Каким спортом заняться людям, рожденным под знаком Рака? Спорт и рак

Сколько нужно заниматься спортом, чтобы не заболеть раком

Физическая активность может стать эффективной профилактикой многих видов рака, в том числе самых опасных. Даже пара часов занятий в неделю снижает вероятность появления злокачественных опухолей молочной железы, толстой кишки и лёгких. По статистике Всемирной организации здравоохранения, именно эти формы рака располагаются на первых строчках по числу смертей среди всех онкологических заболеваний.

Любители спорта, вот мощный толчок для вашей мотивации: похоже, что риск развития рака продолжает падать, пока вы наращиваете объём занятий. Очевидного предела у этой зависимости нет.

Такого мнения придерживается Стивен Мур (Steven Moore), кандидат медицинских наук из Национального института рака США. Учёный уверен: чем больше подвижность, тем больше выгода для здоровья.

Как связаны тренировки и рак

Стивен и его коллеги обратили внимание на то, что все исследования рака сосредоточены на отдельных формах заболевания и ни одно из них не обобщает все имеющиеся сведения. Поэтому команда учёных объединила информацию из 12 европейских и американских исследований: в единую базу попали данные о 1,4 миллиона взрослых людей в возрасте от 19 до 98 лет. В конечном счёте учёные проследили за влиянием физических упражнений на заболеваемость 26 видами рака. Результаты воодушевляют.

Физическая активность — отличная профилактика 13 онкологических заболеваний: лейкемии, миеломной болезни, рака молочной железы, толстой кишки, лёгких, пищевода, печени, почек, желудка, прямой кишки, мочевого пузыря, головного мозга и шеи.

Если привести точные цифры, то занятия спортом уменьшают вероятность рака пищевода на 42%, молочной железы — на 10%, толстой кишки и лёгких — на 10 и 16% соответственно.

Следует отметить: хотя исследование обнаружило параллель между физическими упражнениями и снижением риска развития рака, оно не доказало причинно-следственную связь. Вместе с тем учёные высказали пару предположений:

Упражнения регулируют выработку гормонов, которые связывают с раковыми образованиями. Например, тренировки влияют на уровень эстрогенов, инсулина и других биологически активных веществ.

При регулярных занятиях клетки организма меньше подвержены окислительному (оксидативному) стрессу. Более того, улучшается способность к восстановлению повреждённой ДНК.

Сколько времени уделять тренировкам

Как часто отправляться на стадион или в спортзал? Стивен Мур рекомендует 30 минут умеренной физической активности пять дней в неделю или 25 минут интенсивных упражнений три раза в неделю.

Какой из вариантов вам ближе, сейчас разберёмся. Для этого — немного полезной теории.

Степень физической активности оценивается с помощью метаболического эквивалента (Metabolic Equivalent of Task, MET). На странице Всемирной организации здравоохранения указано:

МЕТ — это отношение уровня метаболизма человека во время физической активности к уровню его метаболизма в состоянии покоя. Один МЕТ — это количество энергии, затрачиваемое человеком в состоянии покоя и эквивалентное сжиганию 1 ккал/кг/час.

Таким образом, к умеренным нагрузкам относится активность в границах от 3 до 6 MET:

Ходьба или бег со скоростью от 5 до 7 км/ч по ровной поверхности в помещении или на улице.
Ходьба вниз по лестнице или спуск с возвышенности, пеший туризм, катание на роликовых коньках.

Езда на велосипеде со скоростью от 8 до 14 км/ч по ровному ландшафту или небольшим возвышениям, работа на велостанке без больших усилий.
Йога, гимнастика, прыжки на батуте, силовые упражнения с лёгким весом, удары по боксёрской груше.
Настольный теннис, теннис в паре, игра в гольф, удары битой, броски в баскетбольную корзину, фрисби, кёрлинг, бадминтон, стрельба из лука, аккуратный горнолыжный спуск, медленное катание на коньках, сёрфинг, водная аэробика.

К интенсивным нагрузкам относится активность свыше 6 MET:

Спортивная или аэробная ходьба со скоростью выше 8 км/ч, бег трусцой.
Восхождение на гору, альпинизм, скалолазание, катание на роликах в высоком темпе.
Езда на велосипеде со скоростью выше 16 км/ч, подъём в гору на велосипеде, энергичная работа на велостанке.
Каратэ, дзюдо, тхэквондо, джиу-джитсу, прыжки через скакалку, спарринг на ринге, борьба.
Одиночный теннис, футбол, регби, хоккей, пляжный волейбол, гандбол, сквош, спидскейтинг, лыжный спорт, плавание, водное поло.

Впрочем, физическая активность не ограничивается одним лишь спортом. Домашняя работа и дела семейные также могут стать хорошей зарядкой для вашего организма. Например, подвижные игры с детьми или поливка огорода — это умеренная нагрузка, а перемещение мебели или колка дров — интенсивная.

И последнее напутствие от врачей… Активный образ жизни помогает и в том случае, если злокачественная опухоль уже обнаружена. Как показывает практика, физические нагрузки снижают вероятность рецидива и увеличивают выживаемость. Поэтому двигаться навстречу своему здоровью никогда не поздно.

lifehacker.ru

Спорт и рак. Статистика и комментарии онколога

Спорт помогает избежать многих недугов. Вот перечень тех раковых заболеваний, которые могут быть предупреждены или даже остановлены обычной зарядкой.

Начать выполнять физические упражнения, пусть даже самые элементарные, никогда не поздно. Польза организму будет заметна в любом возрасте. Большинство исследований уже доказали, что физические активные люди меньше подвержены раку и имеют больше шансов справиться с недугом. Американское общество рака считает занятие спортом – наиболее действенным способом борьбы с заболеванием.

Рак эндометрия

Занимаясь упражнениями 150 минут в неделю, женщины снижают риск развития рака эндометрия (внутренней оболочки матки) на целых 34% по сравнению с теми, кто не ведет настолько активный образ жизни. Таков вывод Йельской школы общественного здравоохранения. Также, женщины, у которых индекс массы тела имеет коэффициент ниже 25, на 73% реже страдают раковыми заболеваниями, чем их сверстницы с более высокими показателями.

Рак прямой кишки

Согласно «Британскому Медицинскому Журналу», тридцатиминутные занятия спортом помогают снизить риск рака прямой кишки на 23%. Институт эпидемиологии рака в Копенгагене в течение десяти лет наблюдал за более чем 55 тыс. мужчин и женщин в возрасте от 50 до 64, подтвердив эффективность физических упражнений в профилактике этого вида рака.

Рак предстательной железы

Мужчины, которые регулярно занимаются спортом, реже страдают от рака простаты и реже умирают от этого. Профессор онкологии Присцилла Фюрт предложил индивидуально подходить к физическим нагрузкам: он советует выбирать упражнение, которое вам по душе, а затем делать его с большей интенсивностью. Кстати, к хорошим физическим нагрузкам медики относят даже копание грядок, только выполнять это нужно энергично, а не вяло. Лучше работать напряженно, делая небольшие перерывы, чем медленно и неинтенсивно, так как в таком случае сердечно-сосудистая система вообще не тренируется.

Рак молочной железы

Для тех, у кого в роду женщины сталкивались с раком груди, нужно выполнять упражнения хотя бы 20 минут в день, 5 раз в неделю. Это может снизить на четверть вероятность возникновения заболевания. Физически активные пожилые женщины имеют более низкий уровень эстрогена и продукты его распада в организме, таким образом снижается риск данного вида рака. Если заниматься спортом, начиная с подросткового возраста, можно отсрочить и даже вовсе исключить возникновение раковых опухолей у женщин с имеющимися мутациями генов (которые вызывают рак).

Рак легких

Ученые из Университета Миннесоты 16 лет наблюдали почти за 37 тыс. женщин. Они пришли к выводу, что женщины, интенсивно занимающиеся физическими упражнениями, менее склонны к развитию рака легких, чем те, кто предпочитает поваляться на диване. Таким образом, активная нагрузка, для мужчин и женщин, включая курильщиков, уменьшает вероятность рака легких.

Рак яичников

Исследования еще ведутся. Но уже сейчас можно сказать: в процентном соотношении, женщин, ведущих активный образ жизни и имеющих данное заболевание, намного меньше, чем тех, кто не тренируется. Медики советуют начинать упражнения, постепенно увеличивая интенсивность, постепенно доводя организм до потовыделения и учащенного пульса.

Рак желудка

Согласно ряду исследований – умеренная физическая активность снижает риск рака желудка на 50%. Среди людей, посещающих фитнес-залы трижды в неделю, риск развития рака желудка на 20-40% ниже, чем у тех, кто пренебрегает спортом.

На заметку тем, кто занимается спортом.

О том, как нужно выполнять комплексные упражнения говорят много. А вот как следует заканчивать тренировку – знают далеко не все. Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, «последним аккордом» упражнений должна стать заминка.

Что такое заминка и почему она так важна?

Задав определенный ритм организму во время тренировки, его нужно постепенно снизить. Это будет позитивно сказываться на здоровье.

И так, преимущества заминки:

Сердечно-сосудистая и дыхательная системы не испытывает стресса, им не требуется резко перестраиваться на обычный лад

Кровь не застаивается в нижних конечностях. У кого есть склонность к варикозу и тромбозу игнорировать заминки не следует! В кровь внезапно не выбрасывается большое количество продуктов метаболизма. Крепатура и спазмы мышц после занятий будут сведены к минимуму, и на следующий день снова захочется тренироваться.

Помните! Завершающий этап упражнений состоит из заминки – постепенного сбрасывания оборотов и стретчинга – упражнений на растяжку. После бега, например, нужно замедлить темп, перейти на ходьбу, но никак не останавливаться! Постепенно сменить темп и перейти на шаг, а затем приступить к растяжке.

Прокомментировать тему сегодняшнего материала согласился Бурык Владислав Манолиевич, Главный врач центра онкологии Кибер Клиники Спиженко.

Главный Врач центра онкологии Кибер Клиника Спиженко - Бурык Владислав Манолиевич.

Уважаемый Владислав Манолиевич, Кибер Клиника, является бесспорным лидером в радиохирургии рака, и принимает огромное количество обращений от пациентов. Основываясь на статистике Кибер Клиники, насколько действенным является совет Американского общество рака о физических упражнениях и о спорте в целом?

- Хочу отметить, что лично я практически раз в неделю делаю легкую пробежку. И в моей жизни спорт занимает важное место, несмотря на мой возраст и плотный рабочий график. А в целом хочу сказать, что с 2009 года врачи Кибер Клиники Спиженко провели консультации на предмет заболевания раком более чем 15 000 пациентам из 32 стран мира. И, несмотря на то, что подобной статистики мы не ведем, в целом среди наших пациентов спортсменов вспомнить не могу, что уже склоняет к той мысли, что спорт каким-то образом вносит свою позитивную лепту к повышению «иммунитета» к раку.

oncoportal.net

Спорт и рак - OncoPortal.net

Умеренный спорт полезен не только после перенесенного лечения, но и во время болезни. Для разных видов онкологических заболеваний существуют свои упражнения, направленные на поддержание того или иного органа

Дозированные нагрузки рекомендуются не только после первичного курса лечения, но и во время прохождения химиотерапии. И хотя «химия» сопровождается изнуряющей усталостью и не оставляет сил ни на что, нужно понимать, что дополнительный сон лишь усугубит ситуацию и не даст энергии организму. Более того, даже по окончании курса химиотерапии, синдром хронической усталости не уходит и подрывает физическое и психологическое здоровье пациента. Физическая активность стала официально признанным видом противораковой терапии. Кроме того, спорт помогает избавиться от депрессии, крайне распространенной у людей с диагнозом «рак».

Спортивные нагрузки нужно начинать после консультации с врачом и под профессиональным присмотром. Делать это лучше как можно раньше – сразу после постановки диагноза, если до этого человек не тренировался. Нужно оптимально комбинировать спорт, поддерживающий выносливость организма (ходьба, велотренажер) и гимнастику (растяжки, силовые тренировки, упражнения на координацию).

По возможности больше ходите пешком и не проводите все время в постели – это еще больше усугубит состояние усталости и изнурения. В умеренных дозах также на пользу пойдет домашняя работа, приобретение велотренажера или мини-степпера.

При химиотерапии необходимо отказаться от упражнений в день проведения и в течение шести часов после процедур. Следует также ограничить движение при негативном влиянии медикаментов на почки. При любых болевых ощущениях упражнения следует прервать. Нагрузки физические следует дозировать, предварительно проконсультировавшись у специалиста.

Вид физической нагрузки подбирается индивидуально с учетом вида онкологического заболевания. Вот основные критерии, по которым стоит выстраивать свои физические нагрузки. Рак груди

Результаты исследований относительно рака груди впечатляют: дозированные тренировки снижают вероятность рецидива на 40%. Ученые уверены, что благодаря регулярному спорту частота первичного и рецидивирующего рака молочной железы у женщин снижается. 3-5 часов физических нагрузок в неделю значительно уменьшают вероятность заболевания.

Также эффект заметен при уже имеющемся раке. Результаты медикаментозного лечения при этом улучшаются, повышается способность клеток костного мозга к регенерации, что крайне важно при лучевой терапии и химиотерапии, которая в таком случае может проводиться последовательно и интенсивно.

Для занятий нужно выбирать такие виды спорта, где нет опасности падений, резких движений и столкновений. Наиболее оптимальны йога, плавание, велопрогулки. Нужно стараться задействовать руку с прооперированной стороны за счет мягких ритмичных движений: например, сводить и разводить руки над головой. Рак простаты

Для прооперированных пациентов с этим недугом характерны такие побочные эффекты, как недержание мочи и импотенция. Упражнения должны быть, в первую очередь, направлены на укрепление мускулатуры малого таза. Подойдут занятия на тренажерах и специальная гимнастика. Однако не следует перенапрягаться. Нагрузка должна быть легкой, но постоянной.

Пока будет беспокоить недержание мочи, следует отказаться от водных видов спорта и езды на велосипеде. А при командных видах спорта нужно избегать столкновений с другими участниками и умерить спортивный пыл. Рак желудка и кишечника

При занятиях спортом следует соблюдать крайнюю осторожность. Избегать поднятия тяжестей и занятий тяжелой работой. Делать упражнения нужно под наблюдением физиотерапевта. В первую очередь, усилия следует направить на укрепление брюшной и спинной мускулатуры. Но при наличии стомы (сформированное хирургическим путем отверстие кишки после удаления части кишечника) нельзя выполнять движения лежа на животе. Нужно избегать резких движений, поворотов, сгибаний и разгибаний особенно при игре в теннис, бадминтон или волейбол. Рак легких

Для тех, кто перенес операцию на легких, особенно важны физические нагрузки и дыхательные упражнения для тренировки и укрепления дыхательных функций. В случае, если одно легкое было удалено, то на второе ложится двойная нагрузка, и в таком случае гимнастика необходима. Подойдет комбинация упражнений на выносливость и для поддержания тонуса мышечной системы с такими видами процедур для тела, как соляные ванны, дыхательная гимнастика, йога, физиопроцедуры и другие техники расслабления мышц. Рак крови

Многие исследования показывают, что пациентам с лейкемией уже во время химиотерапии необходимы небольшие дозы физических упражнений. Нагрузки помогут предотвратить атрофию мышц и ослабление костной системы. Даже при чрезмерно ослабленном организме немного спорта не повредит. После терапии упражнения должны быть направлены на укрепление брюшной, спинной и дыхательной мускулатур. Занятия спортом должны «включить» защитные механизмы организма. Тут подойдут виды спорта, которые укрепляют выносливость: велотренажеры, долгие прогулки, бег на длинные дистанции. А вот плавание при слабом иммунитете не рекомендуется.

oncoportal.net

Спорт и рак

Ранее онкологическим больным настоятельно рекомендовался щадящий режим жизни, сегодня они принимают участие в специальных спортивных программах. Это не только укрепляет организм больного для борьбы с раком, но и значительно улучшает его моральное состояние.

Мысль о том, чтобы онкологическому пациенту дополнительно к химиотерапии или облучению предлагать индивидуальные занятия спортом под наблюдением специалиста-медика, сравнительно новая. Однако в профилактике рака и в стадии реабилитации спорт занимает важное место уже многие десятки лет.

В 2005 году онколог профессор д.м.н. Эльке Йегер, главный врач Клиники гематологии и онкологии больницы Нордвест г. Франкфурт на Майне совместно с профессором д.м.н. Винфридом Банцером, специалистом Института профилактической и реабилитационной спортивной медицины Университетской клиники Франкфурта на Майне разработали специальную программу тренировок для онкологических больных.

Спорт и рак До недавнего времени медики рекомендовали онкологическим больным щадить себя и эта рекомендация полностью оправдана. Больные страдают не только от симптомов вызванных заболеванием, но и от последствий химиотерапии или облучения. И эти страдания, как правило, заметны. Менее заметны изменения самовосприятия и взаимоотношений в обществе, семье, на рабочем месте. Очень часто больные замыкаются в себе и к онкологическому заболеванию прибавляется сильное чувство одиночества.

Между надеждой и опасениями

«Многие онкологические больные жалуются на утомляемость. Даже самые простейшие бытовые действия, такие как покупки, подъем по лестнице или небольшая прогулка, вызывают сильную усталость. Увеличивающиеся фазы отдыха ведут к уменьшению уже и без того уменьшившейся мышечной массы, что в свою очередь сокращает физическую активность – получается замкнутый круг. Депрессии и отсутствие жизненной перспективы также сильно угнетаю больного», - рассказывает профессор Йегер.

«Сомнения по поводу занятий спортом высказывали не только пациенты, но и некоторые врачи», - продолжает профессор. Не будет ли дополнительная нагрузка вредить и без того ослабленному пациенту? Какое положительное воздействие можно ожидать? Какой вид спорта выбрать и как рассчитать физическую нагрузку? Будут ли занятия спортом влиять на терапию? Что делать, если до этого человек никогда не занимался спортом? Ну и просто: целесообразна ли эта идея?

Профессор Йегер уверенно отвечает: «Программа целесообразна!» И аргументов в ее защиту много. В качестве важнейшего пункта профессор называет повышение самооценки и уверенности в себе. Пациенты, которые из-за изменений своей внешности, например потери волос, не решались выйти из дома, преодолевают чувство подавленности. Качество жизни снова выходит на первый план. Физические возможности и способности к социальным контактам растут, а утомляемость, напротив, уменьшается. «Лечение переходит на другой уровень», - подчеркивает профессор. Спортивный медик, ведущий занятие, выполняет функцию своего рода «координатора здоровья», который не подсчитывает метастазы и не говорит только о болезни, но заботится о хорошем самочувствии пациента и ободряет его.

Выполнение программы

Прежде всего, проводились вводные обследования пациентов: измерялись функция легких, уровень анаэробного порога, индекс массы тела, вес, проводилось ЭКГ с нагрузкой. Последующие обследования проводились через три и двенадцать недель занятий. На основании данных обследований определялся уровень физического состояния пациента и рассчитывалась индивидуальная нагрузка. Результаты позволяют сделать следующие выводы: промежуточные данные после трех недель занятий, которые состояли из аэробных тренировок и нагрузочных тренировок, показывают, что 80% участников отмечали улучшение состояния. Кроме того пациенты получали консультации по вопросам питания, а также психологическую помощь. Как отмечает профессор Йегер, через некоторое время многие пациенты предпочитали занятия спортом беседам с психотерапевтом. В специальном спортивном паспорте пациенты документировали свои успехи, что еще больше увеличивало мотивацию. Совместные встречи участников программы служили для обмена мнениями и выводили пациентов из их изоляции.

Выводы и рекомендации

Можно с уверенностью утверждать, что аэробные виды спорта могут быть рекомендованы практически без ограничений, - продолжает профессор Йегер. Их преимущество состоит в том, что в физические нагрузки можно повышать постепенно. Гимнастика рекомендована пациентам с раком груди. Физиотерапия и нагрузочные тренировки имеют смысл, когда речь идет об укреплении определенных групп мышц. Игровые виды спорта с мячом чаще всего оказываются неприемлемыми, так как требуют хаотичной смены движений.

Итак: участники программы тренировались в то же время, когда они получали химиотерапию и облучение. Многие из них начали тренировки на уровне много ниже уровня самочувствия здорового пожилого человека. Если, кроме того, анализировать группы пациентов, которые получали лечебную терапию и тех, кто нуждался в паллиативной терапии, можно заметить, что чем ниже были физические способности на начальном уровне, тем заметнее был их рост. Повышался мировоззренческий потенциал, утомляемость значительно снижалась.

Кому спорт не рекомендован

Не все пациенты смогли выполнить программу до конца. 78 процентов из тех, кот прервал тренировки, вынуждены были сделать это по состоянию здоровья. Это преимущественно пациенты, нуждавшиеся в паллиативной терапии. Остальные 22 процента обосновывали свой отказ отсутствием мотивации или личными причинами.

Не всем пациентам можно рекомендовать занятия спортом. Профессор Йегер называет здесь онкологических пациентов с неврологическими нарушениями, пациентов у которых болезнь затрагивает скелет, а также пациентов с поражениями легких или после операции на легком.

Принципиально пациенты должны проявлять интерес к физическим тренировкам, обсуждая их программу с лечащим онкологом, советует профессор Йегер. Говоря о достигнутых успехах, профессор отметила проведенные четырехдневное пешее путешествие, к этапам которого 20 и 25 км пациенты тщательно готовились, соревнования по гребле и даже марафонские забеги, в которых приняли некоторые пациенты.

phsmed.de

Рак и спорт. Каким спортом заняться?

Каким спортом заняться людям, рожденным под знаком Рака?

Спорт нельзя назвать любимым увлечением для людей, родившихся под знаком Рака. И это потому, что раки – домоседы, интеллектуалы и любители уединения. Это люди с тонкой душевной организацией, которые любят читать книги, смотреть научно-популярные передачи, думать и анализировать.

Рак и спорт не всегда совместимы, потому что люди этого знака любят домашний уют и их хобби обычно связаны с творчеством и развитием интеллекта.

А для занятий спортом нужно покидать уютное домашнее «гнездышко» и отдавать свою энергию другим, не интеллектуальным занятиям. От спорта раков отталкивает еще и осторожность – эти люди зачастую боятся получить травму при занятиях спортом.

«Рачьи» виды спорта

Но, нет правил без исключений, и среди раков немало успешных спортсменов. Каким спортом заняться раку, чтобы эти занятия приносили пользу и удовлетворение?

Раки по своей натуре большие эстеты, они ценят красоту и гармонию во всем, поэтому им подойдут такие виды спорта, как танцы, художественная гимнастика, фигурное катание. Идеальный вид спорта для раков – синхронное плавание, ведь вода – их родная стихия. Этот спорт сочетает в себе и красоту, и наслаждение стихией воды, и рак будет ощущать полную гармонию, занимаясь синхронным плаванием.

Раки по натуре – отшельники, и любят находиться наедине с собой. Поэтому они часто выбирают «одиночный», не командный спорт. Например, серфинг, лыжи и одиночное фигурное катание.

Люди этого знака не переносят жесткой конкуренции, и стараются избегать неприятных ситуаций – как в жизни, так и в спорте.

Спорт по знаку зодиака поможет определить, каким видом спорта начать заниматься маленькому иди юному представителю знака рак. Несмотря на свою эгоцентричность и независимость, раки нередко преуспевают в командных видах спорта, но это возможно лишь при условии, если у команды хороший, спокойный тренер, и она становится второй семьей для эмоционального рака.

www.astralomir.ru

Рак и спорт: oncobudni

Наткнулась На вот такую статью. Может кому-то будет полезно.

Рак:спорт противопоказан?

До сих пор лишь малая часть страдающих раком, не говоря уж о тех, кого не коснулась эта болезнь, знает о том, насколько положительно влияет на течение недуга физическая активность.Казалось бы, о каком спорте может идти речь для людей, пораженных настолько серьезным заболеванием, изможденных химиотерапией, перенесших операцию? Одна лишь идея в таком состоянии подняться с постели, заняться плаванием, пробежкой или силовым тренингом кажется, мягко говоря, далекой от реальности. Еще не так давно и сами медики советовали своим пациентам, прежде всего, беречь силы и ни в коем случае не напрягаться.Теперь можно с уверенностью сказать, что подобные установки устарели. Это доказали данные многочисленных исследований, проведенных с начала 1980-х годов в разных странах с различными группами больных как на ранних, так и на поздних стадиях онкологического заболевания, равно как и исследований, ставивших перед собой цель изучить профилактическое воздействие физической активности на вероятность развития злокачественных опухолей. Не все из результатов были одинаково выраженными - прежде всего они зависели от месторасположения опухоли. Впечатляющим является, однако, то, что ни одно из проведенных исследований ни разу не дало негативного эффекта.ПОЗИТИВНЫЙ ЭФФЕКТ

Какие же улучшения дают физические нагрузки у онкологических больных?Можно считать доказанным, что у людей, не пренебрегающих регулярной активностью, в среднем увеличивается продолжительность жизни после постановки диагноза. Те пациенты, кто достигает успеха на пути ежедневного преодоления себя, испытывают меньшую изможденность. Уходят приступы тошноты. Улучшается процесс пищеварения и, соответственно, вывод из организма вредных элементов, появляющихся при приеме многих медицинских препаратов. Поддерживается в норме мышечная система (а ведь после химиотерапии нередка атрофия мышц), вес, физические возможности. Укрепляется иммунная система, противостоящая дополнительным болезням, ослабляющим и без того пораженный организм. Значительно улучшается психологическое состояние, сокращаются депрессии, столь распространенные даже среди людей с уже снятым диагнозом «рак». Все это, в конечном счете, положительно влияет на качество жизни, сколько бы ее ни было отмерено человеку.Дозированные нагрузки рекомендуются не только после первичного курса лечения, но и непосредственно в период химиотерапии. Да, «химия» часто сопровождается изнуряющим синдромом хронической усталости, когда кажется, что ни на что нет ни сил, ни желания. Но нужно отдавать себе отчет в том, что постоянный покой и дополнительный сон не только не избавят от усталости даже на время, но, напротив, усугубят ее, лишат организм естественных сил для борьбы с болезнью. Более того: у физически неактивных больных синдром хронической усталости не проходит и по окончании курса химиотерапии. Получается своеобразный порочный круг, проблемы переходят в стадию хронических, подрываются не только физическое и психическое здоровье пациента, но и его социальные контакты. Об этом, в частности, говорилось в докладах ученых на недавно прошедшем 29-м Всегерманском конгрессе по раку. Физическая активность становится официально признанным видом поддерживающей противораковой терапии.

ИССЛЕДОВАНИЯ ДОКАЗЫВАЮТ

Одно из последних исследований относительно уменьшения негативных побочных эффектов химиотерапии благодаря регулярным физическим занятиям было проведено отделением спортивной медицины Университета Франкфурта на Майне (AbteilungSportmedizinder Goethe-Universität Frankfurt am Main) и Клиникой онкологии и гематологии Северо-Западной больницы Германии (Klinik für Onkologie und Hämatologie am Krankenhaus Nordwest). Участвовавшие пациенты приступали к занятиям сразу после преодоления острой стадии заболевания, еще во время прохождения химиотерапии. В дни процедур нагрузки были строго ограниченными, в паузах между циклами – регулярными и достаточно интенсивными. Для каждого был составлен индивидуальный план с контролем состояния через определенные промежутки времени. Результатами стало уменьшение побочных явлений химиотерапии и снижение рецидива болезни среди участников программы.В Немецком исследовательском центре рака в Гейдельберге (Deutsches Krebsforschungszentrum Heidelberg) были собраны пациенты, страдающие от истощения, которое может быть смертельно опасным. При потере веса, обусловленной раком, почти не помогают ни специальные диеты, ни препараты для наращивания мышечной массы. 150 участников экспериментальной группы занялись специально для них разработанным силовым тренингом – эффект регулярных упражнений превзошел все ожидания. Ученые объясняют это тем, что спорт положительно влияет на аппетит, на усвоение пищи, на противодействие инфекциям и на число красных кровяных телец, поставляющих в кровь кислород.Исследования, наиболее ярко доказавшие эффективность двигательной терапии, охватывали, в том числе, и группы пациентов, страдавших от лимфодемы (застоя лимфы в тканях, прежде всего затрагивающем конечности) после операции на молочной железе или лучевой терапии. Это осложнение значительно ограничивает функции тела и ухудшает качество жизни. После введения в реабилитационном периоде ежедневных силовых нагрузок и спортивной ходьбы боли намного уменьшились, пациенты могли, практически как прежде, управлять руками и ногами, лучше спать. Теперь занятия ходьбой после лечения рака груди официально рекомендуются немецкими врачами.Разумеется, медики подходят к рекомендациям осторожно, учитывая индивидуальные особенности конкретного больного. Исследования продолжаются – в конце концов, до сих пор остается неясным точный механизм воздействия двигательных нагрузок на человеческий организм. Пока четко не классифицированы рекомендуемые в каждом случае виды этих нагрузок. Этим занимаются сейчас в Германии национальные центры по изучению рака.

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Спортивные нагрузки следует начинать только после консультации с врачом и под профессиональным присмотром – при участии физиотерапевта, в группе ЛФК или реабилитационных клиниках. Начинать желательно как можно раньше, в идеале – сразу после постановки диагноза, если человек не тренировался до того. Оптимально комбинировать спорт, поддерживающий выносливость организма (велотренажер, ходьба) и гимнастику (упражнения на координацию, силовые тренировки, растяжки).Лучше всего заниматься упражнениями в группах ЛФК для таких же пациентов. Но еще до того, как вы нашли подходящие для себя группы, попробуйте хотя бы немного интенсифицировать свою двигательную активность: старайтесь по возможности ходить пешком, пусть лишь по коридорам и лестницам, не проводите все время в постели – это только вовлечет вас в замкнутый круг хронического изнурения.Даже находясь в больнице и при отсутствии возможностей для групповых занятий нужно находить способы: например, приобрести простой тренажер в виде латексной ленты или мини-степпер, заниматься самому посильной гимнастикой, растяжкой, расслабляющими упражнениями, массажем. Для дома можно купить велотренажер, просто чаще выходить на прогулки, пробежки. Не избегайте обычной домашней работы, связанной с физическими нагрузками: в умеренных дозах она только пойдет на пользу здоровью.При химиотерапии, провоцирующей сбои сердечного ритма, необходимо отказаться от активности в день проведения, в любом случае – в течение шести часов непосредственно после процедуры. Также следует ограничить движение при негативном влиянии принимаемых медикаментов на почки. При любых болевых ощущениях упражнения следует прервать! Очень важно сознавать, что спорт не заменяет основную терапию. Обязательно нужно дозировать виды и интенсивность нагрузок, предварительно детально проконсультировавшись у специалистов.

РАК РАКУ РОЗНЬ

Практически со всеми видами рака показана двигательная активность. Приведем некоторые рекомендации немецких экспертов при наиболее распространенных случаях рака.

Рак груди

Наиболее впечатляющи результаты исследований относительно рака груди – регулярные дозированные тренировки снижают вероятность рецидива на 40% (данные Nurses Health Study). Окончательно подтвержденными считаются данные о снижении частоты первичного, а также и рецидивирующего рака молочной железы у женщин, регулярно занимающихся спортом. 3-5 часов физических нагрузок в неделю значительно уменьшают вероятность этого самого распространенного среди слабой половины человечества онкологического заболевания. Также заметен эффект занятий и при уже имеющемся раке: результаты основного, медикаментозного лечения при этом намного улучшаются, повышается способность клеток костного мозга к регенерации, что весьма важно при химической и лучевой терапии, которая может в таком случае проводиться более последовательно и интенсивно. Для занятий рекомендуется выбирать такие виды спорта, где нет опасности падений, резких движений, столкновений. Оптимальны «мягкие» виды спорта как-то йога, плавание, велопрогулки. Нужно стараться задействовать руку с прооперированной стороны засчет мягких ритмичных движений: например, сводить и разводить руки над головой.

Рак простаты

Упражнения при лечении рака простаты позитивно влияют на такие характерные для прооперированных пациентов побочные эффекты как недержание мочи и импотенцию. Упражнения должны быть направлены, прежде всего, на укрепление мускулатуры малого таза, поэтому здесь особенно рекомендованы упражнения на тренажерах и специальная гимнастика. Однако не следует перенапрягаться – нагрузка должна быть постоянной, но легкой. Пока присутствует недержание мочи, следует отказаться от водных видов спорта и езды на велосипеде. При командных видах спорта следует избегать столкновений с другими игроками и вообще умерить свой спортивный азарт.Рак желудка и кишечникаУ таких больных часто удалена часть кишечника, наложена стома*. Поэтому при занятии спортом следует соблюдать меры предосторожности. Избегайте поднятия тяжестей и занятий тяжелой работой. Под наблюдением физиотерапевта необходимо направить усилия на укрепление брюшной и спинной мускулатуры. Но при наличии стомы нельзя выполнять движения лежа на животе. Нужно избегать резких движений, поворотов, резких сгибаний и разгибаний особенно при игре в волейбол, бадминтон или теннис.

Рак легких

Для больных, перенесших операцию на легких, особенно важны физические нагрузки и дыхательные упражнения для тренировки и укрепления дыхательной функции легких. Если было удалено одно легкое, на другое ложится двойная нагрузка и в этом случае дыхательная гимнастика просто необходима. Рекомендована комбинация упражнений на выносливость и для поддержания тонуса мышечной системы должна с такими видами тренинга для тела, как эргометр, соляные ванны, дыхательная гимнастика, физиопроцедуры, йога или иные техники расслабления мышц.

Рак крови

Актуальные исследования показывают, что больным лейкемией уже во время проведения высокодозированной химиотерапии необходима мягкая физическая нагрузка. За счет этого предупреждается атрофия мышц, ослабление костной системы. Несмотря на чрезмерную ослабленность организма следует все же выполнять допустимые нагрузки. После проведения терапии упражения должны быть направлены на укрепление брюшной, спинной и дыхательной мускулатур. Через регулярные занятия защитные механизмы организма снова начнут работать. Особенно рекомендованы такие виды спорта, которые укрепляют выносливость организма – велотренажеры, долгие прогулки. Плавание при ослабленной иммунной системе не рекомендуется.

Яна Илькун

oncobudni.livejournal.com

Можно ли заниматься спортом после рака?

Казалось бы, о каком спорте может идти речь для людей, пораженных настолько серьезным заболеванием, изможденных химиотерапией, перенесших операцию? Одна лишь идея в таком состоянии подняться с постели, заняться плаванием, пробежкой или силовым тренингом кажется, мягко говоря, далекой от реальности. Еще не так давно и сами медики советовали своим пациентам, прежде всего, беречь силы и ни в коем случае не напрягаться.

Теперь можно с уверенностью сказать, что подобные установки устарели. Это доказали данные многочисленных исследований, проведенных с начала 1980-х годов в разных странах с различными группами больных как на ранних, так и на поздних стадиях онкологического заболевания, равно как и исследований, ставивших перед собой цель изучить профилактическое воздействие физической активности на вероятность развития злокачественных опухолей. Не все из результатов были одинаково выраженными - прежде всего они зависели от месторасположения опухоли. Впечатляющим является, однако, то, что ни одно из проведенных исследований ни разу не дало негативного эффекта.

ПОЗИТИВНЫЙ ЭФФЕКТ

Какие же улучшения дают физические нагрузки у онкологических больных?

Можно считать доказанным, что у людей, не пренебрегающих регулярной активностью, в среднем увеличивается продолжительность жизни после постановки диагноза. Те пациенты, кто достигает успеха на пути ежедневного преодоления себя, испытывают меньшую изможденность. Уходят приступы тошноты. Улучшается процесс пищеварения и, соответственно, вывод из организма вредных элементов, появляющихся при приеме многих медицинских препаратов. Поддерживается в норме мышечная система (а ведь после химиотерапии нередка атрофия мышц), вес, физические возможности. Укрепляется иммунная система. противостоящая дополнительным болезням, ослабляющим и без того пораженный организм. Значительно улучшается психологическое состояние. сокращаются депрессии, столь распространенные даже среди людей с уже снятым диагнозом «рак». Все это, в конечном счете, положительно влияет на качество жизни, сколько бы ее ни было отмерено человеку.

Дозированные нагрузки рекомендуются не только после первичного курса лечения, но и непосредственно в период химиотерапии. Да, «химия» часто сопровождается изнуряющим синдромом хронической усталости, когда кажется, что ни на что нет ни сил, ни желания. Но нужно отдавать себе отчет в том, что постоянный покой и дополнительный сон не только не избавят от усталости даже на время, но, напротив, усугубят ее, лишат организм естественных сил для борьбы с болезнью. Более того: у физически неактивных больных синдром хронической усталости не проходит и по окончании курса химиотерапии. Получается своеобразный порочный круг, проблемы переходят в стадию хронических, подрываются не только физическое и психическое здоровье пациента, но и его социальные контакты. Об этом, в частности, говорилось в докладах ученых на недавно прошедшем 29-м Всегерманском конгрессе по раку. Физическая активность становится официально признанным видом поддерживающей противораковой терапии.

ИССЛЕДОВАНИЯ ДОКАЗЫВАЮТ

В Немецком исследовательском центре рака в Гейдельберге (DeutschesKrebsforschungszentrum Heidelberg ) были собраны пациенты, страдающие от истощения. которое может быть смертельно опасным. При потере веса, обусловленной раком, почти не помогают ни специальные диеты, ни препараты для наращивания мышечной массы. 150 участников экспериментальной группы занялись специально для них разработанным силовым тренингом – эффект регулярных упражнений превзошел все ожидания. Ученые объясняют это тем, что спорт положительно влияет на аппетит, на усвоение пищи, на противодействие инфекциям и на число красных кровяных телец, поставляющих в кровь кислород.

Исследования, наиболее ярко доказавшие эффективность двигательной терапии, охватывали, в том числе, и группы пациентов, страдавших от лимфодемы (застоя лимфы в тканях, прежде всего затрагивающем конечности) после операции на молочной железе или лучевой терапии. Это осложнение значительно ограничивает функции тела и ухудшает качество жизни. После введения в реабилитационном периоде ежедневных силовых нагрузок и спортивной ходьбы боли намного уменьшились, пациенты могли, практически как прежде, управлять руками и ногами, лучше спать. Теперь занятия ходьбой после лечения рака груди официально рекомендуются немецкими врачами .

Разумеется, медики подходят к рекомендациям осторожно, учитывая индивидуальные особенности конкретного больного. Исследования продолжаются – в конце концов, до сих пор остается неясным точный механизм воздействия двигательных нагрузок на человеческий организм. Пока четко не классифицированы рекомендуемые в каждом случае виды этих нагрузок. Этим занимаются сейчас в Германии национальные центры по изучению рака.

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Лучше всего заниматься упражнениями в группах ЛФК для таких же пациентов. Но еще до того, как вы нашли подходящие для себя группы, попробуйте хотя бы немного интенсифицировать свою двигательную активность: старайтесь по возможности ходить пешком, пусть лишь по коридорам и лестницам, не проводите все время в постели – это только вовлечет вас в замкнутый круг хронического изнурения.

Даже находясь в больнице и при отсутствии возможностей для групповых занятий нужно находить способы: например, приобрести простой тренажер в виде латексной ленты или мини-степпер, заниматься самому посильной гимнастикой, растяжкой, расслабляющими упражнениями, массажем. Для дома можно купить велотренажер, просто чаще выходить на прогулки, пробежки. Не избегайте обычной домашней работы, связанной с физическими нагрузками: в умеренных дозах она только пойдет на пользу здоровью.

При химиотерапии, провоцирующей сбои сердечного ритма, необходимо отказаться от активности в день проведения, в любом случае – в течение шести часов непосредственно после процедуры. Также следует ограничить движение при негативном влиянии принимаемых медикаментов на почки. При любых болевых ощущениях упражнения следует прервать! Очень важно сознавать, что спорт не заменяет основную терапию. Обязательно нужно дозировать виды и интенсивность нагрузок, предварительно детально проконсультировавшись у специалистов.

РАК РАКУ РОЗНЬ

Наиболее впечатляющи результаты исследований относительно рака груди – регулярные дозированные тренировки снижают вероятность рецидива на 40% (данные NursesHealthStudy ). Окончательно подтвержденными считаются данные о снижении частоты первичного, а также и рецидивирующего рака молочной железы у женщин, регулярно занимающихся спортом. 3-5 часов физических нагрузок в неделю значительно уменьшают вероятность этого самого распространенного среди слабой половины человечества онкологического заболевания. Также заметен эффект занятий и при уже имеющемся раке: результаты основного, медикаментозного лечения при этом намного улучшаются, повышается способность клеток костного мозга к регенерации, что весьма важно при химической и лучевой терапии, которая может в таком случае проводиться более последовательно и интенсивно. Для занятий рекомендуется выбирать такие виды спорта, где нет опасности падений, резких движений, столкновений. Оптимальны «мягкие» виды спорта как-то йога, плавание, велопрогулки. Нужно стараться задействовать руку с прооперированной стороны засчет мягких ритмичных движений: например, сводить и разводить руки над головой.

Рак желудка и кишечника

У таких больных часто удалена часть кишечника, наложена стома *. Поэтому при занятии спортом следует соблюдать меры предосторожности. Избегайте поднятия тяжестей и занятий тяжелой работой. Под наблюдением физиотерапевта необходимо направить усилия на укрепление брюшной и спинной мускулатуры. Но при наличии стомы нельзя выполнять движения лежа на животе. Нужно избегать резких движений, поворотов, резких сгибаний и разгибаний особенно при игре в волейбол, бадминтон или теннис.

Напоследок еще один совет. Все чаще страдающие раком обращаются за информацией, в том числе и по поводу поддерживающей спортивной терапии, в Интернет. Будьте осторожны с этим источником информации. Обращайте внимание на то, чтобы было абсолютно ясно, кто владелец сайта и ответственный за содержание материалов на нем, из каких источников берется информация, когда она в последний раз обновлялась.

Медицина в Германии. Информация для врачей

Провести заочную консультацию с немецким коллегой, провести телеконференцию, обсудить пациента со специалистами, приехать на лечение в Германию или на стажировку, практику или на научную конференцию, понять особенности здравоохранения и организации медицинской помощи по своей специальности, узнать о проводимых конференциях конгрессах и медицинских выставках, ознакомиться с новинками медицинской литературы, узнать о лечении в Германии и ее клиниках немного больше, чем это представлено в сети интернет. все это и многое другое вы найдете на страницах журнала в разделе "Информация для врачей".

Общественный транспорт Германии

Прилетая на самолете на лечение в Германию, вы из аэропорта можете относительно недорого добраться до места назначения по железной дороге. Страна обладает разветвленной сетью железных дорог. Концерн «Немецкие железные дороги» – Deutsche Bahn (DB) предлагает несколько видов поездов, отличающихся не только внешним видом, но и, в первую очередь, скоростью и стоимостью проезда. ICE (Интер Сити Экспресс) и IC (Интер Сити) – это самые быстрые и комфортабельные экспрессы, на которых можно добраться не только до крупных городов Германии, но и 6-ти соседних стран: Австрии, Бельгии, Дании, Нидерландов, Франции и Швейцарии.