Сколько спал эйнштейн: 10 великих людей, которые мало спали |

Содержание

10 великих людей, которые мало спали

10 октября 2013ПродуктивностьЖизнь

Восемь часов — рекомендованная норма здорового сна. Но некоторые люди отдыхают гораздо меньше и прекрасно себя чувствуют, и удивительные истории успешных людей прошлого — тому пример.

Гай Юлий Цезарь (100–44 годы до нашей эры)

Римский политик и полководец Гай Юлий Цезарь основал великую Римскую империю и навсегда изменил культуру будущей Европы. Он одержал победу в гражданской войне и стал единовластным правителем «Римского мира».

Чтобы добиться всего этого, по воспоминаниям современников, Цезарь спал около 3 часов в сутки. При этом он не делал себе привилегий — во время военных походов Юлий Цезарь спал вместе со своими солдатами, прямо на земле под открытым небом.

Леонардо да Винчи (1452–1519 годы)

Возможно, список творческих секретов Леонардо да Винчи стоит дополнить ещё одним пунктом. Гениальный художник и изобретатель спал по 15–20 минут в день каждые четыре часа (всего около 2 часов). Остальные 22 часа Леонардо работал.

Сегодня такая система сна называется «многофазный сон». Считается, что подобный режим позволяет увеличить время бодрствования до 20–22 часов в сутки. У этого паттерна немало последователей, однако второго да Винчи среди них, по всей видимости, нет.

Бенджамин Франклин (1706–1790 годы)

Бенджамин Франклин — известный политик, дипломат и учёный. Его подпись стоит на Декларации независимости США, Конституции и Версальском мирном договоре 1783 года, а портрет украшает стодолларовую купюру.

По его мнению, хорошего не должно быть много. А сон — несомненно благо. Кроме того, Франклин придерживался строгого распорядка дня, в котором сну отводилось не больше 4 часов.

Наполеон I Бонапарт (1769–1821 годы)

Многие слышали такой афоризм Бонапарта: «Наполеон спит четыре часа, старики — пять, солдаты — шесть, женщины — семь, мужчины — восемь, а девять спят только больные». Действительно, Наполеон обычно отправлялся в постель около полуночи, спал до 2 часов ночи. Затем вставал, работал и ближе к 5 утра снова ложился на пару часов. В итоге он спал около 4 часов в сутки.

При этом историки отмечают, что великий полководец из-за постоянных стрессов частенько мучился бессонницей. Именно катастрофической нехваткой сна некоторые объясняют стратегические провалы Бонапарта при Ватерлоо.

Показательно, что, попав в ссылку на остров Святой Елены, Наполеон из жаворонка превратился в сову — спал много и поздно просыпался.

Томас Джефферсон (1743–1826 годы)

Nathan Borror/Flickr.com

Томас Джефферсон спал всего 2 часа в сутки. При этом из его переписки можно сделать вывод, что никакого режима политик не придерживался. Он ложился всегда в разное время (чаще всего — поздно), перед сном обязательно читал, а пробуждался уже с первыми лучами солнца.

Томас Эдисон (1847–1931 годы)

Всемирно известный изобретатель, придумавший фонограф, лампы накаливания и культовое слово «алло», утверждал, что спал по 5 часов в сутки. Как и многие гении, он считал сон пустой тратой времени и признаком лени. Поэтому сонь и лежебок Эдисон откровенно презирал.

Может, это и подтолкнуло его к изобретению лампочек. В былые времена, когда использовались свечи, люди спали по 10 часов, а с появлением лампы накаливания Томаса Эдисона норма сна сократилась до 7 часов в сутки. Забавно также, что в лаборатории учёного стоял маленький диванчик, и злые языки поговаривали, что Эдисон время от времени позволял себе слегка вздремнуть в течение дня.

Никола Тесла (1856–1943 годы)

Другой гениальный учёный, известный физик и изобретатель, внёсший значительный вклад в изучение переменного тока, спал всего по 2–3 часа в день.

По воспоминаниям современников, он мог работать ночь напролёт, даже если очень сильно устал. «Я совершенно вымотан, но не могу прекратить работу. Мои эксперименты так важны, так прекрасны, так удивительны, что я с трудом могу оторваться от них, чтобы поесть. А когда пытаюсь уснуть, то всё время думаю о них. Полагаю, что буду продолжать, пока не упаду замертво», — говорил Тесла. Правда, после таких изнуряющих дней он надолго погружался в сон, чтобы восстановить силы.

Уинстон Черчилль (1874–1965 годы)

Один из величайших британцев в истории (по мнению самих британцев), Уинстон Черчилль придерживался следующего распорядка дня: ложился в 3 часа ночи и просыпался в 8 утра. Таким образом, спал он пять часов в сутки.

Однако мудрый политик никогда не пренебрегал возможностью прикорнуть часок после обеда. «Вы должны спать в промежутке между обедом и ужином, и никаких полумер, никогда! Снимайте одежду и ложитесь в постель. Это то, что я всегда делаю. Не думайте, что вы будете выполнять меньше работы, потому что спите в течение дня. Это глупое мнение людей, у которых нет фантазии. Напротив, вы сможете сделать больше, ведь вы получаете два дня в одном — ну, по крайней мере полтора».

Сальвадор Дали (1904–1989 годы)

Доподлинно неизвестно, сколько часов на сон отводил испанский художник Сальвадор Дали. Но есть свидетельства, что он, так же как Леонардо да Винчи, практиковал «рваный» сон.

Для этого Дали ставил возле кровати металлический поднос, а в руки брал ложку. Как только он входил в глубокую фазу сна, ложка падала — от грохота художник просыпался. По его словам, промежуточное состояние между сном и бодрствованием давало ему новые идеи.

Маргарет Тэтчер (1925–2013 годы)

«Железная леди» уже была в одном из наших списков — 10 самых успешных жаворонков. Поэтому вы знаете, что она была настоящим трудоголиком — спала 4–5 часов в сутки, а иногда и всего полтора или два. Сама Тэтчер говорила про сон так: «Я никогда не спала больше, чем по четыре или пять часов. Так или иначе, моя жизнь — это моя работа. Некоторые люди работают, чтобы жить. Я живу, чтобы работать. Я часто сплю только полтора часа, предпочитая жертвовать временем сна, чтобы иметь приличную прическу».

режим и особенности сна выдающихся знаменитостей.

Сколько времени нужно обычному человеку, чтобы хорошо выспаться. У каждого человека своя норма, которая часто меняется со временем. Но в среднем достаточно 7-8 часов, иногда требуется все 10 часов. А бывают люди, которым жалко тратить время на сон. Они так спешат жить, так много времени отдают своей работе или увлечению, что им достаточно 3-4 часов для сна. Обычно таких людей называют чудаками или гениями.

Прерывистый сон

Короткий сон, длящийся по 20 минут, практиковал великий инженер-изобретатель механизмов, опередивших свое время, художник, писатель, музыкант и ученый-энциклопедист – Леонардо да Винчи. Всего на сон у него уходило около пары часов, так как промежуток между отдыхом составляя каждые 4 часа. Все остальное время он трудился. Наверное, поэтому он успел сделать так много в жизни – заложить основы экспериментального естествознания, динамической анатомии, реализма в живописи и объяснить, почему небо синее.

Сальвадор Дали тоже применял прерванный сон. Будил он себя оригинальным способом. Перед сном брал ложку, а внизу у пастели клал стальной поднос. Когда он крепко засыпал, то ронял ложку, она падала на поднос, громкий звук будил художника. Такие эксперименты позволяли Дали получить новые идеи в промежуточном состоянии между сном и бодрствованием, что часто отражалась на его картинах.

Такого же режима коротких промежутков сна придерживался Наполеон I Бонапарт. Его напряженный рабочий день кончался в полночь. Затем он спал не более 2 часов, просыпался и трудился 5 часов утра. После этого вновь засыпал на час-два. Полководец часто повторял, что император спит 4 часа, военные и старые люди — 6 часов, мужчины и женщины — 8 часов и лишь больные спят больше.

Сон продолжительностью 2-3 часа

Президент США Т. Джефферсон, отец-основатель и составитель важнейших политических документов уделял сну не более 2 часов. У него не было определенного распорядка, спал он в то время, когда выдавался свободный промежуток от дел. И если засыпал ночью, то просыпался на восходе солнца, как птичка.

Гениальный сербский изобретатель, кудесник электричества Никола Тесла спал около 2-3 часов в день. Сам он объяснял свое состояние тем, что не в силах оторваться от захватывающих и прекрасных экспериментов, мысли о которых не дают ему уснуть. Но после достижения цели он позволял себе отоспаться.

Сон в течение 4-5 часов

Столько времени на отдых хватало Бенджамину Франклину, американскому политическому деятелю, дипломату, писателю и изобретателю. Один из лидеров войны за независимость Америки, названный отцом-основателем, он поставил свою подпись на трех исторических документах, в результате подписания которые образовалось американское государство. Его портретом украшена стодолларовая купюра США. Он всю жизнь придерживался строго распорядка дня, отводя на сон 4 часа.

Великий американский изобретатель лампочки, фонографа, электромобиля, получивший несколько тысяч патентов на свои изобретения, Томас Эдисон тратил на сон не более 5 часов в сутки. Даже в конце жизни, когда он стал богатейшим человеком своей эпохи, он трудился с такой же энергией и целеустремленностью, что в молодые годы.

У. Черчилль, выдающийся английский политический деятель, отходил ко сну не раньше 3 часов ночи и вставал не позже 8 часов утра. Однако находил возможность в течение часа поспать после обеда.

Еще один блистательный английский политик – Маргарет Тэтчер – часто отводила сну не более 4 часов, иногда довольствовалась 2 часами. С ее слов, жила политик ради работы и часто жертвовала сном в угоду идеальную прически.

Любой сон будет гораздо приятнее и эффективнее, если он сдобрен качественным ортопедическим матрасом. Чтобы выбрать качественный и недорогой матрас, вы можете обратиться за помощью к нашим консультантам, которые всегда рады помочь!

Чему вас могут научить необычные привычки Эйнштейна

Загрузка

Подробно | Мозг

Чему вас могут научить странные привычки Эйнштейна

(Изображение предоставлено SPL)

Зария Горветт

12 июня 2017 г. гений?

Знаменитый изобретатель и физик Никола Тесла упражнялся в упражнениях для пальцев ног: по словам автора Марка Дж. Зайфера, каждую ночь он неоднократно «сжимал» пальцы ног, по 100 раз каждой ногой. Хотя не совсем ясно, что именно включало в себя это упражнение, Тесла утверждал, что оно помогло стимулировать клетки его мозга.

Самый плодовитый математик 20-го века, Пол Эрдос, предпочитал другой вид стимулятора: амфетамин, который он использовал для подпитки 20-часовых манипуляторов числами. Когда друг поставил ему 500 долларов на то, что он не сможет остановиться в течение месяца, он выиграл, но пожаловался: «Вы отбросили математику на месяц назад».

Ньютон тем временем хвастался преимуществами безбрачия. Когда он умер в 1727 году, он навсегда изменил наше понимание мира природы и оставил после себя 10 миллионов слов заметок; он также, по общему мнению, все еще был девственником (Тесла также соблюдал целибат, хотя позже утверждал, что влюбился в голубя).

Многие из самых блестящих ученых мира также были фантастически странными. От прямого запрета Пифагора на бобы до обнаженных «воздушных ванн» Бенджамина Франклина путь к величию вымощен некоторыми действительно своеобразными привычками.

Но что, если это больше, чем поверхностные факты? Ученые все больше осознают, что интеллект зависит не столько от простого генетического везения, сколько мы склонны думать. Согласно последнему обзору доказательств, около 40% того, что отличает умников от болванов во взрослом возрасте, связано с окружающей средой. Нравится нам это или нет, но наши повседневные привычки оказывают сильное влияние на наш мозг, формируя его структуру и изменяя способ нашего мышления.

Мы никогда не узнаем, но, возможно, Никола Тесла хлюпал пальцами ног. Фото: SPL изучать ключи к поведению, улучшающему сознание, чтобы попробовать себя? Он научил нас, как выжимать энергию из атомов, так что, может быть, он сможет научить нас кое-чему, как выжимать максимум из нашего крошечного смертного мозга. Может ли быть какая-то польза от следования за режимом сна, диеты и даже моды Эйнштейна?

10 ЧАСОВ СНА И ОДНУ СЕКУНДУ

Общеизвестно, что сон полезен для мозга, и Эйнштейн отнесся к этому совету более серьезно, чем большинство. Сообщается, что он спал не менее 10 часов в день — почти в полтора раза больше, чем средний американец сегодня (6,8 часа). Но можете ли вы действительно проспать свой путь к более острому уму?

Автор Джон Стейнбек однажды сказал: «Общеизвестно, что проблема, трудная ночью, решается утром после того, как над ней поработал комитет сна».

Многие из самых радикальных открытий в истории человечества, включая периодическую таблицу, структуру ДНК и специальную теорию относительности Эйнштейна, предположительно произошли, когда их первооткрыватель был без сознания. Последний пришел к Эйнштейну, когда ему снилось, что коров бьют током. Но так ли это на самом деле?

Еще в 2004 году ученые из Любекского университета в Германии проверили эту идею с помощью простого эксперимента. Сначала они обучали добровольцев играть в числовую игру. Большинство постепенно освоили это с практикой, но, безусловно, самый быстрый способ улучшить это — раскрыть скрытое правило. Когда восемь часов спустя студентов снова протестировали, те, кому дали поспать, имели в два раза больше шансов понять правила, чем те, кто не спал.

Когда мы засыпаем, мозг вступает в серию циклов. Каждые 90-120 минут мозг колеблется между легким сном, глубоким сном и фазой, связанной со сновидениями, известной как быстрое движение глаз (БДГ), которая до недавнего времени считалась играющей ведущую роль в обучении и памяти. Но это не полная история. «Немедленный сон был загадкой, но мы проводим около 60% нашей ночи в этом типе сна», — говорит Стюарт Фогель, нейробиолог из Университета Оттавы.

Медленно-быстрый сон характеризуется вспышками быстрой мозговой активности, так называемыми «веретенообразными событиями» из-за веретенообразной зигзагообразной формы волн на ЭЭГ. Нормальный ночной сон включает в себя тысячи таких процедур, каждая из которых длится не более нескольких секунд. «Это действительно ворота к другим стадиям сна — чем больше вы спите, тем больше у вас будет таких событий», — говорит он.

Отдых с физиком Нильсом Бором (Фото: SPL)

События веретена начинаются с выброса электрической энергии, генерируемой быстрым возбуждением структур глубоко в мозгу. Главный виновник — таламус, область овальной формы, которая действует как главный «коммутационный центр» мозга, отправляя входящие сенсорные сигналы в правильном направлении. Пока мы спим, он действует как внутренняя затычка для ушей, шифруя внешнюю информацию, чтобы помочь вам не спать. Во время события веретена всплеск поднимается к поверхности мозга, а затем снова опускается вниз, чтобы завершить цикл.

Любопытно, что те, у кого больше событий веретена, как правило, обладают более высоким «подвижным интеллектом» — способностью решать новые проблемы, использовать логику в новых ситуациях и выявлять закономерности — такие, какие были у Эйнштейна в избытке. «Похоже, что они не связаны с другими типами интеллекта, такими как способность запоминать факты и цифры, поэтому они действительно специфичны для этих навыков рассуждения», — говорит Фогель. Это хорошо согласуется с пренебрежением Эйнштейна к формальному образованию и советом «никогда не запоминать ничего, что можно найти».

И хотя чем больше вы спите, тем больше у вас будет событий веретена, это не обязательно доказывает, что больше сна полезно. Это сценарий курицы и яйца: у кого-то больше событий шпинделя, потому что они умные, или они умнее, потому что у них больше событий шпинделя? Жюри еще не вынесено, но недавнее исследование показало, что ночной сон у женщин — и дневной сон у мужчин — может улучшить мышление и навыки решения проблем. Важно отметить, что повышение интеллекта было связано с наличием событий веретена, которые происходили только во время ночного сна у женщин и дневного сна у мужчин.

Пока неизвестно, почему события веретена могут быть полезны, но Фогель считает, что это может иметь какое-то отношение к активированным областям. «Мы обнаружили, что те же области, которые генерируют веретена — таламус и кора [поверхность мозга] — это области, которые поддерживают способность решать проблемы и применять логику в новых ситуациях», — говорит он.

К счастью для Эйнштейна, он также регулярно спал. Согласно апокрифической легенде, чтобы не переусердствовать, он откидывался в кресле с ложкой в руке и металлической тарелкой прямо под ней. Он позволял себе отвлечься на секунду, а потом — бац! – ложка выпадала из его рук, и звук ее удара о тарелку будил его.

ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРОГУЛКИ

Ежедневная прогулка была для Эйнштейна священной. Пока он работал в Принстонском университете, штат Нью-Джерси, он проходил пешком полторы мили туда и обратно. Он пошел по стопам других усердных пешеходов, в том числе Дарвина, который совершал три 45-минутные прогулки каждый день.

Эти упражнения предназначены не только для фитнеса — есть множество доказательств того, что ходьба улучшает память, креативность и способность решать проблемы. По крайней мере, для творчества прогулка на свежем воздухе еще лучше. Но почему?

Иди гуляй! Эйнштейн рекомендует это (Фото: Getty Images)

Когда вы думаете об этом, это не имеет особого смысла. Ходьба отвлекает мозг от более интеллектуальных задач и заставляет его сосредоточиться на том, чтобы поставить одну ногу перед другой и не упасть. Введите «транзиторную гипофронтальность» — в переводе на базовый английский этот впечатляющий глоток в основном означает временное снижение активности в определенных частях мозга. В частности, лобные доли, которые участвуют в таких высших процессах, как память, суждение и язык.

Убавив его на ступеньку ниже, мозг принимает совершенно другой стиль мышления, который может привести к озарениям, которые вы не получили бы за своим рабочим столом. Пока нет никаких доказательств этого объяснения преимуществ ходьбы, но это заманчивая идея.

ЕДА СПАГЕТТИ

Так что же едят гении? Увы, неясно, что подпитывало экстраординарный ум Эйнштейна, хотя Интернет несколько сомнительно утверждает, что это были спагетти. Однажды он пошутил, что ему больше всего в Италии больше всего нравятся «спагетти и [математик] Леви-Чивита», так что остановимся на этом.

Хотя у углеводов плохая репутация, как всегда, Эйнштейн был на высоте. Хорошо известно, что мозг — это прожорливые кишки, потребляющие 20 % энергии тела, хотя на его долю приходится всего 2 % его веса (у Эйнштейна, возможно, было еще меньше — его мозг весил всего 1230 г по сравнению со средним около 1400 г). Как и остальная часть тела, мозг предпочитает перекусывать простыми сахарами, такими как глюкоза, которые были расщеплены из углеводов. Нейронам требуется почти непрерывное питание, и они будут принимать другие источники энергии только тогда, когда это действительно отчаянно. И в этом заключается проблема.

Несмотря на пристрастие к сладкому, мозг не может накапливать энергию, поэтому, когда уровень глюкозы в крови падает, она быстро заканчивается. «Организм может высвобождать некоторое количество гликогена из собственных запасов, вырабатывая гормоны стресса, такие как кортизол, но у них есть побочные эффекты», — говорит Ли Гибсон, преподаватель психологии и физиологии в Университете Рохэмптона.

Курение не рекомендуется, Эйнштейн не знал обо всех рисках для здоровья (Фото: SPL)

К ним относятся знакомое головокружение и спутанность сознания, которые мы чувствуем, когда пропускаем ужин. Одно исследование показало, что у тех, кто придерживается диеты с низким содержанием углеводов, время реакции медленнее, а пространственная память снижена, хотя и ненадолго (через несколько недель мозг адаптируется к использованию энергии из других источников, таких как белок).

Сахар может дать ценный импульс мозгу, но, к сожалению, это не означает, что переедать спагетти — хорошая идея. «Обычно данные свидетельствуют о том, что около 25 г углеводов полезны, но если удвоить их, вы на самом деле можете ухудшить свою способность мыслить», — говорит Гибсон. Для сравнения, это около 37 нитей спагетти, что намного меньше, чем кажется (примерно вдвое меньше рекомендуемой порции). «Это не такая простая история, как кажется, — говорит Гибсон.

КУРЕНИЕ ТРУБКИ

Сегодня широко известны многочисленные риски для здоровья, связанные с курением, так что это не та привычка, которой следует придерживаться. Но Эйнштейн был заядлым курильщиком трубки, известным в университетском городке не только своими теориями, но и облаком дыма, которое преследовало его. Известно, что он любил курить, считая, что это «способствует несколько спокойному и объективному суждению во всех человеческих делах». Он даже собирал на улице окурки и запихивал оставшийся табак в трубку.

Не совсем поведение гения, но в его защиту, хотя с 1940-х годов накапливалось все больше доказательств, табак не был публично связан с раком легких и другими заболеваниями до 1962 года — через семь лет после его смерти.

Сегодня риски ни для кого не секрет: курение останавливает формирование клеток головного мозга, истончает кору головного мозга (морщинистый внешний слой, отвечающий за сознание) и лишает мозг кислорода. Справедливо сказать, что Эйнштейн был умен, несмотря на эту привычку, а не благодаря ей.

Но есть еще одна загадка. Анализ 20 000 подростков в Соединенных Штатах, за чьими привычками и здоровьем следили в течение 15 лет, показал, что независимо от возраста, этнической принадлежности или образования более умные дети вырастают и выкуривают больше сигарет и чаще, чем остальные из нас. Ученые до сих пор не знают, почему это так, хотя, что интересно, это верно не везде — в Великобритании курильщики, как правило, имеют более низкий IQ.

Кому нужны носки? Как правило, в них нет необходимости (Фото: Getty Images)

НОСКОВ НЕТ

Список странностей Эйнштейна был бы полным без упоминания о его страстном отвращении к носкам. «Когда я был молод, — писал он в письме своей двоюродной сестре, а позже и жене — Эльзе, — я обнаружил, что большой палец всегда проделывает дырку в носке. Поэтому я перестал носить носки». Позже в жизни, когда он не мог найти свои сандалии, он вместо этого носил ремешки Эльзы.

Как оказалось, хипстерский образ, вероятно, не пошел Эйнштейну на пользу. К сожалению, не было никаких исследований, посвященных прямому влиянию ношения носков, но переодевание в повседневную одежду, а не в более формальную одежду, было связано с плохими результатами в тестах на абстрактное мышление.

И что может быть лучше, чем покончить с этим советом от самого человека. «Важно не переставать задавать вопросы; у любопытства есть своя причина существования», — сказал он журналу LIFE в 1955 году. Кто знает, может быть, они просто работают. И тебе не терпится узнать?

Присоединяйтесь к более чем 800 000 поклонников Future, поставив лайк нам в Facebook или подпишитесь на нас в Twitter .

Если вам понравилась эта история, подпишитесь на еженедельную рассылку новостей bbc.com под названием «Если вы прочитаете только 6 вещей на этой неделе». Подборка историй из BBC Future, Earth, Culture, Capital и Travel, доставляемых на ваш почтовый ящик каждую пятницу.

Раскрыты привычки сна величайших гениев (Эйнштейн, Черчилль)

Сон, безусловно, является неотъемлемой частью нашей жизни, и вам абсолютно необходимо понять, насколько. Недостаток сна может вызвать гораздо больше проблем, чем вы можете себе представить, и это то, что мы проиллюстрируем ниже.

Поскольку сон так необходим, важно понять, влияют ли разные режимы сна на нашу продуктивность. Например, многие люди склонны задаваться вопросом, есть ли у гениев особые привычки. Это то, что мы хотели бы исследовать. Мы взяли привычки перед сном некоторых из самых признанных гениев нашего времени и сравним их друг с другом, чтобы увидеть различия и сходства.

Навигация

В конечном счете, это позволило бы нам определить, есть ли что-то другое в привычках великих умов и обычных людей. Итак, без дальнейших церемоний, давайте сразу к этому.

Большинство гениев усовершенствовали Power Nap

Почти так и есть. Поскольку многие из них склонны считать, что оставаться впереди абсолютно необходимо, они, похоже, думают, что сон лишает их этой возможности. Следовательно, они будут сокращать время ночного отдыха, чтобы иметь больше функциональных часов бодрствования.

Вместо этого они воспользуются преимуществами так называемого «энергетического сна». И Никола Тесла, и Томас Эдисон были известными сторонниками этого принципа. Энергетический сон — это концепция, которая определяет, что вы можете вздремнуть около 20 минут, чтобы быстро перезарядиться и перевести свой мозг в рабочий режим. Это временно снимает усталость, позволяя вам работать дольше.

Дополнительная информация: Преимущества Power Nap

Конечно, существуют определенные ограничения. Вы не можете делать это в течение более длительного периода времени, и вам все равно потребуется более длительный непрерывный цикл для восстановления вашего мозга. Если этого не сделать, вы впадете в состояние лишения сна, что особенно вредно. Насколько это вредно? Давай выясним.

Как лишение сна влияет на ваш мозг

Хотя вы можете думать, что сон лишает вас возможности что-то сделать, вам абсолютно необходимо понимать, что это может привести к известному состоянию – недосыпанию.

Это серьезная проблема в нашей современной жизни, и это то, что приводит к целому ряду различных неблагоприятных последствий в течение всей нашей бодрствующей жизни. Мы склонны вести очень быстрый образ жизни, когда каждый из нас заинтересован в продвижении по корпоративной лестнице, а это означает, что большинство амбициозных людей готовы подвергнуть свое тело мясорубке, чтобы добиться успеха.

Однако нужно понимать, что сон неизбежен и необходим для нашего нормального функционирования. Лишение сна сведет вашу продуктивность на нет, и это принесет вам гораздо больше вреда, чем регулярный отдых в течение нескольких часов. Обязательно учтите это в следующий раз, когда решите пойти на безудержную работу и работать 24 часа подряд.

Если вы не согласны с этой концепцией, позвольте представить вам несколько реальных примеров некоторых из самых гениальных людей, которые когда-либо жили на нашей планете.

Узнайте больше: Лишение сна и психоз

Привычки ко сну от 6 гениев

Сколько спал Альберт Эйнштейн?

Имя Альберта Эйнштейна быстро стало эквивалентом гениальности в нашей современной жизни. Он самый известный физик-теоретик, известный своей общей теорией относительности. Весьма вероятно, что большинство людей видели его знаменитые и юмористические портреты в классах и в его лабораториях.

В любом случае, Эйнштейн известен как большой поклонник регулярного сна. Раньше он спал по 10 часов каждую ночь. Это больше среднего. Имейте в виду, что у него также был дневной сон. Совершенно очевидно, что он был довольно либерален и абсолютно снисходителен, когда дело касалось сна. Посмотрите, как все обернулось!

Никола Тесла использовал обычный дневной сон

Фото: Википедия

Тесла — один из самых известных изобретателей на нашей планете, и говорят, что он в значительной степени определил, как мы используем электричество. На самом деле считается, что многие его изобретения держатся в секрете, потому что мы еще не готовы принять высокий уровень технологий.

В любом случае, Тесла не любил спать. Раньше он спал всего пару часов в сутки, и к тому времени, как ему исполнилось 25 лет, это уже оказалось весьма проблематичным, вызывая множество различных проблем для блестящего ума. Он сумел избавиться от этого и компенсировал отсутствие ночного сна мощным сном в течение дня. Это помогло ему вернуться на правильный путь.

Леонардо да Винчи

Вряд ли найдется на этой планете человек, который не слышал о Да Винчи. Художник Моны Лизы и известный изобретатель, Да Винчи был ведущим именем в эпоху Возрождения.

Его привычки перед сном были такими же инновационными, как и его изобретения. Да Винчи разработал процесс полифазного сна, который получил название «Расписание сна Да Винчи».

Это означает короткий 20-минутный сон в течение всего 24-часового цикла. Это составило около 5 часов сна каждые 24 часа. Главное преимущество этого заключается в том, что ему не нужно было выделять большой кусок времени, когда он был бы неактивен. С другой стороны, это не лучший вариант, если вы вообще беспокоитесь о своем здоровье.

Эмили Бронте

Фото: Поэтический блог Эмили

Эмили Бронте — известная поэтесса и писательница 19-го века. К сожалению, она страдала одним из самых тяжелых случаев лишения сна. У нее была ужасная бессонница, не позволявшая ей полноценно отдыхать.

На самом деле, она была известна тем, что кружила вокруг своего обеденного стола, чтобы начать засыпать. Это то, что следует учитывать. Бессонница — это состояние, которое требует немедленного внимания, когда дело доходит до этого.

Подробнее: 10 статистических данных о бессоннице, которые могут вас удивить

Уинстон Черчилль

Черчилль, по-видимому, один из величайших политиков, которых мы когда-либо видели, вел себя совершенно странно, когда дело доходило до привычек перед сном. На самом деле, он держал кровать в палате парламента, так как искренне верил, что его дневной сон на самом деле был частью его успешного управления.

Сказав это, он глотнул слабого виски с содовой прямо в 17:00. каждый день, и он долго вздремнул по 2 часа. Это была его знаменитая сиеста, которая позволяла ему работать примерно полдня за каждые 24 часа. Вероятно, поэтому его график был настолько странным, что он, как известно, проводил заседания военного кабинета, принимая ванну.

Томас Эдисон

Известный прежде всего своим изобретением лампочки, Эдисон, несомненно, является одним из самых известных имен, благодаря которому у нас есть свет в каждом доме в развитом мире.

Однако он был убежден, что сон — это не что иное, как огромная трата времени. На самом деле, он сделает все возможное, чтобы свести к минимуму время, которое он тратит на отдых, насколько это возможно.

Он воспользовался многофазным циклом сна, как Да Винчи. Это режим, ориентированный на сон, который предназначен для того, чтобы высвободить как можно больше времени бодрствования.

В заключение

Теперь очевидно, что не у всех гениев разные режимы сна, и также совершенно очевидно, что у некоторых из них они есть.

В конечном счете, однако, нет четкой связи между временем, которое вы проводите во сне, и уровнем вашего интеллекта. Это нечто совершенно определенное, и вы даже могли наблюдать это в этой статье. Взгляните на Эйнштейна и Теслу. Несомненно, что оба мужчины обладали огромным интеллектом, но у них были две совершенно разные модели. Один из них включал в себя более 10 часов сна в день, а другой — в среднем 3 часа в определенный момент его жизни.

Это важные соображения. Самое важное, что нужно учитывать, это то, что время сна имеет первостепенное значение. Недостаточное количество может привести к серьезным проблемам. Лишение сна может вызвать множество когнитивных нарушений, и это вопрос времени, когда оно станет обязательным. Итак, убедитесь, что вы спите не менее 6-8 часов, желательно всю ночь, и перестаньте беспокоиться о том, сделали ли это гении.

Источники и ссылки:

Вы высыпаетесь? – ВебМД
Привычки сна богатых, могущественных и гениев – предупреждение науки

Советник по сну

Веб-сайт

Наша команда охватывает столько же областей знаний, сколько и часовых поясов, но никто из нас не начинал здесь как так называемый эксперт по сну.