием неспособности официальной науки объяснить, зачем он нам нужен. Сон остается одной из последних великих биологических загадок. Все самые современные методы решения научных проблем – генетика, молекулярная биология и мощные цифровые технологии – были не в состоянии разгадать упрямый код сна. Величайшие умы, включая нобелевского лауреата Фрэнсиса Крика, который открыл молекулярную структуру ДНК, прославленного римского просветителя и ритора Квинтилиана и даже Зигмунда Фрейда, – все пробовали свои силы в расшифровке загадочного кода сна, но так и не добились успеха.

Чтобы лучше вообразить себе это научное неведение, представьте рождение вашего первенца. В больнице доктор входит в палату и говорит: «Поздравляем, у вас прекрасный здоровый мальчик. Мы закончили предварительные тесты, все результаты хорошие». Врач ободряюще улыбается и направляется к двери. Однако перед тем как выйти из комнаты, оборачивается и произносит: «Но есть одна проблема. Начиная с этого момента и в течение всей своей жизни ваш ребенок будет периодически впадать в некое подобие комы. Временами это состояние может даже напоминать смерть. И в то время как тело ребенка будет неподвижно, его разум будут довольно часто наполнять поразительные и странные галлюцинации. В таком состоянии он проведет примерно треть жизни, и я не имею ни малейшего понятия, почему это будет происходить и с какой целью. Всего доброго!»

Удивительно, но вплоть до недавнего времени такой и была реальность: врачи и ученые не могли дать разумный и точный ответ на вопрос «Зачем мы спим?». И это при том, что уже в течение многих десятков, если не сотен, лет мы понимаем назначение трех основных жизненных потребностей – есть, пить и размножаться. Однако назначение четвертой биологической потребности человека, общей для всех представителей животного царства, – потребности во сне – в течение тысячелетий продолжает ускользать от науки.

Если обратиться к вопросу, зачем мы спим, с позиции эволюционного процесса, то это лишь усложнит дело. С любой точки зрения сон кажется самым бессмысленным из биологических феноменов. Когда вы спите, вы не можете добывать еду, не можете общаться, не можете найти пару для продолжения рода. Вы не можете кормить или защищать потомство. Но хуже всего то, что сон делает вас уязвимым для хищников. Сон, безусловно, один из наиболее непонятных вариантов поведения человека.

По любой из вышеназванных причин эволюция должна была бы скорее предотвратить появление сна или чего-либо, хотя бы отдаленно его напоминающего. Как сказал один из специалистов, занимающихся проблемами сна: «Если сон не обслуживает абсолютно необходимую жизненную функцию, тогда это самая большая ошибка, когда-либо совершенная эволюцией»^[3].

Однако сон проявил удивительную, поистине героическую живучесть. Действительно, каждый изученный к настоящему времени представитель животного мира спит [2]. Этот простой факт говорит о том, что сон возник одновременно с появлением жизни на нашей планете или же сразу после этого. Более того, эволюционная стабильность сна означает, что он оказывает благоприятное влияние на человека, которое значительно перевешивает все отрицательные факторы, даже самые очевидные риски и вредные воздействия.

В конечном счете было решено, что вопрос «Зачем мы спим?» некорректен. Такая постановка вопроса подразумевала, что имеется некое единственное зерно истины, раскрывающее причину, по которой мы спим, и мы отправились на его поиски. Теории варьировались от базирующихся на логике (сон как время для сохранения энергии) до весьма необычных (возможность насыщения глазного яблока кислородом) и психоаналитических (бессознательное состояние, пребывая в котором мы исполняем подавленные желания).

Эта книга обнаруживает истину абсолютно в другом: сон – это бесконечно более сложный, намного более интересный и безмерно более важный для здоровья человека феномен. Мы спим ради того, чтобы в благодатное ночное время включились множество функций, обслуживающих наш мозг и тело. Похоже, нет ни одного крупного органа в нашем теле, который не испытывал бы положительного влияния сна (и губительного воздействия его недостатка). То, что наше здоровье каждую ночь получает такой щедрый подарок, неудивительно. Ведь мы бодрствуем две трети жизни, и в течение этого времени обретаем много полезного. Мы занимаемся массой дел, которые способствуют нашему благополучию и выживанию. Так почему же нам следует ожидать, что сон, отнимающий в среднем от двадцати пяти до тридцати лет нашей жизни, выполняет всего одну функцию?

Благодаря массе открытий, сделанных за последние двадцать лет, мы пришли к пониманию того, что, породив сон, эволюция не совершила грубой ошибки. Мы спим ради множества полезных для здоровья бонусов, которые словно по рецепту получаем каждые двадцать четыре часа. (Хотя многие этому рецепту не следуют.)

Сон помогает нашему мозгу улучшить множество функций, включая способность учиться, запоминать, приходить к логическим выводам и делать выбор. Бескорыстно служа нашему психологическому здоровью, сон перенастраивает эмоциональные нейронные цепочки, позволяя нам невозмутимо встречать социальные и психологические вызовы следующего дня. Мы даже начинаем понимать самые недоступные пониманию и противоречивые явления нашего сознания – сны. Сновидения уникальным образом воздействуют на все живые организмы, которым повезло видеть сны, в том числе на человека. Среди этих даров – утешительная нейрохимическая ванна, которая успокаивает болезненные воспоминания и упорядочивает пространство виртуальной реальности, в котором разум смешивает прошлое и нынешнее знание, пробуждая креативность.

Перейдем к нашей телесной оболочке: сон пополняет арсенал иммунной системы, помогая противостоять инфекциям и отражая всякого рода недуги. Сон улучшает обмен веществ благодаря регуляции баланса инсулина и циркулирующей в крови глюкозы. Сон также регулирует наш аппетит, снижая подверженность импульсивным желаниям, помогая выбирать здоровую еду и тем самым контролировать вес тела. Достаточный сон поддерживает здоровую микрофлору кишечника, с которой, как мы знаем, начинается здоровье пищеварения. От правильного сна зависит и состояние сердечно-сосудистой системы: он понижает кровяное давление и поддерживает сердце в отличном состоянии.

Разумеется, сбалансированная диета и физические упражнения жизненно важны. Но теперь мы видим, что сон в этой триаде наиболее ценен. По сравнению с физическим и психическим ущебом, нанесенным одной ночью плохого сна, ухудшения, вызванные эквивалентным отсутствием еды или упражнений, ничтожны. Трудно вообразить какое-либо другое состояние – естественное или медикаментозное, – которое позволяет столь же быстро и эффективно восстанавливать физическое и психическое здоровье индивида, как сон.

Сегодня мы располагаем богатым научным пониманием сна, и нам больше не приходится спрашивать, в чем его польза. Вместо этого мы теперь задаемся вопросом: есть ли какие-либо биологические функции, которые не улучшаются при качественном ночном сне. Пока результаты тысяч исследований и экспериментов говорят о том, что таких нет.

Из этого исследовательского оживления следует вполне определенное послание: сон – это единственное и наиболее эффективное действие, которое мы можем предпринять, чтобы каждый день регулировать работу нашего мозга и тела. В общем, это лучшее оружие матушки-природы в противостоянии смерти. К сожалению, реальные доказательства, разъясняющие все опасности, которым подвергаются человек и общество в случае недосыпания, до сих пор не были в полной мере донесены до людей. Это самое вопиющее упущение в сегодняшних разговорах о здоровье. Исправить его как раз и призвана моя книга, и я очень надеюсь, что она превратится для читателя в увлекательное путешествие, полное открытий. Кроме того, книга нацелена на пересмотр оценки сна и изменение пренебрежительного отношения к нему.

Лично у меня роман со сном. Я влюблен в сон – не только в свой собственный, хотя я даю себе неотъемлемую возможность восьмичасового сна каждую ночь. Мне нравится открывать все, что в самом сне остается непознанным. Мне нравится рассказывать людям об этом изумительном феномене. Мне нравится находить любые способы воссоединения человечества со сном, в котором оно так отчаянно нуждается. Этот роман растянулся на двадцать с лишним лет исследовательской деятельности, которую я начал в качестве профессора психиатрии в Гарвардской медицинской школе. Сейчас я профессор неврологии и психиатрии в Калифорнийском университете в Беркли.

Однако это не была любовь с первого взгляда. К исследованию сна я пришел случайно. Я никогда не ставил перед собой задачу изучать эту эзотерическую околонаучную территорию. В восемнадцать лет я отправился на учебу в изумительный ноттингемский Королевский медицинский центр, который заслуженно гордится прекрасным штатом ученых-неврологов. В конце концов выяснилось, что медицина – не совсем мое, поскольку, как оказалось, она больше занимается поиском ответов, в то время как меня всегда сильнее интересовали вопросы. Для меня любой ответ был лишь поводом перейти к следующему вопросу. Я решил изучать неврологию и после окончания учебы получил степень доктора философии по нейрофизиологии при поддержке Совета медицинских исследований Великобритании.

Именно во время работы над диссертацией я впервые начал заниматься исследованиями в области сна. Я изучил электроэнцефалограммы пожилых людей на ранних стадиях деменции. Вопреки распространенному мнению, существует не один тип деменции. Болезнь Альцгеймера – это самый распространенный, но лишь один из многих типов деменции. По ряду причин, связанных с лечением, очень важно как можно раньше узнать, от какого типа деменции страдает человек.

Я начал изучать мозговую активность моих пациентов во время сна и бодрствования, ориентируясь на собственную гипотезу об уникальном специфическом почерке мозга, который может предсказать, к какому подтипу деменции предрасположен человек. Измерения, сделанные в дневное время, были неясными и не выявляли никаких четких закономерностей, и только в ночном океане сна записи мозговых волн четко определили будущую печальную судьбу моих пациентов. Открытие доказало, что сон может стать диагностическим тестом, который на самой ранней стадии покажет, какой подтип деменции разовьется у человека.

Сон стал моей навязчивой идеей. Ответ, который он мне предоставил, как и все хорошие ответы, привел к другим интереснейшим вопросам, среди которых был следующий: не усугубляло ли нарушение сна у моих пациентов проявления болезни, от которой они страдали, а может, даже вызывало некоторые ужасные симптомы, такие как потеря памяти, проявление агрессивности, галлюцинации, бред? Я прочел все, что смог найти, и начала проявляться правда, в которую едва можно было поверить: никто в действительности не знал, зачем нам нужен сон и что он делает. Я не мог ответить на свой собственный вопрос о деменции, если этот базовый вопрос останется без ответа. Тогда я решил попытаться взломать код сна.

После защиты диссертации я приостановил свои исследования по деменции и отправился через Атлантику, чтобы занять должность в Гарварде, где начал искать ответ на одну из самых сокровенных загадок человечества – ту, что ускользнула от многих лучших его умов: зачем мы спим? С истинной наивностью, а ни в коем случае не с высокомерной самонадеянностью, я полагал, что найду ответ в течение двух лет. Это было двадцать лет назад. Сложные проблемы не принимают во внимание мотивацию своих исследователей, они бесстрастно ставят перед ними новые препятствия.

После двух десятилетий моих собственных исследований, а также в результате тысяч исследований моих коллег по всему миру мы получили ответы на многие вопросы. Эти исследования увлекли меня в неожиданные путешествия не только по миру университетской науки, но и за его пределами. По вопросам сна я консультировал баскетболистов НБА, футболистов НФЛ и Британской премьер-лиги; давал рекомендации американской киностудии Pixar Animation, правительственным организациям, известным технологическим и финансовым компаниям; помогал в создании нескольких крупных телепрограмм и документальных фильмов. Результаты проведенных мною исследований, вкупе со сходными достижениями моих коллег по всему миру, также занимающихся вопросами сна, предоставят вам все необходимые доказательства жизненно важного значения сна.

И заключительное замечание по поводу структуры этой книги. Главы написаны в логической последовательности, в соответствии с которой повествование делится на четыре основные части.

Первая часть проясняет притягательный феномен, называемый сном: чем он является и чем не является; кто спит, как много, сколько люди должны спать (но не спят) и как сон меняется в течение вашей жизни или жизни вашего ребенка – к лучшему и к худшему.

Вторая часть подробно описывает хороший, плохой и губительный сон, а также потерю сна. Мы будем исследовать те безусловные выгоды, которые сон дает мозгу и телу человека, и подтвердим, что этот феномен действительно является универсальным ключом к здоровью и хорошей физической форме. Затем мы обратимся к вопросу о том, как и почему недостаток сна ввергает нас в трясину слабого здоровья, болезней и преждевременной смерти, – это будет своего рода тревожный сигнал к тому, чтобы начать спать.

Третья часть будет переходом от собственно сна к фантастическому миру сновидений и их научному объяснению. Мы заглянем в мозг человека, видящего сны, чтобы понять, как сновидения порождают идеи, которые изменяют мир и достойны Нобелевской премии. Помимо этого мы узнаем, возможен ли на самом деле контроль над сновидениями и разумен ли такой контроль, – все будет раскрыто.

Четвертая часть объясняет многочисленные нарушения сна, включая бессонницу. Я раскрою очевидные и не столь очевидные причины того, почему многие из нас ночь за ночью не могут выспаться. Затем последует откровенное обсуждение снотворного, основанное на научных и клинических данных, а не на слухах и рекламе. После этого я познакомлю вас с новыми и более эффективными способами безмедикаментозного лечения расстройств сна. Оставив в стороне собственную постель, мы обратимся к обществу и узнаем, какое реальное воздействие недосыпание оказывает на сферу образования, медицины, здравоохранения и бизнеса. Имеющиеся у нас доказательства напрочь развеивают убежденность некоторых людей в том, что долгое бодрствование и короткий сон способствуют достижению целей в каждой из этих сфер деятельности. Заканчивая книгу в оптимистическом ключе, я составлю дорожную карту идей, тех, что могут объединить человечество на основе сна, которого ему явно недостает, – словом, я постараюсь представить новое видение феномена сна в XXI веке.

Следует заметить, что вам нет необходимости читать эту книгу в заданной автором последовательности. Каждая глава может быть прочитана отдельно, вне существующего порядка, без особого ущерба для смысла. Я приглашаю вас потребить эту книгу целиком или продегустировать отдельные фрагменты – как вам больше придется по вкусу.

В завершение я могу предложить вам даже антирекламу. Если вы почувствуете сонливость и заснете, читая эту книгу, в отличие от большинства авторов я не расстроюсь. В самом деле, учитывая тему и содержание моей книги, я буду активно поощрять в вас подобную реакцию. Учитывая то, что я знаю о связи между сном и памятью, я сочту величайшей наградой, если вы, читатель, решите закрепить полученные из книги знания и лучше запомнить то, что я вам расскажу, именно с помощью сна. Так что, прошу: не стесняйтесь, и уплывайте в сон, и приплывайте в сознание на протяжении всей книги. Я нисколько не обижусь. Напротив, буду только рад.

Что означают кошмарные сновидения — Афиша Daily

На эти и другие важные вопросы о сновидениях по просьбе «Афиши Daily» отвечает врач-сомнолог.

Александр Калинкин

Врач-сомнолог, кардиолог, руководитель центра медицины сна Университетской клиники Московского государственного университета имени М.В. Ломоносова

— Что известно науке о сновидениях?

— Большинство ученых не занимаются сновидениями. Дело в том, что наука начинается тогда, когда есть инструмент для исследования того или иного явления. К сожалению, в случае сновидений такого инструмента не существует. Мы не можем записать сны на видео и имеем представление о них только со слов людей. Эти сведения субъективны, а потому не могут использоваться в научных исследованиях. Но кое‑что о сновидениях мы знаем. Скорее всего, они формируются в префронтальной коре головного мозга. Это не визуальная кора, которая обрабатывает зрительную информацию в период бодрствования. То есть сновидения — это интегральный процесс; они отражают наше взаимодействие с окружающей средой. Поэтому слепому с рождения человеку снятся слуховые сны.

— Зачем нам нужны сновидения?

— Каждый день мы получаем большое количество информации. Во время сна мозг ее обрабатывает и анализирует, в результате чего мы видим сновидения. Чем эмоциональнее окрашена информация, тем ярче визуальные образы. Во сне происходит еще два важных процесса — консолидации памяти, то есть перевод информации из оперативной памяти в постоянную, и обратный процесс реконсолидации. Так мозг, во-первых, избавляется от ненужных сведений, а во-вторых, формирует модель будущего поведения на основе полученного опыта.

— Когда человек видит сны?

— Многие воспринимают сон как некое пассивное состояние: человек лежит, не двигается, только иногда переворачивается. Но на самом деле сон очень активный процесс. Он состоит из двух фаз: медленноволнового сна (или дельта-сна) и быстрого сна, который также называют парадоксальным. В первой фазе у человека снижается давление, а дыхание становится ровным. Во второй — дыхание сбивается, а частота сердечных сокращений может ускоряться и замедляться. Мозг при этом практически так же активен, как во время бодрствования, а иногда — даже более. Быстрый сон возникает через полтора-два часа после засыпания и затем чередуется с медленноволновым, постепенно готовя нас к пробуждению. За восемь часов в среднем наблюдается от четырех до шести таких циклов.

Раньше считали, что человек видит сновидения только во время активного сна. Открытие этой фазы произошло одновременно с тем, как был описан эффект быстрого движения глаз во время сна. Сновидения всегда сочетались с мистикой. Вот и здесь движение глаз объяснили тем, что человек якобы следит за образами, которые возникают во время сна. Но оказалось, что этот феномен связан с периодической двигательной активностью глаз и не имеет отношения к наблюдению за образами. Позже доказали, что 60% сновидений возникает в быстром сне, а остальные 40 — в медленноволновом.

— Почему даже сейчас люди склонны верить в мистический характер сновидений?

— Все просто: мы до сих пор не обладаем достаточным количеством научных данных о сновидениях. Второй момент — с научной точки зрения человек часто не может адекватно оценить образы, которые видит во сне. Как правило, они очень впечатляющие: инопланетяне, полет в космос, чудовища. Но я считаю, что нельзя увидеть то, чего не встречал в реальной жизни, сказках, фильмах и так далее. Визуальные образы, повторю, формируются из информации, которую мы получаем. Другой момент — интеграция и трансформация информации зачастую приводят к тому, что образы становятся слишком сложными и нереальными. Как следствие, у людей возникают мистические представления. Один из феноменов, который убеждает многих в том, что с ними происходит что‑то необычное, — левитация во сне. У детей, реже у взрослых, может создаваться ощущение, что они парят по комнате пока спят.

— Все ли люди видят сны?

— Да, но этому нет научного подтверждения. С другой стороны, если бы люди не видели сны, это означало бы, что они не получают вообще никакой информации. Конечно, есть те, кто не запоминает приснившееся. Иногда так происходит из‑за того, что жизнь недостаточно эмоционально окрашена, сновидения рисуют рутинные события, которые можно спутать с окружающей действительностью. Случается и наоборот — у нескольких моих пациентов сны были настолько яркими, что они ощущали их как реальность и удивлялись после пробуждения. Единственный известный мне случай, когда людям ничего не снится, объясняется тем, что после инсульта у некоторых повреждаются структуры, которые отвечают за проявление визуальных образов во сне. Но опять же, научных доказательств этому нет.

— Снятся ли сны животным?

— У некоторых людей встречается нарушение поведения в парадоксальном сне. Человеку может снится, как он боксирует, и во время сна он начинает совершать схожие действия. Другой пример — сомнамбулизм, то есть хождение во сне. С одной стороны, это уникальное состояние. С другой — симптом того, что в будущем с высокой вероятностью у человека может развиться тяжелое нейродегенеративное заболевание, например, болезнь Паркинсона. Такое поведение иногда бывает у животных. Есть даже ролик на YouTube, где спящая собака имитирует бег. Проснувшись, она врезается в стену, потому что ее мозг еще не контролирует внешнюю визуальную информацию. Основываясь на этом, можно с почти 100%-ной вероятностью утверждать, что животные видят сны и так же, как мы, обрабатывают информацию для дальнейшего опыта.

Подробности по теме

Наука сна: как правильно спать

— Сейчас много говорят про значимость сна для здоровья человека. А есть ли взаимосвязь между сновидениями и нашим физическим состоянием?

— Да, состояние человека может формировать характер сновидений и влиять на них. Известно порядка 80 видов различных нарушений сна. Одно из наиболее распространенных и опасных для жизни — остановка дыхания или апноэ. Его клиническое проявление — храп, обычно громкий. Сновидения пациентов с апноэ обычно сопровождаются тем, что они проваливаются в прорубь, глубоко ныряют и не могут вынырнуть, вязнут в почве и так далее. То есть воспроизводятся те состояния, когда в организме возникает гипоксия, нехватка кислорода. Другой пример — синдром беспокойных ног или синдром периодических движений ног, при котором у человека происходят спастические сокращения мышц ног в момент засыпания или во время сна. Тогда сновидения часто связаны с двигательной активностью. Людям, которым в ночной период захотелось в туалет, снится, как они пытаются найти туалетную комнату.

— А есть ли связь с психическим состоянием?

— У людей с так называемыми большими психическими расстройствами — шизофрения, биполярное расстройство — бывают галлюцинации. Иногда им сложно отличить их от сновидения, в котором появляются крайне необычные картины. Еще одно интересное состояние — я называю его «пенетрацией сновидений наяву» — встречается при некоторых неврологических заболеваниях, например, нарколепсии. Перед сном человек, еще не закрыв глаза, видит сновидения наяву и может их очень подробно описать, потому что его сознание активно. По сути, это проявление быстрого сна, но с открытыми глазами. Феномен также называют гипнагогическими галлюцинациями. Есть еще гипнопомпические — когда человек проснулся, но продолжает видеть визуальные образы.

— Иногда у людей возникает ощущение, что происходящее в конкретный момент они уже видели во сне. Как это работает?

— Это самообман. Так происходит из‑за сбоя в работе головного мозга, в частности, возбуждения гиппокампа — структуры, в которой находится оперативная память. Ничего особенного здесь нет, если только это не случается часто. Тогда ощущение дежавю может быть проявлением психического нарушения или заболевания. Еще одна причина — подобная ситуация действительно происходила в прошлом, и что‑то напомнило о ней человеку.

— Почему у некоторых возникают сонные параличи? Насколько это опасное явление?

— На самом деле параличи (или полная мышечная атония скелетной мускулатуры) возникают у всех людей во время парадоксального сна. Это абсолютно нормальное явление, которое происходит в результате нарушения координации работы головного мозга и двигательных систем. Как правило, мы его не ощущаем, потому что спим. Но некоторые сталкиваются с таким состоянием при пробуждении или засыпании — и это уже выходит за пределы нормы, хотя периодически наблюдается у здоровых людей. Обычно сонный паралич длится не дольше двух-трех минут. С одной стороны, это пугающее явление: человек осознает, что проснулся, но не может пошевелиться и иногда даже поднять веки. С другой — ничего опасного в нем нет. Но если сонный паралич сопровождается повышенной дневной сонливостью и катаплексией (состояние внезапной утраты мышечного тонуса при полном сохранении сознания. — Прим. ред.), необходимо обратиться к специалисту, так как это могут быть симптомы нарколепсии.

— Какие сновидения называют навязчивыми? Почему они появляются?

— Когда человеку периодически снится одна и та же ситуация — это навязчивые сновидения. Совсем необязательно, чтобы они были идентичными, это стереотип. Хотя в редких случаях происходит и так. Обычно навязчивые сновидения отражают стрессовую ситуацию (она может быть и положительной, как, например, влюбленность) и отношение к ней самого человека. Во время сна мозг анализирует то, что нас тревожит, и создает алгоритм действий.

— Есть ли связь между тем, какие сны мы видим — плохие или хорошие, — и нашим состоянием?

— Здесь связь меньше прослеживается. Но зачастую положительные и приятные сновидения улучшают настроение и говорят о том, что человек здоров. Кошмары, наоборот, заставляют переживать ситуации, которые нас тревожат. Некоторые из‑за них лезут в сонники. Но если мы внимательно посмотрим на толкования одних и тех же образов в разных книгах, увидим, что они часто не сходятся и даже противоречат друг другу. Символика во сне не универсальна, а связана с личными особенностями конкретного человека. Страшные сны обычно результат тревожного состояния и острого или хронического стресса. Часто они выступают сигналом о том, что что‑то не так.

— В какой момент из‑за кошмаров стоит идти к врачу? И к какому?

— Если дело не в обычном стрессе, после ликвидации которого сон восстанавливается и кошмары исчезают, и страшные сновидения мучают человека больше месяца, нужно обратиться к специалисту. Официально специализации «сомнология» не существует, но в Москве и других российских городах врачей-сомнологов достаточно. Единственное, их уровень сильно отличается — но так в любой сфере.

Подробности по теме

Что будет, если не спать сутками: рассказывают люди, практикующие депривацию сна

— В чем разница между осознанными и управляемыми сновидениями? И можно ли научиться управлять своими снами?

— Осознанные сновидения — те, в которых сознание не отключено. То есть человек их осознает. Феномен осознанных сновидений встречается почти у трети населения Земли. Здесь нет патологии или чего‑то сверхъестественного; это, опять же, результат сбоя в интеграции структур головного мозга. В то же время есть методики, которые позволяют входить в такие состояния. Смысла в этом нет, кроме как испытать необычный опыт. Но такие практики не улучшат состояние здоровья, наоборот, некоторые чувствуют себя после них хуже.

А управляемые сновидения — те, чей ход можно менять осознанно — говорят о том, что человек хорошо владеет собой даже во время сна. Этому тоже можно научиться.

— Качество сна зависит от внешних факторов: темнота, тишина и прочее. А влияют ли они на сновидение?

— Конечно. Любые внешние факторы оказывают воздействие на сны: наличие света, звуков, запахов, но особенно температура и влажность. Хотя основной атрибут сна — депривация, то есть изоляция от зрительных, слуховых и тактильных ощущений. Но сон — биологическое состояние, которое свойственно почти всему животному царству. И с этой точки зрения, он опасен. Если зверушка уснула в лесу, ее может обнаружить хищник и легко съесть. Поэтому нужен порог, который позволял бы просыпаться в случае опасности: когда раздался шум, появился свет и так далее. Этот порог — одна из характеристик нашего сна.

— Почему у нас до сих пор нет возможности записывать сны? Что останавливает?

— Если бы я мог ответить на этот вопрос, я бы уже получил Нобелевскую премию (смеется). На данном уровне развития науки у нас просто нет инструмента для этого. Научившись записывать сны, мы сможем фиксировать и мысли. Мне кажется, это очень опасный путь. Но тот, кто запишет сновидения, превратит Голливуд в руины: картины, порождаемые снами, превышают фантазии любого режиссера. Тогда вместо YouTube у нас появится DreamTube, в котором можно будет смотреть сны других людей. Но я боюсь, это может привести к неблагоприятным последствиям.

— Стоит этого ожидать в ближайшие 50–100 лет?

Не исключаю. В одной из серий «Доктора Хауса» был момент, когда на основе функциональной МРТ воспроизвели сон пациента. Конечно, здесь есть преувеличение. Но мы знаем, что когда человек видит какой‑то предмет, возбуждается определенная часть коры его головного мозга. Отследив это, можно при помощи математического алгоритма и функциональной МРТ представить и описать сновидение конкретного человека. Конечно, это не даст 100%-ное отражение образов, но во всяком случае, можно будет утверждать, что ему снится лошадь, лес и так далее.

Наука сна. Как сновидения и их образность меняются с течением времени

Сновидения всегда были особенным явлением в жизни человека, окутанным аурой таинственности и запредельности. Чем отличаются сны взрослого от снов ребенка? Как сновидения коррелируют с разными фазами сна? Какие образы доминируют в сновидениях людей? На эти и другие вопросы пытаются ответить современные ученые, которые исследуют феномен снов с точки зрения неврологии. Concepture публикует перевод статьи Патрика МакНамары, в которой раскрываются некоторые аспекты динамики и образности сновидений человека.

Сновидения в контексте возраста человека

Несмотря на существенные различия в содержании и ощущениях, можно провести параллель между многообразием состояний сна и состояниями бодрствования. Если рассмотреть жизнь отдельного человека, обнаруживается, что детские сны сильно отличаются от снов взрослого.

Детям, как правило, снится эмоциональное взаимодействие с их семьей, друзья или страшные животные, в то время как взрослые видят во сне других взрослых. Подростковые сны наполнены общением с нынешними друзьями и людьми, которые много значат для подростка. Мужские сны в основном не похожи на женские: в то время как женщинам одинаково часто снятся люди обоих полов, мужчины чаще видят во сне других мужчин.

Люди старшего поколения в основном грезят о творчестве, наследии и глобальных проблемах, а те, кто стоит на пороге смерти, видят во сне воссоединение с умершими близкими. Сны, которые переносят ребенка в мир тех, кто заботится о нем, пока он маленький, нежно и бережно передают его в объятия любимых, когда жизнь подходит к концу. Они в буквальном смысле сопровождают нас от рождения до самой смерти.

Динамика сновидений в течение ночи

Если мы отвлечем внимание от снов на протяжении всей человеческой жизни и обратим его на сны, которые видит человек в течение всего одной ночи, то по-прежнему будем наблюдать сильный разброс. Фазы глубокого сна (REM-фаза, БДГ-фаза – фаза быстрого движения глаз) чередуются с фазами неглубокого сна (так называемая не-БДГ-фаза). Сменяясь несколько раз за ночь, и ближе к утру длительность неглубокой фазы сокращается, а БДГ-фазы, наоборот, возрастает.

Перед самым пробуждением фаза глубокого сна может длиться до сорока пяти минут. Сновидения во время двух этих состояний разительно отличаются. Первые наполнены агрессией и жестокостью, в то время как вторые – нет. Во снах, возникающих вскоре после засыпания, обычно воспроизводится эмоциональная сторона событий и конфликтов, пережитых днем, которые затем обрабатываются в течение всей ночи.

Эмоциональные воспоминания кочуют из БДГ-фазы в не-БДГ-фазу и обратно, пока не оседают в области долговременной памяти в коре головного мозга. С течением ночи спящий мозг вытаскивает на поверхность все более ранние воспоминания. Утренние сны глубокой фазы содержат намного большее количество отсылок к воспоминаниям раннего детства, чем сны, которые человек видит после засыпания.

Сны различаются не только на протяжении одной ночи или всей человеческой жизни. Они поразительно разнятся от одной исторической эпохи к другой. Древними греками и римлянами, да и большинством людей античности, сновидения рассматривались как прямые порталы в духовный мир, обиталище их прародителей и богов. Античные люди (и даже некоторые наши современники) считают сон проводником между ними и неким духом, который способен помогать или мешать человеку в его повседневных делах.

Состояния сна заметно варьируются по интенсивности: чем сильнее эмоциональное возбуждение во время REM-фазы, тем ярче сны. Обычные сновидения намного менее яркие, чем длинные сюжетные сны. Эти длинные сны зачастую содержат серию образов, рисующих какой-то фантастический мир, который спящий периодически посещает. В обычных, «заурядных» снах, напротив, на некоем общем, стереотипном фоне спящий не делает ничего, кроме, может быть, взаимодействия с одним-двумя знакомыми персонажами.

В немного более эмоционально окрашенной вариации «заурядных» снов возникают как знакомые, так и новые действующие лица. Эти новые персонажи являются, как правило, незнакомцами мужского пола, несущими какую-то смутную угрозу, и начинают появляться по мере нарастания интенсивности сновидения.

На еще более яркой стадии спящий и все остальные персонажи оказываются вовлечены в события, образующие связный сюжет. Действующие лица оказываются участниками стремительно развивающейся истории, наполненной драматическими событиями, резкими поворотами сюжета, а также не лишенной накала страстей. По мере того, как возбуждение растет, в сон вторгаются все более яркие спецэффекты: нереальное окружение, сверхъестественные существа и метафорические трансформации действующих лиц.

В то время, как изменение активности может объяснить разнообразие сновиденческих образов, оно не способно пролить свет на наиболее интересные состояния сна. Например, люди с ампутированной конечностью часто видят себя во сне неповрежденными. Они могут не ощущать во снах своего физического недостатка и спустя годы после ампутации, и даже если дефект был врожденным.

Аналогично обстоит дело с людьми, лишенными слуха или парализованными. Пациенты с различными уровнями паралича рассказывали о том, как они летали, ходили, бегали или плавали во сне. Протагонист сновидения – некто другой, отличающийся от привычной личности спящего.

Кто кому снится?

Персонажи сновидений не только отличны от бодрствующего сознания спящего человека, они могут в буквальном смысле брать это сознание под свой контроль. В снах людей, страдающих диссоциативным расстройством, могут появляться альтернативные личности. Зачастую новая личность сначала возникает во сне, а потом уже берет контроль над поведением человека и становится постоянной. Часто спящий переключается во сне с основной личности на альтернативные. В таком случае, кто же кому снится?

Изолированный сонный паралич (состояние, в котором человек не может пошевелиться и издать звук после пробуждения) возникает, когда одна часть спящего сознания проснулась, а другая все еще находится в REM-фазе. Сновидения в таком состоянии могут быть очень пугающими: почти проснувшийся человек видит яркие галлюцинации, ощущает присутствие чего-то, несущего угрозу, но не может с ним взаимодействовать.

Сны о ложном пробуждении, напротив, дают ощущение пробуждения, в то время как человек продолжает спать. Ему снится, что он проснулся и занялся повседневной рутиной вроде одевания и чистки зубов. И в это время он по-настоящему просыпается! Часто эти «сны внутри сна», помимо повседневных утренних дел, содержат образы из предыдущих снов. Человек может проснуться в среде, снившейся ему в прошлом сновидении. Спящий может пройти несколько этапов ложного пробуждения прежде, чем проснется по-настоящему.

Существует множество персонажей, которые появляются исключительно во снах. Мертвые, например, не являются частью нашей повседневной жизни, но тем не менее могут предстать взору спящего живыми и здоровыми и передать ему какое-то послание. Такие сны как правило ясные, яркие и очень реалистичные.

Почему все это важно? Огромное многообразие состояний сна говорит, что для организма сон также важен, как и бодрствование, и имеет множество полезных механизмов и функций. Например, сновидения о каких-то угрозах помогают нам избежать этих угроз в дневное время, а рекуррентные пробуждения, скорее всего, помогают поддерживать, корректировать и изменять когнитивную структуру самого сновидения. Состояния сна не зависят от того, что происходит в период бодрствования, и во сне наблюдается очень много явлений, которые наука только начала изучать.

Оригинал

Для оформления использованы работы Ruta Dumalakaite и Roja Perianes. Иллюстрация на превью – работа Marina Prokofeva.

Об авторе: Патрик МакНамара (Patrick McNamara) – адъюнкт профессор Бостонской университетской школы медицины, а также профессор Североцентрального университета. Автор многочисленных статей в специализированных журналах, автор нескольких книг о научных исследованиях сна и сновидений, а также о психологии и неврологии религии. Директор-основатель Института биокультурного исследования религии.

Сон и сновидения. Что такое сон с научной точки зрения

Поговорим о том, как развивалось научное знание о сне и что собой представляет наука сомнология. Узнаем о структуре сна, его цикле, фазах и почему нам порой кажется, что нам не снятся сновидения.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве
с крупнейшими российскими экспертами.

Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории
и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus

посмотреть все уроки

Автор урока

Мария Кунах

Психолог, личностно-ориентированный психотерапевт, семейный консультант. Автор онлайн-курса о здоровых отношениях и блога о психологии.

📕 Областью сновидений интересовался психоаналитик Зигмунд Фрейд в силу того, что изучал бессознательное. Наблюдения и выводы, которые Фрейд сделал в процессе клинической практики, он изложил в книге «Толкование сновидений» (1913). Кроме Фрейда больше никто из психоаналитиков не писал труды на эту тему.

⛔️ Опираясь на его концепцию бессознательного, можно утверждать, что́ человека волнует, то и проявляется в сновидениях. Бывает, какая-то информация для человека неприемлема и табуирована или он сдерживает в себе эмоции и желания, тогда это находит выход во сне.

🔻 Например, подросток переживает о своей сексуальности, ни с кем об этом не может поговорить и ему снятся эротические сновидения.

📌 Психика так устроена, что человек стремится к проживанию любого опыта. Но не все в жизни можно попробовать. Есть социум с его правилами, есть обстоятельства, которые нас сдерживают.

🎥 Но, любопытный нюанс, психике достаточно, если эту табуированную тему можно с кем-то обсудить, тогда она проживается так же, как если бы это произошло на самом деле. Именно поэтому людям нравятся художественные фильмы и книги, где герой попадает в такие ситуации, какие в реальности произойти не могут.

🧲 Помимо Фрейда темой сна и сновидений занимался наш соотечественник, физиолог Иван Павлов. Он изучал реакции на стимулы и описал процесс возбуждения и торможения нервных импульсов.

Поясним процесс на простом примере 👇

🔻 Спящий человек слышит звук будильника;
🔻 Звук достигает органов слуха, сигнал попадает в мозг;
🔻 Нервная система возбуждается, передает импульс в мышцы;
🔻 Человек в буквальном смысле подскакивает в постели.

📌 Научное изучение проблем сна началось в конце 20 века.

💤 Сомнология — это молодой раздел медицины и нейробиологии, посвященный исследованию сна. Поэтому часто сомнологию называют «наукой о сне». Она изучает физиологию, структуру, функции и нарушения сна.

🔎 Сегодня насчитывают 68 видов нарушений сна. Среди них бессонница, нарушения режима сна, расстройства при смене часовых поясов, стрессе и депрессии, бруксизм, ночные кошмары, энурез, храп, гиперсомния и другие. Эти патологии мы разберем подробнее.

🎛 Информацию о сне и его структуре дало аппаратное изучение работы мозга с помощью таких исследований как ЭЭГ и МРТ.

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

✌️ Цикл сна состоит из двух фаз: медленного и быстрого. Медленный сон разбивается еще на четыре стадии. Быстрый сон — 5-я стадия в цикле и последняя.

1️⃣😴 Медленная фаза — это стадия глубокого сна, полного расслабления мышц, не двигаются глаза, снижается давление, замедляется пульс, на полградуса понижается температура тела. Человека сложно разбудить. И если его все же вывести из этого состояние, то он не будет ощущать бодрости.

2️⃣🏃‍♂️ Быстрая фаза — это последняя стадия в цикле. Она резко отличается от фазы медленного сна. На ЭЭГ регистрируется повышенная активность мозга, похожая на бодрствование. Учащается пульс, дыхание, повышается давление и температура тела. При этом могут двигаться глаза, приоткрываться веки, руки и ноги судорожно подергиваться. Наверняка вы видели такое у ваших питомцев: кошки и собаки во сне как будто за кем-то бегут и у них дергаются лапы, подрагивает нос и усы. Проснуться в эту фазу сна легче и самочувствие будет лучше.

⏱ Длится такой цикл примерно 1,5 часа у взрослого человека и около 40 минут у младенца. За ночь взрослый человек успевает пройти через 4–5 таких циклов.

💬 Сновидения мы видим в каждую фазу быстрого сна. Это означает, что каждую ночь мы стабильно видим 4–5 сновидений, но не все мы помним.

🌪 Человек запоминает лишь то сновидение, которое он видел последним, при условии, что проснулся он сразу же. Если он проснулся в фазу медленного сна, то он не помнит сновидений и считает, что ему ничего не снилось.

курс Level One

Общаться, дружить, любить: как строить отношения

Практический курс, который поможет построить или укрепить отношения. Мы поймем, как говорить на сложные темы: от секса и измен до воспитания детей. Команда психологов ответит на вопросы в чате, а тесты и небольшие задания помогут применить знания на практике.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
5900₽

2950₽

подробнее о курсе

почему чаще всего мы видим плохие сны и в чём ошибался Фрейд

Что есть сон — метафора подсознания или побочный продукт нашего мышления? Почему чаще всего мы видим плохие сны и в чем ошибался Фрейд — на эти и многие другие вопросы отвечает британский журналист Дэвид Рэндалл в новой работе «Наука сна», выпущенной издательством «Манн, Иванов и Фербер». «Теории и практики» опубликовали главу из книги.

Вопрос о том, открывают ли нам сны нечто скрытое, ставит в затруднительное положение людей, которые изучают работу мозга. С одной стороны, способность видеть сны — это удивительный биологический феномен, распространяющийся на всех людей и, насколько мы можем судить, на некоторых млекопитающих (однажды ученые попытались узнать у гориллы, понимающей язык знаков, видит ли она ночью сны, но эксперимент быстро прекратился, так как в ответ обезьяна попыталась разорвать брюки исследователя). Каждую ночь почти все население Земли становится как парализованное примерно на полтора часа во время сна в фазе быстрого движения глаз.

«Для профессионального ученого заявить, что он занимается темой сна, — все равно что признаться, будто он ищет потерянную Атлантиду или раскрывает тайный заговор НЛО»

В этот период мозг начинает работать сверхурочно, сексуальная система активизируется. На данной стадии сна у мужчин возникает эрекция, а у женщин повышается вагинальное кровообращение. Мозг тем временем создает картинки и истории, на которые откликается тело, как если бы события из мира снов происходили на самом деле. Об этом прекрасно знает любой, кто просыпался в холодном поту, задыхаясь от привидевшегося кошмара. Мы видим сны независимо от физического состояния. Например, те, кто в детстве потерял зрение, продолжают видеть во сне картинки, а слепым с рождения снятся звуки. Любое впечатление, которое во сне кажется таким настоящим, пропадает почти сразу же после пробуждения. Из-за этого многие думают, что вообще не видят снов, а такие, как я, помнят только разрозненные обрывки, отчего сны приводят в еще большее замешательство (бело-зеленый щенок?). Но раз все млекопитающие видят сны почти одинаково, значит, в этой стадии сна есть нечто жизненно важное.

Здесь возникает парадокс. Для профессионального ученого заявить, что он занимается темой сна, — все равно что признаться, будто он ищет потерянную Атлантиду или раскрывает тайный заговор НЛО при участии Федеральной резервной системы. «Если вы хотите попасть в штат и сделать выдающуюся научную карьеру, то сон — совсем не тот предмет, который стоит изучать, — загадочно сообщает Патрик Макнамара. Он возглавляет лабораторию эволюционного нейроповедения медицинской школы Бостонского университета, где изучает реакцию мозга на различные ситуации. В его работу входили исследования снов, кошмаров и процессов, которые происходят в мозгу во время медитаций и религиозных переживаний. Даже профессорская должность и высокий статус лаборатории не уберегли его от косых взглядов других неврологов. По его словам, «изучение снов до сих пор считается чем-то не очень приличным, из разряда нью-эйдж».

Несмотря на сомнительную репутацию, исследование сновидений — одно из основных направлений науки сна. Именно из-за снов многие ученые начали заниматься этой темой, подстегиваемые возможностью раскрыть механизмы и значения ночных переживаний, которые волнуют человечество со времен открытия письменности. Большинство культур и почти все главные религии считали сны предзнаменованиями. Древние греки полагали, что видения им посылают боги. У первых мусульман толкование снов считалось духовным занятием, одобренным Кораном. Библия — это вообще настоящий фестиваль снов. В Книге бытия Бог разговаривает со спящим Иаковом и рассказывает ему свой замысел в отношении израильского народа. Позже сын Иакова Иосиф растолковывает сны фараона, после того как это не удалось египетским мудрецам (впоследствии за этот подвиг он удостоится бродвейского мюзикла). В Новом Завете уже к другому Иосифу во сне приходит ангел и говорит, что его невинная жена беременна Сыном Божьим, чтобы тот не гневался.

В Новое время ученые утверждали, что сновидения — это бессмыслица. Все изменилось, когда возникло предположение о том, что сны раскрывают наше подсознательное. В 1900 году Зигмунду Фрейду было сорок три года. К этому моменту он, сын торговца тканями, какое-то время проработал врачом в Вене. В тот год он опубликовал книгу, которая на следующие полвека стала основой теории сна. В «Толковании сновидений» Фрейд утверждал, что сны вовсе не случайны и не бессмысленны, а, напротив, в них отражаются наши тайные желания и устремления. В сущности, он дал определение подсознанию — области мыслей, не контролируемой рассудком, в которой формируются наши желания и намерения. По словам Фрейда, каждую ночь, когда человек засыпает, разум маскирует эти мысли в символы, которые затем можно разгадать при помощи психотерапевта. Если бы не сны, наши подсознательные стремления были бы настолько подавлены, что мы ничем не могли бы заниматься. Сны же позволяют нам мыслить немыслимое. Эти «письма самому себе» — важная отдушина для нашего разума. Если снов не будет, то психическое давление приведет к неврозам.

Для доказательства своей теории он приводит в пример собственные сновидения. В одном сне, ставшем впоследствии самым обсуждаемым в психологии, Фрейд стоит в большой зале и среди гостей видит свою пациентку. Он отводит ее в сторону и упрекает, что она не следует прописанному ей лечению. Она отвечает, что боль распространяется по ее горлу и душит ее. Он видит, что у нее опухшее лицо, и начинает беспокоиться, не упустил ли что-то при обследовании. Он подводит ее к окну и просит раскрыть рот. Она не желает этого делать, и Фрейд начинает раздражаться. Вскоре подходят его друзья, доктор М. и Отто, и помогают ему осмотреть пациентку. Вместе они обнаруживают сыпь у нее на левом плече. Доктор М. выдвигает предположение, что причина боли — инфекция и что приступ дизентерии очистит ее организм от токсинов. Фрейд и доктор М. приходят к выводу, что, скорее всего, во всем виноват Отто, который ввел ей тяжелое лекарство не совсем чистым шприцом.

Поразмыслив, Фрейд понял, что этот сон — нечто большее, чем простая и немного странная история. «Если проследить указанный здесь метод толкования сновидений, то оказывается, что сновидение действительно имеет смысл и ни в коем случае не является выражением ослабленной мозговой деятельности, как говорят различные авторы», — пишет он. Рассмотрев каждый аспект своего сна как выражение какой-то эмоции или тревоги, Фрейд осознал, что сон в определенной степени развеял его страхи, связанные с ответственностью за особенно сложную пациентку. Во-первых, женщина сопротивляется ему во сне, а значит, он думает, что любому врачу будет трудно быстренько разобраться с ее проблемой. Эта мысль подтверждается тем, что в итоге ее осматривают три доктора одновременно, и только так они находят сыпь на левом плече. С помощью доктора М. Фрейд обнаруживает, что именно Отто по глупости сделал ей укол и вызвал инфекцию. Все содержание сна говорит Фрейду: он может оставить свою пациентку и не будет виноват в том, что с нею случится. «Вся эта путаница — а это сновидение ничем иным не является — живо напоминает мне оправдания одного человека, которого сосед обвинил в том, что он вернул ему взятую напрокат кастрюлю в негодном виде. Во-первых, он вернул ее в неприкосновенности, во-вторых, кастрюля была дырявой, когда он ее взял, а в-третьих, он вообще не брал кастрюли. Но тем лучше: если хоть один из этих доводов окажется справедливым, человек этот должен быть оправдан».

«Фрейдистский взгляд на сон главенствовал среди психологов до 1950-х годов вопреки тому, что его упрекали в чрезмерной сосредоточенности на сексе»

Воображаемое исполнение желаний может принимать во сне разную форму. Для Фрейда это было освобождением от беспокойства — состояния, которое он связывал с сексом, хоть и описывал эту связь в очень туманных выражениях: «Страх — импульс, носящий характер влечения, он исходит из бессознательного и парализуется предсознательным, — пишет Фрейд, — где, таким образом, ощущение связанности соединяется в сновидении со страхом, там речь идет о желании, которое прежде могло развить влечение, то есть о половом желании». Вскоре (хотя, возможно, это не совсем справедливо) все идеи Фрейда свели к теории, будто в снах все имеет сексуальный подтекст, отражающий подавленные с детства желания. В одном обзоре фрейдистской литературы говорилось, что к середине XX века аналитики насчитали в сновидениях два символа пениса и девяносто пять символов вагины. Даже совершенно противоположные действия, такие как полет и падение, были признаны сексуальными символами. Фрейдисты отметили пятьдесят пять образов самого сексуального акта, двадцать пять символов мастурбации, тринадцать — женской груди и двенадцать — кастрации.

Фрейд считал, что если пациенты противятся такому толкованию снов, значит, оно верно. Он объяснял, что сам поначалу не хотел принимать всерьез свои вроде бы бредовые сны. «Когда, проснувшись, я вспомнил о сне, я рассмеялся и подумал: “Какая бессмыслица!” Но я не мог отделаться от сновидения, и оно весь день преследовало меня, пока, наконец, вечером я себя не упрекнул: “Если бы кто-нибудь из твоих пациентов сказал про сновидение ‘какая бессмыслица’, то ты, наверное, рассердился бы на него или подумал, что он скрывает какую-нибудь неприятную мысль, сознавать которую не хочет. Ты поступаешь совершенно так же; твое мнение, будто сновидение бессмыслица, означает лишь твое внутреннее нежелание истолковывать его”».

Тот факт, что Фрейд не интерпретировал сон о своей пациентке в психосексуальном контексте, подтолкнул аналитиков к созданию отдельного направления, посвященного расшифровке дополнительных смыслов одного этого сновидения. Так, в 1991 году в статье издания International Journal of Psychoanalysis предположили: этот сон, вероятно, означал, что «Фрейда преследовало вытесненное воспоминание эпизода эротической агрессии, которую он проявил в отношении своей сестры Анны, когда ему было пять лет, а ей — три года».

Фрейдистский взгляд на сон главенствовал среди психологов до 1950-х годов вопреки тому, что его упрекали в чрезмерной сосредоточенности на сексе. В одном научном журнале критик задавался вопросом: «Мы поняли, что один объект может обозначаться множеством символов. Только зачем нужно столько завуалированных изображений для гениталий, сексуальных связей и мастурбации?»

Фрейдистский анализ стал важной частью культуры 1920-х годов, он применялся всюду — от кинематографа до расследования преступлений. Уильям Демент, профессор Стэнфордского университета, ключевая фигура в науке о сне, начал свою карьеру в 1950-х с того, что полностью погрузился в учение Фрейда. «Казалось, фрейдистский психоанализ мог объяснить все наши проблемы: страхи, тревоги, психические недуги и даже физические заболевания», — писал он.

Но отчасти именно из-за Демента наука потеряла интерес к сновидениям. В начале 1950-х, будучи студентом Чикагского университета, Демент занялся первыми систематическими исследованиями фазы быстрого движения глаз. Эта стадия была открыта только в 1952 году. Поначалу исследователи из лаборатории того же университета думали, что оборудование сломалось, раз показывает, что посреди ночи человек начинает быстро вращать глазами. Однако, не обнаружив неполадок в аппаратуре, они зашли в комнату, посветили фонариком на глаза спящего и увидели, что глаза действительно двигались под веками туда и обратно, в то время как тело лежало неподвижно. Благодаря этому открытию исследователи узнали о существовании нескольких стадий сна. Люди, проснувшись посреди БДГ-фазы, чаще всего помнили свои сны. Демент решил изучить ее у детей, женщин и душевнобольных, чтобы пролить свет на теорию Фрейда. «Сложно передать, с каким трепетом я относился к этой работе, — написал Демент в своих мемуарах. — Я, обычный студент-медик, оставался в опустевшем здании и делал удивительные открытия одно за другим… Думаю, примерно то же самое чувствовал человек, который первым нашел золото в Калифорнии в 1848 году».

Демент сделал революционное открытие: во время фазы быстрого сна мозг человека так же активен, как и во время бодрствования. При этом он работает в особом режиме. Демент выдвинул теорию о том, что человеческий мозг функционирует по-разному в соответствии с тремя периодами: сон, бодрствование и фаза быстрого движения глаз. Поначалу ученые высмеяли его идею. Статью Демента на эту тему не хотели печатать, ее отклоняли пять раз. «Люди реагировали так, будто я заявил, что нам не нужен воздух, чтобы дышать», — писал он позже. Но вскоре его теория стала общеизвестным фактом, а фаза быстрого движения глаз была провозглашена самой важной стадией человеческого сна.

Другие эксперименты показали, насколько необычна эта фаза сна. Французский исследователь Мишель Жуве называл ее парадоксальной, так как, пока мозг вовсю работает, тело остается обездвиженным. Он провел один из самых знаменитых экспериментов в науке о сне. Жуве нанес кошкам небольшие повреждения в области ствола головного мозга (известной как ретикулярная формация) и обнаружил, что может остановить механизмы, которые обычно блокируют движения во время фазы быстрого сна. В результате животные начали разыгрывать свои сны. Спящие кошки выгибали спины, шипели и набрасывались на невидимых врагов. Они «бывали настолько свирепы, что экспериментатору даже приходилось отскакивать», — записал он. Стоило кошке яростно броситься на врага, как она внезапно просыпалась и сонно огладывалась вокруг, не понимая, где она.

Почему-то после того, как Жуве увидел содержание кошачьих снов, ученые потеряли интерес к человеческим сновидениям. Как только появилась возможность опознавать и фиксировать сны при помощи нейронных колебаний, они перестали казаться неким сложным мистическим отражением нашего подсознания. Вскоре стадию сновидений обнаружили почти у всех птиц и млекопитающих, в связи с чем ценность человеческих снов снизилась. Позже Жуве объяснял, почему неврологи утратили интерес к изучению сна: «Какие могут быть желания у новорожденного цыпленка? Вырасти в петуха или курицу?» В конце концов исследователи узнали, что в утробе младенцы тоже пребывают в фазе быстрого движения глаз, а значит, вероятно, видят сны.
Из-за БДГ-фазы сон перестал быть областью психологии. Для неврологов эта стадия стала инструментом для понимания работы человеческого мозга. Сны все еще толковали по Фрейду, но только в кабинетах психоаналитиков. А в исследовательских лабораториях содержанию снов уже не придавали значения, а зачастую попросту игнорировали.

Очередной переворот в сфере изучения снов произвел Кэлвин Холл, преподаватель психологии Западного резервного университета Кейза в Кливленде. Он решил создать каталог человеческих снов. Более тридцати лет он записывал рассказы о снах различных людей, готовых поделиться своими историями. К 1985-му (год его смерти) им было собрано более пятидесяти тысяч снов людей различных возрастов и национальностей. На основе этой обширной базы данных он разработал систему кодирования, как будто бы каждый сон был кратким рассказом. Он отмечал различные детали, включая количество персонажей и их пол, наличие диалогов, характер событий (приятный или пугающий). Ученый также записывал основную информацию о самом человеке — возраст, пол, место жительства.

«Студентам снится секс гораздо чаще, чем людям среднего возраста, что, в общем-то, неудивительно»

Холл перевел сферу толкований в информационную плоскость. Он изучил все сведения, используя вычисления и четкие методы статистики. Он проверял, какой наиболее вероятный сценарий, например, у сна о работе. Почувствует ли спящий себя в нем счастливым? И будет ли сюжет близок к реальности? А может, персонажи начнут вести себя в нем странно, не так, как в жизни? Если события совпадают, значит, существуют общие модели. Может, они даже что-то означают.

Вывод Холла был диаметрально противоположным идеям Фрейда: сны вовсе не наполнены скрытым смыслом — напротив, в основном они крайне незамысловаты и предсказуемы. Сюжеты неизменны, поэтому Холлу достаточно было знать, кто действующие лица, чтобы с удивительной точностью угадать все события сна. Например, если человеку снился незнакомец, то чаще всего этот персонаж вел себя агрессивно. Взрослые обычно видят во сне знакомых людей, а дети — животных. В мужских снах три из четырех персонажей, как правило, мужского пола, тогда как женщинам снятся одинаково часто и те и другие. Большинство снов разворачиваются дома или на работе; если же человеку во сне надо куда-то попасть, то он добирается туда либо на машине, либо пешком. Студентам снится секс гораздо чаще, чем людям среднего возраста, что, в общем-то, неудивительно.

Исследование Холла развенчало миф о фантастичности снов. Правда, сюжет не всегда логически последователен, а персонажи ведут себя странно, но мир сновидений не так уж далек от реальности. Более того, чаще всего сны бывают неприятными. Холл обнаружил, что в большинстве случаев нам снятся злые, подлые или жестокие люди. Иными словами, мир сновидений больше всего походит на худшие дни в средних классах школы.

Неврологов заинтересовал тот факт, что обычно мы видим плохие сны. Почему же они чаще всего бывают дурными? Может, наш мозг работает как какой-нибудь мрачный писатель? Чтобы узнать ответ, нужно задуматься о сновидениях в контексте эволюции. В статье 2009 года финский когнитивный психолог Антти Ревонсуо заявил, что тревожные, неприятные сны — древний защитный механизм, то есть мы переживаем плохие события во сне, чтобы быть готовыми к ним в жизни. По этой теории для мозга сон словно генеральная репетиция. Для доказательства Ревонсуо обращается к информационной базе Холла и указывает на сны, в которых человек от кого-то убегает или спасается от нападения. «Так как для адаптации необходимо, чтобы сменились сотни поколений, наши современники до сих пор приспосабливаются к миру так, как это делали предки, независимо от того, помогает ли такая адаптация в совершенно иных условиях сегодняшнего мира», — писал Ревонсуо. Другими словами, скорее всего, нашим предкам снились страшные сны об охоте или сражениях. Сегодня нам накануне важной встречи снится нападение — так мозг готовится к волнению, и мы ничего не можем с этим поделать.

«В течение двадцати лет после смерти жены он видел сны о том, как расстается с любовью всей своей жизни.

Тут и без психоаналитика ясно, что он попросту по ней скучает»

Недостатки этой теории заключаются в том, что не все плохие сны сводятся к разнообразным сценариям погони и нападения. Возьмем, например, сны мужчины по имени Эд, который вел специальный дневник сновидений о своей жене Мэри в течение двадцати двух лет после ее смерти. Она умерла от рака яичников. Когда Эд видел ее во сне, сюжет всегда был одинаковым: счастливые молодожены Эд и Мэри занимаются вдвоем каким-то делом, но внезапно их что-то разделяет. Иногда его видения напоминали кино. Например, в одном сне Эд видит Мэри на противоположной стороне дороги; она сидит в машине, но он не знает, как до нее добраться. Иногда в снах Эда в обыденную жизнь проникают какие-то нелепости — например, Эд и Мэри случайно натыкаются на актера Джерри Сайнфелда и спрашивают у него дорогу. Не успевает Эд оглянуться, как Сайнфелд уходит вместе с Мэри, и муж остается один. Печальный, он идет вдоль здания, а земля под его ногами превращается в болото. По отдельности все элементы узнаваемы и связаны с повседневностью. Но если соединить их, то не прослеживается ясная и реально существующая опасность, к которой разум Эда мог бы его готовить.

Я могу в деталях рассказать сон Эда благодаря Уильяму Домхоффу, профессору Калифорнийского университета, который, как и Калвин Холл, собирал свидетельства о снах. В начале 1990-х он открыл ученым доступ к этим сведениям. Прочитав бесчисленное количество записей, Домхофф понял, что большинство людей видят такие же сны, как и Эд, то есть в них фигурируют одни персонажи и годами повторяются одни и те же ситуации. По словам Домхоффа, сюжеты снов могут многое сказать о переживаниях человека, и для этого необязательно обращаться к теории Фрейда о толковании символов. Взять хотя бы Эда. В течение двадцати лет после смерти жены он видел сны о том, как расстается с любовью всей своей жизни. Тут и без психоаналитика ясно, что он попросту по ней скучает.

Солнечным днем я встретился с Домхоффом в кафе Yogurt Delite у Тихоокеанской магистрали в Санта-Круз. Мы разговаривали о сновидениях.

— По современным меркам все заявления Фрейда неверны, — сказал Домхофф, погружая ложечку в замороженный йогурт. — Если посмотреть на сны, хорошенько их проанализировать, то станет ясно, что там все на поверхности, очень просто и понятно. И никакие символы не нужны, — продолжил он. — Фрейдисты зацепились за идею скрытых смыслов. Но их толкования были верны только потому, что мы все пользуемся образным языком и метафорами.

В качестве примера он предложил мне представить незатейливый сон. Например, тебе снится, что ты идешь по мосту к острову, но вдруг мост начинает трястись, и ты бежишь обратно. Как, по-твоему, что символизировал мост? Тебе знакома система метафор. Вспомним хотя бы пословицу: «не говори “гоп”, пока не перепрыгнешь». Ведь мост — это переход. Я бы сказал, что ты в середине какого-то пути. Но в жизни мы все в середине какого-то пути. Я мог бы сказать: твой сон означает, что ты боишься сделать следующий шаг. Ты хочешь стоять на твердой земле, а не идти к неизвестному острову. Все это логично, ведь я исхожу из предположения, что сон — это метафора, и я даю метафорическое толкование. В целом оно правильно. Если я буду знать о тебе еще что-то, то смогу интерпретировать сон точнее. Можно предположить, что остров — это книга, которую ты пишешь и собираешься издать. У меня получается очень правдоподобное толкование. Хотя на самом деле я все лишь угадываю при помощи нескольких подсказок.

Однако если изучить несколько снов одного человека, станет ясно, что разум редко прибегает к метафорам. Наоборот, образы и места из снов знакомы нам в реальности. Если женщине снится, что она идет по мосту, то, скорее всего, она постоянно ходит по нему на работу или видит из окна. Маловероятно, что ее мозг решил показать ее переживания через метафорические образы. Фрейд, напротив, думал, что в снах скрыт глубокий смысл. В «Толковании сновидений» он писал: «Сновидение оказывается зачастую наиболее глубокомысленным там, где оно кажется наиболее абсурдным», потому что тогда в нем больше символов, которые нужно разгадать.

Я спросил Домхоффа, как могут отражаться наши повседневные заботы в бессмысленных снах о том, что ты летаешь или оказываешься запертым в странной комнате.

Он ответил, рассказав историю. Одна женщина (взяв псевдонимом Мелора) прислала ему описания своих снов. Домхофф и Холл настаивали на том, чтобы люди меняли свои имена, прежде чем послать им записи о своих снах. Для тех, кто не знает, поясню: Мелора — имя персонажа одного из эпизодов «Звездного пути», знаменитого в 1990-х годах телесериала. Эта женщина выбрала себе такой псевдоним, потому что обожала научную фантастику. Помимо того она стала одинокой матерью, пережив развод. В большей части сновидений она занималась ребенком или проводила время с бывшим мужем, они либо гуляли, либо отдыхали в доме ее родителей. Но изредка во сне она оказывалась в космосе. «Естественно, иногда с ней происходили какие-то невероятные приключения, из-за того что она читала много научной фантастики», — сказал Домхофф. «Звездный путь» был такой же частью ее жизни, как работа и семья, поэтому он тоже проявлялся в ее снах. По словам Домхоффа, бесполезно пытаться понять, почему в одном ее сне действие происходит на борту космического корабля, а в другом — в ее рабочем кабинете. Но в контексте сотни других ее снов эти межгалактические видения говорят о том, что научная фантастика имеет для нее большое значение. Мы видим во сне то, что нам небезразлично.

«В снах разум сочетает новую волнующую информацию с чем-то уже знакомым, чтобы от этого она казалась менее неожиданной и пугающей»

Вряд ли Домхофф согласится с тем, что наши сны обладают скрытым смыслом или эволюционными условностями. Сны — это всего-навсего «побочные продукты нашего мышления и автобиографической памяти», — подвел он итог. По его мнению, нам снится что-то плохое просто потому, что мы постоянно о чем-то беспокоимся. Вы можете легко в этом убедиться, когда меняете работу. Скорее всего, в первую неделю центральное место в ваших снах займут ваши новые коллеги, новый маршрут или новые обязанности. В большинстве снов вы будете каким-то образом разочаровывать себя либо окружающих. Школьники в первую неделю учебы часто видят сны о том, как теряются по пути в свой класс, а официантам снится, что они роняют подносы или разливают вино на рубашку посетителя. «Сны — это самые пессимистичные сценарии, которые мы ежедневно прокручиваем у себя в голове, — считает Домхофф. — Мы берем все эти “если бы да кабы” и раздуваем их до невероятных размеров». Как бы то ни было, именно так наш разум поступает со всеми проблемами. Наш мозг просто берет все эти накопившиеся тревоги и развивает их, потому что посреди ночи ему больше нечем заняться.

Эрнст Хартман, преподаватель медицинской школы Университета Тафтса, согласен с Домхоффом в том, что содержание наших снов имеет значение, но с одной оговоркой. Хартман считает сны формой внутренней ночной терапии. По его словам, в снах разум сочетает новую волнующую информацию с чем-то уже знакомым, чтобы от этого она казалась менее неожиданной и пугающей. В своей теории об уравновешенном пещерном человеке (такое антинаучное название придумал я сам) Хартман утверждает, будто первобытные люди получали множество эмоциональных травм: они видели, как звери пронзали острыми бивнями их друзей или как те проваливались под лед и тонули (иными словами то, что сейчас происходит довольно редко). В долгосрочной перспективе больше шансов выжить было у тех, кто мог восстановить эмоциональный баланс после сильного потрясения, а не у тех, кто бесконечно прокручивал в голове тяжелые впечатления.

Источник: theoryandpractice.

3 ноября, 2015

Телеграм

Анохин П. К. Сновидения и наука. — 1945 — Электронная библиотека ГНПБУ

Обложка

Природа и
человек

П. К. АНОХИН

Сновидения
и

наука

Московский большевик 1945

ПРИРОДА и ЧЕЛОВЕК

П. К. АНОХИН
Действительный член Академии
медицинских наук

СНОВИДЕНИЯ
И

НАУКА

МОСКОВСКИЙ БОЛЬШЕВИК
1945

Советской молодёжи, её неудержимому
стремлению к знанию посвящаю этот
очерк.

АВТОР.

Отв. редактор С. Коген.
Техн. редактор А. Лилье.

Обложка художника П. Зубченкова.

Л131701. Сдано в набор 8/IX 1945 г. Подп. к печ. 4/XI 1945 г.
Тираж 50.000 экз. Объём 2,5 п. л. Формат бумаги 55×84 1/16.
Уч.-изд. 2,25 листа. В 1 печ. л. 30 604 зн. Зак. 297.

Филиал тип. изд-ва «Московский большевик», Москва, Петровка, 17.

Как океан объемлет шар земной,
Земная жизнь кругом объята снами;
Настанет ночь, и звучными волнами
Стихия бьёт о берег свой.

ТЮТЧЕВ.

Вступление

На всём протяжении истории культуры человека не перестаёт интересовать природа сновидений и их отношение к его реальной жизни. Как относиться к переживаниям, событиям, таинственным образам, которые по какой-то непонятной причине посещают нас во время сна? Почему человек может переживать такие ощущения, видеть такие картины, которые потом долгое время кажутся ему каким-то сверхъестественным вмешательством в его внутренний мир?

Именно в силу этих особенностей сновидений с ними связано бесконечное количество суеверий, предрассудков, мифов и легенд.

На сновидениях построено много художественных произведений. Можно указать ряд образцов гениального литературного и живописного творчества, своеобразие сюжетов и тем которых заимствовано из особенного поведения человеческого мозга во время сна.

С исключительной тонкостью Пушкин нарисовал сон Татьяны, который своим содержанием удивительно точно отражает особенности причудливого мира сновидений…

Одна из замечательных картин Микель-Анджело — «Сон человеческой жизни» представляет собой образец гениального воображения величайшего итальянского художника, воплотившего незримые узы, которыми жизнь и сновидения навсегда связаны в один общий клубок ощущений.

Особенно широко сновидения представлены в картинах религиозного содержания. Стоит вспомнить картину другого итальянского художника — Проккаччини, в которой он использовал сон как средство для изображения мифа о сотворении Евы.

Мурильо, испанский живописец, во многих своих бессмертных произведениях ввёл сновидения как основной приём для передачи своего религиозного замысла. Достаточно указать на его знаменитые картины «Лестница Якова» или «Появление Девы Марии спящему патрицию Иоанну».

Можно во много раз увеличить эти примеры, и все они будут говорить об одном и том же: сновидения играют значительную роль в жизни человека и часто держат в напряжении его любопытство, проникают во все виды его творческой деятельности и служат источником для многих суеверий и предрассудков.

Человек не раз пытался раскрыть тайны сновидений, желая направить их на пользу себе. Уже первобытные люди своим примитивным умом, мало отличавшим реальный мир от фантастического, пытались проникнуть в этот загадочный клубок явлений и по-своему объяснить их происхождение.

Испытывая в сновидениях ощущения, не похожие на те, которые он переживал наяву, «посещая» во время сна страны, которые он никогда в жизни не видел, человек, естественно, задавал себе вопрос: как же это возможно в каких-нибудь два-три часа пролететь через далёкие фантастические земли или встретить людей, которые, как он хорошо помнит, давно уже умерли?

Ответ пришёл без затруднений.

Первобытные люди решили, что в человеке есть что-то такое, что может покидать его тело и улетать с такой же лёгкостью, с какой ветер облетает моря и земли, и это «что-то» — «душа». Зарождению мифа о «душе» способствовала и картина смерти: тело сохранилось, видимая оболочка человека ещё налицо, а жизни, движений, прежней живости и звука знакомого голоса нет. Куда всё это исчезло? Не иначе, как из тела улетела «душа», отвечал первобытный человек, вот душа-то во время сна и облетает далёкие страны.

Так сновидения становились неотъемлемой частью первоначального мировоззрения человека. И это миро-

воззрение потом сохранялось на протяжении тысячелетий. Да ещё и сейчас найдётся немало людей, которые, проснувшись после кошмарного сна, начинают в страхе умолять всех святых уберечь их от предстоящей неприятности…

Полон верований в сновидения был античный мир, особенно древняя Греция, где сновидения играли руководящую роль даже при выработке законов. Огромное значение приобрели здесь «вещие сны», то-есть сны, якобы предсказывающие развитие будущих событий. Так, например, в древней Спарте имелись специальные храмы, где особые государственные чиновники — «эфоры» ложились спать для того, чтобы в сновидениях получить указания к разрешению труднейших государственных вопросов.

Даже крупнейшие умы древнего мира не миновали распространённой веры в особые, «вещие» свойства сновидений. Греческий философ Ксенофонт утверждает, что Сократ за три дня до смерти видел во сне женщину, которая предсказала ему, что он через три дня достигнет плодороднейшей страны Фитии…

Однако уже и в Греции, наряду с такими наивными представлениями, начинает появляться взгляд на сновидения как на естественный процесс в человеческом теле. В этом отношении первое место, несомненно, принадлежит гениальному мыслителю древности Аристотелю.

Ещё Гераклит пришёл к мысли, что сновидения — это результат самостоятельной жизни нашего внутреннего мира. Такого же взгляда держался и Демокрит. Исходя из этих довольно популярных в Греции воззрений, Аристотель учил, что сновидения — это не «язык богов» или «странствие души», а явления, вытекающие из самой сущности человеческого духа, и представляют они собой результат особой деятельности человеческого мозга, в особенности, органов чувств человека.

Аристотель считал, что все раздражения, которые падают на органы чувств человека в течение бодрствующего состояния, создают как бы некоторые отголоски в нервной системе, а ночью эти «отголоски» начинают проявлять себя в форме разнообразных сновидений. Эта точка зрения говорит о большой глубине, с которой Аристотель подходил уже в то время к одно-

му из самых тонких проявлений человеческого мозга. В своём трактате «О сновидениях и их толковании» Аристотель с удивительной для его времени проницательностью пытается понять самую природу так называемых «вещих снов».

Внимание древних мыслителей было сосредоточено главным образом на двух вопросах: откуда приходят сновидения и могут ли они предсказывать события? Эти два вопроса и сейчас являются центральными для всех, кто интересуется сущностью сновидений. Однако современная наука подходит к их изучению с совершенно иных позиций. Она сделала сновидения предметом научного, материалистического анализа. И на этом пути современная наука ушла значительно дальше того, на что могли надеяться не только мыслители древности,
но и учёные недавнего прошлого.

Мы знаем путь, по которому надо итти, чтобы притти к окончательному раскрытию сущности сновидений. Этот путь — физиологическое изучение процессов мозга, физиологический анализ сна и всех сноподобных состояний. И хотя ещё нельзя сказать, что мы всё знаем на этом пути, однако отдельные опорные пункты для научного объяснения всех процессов мозга, в том числе и сновидений, мы уже имеем.

Прежде чем мы изложим современное научное объяснение процессов, которые протекают в организме и нервной системе человека во время сна, остановимся кратко на таком вопросе: у кого бывают сновидения? Интересно выяснить: не появляются ли сны у животных, видит ли сон новорождённый ребёнок, у всех ли людей бывают сновидения, как они протекают у дикаря, и т. д.

У кого бывают сновидения?

Сновидения у человека развёртываются в глубине его психики. Это — явление, характерное для разумного уровня развития. Поэтому трудно безоговорочно утверждать, что сновидения имеются и у животных. Однако есть ряд косвенных доказательств того, что и у животных происходят во сне какие-то вспышки процессов, воспроизводящие их дневную жизнь.

Так, например, довольно часто можно слышать, как собака, не просыпаясь, начинает то жалобно скулить,

то угрожающе рычать, не проявляя при этом каких-либо внешних попыток к бегству. При этом чем разностороннее жизненный опыт собаки, тем разнообразнее и выразительнее признаки её сновидений. Опытные охотники говорят, что по характеру движений собаки во сне они легко могут определить: снится ли ей охота на уток, или охота на зайца… Некоторые наблюдатели указывают, что попугаи тоже видят сны. А один английский учёный утверждает, что сновидения бывают
даже у крокодилов.

В сущности, нет никаких оснований опровергать все эти утверждения. Всякое животное, которое располагает органами чувств и достаточно развитым мозгом, допускающим накопление жизненного опыта, имеет все условия для развития у него некоторых образов и видений во сне.

Человек также не сразу после рождения может видеть сны. Нужен определённый период жизни, чтобы мозг ребёнка получил достаточное развитие своих клеток и чтобы его органы чувств получили достаточное количество жизненных впечатлений. Только после этого появляются сновидения. Что касается утверждения некоторых исследователей, что улыбка новорождённого ребенка, когда он спит, — результат сновидения, то это не верно. Улыбка новорождённого во сне есть автоматическая разрядка возбуждений в глубоких
мозговых образованиях (подкорке).

Весьма вероятно, что уже к году у ребёнка могут появляться во сне вполне определённые комбинации образов, то-есть то, что для взрослого мы называем сновидениями, потому что к этому времени жизненный опыт ребёнка является уже довольно обширным. Один учёный рассказывает, что годовалый мальчик, у которого перед сном отобрали корзину черешен, проснувшись утром, заявил: «Герман съел все черешни»…

Возникает ещё один вопрос, который часто вызывает противоречивые мнения: все ли люди видят сны?

С тех пор как стали ясными процессы, которые развёртываются в мозгу во время сна, учёные допускают, что многие люди могут и не видеть снов. Это подтверждается также данными применявшегося ранее так называемого статистического метода, основанного на опросе возможно большего количества людей. Правда,

сновидения очень быстро исчезают из памяти, однако всякий взрослый человек может безошибочно сказать, видит он сны или нет. Один из исследователей сновидений Санкти даёт такую сводную таблицу сновидений:

Видят сны	Мужчины	Женщины
Всегда	13,34 процента	32,73 процента
Часто	27,27 ,,	45,45 ,,
Редко	50,30 ,,	12,73 ,,
Никогда	9,09 ,,	9,09 ,,

Из этой таблицы видно, что более всего сновидения появляются у женщин. Это можно объяснить тем, что появление сновидений теснейшим образом связано с чувствами и переживаниями, испытываемыми нами при особенно сильно действующих внешних раздражениях, а психическая деятельность женщин более широко связана с различными переживаниями.

Не раз возникал и такой вопрос: как должны протекать сновидения у дикарей?

Как известно, в отдельных частях земного шара по настоящее время остались поселения первобытных людей. Жизнь их широко наблюдается различными путешественниками и исследователями. И как показали эти наблюдения, характерным для дикаря является отсутствие чёткой границы между миром сновидений и реальным миром: он порой не различает, где кончается одно и где начинается другое. Именно поэтому дикарь, с одной стороны, наделяет реальный мир фантастическими признаками, а с другой стороны, возводит сновидения
до уровня действительно происшедших событий.

Какими же путями наука исследует сновидения?

Некоторые методы исследования сновидений

Так как сновидения являются причудливой игрой нашего сознания, то понятно, что, в сущности, единственным методом изучения их является метод самонаблюдения.

Люди, специально интересующиеся природой снови-

дений , обычно записывают их, сопоставляют с событиями предшествующей и последующей жизни и из этого делают заключения, в какой мере сновидения связаны с тем или иным отрезком жизненного опыта человека. Но этот метод не даёт точных данных, так как в первые же минуты бодрствования человека сновидения настолько переплетаются с его реальными впечатлениями, что уже вскоре после пробуждения ему трудно вспомнить виденное во сне, отделить сновидение от действительности.

Изучение пульса или дыхания у пробудившегося человека и попытка судить по ним о содержании сновидений также мало пригодны. Пробуждение человека представляет собой такую сложную перестройку его основных жизненных функций, что трудно разобрать, какие изменения от чего зависят.

Все эти соображения привели к мысли о применении способа искусственного вызывания сновидений. Здесь сам приём, с помощью которого в каждом отдельном случае вызывается сновидение, служит контролем правильности воспоминания человека о виденных им во сне образах и событиях. В самом деле, если, скажем, спящему прикладывают к спине пузырь со льдом, а он по пробуждении рассказывает, что видел сон, будто купался в ледяной воде, то ясно, что здесь имеется полное совпадение качества ощущения с качеством
раздражения (в обоих случаях — лёд, холод).

Однако ни один из приведённых выше приёмов изучения сновидений не является строго научным. С точки зрения современной науки прежде всего и совершенно необходимо знать, как и где развиваются основные процессы нервной системы, приводящие ко сну. К рассмотрению этих вопросов мы и перейдём.

Сон как результат особых процессов мозга

Уже самый факт распространения сна среди всех без исключения животных заставляет думать, что механизм его составляет такую же неотъемлемую часть нашего организма, как регуляторы дыхания или пищеварения.

Отчего наступает сон, пусть даже без сновидений? Какие процессы являются его ближайшей причиной?

Этими вопросами учёные задавались не раз и, в зависимости от уровня знаний своей эпохи, высказывали самые разнообразные предположения.

В середине прошлого столетия многие учёные объясняли сон как результат «обескровливания мозга». Поводом к такому предположению послужило то обстоятельство, что при зажатии крупных артерий шеи, приносящих кровь к мозгу, человек погружается в бессознательное состояние (отсюда и сами артерии получили название «сонных артерий»). Для доказательства этого была сконструирована специальная кровать-весы, которая уравновешивалась таким образом, что ноги и голова находились на разных сторонах. Как только
человек засыпал, та сторона весов, на которой находилась голова, поднималась вверх. Из этого сделан был вывод, что при засыпании кровь оттекает от мозга, и голова теряет часть своего веса.

Однако такое грубое исследование было недостаточным для того, чтобы сделать определённый вывод о сне как о результате «обескровливания мозга». Тем более, что оставалось неизвестным, является ли уменьшение кровонаполнения мозга причиной сна или сон причиной уменьшения кровонаполнения мозга.

Более широкое и прочное распространение получила теория «ядов сна». Учёные, придерживающиеся этой теории, считают, что сон наступает в результате накопления в крови ядовитых продуктов обмена, которые подавляют нервную систему. Хотя ряд специальных опытов как будто говорит за это, однако наблюдения в обычных условиях убеждают, что теория «ядов сна» не может быть принята как основная, всеобщая теория объяснения сна.

Вот что показало проведённое автором этих строк совместно с доктором Алексеевой наблюдение над сном неразъединившихся близнецов.

Речь идёт о знаменитых близнецах Ире и Гале, сросшихся так, что с внешней стороны получилось существо с двумя головками и одним туловищем. Тщательным изучением этих редких близнецов — как при жизни, так и после смерти их — было установлено, что они имели совершенно раздельные нервные системы и в то же время совершенно обобщённое кровообращение.

Представляло большой научный интерес выяснить:

как будут вести себя обе девочки, или, вернее, обе головки при засыпании? Если верна теория «ядов сна», то обе головки должны засыпать только вместе, ибо они

Рис. 1. Близнецы Ира и Галя.

получают эти яды через кровь одновременно. Наблюдения показали обратное: близнецы засыпали вместе, но с таким же успехом засыпали и раздельно, причём одна из них спала крепким сном, а другая в это же время, иногда на протяжении получаса — часа, улыбалась и забавлялась игрушками (см. рис. 1).

Эти наблюдения опровергают теорию «ядов сна».

Действительная и единственная причина сна — это особые нервные процессы самого мозга, раскрытые в теории нашего великого соотечественника И. П. Павлова.

Занимаясь изучением высшей нервной деятельности, Павлов пришёл к выводу, что головной мозг высших животных, в том числе и человека, ведёт свою сложную работу связи с внешним миром с помощью двух процессов: возбуждения и торможения.

Первый — возбуждение — представляет собой активный процесс, распространяющийся по нервам и заставляющий работать органы животных. Второй — торможение — наоборот, задерживает всякую деятельность органов путём выключения процесса возбуждения в самой мозговой клетке. Так, например, если человек обычно садится обедать в определённых условиях, с постоянно одинаковыми внешними раздражениями (стук тарелки, вид пищи, накрытого стола и т. д.), то после многократного повторения таких совпадений уже только
один стук посуды, вызывающий возбуждение, будет вызывать у него слюноотделение; в таких случаях говорят: «у него текут слюнки». Однако это явление совершенно отсутствует, если человек меняет место, время еды и ей сопутствуют каждый раз другие внешние раздражения: тогда условный рефлекс слюноотделения разрушается, новая обстановка тормозит его.

Процесс торможения замечателен тем, что он может, в зависимости от своей силы, занимать большие и меньшие области коры головного мозга. Попытаемся понять результат постепенного распространения этого процесса по клеткам коры головного мозга.

Клетки коры своей деятельностью обусловливают активную работу наших органов. Когда мы видим, что человек спокойно сидит в кресле у зубного врача, хотя ему и причиняют боль, то мы с полной уверенностью можем утверждать, что те клетки его мозга, которые управляют мышцами тела, находятся в тормозном состоянии. Наоборот, как только эти клетки мозга приходят в возбуждённое состояние, человек начинает двигать руками, ногами, а в некоторых случаях может приходить в общее мышечное возбуждение.

От чего же зависит сила процесса торможения? Она зависит от того, как долго задерживаются внешние раздражители.

Если внешние раздражители, способствующие возникновению торможения в коре головного мозга, задерживаются надолго, то торможение захватывает всё более и более широкие районы коры. Момент, когда вся кора окажется в торможении, и является моментом наступления глубокого сна.

Рис. 2. Клеточное строение коры головного мозга. Видны различные клетки в различных слоях коры. Справа показаны тончайшие волокна — отростки клеток, с помощью которых устанавливаются функциональные связи.

Таким образом, сон, по теории Павлова, есть торможение коры, а следовательно, устранение активной деятельности органов животного.

Теория Павлова полно и правдоподобно объясняет

явления, которые никак не могли объяснить другие теории, в частности она объясняет гипнотический сон, который, как известно, иногда наступает моментально. Стоит только гипнотизёру произнести несколько слов, и человек тут же моментально погружается в глубокий, привычный сон. Ясно, что здесь не может быть и речи о «накоплении» ядовитых продуктов в крови. Здесь имеет место именно торможение коры головного мозга гипнотизируемого, хотя, как показали опыты
Павлова, распространяется это торможение иначе, чем при нормальном сне.

Мы знаем, что человек очень часто засыпает среди дня, если только созданы условия, в которых отсутствуют важные для него раздражения, или просто создана обстановка с монотонными раздражениями при отсутствии интереса. Вспомните сон, наступающий в условиях нашей вынужденной бездеятельности: сон во время путешествия, сон в поезде и т. д. Всё это подтверждает правильность теории Павлова о влиянии на сон человека процессов возбуждения и торможения.

Несколько на первый взгляд противоречивым этой теории является такой факт: если удалить у собаки всю кору головного мозга, то животное попрежнему может регулярно погружаться в сон. В действительности никакого противоречия нет. Теория Павлова объясняет это явление с собакой так: в нормальной жизни сон наступает в основном благодаря процессам, происходящим в коре; однако процесс выключения деятельности органов животного может происходить и в подкорковой части мозга.

Вероятнее всего, и это показывают последние опыты, в нормальных условиях сон наступает в результате тесного содружества коры и глубокого подкоркового аппарата. На это указывает также весьма значительная перемена во время сна в деятельности сердца, мышц и т. д., а они в своей деятельности, как нам доподлинно известно, зависят в основном именно от подкорковых образований. Руководящая роль, конечно, всегда принадлежит коре головного мозга, однако и без неё может остаться какая-то примитивная регуляция
смены сна и бодрствования.

Подкорковый сон Павлов называл «пассивным сном»,

в отличие от «активного сна», развивающегося по инициативе коры головного мозга.

Исследования электрических процессов, развивающихся в корковых и подкорковых клетках, приводят к выводу, что некоторые нервные разряде из глубокого

Рис. 3. Разрез больших полушарий головного мозга человека. Видно соотношение отдельных частей мозга с помощью проводящих путей (белая окраска). Полушарие окаймлено серой массой, которая и представляет собой кору головного мозга. Кора состоит из клеток (см. рис. 2), а проводящие пути — из отростков клеток. Пунктирным кругом обозначена область подкорковых образований, которые имеют непосредственное отношение к возникновению сна.

подкоркового аппарата могут нацело исключить активность коры. Опыты показывают, что прямое электрическое раздражение, приложенное к подкорковой области, приводит к быстрому развитию сна.

Все эти данные приводят к такому заключению: сон

есть результат двусторонней связи коры и подкоркового аппарата.

Общую картину развития сна у животного и человека с неповреждённой нервной системой надо представлять себе в следующем виде.

Рис. 4. Схема, поясняющая соотношение коры и подкорки при переходе ко сну. «А» — бодрствующее состояние. Сплошными линиями показаны активно-возбуждённые нервные клетки, пунктирными — находящиеся в торможении. На схеме «А» клетки коры держат в торможении клетки «с» подкоркового аппарата. Возбуждения от всех органов чувств свободно проходят к коре. На схеме «В» клетки коры ослабили свое влияние (в силу утомления или условного торможения). Клетки «с» подкоркового аппарата своим сильным возбуждением
подавили процессы передачи возбуждения от органов чувств к коре головного мозга («е»). Наступает потеря сознания, сон.

Нормально, в бодрствующем состоянии, тоническое действие корковых клеток подавляет деятельность некоторых подкорковых клеток, именно тех, которые приобрели репутацию «центра сна». Но по мере того как нарастают ощущаемые человеком признаки утомления, в коре головного мозга начинает развиваться тормозной

процесс. Однако этот тормозной процесс не может привести сам по себе к глубокому засыпанию, то-есть к полному отрыву коры от внешних раздражений. Но уже одно только снижение активности коры вполне достаточно для того, чтобы освободить подавленные раньше мощные аппараты подкорки, которые быстро выключают связь коры головного мозга с органами чувств. Эти два аппарата — кора и подкорка — работают как две чашки весов, сохраняя на длительное время данную
фазу сна.

Теория, рассматривающая сон как результат двусторонней корково-подкорковой связи, делает понятными все те факты, которые не могут быть объяснены только корковой или только подкорковой теориями.

Так, известно, что новорождённый спит большую часть своей жизни и просыпается только под влиянием голода. А если мы посмотрим под микроскопом на тонкое строение мозга новорождённого, то увидим, что его кора ещё не имеет достаточно развитых клеток. У новорождённого отсутствует всякая корковая деятельность, связанная с внешними раздражениями. Но зато у него очень хорошо развит весь подкорковый аппарат, и только благодаря ему у новорождённого совершенно гармонично протекают все растительные функции.
Результатом этого является постоянный сон.

Но вот кровь постепенно теряет питательные вещества, отдавая их тканям, то-есть кровь становится голодной. Такая «голодная кровь» является сильнейшим раздражителем для нервной системы. Кроме того, мы имеем основание допустить, что у новорождённого есть специальные нервные образования, высокочувствительные к раздражению «голодной кровью». Возникает обратное подавляющее влияние на те клетки подкоркового аппарата, которые определяли до этого общее сонное состояние. В результате ребёнок просыпается.

Из рассмотренной нами теории следует, что всякие положительные воздействия на органы чувств человека будут повышать и тонус коры головного мозга и, следовательно, в такой же мере понижать активность подкоркового аппарата сна. Этим и объясняется то обстоятельство, что внешние раздражения, возбуждая прежде всего кору, создают неблагоприятные условия для нарастания тормозного процесса, а следовательно, и для

наступления сна, то-есть для включения подкоркового аппарата.

Материал сновидений

Существует довольно широко распространённое мнение, что во сне можно видеть такие картины, которые человек никогда не встречал, и посещать такие места, в которых человек никогда не бывал при жизни. Именно потому сновидения и очаровывают человека, что вдруг знакомят его с неведомым дотоле миром. Во сне человек вступает в контакт с неизвестными ему существами, странствует по подземным мирам. Во сне человек может даже побывать на Луне, а когда же в действительности ему приходилось быть на Луне?
Желая подчеркнуть, что во сне всё делается возможным и любая несбыточная мечта может превратиться во вполне реальное событие, мы часто говорим: «Мне даже это и во сне не снилось»…

И, несмотря на эту, казалось бы, совершенно определённую «новизну» мира сновидений, можно с уверенностью утверждать, что они никогда ничего абсолютно нового нам не приносят. Сновидения являются обязательным следствием нашего жизненного опыта, в той или иной форме приобретённого нами в прежней жизни.

Для того чтобы понять это очень важное положение, надо глубже охарактеризовать, что такое «жизненный опыт». Надо строго различать два вида запоминания этого «жизненного опыта»: «память сознания» и «память мозга». Эти две формы сохранения следов нашего прошлого опыта совершенно различны. В то время как «память сознания» ограничена, «память мозга» беспредельна.

Какие процессы вызывают в нашем мозгу каждое внешнее раздражение, каждое впечатление, полученное из внешнего мира?

Прежде чем ответить на этот вопрос, напомним, что раздражение — это процесс, который разыгрывается в протоплазме нервных клеток и нервных волокон с поразительной, почти фантастической быстротой. С помощью тончайших радиоприборов физиологи смогли войти в этот мир исключительно тонко и гармонично организованных электрических процессов и установили,

например, что нервное волокно может совершенно свободно проделать две тысячи полноценных вспышек возбуждения в одну секунду. Но даже триста — пятьсот вспышек в секунду характеризуют исключительную скорость процессов.

Постарайтесь на один момент представить себе эту скрытую лабораторию нашей нервной деятельности! Не забудьте при этом, что пятьдесят вспышек света в секунду, которые проделывает обыкновенное городское электрическое освещение, нам уже кажутся сплошным непрерывным светом… Но ведь каждая вспышка возбуждения, которую проделывает нервный элемент, это целый мир химических процессов. Здесь сотни химических реакций развиваются в тесной связи на протяжении всего лишь одной тысячной секунды!

Каждое наше жизненное впечатление, каждое внешнее раздражение, когда бы и как бы оно ни затронуло наши органы чувств, всегда попадает в сложное переплетение нервных процессов. Это какая-то архитектура, какое-то взаимодействие десятков тысяч вспышек возбуждения, объединение тысяч отдельных нервных элементов.

Что же такое сознание и его память?

Сознание взрослого человека — это тот итог, который сложился за всю жизнь из миллионов отдельных впечатлений, переживаний и привычек. Оно всегда по необходимости есть «настоящее» человека, ибо, достигнув какого-то уровня сознания, человек уже никогда от него не отступает, если только к этому нет каких-либо особенных причин, связанных с различными заболеваниями организма.

Отсюда проистекает и неизбежная ограниченность сознания: оно приурочено к настоящему — к определённому предмету, к определённой мысли, к определённому событию, а весь остальной опыт жизни в это время, как принято выражаться, уходит в «подсознательное». Крупный английский физиолог Шеррингтон говорит, что в каждый данный момент человеческий мозг может быть занят только одной мыслью, только одним единственным переживанием.

Если сознание образно сравнить с вершиной пирамиды, то основание её представит собой огромные пласты всего жизненного опыта человека. В самом деле, за-

ставьте себя пронестись внутренним взором по своему далёкому детству, и вы вдруг откроете давно забытые вами впечатления, уже исчезнувшие из памяти места и предметы. Каждый раз при таком произвольном усилии вы будете вскрывать всё новые и новые детали.

Итак, наше настоящее сознание крайне ограничено, очень многого мы не помним.

Поднявшись на вершину пирамиды человеческого опыта, мы не всегда с одинаковой лёгкостью можем опуститься в недра её основания. Именно поэтому, проснувшись после каких-либо обворожительных сновидений, вы заявляете: «Я никогда в жизни этого не переживал», или: «Я никогда в жизни этого не видел». И то и другое заключения неверны и относительны. То, что проносится с молниеносной быстротой в мозгу спящего человека, обязательно строится из опыта прошлой жизни, обязательно извлекается из богатейших
кладовых «памяти мозга», которая коренным образом отличается от «памяти сознания».

Память мозга абсолютна, так как мозг никогда не расстаётся ни с одним впечатлением, каким бы незначительным оно ни было. Ни шелест травы, слышанный нами когда-то в далёком детстве, ни пенистая речка, виденная нами всего лишь миг из окна быстро бегущего поезда, никогда уже не покинут нас, всё это навсегда осталось в тончайших элементах нашего мозга, сложилось в нестираемый рисунок многочисленных химических узоров. Можно привести множество научно достоверных фактов, которые убеждают в этом.

Когда-то в далёком детстве каждый из нас учился писать. Кто не помнит этих «каракулей», которые мы старательно выводили при помощи всех мышц тела и даже с участием прикушенного языка? Но вот мы достигли зрелого возраста. Каракули уже давно сменились стройными рядами красиво и быстро выводимых букв. Казалось бы, всё то, что для нас было только промежуточным этапом обучения, навсегда покинуло наш мозг и заменилось поздними приобретениями. Оказывается, что это не так. Мозг старательно хранит в
своих незримых тайниках каждый своеобразный изгиб любой из букв. Короче говоря, мозг сохраняет все стадии любого нашего двигательного навыка.

Это подтверждается следующим опытом. Если взрос-

лую женщину ввести в состояние гипнотического сна и внушить ей, что она — десятилетняя девочка, картина её поведения резко изменится. Возвращаются все признаки поведения, казалось бы, навсегда утраченной стадии её роста. Попросите её написать что-либо на бумаге, и к великому удивлению окружающих она будет писать такими же каракулями, какими она начинала писать в далёком детстве. Сопоставление этих «каракулей» с буквами в детской тетради гипнотизированной
покажет их большое сходство.

Значит, мозг заботливо хранит всё, что он провёл через себя в любой фазе своей жизни. Вот это и есть «абсолютная память мозга».

Можно привести ещё один пример, иллюстрирующий эти особенности мозга. Русский крестьянин во время войны с Германией в 1914 году попал в плен и там научился какому-то количеству немецких слов, необходимых ему в повседневном обиходе. В 1918 году он возвратился на родину и приехал в свою деревню. С годами немецкие слова стали постепенно уходить из его сознания и памяти. Прошло несколько лет, и он уже ничего не мог восстановить из приобретённых ранее знаний, а через 17 лет после возвращения на родину
он не мог вспомнить ни одного немецкого слова.

Но вот в 1935 году этот крестьянин получил травму черепа. У него полная потеря речи, болезнь, получившая название «афазии». И вдруг он заговорил… немецкими словами, которые, казалось, навсегда забыл. Это явление показывает нам, что слово «забыл» существует только для сознания и не существует для мозга.

Теперь представьте себе на минуту, какой огромный запас виденного, услышанного и пережитого имеется в тончайших связях нашего мозга и ждёт только своего выявления!

Но мозг способен хранить в себе не только то, что человек непосредственно видел или слышал. Мозг закрепляет также и то, что мы прочитали или даже только вообразили по поводу прочитанного. Когда мы читаем книгу о героях, путешествующих, скажем, по Африке, то мы невольно создаём в своем воображении «африканскую» обстановку. Она, конечно, во многом не совпадает с истинными африканскими условиями, но

надуманные картины уже пронеслись через мозг и навсегда остались там в полуфантастическом виде.

Надо считать очень целесообразным то, что весь грандиозный материал нашего прошлого жизненного опыта не занимает нашего сознания, что всё это мы «забываем». Что было бы с нашей психикой, если бы всё воспринятое ею на протяжении всей жизни обладало свежестью, ясностью и занимало наше сознание! Умственная жизнь человека представляла бы собой какое-то невероятное нагромождение впечатлений и лишена была бы всякой возможности прогресса.

Итак, наше сознание приурочено к определённому событию, к определённой мысли. Но картина решительно изменяется с наступлением сна. Ведь сон как раз и устраняет деятельность коры мозга, которая приурочена лишь к одному предмету или мысли. Вот почему во время сна каждый факт из всего грандиозного опыта нашей жизни получает «право гражданства» для построения самых причудливых видений.

Из всего этого можно сделать такой вывод: современная наука считает, что любое сновидение, каким бы неестественным по форме оно ни было, обусловлено всем тем запасом жизненных впечатлений, которые мы храним в своём мозгу. Не может быть в сновидениях чего-либо такого, что было бы абсолютно новым и посторонним для нашего мозга.

Но возникает естественный вопрос: как же можно примирить это положение с явной абсурдностью некоторых снов? Например, очень часто мы можем видеть во сне своих близких или знакомых в образе животных. Ваш приятель может появиться вам во сне на костылях, хотя он никогда не пользовался ими… Ваш дом может во сне представиться вам разрушенным до основания… Ясно, что эти образы не могли быть нами восприняты в бодрствующем состоянии. Тогда откуда же они появляются в мире наших сновидений?

Чтобы ответить на этот вопрос, разберём одну из важнейших особенностей работы головного мозга.

Внешний мир как регулятор работы мозга

Внешний мир отражается в нашем мозгу и сознании со всеми своими физическими качествами. Все призна-

ки предметов внешнего мира действуют на различные органы чувств, и в сумме человек получает законченное представление о предметах и явлениях. Постоянный приток раздражений через органы чувств к мозгу является совершенно необходимым условием его напряжённой и полноценной деятельности.

Хорошим примером влияния внешнего мира на человека является та перестройка во всех функциях новорождённого, которая происходит в момент, когда у ребёнка впервые открываются глаза и зрительные раздражения могут попадать в головной мозг. У новорождённого повышается тогда тонус мышц, резко изменяется ритмика дыхательного акта, и даже сердечная деятельность становится иной.

Такая резкая перемена мозговой деятельности только от одного факта — открытия глаз — понятна. Ведь каждый луч света вызывает в сетчатке огромные количества вспышек нервного возбуждения, которые по нервным волокнам и проходят к затылочной области мозга.

Ход, напряжённость и последовательность нервных процессов в коре головного мозга строго подчинены характеру и последовательности внешних раздражений. Поэтому каждый бодрствующий нормальный человек имеет в своём сознании всегда только такие представления и образы, какие имеются в действительной обстановке. Короче говоря, действительность постоянно регулирует направление и смысловое содержание наших жизненных впечатлений.

Так как раздражения поступают через органы чувств, то давно возникла идея путём устранения всех органов чувств добиться полной изоляции животного от внешнего мира и выяснить, какие явления при этом разовьются. Такую возможность предоставила сама природа.

В одной клинике находился больной, у которого были нарушены связи, соединяющие мозг с органами чувств. Ни одно раздражение органа чувств не могло попасть в мозг и вызвать там организованное развитие возбуждений, а следовательно, и представлений о внешнем мире. Только один глаз мог приносить раздражения к самому мозгу, вероятно потому, что не все нервные пути были разрушены.

И вот можно было наблюдать такое явление: если во время бодрствующего состояния больному закрывали

его единственный глаз, получавший раздражение из внешнего мира, то больной сейчас же засыпал.

Это является прямым подтверждением тонизирующего действия внешних раздражений на мозг.

Такой природный случай искусственно воспроизвёл профессор Галкин в лаборатории академика Сперанского. Он разрушил у собаки все пути для поступления раздражения через органы чувств в центральную нервную систему. Собака не получала ни зрительных, ни слуховых, ни обонятельных, ни вкусовых раздражений. Для её мозга весь мир был закрыт. И только раздражения, поступавшие через кожу, давали ей какое-то представление о мире. Как же вела себя собака? Она проводила совершенно пассивную жизнь, большей
частью находилась во сне. Лишь под влиянием сильного голода и других естественных потребностей она просыпалась и совершала необходимые движения.

Вспомним, что новорождённый ребёнок, у которого ещё не развиты связи между клетками коры головного мозга, а значит, органы чувств не могут произвести своего тонизирующего и объединяющего действия на кору, также проводит большую часть суток во сне.

Таким образом, все факты подтверждают гениальный вывод И. П. Павлова: бодрствование — это обязательно напряжённая деятельность, то-есть постоянное возбуждение коры мозга, обеспечиваемое внешними раздражениями через органы чувств. Устранение возбуждений от органов чувств неизбежно ведёт к снижению уровня возбудимости мозговых элементов и, наконец, к общему торможению.

Надо помнить, однако, что устранение органов чувств, которые воспринимают внешние раздражения, не устраняет всех возможностей организма получать возбуждения для нервной системы. Остаётся ещё целый мир внутренних ощущений, обусловленных раздражениями чувствительных образований, заложенных во всех внутренностях нашего тела, и мозг человека каждую секунду получает многие тысячи этих раздражений.

Исследования школы академика К. М. Быкова показали, что все раздражения от внутренних органов (желудок, кишки, почки, лёгкие и т. д.) также поступают в конце концов в кору головного мозга и здесь могут

связываться с самыми разнообразными внешними раздражениями по закону условного рефлекса.

Как известно, условный рефлекс заключается в том, что какое-либо внешнее раздражение, например, стук посуды, связывается, скажем, с кормлением, и после этого уже может вызвать слюноотделение у животного один этот стук. Быков установил, что такое же соединение может происходить и в том случае, когда раздражаются внутренние органы животного. Например, любое раздражение — кишечника, желудка, почек и т. д. может послужить исходным пунктом для образования условных рефлексов.

Из этих исследований видно, что богатство впечатлений нашего головного мозга отнюдь не ограничивается только впечатлениями внешнего мира, но всё время пополняется разнообразными впечатлениями и внутреннего мира нашего организма.

Возникает вопрос, что же происходит с огромными накоплениями жизненного опыта, когда они вдруг теряют постоянное регулирующее влияние из внешнего мира? Другими словами, что же происходит с этими накоплениями во время сна, который, как мы уже знаем, представляет собой выключение всех раздражений внешнего мира?

Повидимому, в это время огромнейшие запасы жизненных впечатлений предоставляются в коре головного мозга самим себе. Контроль от действительности, необходимый для правильного воспроизведения раздражений, прекращается. Отсюда — причудливое объединение образов, полное отсутствие здравого смысла в целом ряде сновидений.

К этому следует ещё прибавить, что прекращение доступа внешних раздражений к коре мозга может быть не полным. Тогда некоторые раздражения органов чувств могут достигнуть коры, но, как правило, в извращённом виде.

Следовательно, странные, иногда абсурдные видения во сне не опровергают того взгляда, что любое сновидение заимствовано из огромнейших «кладовых» нашего мозга, в которых он заботливо хранит каждое ничтожное впечатление нашей жизни. Всё дело в том, что эти впечатления всплывают и связываются вне всякой логики и последовательности, которые у них

раньше поддерживались регулирующим действием внешних реальных раздражений.

Фазы сна

Все соображения, высказанные выше, не устраняют, однако, одного противоречия: если сон представляет собой полное и общее торможение коры, а следы наших прошлых жизненных впечатлений тоже находятся по преимуществу в коре головного мозга, то как же эти следы могут воспроизводиться и строить сложные картины сновидений? Другими словами, как могут происходить беспорядочные вспышки возбуждений в клеточных элементах коры, если эти элементы находятся в состоянии торможения?

Ответ на этот вопрос даёт учение Павлова о фазовых состояниях коры головного мозга.

До сих пор мы говорили о двух противоположных процессах: о возбуждении и торможении. Первый приводит мозг к деятельности, второй, наоборот, — к полному исключению деятельности. Как же осуществляется переход нервной клетки от состояния деятельности, то-есть от бодрого состояния человека, к полному торможению, то-есть ко сну?

Как показали исследования академика Разенкова в лаборатории Павлова, нервная клетка при переходе от возбуждения к полному торможению проходит целый ряд промежуточных состояний, которые получили название «фазовых состояний».

Изложим наиболее существенное из того, что надо знать об этих фазовых состояниях.

Обычные свойства нормальной нервной системы заключаются в том, что на сильное раздражение нервные клетки отвечают сильным возбуждением и, наоборот, на слабое раздражение они отвечают слабым возбуждением. Эти-то свойства нормальной нервной системы и нарушаются при переходе её к глубокому тормозному состоянию. А именно: в числе ряда фаз наступает такая фаза, когда действие раздражителей внешнего мира извращается, причём извращается настолько, что сильные раздражители вызывают слабый эффект, а
слабые раздражители, наоборот, приводят к максимальному возбуждению.

Получается, таким образом, парадоксальный, то-есть кажущийся совершенно невероятным эффект. Эту фазу, или стадию, Павлов так и назвал «парадоксальной стадией».

Столь своеобразное состояние нервной системы вызывает ряд особенностей мозговой деятельности, которые имеют прямое отношение и к сновидениям. Именно в парадоксальной стадии мозг погружается в совершенно новую и фантастическую для себя жизнь. И тогда часто лилипуты становятся гигантами, а следы раздражений, относящихся к далёкому прошлому, приобретают сочные краски и начинают волновать нас с прежней силой.

Теперь ясно, что решающее влияние на сновидения оказывает длительность парадоксальной стадии. Если клетки коры головного мозга задерживаются на промежуточных фазах только на секунды и быстро переходят в полное торможение, человек погружается в глубокий сон и не знает сновидений. Совсем другое происходит с людьми, у которых ввиду особенностей их нервной системы засыпание растягивается на большой период. Тогда необходимая для сновидения парадоксальная стадия может длиться десятки минут. А это
позволяет человеку пролететь через неведомые ему страны, увидеть давно умерших людей, побеседовать со своими любимыми героями…

Таковы условия возникновения сновидений, то-есть оживления потухших образов прошлого. Всё же дальнейшие причудливые комбинации этих образов, развёртывающиеся во время сновидения, объясняются отсутствием направляющего влияния раздражителей реального мира.

При засыпании происходят ещё и другие, иногда более значительные изменения в мозговой деятельности человека. Перед самым глубоким торможением, то-есть перед полным засыпанием, клетки коры больших полушарий на очень незначительное время претерпевают ещё одно изменение, которое Павлов назвал «ультрапарадоксальной стадией». Её физиологическая особенность заключается в следующем.

Как мы видели, вся деятельность коры состоит из бесчисленных комбинаций возбуждения и торможения. С самых первых дней жизни человека процесс тормо-

жения играет роль своеобразного шлифовщика, который придаёт возбуждению коры мозга определённую форму. Получается организованная система процессов, или, как выражался Павлов, «мозаика» из возбуждений и торможений.

Попробуем на конкретных примерах проследить роль тормозного процесса.

Ребёнок хочет есть. В присутствии гостей он тянется к столу, пытаясь взять что-нибудь съестное. Но он слышит порицающий возглас: «Так нельзя!».

Окрик подобного рода является сигналом наказания. Ребёнок затормаживает свои первоначальные действия, несмотря на раздражительное влияние всего съестного. Так постепенно в нервной системе ребенка вырабатываются процессы задержки по той или иной причине «ненужных» в данный момент действий. Он различает: когда делать это «нельзя» и когда делать это «можно».

В конечном счёте вся жизнь человека заполнена различениями подобного рода, и в целом они составляют «моральный резерв» его общественного поведения.

Теперь уже можно сказать, в чём выражается физиологическая особенность «ультрапарадоксальной фазы» засыпания; её наиболее характерной чертой является извращённое действие положительных и тормозных раздражений.

Мозг приблизился к последней стадии своих промежуточных изменений — к глубокому полному торможению. Но на один момент перед этим полным засыпанием происходит какое-то существенное нарушение процессов тормозного характера: они перестают быть торможением.

Взрыв всего заторможённого, всего того, что многими годами устранялось из поведения, является наиболее характерным свойством последнего момента перед засыпанием.

Каждому человеку известно такое своеобразное состояние — «просонки», это состояние, когда недоступное вдруг кажется легко осуществимым. На секунду может появиться мысль о недопустимости поступка, но в конце концов и эта последняя вспышка потухает. Отсюда понятно, почему судебная медицина знает много пре-

ступлений , которые человек совершает в этом растянутом дремотном состоянии. Заметим, что такие преступления походят на преступления, совершаемые в том или ином наркотическом состоянии. И это не случайно: наркотическое состояние по своей природе очень близко к «ультрапарадоксальной стадии» при засыпании.

Художники и мыслители всех времён не переставали обращать внимание на это необычное состояние человеческой психики. С исключительной интуицией большого художника его обрисовал А. П. Чехов. Все знают его рассказ «Спать хочется».

Девочка-нянька дремлет у колыбели ненавистного ребенка:

«…Колыбель жалобно скрипит, сама Варька мурлычет — и всё это сливается в ночную, убаюкивающую музыку, которую так сладко слушать, когда ложишься в постель. Теперь же эта музыка только раздражает и гнетёт, потому что она вгоняет в дремоту, а спать нельзя; если Варька, не дай бог, уснёт, то хозяева прибьют её…»

Чехов не упустил здесь ни одного признака, так хорошо объяснённого теперешней физиологией.

В мозгу Варьки причудливо сплетается действительность с фантазией, нарастает торможение, но оно с тяжёлой для девочки пыткой удерживается у самого своего предела. Глубокого сна нет, он растворился в мучительной дремоте. Варьке мешает заснуть какой-то «враг». Но вдруг в её мозгу проносится облегчающая мысль: «Этот враг — ребёнок». Она смеётся, ей удивительно, как это раньше она не могла понять пустяка… Ей приятно и щекотно, что она сейчас избавится от ребёнка, сковывающего её по рукам и ногам.
«Убить ребёнка, а потом спать, спать, спать…»

Кончается тем, что Варька убивает ребёнка и сейчас же засыпает глубоким сном, уже без всяких мучительных сновидений.

В этом рассказе с удивительной проницательностью обрисованы законы «ультрапарадоксальной стадии».

Конечно, ненависть Варьки к связывающему её ребёнку вырабатывалась и увеличивалась постепенно. Но в бодрствующем состоянии эта ненависть подавлялась всеми условиями её жизни, в первую очередь боязнью

наказания. А когда наступили «просонки», произошёл «срыв» всех выработанных задержек. Чувство ненависти к ребёнку широкой волной возбуждения вышло к мышечному аппарату, исполнителю всех произвольных поступков.

Древние мыслители не случайно указывали на то, что «дремотная» стадия представляет собой совершенно реальную угрозу всему гармонически построенному поведению нормального человека. Именно эта угроза и родила в те времена поучительное предписание: «Отходя ко сну, праздных мыслей не имей, настраивай дух на высший лад…»

Итак, как мы видим, процесс появления сновидения надо рассматривать от начальных фаз засыпания до глубокого торможения включительно.

Взаимодействие частей мозга в сновидениях

Сейчас нам надо разобрать вопрос: какую сторону в развитии сновидений определяет собой подкорковый аппарат?

Для этого сначала обрисуем ту функцию подкоркового аппарата, которую он выполняет в нормальных условиях бодрствующего состояния.

Исторически подкорковый аппарат развивается первым. Он представляет самое начальное, но уже совершенное управление всеми жизненно важными функциями организма.

В последующем развитии животных управление всем сложным приспособительным поведением их переносится почти целиком к коре головного мозга. Однако ни одно движение животного и человека не может произойти без того, чтобы «жизненно важные» подкорковые центры не вмешались в это поведение. Они постоянно регулируют питание органов, количество и скорость доставки этого питания к различным областям организма. Так, например, работающие мышцы получают больше крови, чем находящиеся в покое, и это есть целесообразное
приспособление к повышенной затрате энергии.

Следовательно, объединение и регулирование всех растительных и питательных процессов происходит главным образом в глубоком подкорковом аппарате.

Он представляет собой высший центр всей нашей активной растительной жизни, всего того, что положено в основу нашего развития, сохранения жизни. И хотя в процессе дальнейшего развития человека господствующую роль в поведении человека приобрела кора головного мозга, подкорковый аппарат навсегда оставил за собой функцию чувствования, развития глубоких эмоций, которые порой могут безраздельно владеть человеком.

Чувство боли, гнева, любви, страха и многое другое, что временами врывается в нашу психику, — всё это имеет самое близкое отношение к подкорковому аппарату нашего мозга. Именно там формируются все эти переживания, именно оттуда они мощными потоками овладевают корковой деятельностью и создают через неё целесообразное поведение человека.

Величайший мыслитель Декарт в своём «Трактате о страстях» считал, что эти переживания направляют человеческую деятельность. Страсти человека помогают ему избегать вредного и добиваться полезного. Через них он узнаёт предметы внешнего мира, делит свое отношение к ним на две огромные категории — на «страдания» и «удовольствия».

Можно сказать, что корковая деятельность приносит огромную пользу тем, что является широким окном во внешний мир, оценщиком всего бесконечного разнообразия раздражителей. Однако, «цена» каждого раздражителя, его значение для общего жизненного баланса организма окончательно определяется корой только после решающей консультации подкоркового аппарата. Поэтому выражение: «страсть является слепой» во многом соответствует действительности; с какой бы силой страсть ни развивалась, она создаёт только
мощные стимулы к действию, но только при помощи коры организм определяет точное время и место приложения этого действия.

В этом смысле можно присоединиться к мнению одного философа, который, говоря о соотношении интеллекта и страстей в поведении человека, остроумно отметил: «зрячий паралитик сидит на плечах слепого великана….»

Итак, эмоциональный оттенок сопровождает любое наше приспособительное действие. Каждый нервный

акт обязательно имеет в какой-то степени выраженный оттенок удовольствия или неудовольствия. Вся многотысячелетняя эволюция человеческого поведения есть сплошная борьба между врождёнными животными побуждениями, которые преследуют только узко эгоистические цели в пользу организма, и между теми высшими стремлениями, которые подавляют животные побуждения, используя их движущую силу в более совершенном направлении, для пользы общества.

В этой борьбе между животными побуждениями и высшими стремлениями не всегда победителем оказывается кора головного мозга с её высшими мотивами поведения. Временами возбуждения подкоркового аппарата могут перерасти обычную границу и по многочисленным нервным путям ворваться в тончайшие архитектурные сооружения самого высшего из всего того, что создано на земном шаре — в кору головного мозга. Тогда эти возбуждения окрашивают в свои цвета все процессы коры и придают поведению человека подчёркнуто
эмоциональный характер.

Для понимания механизма сновидений нам очень важно знать, что каждое впечатление внешнего мира, а значит, и след, оставшийся от него в мозгу, имеет для нас всегда вполне определённую эмоциональную окраску, причём в бодрствующем состоянии взрослого человека эта эмоциональная окраска почти целиком оттеснена от сознания напряжённой и развитой деятельностью клеток коры головного мозга. Наоборот, нервная жизнь новорождённого ребёнка есть целиком эмоциональная жизнь.

Посмотрите, с какой страстью ребёнок отдаётся совершенно необходимому для него занятию — сосанию груди. Он весь напряжён, мышцы его рук судорожно сжимают грудь матери, а ещё не установившаяся мимика выражает напряжённое сладостное переживание всего его маленького существа. Спящий человек в некотором смысле подобен новорождённому. Все раздражения, минуя путь в кору головного мозга, направляются прямо в подкорковый аппарат, и чувственный тон в сновидениях ничем не ограничивается. Вот почему эмоции
спящего столь же красочны, глубоки и всеобъемлющи, как и эмоции новорождённого: каждое, даже не-

значительное , раздражение приводит подкорковый аппарат в состояние общего возбуждения.

Вот тогда и начинают формироваться сложные цепи сновидений.

Возникает вопрос, почему и как оживают следы нашего мозга, если в нервную систему попадает какое-либо внешнее раздражение?

В обычной бодрствующей жизни связи между отдельными впечатлениями определяются моментами времени и места получения этих впечатлений. А во время сна нервная система, в которой развилось торможение, уже не может связывать следы когда-то действовавших раздражений по этим признакам. У спящего человека раздражения связываются не по времени и месту, а по общности эмоционального фона, который во сне появляется прежде всего и опережает развитие корковых процессов.

Представьте себе, что вы испытываете чувство раздражения тёплым предметом. Это ощущение у нормального человека не может быть ни с чем спутано. Тепловых ощущений в жизни человек получает много: погрузился ли он в горячую ванну, прошёл ли босым по горячему песку, подставил ли свою спину лучам палящего солнца, — всё это есть раздражения, которые для человека объединены одним общим тоном окраски; ощущение тепла. Эти ощущения, конечно, связаны с различными местами организма, с различной степенью
раздражения и т. д., но в основе их лежит одно и то же качество — тепло. Точно так же и чувство боли может быть вызвано самыми разнообразными способами: это может быть боль при порезе, боль при нажатии, боль при воспалении и т. д., но все эти ощущения объединены одним общим качеством — болью.

В сновидениях и проявляется это своеобразное свойство нашего мозга — объединение ощущений по их качественному признаку (тепло, боль и т. д.). Образовав сначала определённый эмоциональный тон, сновидения охватывают затем всё то, что в жизни было связано с этим тоном, т. е. ощущениями определённого рода или качества.

Мы сами в жизни часто пользуемся этой особенностью нашего мозга, когда хотим вспомнить что-либо забытое. Мы хорошо помним, что это «что-то» имело

неприятный для нас оттенок. Мы даже можем иногда оценить степень и форму этой неприятности, но не можем вспомнить конкретное событие, вызвавшее это ощущение. Углубляя это состояние, осматривая его со всех сторон нашим внутренним взором, мы, наконец, схватываем и те конкретные жизненные впечатления, которые с ним были связаны; мы вспоминаем, что с нами было.

Сновидения целиком основаны на этом механизме. И это подтверждается опытами искусственного вызывания сновидения.

С целью изучить механизм возникновения различных сновидений применяют самые разнообразные приёмы. Человека во время сна раздражают лёгким уколом иголки, прикладыванием холодного пузыря или, наоборот, горячего пузыря, поднесением к носу определённых духов и т. д., а после пробуждения спрашивают, какие сны он видел. И вот здесь тот эмоциональный фон, который мобилизует для себя соответствующие образы коры, играет решающую роль. Да и из опыта своей жизни мы знаем, что роль внешних раздражений в
появлении тех или иных сновидений весьма большая. Часто достаточно малейшего шороха или изменения освещения для того, чтобы наше померкнувшее сознание заполнилось разнообразными сновидениями.

Одному спящему человеку поднесли к подошве ноги бутылку с нагретой водой, но не в такой степени, чтобы вызвать болевое ощущение и пробудить человека, а лишь так, чтобы он получил ощущение тепла. Пробудившись, испытуемый рассказал, что ходил во сне по горячему песку и путешествовал по склонам Везувия; из которого извергалась прямо под его ноги горячая лава…

Вы видите, что здесь сновидение по своей чувственной окраске целиком совпадает с нанесением раздражения (ощущение тепла). Но оформление исходного чувствования произошло в совершенно неожиданном виде. Везувий, лава, горячий песок — всё это образы, отчасти испытанные данным человеком, отчасти когда-то им проведённые через воображение в результате чтения книг.

Какой же из образов прошлого опыта человека будет оживлён в сновидениях на фоне данного возник-

шего чувствования? Это в значительной степени зависит от индивидуальных особенностей человека и его прошлого жизненного опыта. Однако какие бы образы ни возникли в сновидениях, они должны иметь между собой ту или иную связь по своим эмоциональным признакам.

Хороший пример зависимости образа сновидения от основного чувственного переживания дают нам исследования Сергеева. Он производил следующую обработку своих испытуемых. Человеку в разной обстановке и даже в разных местах давали нюхать различные духи, но всегда в определённом городе определённый сорт духов. После таких многократных сочетаний спящему человеку подносили к носу какой-либо из испытанных сортов духов. И он обычно видел во сне именно те условия и обстановку, при которых он всегда нюхал
данный сорт духов. Этот опыт демонстрирует зависимость образов сновидений от тончайших оттенков чувственных состояний.

Мы видим, таким образом, что и причудливость сновидений, и их кажущаяся случайность, и их направленность всегда имеют под собой почву: они объясняются вполне определёнными физиологическими законами работы головного мозга.

«Вещие» сны и их физиологическое объяснение

Кому не приходилось слушать о том, что сон предсказал определённое событие в жизни, что некоторые сны «сбываются». Есть люди, которые глубоко в этом уверены. Постараемся разобраться в этих «вещих» снах.

Как мы уже установили, сновидения не являются «непрошенными гостями», случайно врывающимися в наше сознание из какого-то нематериального мира. Они являются прямым результатом естественных законов поведения нервных клеток мозга и их всевозможных сочетаний. А раз это так, значит, каждое сновидение, каждая категория образов, как бы причудлива она ни была, имеет естественные пути своего происхождения, которые определяются вполне реальными причинами.

Исходя из этих положений, можно, разумеется, научным путём, по характеру сновидений, определить ту

физиологическую почву, на которой они возникли. Отчасти мы это уже показали на искусственно вызываемых сновидениях. Это, конечно, отнюдь не то, что мы имеем в различных снотолкованиях, в которых крыса связывается с беременностью, а белая булка с богатством…

Наиболее удобными для анализа являются сновидения, вызванные ощущениями, исходящими от собственного тела.

Мы уже знаем, что все органы человека, в том числе и внутренние, ежесекундно посылают от себя тысячи самых разнообразных нервных импульсов, которые обеспечивают планомерную работу и обмен веществ этих органов. Однако большей частью все эти импульсы не достигают сознания, так как наш мозг, в особенности его кора, работая в постоянном высоком напряжении, подавляет все ощущения, исходящие от нашего тела.

Именно поэтому человек, срочно готовящий какую-нибудь работу, вдруг только к вечеру «вспоминает», что он не обедал и даже не завтракал. А человек, целый день сосредоточенный на каком-нибудь деле, придя домой, вдруг обнаруживает, что у него в башмаке появился гвоздь, приносящий ему неприятное ощущение…

Все эти ощущения не могли развиться и попасть в область сознания раньше только потому, что мозг переживал напряжённое состояние возбуждения, связанного с другими внешними раздражениями. Однако, когда человек пришёл домой и когда значительно снизилась напряжённость его внимания, незамечавшееся им ранее раздражение вдруг ворвалось в сознание и сигнализирует человеку об определённом состоянии его органов.

Этот процесс включения «оттеснённых» до этого раздражений и лежит в основе многих сновидений, которые «предсказывают» будущие события. Приведём конкретный пример такого сновидения.

Одна женщина рассказала, что её муж в течение нескольких месяцев видел назойливые сны: ему обязательно что-то попадало в горло. То ему казалось, что он давился вилкой, то проглатывал рыбью кость, то, наконец, ему перетягивали горло верёвкой. Однаж-

ды уже в бодрствующем состоянии он обратил внимание на то, что у него имеются какие-то затруднения при глотании пищи. Исследование его горла показало, что у него развивается злокачественная опухоль.

Жена этого больного, конечно, говорила, что её муж видел «вещие» сны…

Разберёмся в механизме возникновения такого типичного сновидения.

Повидимому, у больного начинался процесс заболевания горла. Но некоторое время этот процесс был ещё недостаточно силен и ещё не раздражал нервы гортани настолько, чтобы раздражение могло проникнуть в сознание. И человек в бодрствующем состоянии, то-есть при напряжении деятельности его мозга, не замечал этих нарастающих раздражений. А в сновидениях раздражения давали себя знать. Почему?

Во-первых, потому, что, как мы уже знаем, фазовые изменения мозговой деятельности заключаются в том, что именно слабые раздражения в развитии сновидений приобретают решающее значение. Во-вторых, по закону эмоциальной окраски внешних раздражений сновидения у этого человека должны были быть неизбежно связанными с областью гортани. И мы видим на самом деле, что все сны, которые мучили больного, имели своим фокусом ощущения в области гортани.

Можно ли подобный сон назвать «вещим»? Можно, но не так, как это понимают суеверные люди, а в самом хорошем смысле, то-есть в таком смысле, в каком, например, метеоролог предсказывает погоду. Такое предсказание должно быть основано на научной логике, связанной с точными знаниями законов природы. Врач, если бы к нему обратился больной, исследовал бы его горло и, обнаружив при помощи своих знаний причину особенностей сновидений этого больного, мог бы не только предсказать ход болезни, но и предупредить
развитие опухоли.

Вот почему культурный врач, если к нему обращается больной по поводу назойливых сновидений, никогда не пропустит мимо своего внимания условия возникновения этих снов. Он имеет все возможности предусмотреть развитие того или иного болезненного

процесса и принять соответствующие меры лечения.

Можно привести бесчисленное множество причин, которые часто служат толчком для развития тех или иных сновидений. А отсюда следует, что нельзя смешивать в одну кучу суеверия и предрассудки, накопленные человеком на основе самого факта сновидений, и существующие закономерности в развитии сновидений.

Вместе с тем нельзя утверждать, что все образы, которые посещают нас во сне, должны обязательно что-то предсказать. Мы видели, что возникновение любых сновидений является закономерным процессом работы мозга. Но эти закономерности могут быть во многих случаях следствием случайных раздражений при данной обстановке сна.

Надо различать объяснение развития сновидений путём раскрытия их физиологических механизмов от предсказаний по сновидениям будущих событий. В то время как первое может быть применимо к каждому сновидению, второе применимо только к особым типам сновидений, именно к тем, которые развиваются по закону подкорковых раздражений.

Есть ещё один тип сновидений, который часто приводится в качестве доказательства существования «предсказывающих» сновидений.

Человек напряжённо думает об одном и том же много дней, недель и даже месяцев. В результате, в его мозгу образуется сложный клубок многих тысяч образов, их сплетений и следов, которые занимают огромную часть его активного сознания. А в большинстве случаев упорные мысли или чувства, не покидающие людей многие месяцы и даже годы, влияют и на ход вновь поступающих в нервную систему возбуждений. И тогда сновидения могут предсказывать гибель пассажирского парохода, на котором едет любимый человек,
или смерть от руки врага молодого воина, о котором тоскует родная мать.

Дело в том, что направленность всей работы мозга и глубинных настроений человека оказывает формирующее влияние на те возбуждения, которые возникают во время сна от случайных раздражений. Хлопание

мотора под окном может вызвать у матери, поджидающей сына с войны, картину жестокого боя, в котором её сын подвергается смертельной опасности. Случайное дуновение ветерка, принесшее с балкона запах розы, может вызвать в сновидениях картины чудесного Каира, о котором так долго мечтал заснувший…

***

Мы ограничились здесь тем, что дали лишь общую картину основных физиологических законов происхождения и развития сновидений. Однако каждый читатель найдёт в этой брошюре достаточно материала для того, чтобы попытаться на научном основании вникнуть в сновидения и проанализировать этих постоянных спутников сна, которые посещают нас почти ежедневно. Такой анализ, с использованием только научных предпосылок, убедит каждого в надуманности и неправильности разного рода «толкований» снов, основанных
на различных суевериях.

Успех в понимании сновидений заключается, прежде всего, в знании законов физиологии мозга. Таков бесспорный вывод науки.

СОДЕРЖАНИЕ

Вступление 3

У кого бывают сновидения? 6

Некоторые методы исследования сновидений 8

Сон как результат особых процессов мозга 9

Материал сновидений 18

Внешний мир как регулятор работы мозга 22

Фазы сна 26

Взаимодействие частей мозга в сновидениях 30

«Вещие» сны и их физиологическое объяснение 35

Причины, типы, значение, что это такое и многое другое

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сны — это истории и образы, которые создает наш разум, пока мы спим. Они могут быть интересными, веселыми, романтичными, тревожными, пугающими, а иногда и странными.

Они являются постоянным источником тайн для ученых и врачей-психологов. Почему возникают сны? Что их вызывает? Можем ли мы их контролировать? Что они имеют в виду?

В этой статье будут рассмотрены современные теории, причины и применение сновидений.

Краткие факты о снах

Мы можем не помнить сны, но считается, что каждый видит сны от 3 до 6 раз за ночь
Считается, что каждый сон длится от 5 до 20 минут.
Около 95 процентов снов забываются к тому времени, когда человек встает с постели.
Сновидение может помочь вам изучить и развить долгосрочные воспоминания.
Слепые люди видят больше снов с другими сенсорными компонентами по сравнению со зрячими людьми.

Сны: представляют ли они наши бессознательные желания?

Существует несколько теорий о том, почему мы видим сны. Являются ли сны просто частью цикла сна или они служат какой-то другой цели?

Возможные объяснения включают:

представление бессознательных желаний и желаний
интерпретацию случайных сигналов от мозга и тела во время сна
консолидацию и обработку информации, собранной в течение дня
работает как форма психотерапии

На основе данных и новых методологий исследований исследователи предположили, что сновидения выполняют следующие функции:

автономная переработка памяти, при которой мозг объединяет задачи обучения и памяти, а также поддерживает и записывает бодрствующее сознание
подготовка к возможным будущим угрозам
когнитивная симуляция реальных жизненных переживаний, поскольку сновидение является подсистемой сети бодрствования по умолчанию, частью разума, активной во время грез
помощь в развитии когнитивных способностей
психоаналитическое отражение бессознательной психической функции
уникальное состояние сознания, которое включает в себя опыт настоящего, переработку прошлого и подготовку к будущему
психологическое пространство, в котором подавляющее, противоречивое, или очень сложные понятия могут быть объединены спящим эго, понятия, которые будут тревожить во время бодрствования, служащие потребности в психологическом равновесии и равновесии

Многое остается неизвестным о снах. Их по своей природе трудно изучать в лаборатории, но технологии и новые методы исследования могут помочь улучшить наше понимание снов.

Фазы сна

Сновидения чаще всего случаются во время быстрого сна.

Цикл сна состоит из пяти фаз:

Стадия 1 : Легкий сон, медленное движение глаз и сниженная мышечная активность. На эту стадию приходится от 4 до 5 процентов всего сна.

Стадия 2 : Движение глаз прекращается, а мозговые волны становятся медленнее, со случайными всплесками быстрых волн, называемых сонными веретенами. На эту стадию приходится от 45 до 55 процентов всего сна.

Стадия 3 : Начинают появляться чрезвычайно медленные мозговые волны, называемые дельта-волнами, чередующиеся с меньшими и более быстрыми волнами. На это приходится от 4 до 6 процентов всего сна.

Стадия 4 : Мозг производит почти исключительно дельта-волны. Трудно разбудить человека на стадиях 3 и 4, которые вместе называются «глубоким сном». Движения глаз и мышечной активности нет. Люди, разбуженные в глубоком сне, не сразу приспосабливаются и часто чувствуют себя дезориентированными в течение нескольких минут после пробуждения. Это составляет от 12 до 15 процентов от общего количества сна.

Стадия 5 : Эта стадия известна как быстрое движение глаз (БДГ). Дыхание становится учащенным, неравномерным и поверхностным, глаза быстро подергиваются в разные стороны, мышцы конечностей временно парализуются. Увеличивается частота сердечных сокращений, повышается артериальное давление, и у мужчин появляется эрекция полового члена. Когда люди просыпаются во время быстрого сна, они часто рассказывают причудливые и нелогичные истории. Это мечты. На эту стадию приходится от 20 до 25 процентов всего времени сна.

Неврология предлагает объяснение, связанное с фазой быстрого движения глаз (REM) сна, как вероятного кандидата на причину сновидений.

Сны — это универсальное человеческое переживание, которое можно описать как состояние сознания, характеризующееся сенсорными, когнитивными и эмоциональными проявлениями во время сна.

У сновидца снижен контроль над содержанием, зрительными образами и активацией памяти.

Нет когнитивного состояния, которое было бы так тщательно изучено и в то же время так часто неверно истолковано, как сновидение.

Существуют значительные различия между нейробиологическим и психоаналитическим подходами к анализу сновидений.

Нейробиологи интересуются структурами, участвующими в создании сновидений, их организации и способности к повествованию. Однако психоанализ концентрируется на значении снов и их размещении в контексте отношений в истории сновидца.

Сообщения о сновидениях, как правило, полны эмоциональных и ярких переживаний, содержащих темы, заботы, образы сновидений и объекты, близко соответствующие реальной жизни.

Эти элементы создают новую «реальность» из, казалось бы, ничего, создавая опыт с реалистичными временными рамками и связями.

Кошмары

Кошмары — это тревожные сны, которые вызывают у сновидца ряд беспокоящих эмоций. Общие реакции на кошмары включают страх и тревогу.

Они могут возникнуть как у взрослых, так и у детей, а причинах включают:

Стресс
Страх
Травма
Эмоциональные трудности
Болезнь
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ДЕВОЧКИ ИЛИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ
LUCID SREPLES
. сновидец осознает, что спит. Они могут иметь некоторый контроль над своей мечтой.
Эта степень контроля может различаться в зависимости от осознанного сновидения. Они часто возникают посреди обычного сна, когда спящий внезапно осознает, что видит сон.
Некоторые люди испытывают осознанные сновидения случайным образом, в то время как другие сообщают о том, что они могут увеличить свою способность контролировать свои сны.
То, что приходит нам в голову перед тем, как мы заснем, может повлиять на содержание наших снов.
Например, во время экзамена учащимся может присниться содержание курса. Людям, состоящим в отношениях, может присниться их партнер. Веб-разработчики могут видеть программный код.
Эти косвенные наблюдения позволяют предположить, что элементы повседневности вновь появляются в сновидениях во время перехода от бодрствования ко сну.
Персонажи
Исследования изучали «персонажей», которые появляются в отчетах о снах, и то, как сновидец их идентифицирует.
При изучении 320 отчетов о сновидениях взрослых было обнаружено:
- Сорок восемь процентов персонажей представляли имя человека, известного сновидцу.
- Тридцать пять процентов персонажей были идентифицированы по их социальной роли (например, полицейский) или отношению к сновидцу (например, другу).
- Шестнадцать процентов не были опознаны
Среди названных персонажей:
- Тридцать два процента были идентифицированы по внешнему виду
- Двадцать один процент были идентифицированы по поведению
- Сорок пять процентов были идентифицированы по лицу
- Сорок-f
Элементы причудливости были отмечены в 14 процентах именованных и родовых символов.
В другом исследовании изучалась взаимосвязь между эмоциями во сне и идентификацией персонажей во сне.
Привязанность и радость обычно ассоциировались с известными персонажами и использовались для их идентификации, даже когда эти эмоциональные атрибуты не соответствовали эмоциональным характеристикам бодрствующего состояния.
Полученные данные свидетельствуют о том, что дорсолатеральная префронтальная кора, связанная с кратковременной памятью, менее активна в сновидении, чем во время бодрствования, в то время как палеокортикальные и подкорковые лимбические области более активны.
Воспоминания
Концепция «вытеснения» восходит к Фрейду. Фрейд утверждал, что нежелательные воспоминания могут быть подавлены в уме. Сны облегчают подавление, позволяя восстановить эти воспоминания.
Исследование показало, что сон не помогает людям забыть нежелательные воспоминания. Вместо этого быстрый сон может даже противодействовать произвольному подавлению воспоминаний, делая их более доступными для извлечения.
Два типа временных эффектов характеризуют включение воспоминаний в сновидения:
- эффект дневного остатка, включающий немедленное включение событий предыдущего дня
- эффект задержки сновидения, включающий включение, отсроченное примерно на неделю
Результаты одного исследования показывают, что:
- преобразование воспоминаний в сновидение занимает цикл около 7 дней
- эти процессы способствуют развитию функций социально-эмоциональной адаптации и консолидации памяти
Отставание во сне -лаг — это когда образы, переживания или люди, которые появляются во сне, — это образы, переживания или люди, которых вы видели недавно, возможно, накануне или неделю назад.
Идея состоит в том, что для кодирования определенных типов переживаний в долговременной памяти требуется неделя, а некоторые образы процесса консолидации появляются во сне.
События, произошедшие во время бодрствования, упоминаются в от 1 до 2 процентов сообщений о снах, хотя 65 процентов сообщений о снах отражают аспекты недавнего жизненного опыта наяву.
Сообщалось об эффекте задержки сна в сновидениях, возникающих на стадии БДГ, но не на стадии 2.
Типы памяти и сновидения
В основе сновидения могут лежать два типа памяти.
Это:
- автобиографические воспоминания или длительные воспоминания о себе
- эпизодические воспоминания, представляющие собой воспоминания об определенных эпизодах или событиях
Исследование, посвященное изучению различных типов памяти в содержании сновидений среди 32 участников, показало следующее:
- Один сон (0,5 процента) содержал эпизодическую память.
- Большинство снов в исследовании (80 процентов) содержали вкрапления автобиографических воспоминаний от низкого до умеренного уровня.
Исследователи предполагают, что воспоминания о личном опыте переживаются фрагментарно и выборочно во время сновидений. Цель может состоять в том, чтобы интегрировать эти воспоминания в долговременную автобиографическую память.
Гипотеза о том, что сновидения отражают переживания наяву, подтверждается исследованиями, изучающими сновидения пациентов с психическими заболеваниями и пациентов с нарушениями сна. Короче говоря, их дневные симптомы и проблемы отражаются в их снах.
В 1900 году Фрейд описал категорию сновидений, известную как «биографические сновидения». Они отражают исторический опыт младенчества без типичной защитной функции. Многие авторы сходятся во мнении, что некоторые травматические сны выполняют восстановительную функцию.
В одной статье выдвигается гипотеза о том, что основной аспект травматических снов заключается в передаче переживаний, которые сновидец имеет во сне, но не понимает. Это может помочь человеку восстановить и смириться с прошлой травмой.
Темы
Темы сновидений могут быть связаны с подавлением нежелательных мыслей и, как следствие, с учащением появления этих подавленных мыслей во сне.
Пятнадцать хорошо спящих людей попросили подавить нежелательную мысль за 5 минут до сна.
Результаты показывают, что частые сны о нежелательных мыслях и тенденция видеть более тревожные сны. Они также предполагают, что подавление мыслей может привести к значительному усилению симптомов психического расстройства.
Исследования показали, что внешние раздражители, предъявляемые во время сна, могут влиять на эмоциональное содержание сновидений.
Например, позитивно окрашенный стимул в виде роз в одном исследовании приводил к более позитивным сновидениям, в то время как негативный стимул в виде тухлых яиц сопровождался более негативными сновидениями.
Типичные сны определяются как сны, похожие на сны, рассказанные большим процентом сновидящих.
До сих пор частоты типичных тем сновидений изучались с помощью анкет. Они показали, что порядок ранжирования 55 типичных тем сновидений был стабильным в разных выборках.
Некоторые темы знакомы многим, например полет, падение и опоздание.
55 идентифицированных тем:
- школа, учителя и учеба
- преследование или преследование
- сексуальные переживания
- падение
- слишком позднее прибытие
- живой человек мертв провалить экзамен
- быть на грани падения
- замерзнуть от испуга
- подвергнуться физическому нападению
- быть обнаженным
- есть вкусную еду
- плавание
- пребывание взаперти
- насекомые или пауки
- убийство
- потеря зубов
- связывание, ограничение или неспособность двигаться успешное задание
- неспособность найти туалет или смущение из-за его потери
- обнаружение новой комнаты в доме
- превосходные знания или умственные способности
- потеря контроля над транспортным средством
- огонь
- дикие, свирепые звери
- видение лица очень близко к вам
- змеи
- обладающие магическими способностями
- живое ощущение, но не обязательно видение или слух, присутствие в комнате
- найти деньги
- наводнения или приливные волны
- убить кого-то
- увидеть себя мертвым
- быть полусонным и парализованным в постели
- люди ведут себя угрожающе
- видеть себя в зеркале
- быть представителем противоположного пола
- быть задушенным, неспособным дышать
- встретить Бога в той или иной форме
- увидеть крушение летающего объекта
- землетрясения
- увидеть ангела
- часть животного , частично человеческие существа
- торнадо или сильные ветры
- быть в кино
- видеть инопланетян
- путешествовать на другую планету
- быть животным
- видение НЛО
- кто-то делает аборт
- быть объектом
Некоторые темы снов со временем меняются.
Например, с 1956 по 2000 год увеличился процент людей, которые сообщали о том, что летают во сне. Это может отражать увеличение авиаперевозок.
Что они означают?
Отношения : Некоторые выдвинули гипотезу, что одна группа типичных снов, в том числе о том, что объект находится в опасности, падает или преследуется, связана с межличностными конфликтами.
Сексуальные понятия : Другой кластер, который включает в себя полеты, сексуальные переживания, поиск денег и поедание вкусной еды, связан с либидинальными и сексуальными мотивами.
Страх перед смущением : Третья группа, содержащая сны, связанные с обнажением, провалом экзамена, слишком поздним прибытием, потерей зубов и неподобающей одеждой, связана с социальными проблемами и страхом смущения.
Мозговая активность и типы сновидений
В ходе нейровизуализационных исследований активности мозга во время быстрого сна ученые обнаружили, что распределение активности мозга также может быть связано со специфическими особенностями сна.
Некоторые причудливые особенности нормальных снов имеют сходство с хорошо известными нейропсихологическими синдромами, возникающими после повреждения головного мозга, такими как бредовое ложное опознание лиц и мест.
Сновидения и чувства
Сны оценивали у людей, испытывающих различные виды головной боли. Результаты показали, что люди с мигренью чаще видят сны, связанные со вкусом и обонянием.
Это может свидетельствовать о роли некоторых мозговых структур, таких как миндалевидное тело и гипоталамус, в механизмах мигрени, а также в биологии сна и сновидений.
Музыка сновидений редко изучается в научной литературе. Однако в исследовании с участием 35 профессиональных музыкантов и 30 не музыкантов музыканты видели в два раза больше снов, связанных с музыкой, по сравнению с немузыкантами.
Частота музыкальных сновидений была связана с возрастом начала обучения музыке, но не с ежедневной нагрузкой музыкальной деятельностью. Почти половина воспоминаемой музыки была нестандартной, что позволяет предположить, что оригинальная музыка может быть создана во сне.
Боль
Было показано, что реалистичные, локализованные болезненные ощущения могут возникать во сне либо путем непосредственного включения, либо из воспоминаний о боли. Однако частота сновидений о боли у здоровых людей невелика.
В ходе одного исследования 28 невентилируемых пострадавших от ожогов были опрошены в течение 5 дней подряд в течение первой недели госпитализации.
Результаты показали:
- Тридцать девять процентов людей сообщили о сновидениях о боли.
- Среди тех, кто видел сны о боли, 30% всех снов были связаны с болью.
- Пациенты с болью во сне показали снижение сна, больше ночных кошмаров, большее потребление анксиолитиков и более высокие баллы по шкале влияния событий.
- Пациенты с болевыми снами также имели тенденцию сообщать о более сильной боли во время терапевтических процедур.
Более половины не сообщали о сновидениях о боли. Тем не менее, эти результаты могут свидетельствовать о том, что сны о боли чаще возникают у людей, которые в настоящее время испытывают боль, чем у здоровых добровольцев.
Самосознание
Одно исследование связывает лобно-височную гамма-активность ЭЭГ с сознанием во сне.
Исследование показало, что текущая стимуляция нижнего гамма-диапазона во время быстрого сна влияет на текущую активность мозга и вызывает саморефлексивное осознание во сне.
Исследователи пришли к выводу, что сознание высшего порядка связано с колебаниями в районе 25 и 40 Гц.
Отношения
Недавние исследования продемонстрировали параллели между стилями романтической привязанности и общим содержанием сновидений.
Результаты оценки 61 студента, участвовавшего в серьезных отношениях на свиданиях продолжительностью шесть месяцев или дольше, выявили значительную связь между безопасностью привязанности, характерной для отношений, и степенью, в которой следовали сны о романтических партнерах.
Полученные данные проливают свет на наше понимание мысленных представлений о конкретных фигурах привязанности.
Смерть во сне
Исследователи сравнили содержание снов разных групп людей в психиатрическом учреждении. Участники одной группы были госпитализированы после попытки покончить с собой.
Их сны этой группы сравнивали со снами трех контрольных групп в учреждении, которые испытали:
- депрессию и мысли о суициде
- депрессию без мыслей о суициде
- совершение насильственного действия без суицида
Те те, кто думал или пытался покончить жизнь самоубийством или совершал насилие, с большей вероятностью видели сны, связанные со смертью и разрушительным насилием. Одним из факторов, влияющих на это, была тяжесть депрессии человека.
Левое и правое полушария мозга
Правое и левое полушария мозга по-разному участвуют в формировании сновидений.
Исследователи одного исследования пришли к выводу, что левое полушарие, по-видимому, обеспечивает происхождение сновидений, в то время как правое полушарие обеспечивает яркость, образность и уровень аффективной активации сновидений.
Исследование подростков в возрасте от 10 до 17 лет показало, что левши чаще видели осознанные сны и запоминали сны в других снах.
Исследования мозговой активности показывают, что большинство людей в возрасте старше 10 лет видят сны от 4 до 6 раз за ночь, но некоторые люди редко помнят сновидения.
Часто говорят, что через 5 минут после сна люди забывают 50 процентов его содержания, а еще через 5 минут до 90 процентов.
Большинство снов полностью забывается к тому времени, когда кто-то просыпается, но точно неизвестно, почему сны так трудно запомнить.
Шаги, которые могут помочь улучшить запоминание снов, включают:
- просыпаться естественным образом, а не по будильнику
- как можно больше сосредотачиваться на сне после пробуждения
- записывать как можно больше о сне после пробуждения
- делать запись снов рутиной
?
Существуют факторы, которые потенциально могут влиять на то, кто помнит свои сны, какая часть сна остается нетронутой и насколько он яркий.
Возраст: Со временем человек, вероятно, испытает изменения в продолжительности сна, структуре и электроэнцефалографической (ЭЭГ) активности.
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что воспоминание о сновидениях прогрессивно снижается с началом взрослой жизни, но не в более старшем возрасте. Сон также становится менее интенсивным. Эта эволюция происходит быстрее у мужчин, чем у женщин, с гендерными различиями в содержании снов.
Пол: Изучение снов, которые видели 108 мужчин и 110 женщин, не выявило различий между степенью агрессии, дружелюбием, сексуальностью, мужскими персонажами, оружием или одеждой, фигурирующими в содержании.
Однако в снах женщин было больше членов семьи, младенцев, детей и внутренней обстановки, чем в снах мужчин.
Нарушения сна : У пациентов с бессонницей повышена способность вспоминать сны, и их сны отражают стресс, связанный с их состоянием. Сны людей с нарколепсией могут иметь более причудливый и негативный оттенок.
Воспроизведение снов и самочувствие
В одном исследовании изучалось, будут ли воспоминание и содержание снов отражать социальные отношения человека, который видит сон.
Студенты-добровольцы колледжа были оценены по показателям привязанности, воспоминанию снов, содержанию снов и другим психологическим параметрам.
Участники, которые были классифицированы как «высокие» по шкале «ненадежная привязанность», значительно чаще:
- рассказывали о сновидении
- часто видели сны
- испытывали яркие образы, которые контекстуализируют сильные эмоции во сне
Пожилые добровольцы чей стиль привязанности был классифицирован как «озабоченный», значительно чаще:
- сообщать о сновидении
- сообщать о сновидениях с более высоким средним количеством слов
Воспроизведение снов было самым низким у «избегающих» испытуемых и самым высоким у «озабоченных» испытуемых.
Всем снятся сны, хотя мы можем и не помнить свои сны. В разное время жизни или в разное время наши сны могут меняться.
Детские сны
Исследование, изучающее тревожные сны у 103 детей в возрасте от 9 до 11 лет, выявило следующее:
- Женщины чаще видели сны, содержащие тревогу, чем мужчины, хотя они не так часто могли вспомнить свои сны.
- Девочки чаще, чем мальчики, видят во сне потерю другого человека, падения, социально тревожные ситуации, мелких или агрессивных животных, членов семьи и других лиц женского пола, которых они могут узнавать или не узнавать.
Беременность
Исследования, сравнивающие сны беременных и небеременных женщин, показали, что:
- Репрезентации младенцев и детей менее специфичны у небеременных женщин. Среди беременных эти изображения были более вероятны в конце третьего триместра, чем в начале третьего триместра.
- Во время беременности сны чаще включали темы беременности, родов и плодов.
- Содержание родов было выше в конце третьего триместра, чем в начале триместра.
- У беременных в снах было больше болезненных элементов, чем у небеременных.
Уход за больными
Те, кто ухаживает за семьей или людьми, страдающими хроническими заболеваниями, часто видят сны, связанные с этим человеком.
Исследование снов взрослых, проработавших не менее года с людьми в хосписных центрах США, показало:
- Пациенты, как правило, явно присутствовали в снах лиц, осуществляющих уход, и сны, как правило, были реалистичными.
- Во сне лицо, осуществляющее уход, обычно общалось с пациентом в своем обычном качестве, но также обычно расстраивалось из-за неспособности помочь в полной мере, как хотелось бы.
Тяжелая утрата
Широко распространено мнение, что людям, переживающим тяжелую утрату, часто снятся тяжелые сны.
Исследование, анализирующее качество сновидений, а также связь угнетающих снов с тяжелой утратой, обнаружило, что угнетающие сны:
- чаще встречались в первый год тяжелой утраты
- чаще встречались у тех, кто испытывал симптомы тревоги и депрессии
В другом исследовании 278 человек, переживающих тяжелую утрату: те, с различными уровнями частоты.
Большинство участников видели сны, которые были либо приятными, либо одновременно приятными и тревожными, и лишь немногие сообщили о чисто тревожных снах
Преобладающие темы включали приятные прошлые воспоминания или переживания, отсутствие болезни у умершего, воспоминания о болезни умершего или времени смерти, умерший в загробной жизни выглядит комфортно и умиротворенно, а умерший человек передает сообщение.
Шестьдесят процентов чувствовали, что их сны повлияли на процесс их тяжелой утраты.

Все мечтают цветными?

Молодые люди чаще видят цветные сны.

В ходе исследования исследователи обнаружили, что:

Около 80 процентов участников моложе 30 лет видели цветные сны.
В возрасте 60 лет 20% сказали, что видели цветные сны.

Количество людей в возрасте 20, 30 и 40 лет, видящих цветные сны, увеличилось с 1993 по 2009 год. Исследователи предположили, что цветное телевидение может играть роль в разнице между поколениями.

Другое исследование с использованием анкет и дневников сновидений также показало, что пожилые люди видят больше черно-белых снов, чем молодые участники.

Пожилые люди сообщали, что их цветные и черно-белые сны были одинаково яркими. Однако более молодые участники сказали, что их черно-белые сны были более низкого качества.

Могут ли сны предсказывать будущее?

Может показаться, что некоторые сны предсказывают будущие события.

Некоторые исследователи утверждают, что у них есть доказательства того, что это возможно, но доказательств недостаточно.

Чаще всего это происходит из-за совпадения, ложных воспоминаний или бессознательного, связывающего воедино известную информацию.

Сны могут помочь людям больше узнать о своих чувствах, убеждениях и ценностях. Образы и символы, которые появляются во сне, будут иметь значения и связи, характерные для каждого человека.

Людям, которые хотят разобраться в своих снах, следует подумать о том, что каждая часть сна означает для них лично.

Книги или справочники, в которых изображениям и символам придается конкретное, универсальное значение, могут оказаться бесполезными.

Тем не менее, для тех, кто заинтересован в таких книгах, есть выбор, доступный для покупки в Интернете.

Абстинентный синдром

В одном исследовании изучалось содержание снов людей, которые регулярно употребляют крэк-кокаин в Тринидаде и Тобаго в период воздержания: Наркотик.

Почти 61 процент людей видел сны, связанные с наркотиками, через 6 месяцев, в основном об употреблении или отказе от наркотиков.

Люди с полной потерей зрения имеют меньше визуальных впечатлений во сне по сравнению со зрячими участниками.

Люди, неспособные видеть от рождения, сообщают о большем количестве слуховых, тактильных, вкусовых и обонятельных компонентов сна по сравнению со зрячими участниками.

Способность видеть не влияет на эмоциональное и тематическое содержание сна.

Люди с другими способностями

В одном небольшом исследовании изучались дневники сновидений 14 человек с ограниченными возможностями.

Четверо родились с параплегией, а 10 родились неспособными слышать и говорить.

Глухота : При сравнении с 36 здоровыми людьми результаты показали, что около 80 процентов отчетов о снах участников с глухотой не указывали на их нарушения.

Многие говорили во сне, а другие могли слышать и понимать устную речь.

Параплегия : Точно так же отчеты о снах людей с параплегией показали, что участники часто ходили, бегали или плавали во сне, чего они никогда не делали в своей жизни наяву.

Во втором исследовании изучались отчеты о снах 15 человек, которые либо родились с параплегией, либо приобрели ее в более позднем возрасте из-за травмы спинного мозга.

Их отчеты показали, что 14 участников с параплегией видели сны, в которых они были физически активны, и им снилась ходьба так же часто, как 15 участникам контрольной группы, у которых не было параплегии.

Другое исследование показало, что мозг обладает генетически детерминированной способностью генерировать ощущения, имитирующие жизнь, включая полностью функционирующие конечности и чувства.

Люди, которые рождаются без слуха или неспособны двигаться, вероятно, подключаются к этим частям мозга, поскольку им снятся задачи, которые они не могут выполнять в бодрствующем состоянии.

Прочитайте статью на испанском языке.

The Science of Dream Interpretation

Select country/regionUnited States of AmericaUnited KingdomAfghanistanÅland IslandsAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntigua and BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBonaire, Sint Eustatius and SabaBosnia and HerzegovinaBotswanaBrazilBritish Indian Ocean TerritoryBritish Virgin IslandsBruneiBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCanary IslandsCape VerdeCayman IslandsCentral African RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Keeling) IslandsColombiaComorosCongoCook IslandsCosta RicaCroatiaCubaCuraçaoCyprusCzech RepublicDemocratic Republic of the КонгоДанияДжибутиДоминикаДоминиканская РеспубликаЭквадорЕгипетСальвадорЭкваториальная ГвинеяЭритреяЭстонияЭфиопияФолклендские (Мальвинские) островаФарерские островаФедеративные Штаты МикронезииФиджиФинляндияФранцияФранцузская ГвианаФранцузская ПолинезияГабонГамбияГрецияГерманияГанаГибралтарГрецияГреция nlandGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuernseyGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsle of ManIsraelItalyJamaicaJapanJerseyJordanKazakhstanKenyaKiribatiKuwaitKyrgyzstanLaoLatviaLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLuxembourgMacaoMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNepalNetherlandsNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNiueNorfolk IslandNorth KoreaNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPanamaPapua New GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarRéunionRomaniaRwandaSaint BarthélemySaint HelenaSaint Kitts and NevisSaint LuciaSaint Martin (French part)Saint Pierre and MiquelonSaint Vincent and the GrenadinesSamoaSan MarinoSao Tome and PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSint Maarten (Dutch part)SlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSou th Georgia and the South Sandwich IslandsSouth KoreaSouth SudanSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard and Jan MayenSwazilandSwedenSwitzerlandSyriaTaiwanTajikistanTanzaniaThailandTimor LesteTogoTokelauTongaTrinidad and TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks and Caicos IslandsTuvaluUgandaUkraineUnited Arab EmiratesUruguayUS Virgin IslandsUzbekistanVanuatuVatican CityVenezuelaVietnamWallis and FutunaWestern SaharaYemenZambiaZimbabwe

Варианты покупки

Печать — Мягкая обложка $99,95Доступно для предварительного заказа

Налог с продаж будет рассчитываться при оформлении заказа

Бесплатная доставка по всему миру

Нет минимального заказа

Описание

Наука о сновидениях исторический и психологический отчет о толковании сновидений, представляя биологические и эволюционные основы сна, сновидений и толкования сновидений. Главы охватывают теорию толкования снов, физиологические и эволюционные причины сна и сновидений, обзор роли сновидений и толкования сновидений на протяжении всей истории, включая культурное и религиозное значение сновидений, а также то, как сновидения прерывают сон, включая вопросы бессонницы, ходьба во сне и многое другое. В следующих нескольких разделах представлены влиятельные теоретики сновидений 20-го века, включая обзор их теорий (Зигмунд Фрейд, Карл Юнг и Фриц Перлз). В последнем разделе объясняется, как сны могут быть использованы для извлечения личных значений и использования в психотерапии, включая примеры из реальных психотерапевтических сеансов методов, используемых для интерпретации снов.

Основные характеристики

Представляет эволюционную историю сна и сновидений
Обсуждает психотерапевтические техники Зигмунда Фрейда, Карла Юнга и Фрица Перлза в связи с психологией сновидений распространенные и необычные проблемы со сном и сновидениями, такие как бессонница, лунатизм и расстройство быстрого сна
Включает реальные примеры из сеансов психотерапии

Читатели

Психотерапевты, клинические психологи, психиатры, другие специалисты в области психического здоровья, студенты-психологи

Содержание

1. Введение в толкование снов
2. Биологические основы сна и сновидений
Эволюция 3 сна и сновидений
4. Культурно-исторические основы толкования сновидений
5. Беспокойный сон и вещие сновидения
6. Введение во фрейдистское толкование сновидений
7. Введение в юнгианское толкование снов
8. Введение в методы толкования сновидений Фрица Перлза
9. Обзор значения повторяющихся сновидений
10. Синтез методов толкования сновидений
11. Пандемический сон и сновидения

Информация о продукте

Количество страниц: 275
Язык: английский
Опубликовано: 29 июля 2022 г.
Выходные данные: Press Academic0014
Мягкая обложка ISBN: 9780323884945

Об авторе

Фредерик Кулидж

Доктор Фредерик Л. Кулидж — профессор психологии и соруководитель программы бакалавриата Университета Колорадо в Колорадо-Спрингс. Он получил докторскую степень по психологии в Университете Флориды. Доктор Кулидж специализируется на когнитивной археологии, генетике поведения, когнитивной эволюции, палеопсихологии и эволюционной нейропсихологии. Он является автором 12 опубликованных книг по когнитивной археологии и эволюционным темам.

Принадлежности и опыт

Преподаватель CU при президенте и соруководитель отделения психологии бакалавриата, факультет психологии, Университет Колорадо, Колорадо-Спрингс, Колорадо, США

Рейтинги и обзоры

Написать отзыв

В настоящее время нет отзывов за «Науку о толковании снов»

Говоря о психологии: наука о сновидениях

Кейтлин Луна: Добро пожаловать в подкаст «Говоря о психологии» Американской психологической ассоциации. Я ваша ведущая Кейтлин Луна. В этом эпизоде нашей гостьей является доктор Дейдра Барретт, психолог и специалист по сновидениям, работающая на факультете программы поведенческой медицины Гарвардской медицинской школы. Она редактор журнала Dreaming и написал несколько книг на эту тему, в том числе Комитет сна . Спасибо, что присоединились к нам, доктор Барретт.

Дейдра Барретт: Привет, приятно быть здесь.

Кейтлин Луна: Так что сны всегда интересная тема. Мы все видим сны, но многие люди не помнят их или не знают, что делать со своими снами, а вы, как исследователь сновидений, знаете о снах все и даже являетесь бывшим президентом Международной ассоциации по изучению сновидений. Мечты. Итак, я начну, я думаю, с простого вопроса, на который, возможно, будет длинный ответ, но почему мы видим сны?

Дейрдра Барретт: Что ж, это не простой вопрос, возможно, именно из-за него психологи сновидений вызывают больше всего разногласий. Лично я думаю, что у нас есть сон с быстрым движением глаз, который является стадией, на которой происходит большинство сновидений, как и у всех млекопитающих, по многим причинам, многие из которых очень биологические, потому что определенные нейротрансмиттеры пополняются в мозгу во время этой стадии сна, что это есть некоторые очень физические причины быстрого сна, которые мы разделяем со всеми млекопитающими. Но я думаю, что эволюция не так проста, и когда что-то существует с момента зарождения млекопитающих, оно, как правило, имеет функцию за функцией, наложенную поверх него, и я думаю, что для людей в этом состоянии происходит множество решений проблем, но это мой ответ, и вы получите его везде, от того, что вы знаете, что он не имеет никакой функции, до того, что вы знаете, что сны — это своего рода наше мудрое я, говорящее с нами от других психологов сновидений. Но это мое, это мое представление об этом.

Кейтлин Луна: Да, я всегда думала, что это что-то говорит тебе, ты знаешь, что твои сны пытаются тебе сказать что-то, чего ты избегал, или что-то, чего ты, возможно, не понимаешь, что происходит. потому что на самом деле вы находитесь в бессознательном состоянии, поэтому я всегда задавался вопросом, действительно ли это выходит наружу ваше истинное я, так что я, вероятно, нахожусь в этом лагере, просто как непрофессионал, просто интересующийся изучением снов.

Дейдра Барретт: Да, я хочу сказать, что просто наш мозг мыслит в другом биохимическом состоянии, и я не верю в то, что… есть одна книга под названием Мечты мудрее людей , я не думаю, сон спящий разум думает о проблеме, всегда правильная или мудрее, чем наша бодрствующая, я думаю, что польза снов заключается в том, что это другое биохимическое состояние, поэтому, если мы как бы застряли в нашем обычном повседневном рациональном мышлении , сны могут обойти это и показать нам совсем другое. Но если вам пришлось оперировать одним или другим, я думаю, что наш бодрствующий разум, вероятно, дает нам, вы знаете, больше хороших советов, чем наш сон, но сон является отличным дополнением.

Кейтлин Луна: Совершенно верно. Не могли бы вы немного объяснить, чем занимается Международная ассоциация изучения сновидений?

Deirdre Barrett: Это некоммерческая организация, чья миссия состоит в том, чтобы просто распространять информацию о снах, и это все, от самого базового образования о том, что давно известно о снах, широкой публике и даже детям до распространение последних исследований среди профессионалов в этой области. ISD проводит одну международную конференцию в год, несколько виртуальных онлайн-конференций, несколько региональных конференций и две публикации. Я редактирую журнал Dreaming ISD контролирует содержание, но APA является нашим издателем, и это академический журнал для профессионалов в этой области. Но у ISD также есть другое издание под названием Dream Time , которое представляет собой журнал, в котором гораздо более неформальное обсуждение снов, которым может наслаждаться широкая публика.

Кейтлин Луна: Да, это очень интересно. Пока я не исследовал эту тему, я не знал, что есть такая ассоциация.

Дейдра Барретт: Да, отличная группа. Я рекомендую его веб-сайт, и всем, кто может попасть туда, его конференции великолепны, и, в отличие от многих организаций, это сочетание профессионалов и не профессионалов, поэтому на конференции более половины выступающих и около половины участников являются своего рода профессионалами в этой области, но есть много людей, которые просто чрезвычайно заинтересованы в мечтах, которые решили приехать на конференцию.

Кейтлин Луна: Интересно, может, однажды я окажусь там. Итак, вы знаете, есть те обычные сны, о которых, я думаю, вы читали, видели по телевидению и в кино, и люди говорят о том, что вы находитесь в общественном месте голым, или что у вас выпадают зубы, или вас преследуют. Так почему же разные люди видят одинаковые сны. Я всегда находил этот вопрос действительно интересным, например, почему мне снится тот же сон, что и какому-то случайному человеку из другой сферы жизни, и проводились ли исследования на эти общие темы?

Deirdre Barrett: Ну, есть некоторые исследования того, как часто они встречаются, и они действительно показывают, что некоторые из этих тем, включая те, о которых вы говорили, довольно часто возникают у людей разного возраста и по всему миру. Некоторые из них более универсальны, чем другие, и это, как правило, зависит от того, универсальна ли метафора, которую они представляют. Ясно, что во всех культурах есть определенные нормы о том, какие части вашего тела вы должны прикрывать, и даже если вы знаете, что крошечные стринги просто покрывают ваши гениталии в одной культуре и с головы до пят в другой, все равно есть какую часть своего тела вы показываете, и стыдитесь того, что показываете больше, чем должны. Так что обнажение на публике кажется довольно универсальным, и я скажу об этом чуть позже, но мы, конечно, не думаем, что вы когда-либо должны просто говорить, что одна тема сновидения означает одно и то же для любого, кто ее видит во сне. . Всегда есть индивидуальный элемент. Но есть некоторые вещи, такие как обнажение на публике, которые с гораздо большей вероятностью представляют собой социальный стыд, социальные тревоги, вы знаете, просто метафора здравого смысла о том, что вас разоблачают каким-то неудобным образом, обычно является тем, о чем этот сон для большинства людей, которые видят это. Кроме того, есть другие общие темы, которые немного более связаны с культурой, как в большинстве западных обществ с нашим типом обучения, многие, многие люди в культуре видят повторяющиеся сны о том, что тесты идут не так, как вы проспали, вы пропустили тест, вы не понимаешь, что такое класс, ты опоздал, ты не можешь найти класс, ты попадаешь на экзамен, ты понимаешь, что изучал не тот предмет, экзамен по иероглифам, они просто всякие вариации. Но каким-то образом вы знаете, что можете испортить тест. И мы все время видим это в западных культурах школьного типа, но вы не видите этого в племенах охотников-собирателей, где, знаете ли, учатся выходить на улицу и выполнять задания для взрослых в каком-то, ну знаете, более стажёрском Таким образом, они получают образование и тестируют, очевидно, что у них нет мечтаний о сидячих экзаменах. И даже в нашей культуре люди, решившие стать актерами или музыкантами с раннего возраста, у них будет вариация, которая является мечтой о прослушивании. Они не садятся сдавать экзамен, а приходят со своим музыкальным инструментом и понимают, что выучили не то музыкальное произведение или не могут найти зал для прослушивания, так что даже в этих стандартных есть некоторые отличия. но что-то есть в идее, что есть какие-то универсальные, очень частые сны, означающие что-то похожее для большинства людей, у которых они есть.

Кейтлин Луна: И эти чувства, стоящие за этими снами, могут быть, как ты сказал, может быть, какой-то стыд или какое-то беспокойство о том, что должно произойти, чтобы быть испытанным каким-то образом, что-то вроде этого. Так что это общие чувства, которые лежат в их основе.

Deirdre Barrett: Ну да, разные оттенки для разных, но просто в соответствии с обычными метафорами, которые вы знаете, если вы «чувствуете себя незащищенным» или «чувствуете себя голым», это обычно больше похоже на позорное социальное неодобрение. Если вас проверяют, вы знаете, что вас оценивает скорее авторитетная фигура, как вы оцениваете, знаете ли, общество в целом или авторитет? Таким образом, большинство снов с повторяющимися темами — это сны о тревоге, но независимо от того, идет ли речь о том, чтобы быть компетентным или быть социально приемлемым, они, как правило, представлены разными конкретными вещами.

Кейтлин Луна: Я слышал, что некоторые люди говорят, что сны вообще ничего не значат, что это просто случайные импульсы из вашего мозга, когда вы спите, или, может быть, просто, знаете ли, консолидация воспоминаний, что-то в этом роде, и что за ними нет более глубокого эмоционального смысла. Но, знаете ли, многие люди действительно верят, что сны важны, что они помогают решать проблемы, возможно, находят вдохновение, о чем я спрошу через несколько минут, но что говорят психологические исследования о важности снов и знаем ли мы что было бы, если бы мы не мечтали?

Дейдра Барретт: Позвольте мне сначала ответить на первую часть, она немного проще. Есть некоторые исследования, есть предел того, насколько вы можете лишить людей быстрого сна, и это должно быть лишение быстрого сна, не совсем все сны происходят во время быстрого сна, и одна из вещей, которые вы видите, лишая людей БДГ-сон заключается в том, что вы начинаете получать больше отчетов, которые звучат как полноценные повествования о сновидениях, из других стадий сна. Некоторые из них случаются в любом случае, но это похоже на некое давление, чтобы мечтать, что если вы не позволите этому случиться во сне с быстрым движением глаз, это начнет происходить на других стадиях сна. И затем, в крайнем случае, в некоторых экспериментах люди, казалось, немного галлюцинировали, просыпаясь. Так что, безусловно, есть потребность мечтать, которая может как бы вырваться из БДГ, а не то, что она всегда полностью там ограничена. Но с другой стороны, если вы лишаете людей БДГ, вы видите дефицит в определенных вещах, или это даже не обязательно должно быть БДГ-депривация, но вы можете провести эксперимент, в котором проходит одинаковое количество времени между выполнением задачи и повторной попыткой. это и люди либо получают, либо не получают эпизод быстрого сна. И из этих экспериментов следует, что другие стадии сна в большей степени связаны с закреплением некоторых простых видов памяти, а сон с быстрым движением глаз закрепляет и обучает более эмоционально окрашенным воспоминаниям и определенным видам решения проблем, которые требуют некоторого абстрактного мышления. Обобщение, основанное на ответах на отдельные случаи и начавшее замечать в них закономерность, заключается в том, что люди, у которых есть период быстрого сна между воздействием определенных задач по решению проблем, справляются лучше. Так что это быстрый сон, и это не говорит о содержании сна, но мы определенно, в содержании сна мы иногда видим очень явное решение проблемы, всплывающее окно, кто-то не знает ответа на вопрос, пока не увидит сон, который показывает ему решение, поэтому БДГ-сна что-то делает с этим биологически, независимо от того, помните ли вы с ним содержание сна или нет, но опять же, наложенные поверх БДГ-сна для людей, кажется, что сны о проблемах и проблемах, с которыми мы только что столкнулись, а иногда и о решении их.

Кейтлин Луна: Говоря о том, что вы только что упомянули о том, как люди используют их для решения проблем или получения вдохновения, и о чем вы написали в своей книге Комитет сна , о некоторых историях известных художников и изобретателей, таких как Пол Маккартни, Сальвадор Дали и изобретатель швейной машины, как они черпали вдохновение в своих мечтах, которые создавали прекрасные произведения искусства и практичные инструменты, такие как швейная машина. Можете ли вы объяснить, как мы используем сны для решения проблем и поиска вдохновения?

Дейдра Барретт: Да, я имею в виду два аспекта этого. Во-первых, просто спонтанно случается, что у людей, застрявших в какой-то проблеме, появляется прорывная мечта, и в случае с изобретателем швейной машины эта мечта возникла из ниоткуда, даже если он не просил об этом ни в каком конкретном случае. путь и показал ему, как сделать швейную машину. И два вида проблем чаще решаются спонтанно во сне. Первый — это все, что очень визуально-пространственно, потому что сны настолько визуальны, что мы можем галлюцинациями видеть вещи перед собой, например, приснилась первая управляемая компьютером зенитная пушка, приснилась швейная машина, структура бензола. Молекула была во сне, и все эти случаи, казалось, были случаями, когда способность видеть вещь намного яснее, чем вы могли бы просто использовать визуальное воображение наяву, была полезной частью этого. Другая большая группа мечтаний, которые можно решить, — это то, на чем вы застряли, потому что общепринятое мнение ошибочно. Молекула бензола является примером обоих. Кекуле знал, что такое атомы в бензоле, но в то время все известные молекулы представляли собой своего рода прямую линию с боковой цепью, и поэтому он пытался выстроить атомы в прямую линию каким-то образом, который имел смысл и объяснял химические свойства и это не сработало, и он заснул, и ему снились молекулы, танцующие перед его глазами, которые образовывались, он сказал, змеи, но это были прямые линии молекул, и в конце концов одна из змей, состоящих из атомов, потянулась и взяла свой хвост в рот и он проснулся, понимая, что бензол был замкнутым кольцом. Но все химики стремились сделать из нее какую-то прямую линию. Таким образом, сновидение просто игнорирует расхожее мнение: «Это нужно делать так, это нужно делать так» и показывает больше возможностей. Таким образом, очень визуальные проблемы или проблемы, когда вам нужно мыслить нестандартно, скорее всего, помогут сны. Но другой аспект заключается в том, что, хотя это происходит спонтанно, если люди пытаются сфокусировать свои сны на определенной теме, мы склонны называть это инкубацией сновидения в психологии, говоря, что сегодня ночью я хочу увидеть во сне ответ на конкретную проблему или я просто хотите помечтать на эту конкретную тему, у вас гораздо больше шансов увидеть сон на эту тему или даже ответ на проблему, чем если бы вы не делали это как самовнушение перед сном. Таким образом, каждый стремится получить некоторую помощь, вдохновение и хороший совет из своих снов, но вы можете получить больше, попросив свои сны сосредоточиться на определенных темах.

Кейтлин Луна: Да, это действительно интересно, и я собираюсь только коснуться этого, ну, мы там, так что, если вы хотите лучше запомнить свой сон, и вы хотите иметь возможность иметь журнал сновидений и использовать его для те, которые решают проблемы, как я сказал, потому что иногда люди говорят: «О, я мечтаю, но я этого не помню», какие у вас есть советы для этого? Так что для кого-то, чтобы лучше запомнить свой сон, а затем, как сделать журнал сновидений.

Deirdre Barrett: Итак, первый совет самый банальный, но на самом деле самый важный: Спите больше, чем средний американец. Если вы спите восемь часов в сутки, вы запомните гораздо больше снов, чем если бы вы спите меньше. И это не так, мы входим в сон с быстрым движением глаз примерно каждые 9 минут. 0 минут в течение ночи, но каждый период БДГ становится длиннее, поэтому первый длится всего несколько минут, а последний может приближаться к получасу, поэтому, если вы спите четыре часа вместо восьми, вы не получаете половину времени сна, вы получаете двадцать процентов или меньше времени сна, когда сокращаете свой сон, потому что сны приходят каждые 90 минут, но в течение ночи они становятся намного длиннее. Так что высыпаться крайне важно, это самое простое [неразборчиво] с высокой и низкой запоминаемостью снов. Но другие вещи являются намерением. Я имею в виду, что часто люди, которые посещают занятия по сновидениям или читают книгу о снах, станут более актуальными, они будут помнить больше снов, на самом деле люди, слушающие сегодняшний подкаст, с большей вероятностью вспомнят сон сегодня вечером просто потому, что делают это, а не иначе, но вы можете увеличить это с помощью инкубации сна, о которой я говорил для решения проблем, но просто сосредоточившись на воспоминании. Если вы просто говорите себе, когда засыпаете: «Я хочу помнить свои сны сегодня вечером, я хочу помнить свои сны сегодня вечером», это увеличивает вероятность, а затем, как вы уже упоминали, вести какой-то дневник сновидений. То, что вы делаете утром, так же важно. Во-первых, кроме дневника, лучше просыпаться естественно, чем по будильнику, но вы знаете, я знаю, что не каждый может это сделать. Как бы вы ни проснулись, если вы лежите и пытаетесь думать ни о чем, кроме своего сна, если вы его уже помните, если вы не собираетесь его записывать или передавать на диктофон, то хотя бы репетируйте его на твой разум. Но если вы не помните сон при первом пробуждении, просто лягте и посмотрите, что вообще содержится в вашем уме. Например, вы проснулись, думая о своем брате, проснулись ли вы, чувствуя себя немного грустно, потому что иногда, если вы просто сосредоточитесь на этом намеке на содержание, сон вернётся: «О, да, я думал о своём брате». потому что мне приснилось, что он сделал это» или «мне было грустно, потому что этот сон только что случился». Таким образом, память о сне очень хрупкая, и иногда она зависает там, когда вы впервые просыпаетесь, поэтому не делайте ничего другого, прежде чем сосредоточиться на сне. И, во-вторых, запись — это приятно иметь запись, но также имеет тенденцию фиксировать ее в вашем уме, даже если вы не так часто обращаетесь к журналу сновидений, поэтому некоторые люди все еще предпочитают писать от руки в красивых журналах в кожаных переплетах. что-то вроде приятной ассоциации для некоторых людей, или если ваш ноутбук рядом с кроватью, вы можете дотянуться до него и напечатать, но я знаю, что многие люди используют свои смартфоны. Есть всевозможные приложения. Dreams Cloud — одно из них, Dream Scope, в котором есть приложения, в которых вы обычно можете установить будильник в приложении, сделать его своим будильником вместо другого, и у них есть все виды более мягких тонов, чтобы разбудить вас или даже голос, говорящий: «Что ты видел во сне?» как первое, что вы услышите, а затем ваш телефон уже настроен на то, если вы говорите в ответ на сигнал будильника или голос, говорящий: «Что ты видел во сне?», он будет автоматически записываться без необходимости протянуть руку и активировать его или что-нибудь. Так что это одни из самых простых, которые вы знаете, а затем все они преобразуют речь в текст, так что у вас есть учетная запись, поэтому многие люди, которых я знаю в эти дни, я все еще печатаю свои, но большинство моих учеников используют приложение на своих телефонах.

Кейтлин Луна: Интересно использовать технологии для наших снов. Я заметил, что обычно мне нравится зависать там, где я как бы [спрашиваю себя]: «Что мне приснилось», и тогда я вспомню это, и тогда я смогу как бы прочно закрепить это в своей памяти, и тогда я запишу, когда будет возможность. Я, как известно, делал это в метро по дороге на работу. Сижу яростно пишу в свой дневник, блокнот у меня есть.

Дейдра Барретт: Просто репетируй это в уме, я имею в виду, особенно посреди ночи, если ты не хочешь беспокоить партнера по постели, рассказывая свой сон или что-то в этом роде, если ты просто пробежишься это в вашем уме, что имеет тенденцию закреплять это в долговременной памяти, потому что в противном случае многие люди вспоминают, как проснулись ото сна посреди ночи и подумали: «Ого, это был такой странный сон», и это все, о чем они помнят. это или даже «Мне не нужно записывать это, я обязательно запомню это». Даже не записывая его, если вы проиграете его, это перенесет его из кратковременной памяти в долговременную.

Кейтлин Луна: Возвращаясь к содержанию снов, почему некоторые люди видят повторяющиеся сны и что мы знаем о том, что означают повторяющиеся сны.

Deirdre Barrett: Повторяющиеся сны обычно считаются более важными темами для этого человека. Фрейд говорил о дневном остатке, и это одна из его концепций, которая до сих пор довольно серьезно воспринимает идею о том, что события, произошедшие в предшествующие 18 часов, с гораздо большей вероятностью появятся в вашем сне, чем какие-то другие случайные предыдущие дни. Так что многие сны связаны с совсем недавними событиями, и они могут быть одноразовыми переживаниями о вещах, которые только что произошли в тот день, и их все еще стоит интерпретировать, но они будут касаться очень конкретной текущей проблемы. В то время как, если сон повторяется снова и снова, он может быть активирован событиями определенного дня, он может сделать долгосрочную проблему более заметной, но он, безусловно, будет о чем-то, что является своего рода долгосрочной проблемой логики характера для этого человека. . Таким образом, в целом мы думаем о повторяющихся снах как о чем-то более важном, если у вас есть время проанализировать только несколько снов, ваши повторяющиеся сны будут теми, на которые нужно ориентироваться.

Кейтлин Луна: И часто люди говорят о кошмарах или жестоких снах, и я разговаривал с друзьями, и вы знаете, включая меня, у нас были такие страшные сны. Так что же означают эти сны и что делать, если вам часто снятся сны о насилии или кошмары?

Дейдра Барретт: Ну, это два очень разных вида. Один из них метафорический, они страшные, но в остальном содержание похоже на другие сны, это довольно метафорические ведьмы, преследующие вас по коридору в старом здании или что-то в этом роде. И у детей больше таких кошмарных метафор, чем у взрослых, они имеют тенденцию уменьшаться с возрастом, но почти у всех есть несколько таких. В отличие от посттравматических ночных кошмаров, в которых вы пережили одно или несколько чрезвычайно жестоких, ужасающих жизненных событий наяву, и посттравматических ночных кошмаров, события, как правило, разворачиваются так же, как и в бодрствующем состоянии. Некоторых людей он воспроизводит точно так же, как они были в видео эпизоде изнасилования или пребывания на поле боя или горящего дома вокруг них снова и снова, и снова, и снова, точно так же, как это произошло. Или, чаще, это довольно близко к тому, как это произошло, но либо имеет немного странное искажение сна, но не так сильно, как большинство снов, или часто посттравматические кошмары идут еще дальше, как будто кто-то приставил пистолет к чьей-то голове и угрожает вытащить спусковой крючок в реальной жизни, и они на самом деле нажимают на спусковой крючок, как будто сон делает еще один шаг вперед. То, чего больше всего боялись, происходит на самом деле. Таким образом, кошмары садовой разновидности там, они просто нормальны в определенной степени, и некоторые люди, у которых они есть, не особенно возражают против них. Я слышал, как многие люди говорят, что это что-то вроде фильмов ужасов, в которых, как вы понимаете, есть своего рода прилив адреналина, и они вроде как наслаждаются своими кошмарами, и я слышал других людей, которые говорят, что они им не нравятся, но они чувствуют, что они узнают что-то вроде того, что он всегда указывает им на вещи, о которых они беспокоятся, о которых они не думали. Так много людей, которым снятся кошмары подобного рода, не особенно хотят, чтобы они уходили, и я думаю, что интерпретировать их так же, как и другие сны, думая о том, что вы знаете, в моей бодрствующей жизни, вы знаете, похоже на это чувство в у меня внутри живота, когда ведьма гонится за мной по коридору, ты знаешь, как с этим справиться. Но посттравматические кошмары просто повторно травмируют людей, это похоже на то, что ужасное событие повторяется ночь за ночью за ночью, чтобы оно никогда не отступало в прошлое, и все, у кого есть посттравматические кошмары, ненавидят их, они никому не нравятся, и я думаю, что это тоже не так. тайна, знаешь ли, если тебя изнасиловали и тебе снится изнасилование или твой дом сгорел и тебе каждую ночь снится пламя там нет «Ну и зачем тебе это снится» как про ведьму Таким образом, существуют методы, которые могут заставить людей перестать видеть посттравматические кошмары, включающие в себя, вы можете научить людей просто просыпаться, если они начнутся, но кажется, что еще эффективнее предложить людям альтернативный сценарий, что-то вроде мечта о мастерстве. Если кошмар начнется снова, как бы вы хотели, чтобы он вышел по-другому, и психологи как бы наткнулись на эту технику, потому что это случается время от времени, спонтанно людям снова и снова снился кошмар о реальном событии, и вдруг у них будет это сон, в котором кто-то приходит и спасает их, или они действительно отбиваются от нападавшего, или очень похожим на сон волшебным образом вся травма сметается, и они просыпаются, чувствуя себя намного лучше. Итак, мы обнаружили, что некоторые люди в группах посттравматического стресса слышали, как кто-то говорил: «О, у меня был кошмар, пока однажды ночью мне не приснился другой чудесный сон», и просто услышав это на следующей неделе, пара других пациентов в группе сказали, что они было. Итак, теперь мы учим людей придумывать альтернативный сценарий того, что они хотели бы увидеть, и как бы заполучить человека, я имею в виду травму с одинаковым звучанием, некоторые люди предпочли бы, чтобы кто-то спас их, другие люди предпочли бы отбиться. какой-то нападающий сам. Многие пережившие сексуальное насилие больше всего хотели бы рассказать обидчику о том, почему это было так неправильно, и другие люди хотят очень волшебного, как вы знаете, уменьшить нападавшего огня, вы знаете, до четверть дюйма высотой сказочные вещи, поэтому, как только вы придумаете альтернативный сценарий, который вы практикуете перед сном, это снова еще одна вариация инкубации сновидений, просто говоря себе, что вы знаете, если начнется мой травмирующий кошмар, я хочу, чтобы вы этот сценарий и представили альтернативный сценарий, который работает для многих людей. Многим людям снится альтернативный сон, а кошмар больше никогда не снится. А затем в ходе исследования некоторые люди делают это, и кошмары прекращаются без того, чтобы они хотя бы сознательно вспоминали, что видели альтернативные сны, поэтому мы на самом деле не знаем, есть ли они у них и забыли ли они это, но это все еще служит своей цели или если просто визуализация сценария, который вы знаете, не спите перед сном, имеет аналогичный эффект для некоторых людей.

Кейтлин Луна: Хорошо, это действительно захватывающе, что у тебя есть хоть какой-то контроль над этим. Я имею в виду, если ты говоришь себе, что хочешь, чтобы этот сон прекратился или пришел к лучшему заключению, это действительно увлекательно.

Дейрдра Барретт: Да, я имею в виду, что области нашего мозга, связанные с памятью, не так активны, но они, безусловно, несколько бодрствуют, когда мы видим сны, поэтому запросы к нашему сновидящему разуму очень часто доходят до нас, это не один- к-одному, вы знаете, просто попросите об этом один раз, и вы будете мечтать на эту тему, но очень часто это эффективно, особенно при повторении более одной ночи.

Кейтлин Луна: И переходим к питомцам. Я знаю, вы говорили, что животные, млекопитающие, впадают в фазу быстрого сна, но вы знаете, если вы наблюдали за своей собакой на земле, когда она начинает засыпать, моя собака лает, и она, вы знаете, дергает ногами и тому подобное. так что похоже, что они спят, вы знаете, насколько мы можем судить, но животные тоже спят, и как мы узнаем, спят они или нет?

Дейдра Барретт: Ну, это очень хороший вопрос. Я склонен предполагать, что да. Мы знаем, что все млекопитающие, за исключением китообразных, китов и дельфинов, не имеют быстрого сна, у них есть странный сон, когда они спят одной половиной своего мозга за раз, но все другие млекопитающие чередуют медленный сон и быстрое движение глаз. во сне, и активность их мозга очень похожа на нашу, когда мы спим. Так что я готов сделать прыжок и сказать, что я думаю, что млекопитающие спят, и кем бы они ни были, вы знаете, слоном, мышью, собачкой или кошачьей версией этого. Некоторые из моих коллег не сказали бы этого, я имею в виду, что некоторые из моих коллег не приняли бы никакого сознания по сравнению с другими видами млекопитающих или только преодолели бы определенный уровень в эволюционной иерархии, но да, я думаю, что у них то же состояние мозга, что и нам снится. in Я думаю, что они, вероятно, мечтают каким-то образом. Единственным незначительным свидетельством сообщений о снах от животных является Пенни Паттерсон, у которой были гориллы Коко и Майкл. Коко умер, кажется. Но Коко обычно подписывала какие-то фантастические сценарии сразу после пробуждения и ни в какое другое время, так что она подписывала про машины, летящие по небу, или она подписывала что-то о том, что увидит человека, которого на самом деле не видела шесть месяцев, и эти какие-то знаки, не настоящие фантастические вещи, казалось, происходили только после пробуждения. Итак, Пенни предположила, что это были отчеты о снах, и вы знаете, что можете спорить об этом, но я, вы знаете, я думаю, что это звучит вполне вероятно, и горилла Майкл, у которого не было такого большого словарного запаса жестов, но я думаю, что он все еще узнавая, что он, безусловно, все еще жив и здоров, было известно, что вся его расширенная семейная группа была убита браконьерами, а затем его забрали в младенчестве и продали через несколько итераций, и в конце концов он попал в резерв Пенни, так что у него было очень травмирующее убийство всей его семьи перед ним. И она сказала, что он обычно просыпался со словами: «Плохие люди убивают горилл, плохие люди убивают горилл», и снова только утром, поэтому она интерпретировала это не просто как воспоминание, а как будто у него, вероятно, был посттравматический синдром. мечтать о событии. И опять же, это тоже очень мягкое доказательство, и субъективное, но, возможно, у нас есть рассказы о снах двух горилл, но в целом у них то же состояние мозга, что и в фазе быстрого сна, так что я думаю, вполне вероятно, что они спят. Теперь они не обязательно видят сны, когда дергаются и двигаются, потому что у людей, хотя и есть что-то, называемое БДГ-поведенческим расстройством, когда вы разыгрываете свои сны, мы и другие млекопитающие должны быть парализованы во время БДГ-сна, а при нормальном, здоровые люди и животные, что это так. Людям гораздо чаще свойственно хождение во сне во время медленного сна, и поэтому я думаю, что в большинстве случаев, когда вы видите большую активность во время сна, вы знаете, когда собаки гавкают или много двигают ногами, когда они… это, вероятно, из-за не- Быстрый сон, который кажется легкой активностью моторных зон, не связанный со сценарием больших сновидений у людей. Люди, ходящие во сне, обычно ничего не помнят или это очень просто: «Я пытался добраться из места А в место Б», а не рассказ во сне, поэтому я думаю, когда вы видите, что ваша собака больше всего шумит и двигается больше всего это не обязательно сон. Когда вы видите, как его веки быстро двигаются под его глазами, даже если он совершенно неподвижен, тогда он, вероятно, спит.

Кейтлин Луна: хорошо, интересно, я буду уделять больше внимания глазам моей собаки. И когда мы с вами говорили раньше, мы говорили об осознанных сновидениях, которые, как я знаю, затрагивались в журнале Dreaming по-разному, но вы сказали, что это также стало темой в популярной культуре с тех пор, как вышел фильм Inception . несколько лет назад, не могли бы вы подробнее объяснить, что такое осознанные сновидения?

Дейдра Барретт: Ну, определение простое: это сон, в котором вы знаете, что это сон. В какой-то момент вы говорите: «Это не реально, я сплю». Многие люди, достигнув осознания, в значительной степени контролируют свой сон. Если их преследует ведьма по коридору, они могут выбрать: «Нет, я не хочу… я больше не хочу видеть ведьмин сон», и знаете, растворить темное здание в прекрасном дворце или быть на улице и некоторые из их друзей вместо ведьмы. Таким образом, некоторые люди могут полностью изменить сон, когда узнают, что они в сознании, но не все. Таким образом, определение заключается в том, чтобы просто знать, что вы спите, даже если сон продолжает разворачиваться очень похожим на сон образом. И большинству людей действительно нравятся осознанные сны. Иногда люди остаются огорченными страшным контентом, но обычно, даже если вы позволяете ведьме оставаться там, а вы поворачиваетесь и спрашиваете ее, почему она преследует вас и что она собой представляет, как только вы узнаете, что она ведьма из сна, вы больше не боитесь, так что большинство осознанных снов очень позитивны, и людям нравится их иметь.

Кейтлин Луна: Так что же это означает? Означает ли это, что часть вашего сознания включилась в этот момент?

Дейдра Барретт: Да, ЭЭГ людей, у которых были осознанные сновидения… Я имею в виду, что еще в 80-х годах было установлено, что они действительно находились в состоянии сна с быстрым движением глаз, и это было большой новостью, потому что это было своего рода спросил, может быть, они просыпаются в каком-то фантастическом состоянии бодрствования. Но Стив Лаберж доказал, что люди, у которых есть осознанные сновидения, действительно находятся в состоянии сна с быстрым движением глаз, и это все, что могли сказать лаборатории сна в то время. Но в последнее время, когда вы можете наложить гораздо больше крошечных отведений ЭЭГ и реконструировать гораздо лучшее трехмерное изображение того, что происходит в мозгу, это показывает, что человек в основном находится в состоянии сна с быстрым движением глаз, но это не полностью. типичный эпизод сна с быстрым движением глаз. Префронтальная кора, область прямо за нашим лбом, имеющая непосредственное отношение к абстрактному мышлению, очень сильно затухает во время БДГ-сна, о ней часто ошибочно говорят, что она отключена или что-то в БДГ-сне. Это неправда, там есть активность на более низком уровне даже в обычном фазе быстрого сна. Но в осознанных сновидениях префронтальная кора обычно немного активнее, чем в другие периоды БДГ, и именно в этой области мы замечаем расхождения. Тот факт, что в большинстве снов префронтальные мозги затухают, является причиной того, что мы не задаемся вопросом, понимаете, странно, понимаете, большую часть времени, если мы летим, мы просто взволнованы тем, что летим, не задаваясь вопросом, как мы можем… кто-то, кого вы знаете мертвым, появляется в вашем сне, вы обычно не задаетесь вопросом, как это может быть, иногда вы задаетесь вопросом. Итак, та область, которая замечает что-то странное или даже просто размышляет о природе этого опыта, просто возвращается не так сильно, как в среднем, когда мы бодрствуем, но несколько больше, чем в типичных снах, так что это кажется необходимо для осознанных сновидений.

Кейтлин Луна: Интересно. А что вы сейчас делаете со своими исследованиями сновидений?

Deirdre Barrett: Самое последнее исследование, которое я закончил, заключалось в сравнении содержания описаний сновидений с содержанием эпизодов разговоров во сне. Выяснилось, что они были во многом похожи по сравнению с речью в бодрствующем состоянии. Они оба выражают гораздо больше страха, чем мы обычно говорим в бодрствующем состоянии. Они меньше привязаны к настоящему, чем наши бодрствующие темы. Но есть и некоторые различия, например, во время хождения во сне гораздо больше гнева, чем во сне или бодрствовании, у сновидений и бодрствующей речи гораздо больше общего с точки зрения довольно низкого уровня гнева для большинства людей. И разговор во сне включает в себя гораздо больше гнева. Так что это было мое самое последнее исследование, и я не собираюсь начинать еще одно в ближайшее время, потому что я пытаюсь закончить книгу, которая является своего рода продолжением моей книги, Комитет сна , посвященный мечтам и творческому решению проблем. У них обоих есть более теоретические вещи, которые я хотел бы сказать об этом, но также как только эта книга вышла, пока я писал ее, мне пришлось преследовать людей, у которых были удивительные мечты о решении проблем, но как только она вышла, я получил письма от некоторые знаменитости, вы знаете, с крупными достижениями, которые пришли из мечты, о которой я не знал.

Кейтлин Луна: Отлично, больше контента для вас. Когда это выходит?

Deirdre Barrett: Это еще даже не в прессе, я думаю, оно выйдет через полтора года. Но сейчас это больше фокус, чем исследования.

Кейтлин Луна: Итак, доктор Барретт, вы можете рассказать о том, что вам снится?

Дейдра Барретт: Ну, мои сны, вероятно, больше похожи на сны других исследователей снов, чем на обычного человека. Я знаю одного исследователя сновидений, который только что закончил аспирантуру, где человек, проводивший самое интересное исследование, который нуждался в наибольшей помощи в исследованиях и был самой харизматичной фигурой, занимался исследованием сновидений, и что он лично никогда особо не задумывался о сновидениях, пока не добрался до него. аспирантура. Но большинство исследователей сновидений увлекаются этой областью, потому что мы помним больше снов, чем в среднем. Наши сны более яркие, чем в среднем. У нас, как правило, больше осознанных снов, летающих снов и почти любой необычной категории снов, которые, как вы упомянули, будут иметь определенный низкий базовый уровень среди населения в целом, у меня и других исследователей сновидений их больше. Так что я просто всегда был очарован всеми этими ночными приключениями, о которых я помнил больше и подробнее, чем обычный человек, и я думаю, что многие психологи поступают в аспирантуру, а затем выбирают специальность в области психологии, но для меня это было гораздо больше. наоборот. В детстве я был сосредоточен на снах как на этой увлекательной вещи, а когда я стал немного старше, я понял, что если кто-то будет платить вам за изучение снов, то вам лучше пойти в аспирантуру по психологии. Так что у меня нет никакого способа охарактеризовать, вы знаете, у меня есть все вещи, о которых мы говорили: повторяющиеся сны, осознанные сны, сны с решением проблем, несколько ночных кошмаров, не особенно часто, и у меня есть сны, которые решают очень практические проблемы, у меня есть еще много снов, которые, я думаю, больше связаны с моими межличностными эмоциональными проблемами, где, как вы знаете, я мечтаю о людях, которые важны для меня, и во сне я делаю что-то не так, как я обычно реагирую на них, и я просыпаюсь и понимаю, что это имеет некоторые последствия для вещей, которые нужно делать в реальной жизни. У меня есть несколько снов, которые настолько прекрасны визуально, что я начал создавать искусство из своих снов. Я просто занимаюсь этим около трех лет, но я продал некоторые произведения искусства и выставляю некоторые из них на художественных выставках, и все это искусство мечты. У меня нет никакого интереса к созданию искусства, кроме как представлять некоторые из этих изображений, которые я просто хочу перетащить. обратно в бодрствующий мир, чтобы другие люди могли их увидеть.

Кейтлин Луна: Я действительно видела, что на самом деле, когда я только собиралась исследовать эту тему, я увидела ваши работы, и они были поразительны, поразительно красивы. Очень красочно. И можете ли вы описать, какое ваше любимое произведение искусства вы создали?

Дейдра Барретт: Вероятно, пара. Большинство снов я просто делаю из них одно произведение искусства. Но мне приснился сон, в котором я шел по Гарвардской площади, району, где я живу поздно ночью, и я обнаруживал этих маленьких животных на крышах и думал, что они, должно быть, жили там все эти годы, и я просто никогда не поднимал глаз и не видел их раньше. А потом, в конце концов, они оказались на улице, и я подумал: «О, они приходят только поздно ночью». И во сне я подумал: «Я никогда не был посреди Гарвардской площади посреди ночи», и это в высшей степени неправда, но во сне это было. Итак, я открыл для себя этих замечательных животных, которые живут на крыше и спускаются на улицы, поэтому я действительно спустился и сфотографировал несколько разных зданий, которые находились на этом пути через площадь, но это было одно здание Гарвардского Пасквиля, а другое — здание место под названием «Кухня Чарли», это просто интересные здания, которые в любом случае интересно подсвечиваются ночью, и они лучше всего передали ощущение сна до того, как я начал добавлять всех маленьких волшебных существ на крыше и спускаться на улицу. Так что я думаю, что я был счастлив больше всего с теми двумя, которые я сделал из того сна, которые вышли действительно такими же, как я видел их во сне.

Кейтлин Луна: А что ты используешь в качестве материалов? Это картина? Это скульптура?

Дейдра Барретт: Нет, это цифровая обработка фотографии. Так что для некоторых из них, таких как одна, в которой я мечтал о маске, изменяющейся всеми этими способами, я обнаружил, что действительно люблю маски, поэтому я фотографирую, когда у меня есть выставка масок, так что у меня уже было достаточно фотографий масок, чтобы начать трансформироваться. в тот сон. Но для того, о котором я только что упомянул, я спустился и сфотографировал здание, поэтому реальная фотография здания была основным фоном, и я оставил небо и кирпич в определенных областях без изменений, чтобы оно выглядело фотографически реальным, но затем Я немного поиграл с поверхностью здания, но в основном я добавил маленьких существ, некоторые из которых я создал с нуля и цифровых программ, а другие я действительно фотографировал, но не реальных животных, а как бы маленькие резные фигурки уже не совсем реалистичных животных. и немного манипулировал ими в цифровом виде, так что это всегда коллажная фотография с множеством цифровых манипуляций, чтобы придать ей сюрреалистический вид, который был во сне.

Кейтлин Луна: Значит, сны тоже вдохновляют тебя?

Дейдра Барретт: Да, определенно. Я имею в виду, что они были источником вдохновения для, знаете ли, вещей в моей исследовательской жизни и работе клиницистом и межличностных отношениях в течение долгого времени, и я писал только об искусстве и мечтах, но в последнее время это, да, все мое искусство полностью вдохновленный моими мечтами.

Кейтлин Луна: Что ж, замечательно. Большое спасибо, что присоединились к нам, доктор Барретт.

Дейдра Барретт: Приятно с вами поговорить.

Кейтлин Луна : Если вы давно являетесь слушателем или зрителем, подумайте о том, чтобы дать нам оценку в iTunes или, если у вас есть время, напишите отзыв. Мы будем очень признательны. Мы также хотели бы услышать от вас напрямую, поэтому, если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии, пожалуйста, напишите мне по адресу [email protected]. Это [email protected]. Talking of Psychology является частью сети подкастов APA, которая включает в себя другие замечательные подкасты, такие как APA Journals Dialogue, о последних психологических исследованиях и Progress Notes о практике психологии. Вы можете найти наш подкаст в iTunes, Stitcher или там, где вы берете свои подкасты. Вы также можете посетить веб-сайт Speakingofpsychology.org, чтобы просмотреть дополнительные эпизоды и найти ресурсы по обсуждаемым нами темам. Я ваш ведущий, Кейтлин Луна, от Американской психологической ассоциации.

Что на самом деле означают ваши сны с точки зрения науки

Если бы сны были фильмами, они бы не принесли ни цента. Они часто банальны, часто мимолетны и показываются только для одной аудитории. Что касается сюжета? Вы в супермаркете, только это тоже стадион «Янки», делаете покупки со своей учительницей второго класса, пока она не превратится в Рут Бейдер Гинзбург. Затем вы оба стреляете в медведя в отделе с хлопьями. Кто-нибудь, позвоните, перепишите.

Но сны гораздо сложнее, и если у вас есть теория, которая их объясняет, дерзайте. Древние египтяне считали сны просто другой формой видения, когда обученные сновидцы выступали в роли провидцев, помогая планировать сражения и принимать государственные решения. Древние греки и римляне считали, что сны в равной степени являются предсказаниями будущих событий и посещений мертвых.

Зигмунд Фрейд считал сновидение выражением подавленных конфликтов или желаний, которые — неудивительно, поскольку это был Фрейд — часто были сексуальны по своей природе. Карл Юнг использовал более строгий подход, объясняя сны как своего рода «оформленную энергию», зарождающиеся эмоции или мысли, высвобождаемые глубоким подсознанием и увлекаемые в повествования высшими областями мозга. Современные психологи и неврологи, вооруженные оборудованием для визуализации, включая ПЭТ и МРТ, подняли вещи на более глубокий и технический уровень, предполагая, что сновидения — это способ мозга сбрасывать лишние данные, консолидировать важную информацию, держать нас в курсе опасности и многое другое.

Но почему сны принимают именно такую форму? Почему ты продолжаешь мечтать о зубрежке к выпускным экзаменам спустя годы после окончания колледжа? К чему снится, что ты летишь, или тебя преследует дикое животное, или ты появляешься на вечно неловкой вечеринке в своих вечно отсутствующих штанах? И почему бывают сны настолько суровые, причудливые или кажущиеся извращенными, что вы скорее унесете их в могилу, чем расскажете о них хотя бы одну деталь кому-либо в мире?

Наименее гламурное объяснение любого сна состоит в том, что он служит чем-то вроде свалки данных — очистка бесполезных воспоминаний дня и кеширование ценных. Исследователи давно подозревали, что этот процесс, если он существует, происходит между гиппокампом, который контролирует память, и неокортексом, который управляет мышлением высшего порядка.

Исследование, проведенное в 2007 году в Медицинском институте Макса Планка в Гейдельберге, Германия, помогло подтвердить эту теорию: работая с мышами под наркозом, исследователи обнаружили, что неокортекс срабатывает во время сна и подает сигналы различным областям гиппокампа для загрузки любой информации, которую они получили. находились на кратковременном хранении. Затем гиппокамп очищается, чтобы собрать больше на следующий день, в то время как неокортекс решает, что передать в долговременную память, а что выбросить. По мере того как эти данные текут по экрану компьютера спящего разума, некоторые из них подхватываются и случайным образом сшиваются в сумасшедшее одеяло снов, которые часто лишь отдаленно напоминают буквальное содержание информации.

ЕЩЕ : Как терапия сновидения может изменить вашу жизнь

Скажем, судья Гинзбург и медведь могут прийти на ум, когда ваш мозг изучает и отбрасывает обрывки новостей, которые он получил о Верховном суде и Министерстве внутренних дел. . Большую часть этих мимолетных образов — примерно 90% — мы не помним, что согласуется с идеей сна как очищения. «Мы мечтаем забыть», — писал нобелевский лауреат Фрэнсис Крик в 1984 году. Теория сновидений, известная в просторечии как «теория мусоропровода», привлекла множество сторонников в XIX в.90-е. Но большинство современных теоретиков сновидения считают, что все не так просто. Начнем с того, что столетний опыт разговорной терапии показал, что мы не только не получаем пользы от того, что забываем все наши сны, но часто получаем очень много от их размышлений и анализа.

«Это не огромный, драматический эффект, но, безусловно, похоже, что внимание к своим снам может иметь положительный эффект», — говорит психолог Гарвардского университета Дейдра Барретт, автор книги Комитет сна . Это не значит, что сны не включают в себя определенную сортировку и очистку данных. «Идея о том, что информация обрабатывается, я думаю, имеет право на существование. Мы сортируем вещи по категориям, сравниваем их с другими событиями, учитывая информацию, которую мы бы скрывали в течение дня».

Другая точка зрения на сновидения исходит от когнитивного нейробиолога Антти Ревонсуо из Шведского университета Шевде, который предложил то, что он называет теорией имитации угрозы, утверждая, что мозг реагирует на потенциальную будущую опасность, запуская сколько угодно пожарных учений, пока мы спим, только для того, чтобы держи нас в тонусе. Это может быть источником настойчивых мечтаний о том, чтобы не подготовиться к выпускным экзаменам — с выпускными экзаменами в качестве замены для презентации, которую вы должны написать для работы во взрослой жизни. Мечты о потере некоторых или всех зубов, о которых сообщило удивительное количество респондентов в исследованиях, похоже, связаны с тревогой из-за того, что вы говорите что-то не то в неподходящий момент. Это может быть и телесный износ — то, чего мы все боимся даже в детстве.

Тот факт, что одни и те же темы сновидений встречаются у разных народов и в совершенно разных культурах, не так уж и неожидан, поскольку то общее, что есть у людей, зачастую гораздо глубже и примитивнее, чем то, чего нет у нас. «У нас много общих генетических программ, поэтому даже современные люди продолжают беспокоиться о крупных животных с большими зубами», — говорит Барретт. «Идея наготы как социального разоблачения кажется универсальной, даже в племенах, которые носят очень мало одежды. В большинстве культур неприемлемая одежда означает позор».

Гораздо более продуктивной функцией сна является решение задач, поскольку спящий мозг продолжает работать над теми задачами, которые бодрствующий разум выполнял в течение дня. В ходе одного исследования, проведенного в 2010 году в медицинском центре Beth Israel Deaconess в Бостоне, 99 человек получили задание, которое требовало от них навигации по трехмерному лабиринту. Во время тренировок им давали 90-минутный перерыв. Некоторых попросили заняться чем-то спокойным, например чтением; другим было приказано попытаться вздремнуть. Те, кто вздремнул и кому снился лабиринт, показали десятикратное улучшение выполнения задачи на следующем сеансе по сравнению с другими испытуемыми. Нечто подобное происходит, когда студенты готовятся к тесту и обнаруживают, что лучше усваивают материал после ночного сна, особенно если им приснилось хотя бы косвенно то, что они изучали.

«Я часто думаю о сновидениях как о простом мышлении в другом биохимическом состоянии, — говорит Барретт.

Наконец — отдайте должное Фрейду — есть сны, которые кажутся исключительно исполнением желаний. Сны о полетах могут означать стремление к свободе. Сны о поиске новых комнат в вашем доме могут выражать стремление к новым возможностям или новизне. А что касается сексуальных снов? Часто они о, гм, сексе. (Мозг не всегда все усложняет.)

Наши ночи, вероятно, были бы спокойнее, а сон более безмятежным, если бы мы вообще не видели снов или, по крайней мере, не видели снов так много. Но наши умы не были бы такими богатыми, а наши мозги не такими проворными, а наши желания так часто не исполнялись бы — хотя бы в ярких фантазиях. Экранный зал спящего мозга может иногда утомить вас, но, как и все хорошие театры, он редко оставит вас скучным.

Напишите Джеффри Клюгеру по адресу [email protected].

Можем ли мы общаться во сне?

Отказ от ответственности. Ничто на этом веб-сайте не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения… Подробнее здесь .

По мере того, как исследования сна продолжают развиваться, развивается и одна из самых увлекательных тем: сны. Это явление перед сном происходит во время быстрого сна — или быстрого движения глаз — цикла сна.

Люди могут видеть разные типы снов, от осознанных и повторяющихся снов до грез наяву, пророческих и исцеляющих снов. Они могут варьироваться от приземленных расширений реальной жизни до фантастических сюжетных линий и локаций. Даже страшный кошмар технически является ярким сном, хотя они различаются из-за их тревожных предпосылок, которые могут разбудить спящего.

Навигация

Общение с мечтателями

А как насчет отчетов о снах?

Почему осознанные сновидения важны для исследований?

Заключение

Достаточно сказать, что каждый человек на Земле видит сны, независимо от того, помнит он это или нет. Некоторые видят сны более регулярно, чем другие. Несмотря на их универсальность, о снах еще многое предстоит узнать. Однако с помощью новых исследований ученые доказывают, что общение во сне возможно.

Навигация

Общение с мечтателями

Как насчет сообщения о сновидениях?

Заключение

Общение со сновидцами

В новом исследовании независимые исследовательские группы из США, Франции, Германии и Нидерландов смогли добиться двустороннего общения в режиме реального времени с участниками, находившимися в осознанном сновидении. Команда из США, возглавляемая докторантом Северо-Западного университета Карен Конколи, использовала простые математические задачи, чтобы общаться со спящими участниками.

Группа в Северо-Западном университете начала с того, что подключила участников к электродам, способным воспринимать любую мозговую активность через различные части головы, включая глаза. Во время быстрого сна, когда происходят сновидения, глаза быстро двигаются под закрытыми веками, но Конколи говорит, что многократное движение глаз из стороны в сторону заметно отличается от обычного быстрого движения глаз. Поэтому, как только участники достигли осознанного сновидения, им было предложено несколько раз двигать глазами слева направо, чтобы сигнализировать об их осознании.

После этого участникам дали ряд математических задач и ответили, используя метод движения глаз из стороны в сторону.

В одном примере американские исследователи предложили устную математическую задачу 8 минус 6 19-летнему участнику мужского пола. Он ответил в течение трех секунд двумя движениями глаз слева направо, чтобы показать, что его ответ был «2». Затем это упражнение было повторено с тем же результатом.

Исследовательские группы во Франции, Германии и Нидерландах также пришли к аналогичным выводам, хотя вместо математики они использовали другие методы установления связи.

Как насчет рассказа о сновидениях?

По завершении исследования участников попросили описать свои сны. Они сообщили, что сообщение от исследователей передавалось по-разному. В то время как некоторые ответили, что вопросы кажутся исходящими извне или над сном, другие описывают сигналы как исходящие от компонентов внутри сна, например, из радио.

Хотя большинство участников признали, что получили вопросы исследователей, им было трудно правильно определить серию коммуникативных событий после определенных снов. Например, некоторые участники сообщали о математической задаче, отличной от той, с которой они столкнулись во сне.

Эти результаты показывают, насколько трудно полагаться на точность рассказа спящего о своих снах. Ученые говорят, что возможно, что время, необходимое для перехода от сна к состоянию бодрствования, может способствовать этим неточностям.

Почему осознанные сновидения важны для исследований?

По словам сертифицированного тренера по науке о сне Маккензи Хайд, осознанные сновидцы осознают, что находятся во сне, что позволяет им полностью контролировать его. Причина, по которой этот тип сновидения важен для исследований, заключается в том, что он позволяет спящему иметь власть и способность общаться. «Осознанное сновидение дает спящему редкую способность вспоминать сны и даже общаться и учиться во сне; они наделены более высоким качеством самоанализа, что приводит к увеличению метакогнитивных способностей».

Эта коммуникация может дать экспертам уникальную информацию о когнитивных способностях человека.

Можете ли вы научиться осознаваться во сне?

Хотя осознанные сновидения случаются редко, Хайд говорит, что каждого можно научить этому. Для тех, кто хочет попробовать этот процесс самостоятельно дома, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять.

Использование мантры

По словам Хайда, один из способов вызвать осознанное сновидение самостоятельно — повторять мантру «Я останусь в сознании» снова и снова перед сном. Она добавляет, что с практикой это должно укорениться в вашем подсознании.

Тренируйтесь вспоминать сны

Каждое утро, просыпаясь, старайтесь как можно точнее вспомнить свой сон. Со временем этот навык должен улучшаться.

Проверка реальности

Эксперт по сну и здоровью Марвин Клемп также предлагает несколько раз в течение дня наблюдать за окружающим миром. Это может включать взгляд на свои руки или часы. По словам Клемпа, чем больше вы будете делать это во время бодрствования, тем наблюдательнее во сне станете.

Узнайте больше: Как увидеть осознанный сон

Каковы преимущества осознанных сновидений?

Осознание, которое приходит с этим стилем сновидений, означает, что человек контролирует мир своих снов и все, что он может делать. Клемп говорит, что осознанные сновидения дают возможность для самосовершенствования. С помощью осознанных сновидений можно заняться новым видом спорта, выучить новый язык или даже избавиться от такой вредной привычки, как курение.

Хотя осознанные сновидения не приносят прямой пользы для здоровья, Клемп добавляет, что они могут оказаться прорывом в помощи людям с проблемами психического здоровья.

Существуют ли отрицательные побочные эффекты осознанных сновидений?

Из-за вовлеченного уровня сознания, Хайд говорит, что осознанные сны могут негативно повлиять на сон. «Это снижает качество сна, поскольку сознательно работающий мозг во время фазы быстрого сна будет иметь меньше возможностей для перезагрузки и отдыха, что приводит к низкому уровню энергии, усталости и трудностям с концентрацией внимания на следующее утро». Она добавляет, что осознанные сновидения могут предотвратить снятие стресса и вызвать обострение психологических проблем, таких как тревога и депрессия.

Заключение

Прорывные результаты этого международного исследования свидетельствуют о значительном влиянии осознанных сновидений на исследования, связанные с разумом и сном. Предоставляя спящему возможность общаться в режиме реального времени с другими бодрствующими людьми, эти сны не только предлагают более глубокое знание тонкостей ума, но и могут быть средством лечения проблем с психическим здоровьем и улучшения набора навыков.

Источники и ссылки:

Кошмарное расстройство – MayoClinic

Джилл Зваренстейн

Редактор

Джилл Зваренстейн — редактор журнала Sleep Advisor и сертифицированный тренер по науке о сне. Она с энтузиазмом предоставляет полезную и интересную информацию обо всем, что касается сна и хорошего самочувствия.

Она живет в Лос-Анджелесе, является опытным писателем и журналистом, любит проводить свободное время на пляже, ходить в походы, читать или исследовать новые места в городе.

Она также заядлая путешественница, у которой есть личная цель когда-нибудь успешно выспаться в самолете.

Сны: почему мы видим сны и как они влияют на сон

Сны — один из самых увлекательных и загадочных аспектов сна. С тех пор, как Зигмунд Фрейд помог привлечь внимание к потенциальной важности снов в конце 19 века, были проведены значительные исследования, чтобы разгадать как нейробиологию, так и психологию сновидений.

Несмотря на этот прогресс научных знаний, многое остается неизвестным как о сне, так и о сновидениях. Даже самый принципиальный вопрос — зачем нам вообще снятся сны? — до сих пор является предметом серьезных дискуссий.

Сны видят все, но содержание этих снов и их влияние на сон могут сильно различаться у разных людей. Несмотря на то, что нет простого объяснения значения и цели снов, полезно понять основы сновидений, потенциальное влияние ночных кошмаров и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы лучше спать с помощью сладких снов.

Что такое сны?

Сны — это образы, мысли или чувства, возникающие во время сна. Зрительные образы являются наиболее распространенными, но сны могут задействовать все органы чувств. Некоторые люди видят цветные сны, а другие — черно-белые, а слепые люди, как правило, видят во сне больше компонентов, связанных со звуком, вкусом и запахом.

Исследования выявили различные типы содержания сновидений, но некоторые типичные характеристики сновидений включают:

Вид от первого лица.
Непроизвольно.
Содержимое может быть нелогичным или даже бессвязным.
Контент включает в себя других людей, которые взаимодействуют со сновидцем и друг с другом.
Вызывает сильные эмоции.
Элементы бодрствующей жизни включены в контент.

Хотя эти особенности не являются универсальными, они обнаруживаются, по крайней мере, в некоторой степени в большинстве нормальных снов.

Почему мы видим сны?

Эксперты по сну продолжают спорить о том, почему мы видим сны. Различные теории о цели сновидения включают:

Создание памяти: Сновидение связано с консолидацией памяти, что предполагает, что сновидение может выполнять важную когнитивную функцию укрепления памяти и воспроизводства информации.
Обработка эмоций: Способность взаимодействовать с чувствами и репетировать их в различных воображаемых контекстах может быть частью метода мозга по управлению эмоциями.
Умственное ведение домашнего хозяйства: Периоды сна могут быть способом мозга «выпрямиться», очиститься от неполной, ошибочной или ненужной информации.
Мгновенный повтор: Содержимое сна может быть формой искаженного мгновенного воспроизведения, в котором просматриваются и анализируются недавние события.
Случайная активность мозга: Эта точка зрения утверждает, что сновидение — это просто побочный продукт сна, не имеющий существенной цели или значения.

Эксперты в области неврологии и психологии продолжают проводить эксперименты, чтобы выяснить, что происходит в мозге во время сна, но даже при продолжающихся исследованиях может оказаться невозможным убедительно доказать какую-либо теорию того, почему мы видим сны.

Когда мы видим сны?

В среднем большинство людей видят сны около двух часов за ночь. Сновидения могут происходить на любой стадии сна, но наиболее продуктивными и интенсивными они бывают на стадии быстрого движения глаз (БДГ).

Во время фазы быстрого сна активность мозга значительно возрастает по сравнению с фазами медленного сна, что помогает объяснить различные типы сновидений на этих стадиях. Сны во время БДГ-сна обычно более яркие, фантастические и/или причудливые, даже если они могут включать в себя элементы бодрствования. Напротив, не-БДГ-сны, как правило, включают в себя более связное содержание, включающее мысли или воспоминания, привязанные к определенному времени и месту.

БДГ-сон распределяется в течение ночи неравномерно. Большая часть БДГ-сна приходится на вторую половину нормального периода сна, а это означает, что сновидения, как правило, концентрируются за несколько часов до пробуждения.

Имеют ли сны значение?

Вопрос о том, как толковать сны и имеют ли они вообще какое-либо значение, является предметом серьезных споров. В то время как некоторые психологи утверждают, что сны дают представление о психике человека или повседневной жизни, другие считают их содержание слишком непоследовательным или сбивающим с толку, чтобы надежно передать смысл.

Практически все эксперты признают, что содержание снов может быть связано с опытом бодрствования, хотя содержание может быть изменено или искажено. Например, при описании сновидений люди часто ссылаются на людей, которых они хорошо узнают, даже если их внешность во сне искажена.

Однако значение деталей реальной жизни, появляющихся во сне, далеко не установлено. «Гипотеза непрерывности» в исследованиях сновидений утверждает, что сны и жизнь наяву переплетаются друг с другом и, таким образом, включают в себя пересекающиеся темы и содержание. С другой стороны, «гипотеза разрыва» рассматривает мышление во время сна и бодрствования как структурно разные.

Хотя анализ снов может быть компонентом личной или психологической саморефлексии, на основании имеющихся данных трудно утверждать, что существует окончательный метод интерпретации и понимания значения снов в бодрствовании, в повседневной жизни.

Подкаст Мэтта Уокера

Научный советник SleepFoundation.org

Dreams

Слушайте на Buzzsprout

Что такое типы снов?

Мечты могут принимать разные формы. Осознанные сны возникают, когда человек во сне активно осознает, что видит сон. Яркие сны связаны с особенно реалистичным или ясным содержанием снов. Плохие сны состоят из надоедливого или тревожного содержания. Повторяющиеся сны включают в себя одни и те же образы, повторяющиеся в нескольких снах с течением времени.

Даже в обычных сновидениях есть определенные типы содержания, которые особенно легко идентифицировать. Среди наиболее узнаваемых и распространенных тем в снах такие вещи, как полет, падение, погоня или невозможность найти туалет.

Что такое кошмары?

В медицине сна кошмар — это плохой сон, который заставляет человека просыпаться ото сна. Это определение отличается от обычного использования, которое может относиться к любому угрожающему, страшному или надоедливому сну как к кошмару. В то время как плохие сны нормальны и обычно безобидны, частые кошмары могут мешать человеку спать и вызывать нарушения мышления и настроения в дневное время.

Влияют ли сны на сон?

В большинстве случаев сны не влияют на сон. Сновидение является частью здорового сна и, как правило, считается совершенно нормальным и не оказывает негативного влияния на сон.

Кошмары — исключение. Поскольку ночные кошмары связаны с пробуждениями, они могут стать проблемой, если случаются часто. Тревожные сны могут привести к тому, что человек будет избегать сна, что приведет к недостаточному сну. Когда они все-таки спят, предыдущее лишение сна может вызвать отскок быстрого сна, который фактически усугубляет кошмары. Этот негативный цикл может привести к тому, что у некоторых людей с частыми кошмарами бессонница станет хронической проблемой сна.

По этой причине людям, которым снятся кошмары чаще одного раза в неделю, у которых фрагментарный сон, дневная сонливость или изменения мышления или настроения, следует обратиться к врачу. Врач может рассмотреть эти симптомы, чтобы определить потенциальные причины и методы лечения проблем со сном.

Как запоминать сны?

Для людей, которые хотят документировать или интерпретировать сны, запоминание их является ключевым первым шагом. Способность вспоминать сны может быть разной для каждого человека и может варьироваться в зависимости от возраста. Хотя не существует гарантированного способа улучшить запоминание снов, эксперты рекомендуют несколько советов:

Думайте о своих снах сразу после пробуждения. Сны можно забыть в мгновение ока, поэтому вы хотите, чтобы их запоминание было первым делом, когда вы просыпаетесь. Прежде чем сесть или даже пожелать доброго утра партнеру по постели, закройте глаза и попытайтесь воспроизвести в уме свои сны.
Держите под рукой журнал или приложение, чтобы отслеживать содержание своих снов. Важно иметь способ быстро записать детали сна, прежде чем вы сможете их забыть, в том числе, если вы просыпаетесь от сна ночью. Большинству людей подойдет ручка и бумага на тумбочке, но есть и приложения для смартфонов, которые помогут вам создать упорядоченный журнал снов с возможностью поиска.
Попробуй проснуться утром спокойно. Внезапное пробуждение, например, от будильника, может привести к быстрому пробуждению и выходу из сна, что затруднит запоминание деталей сна.

Напомните себе, что запоминание снов является приоритетом. Перед сном скажите себе, что вы будете помнить свои сны, и повторяйте эту мантру перед сном. Хотя это само по себе не может гарантировать, что вы вспомните свои сны, оно может побудить вас не забывать уделять время размышлениям о снах перед началом дня.

Как избавиться от кошмаров?

Людям, которым часто снятся ночные кошмары, нарушающие сон, следует обратиться к врачу, который может определить, есть ли у них расстройство ночных кошмаров или какое-либо другое состояние, влияющее на качество сна. Лечение расстройства ночных кошмаров часто включает в себя разговорную терапию, которая пытается противодействовать негативному мышлению, стрессу и беспокойству, которые могут усугубить ночные кошмары.

Многие виды терапии беседой пытаются уменьшить беспокойство или страх, в том числе те, которые могут возникнуть в ночных кошмарах. Этот тип воздействия или десенсибилизирующей терапии помогает многим пациентам переформулировать свою эмоциональную реакцию на негативные образы, поскольку попытка просто подавить негативные мысли может усугубить ночные кошмары.

Еще один шаг в попытке уменьшить количество ночных кошмаров — улучшить гигиену сна, которая включает в себя как привычки, связанные со сном, так и обстановку в спальне. Здоровая гигиена сна может сделать ваш ночной сон более предсказуемым и помочь вам крепко спать всю ночь, даже если вам снятся плохие сны. Примеры советов по здоровому сну:

Соблюдайте стабильный график сна: Соблюдайте стабильный график каждый день, в том числе по выходным или в другие дни, когда вам не нужно просыпаться в определенное время.
Тщательно выбирайте контент перед сном: Избегайте пугающих, раздражающих или стимулирующих материалов за несколько часов до сна, так как это может спровоцировать негативные мысли во время сна.
Каждый вечер расслабляйтесь: Физические упражнения в течение дня помогут вам лучше спать ночью. Вечером постарайтесь позволить своему разуму и телу спокойно расслабиться перед сном, например, с помощью легкой растяжки, глубокого дыхания или других техник релаксации.
Ограничьте употребление алкоголя и кофеина: Употребление алкоголя может вызвать более концентрированный быстрый сон ближе к ночи, что повышает риск ночных кошмаров. Кофеин — это стимулятор, который может нарушить ваш график сна и заставить ваш мозг работать, когда вы хотите задремать.
Избавьтесь от отвлекающих факторов в спальне: Постарайтесь обеспечить для сна темную, тихую, приятно пахнущую и комфортную температуру. Поддерживающий матрас и подушка сделают вашу кровать более привлекательной и уютной. Все эти факторы облегчают ощущение спокойствия и предотвращают нежелательные пробуждения, которые могут спровоцировать нерегулярный сон.

Была ли эта статья полезной?
Да Нет

О нашей редакции

Эрик Суни

Штатный писатель

Эрик Суни имеет более чем десятилетний опыт работы в качестве научного писателя и ранее был специалистом по информации в Национальном институте рака.

Алекс Димитриу

Психиатр

Доктор медицины

Доктор Димитриу является основателем Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine. Он сертифицирован в области психиатрии, а также медицины сна.

использованная литература

+17 Источники

1.
Руби П. М. (2011). Экспериментальные исследования сновидений: современное состояние и нейропсихоаналитические перспективы. Границы в психологии, 2, 286.
https://doi.org/10.3389/fpsyg.2011.00286
2.
Национальный институт неврологических расстройств и инсульта (NINDS). (2019, 13 августа). Основы мозга: понимание сна. Получено 14 октября 2020 г. с сайта
https://www.ninds.nih.gov/Disorders/patient-caregiver-education/understanding-sleep
3.
Меаиди, А., Дженнум, П., Птито, М., и Куперс, Р. (2014). Сенсорное построение сновидений и частота ночных кошмаров у врожденно слепых и поздно слепых. Медицина сна, 15 (5), 586–595.
https://doi.org/10.1016/j.sleep.2013.12.008
4.
Скарпелли, С., Бартолаччи, К., Д’Атри, А., Горгони, М., и Де Дженнаро, Л. (2019). Психическая активность сна и тревожные сны в течение жизни. Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения, 16(19)), 3658.
https://doi.org/10.3390/ijerph26193658
5.
Отделение медицины сна Гарвардской медицинской школы. (2007, 18 декабря). Характеристики сна. Получено 14 октября 2020 г. с сайта
http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/characteristics
6.
Purves, D., Augustine, G.J., & Fitzpatrick, D. et al. (Ред.). (2001). Возможные функции быстрого сна и сновидений. В неврологии (2-е издание). Извлекаются из
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11121/
7.
Пейгель Дж. Ф. (2000). Кошмары и расстройства сна. Американский семейный врач, 61 (7), 2037–2044 гг.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10779247/
8.
Пейн, Дж. Д., и Надель, Л. (2004). Сон, сновидения и консолидация памяти: роль гормона стресса кортизола. Обучение и память (Колд-Спринг-Харбор, Нью-Йорк), 11 (6), 671–678.
https://doi.org/10.1101/lm.77104
9.
Кан Д., Стикголд Р., Пейс-Шотт Э. Ф. и Хобсон Дж. А. (2000). Сознание сновидений и бодрствования: исследование распознавания символов. Журнал исследований сна, 9(4), 317–325.
https://doi.org/10.1046/j.1365-2869.2000.00213.x
10.
Шредл М., Чирик П., Гётц С. и Виттманн Л. (2004). Типичные сны: стабильность и гендерные различия. Журнал психологии, 138 (6), 485–494.
https://doi.org/10.3200/JRLP.138.6.485-494
11.
Пол Ф., Шредл М. и Альперс Г. В. (2015). Кошмары влияют на качество сна, но не на структуру сна: амбулаторное полисомнографическое исследование. Пограничное расстройство личности и дисрегуляция эмоций, 2, 3.
https://doi.org/10.1186/s40479-014-0023-4
12.
Аврора Р. Н., Зак Р. С., Ауэрбах С. Х., Кейси К. Р., Чоудхури С., Кариппот А., Маганти Р. К., Рамар К., Кристо Д. А., Биста С. Р., Ламм С. И., Моргенталер, TI, Комитет по стандартам практики и Американская академия медицины сна (2010 г.). Руководство по передовой практике лечения ночных кошмаров у взрослых. Журнал клинической медицины сна: JCSM: официальная публикация Американской академии медицины сна, 6 (4), 389.–401.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2919672/
13.
А.Д.А.М. Медицинская энциклопедия. (2018, 26 марта). Кошмары. Получено 14 октября 2020 г. с сайта
https://medlineplus.gov/ency/article/003209.htm
14.
Мангиаруга, А., Скарпелли, С., Бартолаччи, К., и Де Дженнаро, Л. (2018). В центре внимания воспоминания о снах: века снов. Природа и наука о сне, 10, 1–12.
https://doi.org/10.2147/NSS.S135762
15.
Барретт, Д.

Читать онлайн «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях», Мэттью Уолкер – ЛитРес

* * *

1. Спать…

Что означают кошмарные сновидения — Афиша Daily

На эти и другие важные вопросы о сновидениях по просьбе «Афиши Daily» отвечает врач-сомнолог.

Наука сна. Как сновидения и их образность меняются с течением времени

Сновидения в контексте возраста человека

Динамика сновидений в течение ночи

Кто кому снится?

Сон и сновидения. Что такое сон с научной точки зрения

почему чаще всего мы видим плохие сны и в чём ошибался Фрейд

«Фрейдистский взгляд на сон главенствовал среди психологов до 1950-х годов вопреки тому, что его упрекали в чрезмерной сосредоточенности на сексе»

«Студентам снится секс гораздо чаще, чем людям среднего возраста, что, в общем-то, неудивительно»

«В течение двадцати лет после смерти жены он видел сны о том, как расстается с любовью всей своей жизни.

«В снах разум сочетает новую волнующую информацию с чем-то уже знакомым, чтобы от этого она казалась менее неожиданной и пугающей»

Анохин П. К. Сновидения и наука. — 1945 — Электронная библиотека ГНПБУ

Вступление

У кого бывают сновидения?

Некоторые методы исследования сновидений

Сон как результат особых процессов мозга

Материал сновидений

Внешний мир как регулятор работы мозга

Фазы сна

Взаимодействие частей мозга в сновидениях

«Вещие» сны и их физиологическое объяснение

СОДЕРЖАНИЕ

Причины, типы, значение, что это такое и многое другое

Краткие факты о снах

Фазы сна

Кошмары

LUCID SREPLES

Персонажи

Воспоминания

Типы памяти и сновидения

Темы

Что они означают?

Мозговая активность и типы сновидений

Сновидения и чувства

Боль

Самосознание

Отношения

Смерть во сне

Левое и правое полушария мозга

?

Воспроизведение снов и самочувствие

Детские сны

Беременность

Уход за больными

Тяжелая утрата

Все мечтают цветными?

Могут ли сны предсказывать будущее?

Абстинентный синдром

Люди с другими способностями

The Science of Dream Interpretation

Описание

Основные характеристики

Читатели

Содержание

Информация о продукте

Об авторе

Фредерик Кулидж

Принадлежности и опыт

Рейтинги и обзоры

Говоря о психологии: наука о сновидениях

Что на самом деле означают ваши сны с точки зрения науки

Можем ли мы общаться во сне?

Общение со сновидцами

Как насчет рассказа о сновидениях?

Почему осознанные сновидения важны для исследований?

Можете ли вы научиться осознаваться во сне?

Использование мантры

Тренируйтесь вспоминать сны

Проверка реальности

Каковы преимущества осознанных сновидений?

Существуют ли отрицательные побочные эффекты осознанных сновидений?

Заключение

Джилл Зваренстейн

Сны: почему мы видим сны и как они влияют на сон

Что такое сны?

Почему мы видим сны?