Как вспомнить детство: Как вспомнить детство?: ru_psiholog

Содержание

Не можете вспомнить детство? Почему так происходит и с чем это связано

Долгие, ленивые летние дни, проделки с друзьями, ссоры с братьями и сестрами и свежеиспеченное печенье после школы — это лишь часть воспоминаний, которые могут остаться из вашего детства.

У некоторых людей есть много воспоминаний о разных этапах жизни в моменты детства или юношества, но другие, когда достигают зрелости, помнят очень мало о годах своего становления. Как бы вы ни пытались исследовать свой мозг, будут присутствовать лишь нечеткие образы, которые ускользают, когда вы пробуете изучить их более внимательно.

Если вы привыкли слышать разговоры о друзьях детства и близких, можете задаться вопросом, почему у вас пустое пространство вместо ностальгических воспоминаний. Вы почти уверены, что не было никаких травматических событий. Тогда почему невозможно все вспомнить? Может, вы все-таки пережили что-то очень тревожное?

Не обязательно. Детская или инфантильная амнезия — потеря воспоминаний о первых нескольких годах жизни — это нормально. Поэтому, если вы мало что помните с раннего детства, вы, скорее всего, относитесь к большинству.

Это не всегда связано с травмой

Возможно, вы слышали теорию о том, что люди часто справляются с болезненными воспоминаниями, стирая события из памяти. Если у вас сохранилось не так много эпизодов из детства, может быть трудно избавиться от мысли, что где-то глубоко скрывается нечто травмирующее. Хотя это, скорее всего, не так. Краткий обзор теории подавленной памяти способен кое-что прояснить.

Теория подавленной памяти

Зигмунд Фрейд был первым, кто связал детскую травму с потерей воспоминаний, или, если быть точным, с подавленными воспоминаниями. Эта идея начала набирать обороты уже в 1990-х годах, когда несколько терапевтов предположили, что есть связь между необъяснимыми симптомами психического здоровья и забытым насилием в детстве.

Некоторые терапевты помогали своим пациентам восстановить так называемые подавленные воспоминания с помощью неэтичного процесса внушения. И многие из этих восстановленных «воспоминаний» позже оказались ложными.

Однако эксперты не исключили окончательно идею о том, что люди могут забыть о травмирующих событиях и вспомнить их позже, но были необходимы дополнительные исследования.

У жертв насилия разрозненные воспоминания или пробелы в памяти могли возникнуть во время жестокого обращения с ними. Но кусочки и фрагменты произошедших событий все равно где-то остались.

Травма и память

Хотя маловероятно, что вы полностью забудете все о травмирующем событии, обзор исследований 2019 года Хайфского университета (Израиль) показывает, что насилие действительно может повлиять на то, как ваш мозг создает воспоминания.

Некоторые дети реагируют на травму диссоциацией или умственной отстраненностью, что проецируется на память о прошлом. Другие просто отказываются думать о травме и отгораживаются от события, но это не совсем то же, что и забыть.

В любом случае детская травма обычно не исчезает полностью. Жертвы насилия склонны вспоминать травмирующие события хотя бы частично, но они могут не полностью понимать, что произошло.
Вы также с большей вероятностью запомните события, которые пережили более одного раза, говорят исследователи. Если родители оскорбляли вас или часто кричали, вы, скорее всего, сохраните некоторые из этих воспоминаний.

Другие возможные объяснения

Помнить очень мало из первых своих нескольких лет жизни — это нормально. Детская амнезия является частью нормального развития. Эксперты не совсем уверены, что конкретно вызывает это, но исследователи памяти выдвинули несколько различных теорий.

Воспоминаниям раннего детства недостает эмоциональной значимости

Считается, что воспоминания становятся сильнее, когда в них есть эмоциональная составляющая. Вы можете осознать это сами, проанализировав некоторые из своих самых ярких воспоминаний. Скорее всего, они связаны с событиями, имеющими для вас значение, или переживаниями, которые вызвали сильные чувства, например, смущение, любовь, счастье или горе.

У маленьких детей не полностью развит спектр эмоций. В результате чего детские переживания могут не иметь такого же эмоционального значения, как те, которые были у вас в подростковом или зрелом возрасте. Поскольку такие эпизоды из детства имеют меньший вес, они легче исчезают, когда вы взрослеете.

Хотя вам может показаться странным, что вы не способны вспомнить некоторые ключевые события, о которых вам рассказывали родители или старшие братья и сестры, недостаток воспоминаний имеет для вас какое-то значение только потому, что другие, например, помнят.

Возможно, вы напугали свою семью тем, что заперлись в доме в одиночестве в четырехлетнем возрасте. Однако они четко помнят, что произошло, поскольку были достаточно взрослыми, чтобы придавать эмоциональное значение событиям. А вас тогда просто смутила (или позабавила) вся эта суета.

Нормальное когнитивное развитие влияет на хранение и восстановление памяти

В раннем детстве происходит значительный когнитивный рост. Это развитие включает в себя способность запоминать инструкции и события в течение более длительного периода времени.

Другой аспект этого когнитивного роста — производство новых нейронов в гиппокампе. Когда эти нейроны вводятся, мозг включает их в существующие пути. Это хорошо для прогресса в развитии, но не для тех воспоминаний, которые у вас уже сложились.

Эти нейроны потенциально могут блокировать ранние воспоминания или иным образом нарушать их пути, хотя эксперты еще не уверены, как именно это происходит.

Исследования нейропластичности также показывают, что развитие мозга не останавливается, когда вы достигаете совершеннолетия, как ранее полагали эксперты. Скорее, ваш мозг может «реструктурировать» себя, понимая необходимость адаптироваться к различным изменениям, которые вы испытываете на протяжении всей жизни.

Однако для этого ему необходимо отсечь старые ненужные связи. Этот процесс, известный как синаптический прунинг или синаптическая обрезка, помогает вашему мозгу работать более эффективно. Это также позволяет устанавливать новые нейронные связи и сохранять свежую информацию и воспоминания, которые более актуальны для нынешней жизни и стадии развития.

Воспоминания часто бывают непостоянными

Стоит отметить, что многие воспоминания со временем стираются, даже в зрелом возрасте. У вас определенно будет более сильная память, когда вы станете взрослее, но все равно не запомните всего.

Воспоминания о раннем детстве обычно начинают исчезать по мере приближения к подростковому возрасту — примерно в то время, когда появляется самосознание и развивается личность.

Эпизоды из подросткового возраста становятся основным компонентом вашей личности, имея приоритет над периодом детства. Вот почему ваши самые сильные воспоминания, вероятно, связаны с подростковыми или студенческими годами.

Скорее всего, вы помните множество вещей, произошедших за последние пять-десять лет. Когда вы пытаетесь копнуть глубже, некоторые моменты все же могут выделяться, но в целом вам уже сложно вспомнить более ранние события. Из этого следует, что у вас, естественно, не останется много воспоминаний о раннем детстве. Если принять во внимание этот вполне нормальный процесс и факторы развития, становится легче понять, почему первые годы жизни ускользают из памяти.

Возможно ли снова вспомнить?

Эксперты расходятся во мнениях о том, можно ли специально восстанавливать забытые воспоминания, но некоторые исследователи считают, что они не полностью исчезли из вашего мозга.

Определенные триггеры в более позднем возрасте могут помочь пробудить вашу память, разблокировав оставшиеся тропинки. Исследование 2014 года Школы психологии университета Нового Южного Уэльса (Австралия) доказало это на крысах, которые, похоже, тоже страдают от инфантильной амнезии.

Тем не менее, есть некоторые советы, которые могут помочь, если вы захотите попытаться вспомнить эпизоды из своего детства или юношества.

Говорите о прошлом

Обсуждение пережитого вами опыта и других важных событий часто помогает сохранить свежесть в памяти. Если вы поговорите с близкими о том, что вы помните, и зададите им наводящие вопросы, это может добавить больше смысла к существующим проблескам.

Следите за тем, что вы действительно помните, записывая это и используя больше деталей. Например, ведите дневник своих воспоминаний и добавляйте подробности по мере их поступления.

Многие воспоминания из детства могут быть частично связаны с тем, что вам уже рассказывали. Другие же состоят из историй прошлого, которые обсуждались достаточно часто, чтобы вы в конечном счете сформировали картину в своем уме.

Просматривайте фотографии

Детские фотографии также могут помочь вам восстановить пробелы. Возможно, вы получили маленький игрушечный поезд на свой второй день рождения и носили его с собой повсюду больше года. Родители удивлены, что вы забыли, так как не выпускали поезд из рук.

Однако если вы посмотрите на несколько своих фотографий того периода, то увидите, как игрушка зажата в кулаке на детской площадке или лежит рядом в кровати во время сна. Этот эпизод остается туманным, но вы начинаете смутно вспоминать, как положили его на тарелку и настаивали на том, чтобы он оставался там, пока вы едите.

Просматривая старые фотографии, сосредоточьтесь на тех, которые отражают повседневную жизнь. Воспоминания о вещах, происходящих регулярно, часто сильнее разовых событий, поэтому вам может быть легче освежить в памяти еженедельные поездки в кондитерскую с братьями и сестрами, чем свой второй день рождения.

Вернитесь к знакомым местам

Возвращение к месту вашего детства также, вероятно, вызовет некоторые забытые моменты. Когда вы идете по знакомым улицам и замечаете ностальгические запахи — аромат иногда является особенно мощным спусковым механизмом, — вы можете начать вспоминать что-то похожее из ваших ранних лет.

С другой стороны, в случае каких-либо изменений в вашем районе детства вы заметите эти различия, даже если не в силах точно понять, как это выглядело раньше. Возникнет чувство дезориентации или дискомфорта. Осознание того, что «это не должно выглядеть так», может вызвать воспоминания о том, как все было в вашем детстве.

Продолжайте учиться

Обучение на протяжении всей жизни поможет укрепить мозг, улучшить память и другие когнитивные функции. Хотя тренировка мозга не обязательно позволит вам все вспомнить, она явно не повредит, а также повысит шансы сохранить воспоминания, которые у вас остались. Как умственные упражнения, так и регулярная физическая активность могут оказывать положительное влияние не только на память, но и на здоровье мозга в целом.

По материалам статьи «Can’t Remember Your Childhood? What Might Be Going On» Healthline

Вспомнить детство, чтобы стать счастливым

А вы помните себя ребенком? Хорошо ли вы воссоздаете в памяти события давно минувших дней? Оказывается, любой взрослый может не просто вспомнить свое ранее детство, но и применять эти воспоминания для своего блага во взрослой жизни.

Многим людям хочется снова вернуться в своё детство, пережить те эмоции и чувства, с которыми ребенок смотрит на окружающий мир. Однако, в большинстве случаев наши воспоминания об этом чудесном периоде жизни ограничены историями родителей, бабушек, дедушек, а также тех, кто был рядом тогда.

Это рассказы других людей, не воспоминания самого человека. Безусловно, вопрос о том, почему человек не помнит свое самое раннее детство, заботит и представителей научного мира.

К примеру, Зигмунд Фрейд назвал это инфантильной амнезией, а психоаналитики полагают, что это явление является результатом подавления некоторого опыта и мыслей. Когнитивные психологи утверждают, что с развитием речи подавляются блоки ранней памяти, а нейропсихологи уверены, что механизмы, ответственные за долговременную память, слишком мало развиты в наши первые годы жизни.

Зачем вспоминать детство?

Итак, какую же пользу для себя может извлечь человек, вспомнив раннее детство?

1. Он сможет найти радость в своем детстве, которое всегда считал несчастным

Некоторые люди живут с грузом, полагая, что их детство в общем было довольно тяжелым и недостаточным количеством любви. Это чувство очень угнетает, лишает опоры, и постоянно подтачивает взрослого человека.

Часто мы особенно ярко запоминаем отрицательные моменты: непонимание со стороны взрослых, обиды, нехватку внимания, насмешки или что-то более серьезное. Однако, счастливые и радостные моменты были в жизни каждого из нас. Когда человек уходит в глубины своей памяти и находит там положительно окрашенные воспоминания, то он понимает, что оказывается, все было не так уж и плохо. У человека иногда получается полностью поменять восприятие своего прошлого, а, соответственно, и свое отношение к нему.

2. Любовь, которую человек получил во младенчестве от родных и близких, наполняет его силой и уверенностью во взрослой жизни

Это такие моменты, когда человек чувствует, что его любят. Невероятно ресурсными являются воспоминания о том, как мать держит малыша на руках, как кормит его грудью, гладит по голове, любуется. Как раз в такие минуты человек может почувствовать и вспомнить материнскую безусловную любовь, она будет наполнять его принятием, заботой и лаской.

Иногда даже получается вспомнить, с какими эмоциями малыша ждала семья, с какой любовью его встречали из роддома, как все умилялись ему. Во взрослом возрасте это придает человеку уверенности и сил.

3. К человеку возвращается детская восторженность и открытое мировосприятие

По данным ученым, самый сильный стимул для того, чтобы развилось сознание, — это удивление. Однако, в большинстве случаев во время социализации человек утрачивает это чувство. При помощи воспоминаний у вас получится прикоснуться к детской открытости миру, неподдельному любопытству к окружающему миру, к стремлению познать.

Для взрослых любопытство – это нечто понятное и привычное, а для ребенка – это восторг и трепет. Ребенок раскрывает широко глаза, восклицает и тянет руки к чему-то неизведанному. Моменты самой настоящей радости, к примеру, при получении подарка на день рождения, невозможно сыграть.

Спросите себя, давно ли вы были в таком состоянии чистой радости? А ведь вы вполне можете вспомнить и ярко почувствовать подобные моменты, после чего вы совсем по-другому взгляните на наш обычный мир, который оказывается не перестал быть удивительным.

4. Можно найти источник ограничений и страхов

В подавляющем большинстве случаев как раз в детстве спрятаны корни некоторых наших страхов, каких-то ограничений. В детстве также закладываются определенные шаблоны поведения. Зачастую отыскать корень проблемы – это уже как минимум половина решения ее, а в некоторых случаях и полно решение.

5. Вы сможете стать другом своему ребенку, и сможете понять причины его поведения в тех или иных ситуациях

Невероятно важны детские воспоминания для тех людей, у кого на данный момент есть маленькие дети, или они вот-вот станут родителями. Когда человек помнит себя маленьким, он помнит о том, как малыш воспринимает мир, как он себя в нем чувствует, чего опасается, а что хочет всеми фибрами своей маленькой души.

Вы сможете с большим пониманием общаться со своим крохой. Вы сможете понимать его грустный взгляд, восторг или страх, который с точки зрения взрослого вызван какой-то ерундой. То есть когда вы на одной волне со своим ребенком, вы сможете выстроить более доверительные и близкие отношения с ним, подарите ему поддержку тогда, когда она ему будет нужна больше всего.

Так как же вспомнить своё детство?

Наверняка первое, что вам пришло на ум, это гипноз. Но существует несколько техник, которые можно использовать для возрождения воспоминаний, не прибегая к помощи гипноза.

Уделяйте внимание своим эмоциям

Если в вашем детстве произошло какое-то событие или переживание, которое причинило сильнейшую боль, вы непроизвольно не будете об этом помнить. Но прощупать границы забытого можно попробовать. Задайте себе вопрос: что вызывает у вас крайне сильные чувства? Чувства могут быть связаны с нынешней ситуацией, или же с событиями давно минувших дней. Почему? Когда? Перед вами цель – потихоньку проследить рождение отрицательных эмоций с самого детства.

Возвращайтесь в места вашего детства

Воспоминания можно оживить с помощью ассоциаций. Они могут проявится при помощи старых игрушек, книг и других предметов из вашего детства. Если вы обладаете такой возможностью, то съездите в места, где вы росли.

Понаблюдайте за чужими детьми. Когда вы видите маленькую девочку, плачущую на снежной горке, в то время как другие дети катаются, у вас ком в горле? Понять это переживание вы сможете тогда, когда заглянете в свое детство.

Слушайте других людей и делитесь своими чувствами

Разговаривайте с другими людьми об их детстве, чутко относитесь к своим чувствам, которые появляются во время таких бесед. Зачастую бывает достаточно только начать рассказывать друг другу случаи из жизни, как что-то обязательно вспомнится. Семейным источникам доверяйте умеренно, потому что нередко это бывает необъективным рассказом о прошедших событиях, которые объясняют и толкуют по своему.

Однако, даже такой субъективный рассказ помогает человеку заполнять пробелы в своей истории. В особенности, когда у вас есть возможность спрашивать и сравнивать разные версии. Постепенно заполняя свое прошлое, человеку легче дается принятие себя.

Воспоминания о детстве. Как сделать их счастливыми?

Содержание статьи:

1 Сделайте это вместе с вашим ребенком, чтобы его воспоминания о детстве были счастливыми
- 1.1 Счастливое детство. Вспомним Новогодние праздники
- 1.2 Как оставить счастливые воспоминания детства?
- 1.3 Путешествия и приятные воспоминания о детстве
- 1.4 Что еще могут сделать родители для счастливого детства малышей?

Если взрослый человек начнет вспоминать детство, его воспоминания будут чаще всего отрывочными. Он вспоминает, как правило, яркие события (праздники, долгожданные подарки, путешествия), или моменты каких-то душевных переживаний, которые научили его чему-то и сделали другим. В нашей памяти фиксируются лишь затрагивающие нас изменения, а все остальное воспринимается как периоды застоя и в памяти не остается.

Родители должны понимать, что психологически сделать для малыша счастливое детство — это целое искусство. В детском возрасте обычно запоминаются только некоторые эпизоды, которые характеризуют личные качества малыша, например : «мы с мамой всегда кормили птичек и белок в парке, подкармливали бездомного кота из нашего подъезда; я люблю животных, я добрый», «я делилась с девочкой из песочницы игрушками, я щедрая», «я заступился за малыша, которого обижал мальчик постарше, я справедливый и сильный» и т.д.

В силах родителей сформировать у малыша полезные для него воспоминания о детстве. Вспомните и расскажите ему истории, пусть немного приукрашенные, когда он поступал благородно, был храбрым, щедрым, добрым, справедливым, ответственным и т. д. Он будет воспринимать себя именно таким и также будет жить и поступать дальще.

Но если твердить своим детям «надо быть добрым, смелым», эти качества вряд ли проявятся. Чтобы сформировать хороший характер и позитивную память у ребенка, родителям надо фильтровать воспоминания, которыми они делятся. Ведь в дальнейшем, в подростковом возрасте, ребенок будет размышлять: кто он, почему он такой, а не другой, любят ли его родители, ценят ли его мнение. И память начинает подкидывать ему эпизоды из его детства, счастливые они или нет, и это зависит от родителей.

Счастливое детство. Вспомним Новогодние праздники

Например, такие детские воспоминания, как было принято в семье отмечать новогодние праздники, от которых даже взрослые ждут волшебства. Вполне понятно, что родителям хочется расслабиться перед экраном телевизора или монитора, но все же выберете дни в новогодние праздники для совместных походов с ребенком на лыжах, или на каток, на горку с санками. Обязательно с перекусом вкусными бутербродами, пирожками и дымящимся чаем из термоса. Слепите снеговика, постройте снежный дом или крепость, поиграйте с детьми в снежный бой. Хорошо бы запечатлеть эти прогулки на фотоаппарат, а потом сделать альбом с зимними фотографиями и комментариями к ним. Все эти развлечения стары как мир, но запомнятся тем, что совершались вместе с папой и мамой.

Конечно, для ребенка большую радость доставит подарок под елкой, да еще тот, о котором он мечтал. Но если только подарком ограничатся все праздничные дни, а в остальное время он будет предоставлен сам себе, радость от подарка быстро пройдет и забудется. А если сделать вместе с малышом украшения на елку, пусть самые простые, или упаковать вместе с ним символические подарки для родных, он запомнит это надолго. Дети любят производить какую-то одну деталь в больших количествах. Поручите им сделать одинаковые бантики на упаковку, или подвески из бусин, или снежинки на окна. Делая одну деталь много раз, ребенок оттачивает умение, получает хороший результат и очень радуется этому.

Как оставить счастливые воспоминания детства?

Чтобы в памяти остались счастливые воспоминания о детстве, не надо отстраняться от своих детей. Если вы печете печенье, пусть ребенок вырезает из теста фигурки формочками. Заведите традицию вместе с ребенком писать новогодние поздравления и поздравления на день рождения родным и близким. Конечно, с появлением интернета этот способ поздравления почти не востребован, но расскажите ребенку, как обрадуются бабушка и дедушка, получив такую открытку от него. Для друзей и знакомых можно составить виртуальные открытки и разослать по электронной почте — ребенку будет приятно приобщиться ко взрослой жизни.

Родители и сами могут написать поздравительное письмо своему ребенку. И вместе с подарком положить под елку или в другое место. В письме вспомните все достижения ребенка за год, похвалите его, мягко опишите, что вам было неприятно в его поступках, и повторения чего вы бы не хотели в следующем году. Обязательно пожелайте ребенку достигнуть чего-то в новом году. Например, научиться плавать, кататься на велосипеде и т.д. И со своей стороны пообещайте поддержку. Будьте уверены, такие письма от вас он будет хранить и потом перечитывать.

Сходите с ребенком на елку или в цирк. Там он увидит деда мороза и снегурочку. Расскажите ему про них, но избегайте елок, где родители ждут детей в холле, для многих дошкольников и младших школьников это стресс. Исключение составляют компании хорошо знакомых друг другу детей.

Если вы решили пригласить деда мороза и снегурочку домой, лучше выбрать первую половину дня, чтобы ребенок не устал от ожидания. Если малышу три-четыре года и он стеснительный, пригласите только снегурочку. И предварительно прочитайте отзывы о компании, куда вы обращаетесь за услугой.

Путешествия и приятные воспоминания о детстве

Детям постарше можно предложить путешествие в другой город или страну, только не возите детей по классическим экскурсиям. Для детей выберете парижский Диснейленд, пражский зоопарк и т.д.

Некоторые родители отправляют школьников в языковые лагеря в Швейцарию, Англию на Мальту и т.д. И хотя такие лагеря обещают полноценный отдых и языковую практику, дети возвращаются оттуда раздраженными, так как для них это продолжение учебы. Дети в каникулы хотят отдохнуть также, как взрослые хотят отдохнуть в свой отпуск, поэтому дайте им возможность провести несколько дней так, как они хотят, даже если вам кажется, что их занятия не интеллектуальны, не подходят по возрасту и лишены смысла.

Что еще могут сделать родители для счастливого детства малышей?

Замечательно, если в праздничные дни вы принимаете гостей или сами идете с детьми в гости. За общим столом включается автобиографическая память, гости вспоминают совместно пережитые моменты, не важно, плохие или хорошие, главное, что воспоминания общие, и ребенок, слыша их, ощущает себя частицей большой семьи и компании близких людей.

Никто не развеселит ребенка так как родители, которые превращаются в шаловливых веселых малышей. Забудьте на время, что вы строгие, ответственные родители и вспомните себя в детстве. Чему вы радовались, что хотели услышать от своих родителей.

Дети хотят видеть нас добрыми и бесстрашными волшебниками, а не злобными, вечно ворчащими и поучающими великанами. Они абсолютные оптимисты, не расстраиваются долго даже по серьезному поводу, верят в чудо и радуются мелочам. Взрослым есть чему у них поучиться.

Я не помню своего детства, и вот почему

«Каким ты был в моем возрасте?» Мой четырехлетний сын посмотрел вверх поверх одеяла, когда я укладывала его спать. Я сделал паузу. Я думал об этом. И, честно говоря, я не мог вспомнить — это было просто пусто. Правда заключалась в том, что, кроме крика, плача мамы и ухода отца, я мало что помнила из своей ранней юности.

Я начал задаваться вопросом, почему это так, и это любопытство не покидало меня еще долго после того, как мой сын заснул. И, будучи читателем в ночное время, я хотел знать, Почему я не мог вспомнить?

Внимание, спойлер: оказывается, стресс и травма подавляют и фактически сжимают (сжимают!) часть мозга, отвечающую за эмоциональную регуляцию и память.

Откуда берется память?

Для создания воспоминаний мы получаем необработанные сенсорные данные из внешнего мира, которые разбросаны по телу, как соломинка от Пугала в Волшебнике страны Оз. Кое-что здесь, и там, и повсюду… повсюду.

У нас есть имплицитная память, которая кодирует и хранит необработанные сенсорные данные, которые мы получаем, что позволяет нам использовать прошлый опыт, чтобы бессознательно вспоминать вещи. Вы знаете поговорку «Это как кататься на велосипеде», что означает, что однажды научившись чему-то, вы никогда этого не забудете? Это форма имплицитной памяти.

Для настоящей постоянной памяти, известной как эксплицитная память, нам требуется функционирующий гиппокамп, представляющий собой кластер нейронов в нашем среднем мозгу, который не только преобразует необработанные сенсорные данные в организованную картинку, но и ставит на них «метку времени». , перенося его в долговременную память, откуда его можно будет позже извлечь, подобно мастеру «сборщика кусочков головоломки».

В первые годы жизни гиппокамп развивается постепенно, и на протяжении всей нашей жизни он продолжает формировать новые связи и нейроны. Когда мы взрослеем, гиппокамп переплетает нашу эмоциональную и перцептивную память в автобиографические воспоминания.

Почему я не могу вспомнить свое детство?

У всех детей, даже с надежными привязанностями, гиппокамп не имеет достаточного количества миелина для полноценного функционирования примерно до трехлетнего возраста.

Но что происходит с гиппокампом при стрессе и/или травме?

Если младенец или малыш находится в постоянном стрессе, например, из-за пренебрежительного или враждебно настроенного опекуна, примитивный ствол мозга, ответственный за наши защитные реакции «борьба», «бегство», «замирание» и «подхалимство», становится настолько реактивным, что это может повредить развитию высших долей, включая лимбическая система (в которой находится гиппокамп) и кора (наш обучающийся мозг более высокого уровня).

Доктор Дэниел Сигел, клинический профессор психиатрии Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и исполнительный директор Института Майндсайт, говорит, что травма после трехлетнего возраста может фактически отключить гиппокамп. «Если вы массово выделяете гормон стресса кортизол в то же время, когда вы выделяете адреналин, кортизол в больших количествах временно отключает гиппокамп. В долгосрочной перспективе это может фактически убить клетки гиппокампа».

У людей старше трех лет также бывают случаи, когда стресс и травма возникают у людей старше трех лет, когда они отдаляются от себя, чтобы избежать переживаний того, что происходит в настоящий момент. Сигел говорит: «Если ваши опекуны бросили вас, причинили вам боль или игнорировали вас ужасным образом, нет никакого смысла в том, чтобы это случилось с вами. Так как же понять то, что не имеет никакого смысла?»

Ответ в том, что мы разделяем наше внимание. Часть нашего гиппокампа, отвечающая за рассказчика, находится в левом полушарии нашего мозга, но для хранения автобиографических данных ему приходится использовать гиппокамп в правом полушарии. И хотя мы можем вывести наш гиппокамп из поля зрения (то есть отстраниться от того, что происходит), мы не можем заблокировать имплицитное кодирование (необработанные данные о том, что происходит на самом деле).

Сигел поясняет дальше: «Скажем, ваш отец выпил и напал на вас — значит, вы отстранились и подумали о пляже. Итак, теперь, годы спустя, терапевт спрашивает вас: «Как вы себя чувствовали, были ли вы в ужасе от своих родителей?» Ваш левый рассказчик хочет сотрудничать, поэтому он обращается к правой стороне и спрашивает: «Любое чувство страха перед родителями там?», а правая сторона отвечает: «Здесь ничего нет, кроме песка и воды». «Но ваше тело также чувствует страх, и вы можете заболеть желудком — ничего из этого не осознавая».

Воспитание гиппокампа для чувства эмоций

Чтение всего этого потрясло меня. Мое детство, опыт, который у меня был, и то, как я его усвоил, буквально отключили части моего мозга, блокируя все, даже хорошее. И то, как реагировала моя нервная система в детстве, сильно влияет на мои реакции во взрослом возрасте.

Моя внутренняя реальность, которая конструируется мозгом по мере того, как он взаимодействует с окружающей средой в настоящем, используя контекст прошлого опыта, напрямую влияет на то, как я вижу мир, и на то, как я выгляжу — как мне и как мама.

Еще с беременности я знала, что хочу подходить к воспитанию детей не так, как раньше, но я никогда до конца не понимала почему, пока мой сын невинно не задал мне такой глубокий вопрос.

Объединяя наши имплицитные и явные воспоминания и осознавая трудные моменты нашего прошлого, мы лучше осознаем, как наше прошлое влияет на наше настроение и мировоззрение. Именно тогда мы можем сплести воедино наше прошлое и настоящее. И поскольку мозг наших детей отражает нервную систему окружающих их людей, чем более осознанными и эмоционально здоровыми мы становимся, тем больше наши дети тоже движутся к здоровью.

В нашем доме мы создали новый ритуал, используя плюшевые игрушки SnuggleBuddies моих сыновей. У нас есть Оранжевая лиса и Фиолетовый слон. Каждый вечер, как часть нашего ритуала перед сном, мы сидим в нашем семейном уголке для успокоения и вытаскиваем смайлики настроения, прикрепленные к игрушкам, и говорим о каждой группе настроения и чувствах, которые мы испытывали в течение дня: счастливые (желтые), грустные (синие). ), спокойный (зеленый) и безумный или напуганный (красный).

Поскольку меня не учили называть или чувствовать ее эмоции (в основном меня просили игнорировать или подавлять их), это было для меня новым… возможно, таким же новым для меня, как и мои дети. Оказывается, просто вспоминая чувство, связывая его с опытом, а затем делясь им, дети (и взрослые тоже) могут подключить свой эмоциональный средний мозг к своему «обучающемуся» мозгу более высокого уровня для лучшего эмоционального осознания и контроля.

А для нас, родителей, которые испытали высокий уровень стресса и/или травмы в детстве, эта простая практика с нашими детьми способна регенерировать наш гиппокамп, позволяя нам интегрировать то, что когда-то было разъединено. И по мере того, как мы исцеляем внутренние части, которые чувствуют себя ранеными, и успокаиваем нашу реактивную лимбическую активность, мы восстанавливаем баланс эмоций и уменьшаем пагубные последствия хронического стресса.

Мои дети учатся и растут, и я тоже. Мы можем исцелить прошлое, если научимся показывать себя и свои чувства в настоящем.

** Прочтите часть 2 здесь: Исцеление из детства, которого вы не помните

Ознакомьтесь с этим онлайн-курсом для самостоятельного изучения, созданным основателем GENM Сюзанной Такер, который поможет вам чувствовать себя уверенно, будучи родителем в своем центре, устанавливая и поддерживая твердые и уважительные границы, а также многое другое.

Детская амнезия: можно ли потерять детские воспоминания?

Предупреждение о содержании: Обратите внимание, что в приведенной ниже статье могут упоминаться темы, включающие физическое насилие, сексуальное насилие и насилие в семье. Если вы или кто-то, кого вы любите, подвергаетесь жестокому обращению, позвоните на горячую линию по вопросам домашнего насилия 1.800.79.9.БЕЗОПАСНЫЙ (7233). Бесплатная конфиденциальная поддержка доступна круглосуточно и без выходных.

Большинство из нас знает, что такое амнезия, но большинство наших представлений о ней исходит из вымысла и может иметь мало оснований в реальности. В мыльных операх, например, персонаж может потерять свои воспоминания, обычно из-за какой-либо травмы или травмы головного мозга, только для того, чтобы внезапно восстановить их, когда их спровоцирует другой человек или событие. Оказывается, этот сценарий — всего лишь случай телевизионной магии, а это означает, что он нереалистичен и маловероятен, особенно когда речь идет о детских воспоминаниях.

Детство Аменисы — страшное состояние. Это может быть признаком чего-то еще.

Поговорите о своей травме с онлайн-терапевтом.

Детская амнезия — это состояние, которое возникает естественным образом с течением времени. Если вы забыли некоторые или большую часть своего детства, вы не одиноки. Это случается с большинством людей в той или иной степени. Некоторые беспокоятся, что их детская амнезия может свидетельствовать о тяжелой травме, но обычно это не так. На самом деле, сама идея подавленных детских воспоминаний вызывает бурные споры, потому что вы не можете доказать, что что-то было подавлено, если у вас нет доказательств того, что это вообще произошло.

Вспомните свои самые ранние воспоминания. Вернитесь как можно дальше назад и попытайтесь нарисовать картину каждого года. Как далеко назад вы можете вернуться? Если вы похожи на большинство людей, ваши воспоминания, вероятно, начинают становиться нечеткими, когда вы пытаетесь вспомнить что-либо до дошкольного возраста. Амнезия детства или инфантильная амнезия означает, что кто-то не может вспомнить свое раннее детство. Это очень распространено и не обязательно является признаком какой-либо травмы головного мозга или внешней травмы.

Хотя обычный человек не помнит, как сосал бутылочку в детстве, многим людям кажется странным, что они не могут вспомнить свою трехлетнюю жизнь. В три года вы знаете, что, вероятно, разговаривали, и, вероятно, могли бы даже воспользоваться ванной, но до сих пор редко вспоминаете об этой части своей жизни. Ваши воспоминания, вероятно, потускнели, как старая картина, которая слишком долго лежала на солнце.

Вы, вероятно, слышали, как ваши родители или кто-то, кто знал вас, когда вы были малышом, рассказывали о событиях, произошедших в то время, но вы не можете вспомнить, о чем они говорят. Может быть немного неприятно или странно не помнить части своей жизни. Скорее всего, за это время не произошло ничего интересного, но может быть странно осознавать, что есть части вашей жизни, которые вы не можете вспомнить. Может показаться, что ваша жизнь началась в возрасте четырех лет или около того. До этого возраста фотографии, видео и рассказы друзей и семьи являются единственным свидетельством вашего существования.

Детская амнезия и старение

Воспоминания о детстве обычно со временем исчезают. Ребенок может намного лучше вспомнить свои ранние воспоминания, но взрослому может быть труднее вспомнить, что произошло до определенного возраста. Почему это? Исчезают ли наши воспоминания с возрастом? Или мы просто склонны вспоминать те части нашей жизни, которые более насыщены событиями?

Дети начинают терять ранние воспоминания в подростковом возрасте. Примерно к 11 годам они с меньшей вероятностью вспоминают ранние воспоминания, а по мере взросления их мозга они, похоже, полностью теряют эти воспоминания. Некоторые дети могут даже забыть ранние воспоминания к семи годам.

Люди иногда задают эти вопросы по теме:

Что заставляет людей не помнить детство?
Что ты должен помнить из своего детства?
Нормально ли не помнить большую часть своей жизни?
Что такое нечеткий мозг?
Как узнать, есть ли у меня детская травма?
Как узнать, есть ли у вас подавленные воспоминания?
Есть ли у меня подавленная детская травма?
Как восстановить подавленные воспоминания?
Что такое детская амнезия?

Почему мы забываем?

Вы можете удивиться, почему мы ничего не помним до определенного возраста. Мозг — сложный орган, и мы все еще изучаем, как он функционирует, поэтому существует множество теорий о детской амнезии.

Одна из самых популярных теорий — сокращение синапсов. Чтобы понять эту концепцию, представьте себе цветочный куст. Когда куст становится слишком большим, его необходимо обрезать, чтобы он оставался здоровым и продолжал давать цветы. Синаптическая обрезка предполагает, что у мозга есть такая же потребность. Чтобы избавиться от воспоминаний, которые больше не нужны, и освободить место для новых, мозг может удалить эти воспоминания, если они не нужны в настоящем. Теоретически это позволяет вашему мозгу работать эффективно. Однако эмоции также играют важную роль в воспоминании.

«Если вам трудно вспомнить важные моменты своего детства, это может быть признаком травмы. Разговор с психотерапевтом может помочь вам исследовать детские воспоминания в безопасной и поддерживающей обстановке».

Вы с большей вероятностью запомните что-то, если это оказало эмоциональное воздействие, положительное или отрицательное. Некоторые люди считают, что маленькие дети придают меньше эмоций событиям, поэтому им труднее вспомнить определенные воспоминания. В конце концов, есть разница между ребенком, плачущим из-за инстинкта, и ребенком, плачущим из-за эмоциональной травмы.

Детство Аменисы — страшное состояние. Это может быть признаком чего-то еще.

Поговорите о своей травме с онлайн-терапевтом.

Наконец, детская амнезия может быть связана с развитием мозга. Когда ребенок очень мал, его мозг неразвит, что может повлиять на то, как его воспоминания хранятся и извлекаются. Наука о том, как работает воспоминание, очень сложна и заслуживает отдельной статьи, но, короче говоря, наш мозг не хранит воспоминания так, как компьютер. Вместо этого воспоминания представляют собой набор реакций, исходящих из мозга. По мере того, как ребенок растет, мозг развивается, и может быть трудно получить доступ к этим коллекциям с предыдущей стадии развития, поскольку мозг буквально изменился.

Могут ли люди помнить, что они были младенцами?

Одно дело помнить, что они были малышами, но некоторые люди утверждают, что помнят себя младенцами. Они помнят, как пили из бутылок, плакали, чтобы привлечь внимание, и учились делать свои первые шаги. Это кажется маловероятным, но в настоящее время у науки нет способа точно узнать, реальны ли эти воспоминания или нет. Есть некоторые доказательства того, что дети могут сохранять воспоминания, но опять же, это трудно проверить с научной точки зрения.

Я не могу вспомнить все свое детство – это нормально?

Как упоминалось ранее, очень часто люди ничего не помнят до трехлетнего возраста. Если у вас нет воспоминаний о раннем детстве, с вашим сознанием все в порядке, и вы, вероятно, не страдаете от какой-либо травмы. Потеря воспоминаний раннего детства в юном возрасте — это нормально.

Однако некоторые люди не могут вспомнить ничего или лишь очень ограниченные события из своего детства до 12 лет. В этом случае может иметь место какая-то форма травмы. Детская травма может привести к диссоциативной амнезии, когда мы запечатываем часть наших воспоминаний в качестве защитного механизма от серьезной травмы.

Если это описывает ваш опыт, возможно, лучше всего поговорить со специалистом в области психического здоровья. Это не означает, что вы определенно пережили травму, но они могут помочь исключить любые серьезные проблемы, чтобы вы могли лучше понять, почему вы не можете вспомнить свое детство или некоторые его фрагменты.

Как попытаться восстановить память самостоятельно

Если вам интересно вспомнить больше из своего детства, попробуйте следующие советы:

Запишите то, что вы помните

Чтобы прояснить свои воспоминания, попробуйте записать то, что вы пытаетесь вспомнить. Включите как можно больше сенсорных деталей. По мере того, как вы создаете свой личный архив воспоминаний детства, вы можете вспоминать все больше и больше своего детства.

Посмотрите, сможете ли вы найти какие-либо триггеры

Триггеры имеют негативный оттенок в психологии, но в воспоминании триггеры могут быть положительным явлением. Чувства, образы, звуки и запахи могут вызвать воспоминания и вернуть вас в определенное время в детстве. Поэкспериментируйте с триггерами, такими как старые игрушки или даже песни, которые помогут вам вспомнить ранние воспоминания. В частности, запах — это наше чувство, наиболее тесно связанное с формированием памяти и воспоминанием, поэтому постарайтесь сосредоточить особое внимание на использовании запахов из вашего детства, которые могут помочь пробудить некоторые воспоминания. Например, если в доме вашего детства рос куст сирени, попробуйте понюхать цветы сирени и посмотрите, что вам покажется. Если ничего не происходит, не беспокойтесь — просто продолжайте пробовать другие ароматы, а также используйте другие чувства, например, слушайте музыку, которую вы слышали в детстве.

Получите помощь с вашими воспоминаниями на BetterHelp

Если вы ничего не помните в возрасте до трех лет, это нормально, и этого следует ожидать. Тем не менее, если вам трудно вспомнить важные моменты своего детства, это может быть признаком травмы. Разговор с терапевтом может помочь вам исследовать детские воспоминания в безопасной и поддерживающей обстановке.

Исследования показали, что интернет-терапия может оказать значительное положительное влияние на тех, кто пережил травму. Исследование, опубликованное в Journal of Anxiety Disorders обнаружил, что онлайн-терапия эффективна для уменьшения симптомов, связанных с травмой. В исследовании пациенты участвовали в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в Интернете, которая помогает тем, кто испытывает бесполезные или вредные мысли, переформулировать модели мышления. Согласно исследованию, 69,2% участников добились значительного прогресса сразу после лечения, а 77% добились устойчивого прогресса через 3 месяца после осмотра.

Вы можете прочитать полное исследование здесь: Интернет-вмешательство когнитивно-поведенческой терапии с помощью терапевта при посттравматическом стрессовом расстройстве: результаты открытого исследования до, после и через 3 месяца.

Независимо от вашего расписания или местоположения, вы можете быстро подключиться к терапевту онлайн, когда вам понадобится поддержка. У вас также будет возможность работать с терапевтами, которые могут находиться за пределами вашего непосредственного района или даже штата. Прочитайте отзывы ниже, чтобы узнать больше о консультантах BetterHelp, которые работали с людьми в подобных ситуациях.

Отзывы консультантов

«Я работаю с доктором Ченг уже несколько недель. Она очень заботливая и терпеливая. Очень быстро она смогла определить мои проблемы, и я чувствую себя очень хорошо заботившейся. Я много боролся с сеансами один на один, но работа в Интернете была для меня гораздо менее утомительной. Она помогает мне с моим беспокойством и с прошлыми детскими травмами. Я считаю, что упражнения, которые она мне дала, очень полезны. Я определенно рекомендую ее».

» С ней очень легко общаться, и отзывы, которые она дает, честны и персонализированы, чтобы соответствовать моей ситуации. Она побуждает меня думать о моем прошлом по-новому, что помогает решать будущие проблемы по мере их возникновения. ! Очень благодарна ей за помощь и руководство!!!»

Заключение

Неспособность вспомнить детские воспоминания может расстраивать или пугать, но на самом деле это нормально. Если вам интересно вспомнить свое детство, рассмотрите идеи, изложенные в этой статье, или обратитесь к консультанту, который поможет вам в этом процессе. Сделайте первый шаг сегодня.

Ниже приведены некоторые часто задаваемые вопросы по этой теме:

Что вы должны помнить из своего детства?

Вы когда-нибудь задавались вопросом: «Почему я не могу вспомнить свое детство?» и задавались вопросом, могут ли негативные детские воспоминания иметь какое-то отношение? Неспособность вспомнить конкретные детали своего детства чрезвычайно распространена — и это нормально. В конце концов, в зависимости от того, сколько вам сейчас лет, скорее всего, прошло несколько лет или даже десятилетий с тех пор, как вы были маленьким ребенком. Неспособность вспомнить свое детство — это явление, называемое инфантильной амнезией, и переживание этого не обязательно свидетельствует о том, что вы пережили что-то ужасное в детстве, что у вас развивается потеря памяти или проблемы с памятью, или что вы живете с длительной болезнью. забытая травма, которую вы не смогли раскопать.

Точно так же, как вы, вероятно, не можете вспомнить все, что вы делали в прошлом году или два года назад — давайте будем честными, большинству людей иногда даже трудно вспомнить, что они делали на прошлой неделе — инфантильная амнезия отражает нормальное течение того, как мозг работает. Фактически, исследования показывают, что около 56% того, что мы узнаем в настоящий момент, забывается в течение часа, а 75% — через шесть дней. У этого есть несколько причин, в том числе нормальное развитие мозга, сокращение синапсов, когда организм устраняет лишние синапсы для поддержания здоровья мозга, а также распад или снижение когнитивных функций.

Нет определенного количества вещей, которые вы должны помнить из своего детства. С точки зрения развития некоторые люди обладают способностью очень ярко запоминать события, даже если они происходили в раннем детстве. Другие, независимо от того, пережили ли они детскую травму или нет, могут помнить лишь очень немногое из своей ранней жизни и иногда бессознательно полагаются на то, что другие люди говорят им, чтобы сформировать свои так называемые подавленные воспоминания.

Нормально ли не помнить большую часть своей жизни?

Хотя совершенно нормально забывать конкретные детали своей ранней жизни (район вашего детства, когда вам было 2 года, знакомые улицы, имя вашего дантиста, когда вам было 7 лет, или другие подобные моменты), значительная потеря памяти, которая не вызвана лежащее в основе состояние здоровья и не влияющее на другие когнитивные функции, такие как возрастная деменция, болезнь Альцгеймера или черепно-мозговая травма, это может быть признаком подавленных воспоминаний о детской травме, не путать с детской амнезией, которая это нормальный процесс забывания подробностей событий, произошедших в ранние годы.

Потеря памяти после переживаемых травмирующих событий иногда называется травматической диссоциативной амнезией. Это может произойти у людей, которые пережили неблагоприятный детский опыт (ACEs), такой как эмоциональное насилие, сексуальное насилие, физическое насилие или пренебрежение, словесное оскорбление или эмоциональное пренебрежение. Кроме того, если вы получили травму головы или головного мозга в этот критический период развития в результате травматического события, такого как автомобильная авария или сильный удар по голове, у вас может развиться потеря памяти. Кроме того, борьба с психическими расстройствами, такими как большое депрессивное расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство в результате детской травмы, также может привести к дефициту памяти.

Как узнать, есть ли у вас подавленные воспоминания?

Концепция вытесненных воспоминаний, связанных с детской травмой или травмирующими событиями более поздней жизни, является спорной темой, с которой согласны не все специалисты в области психического здоровья. Идея о том, что травматическое событие в ранней жизни человека может привести к вытеснению воспоминаний, исходила от Зигмунда Фрейда, известного как отец современного психоанализа, который предположил, что когда человек переживает что-то травматическое или чрезвычайно тревожное, его мозг может бессознательно подтолкнуть его к памяти. область разума, к которой чрезвычайно трудно получить доступ.

Некоторые психологи считают, что с помощью терапии можно получить доступ или «разблокировать» подавленное воспоминание, и есть несколько инструментов, которые терапевты регулярно используют для этого. Другие не уверены, потому что с точки зрения неврологии и развития нет научных доказательств того, что мозг действительно делает это. Другие, однако, говорят, что могут быть признаки того, что у человека, подвергшегося жестокому обращению в раннем возрасте, может развиться травматическая диссоциативная амнезия:

Трудности с выражением или обработкой эмоций
Наличие четких, сильных физических и эмоциональных реакций на определенных людей, места или события
Эмоциональная незрелость
Жизнь с хроническим большим депрессивным расстройством
Неспособность вспомнить что-либо или почти что-либо из ваших ранних лет
У вас постоянно низкая умственная энергия
Испытываете крайнюю, необъяснимую тревогу

Как вы восстанавливаете подавленные воспоминания?

Хотя восстановление подавленных воспоминаний является спорной темой в области психологии и эмоционального развития детей, многие специалисты в области психического здоровья предлагают целенаправленную терапию для разблокировки и обработки имплицитных и явных воспоминаний (эксплицитная память — это когда вы сознательно вспоминаете предыдущие эпизоды своей жизни, тогда как имплицитная память — это то, как те воспоминания, которые вы можете вспомнить или не вспомнить, влияют на ваши действия и поведение).

Если вы считаете, что у вас подавлены воспоминания из-за того, что вы не можете вспомнить события своей жизни или у вас есть проблемы с обучением на протяжении всей жизни, в первую очередь вам следует обратиться к врачу, чтобы исключить дефицит памяти из-за неврологических заболеваний и обеспечить здоровье мозга. Если у вас нет неврологического заболевания, рассмотрите возможность встречи с терапевтом лично или онлайн, чтобы обсудить эти проблемы. Вы также можете попытаться восстановить подавленные воспоминания самостоятельно, попробовав игру для тренировки мозга, медитируя, узнавая о травмирующих событиях на этапах эмоционального развития детей и ведя дневник.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Почему я не могу вспомнить большую часть своего прошлого?

Потеря памяти и дефицит памяти могут возникать по разным причинам у молодых и пожилых людей. Они могут включать травмирующие события в критический период развития человека (сексуальное насилие, эмоциональное насилие, стихийные бедствия, автомобильные аварии), в том числе произошедшие в молодости или во взрослом возрасте, а также ряд поддающихся диагностике состояний здоровья. Например, травматическая диссоциативная амнезия (диссоциативная амнезия), деменция и черепно-мозговая травма могут влиять на память, хотя и по-разному. Есть вещи, которые могут временами поддерживать память. Например, игра для тренировки мозга или другие занятия, стимулирующие умственную деятельность.

Не у всех, кто пережил травму, происходит потеря памяти, и выжившие в травмирующих событиях также очень часто помнят, что произошло. Иногда небольшие события могут вызвать воспоминания о травмирующем событии. Например, район вашего детства, специфический запах или другие подобные моменты и события, которые служат напоминанием. Это может быть сложной задачей для людей, которые пережили травматическое событие, будь то в молодости или в другое время. Забота о себе может быть особенно важной, если человеку напоминают о травмирующем происшествии.

Если вы или кто-то из ваших знакомых подвергся жестокому обращению или подвергается жестокому обращению в настоящее время, обратитесь за помощью и поддержкой по одной из следующих горячих линий:

Национальная горячая линия по вопросам сексуального насилия: 1-800-656-HOPE

Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия: 1-800-799-7233

Что заставляет людей не помнить детство?

Если вы не помните свое детство, вполне резонно задаться вопросом: «Почему я не могу вспомнить свое детство? Что это значит?» В некоторых случаях это может быть связано с подавленными воспоминаниями детства. Стоит отметить, что даже молодые люди часто не помнят самые ранние годы своей жизни. Например, вы можете не помнить большую часть своей жизни в возрасте двух или трех лет. Однако это не значит, что эти годы не коснулись вас. Детскую амнезию иногда также называют инфантильной амнезией. Говорят, что инфантильная амнезия отражает наличие критического периода развития гиппокампа и что, даже если человек не обязательно помнит свои ранние годы жизни, она все же может влиять на эмоциональное развитие детей и может влиять на поведение людей во взрослом возрасте.

Что такое нечеткий мозг?

Нечеткий мозг часто относится к мозговому туману. Мозговой туман может заставить вас чувствовать себя «нечетким» или «затуманенным». Это может повлиять на молодых людей, пожилых людей и даже детей. Психические расстройства, такие как большое депрессивное расстройство, тревожные расстройства, СДВГ, расстройства, связанные с травмами, и широкий спектр других состояний могут вызывать туман в мозгу или то, что некоторые могут назвать «нечетким мозгом».

Как узнать, есть ли у меня детская травма?

Вы можете понять, что у вас есть детская травма, через прямые негативные воспоминания о травмирующем событии, или у вас могут быть подавленные воспоминания. Некоторые люди с детской травмой замечают, что они не помнят части своего детства или вообще большую его часть. Подавление негативных детских воспоминаний может способствовать развитию ряда различных проблем или состояний физического или психического здоровья, что является одной из причин, почему так важно обращаться за помощью. Подавленные воспоминания иногда могут быть сложной темой.

Бывают случаи, когда у человека могут возникать ложные воспоминания, которые могут быть связаны с постоянными и проблематичными утверждениями о жестоком обращении, и может быть трудно отличить эти воспоминания от подлинных. С точки зрения развития важно отметить, что травма может иметь долгосрочные последствия для жизни человека, от его обучения на протяжении всей жизни до его физического или психического благополучия. Если вы испытываете какие-либо симптомы психического или физического здоровья, которые вы хотите устранить, или если вам нужно поговорить о чем-то другом со специалистом, знайте, что вы заслуживаете получить необходимую помощь.

12 Мыслей, которые могут означать, что вы подавляете детские воспоминания

Здоровье

«Подавленные детские воспоминания или амнестические блоки могут свидетельствовать о травме».

по Кристин Феллизар

Обновлено: 25 мая, 2021

Первоначально опубликовано: 15 марта 2018 г.

Kegfire/Fotolia

. между опытом, который вы получили в детстве, и тем, как вы воспринимаете жизнь во взрослом возрасте. Например, если вы пережили травмирующий опыт в детстве, такой как физическое или эмоциональное насилие, это может повлиять на ваши мысли и поведение во взрослой жизни. у некоторых в мозгу происходит феномен, когда они просто не могут вспомнить свои травмирующие детские воспоминания.Если вы когда-нибудь спрашивали себя: «Почему я не могу вспомнить свое детство?» у вас могут быть подавленные детские воспоминания.Это случается не со всеми, но, по мнению экспертов, определенные мысли, которые у вас есть, могут указывать на то, что это происходит с вами.

«Подавленные детские воспоминания или блоки амнезии могут свидетельствовать о травме», — говорит психотерапевт, преподобный Шери Хеллер, LCSW. «Когда я провожу первую консультацию с кем-то, кто проходит терапию, я обычно спрашиваю, есть ли периоды в его ранней жизни, когда воспоминания отрывочны или недоступны».

Поскольку эта энергия блокируется или подавляется, Хеллер говорит, что эти воспоминания обычно преобразуются в различные формы, такие как эпизодический плач, фобии, агрессивные взрывы или всепроникающая тревога, среди прочего.

«Подавление негативных детских воспоминаний способствует последующей повторной виктимизации, поскольку человек подсознательно действует в соответствии с подавленной динамикой с подсознательной надеждой справиться с травмой», — говорит Хеллер. Вот почему некоторые люди с подавленными воспоминаниями могут реагировать компульсивным и безрассудным поведением или пристрастиями. Даже если они не полностью осознают это, они могут действовать определенным образом из-за опыта из своего прошлого. Может не у всех, но у некоторых бывает.

Так как же узнать, есть ли у вас подавленные негативные детские воспоминания? Ваши мысли могут подсказать вам. Вот мысли, которые могут указывать на то, что вы подавляете травму. И если вы обнаружите, что это так для вас самих, помните, что это не ваша вина, и важно обратиться за помощью к близким или к терапевту, чтобы облегчить боль.

Предупреждение: Эта статья содержит информацию о детских травмах и нападениях, которые некоторые могут счесть триггером.

1 «Я боюсь…»

«Именно благодаря подавленным детским воспоминаниям развиваются фобии, поэтому ищите фобические реакции, которые вы питаете, и, скорее всего, вы найдете подавленное детство. памяти, стоящей за этим», — рассказывает Bustle клинический психолог доктор Джон Майер.

Воспоминания подавляются, потому что они травматичны, говорит он. Если вы боитесь змей, пауков или высоты, не зная, почему, это может быть просто подавленное воспоминание. «Мысли, которые окружают подавленные детские воспоминания, проявляются в более позднем возрасте в виде страхов», — говорит Майер. «Например, типичная мысль может быть негативной реакцией на крики людей и может быть связана с подавленным детским воспоминанием о родителе, который был злым крикуном». Если вы считаете, что у вас может быть фобия, которая делает вашу жизнь проблемой, разговор с психотерапевтом может помочь раскрыть потенциальные воспоминания о травме, а также помочь вам выработать механизмы преодоления.

2 «Почему я всегда такой нервный?»

«Человек, который всегда кажется взвинченным, может бояться, что ему причинят боль, и, скорее всего, он чрезмерно бдителен и беспокоен», — говорит Яника Джойнер, лицензированный клинический социальный работник, Bustle. Поэтому, если громкие звуки, такие как хлопанье дверей или выстрелы из машины, легко расстраивают вас или доставляют вам дискомфорт, это может быть страх, вызванный подавленными воспоминаниями.

3 «Мне не нравится быть одному».

Если вам ненавистна мысль об одиночестве, у вас могут быть проблемы с привязанностью и отказом. «Человек, который выражает страх одиночества, может обращаться за поддержкой из-за случаев, когда ему причиняли боль в прошлом», — говорит Джойнер. Это также может быть связано с чувством изоляции, которое у вас могло быть в детстве, например из-за издевательств. Если мысль об одиночестве действительно пугает вас, обратитесь за помощью к психотерапевту, чтобы понять, почему это может быть.

4 «Я ненавижу запах…»

Если определенные запахи, звуки, текстуры, места или даже имена вызывают у вас дискомфорт, но вы не можете точно объяснить, почему, это может быть признаком того, что у вас есть какие-то подавленные чувства. воспоминание из детства. «Мой терапевтический опыт состоял в том, что клиент определял, что ему не нравится определенный запах, например табак, из-за неблагоприятного детского опыта, связанного с курящим человеком», — говорит Джойнер. А поскольку запах часто тесно связан с памятью, отвращение к определенным запахам может помочь вам обнаружить, какие воспоминания вы, возможно, подавляете.

5 «Я ненавижу показывать кожу и ненавижу, когда меня трогают».

Человеку, который борется с негативными воспоминаниями о своем теле, может быть неудобно показывать себя из-за сексуального насилия в прошлом. Как говорит Джойнер: «Клиент, с которым я работал, боялся носить шорты и показывать свои ноги из-за чувств, которые могли бы разоблачить ее и увеличить ее шансы на нежелательное внимание. Этому же клиенту было неудобно обнимать других». Если вы считаете, что подверглись сексуальному насилию, помните, что это не ваша вина и не надо молча страдать. Разговор с терапевтом или близким человеком, которому вы доверяете, может быть катарсисом и может помочь вам начать противостоять травме, которая, возможно, все еще живет с вами.

Если вам неудобно разговаривать с кем-то, кого вы знаете, вы также можете позвонить в Национальную горячую линию по вопросам сексуальных посягательств по телефону 800-656-HOPE (4673) или посетить сайт online.rainn.org , чтобы анонимно поговорить с кем-то, кто может помочь вы обрабатываете то, через что вы проходите.

6 «Почему меня всегда тошнит?»

Если вы постоянно чувствуете себя плохо, не зная, почему, Хеллер говорит, что это может быть признаком того, что вы подавляете детские воспоминания. «Скомпрометированная иммунная система может быть вызвана надпочечниками, вызванными тревогой, что на самом деле может быть результатом соматизации подавленного материала», — говорит она. Если вы также заметите, что это чувство тошноты сопровождается некоторыми из этих других мыслей, возможно, стоит поговорить с терапевтом или любимым человеком о том, как вы себя чувствуете.

7 «Я ненавижу себя».

Негативные мысли, сосредоточенные вокруг себя, такие как «Я глупый», «Я никогда не буду достаточно хорошим», «Какой в этом смысл?» или «Я продолжаю лажать», могут быть признаком подавленные негативные детские воспоминания. По словам Элисии Миллер, тренера по эмоциональному исцелению и основателя Core Emotional Healing, эти мысли возникают из-за того, что вы, возможно, испытали и узнали о себе в детстве. «[Кого-то, кто думал о таких мыслях], можно было пристыдить, обвинить или даже оскорбить», — говорит Миллер.

8 «Я всегда чувствую себя неловко рядом с этим человеком, и я не знаю почему»

Некоторые воспоминания могут быть слишком травмирующими или трудными для понимания. Когда это происходит, Ариен Коннер, LCSW, терапевт Терапевта в Clear Path, LLC, говорит Bustle, мозг может не знать, как обработать определенное «событие», поэтому он может диссоциировать или хранить его в «мысленном шкафу». Некоторые могут полностью забыть об этих воспоминаниях, в то время как другие могут вспоминать обрывки, когда меньше всего этого ожидают. «Это позволяет нам продолжать нашу повседневную деятельность», — говорит Коннер. Однако, даже если разум забыл или заблокировал воспоминание, есть шанс, что вы все равно почувствуете его в своем теле. Например, если рядом с определенным коллегой вы чувствуете себя неловко, и вы не знаете почему, он может быть похож на человека из вашего детства, который заставлял вас чувствовать себя в опасности или в опасности. Если это так, ваше тело может отреагировать на эти неприятные ощущения, даже если вы не можете вспомнить событие детства, которое их вызвало.

9 «Люди всегда уходят»

Важно отметить, что травмирующие события не обязательно должны быть физическими, чтобы оставить шрам на вашей психике. По словам психотерапевта Присциллы Чин, LCSW, воспоминания об эмоциональном насилии или расовой микроагрессии также могут быть заблокированы. Человек может даже блокировать все воспоминания, некоторые их аспекты или только их эмоциональные переживания. «Например, кто-то может вспомнить, что сиделка часто отсутствовала дома, но может не помнить чувство покинутости или замешательства, которое они испытывали», — говорит Чин. Даже если вы не помните свой эмоциональный опыт, все равно есть шанс, что вы, взрослый, пострадаете. Например, у вас может не быть много длительных дружеских отношений, или вы можете вступать в отношения, ожидая разрыва.

10 «Почему я так легко защищаюсь?»

Когда вам трудно вспомнить свое детство, определенные ситуации, люди или места могут вызвать сильную реакцию. Совершенно обычная или легкая ситуация может вызвать сильные чувства, такие как стыд, гнев, покинутость или страх. Если это произойдет, вы можете оказаться постоянно в обороне. По словам Чина, это может быть признаком того, что ваш мозг уловил что-то знакомое в ситуации, и эмоции нахлынули, чтобы предупредить вас о потенциальной психологической или физической опасности.

«Важно попытаться понять, что вас провоцирует, а не осуждать себя за «чрезмерную реакцию», — говорит Чин. «Может быть, это мысль о том, что кто-то оставит тебя. Может быть, это возможность быть обвиненным или преданным. Возможно дело в другом в ситуации. Это важные вещи, которые нужно понять и проработать в терапии, чтобы то, что когда-то было болезненным и травмирующим, могло меньше влиять на вас».

11 «Со мной всегда случаются плохие вещи»

На подавление травмирующих воспоминаний уходит много умственной энергии. Если с этим не справиться, это может повлиять на вашу жизнь по-разному. В то время как некоторые люди реагируют на триггеры, занимая оборонительную позицию, другие могут реагировать, принимая то, что, по их мнению, является их судьбой. По словам Сары Макин, лицензированного терапевта и основателя Makin Wellness, самобичевание — это признак подавленных детских воспоминаний. «Быть жертвой становится частью личности человека, мешая ему двигаться вперед», — говорит она. Они живут своей жизнью, полагая, что с ними всегда случаются плохие вещи, и они ничего не могут сделать, чтобы изменить это. С другой стороны, люди, которые всегда считают себя жертвой, с трудом берут на себя ответственность за то, в чем, возможно, они действительно виноваты.

12 «Ничего не произошло, я не знаю, почему я так себя веду»

Травматический опыт трудно описать словами. Из-за этого иногда люди могут предпочесть не говорить об этом, а вместо этого сохранить эти негативные воспоминания и чувства. Со временем некоторые люди в конечном итоге блокируют эти чувства, в то время как другие сознательно решают сами подавить эти воспоминания. «Опыт отрицания в нашей культуре как защитного механизма для нашей психики может быть очень мощным», — говорит Bustle лицензированный клинический психолог Эрин Майерс, PsyD. «Это можно считать репрессией, поскольку отрицание травмы содержит аналогичную концепцию — отрицание того, что травма когда-либо имела место». Независимо от того, блокируете ли вы определенные воспоминания или отрицаете их, они все равно будут влиять на ваше поведение.

Если вы боретесь с какими-либо подавленными воспоминаниями, это может вызвать у вас чувство замешательства, настороженности или заставить действовать всякий раз, когда всплывают воспоминания. Вот почему важно обратиться за помощью. «Лучше всего было бы пойти на терапию, чтобы помочь человеку научиться собирать кусочки воедино и справляться со своей травмой в безопасной и заботливой среде», — говорит Джойнер.

Если какие-либо из этих мыслей мешают вам жить лучшей жизнью, просто знайте, вы не должны этого допускать. Решение проблемы и просьба о помощи могут быть лучшим выходом для вас.

ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Если вы или кто-то из ваших знакомых подверглись сексуальному насилию, позвоните на национальную горячую линию для жертв сексуального насилия по телефону 800-656-HOPE (4673) или посетите сайт online.rainn.org.

Источники

Rev.