Больным раком груди следует больше заниматься спортом. Рак и спорт
Польза и вред спорта при раке
Можно ли при раке заниматься спортом?
Физические упражнения считаются признанным и эффективным методом реабилитации в процессе лечения рака. К тому же, у многих людей, которым диагностировали рак, наблюдается депрессия, а спорт помогает её устранить или уменьшить ее признаки.
Можно ли вам заниматься спортом при раке, решить может только ваш лечащий врач. Спортивные упражнения должны производиться только под присмотром специалиста. Начинать тренировки следует сразу же после диагностирования заболевания, особенно, если раньше человек не выполнял спортивные нагрузки. Для получения положительного результата необходимо правильно совмещать упражнения на выносливость (например, велотренажёр или ходьба), а также гимнастические занятия (силовые упражнения, растяжки, тренировки для улучшения координации).
Следует чаще ходить пешком и не залёживаться в постели, чтобы не усугублять изнурённое и усталое самочувствие. Можно также умеренно выполнять домашнюю работу, заниматься на мини-степпере.
Вид упражнений подбирают индивидуально, учитывая, каким видом рака болеет пациент.
Польза и вред физических нагрузок при раке
Спорт и рак могут быть совместимы – как демонстрируют различные исследования, существуют упражнения, которые способны позитивным образом сказаться на здоровье больного и помочь в процессе лечения онкологической болезни.
Благодаря спортивным нагрузкам после диагностирования рака продолжительность жизни пациентов увеличивается, а риск возможного рецидива, наоборот, снижается. Особенно это полезно у больных, которые страдают от рака толстой кишки, яичников, груди и простаты.
Не рекомендуется выполнять интенсивные или чересчур тяжёлые физические упражнения – от них при заболевании раком будет больше вреда, чем пользы.
Если вы проходите курс химиотерапии, нельзя выполнять упражнения в день процедуры и 6 часов после её завершения. Физические тренировки следует ограничить, если появятся какие-либо болезненные ощущения. В целом, нагрузки нужно дозировать, консультируясь при этом с квалифицированным специалистом.
спорт, отдых и другие увлечения
Что нравится Раку больше всего?
Нужно отметить, что этот знак наделяет своего представителя потребностью в любви, нежности и внимании.
Кроме того, Раку нравится, когда ему постоянно доказывают свои чувства и привязанность.
Вступая в романтические отношения с этим человеком, следует учитывать, что он обладает невероятным чутьем и интуицией, благодаря чему умеет безошибочно предугадывать, как с ним будет обращаться тот или иной человек.
Наиболее подходящим партнером для этого нерешительного идеалиста-мечтателя может стать тот, кто сумеет разбудить в нем уверенность и направить его в нужное русло.
Партнеру этого человека следует помнить, что Рак любит незначительные на первый взгляд поступки: умение запомнить знаменательные даты, походы в ресторан без особого повода, а ревность своего партнера будет воспринимать как доказательство любви.
Популярные увлечения у представителей знака Рак
Рассматривая вопрос о том, чем Рак увлекается, следует учитывать тот факт, что этот человек малоподвижен и не любит заниматься деятельностью, которая предполагает физические нагрузки или упражнения. В этом плане коллекционирование или забота о домашних животных может стать отличным занятием для этого человека.
Если позволить этому человеку заняться тем, что ему доставит удовольствие, то помните — Рак предпочитает занятия, которые позволят продемонстрировать свои способности в области воспитания и умение находить общий язык с детьми.
Как правило, этот представитель водной стихии может попробовать себя в плавании, лодочном или парусном спорте, рыбной ловле. Кроме того, Рак увлекается дизайном и рукоделием, благодаря чему может заняться украшением интерьера дома или офиса.
Лучший досуг для Рака по гороскопу
Досуг Рака обычно проходит в уединении, у себя дома. Иногда он может отправиться за город, почитать книгу или послушать музыку, любуясь красотами, созданными матушкой-природой.
Несмотря на то, что представитель данного зодиакального знака считается домоседом, его привлекают приключения и путешествия, благодаря которым отдых для Рака может дать ему возможност
Рак и физические нагрузки, допустимые физические нагрузки для больных раком
Многих пациентов, у которых были обнаружены злокачественные новообразования, интересует вопрос, как соотносятся рак и физические нагрузки. Те, кто ранее активно занимался, думают о том, что онкология заставит их бросить излюбленный спорт, а те, кто вел малоподвижный образ жизни, начинают размышлять, не поздно ли перейти к каким-либо тренировкам и поможет ли это в борьбе с заболеванием.
Несмотря на то что практически все медики советуют пациентам беречь силы, также они говорят о том, что определенные физические нагрузки просто необходимы, так как способы улучшить самочувствие и настроение, поддержать иммунную систему и общий тонус. Конечно, о профессиональном спорте в стадии активного лечения и восстановления речь не идет: физические нагрузки для больных раком должны быть щадящими, отвечать состоянию пациента и, конечно, быть согласованными с лечащим врачом.
Физические нагрузки при раке
Многие исследования показывают: чем раньше пациент начнет заниматься, тем лучше. Не стоит ожидать окончания терапии: как правило, физическая активность приветствуется уже в начале лечения. Это могут быть легкая гимнастика, прогулки на свежем воздухе и даже работа по дому. На этапе восстановления или между сеансами химио- и радиотерапии идеальный вариант – сочетание различных видов упражнений для комплексной поддержки организма: ходьба, дыхательные упражнения, упражнения на растяжку, выносливость и т.д.
Как правило, малоподвижный образ жизни в ходе лечения, особенно пассивное лежание в кровати, приводит к тому, что сил становится все меньше, а мрачные настроения усугубляются. В свою очередь, физнагрузки насыщают клетки кислородом и улучшают метаболизм, придают сил, повышают аппетит, улучшают настроение. Физическая активность позволяет поддерживать мышцы, в то время как те, кто пренебрегает физкультурой во время лечения, достаточно часто сталкиваются с атрофией. Отмечается, что легкий спорт помогает снизить или вовсе нивелировать побочные эффекты от химио- или лучевой терапии. Таким образом, расхожая фраза «Движение – это жизнь» как нельзя лучше подходит для онкологических пациентов.
Как заниматься физкультурой при раке
Несмотря на всю пользу физкультуры, не стоит впадать в крайности и сразу бежать марафон. Все упражнения должны вводиться постепенно, особенно если раньше физические нагрузки не практиковались. Обязательны консультации с лечащим врачом и, возможно, с физиотерапевтом, также важно тщательно следить за реакцией организма. При возникновения дискомфорта и тем более болей упражнение необходимо прекратить.
При возможности стоит присоединиться к специализированной группе ЛФК для больных раком, в идеале – к группе тех, у кого опухоль того же органа. Специализированный комплекс упражнений поможет поддержать именно эту часть тела и помочь более быстрому избавлению от проблем, характерных для данной онкологии. Однако в любом случае универсальных программ тренировок практически не существует: многое зависит от состояния пациента, конкретной локализации опухоли, стадии заболевания, проводимого лечения и реакции на него, общей физической подготовки.
Именно поэтому не стоит слепо верить горе-целителям, заявляющим, что составленная ими программа упражнений помогла им полностью выздороветь, и с удовольствием делящихся своими наработками. Важно понимать: даже если авторам этих тренировок удалось избавиться от онкологии, не факт, что на других пациентов такие программы окажут положительное влияние. Главные принципы физических нагрузок при раке – контроль со стороны врача и умеренность.
Физические нагрузки и лечение
Как известно, последствиями химио- и радиотерапии часто становится общий упадок сил, подавленность, так называемый синдром хронической усталости и т.д. Зачастую пациентам в подобном состоянии сама мысль о том, чтобы заняться лечебной физкультурой, кажется издевкой. Однако на самом деле двигаться необходимо, иначе силы могут так и не вернуться или возвращаться очень долгое время, а количество побочных эффектов будет только увеличиться.
Полезна каждая активность – даже небольшая прогулка по квартире или отделению больницы. Главное – начать, а затем постепенно, шаг за шагом, увеличивать нагрузку: как правило, позитивные изменения не заставляют себя ждать. Вместе с тем важно уточнить у врача, какой перерыв в занятиях необходимо сделать до и после лечебных процедур, а также какие противопоказания есть у тех или иных видов тренировок.
Все описанное выше распространяется не только на период лечения и непосредственного восстановления. Здоровый образ жизни (включающий как регулярные занятия физкультурой, так и правильное питание) не стоит забрасывать и при наступлении ремиссии: это будет способствовать закреплению результатов, повышению качества жизни и поддержанию здоровья на должном уровне.
klinika.rmapo.ru
Занятия спортом способны продлить жизнь больным раком молочной железы
Согласно рекомендациям Министерства здравоохранения и социальных служб США и Американского онкологического общества, взрослому человеку необходимо упражняться минимум 150 минут с умеренной интенсивностью или 75 минут с высокой интенсивностью (или равноценной комбинацией) в неделю для хорошего самочувствия и профилактики различных заболеваний.
Цель изучения было определить, необходимо ли женщинам с раком груди увеличить свои физические нагрузки. Так, доктор наук в области эпидемиологии из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл (University of North Carolina at Chapel Hill) Брионна Хеир (Brionna Hair) и ее коллеги проанализировали уровни и изменения в физической активности своих испытуемых после того, как им был поставлен диагноз этой болезни. В исследовании приняли участие 1735 женщин возрастом от 20-74 лет с инвазивным раком молочной железы, диагностированные в период между 2008 и 2011 годами в 44 округах штата Северной Каролины в США. Ученые оценивали данные как по расовой принадлежности, так и в целом.
В результате своего изучения они обнаружили, что только 35% испытуемых занимаются спортом согласно рекомендациям. Приблизительно 59% пациентов сообщили об уменьшении активности в течение 6 месяцев после диагностики, в среднем на 15 метаболически эквивалентных часов меньше, что примерно равняется 45 минутам быстрой ходьбы в день. Кроме того, по сравнению с представительницами белой расы процент активных афроамериканок был на 40% меньше. Хотя число метаболически эквивалентных часов за неделю обоих групп значительно не отличалось (12 по сравнению с 14).
ladyinform.com
Рак и спорт - Развитие
Нас часто спрашивают – как оценить результативность занятий по методике ручного управления иммунитетом, если раковая опухоль уже удалена. История Натальи отвечает на этот вопрос. У женщины был инвазивный протоковый рак молочной железы. До приезда к нам она сделала органосохраняющую операцию и приехала к нам, по сути, без опухоли. И тем не менее результат занятий в ее случае мы считаем положительным.
Диагноз «рак молочной железы 3 стадии» Елена впервые услышала в 2012 году. Это стало поводом пересмотреть всю свою жизнь, провести колоссальную работу над собой и, как следствие, получить результат в виде положительной динамики. Благодаря ответственному отношению к собственному организму, Елена смогла обойтись без операции.
Рак простаты зачастую развивается бессимптомно, и мужчины узнают о шокирующем диагнозе от врачей просто на плановом осмотре. Так произошло и в истории Николая Бондаренко из Харькова. Интересно, что о болезни Николай говорит: «волею судьбы», «так случилось». А о выздоровлении – ровно наоборот: «мое дело», «моя победа», «взял в свои руки». И это отличает всех, кто добивается успеха в работе по методике Арбузова.
Рак молочной железы – один из самых «популярных» диагнозов. Наталья столкнулась с ним впервые в 2005 году. Спустя восемь лет начался рецидив. Наталья попросила не называть ее фамилию и не показывать лица, чтобы избежать последствий на работе. Но свою историю и опыт избавления от рака груди рассказала предельно откровенно и искренне.
Лимфосаркома — конечно, очень серьезный диагноз. Михаил, желая помочь другим больным с таким же диагнозом, разрешил опубликовать свою историю излечения от лимфосаркомы. Только попросил не указывать фамилию в тексте и слегка затемнить видео. И откровенно рассказал о своем опыте лечения и излечения.
Вопрос «Почему?» задает себе, наверное, каждый заболевший. Вот и в случае Сергея совершенно не было каких-то внешних причин для серьезного диагноза – рак простаты. Спортивный и подтянутый мужчина, очень моложавый, ведущий здоровый образ жизни – совершенно не ожидал на плановой проверке в ноябре 2011 года увидеть результат анализа на ПСА.
Многие российские онкобольные уверены, что болезнь отступит, если правильно выбрать клинику или, например, страну, в которой расположена клиника. Трудно спорить, что в заграничных клиниках есть сервис хорошего уровня, есть хорошее оборудование, медикаменты и новые технологии – и это дорогого стоит. Однако имеет ли все это принципиальное значение? Следующий пример очень показателен в этом отношении. Благодаря герою истории мы можем взглянуть на проблему изнутри и сделать выводы.
Гузель Гайнуллина избавилась от рака 4 стадии. Впервые рак диагностировали еще в 2000 году — ангиосаркома мягких тканей левого бедра с метастазом в лёгком. Спустя восемь лет, в феврале 2008 года у Гузель обнаружили раковую опухоль в легком, основной очаг — в левом легком, размером примерно два на три сантиметра, диагноз: ангиоэндотелиома. В марте женщина легла в больницу: первый курс химиотерапии 6 капельниц, второй курс химиотерапии 6 капельниц.
Иван Федорович заболел раком предстательной железы. Симптоматика появлялась постепенно и поначалу поддавалась воздействию народных методов. А когда они перестали помогать, оказалось, рак простаты достиг 3 стадии и лечение уже подходит не всякое. Мужчина сам активно начал искать способы выздороветь.
Среди множества впечатляющих историй эта – одна из самых сильных. Дело в том, что Куттыкыз – Катя, как мы привыкли ее называть – к моменту, когда узнала о методике Арбузова, была практически обездвижена. Женщине с диагнозом «рак яичников 3 стадии» назначили 15 курсов химиотерапии. Через неделю после операции, проведенной в октябре 2013-го года, начали химию. И после восьми пройденных Катя просто слегла.
Владимир Николаевич по жестокой иронии судьбы о диагнозе «рак простаты 2 стадии» узнал за день до свадьбы. Но не отчаялся, а очень быстро выбрал, каким путем идти к здоровью. И так же быстро получив первые результаты, вернулся к молодой жене.
Ольга Александровна столкнулась с очень распространенной проблемой: катаракта, из-за которой стремительно ухудшалось зрение. Однако тонкая сетчатка делала невозможной простую операцию. Впереди маячила перспектива рано или поздно оказаться в полной темноте. Женщина не стала отдаваться на волю судьбы, а взяла решение проблемы в свои руки. И добилась великолепного результата всего за два месяца.
Арбузов Станислав Александрович – сын автора методики саморегуляции Александра Арбузова. Сегодня Станислав – дипломированный психолог, преподаватель фонда, помогающий больным тяжелыми злокачественными заболеваниями вернуться к здоровой жизни. Помогающий не только знаниями и умениями, но и собственным примером. Станислава уже давно должно было не быть на этом свете. В 2005 году врачи поставили ему смертельный диагноз: синдром Гудпасчера.
Евгения Михайловича страшный диагноз — рак простаты — застиг в почтенном возрасте. На восьмом десятке лет мужчина остался один на один с болезнью, врачи не могли ему помочь: неоперабельная форма рака простаты. Но Евгений Михайлович сдаваться не спешил. Найдя в интернете информацию о методике саморегуляции Арбузова, поспешил на занятия. Планомерная работа по борьбе с раком простаты принесла свои результаты весьма скоро.
Upd. В апреле 2012 Евгений Михайлович прошел сцинтиграфическое исследование. Результаты — на страничке далее.
Надежда Цай добилась прекрасных результатов за очень короткие сроки. За две недели ей удалось полностью победить рак матки. Когда Надежда Алексеевна впервые услышала диагноз, была поражена. Никаких симптомов рака шейки матки у нее не было, она отправилась в клинику на обследование за компанию с подругой. И внезапно — такой результат. Как гром среди ясного неба. Но женщина не стала отчаиваться. Надежда отправилась из Казахстана в Санкт-Петербург на обследование. Увы, здесь врач подтвердил: плоскоклеточный рак матки.
Жизнь современного человека из крупного города полна стрессов, волнений и переживаний. В какой-то момент организм отказывается работать в таком темпе и сдает. У Галины Петровны критический момент наступил 7 лет назад. Не было сил даже на самые простые, будничные занятия, пришлось уйти с работы и заняться своим здоровьем.
UPD. Спустя год после занятий (февраль 2012) Галина Петровна прислала хорошие новости. Ее письмо и документы смотрите на страничке далее.
Анна Горбач приехала в Уфу в октябре 2010 года. К тому моменту она поняла, что официальное лечение — путь для нее тупиковый, медицина помочь не способна. После двух операций и курса химиотерапии (шесть сеансов) опухоль сразу появилась снова. Был назначен второй курс химии. Началось хождение по замкнутому кругу. Женщина стала искать иные способы помочь своему организму — и попала на сайт «Рак — победим!». Но сразу приехать не смогла, вынуждена была продолжить лечение.
Марина Владимировна, сама врач по профессии, столкнулась с очень редким и неизученным аутоиммунным заболеванием: спондилоартритом серонегативным. Увы, коллеги-медики ничем не могли помочь женщине. Впереди у нее маячила безрадостная перспектива: инвалидность, а может и летальный исход. Настроение было соответствующим. Пыталась Марина обращаться к разным деятелям нетрадиционной медицины, но заболевание все равно прогрессировало.
Оксане Ивановой диагноз поставили в 2009 году — рак молочной железы. Прооперировали, удалили лимфоузлы. Оксана, считая себя отныне здоровым человеком, была не готова услышать дальнейшие назначения медиков: 25 сеансов лучевой терапии и 5 лет гормонотерапии. В отчаянии она читала про побочные эффекты гормонотерапии, пыталась найти другой путь, соответствующий ее убеждениям. Женщина рассуждала логично: если она ведет здоровый образ жизни, правильно питается и занимается спортом, то причиной появления рака груди может стать только стресс.
Говорить о каком-то одном диагнозе в случае Леонида Гурьяновича невозможно. В конце 2006 года он попал в тяжелейшую автокатастрофу. Многочисленные переломы, травмы были буквально по всему телу. Чтобы собрать по частям ногу, врачи поставили ему 22 шурупа и 2 пластины. Леонид Гурьянович в его 60 лет – инвалид 3 группы. Ему пришлось пережить несколько операций, но после каждой наступал абсолютный упадок сил – сказывалась возрастная физиология.
Пётр Семёнович Козорез, столкнувшись со страшным диагнозом — рак простаты — испытал знакомые всем онкобольным чувства: обреченность, страх… Врачи могли только прооперировать пациента, что они и сделали. Но, увидев телерепортаж про методику А.Арбузова, Пётр Семёнович решил попробовать справиться с раком простаты.
Анна Штейн столкнулась с новообразованием на коже, которое появилось на месте травмированной родинки. В течение какого-то времени оно то увеличивалось, то уменьшалось… Но в конце концов всего за пару недель выросло до значительных размеров. Женщина ужаснулась, увидев у себя такое. И стала искать способ решить проблему, избавиться от рака кожи. Методика Арбузова оказалась помогла Анне, динамика улучшений очевидна на фото.
Орлова Алла, побывав у маммолога, обратилась со своей проблемой в онкологический центр на Каширке. Московские онкологи были категоричны: рак груди, поможет только хирургическое удаление опухоли! Но Алла не хотела подвергать свой организм таким истязаниям, которые предлагает традиционная медицина. Она решила искать свой путь. Подспорьем во время обучения методике саморегуляции РУНИ для нее стала вера, позитивный взгляд на жизнь, поиск природных истоков.
Наталья Петровна столкнулась с диагнозом «рак» три года назад. Лечение было непростым: две операции, шесть курсов химиотерапии. Не прошло и года после выписки, как болезнь снова заявила о себе. Врачи могли предложить только очередные курсы мучительной химиотерапии. Наталья Петровна взялась за себя сама. Перепробовала множество народных методов борьбы с онкологией. Ничего не помогало. Случайно попав на сайт о методике РУНИ, поняла, что именно это она искала.
Методика саморегуляции помогает не только победить рак, но и справиться с любыми другими заболеваниями, официально признанными неизлечимыми. Наталья с детства страдала от нейродермита — руки девочки были покрыты трещинами, сухая кожа чесалась и шелушилась. Родители, пытаясь помочь ребенку, испробовали все средства официальной и нетрадиционной медицины, но безрезультатно. К 18 годам кисти рук были поражены почти полностью. Именно в это время Наталья познакомилась с Александром Максимовичем — он преподавал в университете.
Остеопороз — заболевание очень непростое. А у Ирины Валерьевны остеопороз начался еще и в результате развития онкологии. Такой диагноз ей поставили еще в декабре 2009. До этого месяц женщина не могла ходить, только после лечения смогла передвигаться с тростью. О сайте «Рак победим!» она узнала от своего брата — тот нашел методику Арбузова самой логичной и понятной из всех предложенных в интернете.
Материалы: http://pobedimrak.ru/pobedivshie-rak/
razvitielife.ru
Физические упражнения являются важной частью профилактики и лечения рака
Наука впервые стала понимать взаимосвязь между физическими упражнениями и раком почти 30 лет назад, но ученые и понятия не имели, почему физическая активность влияет на выздоровление при онкологическом диагнозе. Изначально ученые подозревали, что снижение резистентности к инсулину было той причиной, по которой физические упражнения работали против рака.
Однако, более позднее научное сообщество признало, что физические упражнения кроме всего являются одним из самых сильных сигналов PGC 1-alpha, что является главным регулятором митохондриального биогенеза.
PGC 1-alpha является транскрипционным коактиватором, который регулирует гены, вовлеченные в энергетический обмен. Этот белок взаимодействует с ядерным рецептором RRAR-y, что позволяет этому белку влиять на несколько транскрипционных факторов. Подобная связь обеспечивает взаимодействие между внешними физиологическими раздражителями и регуляцией митохондриального биогенеза, и является основным фактором регулирующим определение мышечного волокна. В исследованиях было показано, что этот белок может участвовать в контроле артериального давления, в регуляции клеточного гомеостаза холестерина и развитии ожирения.
PGC 1-alpha может быть активирован множеством факторов, в том числе:
- Активными формами кислорода и активными формами азота, которые образуются эндогенно в клетке в качестве побочных продуктов метаболизма, но активируются во время клеточного стресса.
- Сильным воздействием холода, связывая этот стимул с адаптивным термогенезом.
- Физическими упражнениями на выносливость, что, как показали недавние исследования, позволяет PGC 1-alpha определять метаболизм лактата. Такое воздействие предотвращает высокий уровень лактата у спортсменов и увеличивает использования лактата в качестве источника энергии.
Сегодня наука начинает склоняться к мнению, что митохондриальная дисфункция может быть основополагающим фундаментом развития большинства злокачественных опухолей. Поэтому возвращение к нормальному функционированию митохондрий с помощью, например, физических упражнений, или специальных диет, может быть одним из серьезных способов предотвратить развитие рака, либо остановить его распространение.
Исследования подтверждают пользу физических упражнений при онкологическом диагнозе
Документальный фильм «Упражнения и рак» производства австралийской радиовещательной корпорации обращает внимание на использование конкретных, целенаправленных упражнений для онкологических больных, получающих химио и лучевую терапию. Тренировки этих людей проходили в Научно-исследовательском институте спортивной медицины в г. Перт (Австралия).
Профессор Роберт Ньютон, директор этого института, наталкивает на осмысление применения физических упражнений при лечении рака. Зачатую, подобные физические нагрузки не практикуются, что, по наблюдению онкологов, обусловлено большой слабостью и болезненным состоянием пациентов.
В интересах повышения энергии и минимизации побочных эффектов и, чтобы предотвратить дальнейший физический спад, профессор Ньютон задает вопрос: «Если мы прописали индивидуальную программу физических занятий и наши пациенты смогли бы завершить её во время лечения рака, то что бы это изменило?».
Как физическая нагрузка улучшает результаты лечения рака
В ходе исследования, которое освещено в документальном фильме, врачи спортивной медицины наблюдали за тем, как в положительную сторону изменилось самочувствие их пациентов. У 38 людей, которые регулярно занимались физическими упражнениями, в частности, было меньше тошноты и усталости.
Всего эти испытуемые посещали физические тренировки три раза в неделю. При этом каждому человеку была подобрана специальная нагрузка, что даже самые скромные упражнения приносили пользу в борьбе с раком. Профессор Ньютон заявляет: «Теперь у нас есть увеличивающееся число исследований, которые показывают, что даже незначительная физическая активность способна удвоить шансы на выживание при онкологическом диагнозе».
Физическая нагрузка во время лечения рака также помогает пациентам поддерживать мышечную массу. Средний человек больной раком, отмечают ученые, теряет от 10 до 15% своей мышечной массы в зависимости от типа и продолжительности лекарственной терапии.
Примечательно, что пациенты, участвующие в этой программе физических тренировок практически прошли лечение без потери мышц, а некоторые даже набрали мышечную массу. Ученые отметили: «В плане мышечной массы, это совершенно невероятно, ведь мы знаем, что нет никакого лекарственного препарата, который действительно смог бы остановить снижение мышечной массы».
Физическая тренировка должна быть частью стандартного лечения рака
Подобная физическая нагрузка была также рекомендована Собществом Макмилан, которое было основано в 1911 году для поддержки людей с онкологическими диагнозами в Великобритании. Специалисты этого сообщества рекомендуют заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности в течение двух с половиной часов каждую неделю тем, кто проходит лечения рака.
Важно, чтобы вы могли восстановиться между сеансами тренировок. Упражнения вызывают повреждения мышечных волокон, что требует адекватного восстановления и, на самом деле, дает преимущества для здоровья. Физическая нагрузка является важной частью почти каждой программы лечения рака, ведь физические упражнения могут помочь вам преодолеть наиболее распространенные побочные эффекты при лечении:
- Уменьшить тревожность, депрессию, плохое настроение и стресс.
- Укрепить здоровье костей.
- Увеличить мышечную силу и расширить диапазон движения.
- Улучшить аппетит.
- Помочь вам хорошо спать.
- Поддержать здоровый вес.
- Предотвратить запор.
- Уменьшить усталость и улучшить энергетические уровни организма.
- Поддержать здоровье сердца и сосудов.
Европейские исследования подчеркивают значение физических упражнений для лечения рака
Профессор Ньютон и его команда нашли и другие результаты двух предыдущих европейских исследований, ориентированных на выявление достоинств физической нагрузки в лечении рака.
Первое исследование было опубликовано в 2013 году в Швеции, где описывалось изучение группы из 10 здоровых молодых мужчин с раком простаты, которые занимались ездой на велосипеде в течение 60 минут с нарастающей интенсивностью. У них бр
kodelife.ru
Рак и спорт - ЭТО МОЙ ВЫБОР
Какие же улучшения дают физические нагрузки у онкологических больных?Можно считать доказанным, что у людей, не пренебрегающих регулярной активностью, в среднем увеличивается продолжительность жизни после постановки диагноза. Те пациенты, кто достигает успеха на пути ежедневного преодоления себя, испытывают меньшую изможденность. Уходят приступы тошноты. Улучшается процесс пищеварения и, соответственно, вывод из организма вредных элементов, появляющихся при приеме многих медицинских препаратов. Поддерживается в норме мышечная система (а ведь после химиотерапии нередка атрофия мышц), вес, физические возможности. Укрепляется иммунная система, противостоящая дополнительным болезням, ослабляющим и без того пораженный организм. Значительно улучшается психологическое состояние, сокращаются депрессии, столь распространенные даже среди людей с уже снятым диагнозом «рак». Все это, в конечном счете, положительно влияет на качество жизни, сколько бы ее ни было отмерено человеку.Дозированные нагрузки рекомендуются не только после первичного курса лечения, но и непосредственно в период химиотерапии. Да, «химия» часто сопровождается изнуряющим синдромом хронической усталости, когда кажется, что ни на что нет ни сил, ни желания. Но нужно отдавать себе отчет в том, что постоянный покой и дополнительный сон не только не избавят от усталости даже на время, но, напротив, усугубят ее, лишат организм естественных сил для борьбы с болезнью. Более того: у физически неактивных больных синдром хронической усталости не проходит и по окончании курса химиотерапии. Получается своеобразный порочный круг, проблемы переходят в стадию хронических, подрываются не только физическое и психическое здоровье пациента, но и его социальные контакты. Об этом, в частности, говорилось в докладах ученых на недавно прошедшем 29-м Всегерманском конгрессе по раку. Физическая активность становится официально признанным видом поддерживающей противораковой терапии.
ИССЛЕДОВАНИЯ ДОКАЗЫВАЮТ
Одно из последних исследований относительно уменьшения негативных побочных эффектов химиотерапии благодаря регулярным физическим занятиям было проведено отделением спортивной медицины Университета Франкфурта на Майне (AbteilungSportmedizinder Goethe-Universität Frankfurt am Main) и Клиникой онкологии и гематологии Северо-Западной больницы Германии (Klinik für Onkologie und Hämatologie am Krankenhaus Nordwest). Участвовавшие пациенты приступали к занятиям сразу после преодоления острой стадии заболевания, еще во время прохождения химиотерапии. В дни процедур нагрузки были строго ограниченными, в паузах между циклами – регулярными и достаточно интенсивными. Для каждого был составлен индивидуальный план с контролем состояния через определенные промежутки времени. Результатами стало уменьшение побочных явлений химиотерапии и снижение рецидива болезни среди участников программы.В Немецком исследовательском центре рака в Гейдельберге (Deutsches Krebsforschungszentrum Heidelberg) были собраны пациенты, страдающие от истощения, которое может быть смертельно опасным. При потере веса, обусловленной раком, почти не помогают ни специальные диеты, ни препараты для наращивания мышечной массы. 150 участников экспериментальной группы занялись специально для них разработанным силовым тренингом – эффект регулярных упражнений превзошел все ожидания. Ученые объясняют это тем, что спорт положительно влияет на аппетит, на усвоение пищи, на противодействие инфекциям и на число красных кровяных телец, поставляющих в кровь кислород.Исследования, наиболее ярко доказавшие эффективность двигательной терапии, охватывали, в том числе, и группы пациентов, страдавших от лимфодемы (застоя лимфы в тканях, прежде всего затрагивающем конечности) после операции на молочной железе или лучевой терапии. Это осложнение значительно ограничивает функции тела и ухудшает качество жизни. После введения в реабилитационном периоде ежедневных силовых нагрузок и спортивной ходьбы боли намного уменьшились, пациенты могли, практически как прежде, управлять руками и ногами, лучше спать. Теперь занятия ходьбой после лечения рака груди официально рекомендуются немецкими врачами.Разумеется, медики подходят к рекомендациям осторожно, учитывая индивидуальные особенности конкретного больного. Исследования продолжаются – в конце концов, до сих пор остается неясным точный механизм воздействия двигательных нагрузок на человеческий организм. Пока четко не классифицированы рекомендуемые в каждом случае виды этих нагрузок. Этим занимаются сейчас в Германии национальные центры по изучению рака.
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Спортивные нагрузки следует начинать только после консультации с врачом и под профессиональным присмотром – при участии физиотерапевта, в группе ЛФК или реабилитационных клиниках. Начинать желательно как можно раньше, в идеале – сразу после постановки диагноза, если человек не тренировался до того. Оптимально комбинировать спорт, поддерживающий выносливость организма (велотренажер, ходьба) и гимнастику (упражнения на координацию, силовые тренировки, растяжки).Лучше всего заниматься упражнениями в группах ЛФК для таких же пациентов. Но еще до того, как вы нашли подходящие для себя группы, попробуйте хотя бы немного интенсифицировать свою двигательную активность: старайтесь по возможности ходить пешком, пусть лишь по коридорам и лестницам, не проводите все время в постели – это только вовлечет вас в замкнутый круг хронического изнурения.Даже находясь в больнице и при отсутствии возможностей для групповых занятий нужно находить способы: например, приобрести простой тренажер в виде латексной ленты или мини-степпер, заниматься самому посильной гимнастикой, растяжкой, расслабляющими упражнениями, массажем. Для дома можно купить велотренажер, просто чаще выходить на прогулки, пробежки. Не избегайте обычной домашней работы, связанной с физическими нагрузками: в умеренных дозах она только пойдет на пользу здоровью.При химиотерапии, провоцирующей сбои сердечного ритма, необходимо отказаться от активности в день проведения, в любом случае – в течение шести часов непосредственно после процедуры. Также следует ограничить движение при негативном влиянии принимаемых медикаментов на почки. При любых болевых ощущениях упражнения следует прервать! Очень важно сознавать, что спорт не заменяет основную терапию. Обязательно нужно дозировать виды и интенсивность нагрузок, предварительно детально проконсультировавшись у специалистов.
РАК РАКУ РОЗНЬ
Практически со всеми видами рака показана двигательная активность. Приведем некоторые рекомендации немецких экспертов при наиболее распространенных случаях рака.
Рак груди
Наиболее впечатляющи результаты исследований относительно рака груди – регулярные дозированные тренировки снижают вероятность рецидива на 40% (данные Nurses Health Study). Окончательно подтвержденными считаются данные о снижении частоты первичного, а также и рецидивирующего рака молочной железы у женщин, регулярно занимающихся спортом. 3-5 часов физических нагрузок в неделю значительно уменьшают вероятность этого самого распространенного среди слабой половины человечества онкологического заболевания. Также заметен эффект занятий и при уже имеющемся раке: результаты основного, медикаментозного лечения при этом намного улучшаются, повышается способность клеток костного мозга к регенерации, что весьма важно при химической и лучевой терапии, которая может в таком случае проводиться более последовательно и интенсивно. Для занятий рекомендуется выбирать такие виды спорта, где нет опасности падений, резких движений, столкновений. Оптимальны «мягкие» виды спорта как-то йога, плавание, велопрогулки. Нужно стараться задействовать руку с прооперированной стороны засчет мягких ритмичных движений: например, сводить и разводить руки над головой.
Рак простаты
Упражнения при лечении рака простаты позитивно влияют на такие характерные для прооперированных пациентов побочные эффекты как недержание мочи и импотенцию. Упражнения должны быть направлены, прежде всего, на укрепление мускулатуры малого таза, поэтому здесь особенно рекомендованы упражнения на тренажерах и специальная гимнастика. Однако не следует перенапрягаться – нагрузка должна быть постоянной, но легкой. Пока присутствует недержание мочи, следует отказаться от водных видов спорта и езды на велосипеде. При командных видах спорта следует избегать столкновений с другими игроками и вообще умерить свой спортивный азарт.Рак желудка и кишечникаУ таких больных часто удалена часть кишечника, наложена стома*. Поэтому при занятии спортом следует соблюдать меры предосторожности. Избегайте поднятия тяжестей и занятий тяжелой работой. Под наблюдением физиотерапевта необходимо направить усилия на укрепление брюшной и спинной мускулатуры. Но при наличии стомы нельзя выполнять движения лежа на животе. Нужно избегать резких движений, поворотов, резких сгибаний и разгибаний особенно при игре в волейбол, бадминтон или теннис.
Рак легких
Для больных, перенесших операцию на легких, особенно важны физические нагрузки и дыхательные упражнения для тренировки и укрепления дыхательной функции легких. Если было удалено одно легкое, на другое ложится двойная нагрузка и в этом случае дыхательная гимнастика просто необходима. Рекомендована комбинация упражнений на выносливость и для поддержания тонуса мышечной системы должна с такими видами тренинга для тела, как эргометр, соляные ванны, дыхательная гимнастика, физиопроцедуры, йога или иные техники расслабления мышц.
Рак крови
Актуальные исследования показывают, что больным лейкемией уже во время проведения высокодозированной химиотерапии необходима мягкая физическая нагрузка. За счет этого предупреждается атрофия мышц, ослабление костной системы. Несмотря на чрезмерную ослабленность организма следует все же выполнять допустимые нагрузки. После проведения терапии упражения должны быть направлены на укрепление брюшной, спинной и дыхательной мускулатур. Через регулярные занятия защитные механизмы организма снова начнут работать. Особенно рекомендованы такие виды спорта, которые укрепляют выносливость организма – велотренажеры, долгие прогулки. Плавание при ослабленной иммунной системе не рекомендуется.
Яна Илькун
moj-vybor.livejournal.com
