Как попасть в прошлое: Как путешествовать во времени: все способы и парадоксы | Миры

Путешествия во времени — как попасть в будущее или прошлое

Мы перемещаемся во времени на постоянную величину в шестьдесят секунд каждую минуту. Но можно ли устремиться в далёкое будущее или повернуть время вспять и отправиться в прошлое? Реально ли перемещаться во времени?

Существующие законы физики не препятствуют этим перемещениям, однако, как путешествовать во времени, неизвестно до сих пор. Ученые предложили множество теоретических схем, чтобы осуществить перемещение из настоящего в прошлое или будущее и, возможно, когда-нибудь эти наработки воплотятся в жизнь.

Содержание

1. Как замедлить время? Путешествие в будущее
2. Специальная Теория Относительности Альберта Эйнштейна отвечает на вопрос
3. Общая Теория Относительности Альберта Эйнштейна. Черные дыры
4. Путешествие в прошлое. Кротовые норы
5. Главная проблема кротовой норы. Гипотетическое устройство для перемещения — экзотическая материя
6. Парадоксы путешествия во времени
7. Что почитать?
8. Что посмотреть?
9. Путешествия во времени — FAQ

Как замедлить время? Путешествие в будущее

Специальная Теория Относительности Альберта Эйнштейна отвечает на вопрос

Замедление времени — одно из главных следствий Специальной Теории Относительности Альберта Эйнштейна. Это не просто теория, а явление, которое подтверждено экспериментально.

Были взяты атомные часы. Одни поместили на самолёт, а другие остались на Земле. По предсказаниям СТО, путешествующие на самолёте часы должны были отстать от находившихся на Земле, что подтвердилось. То есть движущиеся часы идут медленнее, чем находящиеся в состоянии покоя.

При приближении к скорости света время практически останавливается. Например, если космонавт окажется на борту космического корабля и разгонится до скорости, близкой к световой, то он состарится всего на секунду за год, который пройдёт на Земле, так как его биологические часы замедлятся.

Цезиевые часы HP 5061A Cesium Beam Frequency Standard, использованные в эксперименте, который подтвердил парадокс близнецов (эксперимент Хафеле — Китинга)

За год, проведённый космонавтом по его времени, на Земле пройдёт около 30 миллионов лет — это будет своеобразная «машина времени». Однако на данный момент у этого способа перемещения во времени есть проблемы:

• Пока что рекорд скорости аппарата, когда-либо созданного руками человека, принадлежит зонду NASA «Паркер» — 70000 м/с, однако сообщается, что его пиковая скорость — 190000 м/с.
• Никто не знает, как вернуться в своё время.

С СТО связан известный парадокс перемещения во времени — парадокс близнецов.

Один брат-близнец остаётся на Земле, а другой отправляется в космическое путешествие со скоростью, близкой к световой. С точки зрения брата, оставшегося дома, путешественник имеет замедленный ход времени, поэтому при возвращении он должен оказаться моложе. Но с точки зрения путешественника двигалась Земля, поэтому при возвращении моложе окажется брат, оставшийся дома.

Наглядная иллюстрация парадокса близнецов

Общая Теория Относительности Альберта Эйнштейна. Черные дыры

Теоретическое перемещение во времени возможно благодаря гравитационному замедлению времени — явлению Общей Теории Относительности.

Время замедляется при помещении тела в гравитационное поле.

Объекты с самым сильным гравитационным полем, известные на данный момент,  — черные дыры.

Чёрная дыра — объект с сильным гравитационным полем, пределы которого не может покинуть даже свет.

Единственное изображение тени сверхмассивной черной дыры. Фото получено 10 апреля 2019 с помощью радиотелескопа Event Horizon Telescope.

Она состоит из двух компонентов:

• Горизонт событий —  внешняя поверхность; если пересечь горизонт событий, то вернуться обратно будет невозможно.
• Сингулярность — центр, который невидим для стороннего наблюдателя.

С помощью мысленного эксперимента с чёрной дырой можно проследить относительность времени. Есть астронавт, пересекающий горизонт событий; пилот космического корабля, который повис вблизи горизонта, но не пересекает его; удалённый наблюдатель, смотрящий на это в телескоп.

Удалённому наблюдателю будет казаться, что астронавт будет падать на горизонт событий бесконечно долго. С точки зрения астронавта он быстро пересечёт горизонт и достигнет сингулярности в центре чёрной дыры. Его время замедляется только для удалённого наблюдателя. Аналогичное произойдёт со временем пилота.

Однако наибольший интерес вызывает сингулярность, находящаяся в центре чёрной дыры.

Сингулярность — точка с бесконечной плотностью, где нарушаются существующие законы физики, так что предсказать будущее становится невозможно.

Схематическая иллюстрация устройства черной дыры

По этой причине сингулярностью может оказаться что угодно. Например, есть версии, что сингулярность — это и есть портал в прошлое или червоточина.

Путешествие в прошлое. Кротовые норы

Червоточины (кротовые норы) — особые туннели в пространственно-временной структуре вселенной, позволяющие переместиться из одной точки пространства в другую, находящуюся на значительном расстоянии от первой.

Термин «червоточина» появился благодаря сравнению туннелей с ходами, которые проделывают черви, прогрызая яблоко. Дело в том, что расстояние от одного конца поверхности яблока до другого короче через червоточину, чем при передвижении по поверхности.

Идея путешествия во времени с помощью червоточин состоит в том, что один её конец располагается на Земле, а второй помещается на космический корабль, который на год отправляется в полёт на скорости, близкой к световой. Второй конец перемещается во времени на 30 миллионов лет, но благодаря замедлению стареет только на год, как и конец, оставшийся на Земле.

Простая кротовая нора в 2D

Самое главное, что оба этих конца сохраняют связь друг с другом. Получается, что человек, живущий 30 миллионов лет спустя, сможет отправиться в прошлое, то есть в наше настоящее, через червоточину.

Главная проблема кротовой норы. Гипотетическое устройство для перемещения — экзотическая материя

Сложность использования данного метода заключается в том, что уравнения Общей Теории Относительности указывают на существование неизвестного вида материи, с помощью которого можно создать и поддерживать открытой червоточину размером с человека.

Читайте также: Бесконечность Вселенной: бесконечен ли космос

Статья дает научный ответ на вопрос, безгранична ли Вселенная и как это доказать.

Этот вид материи назван экзотической материей. Давление такого вещества отрицательно, и энергия, связанная с этим видом давления, создаёт отрицательную или отталкивающую гравитацию, которая может поддерживать в открытом состоянии пространственно-временной туннель. Однако экзотическая материя добывается с большим трудом и в очень малых количествах, так что на данный момент этот способ путешествия во времени остаётся невозможным для реализации.

Состав Вселенной (данные аппарата Wilkinson Microwave Anisotropy Probe)

Есть ещё один недостаток этого способа — невозможно переместиться во время, предшествующее созданию машины времени. Например:

Если вы вчера открыли червоточину, то не сможете понаблюдать сражения Отечественной войны 1812 года, убить Гитлера и даже отправиться в позавчерашний день.

По этой причине этот способ кажется не слишком привлекательным. С помощью него переместиться в прошлое сможет только человек, живущий спустя 30 миллионов лет. Однако, если найти червоточину, созданную миллионы лет назад естественным путём, то мечта увидеть динозавров окажется не такой невыполнимой. Зато этот путь откроет ещё большую проблему — временной парадокс.

Парадоксы путешествия во времени

Временной парадокс — мысленный эксперимент с путешествием во времени, при котором путешественник, посещая прошлое, совершает что-то, вызывающее причинно-следственные противоречия.

Самый известный временной парадокс — парадокс убитого дедушки. Если переместиться в прошлое и убить дедушку до того, как он встретит бабушку, не родится один из родителей, следовательно, и сам путешественник. А если он не родится, то не сможет отправиться в прошлое и убить дедушку, следовательно, он будет жив. Этот подход порождает две гипотезы:

• Гипотеза о защите линии времени: если подсыпать в блюдо яд, дедушка никогда его не съест. Если поднести к голове пистолет, при нажатии на спусковой крючок ничего не произойдёт.
• Множественная гипотеза вселенных: в результате убийства дедушки в прошлом, в настоящем создаётся временная шкала, в которой путешественник никогда не существовал. Таким образом возникает параллельная вселенная.

Наглядная иллюстрация парадокса убитого дедушки

Сейчас учёные продолжают исследовать вопрос путешествий во времени, чтобы дать на него ответ. Возможно, этот ответ появится в ближайшее десятилетие, а пока что важно изучать имеющиеся данные.

Что почитать?

• Джеймс Глик — «Путешествия во времени. История»
• Гарднер Мартин — «Путешествие во времени»
• Митио Каку — «Физика невозможного»
• Красников С. В. — «Некоторые вопросы причинности в ОТО: «машины времени» и «сверхсветовые перемещения»
• Стивен Хокинг — «Мир в ореховой скорлупке»
• Нил Деграсс Тайсон — «Смерть в черной дыре и другие мелкие космические неприятности»
• Баландин Р. — «Эйнштейн убивает время. Абсолютна ли теория относительности?»
• Альберт Эйнштейн — «Бог не играет в кости. Моя теория относительности»

Что посмотреть?

• «Путешествие во времени и теория относительности. Новые Тайны Вселенной» — Discovery
• «Машина времени» — BBC
• «Настоящий гений со Стивеном Хокингом: Возможно ли путешествие во времени?» — National Geographic
• «Космос: пространство и время» — National Geographic
• «Космос: персональное путешествие» — National Geographic
• «Интерстеллар» — режиссёр Кристофер Нолан

Путешествия во времени — FAQ

Это была информация о путешествиях во времени, известная на данный момент. Однако осталось несколько интересных вопросов:

Как возникают чёрные дыры?

Чёрная дыра может возникнуть из любого объекта, если его достаточно сильно сжать. Радиус, до которого нужно сжать физическое тело, чтобы оно превратилось в сингулярность, называется радиусом Шварцшильда. Для Солнца радиус сферы Шварцшильда составляет примерно три километра, а для Земли — девять миллиметров. Физическое тело, радиус которого меньше его радиуса Шварцшильда, превращается в чёрную дыру.

Где достать экзотическую материю?

Очень малое количество экзотической материи возникает при эффекте Казимира. Между двумя металлическими пластинами, помещёнными в миллиардных метра друг от друга, возникает сила притяжения, вызванная отрицательным давлением экзотической материи. Между пластинами возникает меньше волн, чем снаружи, что вызывает отрицательное давление. Количество появляющейся экзотической материи равняется 10-30 граммам. Чтобы поддерживать червоточину размером с человека, необходимо количество вещества, практически равное массе Юпитера.

Почему мы не видим сингулярность?

Роджер Пенроуз назвал это явление гипотезой космической цензуры. Сингулярности, образующиеся вследствие гравитационного коллапса, появляются в таких местах, как чёрные дыры, где они надёжно скрыты от постороннего наблюдателя.

Что насчёт путешествий во времени говорит квантовая механика?

Квантовая механика, как и другие разделы теоретической физики, не отрицает перемещение во времени. Однако здесь всё зависит от интерпретации. Есть две наиболее известные интерпретации квантовой механики:

Копенгагенская (квантовые сущности описываются волновой функцией, но при их взаимодействии с окружением волновая функция коллапсирует к конкретным значениям величин). Если рассматривать путешествия во времени с точки зрения копенгагенской интерпретации, то придётся столкнуться с множеством парадоксов.

Многомировая (каждая квантовая вероятность влечёт за собой возникновение отдельной вселенной, где происходит тот или иной исход). Если рассматривать с точки зрения многомировой интерпретации — то парадоксы будут устранены, так как, путешествуя назад во времени, вы попадаете в прошлое другой вселенной, а не той, из которой пришли.

Что такое квантовая телепортация?

Квантовая телепортация — копирование состояния частиц без передачи энергии и вещества. Если одновременно образовать две частицы, то они окажутся связаны друг с другом. Если запустить их в разные концы вселенной и через некоторое время изменить состояние одной частицы, то изменится и другая. Это явление будет полезно при путешествии во времени.

Можно ли создать «машину времени»?

Точного ответа нет. Однако Стивен Хокинг выдвинул гипотезу защиты хронологии — механизм, который препятствует перемещениям во времени. Машина времени либо разрушается в процессе создания, либо погибают все те, кто пытается ею воспользоваться.

Напоследок рекомендуем посмотреть научно-популярный фильм «Время с Алексеем Семихатовым», повествующий о природе времени и его противоречивости.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, чтобы получать свежие статьи своевременно!

Путешествия во времени возможны, но есть одно условие: что говорят физики

Канадский ученый предложил необычный вариант решения вопроса с путешествиями во времени.

Related video

Наверное, каждому из нас хотелось бы вернуться в прошлое и что-то там изменить. Но современная наука считает, что это теоретически невозможно. Но, есть ли определенные варианты, как сделать путешествия во времени реальностью? Физик Барак Шошани из Университета Брока, Канада, считает, что они существуют и поделился своими размышлениями с изданием The Conversation.

«Современное понимание времени и причинно-следственных связей исходит из общей теории относительности. Физики вполне уверены, что она дает точное описание причинно-следственной структуры нашей Вселенной. Но в то же время ученые много лет пытались использовать общую теорию относительности, чтобы выяснить, возможны ли путешествия во времени. Оказывается, можно написать уравнения, описывающие путешествия во времени, и они полностью совместимы и согласуются с теорией относительности. Но физика не математика, и уравнения бессмысленны, если они ничему не соответствуют в реальности», — говорит Шошани.

Аргументы против путешествий во времени

По словам ученого, есть несколько проблем, которые приводят нас к тому, что эти уравнения могут быть нереалистичными. Во-первых, возможно, для создания машины времени необходима необычная материя, то есть материя с отрицательной энергией. Но ее не так просто найти. Теоретически, ее можно создать только в небольшом количестве и на очень короткий период времени.

«Но нет никаких доказательств того, что ее нельзя создать в необходимом количестве. С другой стороны, могут существовать уравнения, которые позволяют путешествие во времени без использования необычной материи. Это значит, что эта проблема может быть связана с ограниченностью наших технологий или же недостаточным пониманием квантовой механики», — говорит Шошани.

Но есть еще одна проблема. Она связана с тем, что путешествия во времени противоречат логике в виде парадоксов путешествий во времени.

Путешествия во времени противоречат логике в виде парадоксов путешествий во времени

Фото: The Conversation

Парадоксы путешествий во времени

Есть несколько таких парадоксов, но самыми проблемными являются парадоксы последовательности. Если вспомнить научную фантастику, то эти парадоксы появляются тогда, когда происходит определенное событие, которое приводит к изменению прошлого, но само изменение в первую очередь предотвращает само это событие.

«Представьте себе, что вы входите в машину времени, чтобы вернуться на 5 минут назад в прошлое и уничтожаете машину времени. Если вы ее уничтожили, значит вы не сможете ею воспользоваться через 5 минут», — говорит Шошани.

Отсюда и получается парадокс. Если вы не можете использовать машину времени, то не можете и вернуться в прошлое, чтобы ее уничтожить. Значит она целая и вы можете вернуться в прошлое и уничтожить ее.

«Другими словами, машина времени уничтожается только тогда, когда она не уничтожается. Поскольку ее нельзя одновременно и уничтожить, и не уничтожить, этот вариант является нереалистичным и парадоксальным», — говорит Шошани.

Устранение парадоксов

Писатели-фантасты в своих произведениях часто утверждают, что парадоксы путешествий во времени можно создать. Это касается того, что людей, которые отправляются в прошлое предупреждают, чтобы они не вносили никаких изменений в прошлое и избегали встречи с самими собой.

В фильме «Назад в будущее» как раз имеются постоянные предупреждения об опасности изменения своего прошлого

«Но в физике парадокс — это чисто теоретическое понятие, которое указывает на не реалистичность теории. Другими словами, парадоксы последовательности не просто говорят о том, что путешествие во времени опасно, а о том, что оно просто невозможно», — говорит Шошани.

Теория Шошани

«Недавно мы вместе со студентами провели исследование, которое показало, что наличие множества параллельных временных линий может разрешить парадоксы путешествий во времени», — говорит Шашони.

По словам ученого, разработанная теория очень проста. Когда вы выходите из машины времени, то попадаете в совсем другой, параллельный временной поток. В этой временной линии можно делать все, что угодно, в том числе, даже уничтожить машину времени. Эти действия ничего не поменяют во временном потоке из которого прибыл человек.

«Поскольку я не могу уничтожить машину времени в линии времени, из которого я прибыл, то парадокса нет», — говорит Шашони.

По словам ученого, путешествия во времени возможны, но только если наша Вселенная может позволить сосуществовать нескольким линиям времени. Теоретически это возможно, если предположить, что время разделяется на насколько параллельных историй, которые происходят одновременно, но с разными результатами окончания событий.

«Но это лишь предположение. Сейчас мы работаем над поиском конкретной теории путешествий во времени с множественными историями, которая полностью совместима с общей теорией относительности. Но даже если нам удастся найти такую ​​теорию, этого будет недостаточно, чтобы доказать, что путешествия во времени возможны, но это, по крайней мере, будет означать, что путешествия во времени не исключаются парадоксами последовательности», — говорит Шашони.

Лучшие советы о том, как отпустить прошлое

Готовы проявить инициативу и подписаться на нашу рассылку?

Зарегистрироваться сейчас

Разум и смысл

9 советов, как уйти от прошлого — навсегда

Сообщение от:

Команда Тони

Почему мы держимся за прошлое? Почему так трудно отпустить переживания, которые причинили нам боль и страдание?

Многие из нас застревают в прошлом из-за нашей потребности в уверенности. Определенность является одной из шести человеческих потребностей и в основном связана с выживанием. Нам нужно быть уверенными, что мы можем избежать боли и, в идеале, обрести комфорт в жизни. Отпустить прошлое также означает шагнуть в неизвестность. Это означает иметь смелость отпустить то, что знакомо, даже если это негативное, и быть достаточно уязвимым, чтобы принять и извлечь уроки из того, что впереди.

Другая причина, по которой так трудно научиться отпускать прошлое, связана с тем, как мы связываем эмоции с информацией. Рассмотрим, например, женщину с женским ядром. Если ее партнер делает что-то, что причиняет ей эмоциональную боль, она может снова и снова поднимать эту тему на протяжении отношений. Ее партнер чувствует, что победить невозможно, потому что, сколько бы он ни делал, чтобы исправить ситуацию, она продолжает наказывать его за его прежние проступки.

Но есть вполне реальная причина, по которой она не может понять, как отпустить прошлое.

Вспомните трагический день 11 сентября. Скорее всего, вы можете себе представить, с кем вы были и что делали, когда узнали о теракте. Можете ли вы сказать то же самое о 11 августа 2001 года? Ваша память, вероятно, размыта, когда речь заходит об этих деталях. Мало кто помнит, что происходило за месяц до терактов. Это потому, что мы не сохраняем информацию, к которой не привязаны чувства.

Эмоциональная информация производит неизгладимое впечатление. Человек с очень женственным ядром будет привязывать эмоции ко всему, что оказывает на него существенное влияние, особенно если это причиняет ему боль или страдание, и это затрудняет для него отпускание прошлого.

Сравните это с кем-то с мужским сердцем. Очень мужественный человек заботится о вещах и глубоко их чувствует, но мужская энергия заключается в том, чтобы прорываться и отпускать, а женская энергия — в том, чтобы наполняться и собираться. Когда есть еще эмоция, связанная с памятью, уход от прошлого становится все более трудным для тех, кто биологически предрасположен к собирательству.

Чего это нам стоит? Как нам ослабить хватку, чтобы двигаться вперед более здоровым и счастливым путем?

Как говорит Тони: «Мы вообще не переживаем жизнь — мы переживаем наш разум». Посмотрите видео ниже и читайте дальше, чтобы узнать, как забыть прошлое и начать жить жизнью, полной радости и свободы.

1. Превратите отпустить прошлое в необходимость

Первый шаг — признать, что вас сдерживает, и подумать о том, почему вы должны двигаться дальше. За что именно вы держитесь – за неудавшиеся отношения? Неуважение от друга или члена семьи, с которым вы просто не можете смириться? Вам нужно кого-то простить — лично или в своем сердце — чтобы вы могли отпустить гнев и войти в более спокойное состояние?

После того, как вы определили, что вас сдерживает, спросите себя: «Каковы причины, по которым я обязательно должен выйти за рамки этого?» Как изменится ваша жизнь, когда вы научитесь отходить от прошлого? Как это изменит траекторию ваших отношений и поможет вам оставаться на связи с вашим партнером? И как вы будете себя чувствовать в этой новой главе своей жизни?

Это одна из самых важных частей процесса, потому что она поможет вам сохранить приверженность к тому, чтобы отпустить прошлое. Четкое понимание цели необходимо для достижения любой цели. Ваша цель послужит вашим эмоциональным побуждением, когда вам захочется сдаться. Вы неизбежно столкнетесь с неудачами и проблемами, но если у вас есть достаточно веская причина и цель, которая вами движет, вы будете оставаться сосредоточенным и преданным делу.

2. Определите свои эмоциональные привычки

Определение своих эмоциональных привычек — одна из самых сложных частей отпускания прошлого, поскольку она требует глубокого самоанализа. Как вы живете? Каковы ваши ограничивающие убеждения? Где вы живете эмоционально?

Когда ты привыкаешь к определенным эмоциям, даже негативным, ты не замечаешь, как они влияют на тебя каждый день. Вы не осознаете, что застряли в негативной эмоциональной петле — вы верите, что реагируете на любую ситуацию так, как поступил бы любой другой человек. Но наши уникальные эмоциональные привычки могут оказывать глубокое влияние на то, как мы смотрим на жизнь, на то, как мы действуем, и на то, насколько хорошо мы уходим от прошлого. Так зачем соглашаться на жизнь, в которой мы усиливаем отрицательные эмоции и лишаем их положительных?

Выявление своих эмоциональных привычек начинает переход к более позитивному опыту. Ваши эмоции подобны мышце: вы можете приучить себя чувствовать разочарование, грусть, стресс или даже депрессию после возникновения сложной ситуации. Или вы можете приучить себя чувствовать себя страстным, радостным и сильным, даже когда в вашей жизни случается что-то плохое. Когда вы берете на себя ответственность за свои эмоции, вы можете научиться отпускать прошлое таким образом, чтобы чувствовать себя легче и свободнее, а не бояться.

Когда вы поймаете себя на том, что впадаете в негативную эмоциональную привычку, постарайтесь отсечь эту мысль и немедленно переключиться. Чем больше вы себя обуславливаете, тем более запутанными становятся эти эмоции и тем лучше вы приспосабливаетесь к любой ситуации, возникающей на вашем пути.

3. Подготовьте свой разум

Окончательные прорывы в жизни происходят, когда вы изучаете стратегии, разрабатываете вдохновляющую историю и убеждаетесь, что вы находитесь в правильном состоянии, чтобы двигаться вперед. Для этого вы должны тренировать свой ум каждый божий день.

Если вы не потратите время на изучение и изменение своих привычек, жизнь начнет происходить с на вас вместо на вас. Независимо от того, насколько вы умны, насколько вы сообразительны или насколько вы вдохновлены, если вы не стоите на страже у дверей своего ума, вы молчаливо одобряете то, что лишает сил, разочаровывает и разочаровывает. Вместо того чтобы сосредоточиться на том, как отпустить прошлое, вы обнаружите, что отвлекаетесь на мысли, которые удерживают вас в негативных паттернах.

Рассказывайте себе вдохновляющие истории, а не ограничивающие. Наполните свой разум новыми знаниями и позитивом. Окружите себя людьми, которые делают вас лучше и приводят себя в пиковое состояние. Работайте над выращиванием процветающего сада вместо сухой грядки сорняков.

4. Создавайте ритуалы усиления

Отпустить прошлое нелегко. Придающие силы ритуалы могут помочь вам вырастить этот цветущий сад. Есть причина, по которой все самые успешные люди в мире устанавливают распорядок дня, который включает в себя такие вещи, как здоровый завтрак, медитация, физические упражнения и изучение новых вещей. Это небольшие ритуалы, которые вы выполняете каждый день, которые создают импульс и приводят к огромным изменениям.

Практика благодарности — еще одна привычка, которая поможет вам жить настоящим, а не прошлым. Заведите дневник благодарности или практикуйте его во время утренней медитации. Подумайте обо всем, за что вы должны быть благодарны в своей нынешней жизни. Осознайте, что все, что случилось с вами в прошлом, сделало вас тем, кем вы являетесь сейчас: сильным, могущественным человеком, который может оправиться от чего угодно. Когда вы любите себя и свою жизнь, вам легче отпустить прошлое навсегда.

5. Переключите внимание

Так много боли в жизни вызвано мыслью, что вы можете контролировать чувства и действия других людей. Мы думаем, что наши обстоятельства являются результатом действия какой-то таинственной силы, тогда как на самом деле они являются результатом наших собственных решений. У нас есть возможность превратить негатив в позитив, неудачи в возможности, неудачи в уроки. Все, что нам нужно сделать, это признать, что единственное, что мы контролируем в жизни, — это наши собственные действия и решения, и переключить внимание с других людей и событий, находящихся вне нашего контроля.

Нездоровые отношения нельзя исправить, но из них можно извлечь урок. Вы не можете вернуться в прошлое и исправить плохое детство, но вы можете понять, что, как говорит Тони, «ваше прошлое не равно вашему будущему». Каждый день — это шанс начать сначала. С той минуты, как вы просыпаетесь, вы делаете выбор. Научиться отпускать прошлое означает сломать шаблон и сосредоточиться на создании той жизни, которую вы заслуживаете, а не зацикливаться на той, которую вы имели раньше.

6.

Научитесь присутствовать

Вы также должны переключить свое внимание, чтобы помнить о настоящем. Помните, настоящее — единственное время, которое имеет значение. Будущее существует только в вашем воображении — оно не реально. Прошлое существует только в вашей памяти, а воспоминания могут быть испорчены ложью. Единственное, что реально, это то, что происходит прямо сейчас. И именно поэтому нет ничего более могущественного, чем человеческая душа, укорененная в настоящем моменте, свободная от прошлого или будущего.

Вы можете научиться присутствовать. Если вы хотите больше радости, больше счастья, больше удовлетворения: вовлекайтесь в свою реальную жизнь, а не в экран телефона. Перестаньте поддаваться искушениям технологий, которые уносят вас из реальности. Прямо сейчас перенесите свое внимание на этот момент и подведите итоги того, что прекрасно. Самый главный ключ к тому, как забыть прошлое, — перестать жить в нем.

7. Работа над личностным ростом

Нет лучшего времени для работы над планом личностного роста, чем когда вы хотите узнать, как двигаться дальше от прошлого. Сосредоточение внимания на обучении и совершенствовании не только отвлекает от негативных мыслей, но и придает силы. Потратьте это время, чтобы понять, что это значит для вас. Вы хотите развивать свою карьеру? Создать здоровые отношения, которых вы заслуживаете?

После того, как вы определили области, над которыми хотите работать, определите препятствия, с которыми вы можете столкнуться, и соберите инструменты, необходимые для достижения успеха. Когда вы соберете эти инструменты, рассмотрите возможность работы с коучем на пути личностного роста.

8.

Окружите себя позитивными людьми

Что отличает тех, кто достигает своих целей, от тех, кто этого не делает? Это не время или навыки — это умение использовать закон притяжения, чтобы получить то, что они хотят. Они знают, что то, на чем вы концентрируетесь, вы чувствуете. Энергия, которую вы отдаете миру, вы получаете обратно. И кем ты себя окружаешь, тем ты и становишься.

Отпустить прошлое гораздо сложнее, если рядом с тобой люди, которые постоянно напоминают тебе о нем. Когда вы применяете теорию возвышения сверстников в своей жизни и окружаете себя позитивными людьми, которые стремятся к росту и прогрессу, вам будет намного легче двигаться дальше. Как говорит Тони, «качество жизни человека чаще всего является прямым отражением ожиданий его сверстников».

9.

Отдавайте

Наконец, пытаясь понять, как отпустить прошлое, найдите то, чему вы хотите служить, что больше, чем вы сами. Живите для своей семьи, для своего общества, для человечества. Мотив имеет значение, поэтому найдите мотивы, которые выходят за рамки вас самих.

Неважно, насколько вы сломлены или как разбиты вы себя чувствуете, вам есть чем поделиться с другими — даже если это что-то такое обычное, как улыбка или внимательное слушание. Когда вы, наконец, поймете, что секрет жизни в том, чтобы отдавать, ваша жизнь резко улучшится, и вы сможете увидеть, как двигаться дальше от прошлого.

Ваша жизнь имеет значение — и если вы согласитесь с истиной, что вы здесь не только для того, чтобы «получать», но и для того, чтобы отдавать, тогда другие люди почувствуют вашу подлинность и откроются вам. Отдача напоминает вам, для чего вы созданы. Сосредоточение внимания на потребностях других дает вам возможность сделать больше, чем вы считали возможным.

Вы сразу же почувствуете преимущества и погрузитесь в настоящий момент. Вы становитесь более продуктивным и находите творческие решения проблем. Вы находите силы, когда вы истощены, и вы узнаете, как отпустить прошлое и шагнуть вперед в будущее более любящим, сознательным и сострадательным образом.

Чтобы узнать больше об обучении и материалах, которые изменят вашу жизнь, посетите канал Тони Роббинса на YouTube, подкаст и страницу Firewalk.

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим достичь выдающейся жизни.

избранных коллекций

похожих постов

закрыть

Подпишитесь на нашу рассылку!

Вводя свою информацию на веб-сайте Tony Robbins, вы соглашаетесь с тем, что мы можем собирать и использовать вашу личную информацию в маркетинговых и других целях, как указано в нашей Политике конфиденциальности, с которой мы рекомендуем вам ознакомиться.

Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия наших обновленных политик

Как отпустить прошлое: 15 эффективных шагов

• Фейсбук

• Твиттер

Наш прошлый опыт может оказать существенное влияние на нашу повседневную жизнь. Мы основываем наши решения на событиях, которые произошли в прошлом, и иногда останавливаемся на прошлом опыте или людях.

Отпустить не так-то просто. Кому-то может быть проще, а кому-то сложнее. Давайте рассмотрим, как вы можете научиться отпускать прошлое, шаг за шагом.

Как отпустить прошлое

Попытайтесь понять, как прошлое повлияло на вас. Это может потребовать от вас глубокого самоанализа. Вспомните моменты, которые полностью изменили ход вашей жизни.

Какие решения вы приняли?

О чем вы сожалеете?

Какие эмоциональные реакции вызывает прошлое?

Как прошлое влияет на настоящее и ваш выбор в будущем?

За какие страхи ты цепляешься?

Погружаясь глубоко в себя и находя время для размышлений, только тогда вы сможете начать отпускать прошлое и двигаться дальше.

Почему так трудно отпустить прошлое

Отпустить прошлое сложно, потому что иногда мы даже не осознаем, как сильно оно на нас влияет. Нелегко определить боль или страдание, которые мы все еще можем испытывать из прошлого опыта. Это потому, что мы можем даже не осознавать или осознавать это.

Возможно, в прошлом произошли вещи, за которые нам еще предстоит простить себя. Или, может быть, прошло недостаточно времени, чтобы мы что-то или кого-то пережили.

Имейте в виду, что время может быть вашим лучшим другом, когда вам нужно отпустить прошлое.

15 шагов, чтобы отпустить прошлое

1. Осознайте, что ваши чувства верны

Неважно, как давно что-то произошло в прошлом. В то время как ваша реакция на ваши чувства может быть недействительной, эмоция является. Перестаньте подавлять потребность похоронить эти чувства, иначе вы никогда не пойдете дальше.

Первый шаг — полностью принять то, что причиняло вам боль. Позвольте себе чувствовать любые эмоции, связанные с прошлым.

2. Мирно выпустить негативные эмоции физически

Теперь, когда вы признали, что расстроены, пришло время отпустить их. Возьмите все эти сдерживаемые чувства и направьте их на что-нибудь вроде газет или старых журналов.

Когда вы почувствуете все эмоции, которые приносят мысли о прошлом, разорвите их на части! Разорвите их всех на мелкие кусочки, а вместе с ними и свой гнев и печаль. Выбросьте остатки и представьте, как вы избавляетесь от негатива.

3. Примите тот факт, что пришло время отпустить прошлое

Вы нашли время, чтобы по-настоящему прочувствовать все негативные эмоции. Итак, чтобы двигаться дальше, вы должны признать, что этот негатив, который вы несете, бесполезен.

Какое бы болезненное событие ни произошло, оно должно остаться в прошлом, а не в центре вашего внимания. Примите решение активно отпустить прошлое. Оставьте прошлое там, где оно принадлежит.

4. Определите, что мешает вам двигаться вперед

Очень важно добраться до корня ваших страданий. Да, событие было болезненным, но почему оно до сих пор преследует вас? Если вы размышляете о бывшем, возможно, вы одиноки.

Выяснение причины, по которой прошлое причиняет вам такую ​​боль, может помочь вам выработать стратегию. Вы не можете изменить прошлое, но таким образом вы можете смягчить боль, которая с ним связана.

5. Подумайте, что вы могли бы изменить в будущем

Иногда больно думать о прошлом. Положительный момент в том, что прошлое учит вас, что делать в будущем. Придумайте, как бы вы справились с событием, которое не дает вам покоя.

Всякий раз, когда мысль снова приходит в голову, скажите себе, что у вас есть сила изменить ее, если произойдет подобный сценарий. Вы не знали бы, как обращаться с событиями из прошлого, если бы они никогда не происходили.

6. Знайте, что пришло время простить

Простите себя или любого, кто стал причиной травмы, чтобы по-настоящему отпустить прошлое. Невозможно думать о будущем, если вы можете злиться только в настоящем. Бесполезно держаться за негативные эмоции, даже если кто-то действительно причинил вам боль или вы причинили кому-то боль.

Вы уже признали, что чувства верны. Поскольку вы приняли причиненную боль, нет необходимости зацикливаться на ней.

7. Получите профессиональную помощь

Когда речь идет о психическом здоровье, обращение за профессиональной помощью вызывает клеймо. Если вам трудно избавиться от прошлой травмы, подумайте о том, чтобы позвонить на бесплатную горячую линию или обратиться к терапевту.

Совершенно нормально и по-человечески обращаться к эксперту, когда вы не можете решить проблему в одиночку. Почему ваше психическое здоровье должно быть другим?

8. Поговорите об этом с любимым человеком

У вас есть собственное представление о том, что произошло в прошлом. Наличие любимого человека, с которым можно поговорить об этом, помогает вам озвучить то, что вас беспокоит, и подтверждает это. Ваш любимый человек, вероятно, может по-новому взглянуть на то, почему вы должны отпустить прошлое.

Как минимум, разговор с кем-то, кому вы доверяете, о вашей проблеме может помочь рассеять ее. Поднять его будет сложно, но оно того стоит.

9. Практикуйте медитацию/йогу

И медитация, и йога помогают контролировать ваши мысли. Практикуя одно или оба, вы приблизитесь к тому, чтобы быть внимательными к своим мыслям. Оба занятия заставляют вас концентрироваться на текущем моменте, а не на прошлых событиях.

Существует огромное количество бесплатной информации о том, как начать работу с любым из них. Улучшение концентрации и гибкости является дополнительным бонусом.

10. Занимайтесь спортом не менее 30 минут в день

Занятия спортом полезны для вашего физического здоровья, но исследования показывают, что они также помогают вашему психическому здоровью. По данным Гарварда, физические упражнения могут помочь резко уменьшить негативные эмоции.

Эндорфины, связанные со счастьем (например, дофамин), высвобождаются во время физических упражнений. Вы можете начать заниматься не менее 15 минут, а затем увеличить их до 30 минут в течение 1-2 недель.

11. Ознакомьтесь с материалами о том, как отпустить прошлое

Интернет — отличный источник бесплатной информации для продвижения вперед. На YouTube есть видеоролики, посвященные тому, как помочь вам преодолеть травму. Выберите, чтобы проверить несколько или, если вы любите читать, книгу об этом.

Книг на эту тему столько же, сколько видео. Кроме того, есть блоги, которые также затрагивают эту тему.

12. Признайте мысли о прошлом, а затем отпустите их

К этому моменту вы, надеюсь, немного переживаете по поводу прошлого. Это не значит, что мысли о болезненном прошлом больше не придут. Они неизбежно всплывут, но примите эту мысль и позвольте ей утечь из вашего ума, как воде.

В конце концов, о прошлом не будет так больно думать. Это будет просто еще одно воспоминание.

13. Начните вести дневник

Записывая свои проблемы, вы избавитесь от них. Именно так говорят медицинские обозреватели из Медицинского центра Университета Рочестера.

Ежедневное ведение дневника может значительно смягчить любое плохое отношение к моментам прошлого. Пишите столько или меньше, сколько хотите. Упростите себе задачу.

14. Погрузитесь в то, чем вы увлечены

Погружение в то, что вами движет, — это верный способ отпустить прошлое. Когда вы заняты тем, что заставляет ваше сердце петь, у вас мало места для чего-либо еще.

Расчистите путь к своему светлому будущему, приложив усилия к позитивной деятельности. Помогает, если вы выделяете время для этого.