Наука о памяти: Мнемотехника для начинающих: советы и упражнения

Мнемотехника для начинающих: советы и упражнения

Что такое мнемотехника

Мнемотехника, или мнемоника, — это совокупность приёмов, увеличивающих объём памяти и облегчающих запоминание информации.

В основе мнемонического запоминания лежит визуализация — образное конспектирование, во время которого абстрактные понятия получают визуальные, аудиальные или кинестетические воплощения в памяти.  

Чтобы в голове возникла ассоциация и сформировались нужные нейронные связи, образ должен быть объёмным и ярким. Ассоциации сугубо индивидуальны и могут быть странными или нелепыми — так даже лучше. 

Упражнение 1. Создайте визуальный образ редиски, учителя и удачи. С первыми двумя словами довольно легко: редиска — перед глазами возникает красно-белый овощ с хвостиком; учитель, — скорее всего, вы представите преподавателя, который вам нравится. С удачей сложнее — это довольно абстрактное понятие. Здесь необходимо воспользоваться методом свободных ассоциаций. Первый визуальный образ, который пришёл на ум, когда вы прочли задание, — это и есть свободная ассоциация. Возможно, это будет подкова или колесо фортуны как распространённые символы удачи.

Зачем нужна мнемотехника для детей

До 14 лет у ребёнка идёт формирование абстрактно-логического мышления, и он запоминает преимущественно то, что пережил лично. Мнемотехника же позволяет связывать абстрактные понятия из школьной программы с событиями и явлениями из жизни, упрощая тем самым процесс запоминания. 

<<Форма демодоступа>>

Регулярные занятия мнемотехникой развивают: 

• память и внимательность, 
• речь и словарный запас, 
• фантазию и творческие способности.

Количество данных, которые нас окружают, растёт ежесекундно. Современному школьнику необходимо уметь работать с информацией: быстро выделять главное, запоминать то, что пригодится в жизни. Мнемотехника как раз и отвечает этим запросам. 
                          Гаяне Курятова, преподаватель мнемотехники, участник проекта
                          «Удивительные люди».

Овладев искусством ассоциативного запоминания, ребёнок сможет не только лучше осваивать школьную программу, но и успешно работать с дополнительными материалами.

Использование мнемотехники: три эффективных приёма

Приёмы мнемотехники доступны всем, их нетрудно освоить. В этой статье мы рассмотрим несколько популярных техник развития памяти. 

Со способами запоминания цифровой информации, текстов, терминов, стихотворений и многого другого вы сможете познакомиться на курсе «Мнемотехника: как легко запоминать». По промокоду

MNEMO2021 вы получите неделю бесплатного доступа к курсу.

Метод историй

Суть данной техники состоит в том, чтобы связать слова и определения в один текст. Смешную историю запомнить гораздо легче, чем двадцать абстрактных понятий. Чем более парадоксальным и фантастическим будет рассказ, тем легче он войдёт в память.

Преимущества метода:

• не требует предварительной подготовки,
• тренирует креативность,
• это весело и интересно.

Недостаток приёма заключается в том, что он не подходит для запоминания большого объёма информации.

Упражнение 2. Даны слова: почтальон, тигр, кукуруза, оса, река, сковорода, крестоносец, диван, мармелад, араб, борщ, зубная щётка, дождь, тюльпан, пепел, удача. Придумайте и визуализируйте историю с этими словами. Обязательно добавьте в свой рассказ эмоции и сопереживайте своим героям.

Пример: Почтальон Печкин верхом на тигре скакал через кукурузное поле. Печкин в страхе обернулся назад — за ним гнались разъярённые осы. Вдруг он наткнулся на реку. «Что делать?! — крикнул в пустоту бедный почтальон. — Моста нет!». Но к счастью, поблизости вместо моста была огромная сковорода. Печкин, подгоняя тигра, пробежал по ней. На другом берегу реки крестоносцы уже строили баррикады из диванов, и как только осы стали приближаться, крестоносцы начали сбивать их меткими бросками мармелада. Печкин подбежал к старому арабу — получателю посылки — и передал ему коробку. В ней оказалась тарелка ярко-красного борща, в которой вместо ложки лежала зубная щётка. Неожиданно пошёл дождь. Все подняли головы вверх, мармелад больше не летел в противника. Сначала падали самые обычные капли воды, но потом из грозового облака начали сыпаться тюльпаны. Тысячи тюльпанов медленно опускались, и как только касались земли, тут же превращались в пепел. Удивительно, но из образовавшейся золы получался отчётливый рисунок лошадиной подковы (образ на слово «удача»).

Метод «Цепочка»

Суть данной техники запоминания — соединение образов между собой. Необходимо нанизывать понятия одно на другое, как бусины на цепочку. Важно соединять их ярко и следить за последовательностью. При воспроизведении нужно представлять всю «конструкцию» сразу: снимайте образы с цепочки так же последовательно, как надевали.

Преимущество метода:

• быстрота запоминания,
• можно использовать буквально на ходу.

Недостатком метода является то, что забыв один элемент цепочки, можно забыть всё остальное.   

Упражнение 3. Запомните цепочкой слова: лиса, космонавт, кольцо, яблоко, шахматы, учитель, Африка, молоко.

Пример: Рыжая лиса в скафандре (ассоциация с космонавтом), кольцом на лапе и яблоком на носу играет в шахматы с учителем географии (Африка), но не фигурами, а стаканами молока.

Метод Цицерона

Суть данного приёма мнемотехники — создание в воображении пространства с опорными образами. Почему метод наречён именем древнеримского философа, мы уже рассказывали. Другие названия: дворец памяти, метод римской комнаты, метод локусов, чертоги разума.

Необязательно создавать пространство с нуля, можно представлять свою квартиру или комнату. Выберите там несколько опорных образов (телевизор, настольная лампа, холодильник и так далее) и, перемещаясь по часовой стрелке, проложите между ними маршрут.

К каждому опорному образу присоединяйте запоминаемый. Можно не один, а целую цепочку (как в предыдущем методе). Количество информации, которую вы можете запомнить, зависит от размера локации и тренированности.

Образы можно менять, то есть многократно запоминать новую информацию на одни и те же локации. Но если часто использовать одни и те же места, образы начнут путаться. В таком случае локации нужно дать «отдохнуть».

Преимущества метода Цицерона:  

• можно запоминать большие объёмы информации,
• запоминание происходит достаточно быстро,
• при повторении образы надолго остаются в памяти.  

Недостатком этого метода развития памяти является трудоёмкость.

Упражнение 4. Выделите опорные образы в своей комнате и «привяжите» к ним следующие слова: лягушка, шоколад, кит, футболист, зима, школа, компьютер, виноград, «Фоксфорд».

Память: способность мозга хранить и восстанавливать информацию

Что такое Память?

Память можно определить как способность мозга удерживать и добровольно восстанавливать информацию. Другими словами, это способность, которая позволяет нам вспоминать произошедшие события, мысли, ощущения, понятия и взаимосвязь между ними. Несмотря на то, что больше всего с памятью связан гиппокамп, отнести воспоминания только к одному отделу мозга нельзя, поскольку в этом процессе задействованы множество областей нашего мозга. Эта способность является одной из когнитивных функций, наиболее страдающих при старении. К счастью, память можно тренировать с помощью когнитивной стимуляции и различных умных игр.

Программа CogniFit («КогниФит»), являющаяся лидером в области тренировки мозга, позволяет укрепить эту и другие важнейшие когнитивные способности. Входящие в программу умные игры были разработаны для стимулирования определённых нейронных паттернов активации. Повторение этих когнитивных паттернов помогает укрепить задействованные в памяти нейронные связи, а также содействует созданию новых синапсов, способных реорганизовать и/или восстановить наиболее ослабленные или пострадавшие когнитивные функции.

Виды памяти

Память — чрезвычайно сложная когнитивная функция. В ней участвует огромное количество отделов мозга, и мы постоянно её используем. Существуют различные теории и исследования этой когнитивной способности. Можно подразделить память на различные виды по следующим критериям:

• По времени, в течение которого удерживается информация: в данном случае речь идёт о сенсорной памяти, кратковременной памяти, рабочей памяти и долговременной памяти. Сенсорная память удерживает информацию в течение нескольких секунд, в то время как долговременная память, наоборот, может хранить информацию в течение практически неограниченного периода времени. Все виды памяти работают скоординированно для того, чтобы вся система функционировала корректно.
• По типу информации: вербальная память отвечает за хранение вербальной информации (то, что мы читаем, или слова, которые мы слышим), в то время как невербальная память позволяет хранить остальные данные (изображения, звуки, ощущения и т.д.).
• По задействованному органу чувств: в зависимости от используемого органа чувств, речь идёт о таких видах памяти, как зрительная память (зрение), слуховая память (слух), обонятельная память (обоняние), вкусовая память (вкус) и тактильная память (осязание).

Фазы памяти: процесс запоминания и воспоминания

Для того, чтобы вспомнить, что мы делали вчера, наш мозг должен произвести серию процессов. Каждый процесс необходим для доступа к воспоминаниям. Таким образом, нарушение любого из этих процессов не позволит нам вспомнить информацию. Чтобы создать воспоминание, наш мозг должен пройти через следующие фазы:

• Кодирование: на этой фазе в нашу систему памяти с помощью восприятия мы добавляем информацию, которую мы запоминаем. Например, когда нам кого-то представляют по имени. Необходимо обратить внимание на эту информацию, чтобы закодировать её.
• Хранение: чтобы удержать информацию надолго, мы сохраняем её в системе нашей памяти. Например, мы можем запомнить лицо человека и его имя.
• Восстановление: когда мы хотим что-то вспомнить, то обращаемся к хранилищу памяти и восстанавливаем нужную информацию. Например, чтобы, увидев человека на улице, вспомнить, как его зовут.

Примеры памяти

• Благодаря этой способности мы помним, где живём, как зовут наших родителей, лица наших друзей, что мы ели вчера на обед и даже какой город является столицей нашего государства.
• Память позволяет нам вспомнить о собрании на работе, запомнить имя клиента или пароль на компьютере.
• Учиться в школе или университете было бы невозможно без нашей системы хранения воспоминаний. Также нам было бы сложно запомнить дату экзамена или что мы запланировали сделать.
• При вождении автомобиля данная способность помогает нам вспомнить нужный маршрут. Также с её помощью мы помним, где припарковали машину, да и сам процесс вождения.

Амнезия и другие расстройства памяти

Исследования нарушений данной когнитивной функции помогли выяснить, что на самом деле представляет из себя память и как она работает. Являясь сложнейшей когнитивной функцией, она может пострадать в разной степени и по разным причинам. С одной стороны, специфические поражения могут быть связаны с двойной диссоциацией систем памяти. Это означает, что может быть повреждена одна из систем, в то время как другие не пострадают (например, может быть нарушена долговременная память при нормальном функционировании кратковременной). С другой стороны, подобные расстройства могут быть связаны с нейродегенеративным заболеванием (деменции и болезнь Альцгеймера), приобретённым церебральным поражением (черепно-мозговые травмы, инсульт, инфекции и другие болезни), врождёнными проблемами (паралич мозга и другие синдромы), с психическими расстройствами и расстройствами настроения (шизофрения, депрессия и тревожность), потреблением различных веществ (наркотики и медикаменты) и т.д. Также отдельные виды памяти могут быть нарушены при таких расстройствах обучаемости, как СДВГ, дислексия или дискалькулия.

Наиболее распространённым расстройством памяти является потеря памяти, например, при болезни Альцгеймера. Потеря этой способности известна как амнезия. Амнезии бывают антероградные (неспособность приобрести новые воспоминания) и ретроградные (неспособность вспомнить прошлое). Также существуют расстройства, при которых нарушено содержание воспоминаний (фабуляции и конфабуляции), гипермнезии. Характерные для Синдрома Корсакова конфабуляции представляют собой непроизвольные ложные воспоминания, при которых забытая информация заменяется вымышленными фактами. Гипермнезии, в свою очередь, представляют собой непроизвольное и слишком детальное воспоминание малозначимых, несущественных деталей, что характерно, в частности, при посттравматическом стрессе.

Как можно измерить и оценить состояние нашей памяти?

Тестирование состояния нашей памяти очень полезно, поскольку она имеет важнейшее значение в учебной сфере (для того, чтобы понимать, будет ли ребёнок испытывать трудности с запоминанием пройденного материала и нуждается ли в дополнительной помощи), в медицине (для того, чтобы понимать, будет ли помнить пациент какие ему нужно принимать лекарства, может ли он быть самостоятельным или ему необходима помощь), на работе (для того, чтобы понимать, может ли человек занимать определённую должность) и в нашей повседневной жизни

С помощью комплексного нейропсихологического тестирования можно надёжно и эффективно измерить память и другие когнитивные функции. CogniFit («КогниФит») предлагает серию тестов, которые оценивают некоторые субпроцессы памяти, такие как кратковременная фонологическая память, контекстуальная память, кратковременная память, невербальная память, кратковременная зрительная память, рабочая память и распознавание. Тесты CogniFit («КогниФит») основаны на классическом Тесте на Длительное Поддержание Функции (CPT, Тест Коннера), Шкале Памяти Векслера (WMS), NEPSY (Коркман, Кирк и Кемп), Тесте Переменных Внимания (TOVA), Тесте на Симуляцию Нарушений Памяти (TOMM), Тесте «Лондонская башня» (TOL) и Задаче Визуальной Организации Хупера (VOT). С помощью этих тестов кроме памяти также можно измерить время отклика или реакции, скорость обработки информации, память на имена, зрительное восприятие, мониторинг, планирование, визуальное сканирование и пространственное восприятие.

• Последовательный Тест WOM-ASM: на экране появится серия шаров с различными цифрами. Необходимо запомнить эту серию цифр, чтобы затем воспроизвести её. Сначала серия будет состоять только из одной цифры, затем количество цифр будет расти до тех пор, пока пользователь не совершит ошибку. Нужно будет повторить каждую представленную серию.
• Тест-Расследование REST-COM: в течение короткого промежутка времени будут представлены объекты. Далее как можно быстрее нужно будет выбрать слово, соответствующее показанному изображению.
• Тест Идентификации COM-NAM: объекты будут представлены с помощью изображения или звука. Необходимо ответить в каком формате объект был показан в последний раз и был ли показан вообще.
• Тест на Концентрацию VISMEM-PLAN: на экране в случайном порядке появятся стимулы. Стимулы начнут загораться в определённой последовательности под звуковые сигналы. Необходимо обратить внимание как на звуки, так и на последовательность световых сигналов. Во время очереди игры пользователя нужно воспроизвести увиденный ранее порядок представления стимулов.
• Тест на Распознавание WOM-REST: на экране появятся три объекта. Сначала нужно будет как можно быстрее вспомнить порядок представления этих объектов. Далее появятся четыре серии по три объекта, некоторые из которых будут отличаться от ранее увиденных. Необходимо восстановить первоначальную последовательность в том же порядке.
• Тест на Восстановление VISMEM: в течение пяти-шести секунд на экране будет представлено изображение. За это время нужно постараться запомнить максимальное количество объектов на этом изображении. Затем картинка исчезнет, и пользователь должен будет выбрать верный вариант ответа из предложенных.

Восстановить, улучшить и стимулировать память

Все когнитивные способности, включая память, можно улучшить с помощью тренировки. CogniFit («КогниФит») даёт возможность делать это профессионально.

Пластичность мозга является основой для реабилитации памяти и других когнитивных функций. Мозг и его нейронные связи укрепляются за счёт использования функций, которые от них зависят. Таким образом, при тренировке памяти укрепляются нейронные связи задействованных отделов мозга.

CogniFit («КогниФит») состоит из опытной команды профессионалов, специализирующихся на изучении синаптической пластичности и процессов нейрогенеза. Это позволило создать персонализированную программу когнитивной стимуляции для каждого пользователя. Программа начинается с точной оценки памяти и других основных когнитивных функций. По итогам тестирования программа когнитивной стимуляции Cognifit («КогниФит») автоматически предложит персональную когнитивную тренировку для улучшения памяти и других когнитивных функций, которые, согласно оценке, в этом нуждаются.

Чтобы улучшить память, тренироваться нужно правильно и регулярно. CogniFit («КогниФит») предлагает инструменты оценки и реабилитации памяти и других когнитивных функций. Для корректной стимуляции необходимо 15 минут в день, два или три раза в неделю.

Эта программа доступна онлайн. Разнообразные интерактивные упражнения представлены в виде увлекательных умных игр, в которые можно играть с помощью компьютера. В конце каждой сессии CogniFit («КогниФит») представит подробный график прогресса когнитивного состояния.

Наука и образование: память и мнемотехника / Newtonew: новости сетевого образования

Заодно поговорим о её тренировке и мнемонических техниках. 

Ашот Наданян, армянский шахматист, как-то сказал:

Память — загадочная штука: я играю вслепую одновременно с тремя шахматистами, легко воспроизвожу партии двадцатилетней давности, но никак не могу запомнить номер своего мобильного телефона.

Это странно, но память остаётся загадочной штукой и для науки. Мы многое знаем о работе мозга и о механизме запоминания, а вот где и как хранятся наши воспоминания и запоминаемая информация — до сих пор не выяснили. 

Источник: www. cineast.com.ua.

Что происходит при запоминании? 

Мозг человека состоит из миллиардов нейронов, каждый из которых может образовывать до десяти тысяч связей со своими соседями (такие связи ещё называют «синапсами»). Информация, которую распознали наши органы чувств и благосклонно пропустили гиппокамп и лобная доля, стимулирует целую группу нервных клеток. Для того чтобы записать информацию в кратковременную память, такой стимуляции будет вполне достаточно. 

Если подобную стимуляцию достаточно часто повторять, она приводит к изменению в структуре связей между нейронами (синапсами), делая их крепче и стабильней. Именно таким образом информация попадает в долговременную память. 

В кратковременной памяти удерживаются сенсорные образы. Это весьма ограниченный кэш, в котором хранится немного информации в течение недолгого времени — до нескольких часов. 

В долговременной же памяти хранятся не просто образы, а эпизодическая или семантическая составляющая. Это значит, что на наш своеобразный жёсткий диск записывается весь наш личный опыт (эпизодическая память), а также речевые категории и запас приобретённых знаний (семантическая память). 

Схематически работа нашей памяти изображена вот в этой инфографике: 

Источник: businessinsider.com.

Именно на работу долговременной памяти рассчитаны те упражнения, к которым все так привыкли в школе. Многократное периодическое повторение изученного материала необходимо для того, чтобы укрепить созданные связи между нейронами. За открытие и обоснование необходимости повторения в процессе обучения нужно сказать спасибо немецкому психологу Герману Эббингаузу. Ещё в 1885 году он провёл несколько экспериментов, в которых испытуемые заучивали серии бессмысленных слогов. Выяснилось, что уже через 10 часов в памяти остаётся всего 35% от заученного; а через шесть дней – не более 20%. Так была получена кривая Эббингауза, или кривая забывания, которая демонстрирует, как важно постоянно и своевременно освежать свои знания.  

Источник: hsk-pro.ru.

Как сделать запоминание проще? 

Конечно, наш мозг, как сложное высокоуровневое устройство, тоже может давать сбои. Вспомнить (ха-ха!) хотя бы известные феномены «дежа вю» или явление «на кончике языка» (когда не можешь вспомнить что-то, что как будто вертится на языке). 

Человечество давно заметило, что одна информация запоминается лучше, чем другая. Существует даже ряд законов запоминания, которые активно используются в психологии, маркетинге, педагогике, режиссёрском искусстве. Вот они: 

1. Лучше всего запоминается информация в начале и в конце. 
2. Важно! Запоминается легче что угодно, если вы скажете себе, как это важно. 
3. Мало кто знает, но лучше всего запоминаются незавершённые предло…
4. Шок! Скандал! Расследование! Хорошо запоминается интересное. 
5. Чтобы хорошо что-то запомнить, нужно повторить это несколько раз. 
6. Чтобы хорошо что-то запомнить, нужно повторить это несколько раз.  
7. На практике всё запоминается лучше. Попробуйте повторить эти правила. 

Работа памяти по большому счёту построена на создании ассоциативных ключей и их последующем срабатывании. Воспоминания детства пробуждаются при запахе парного молока; при упоминании знакомого имени мы сразу вспоминаем знакомых нам людей с этим же именем; при взгляде на формулу в голове всплывают формулы, относящиеся к смежным законам. Для вызова воспоминания и воспроизведения заложенных знаний нужен раздражитель. 

Искусственным образованием таких раздражителей с целью облегчения запоминания и увеличения объёма памяти занимается мнемотехника. 

Источник: whicdn.com.

Запомнить незапоминаемое

Хорошо, когда для вызова информации из памяти даже стараться не нужно. А что делать, если эту информацию не то что достать из головы, её и положить туда трудно? Ну, к примеру,  запомнить совсем некруглое цифровое значение или слова-исключения в иностранном языке.  

Мнемотехника нужна как раз для этого: быстро создать ассоциацию к непростой информации, закодировать её и закрепить в долговременной памяти. Ассоциация может быть какой угодно: зрительной, осязательной, звуковой. 

Те, кто смотрел британский сериал «Шерлок», сразу вспомнят знаменитые «Чертоги разума» (англ. — «Mind Palace»). Помимо стандартных методов дедукции и анализа для раскрытия сложных дел Шерлок XXI века использует интересную методику: чтобы выудить из глубин долговременной памяти нужную информацию, он входит в неё как в воображаемый визуализированный мир, взаимодействуя со всем, что он там видит и, в конце концов, добираясь до необходимого.  

Источник: sherlockianlandscapes.tumblr.com.

Это не выдумка сценаристов, такой метод на самом деле существует, и уже несколько тысячелетий. Он наиболее известен как метод, или дорога Цицерона (поскольку первым до него додумался и использовал  именно блестящий оратор), или «Дворец памяти».  

С помощью методики «Дворец памяти» человек становится способен выстроить крепкие ассоциативные связи, запомнить огромное количество информации, при необходимости выстроить её элементы в правильном порядке и затем оперативно вытащить эту информацию из глубин памяти. Для того чтобы использовать мощности «Дворца памяти», нужно его создать: мысленно представить себе здание с переходами, анфиладами, галереями и множеством комнат. Постепенно все помещения воображаемого здания будут обрастать мебелью и предметами, каждый из которых будет ассоциироваться с какой-то частью важной для вас информации, да и сам дворец впоследствии разрастётся и станет частью огромного вымышленного мира. Потом, когда вам потребуется извлечь эту информацию, вы отправляетесь в виртуальную прогулку по вашим чертогам. 

В сериале «Менталист» главный герой Патрик рассказывает друзьям о своём Дворце памяти: 

А для тех, кому интересна более подробная и вдумчивая лекция на эту тему, мы можем предложить послушать TED-выступление (с русскими субтитрами), посвящённое «Дворцу памяти»: 

Мнемоническая методика «Дворца памяти» подходит не всем: для этого нужно развитое воображение и значительный творческий потенциал. Да и не всегда есть потребность создавать целый виртуальный мир. Существуют и более простые, но эффективные приёмы мнемотехники. Многие из них знакомы вам ещё со школьной скамьи. 

Рифмизация — самый распространённый из них. 

Ну, к примеру, кто не помнит стишок, позволяющий запомнить число  «пи» до тринадцатого знака после запятой? 

Чтобы нам не ошибаться, 

Надо правильно прочесть: 

Три, четырнадцать, пятнадцать, 

Девяносто два и шесть. 

Ну и дальше надо знать, 

Если мы вас спросим — 

Это будет пять, три, пять, 

Восемь, девять, семь. 

Тот же приём, но для запоминания русских глаголов-исключений: 

Гнать, держать, смотреть и видеть,

Дышать, слышать, ненавидеть

И обидеть, и терпеть,

И зависеть и вертеть.

Вы запомните, друзья.

Их на -Е спрягать нельзя.

И для запоминания не самых очевидных ударений: 

Фено́мен звони́т по среда́м,

Приня́в догово́р по года́м,

Он о́тдал экспе́ртам эско́рта

Хода́тайство аэропо́рта.

Кодирование звуком: 

Если вы изучали азбуку Морзе, то знаете, как сложно запоминать последовательность точек и тире для каждой буквы. Поэтому изучающие морзянку поначалу все буквы напевают.  «Ай-дааа», · − (точка-тире), то есть буква «А». «Бааа-ки-те-кут», − · · · (тире-три точки), то есть буква «Б», «Ви-даа-лаа», · − − (точка-тире-тире). 

Использование вспомогательных предметов: 

Число дней в месяце по костяшкам пальцам умеют узнавать многие.  Достаточно сжать руки в кулаки и сложить их рядом. Месяцы нужно отсчитывать по выступающим костяшкам пальцев и по впадинкам между костяшками. Если месяц приходится на костяшку, значит он длинный, в нём 31 день; на впадинку – короткий, в нём меньше 31 дня. 

А если «приставить» палец  к полумесяцу на небе, можно узнать, растёт луна или убывает. Получилась буква «Р»? Значит, луна Растёт. 

Кодирование последовательности: 

Также очень распространённый приём, позволяющий запомнить ряд связанных объектов, связав их в осмысленное предложение.  

• «Иван Родил Девчонку, Велел Тащить Пелёнку» (падежи русского языка: именительный, родительный, дательный, винительный, творительный, предложный)
• Разве Можно Верить Пустым Словам Балерины (улицы в Петербурге, порядок следования которых непросто запомнить: Рузовская, Можайская, Верейская, Подольская, Серпуховская, Бронницкая)
• Мы Dарим Сочные Lимоны, Хватит Vсем Iх (для запоминания римских цифр и чисел по убыванию: M (1000), D (500), C (100), L (50), X (10), V (5), I (1))
• Очи Запавшие, Грудь Богатырская, Темя Опущено, Локоны Серые — Я Буду Делать Портрет (названия черепных нервов по-русски: (обонятельный, зрительный, глазодвигательный, блоковый, троичный, отводящий (глаз), лицевой, слуховой, языкоглоточный, блуждающий, добавочный, подъязычный).
• Царский (Царство) Терем (Тип) Кто (Класс) Откроет (Отряд) Сразу (Семейство) Рыцарем (Род) Вернется (Вид) (для запоминания последовательности семи основных таксономических категорий)

И, наконец, вернёмся к номерам телефонов, которые никак не может запомнить шахматист из открывающей нашу статью цитаты (кстати, кто помнит, о чём она?). Мнемотехника прячется прямо в клавиатуре набора номера на мобильном телефоне. 

Источник: sport-na-prirode.ru.

Каждая цифра на клавиатуре соответствует набору буквенных символов. Значит, в каждом номере можно зашифровать удобное для себя слово. Например, телефонный номер Яндекса: 8-800-333-96-39. Запомнить последние четыре цифры легко, если знать текстовый его вариант: YNDX. 

На самом деле, различных мнемонических техник гораздо больше (и очень много приложений и сервисов, с помощью которых вы можете автоматизировать использование этих техник). Нашей целью было всего лишь заинтересовать вас существующим многообразием разных интересных приёмов и фактов, касающихся человеческой памяти. Надеемся, нам это удалось. Поделитесь, какие интересные приёмы мнемоники знаете вы?

Логотип статьи: flickr.com.

Читайте другие выпуски «Науки и образования» на Newtonew: «Классический миф», «Удивительная химия», «Прекрасные галактики». 

У памяти еще много тайн

Так выглядят под электронным микроскопом сети нервных клеток, благодаря деятельности которых осуществляются запоминание, обучение и многие другие процессы в мозге.

Открыть в полном размере

‹

›

В начале прошлого века немецкий ученый Вагнер исследовал строение мозга выдающихся людей в надежде найти «особые приметы гениальности». Его ждало разочарование: по внешним признакам строения головного мозга невозможно сказать что-то определенное о личности. Ведь несмотря на огромную разницу в весе мозга, и И. С. Тургенев, и Анатоль Франс были выдающимися писателями. У первого мозг весил 2000 граммов, а у второго — лишь 1000 граммов. Луи Пастер в возрасте 46 лет перенес кровоизлияние в мозг, значительно разрушившее правое полушарие. Тем не менее он активно жил и трудился еще целых 27 лет. Эти примеры свидетельствуют об удивительно богатых возможностях мозга.

Человеческий мозг содержит около 10 миллиардов нервных клеток, которые посылают импульсы другим клеткам через особые контакты — синапсы. Каждую секунду через синапсы проходят миллионы импульсов: это основа наших чувств, мыслей, эмоций и памяти. Активность нервных клеток мозга можно наблюдать воочию. Когда японские ученые ввели в человеческий мозг тончайшие световоды, соединенные с видеокамерой, они смогли рассмотреть, что нейроны движутся, как крошечные амебы. Чем интенсивнее работа мысли, например при решении математических задач или запоминании незнакомых слов, тем активнее такое «движение» нервных клеток. Невольно вспоминается известное выражение «шевелить мозгами» — оказывается, оно отражает реальные события.

Современные методы исследований показывают, что в процессы запоминания вовлечены не только отдельные группы нервных клеток, но и различные зоны головного мозга. Механизмы памяти напоминают лабиринт, ходы и выходы которого соединены множеством мостиков. Более 50 лет тому назад американский физиолог Карл Лешли предложил любопытную гипотезу: память состоит из двух взаимно дополняющих друг друга процессов: обучения новому и запоминания опыта. Эта гипотеза нашла свое подтверждение в опытах на животных.

Профессор Стивен Роуз из Университета в Милтон Кейни под Лондоном уже более 30 лет изучает механизмы памяти у кур. Роуз обучал однодневных цыплят различать несъедобные круглые бусины, плавающие в блюдце с водой, и сходные по форме и величине зерна, рассыпанные по столу. Более 80% птенцов после первых неудачных попыток склевать бусины потеряли к ним интерес и начали клевать только зерна. Какие биохимические изменения произошли в мозгу цыплят после обучения? Удалось проследить, какие нейроны вовлечены в процессы обучения и запоминания. Оказалось, что в течение 15-30 минут после завершения обучения в мозгу образуется особый передатчик импульсов между клетками — глютаминовая кислота.

В мозгу тренированных цыплят количество этого вещества было больше, чем у их необученных собратьев. Когда глютаминовую кислоту разрушали с помощью химических соединений, то цыплята быстро научались отличать плавающие бусины от корма, но вскоре все забывали. Очевидно, глютаминовая кислота способствует кратковременному запоминанию. А вот долговременная память формируется лишь спустя 5-8 часов после обучения. При этом в мозгу образуются белки с особым строением молекул, которые служат чем-то вроде переключателей возбуждения с одних контактов между клетками на другие. Возникает своеобразная нейронная сеть, в которой все связанные контактами клетки взаимодействуют друг с другом через некоторые промежутки времени. Запоминание представляет собой очень сложный и одновременно слаженный ансамбль таких взаимодействий, в которые вовлечены разнообразные молекулы передатчиков. Когда необходимо что-то вспомнить, то происходит вызов «записанного» в разных точках нейронных сетей материала и «переписывание» его в один осмысленный сюжет.

Исследователи считают, что память зависит от нескольких систем мозга и включает межклеточные взаимодействия на разных уровнях. Поэтому процессы, связанные с запоминанием и воспроизведением, управляемы и обладают избирательностью. По выражению одного из английских ученых, «основная задача памяти — безопасно ориентировать нас в окружающем мире». Действительно, мы стараемся запомнить в первую очередь то, что для нас важно и интересно. Известно также, что лучше запоминаются эмоционально окрашенные события и факты, причем положительные эмоции вспоминаются легче.

Сегодня существует немало препаратов, стимулирующих активность нервных клеток и улучшающих память. Один из них недавно получили в Индии из растения брами и назвали «пилюлями памяти». У школьников с нарушениями памяти после того, как они стали принимать эти пилюли, заметно улучшилось запоминание учебного материала. Некоторые из них смогли учиться в обычной, а не в особой школе.

Интерес к «пилюлям памяти» проявили врачи, имеющие дело с болезнью Альцгеймера, болезнью Паркинсона и другими нейродегенеративными заболеваниями. Известно, что при болезни Альцгеймера нарушается образование особого белка — предшественника амилоида. Вместо него появляется другой белок, который ядовит для нервных клеток. Он скапливается в мозгу в виде уплотнений или бляшек, что препятствует передаче нервных импульсов. По мере накопления этого измененного белка нервные клетки разрушаются, и память резко ухудшается.

Оказалось, что на механизмы памяти у больных могут оказывать сильное влияние не менее 200 из уже известных веществ, включая лекарственные препараты. Такрин и арицепт, например, смягчают потерю памяти при ранней форме болезни Альцгеймера: они блокируют фермент, который разрушает вещество, передающее импульс от одной нервной клетки к другой. Это позволяет замедлить потерю памяти. Механизмы действия других веществ еще предстоит исследовать. И хотя о полном излечении болезни Альцгеймера и других тяжелых недугов говорить рано, новые препараты очень пригодятся таким больным. Они нужны и людям, чья деятельность связана с переработкой большого количества информации: педагогам, актерам, переводчикам, экономистам.

Помогают улучшить память и вещества, повышающие чувствительность нервных окончаний к электрическим импульсам, например камфакинам. Исследователи из Калифорнийского университета в Ирвине (США) обнаружили, что этот препарат значительно улучшает кратковременную память не только у здоровых людей, но и у пациентов с болезнью Альцгеймера. После приема камфакинама быстрота счета у молодых добровольцев увеличивалась на 20%, а у людей старше 60 лет — вдвое. Однако ученые из Центра по исследованию центральной нервной системы в Нью-Джерси считают, что к этим результатам следует относиться с большой осторожностью. Дело в том, что человеческая память — весьма тонкая и хорошо отлаженная система, которая развивалась сотни миллионов лет и у здорового человека работает в оптимальном режиме. Не стоит забывать, что в запасе у природы уже существуют самые различные механизмы регуляции активности нервных клеток. «Мы можем усиливать пламя, но не можем добавить в костер топлива», — считают ученые. Пока большинство экспериментов по «усилению пламени» касаются лаборатор ных животных и немногих добровольцев. На этом этапе важно понять, при каких дозах препараты, улучшающие память, становятся сильно действующим лекарством, как долго и в каком режиме следует их применять больным нейродегенеративными заболеваниями и просто пожилым людям. На эти и другие вопросы еще предстоит ответить. А пока врачи рекомендуют использовать лишь мягко действующие препараты, принимая их вместе с ежедневной дозой витаминов.

Существуют и другие способы сохранения памяти. Наиболее простой и доступный — полноценный сон и сбалансированное питание. Известно, что использование снотворных и бедная белками и витаминами пища снижают возможности запоминания. Включение в ежедневный рацион продуктов, богатых магнием, кальцием и глютаминовой кислотой (таких, как курага, свекла, финики, орехи, фасоль, зелень, проростки пшеницы), способствует улучшению памяти. Заметно ухудшают память алкоголь и курение, малоактивный, «лежачий» образ жизни. Напротив, смена впечатлений, общение с людьми, активный отдых на природе весьма благотворны для развития памяти. Очень полезно постоянно тренировать память, запоминая наизусть стихи, отрывки из прозы. Тонкая работа руками, например вязание, игра на музыкальных инструментах, также помогает сохранить хорошую память.

Уже в детском возрасте можно обнаружить различия в качестве памяти: преобладает ли у ребенка запоминание образов, ассоциативная или абстрактная память. Некоторые люди долгое время помнят голоса и звуки, другие — окружающие их предметы или лица. Как правило, недостатки одного вида памяти могут компенсироваться за счет развития других. И это придает каждому человеку свою неповторимую индивидуальность в восприятии мира.

исследуем методы увеличения памяти мозга / Хабр

Хорошая память нередко является врожденной особенностью некоторых людей. И потому нет смысла соревноваться с генетическими «мутантами», изматывать себя тренировками, включающими запоминание стихотворений и придумывание ассоциативных историй. Раз все записано в геноме, выше головы не прыгнешь.

Действительно, строить, как Шерлок, дворцы памяти и визуализировать любую последовательность информации не каждому дано. Если вы перепробовали основные приемы, перечисленные в статье по мнемонике в Википедии, и у вас ничего не получилось, то ничего страшного в этом нет — техники запоминания для перегруженного работой мозга становятся сверхзадачей.

Однако не все так плохо. Научные исследования показывают^[1], что некоторые мнемотехники буквально физически могут поменять структуру мозга и повысить скилл управления памятью. Многие из самых успешных в мире мнемонистов, участвующих в профессиональных соревнованиях по запоминанию, начинали учиться уже в зрелом возрасте, и им удалось значительно усилить возможности мозга.

Сложность запоминания

Источник

Секрет в том, что мозг изменяется постепенно. В некоторых исследованиях^[2] первый ощутимый результат достигался после шестинедельной тренировки, а заметное улучшение памяти наблюдалось через четыре месяца после начала занятий. Сама по себе память не так важна — важно то, насколько эффективно вы думаете в определенный момент времени.

К современному информационному веку наш мозг не особо приспособлен. Далеким предкам, охотникам и собирателям, не нужно было запоминать учебный план, следовать дословным инструкциям или заниматься нетворкингом, на ходу фиксируя в памяти имена десятков незнакомцев. Им требовалось помнить, где найти еду, какие растения съедобны, а какие — ядовиты, как добраться до дома — те жизненно важные навыки, от которых буквально зависела жизнь. Вероятно, поэтому мы сравнительно хорошо усваиваем визуальную информацию.

В то же время длительные занятия и упорство не дадут ожидаемого результата, если осваиваемые мнемотехники не будут достаточно просты. Другими словами, техника улучшения памяти должна легко связывать важную информацию с изображением, предложением или словом. В этом отношении метод локусов, в котором ориентиры на знакомом маршруте становятся информацией, которую вам нужно запомнить, не всегда подходит новичкам.

Формирование ментальных образов

Источник

Визуализация является наиболее важным аспектом запоминания и памяти в целом^[3]. Мозг постоянно прогнозирует. Для этого он строит образы, визуализирует окружающее пространство (отсюда происходит феномен вещих снов). Этот процесс не требует напряжения, нет нужды смотреть на определенные объекты или специально медитировать — вы просто делаете это.

Вы хотите новую машину и представляете себя в ней. Или захотелось съесть шоколадный торт, вы мгновенно представите сладкий вкус. Более того, для мозга нет особой разницы, действительно ли вы видите некий объект или только представляете его — мысли о еде вызывают аппетит, а пугающий бабай, прыгающий со шкафа в компьютерной игре, — желание ударить и убежать.

Тем не менее вы четко осознаете разницу между реальным образом и воображаемым — эти два процесса протекают в мозге параллельно (именно поэтому вы не разбиваете монитор во время игры). Для тренировки памяти нужно схожим образом мыслить осознанно.

Просто подумайте, как выглядит то, что вы пытаетесь запомнить. Если вы можете думать о кошке, в равной степени вы сможете подумать об ОГРОМНОЙ, ТРЕХМЕРНОЙ, БЕЛОЙ и детализированной кошке с красной ленточкой на шее. Вам не нужно специально воображать историю про белую кошку, бегающую за клубком ниток. Достаточно одного большого визуального объекта — этот ментальный образ образует в мозге новую связь. Можно использовать данный метод при чтении — один визуальный образ на одну короткую главу книги. В дальнейшем вспоминать прочитанное станет гораздо легче. Возможно, эту статью вы запомните как раз благодаря БОЛЬШОЙ БЕЛОЙ КОШКЕ.

Но как в таком случае запомнить много вещей подряд? Маттиас Риббинг, многократный чемпион Швеции по памяти, один из 200 человек во всем мире, претендующий на звание «Грандмастер памяти», предлагает следующий способ. Допустим, вам надо удержать в памяти десять задач одновременно. Подумайте о десяти делах, которые следует запомнить, ярко и четко визуализируйте их: дописать кусок кода, забрать ребенка из детского сада, сходить за продуктами и т. д. Для каждой задачи возьмите первое изображение, которое приходит на ум (монитор с кодом, ребенок, пакет с продуктами и пр.).

Представьте велосипед. Мысленно увеличьте его и вообразите, что он большой, как внедорожник. Затем поместите каждый визуальный образ задачи (предмет) в отдельную часть велосипеда, соединив их таким образом, чтобы «переднее колесо» стало синонимом «сумки с продуктами», «рама» — «монитор с кодом» (на работе вся жизнь держится!) и т.д.

Мозг построит новую устойчивую связь, основанную на образе фантастического велосипеда, и запомнить все десять (или более) дел будет гораздо легче.

От древних правил до новых техник

Источник

Практически все классические техники тренировок памяти можно найти в учебнике латинской риторики «Rhetorica ad Herennium», написанном где-то между 86 и 82 г. до н.э. Смысл этих техник заключается в том, чтобы взять неудобную для запоминания информацию и превратить ее в легко усваиваемые образы.

В повседневной жизни мы не обращаем внимания на банальные вещи и часто действуем в автоматическом режиме. Но если мы увидим или услышим что-то исключительно необычное, огромное, невероятное или смехотворное, то запомним случившееся гораздо лучше.

В «Rhetorica ad Herennium» подчеркивается важность целенаправленного осознанного внимания, различая естественную память и искусственную. Естественная память — это память, заложенная в уме, которая рождается одновременно с мыслью. Искусственная память укрепляется тренировкой и дисциплиной. Можно провести такую аналогию: естественная память — это аппаратное обеспечение, с которым вы родились, а искусственная — программа, с которой вы работаете.

Со времен Древнего Рима мы не далеко продвинулись в искусстве запоминания, но если у вас есть сложности с классической методикой (а такое случается часто), обратите внимание на несколько новых техник. Например, известный майндмэппинг построен на визуальных элементах, которые нашему мозгу проще усвоить.  

Другой популярный способ успешно закодировать информацию в мозге — использовать музыку.

Запомнить песню намного проще, чем длинную строку из слов или букв, например, пароль банковского счета (по этой же причине рекламодатели часто используют навязчивые джинглы). В сети можно найти множество песен для разучивания. Вот песенка, которая поможет вам выучить все элементы периодической таблицы Менделеева:

Интересно, что с точки зрения памяти запись, сделанная от руки, лучше усваивается, чем компьютерная. Рукописание стимулирует клетки мозга, так называемую ретикулярную активирующую систему (RAS). Она представляет собой большую сеть нейронов с разветвленными аксонами и дендритами, составляющими единый комплекс, который осуществляет активацию коры головного мозга и контролирует рефлекторную деятельность спинного мозга.

При срабатывании RAS мозг уделяет больше внимания тому, что вы делаете в данный момент. Когда вы пишете от руки, ваш мозг более активно формирует каждую букву по сравнению с набором текста на клавиатуре. Кроме того, создавая запись вручную, мы склонны перефразировать информацию, включая тем самым более активный вид обучения. Таким образом, запомнить что-то, если записать это от руки, становится проще.

Наконец, для лучшего запоминания следует активно работать над сохранением полученной информации. Если не освежать память, в течение нескольких дней или недель данные просто сотрутся. Самый эффективный способ удержать воспоминания — делать интервальные повторения.

Начинайте с коротких интервалов запоминания — от двух до четырех дней между тренировками. Каждый раз, когда вы что-то успешно выучите, увеличивайте интервал: девять дней, три недели, два месяца, шесть месяцев и т.д., постепенно двигаясь к интервалам в годы. Если вы что-то забыли, снова приступайте к коротким интервалам.

Преодоление плато сложности

Рано или поздно в процессе улучшения памяти вы добьетесь такой эффективности, что будете в основном решать задачи на автопилоте. Психологи называют это состояние «эффектом плато» (плато означает верхние границы врожденных способностей).

Преодолеть стадию «застоя» помогут три вещи: концентрация на технике, неизменность цели и немедленная обратная связь о работе. Например, лучшие фигуристы большую часть тренировочного времени выполняют самые редкие прыжки своей программы, а начинающие фигуристы отрабатывают прыжки, которые они уже освоили.

Другими словами, обычной практики недостаточно. Как только вы достигнете предела памяти, концентрируйтесь на самых сложных и вызывающих ошибки элементах, и продолжайте тренировки уже в более быстром темпе, чем обычно — до тех пор, пока не избавитесь от всех ошибок.

На этом этапе можно воспользоваться несколькими научными лайфхаками. Так, согласно публикации в журнале «Neurobiology of Learning and Memory»^[4], дневной сон на протяжении 45—60 минут сразу после обучающей практики может улучшить память в 5 раз. Также значительно улучшает память^[5] выполнение аэробных физических упражнений (бег, велосипед, плавание и т. д.) примерно через четыре часа после обучения. 

Заключение

Возможности человеческой памяти не безграничны. Запоминание требует усилий и времени, поэтому лучше сосредоточиться на информации, которая действительно необходима мозгу. Довольно странно пытаться запомнить все телефонные номера, если вы можете просто вписать их в адресную книгу и сделать нужный звонок в пару тапов.

Все незначительное следует быстро выгружать во «второй мозг» — в блокнот, облачное хранилище, планировщик дел, которые идеально подходят для работы с рутинной обыденной информацией.

«В поисках памяти. Возникновение новой науки о человеческой психике»

Ex libris
Биология
Книжная полка

13:25
05 Окт. 2021

Сложность
1.1

«АСТ: Corpus»

Книжное издательство

В XVII веке Декарт признавал существование двух не свободимых (и даже противоположных) друг к другу субстанций: духа и материи. Триста лет спустя достижения науки, такие как открытие структуры ДНК, доказали обратное. Сегодня мы исследуем человеческую психику, природу восприятия, памяти и мышления, с точки зрения биологии. В переиздании книги «В поисках памяти. Возникновение новой науки о человеческой психике» (издательство «Corpus»), переведенной на русский язык Петром Петровым, психиатр и нейробиолог Эрик Кандель рассказывает, как возникла биология психики и в каких вопросах, касающихся повседневной жизни, эта наука дает возможность разобраться. N + 1 предлагает своим читателям ознакомиться с отрывком, посвященным исследованию сигнальных функций нервных клеток.

О чем говорит нервная клетка

Если бы я стал практикующим психоаналитиком, я провел бы немалую часть своей жизни, выслушивая рассказы пациентов о самих себе: об их снах и воспоминаниях, внутренних конфликтах и желаниях. В этом и состоит интроспективный метод «терапевтической беседы», впервые примененный Фрейдом, чтобы добраться до более глубоких уровней самопонимания. Поощряя пациентов свободно ассоциировать мысли и воспоминания, психоаналитик помогает им извлечь наружу бессознательные травмы и импульсы, лежащие в основе их сознательных мыслей и поведения.

Работая в лаборатории Грундфеста, я вскоре осознал: чтобы разбираться в механизмах работы мозга, я должен научиться слушать нейроны и интерпретировать электрические сигналы, лежащие в основе любой психической деятельности. Электрические сигналы представляют собой язык психики, способ, с помощью которого структурные единицы мозга — нейроны — переговариваются друг с другом на большом расстоянии. Выслушивание этих разговоров и регистрация активности нейронов были, так сказать, объективной интроспекцией.

Грундфест был одним из ведущих специалистов по биологии передачи сигналов. Я узнал от него, что исследования сигнальной функции нервных клеток прошли четыре отчетливые фазы, начавшись в XVIII веке и достигнув достаточно высокого разрешения двести лет спустя — в работах Алана Ходжкина и Эндрю Хаксли. И всегда вопрос о том, как взаимодействуют нервные клетки, привлекал внимание лучших умов в естественных науках.

Начало первой фазы датируется 1791 годом, когда Луиджи Гальвани, итальянский биолог из Болоньи, открыл электрическую активность в организмах животных. Гальвани подвесил лягушачью лапку на медный крючок на своем железном балконе и обнаружил, что взаимодействие двух различных металлов, меди и железа, иногда вызывало подергивание этой лапки, будто она оживала. Гальвани также смог вызвать подергивание лягушачьей лапки, действуя на нее электрическими разрядами. Дальнейшие исследования привели его к предположению, что нервные и мышечные клетки сами способны генерировать электрические токи и что сокращение мышц вызывается электричеством, вырабатываемым мышечными клетками, а не духом или «жизненной силой», как считали в то время.

Открытие Гальвани, которое позволило вывести нервную деятельность из области жизненных сил и сделать ее предметом естественнонаучных исследований, получило развитие в XIX веке в трудах Германа фон Гельмгольца — одного из первых ученых, успешно применивших строгие физические методы для изучения широкого круга нейробиологических проблем. Гельмгольц открыл, что аксоны нервных клеток генерируют электричество не как побочный продукт своей активности, а как средство для получения импульсов, которые позволяют передавать сенсорную информацию об окружающем мире в спинной и головной мозг и посылать сигналы к действию от головного и спинного мозга мышцам.

В ходе своих исследований Гельмгольц провел замечательные экспериментальные измерения, которые в корне изменили существующие представления об электрической активности в организмах животных. В 1859 году ему удалось померить скорость, с которой передаются эти электрические сигналы, и он с удивлением обнаружил, что электричество, передаваемое по живому аксону, принципиально отличается от электрического тока в медном проводе. По металлическому проводу электрический сигнал передается со скоростью, близкой к скорости света (300 000 километров в секунду). Однако, несмотря на эту скорость, сигнал ощутимо ослабевает, преодолевая большие расстояния, потому что передается пассивно. Если бы по аксонам сигналы тоже передавались пассивно, то сигнал, идущий от нервного окончания в коже большого пальца вашей ноги, полностью затухал бы, не достигая вашего мозга. Гельмгольц открыл, что электричество передается по аксонам намного медленнее, чем по проводам, и что в основе этой передачи лежит неизвестный ранее волнообразный механизм, распространяющийся активно со скоростью порядка 30 метров в секунду! Последующие исследования показали, что электрические сигналы, идущие по нервам, в отличие от сигналов, идущих по проводам, не ослабевают по ходу своего движения. Таким образом, в нервах скорость проведения принесена в жертву активной передаче сигнала, которая гарантирует, что сигнал, возникший в большом пальце вашей ноги, достигнет спинного мозга, нисколько не ослабев.

Открытия Гельмгольца поднимали ряд новых вопросов, которые задали работу физиологам на следующие сто лет. На что похожи эти нервные сигналы, впоследствии названные потенциалами действия, и как в них закодирована информация? Как биологические ткани генерируют электрические сигналы? В частности, где идет электрический ток при этих сигналах?

К форме нервных сигналов и их роли в кодировке информации ученые обратились во вторую фазу исследований, которая началась в двадцатых годах XX века с работ Эдгара Дугласа Эдриана. Он разработал методы, позволяющие регистрировать и усиливать потенциалы действия, передаваемые по аксонам отдельных сенсорных нейронов кожи, и тем самым впервые сделал элементарные компоненты речи нейронов доступными для понимания. В процессе этих исследований он совершил ряд замечательных открытий, касающихся потенциала действия и того, как он обеспечивает возникновение наших ощущений.

Для регистрации потенциалов действия Эдриан использовал отрезок тонкой металлической проволоки. Он помещал один конец отрезка на наружную поверхность аксона сенсорного нейрона кожи, а другой выводил одновременно на чернильный самописец (чтобы видеть форму и последовательность потенциалов действия) и репродуктор (чтобы слышать эти потенциалы). Каждый раз, когда Эдриан прикасался к коже, он отмечал один или несколько потенциалов действия. При возникновении каждого потенциала действия он слышал краткое «бах-бах-бах» в репродукторе и видел краткий электрический импульс на самописце. Потенциал действия сенсорного нейрона длился всего лишь около 0,001 секунды и включал две фазы: быстрого нарастания, достигающего пика, а затем почти столь же быстрой реполяризации, приводившей к исходному положению (рис. 5–2).

Регистрируя потенциалы действия, Эдгар Эдриан установил их характер. Регистрируя электрическую активность отдельных нейронов, Эдриан показал, что потенциал действия подчиняется принципу «все или ничего»: сигнал, возникающий после достижения порогового значения, всегда одинаковый — как по амплитуде, так и по форме.

Поделиться

И самописец, и репродуктор сообщали Эдриану один и тот же примечательный факт: все потенциалы действия, возникающие в одной и той же нервной клетке, примерно одинаковы. Они имеют приблизительно одинаковую форму и амплитуду независимо от силы, продолжительности и местоположения раздражителя, который их вызывает. Таким образом, потенциал действия представляет собой постоянный сигнал, подчиняющийся принципу «все или ничего»: после достижения порогового значения возникает всегда примерно одинаковый сигнал, не больше и не меньше обычного. Электрического тока, возникающего при потенциале действия, оказывается достаточно для возбуждения соседних участков аксона, благодаря чему потенциал действия распространяется, не пропадая и не слабея, по всей длине аксона со скоростью до 35 метров в секунду — значение, очень близкое к тому, которое получил Гельмгольц!

Открытие принципа «все или ничего» в возникновении потенциала действия заставило Эдриана задаться новыми вопросами. Как сенсорный нейрон сообщает о силе раздражителя — сильное или слабое давление, яркий или тусклый свет? Как он сообщает о продолжительности действия раздражителя? Наконец, как нейроны отличают один тип сенсорной информации от другого — например, как они отличают прикосновение от боли, света, запаха или звука? И как они отличают сенсорную информацию для восприятия от моторной информации для действия?

Вначале Эдриан занялся вопросом силы раздражителя. Здесь его ожидало важнейшее открытие: он установил, что эта сила определяется частотой, с которой испускаются потенциалы действия. Слабый раздражитель, например легкое прикосновение к руке, приводит к испусканию всего двух-трех потенциалов действия в секунду, в то время как сильное давление, как при щипке или ударе по локтю, может вызвать очередь из сотни потенциалов действия в секунду. При этом продолжительность ощущения определяется продолжительностью возникновения потенциалов действия.

Затем он исследовал, каким образом нейроны передают информацию. Используют ли они разные электрические коды, сообщая мозгу, что несут информацию о разных раздражителях, таких как боль, свет или звук? Оказалось, что нет. Между потенциалами действия, генерируемыми нейронами из различных сенсорных систем, было очень мало разницы. Таким образом, характер и природа ощущения (например, зрительная или тактильная) не зависят от различий в потенциалах действия.

В чем же тогда состоит разница в информации, передаваемой нейронами? Коротко говоря, в анатомии. Открытие Эдриана ясно подтверждало принцип специфичности связей Кахаля: оказалось, что природа передаваемой информации зависит от типа возбуждаемых нервных волокон и специфических систем мозга, с которыми эти волокна связаны. Ощущения каждого типа передаются по специфическим проводящим путям, и разновидность ретранслируемой нейроном информации зависит от пути, в состав которого входит этот нейрон. В сенсорном проводящем пути информация передается от первого сенсорного нейрона (рецептора, реагирующего на внешний раздражитель, например прикосновение, боль или свет) к специфическим и специализированным нейронам в спинном или головном мозге. Таким образом, зрительная информация отличается от слуховой тем, что передается по другим проводящим путям.

В 1928 году Эдриан подвел итог своей работы характерной для него четкой формулировкой: «Все импульсы очень похожи независимо от того, вызывает ли сигнал ощущение света, или прикосновения, или боли; если они идут тесной чередой, ощущение сильное; если они разделены какими-то промежутками, ощущение, соответственно, слабое».

Наконец, Эдриан установил, что сигналы, посылаемые от моторных нейронов мозга к мышцам, почти идентичны передаваемым по сенсорным нейронам от кожи в мозг: «Моторные волокна передают разряды, почти в точности копирующие те, что идут по сенсорным волокнам. Эти импульсы подчиняются тому же принципу — «все или ничего». Таким образом, быстрая череда потенциалов действия, идущая по определенному проводящему пути, вызывает движение наших пальцев, а не восприятие разноцветных огней потому, что данный путь связан с мышцами рук, а не с сетчаткой глаз.

Эдриан, как и Шеррингтон, распространил нейронную доктрину Кахаля, которая была основана на анатомических наблюдениях, на функциональную сферу. Но, в отличие от Гольджи и Кахаля, сцепившихся в жестоком противоборстве, Шеррингтон и Эдриан дружили и поддерживали друг друга. За их открытия, связанные с функциями нейронов, они разделили Нобелевскую премию по физиологии и медицине 1932 года. Узнав о том, что они разделят эту премию, Эдриан, который был на поколение младше, написал Шеррингтону: «Не стану повторять того, что Вы наверняка уже устали слушать (как высоко мы ценим Вашу работу и Вас самого), но должен сообщить Вам, как несказанно я рад удостоиться этой чести вместе с Вами. Я и мечтать не мог об этом и никогда бы по здравом размышлении не пожелал этого, потому что не стоило бы делить оказанную Вам честь, но, раз уж это случилось, я невольно радуюсь своему везению».

Эдриан прислушался к «бах-бах-бах» нейронных сигналов и открыл, что частота этих электрических импульсов отражает силу сенсорного раздражителя, но некоторые вопросы по-прежнему оставались без ответа. Что стоит за замечательной способностью нервной системы передавать электричество по принципу «все или ничего»? Как включаются и выключаются эти электрические сигналы и какой механизм отвечает за их быстрое распространение по аксону?

Подробнее читайте:
Кандель, Э. В поисках памяти. Возникновение новой науки о человеческой психике /
Эрик Кандель; пер. с англ. Петра Петрова. — Москва: Издательство Аст: CORPUS, 2021. — 736 с. (Элементы 2.0)

Ранее в этом блоге

21 сентября, 2022

«Японские мифы»

12 сентября, 2022

«Последний польский король»

06 сентября, 2022

«Цифры врут»

26 августа, 2022

«Цена утопии»

15 августа, 2022

«Подбрасывание лисиц и другие забытые и опасные виды спорта»

05 августа, 2022

«Чаадаевское дело»: Идеология, риторика и государственная власть в николаевской России

04 августа, 2022

«Неизведанное тело»: Удивительные истории о том, как работает наш организм

02 августа, 2022

«Вещная жизнь: материальность позднего социализма»

Читайте также

Куриный бульон оказался полезнее после 20-часовой варки

Зонды LICIACube и DART проверили свои камеры при помощи Юпитера и Плеяд

Срок жизни марсианской станции InSight продлили до января 2023 года

Клизма майя, алгоритм для сплетников и краш-лось

Рассказываем о лауреатах Шнобелевской премии 2022 года

Как наш мозг создает воспоминания | Наука

Воспоминания хранятся в области мозга, называемой гиппокампом, которая показана красным цветом на этой компьютерной иллюстрации.
Фото Исследователи, Inc.

Сидя солнечным утром в уличном кафе в Монреале, Карим Надер вспоминает день, когда восемь лет назад два самолета врезались в башни-близнецы Всемирного торгового центра. Он закуривает сигарету и машет руками в воздухе, чтобы зарисовать сцену.

На момент нападения Надер был исследователем с докторской степенью в Нью-Йоркском университете. Собираясь на работу, он включил радио и услышал, как утренние шутки диск-жокеев переходят в панику, рассказывая о событиях, разворачивающихся в Нижнем Манхэттене. Надер побежал на крышу своего многоквартирного дома, откуда открывался вид на башни менее чем в двух милях от него. Он стоял там, ошеломленный, пока они горели и падали, думая про себя: «Ни за что, чувак. Это неправильный фильм».

В последующие дни, вспоминает Надер, он проходил через станции метро, ​​где стены были покрыты записками и фотографиями, оставленными людьми, отчаянно ищущими пропавших близких. «Это было все равно что идти вверх по течению в реке печали», — говорит он.

Как и миллионы людей, Надер хранит яркие и эмоциональные воспоминания о нападениях 11 сентября 2001 года и их последствиях. Но как специалист по памяти и, в частности, по податливости памяти, он знает лучше, чем полностью доверять своим воспоминаниям.

У большинства людей есть так называемые вспышки воспоминаний о том, где они были и что делали, когда произошло что-то важное: убийство президента Джона Ф. Кеннеди, скажем, или взрыв космического корабля «Челленджер». (К сожалению, ошеломляюще ужасные новости, кажется, появляются неожиданно чаще, чем ошеломляюще хорошие новости.) Но какими бы ясными и подробными ни казались эти воспоминания, психологи находят их на удивление неточными.

Надер, ныне нейробиолог из Университета Макгилла в Монреале, говорит, что память об атаке на Всемирный торговый центр сыграла с ним злую шутку. Он вспомнил, как 11 сентября видел по телевидению кадры, на которых первый самолет врезался в северную башню Всемирного торгового центра. Но он был удивлен, узнав, что такие кадры впервые вышли в эфир на следующий день. Очевидно, он был не одинок: исследование 569 человек, проведенное в 2003 г.Студенты колледжей обнаружили, что 73 процента разделяют это заблуждение.

Надер считает, что у него есть объяснение таким причудам памяти. Его идеи нетрадиционны для нейронауки, и они заставили исследователей пересмотреть некоторые из их самых основных предположений о том, как работает память. Короче говоря, Надер считает, что сам акт воспоминания может изменить наши воспоминания.

Большая часть его исследований посвящена крысам, но он говорит, что те же основные принципы применимы и к человеческой памяти. На самом деле, говорит он, человеку или любому другому животному может оказаться невозможным вызвать воспоминание в уме, не изменив его каким-либо образом. Надер считает, что некоторые типы памяти, такие как память вспышек, более подвержены изменениям, чем другие. Он говорит, что воспоминания, связанные с таким важным событием, как 11 сентября, могут быть особенно уязвимыми, потому что мы склонны прокручивать их снова и снова в уме и в разговорах с другими, и каждое повторение может изменить их.

Тех из нас, кто дорожит своими воспоминаниями и любит думать, что они являются точным свидетельством нашей истории, мысль о том, что память в основе своей податлива, не может не беспокоить. Не все исследователи считают, что Надер доказал, что сам процесс запоминания может изменять воспоминания. Но если он прав, это может быть не так уж и плохо. Возможно, даже удастся использовать это явление с пользой для облегчения страданий людей с посттравматическим стрессовым расстройством, которые страдают от повторяющихся воспоминаний о событиях, которые они хотели бы оставить в прошлом.

Надер родился в Каире, Египет. Его коптская христианская семья столкнулась с преследованиями со стороны арабских националистов и бежала в Канаду в 1970 году, когда ему было 4 года. Многие родственники также совершили поездку, так много, что девушка Надера дразнит его «саундтреком тысячи поцелуев» на больших семейных собраниях, когда люди обмениваются обычными приветствиями.

Он учился в колледже и аспирантуре Университета Торонто, а в 1996 году присоединился к лаборатории Нью-Йоркского университета Джозефа Леду, выдающегося нейробиолога, изучающего влияние эмоций на память. «Одна из вещей, которые меня действительно поразили в науке, это то, что это система, которую вы можете использовать для проверки своих собственных представлений о том, как все работает», — говорит Надер. Даже самые заветные идеи в данной области могут быть подвергнуты сомнению.

Ученым давно известно, что запись воспоминаний требует корректировки связей между нейронами. Каждое воспоминание настраивает какое-то крошечное подмножество нейронов в мозгу (всего в человеческом мозгу 100 миллиардов нейронов), меняя способ их общения. Нейроны посылают сообщения друг другу через узкие промежутки, называемые синапсами. Синапс похож на оживленный порт, полный механизмов для отправки и получения груза — нейротрансмиттеров, специальных химических веществ, которые передают сигналы между нейронами. Весь транспортный механизм построен из белков, основных строительных блоков клеток.

Эрик Кандел, нейробиолог из Колумбийского университета в Нью-Йорке, один из ученых, который сделал больше всего для понимания того, как работает память в микроскопическом масштабе. За пять десятилетий исследований Кандел показал, как краткосрочные воспоминания — те, что длятся несколько минут, — связаны с относительно быстрыми и простыми химическими изменениями в синапсе, которые делают его работу более эффективной. Кандел, получивший часть Нобелевской премии по физиологии и медицине 2000 года, обнаружил, что для создания памяти, которая длится часы, дни или годы, нейроны должны производить новые белки и, так сказать, расширять доки, чтобы заставить нейротрансмиттер-трафик работать. более эффективно. Долгосрочные воспоминания должны быть буквально встроены в синапсы мозга. Кандел и другие нейробиологи обычно полагали, что после того, как воспоминание сконструировано, оно становится стабильным и не может быть легко отменено. Или, как они говорят, память «консолидирована».

Согласно этой точке зрения, система памяти мозга работает как ручка и блокнот. На короткое время, пока чернила не высохли, можно размазать написанное. Но после консолидации памяти она мало меняется. Конечно, с годами воспоминания могут тускнеть, как старое письмо (или даже сгорать, если поражает болезнь Альцгеймера), но в обычных обстоятельствах содержание воспоминаний остается неизменным, независимо от того, сколько раз его доставали и читали. Надер оспорит эту идею.

В тот момент, который оказался определяющим в его ранней карьере, Надер посетил лекцию, которую Кандел читал в Нью-Йоркском университете, о том, как записываются воспоминания. Надеру стало интересно, что происходит, когда воспоминание вызывается. Работа с грызунами, начатая еще в 1960-х годах, не согласовывалась с теорией консолидации. Исследователи обнаружили, что память может быть ослаблена, если давать животному электрический ток или лекарство, влияющее на определенный нейротрансмиттер, сразу после того, как они побудили животное вспомнить память. Это предполагало, что воспоминания уязвимы для разрушения даже после того, как они были объединены.

Если подумать, в работе предполагалось, что хранение старых воспоминаний для долговременного хранения после того, как они были вызваны, удивительно похоже на их создание в первый раз. Как создание новой памяти, так и избавление от старой, по-видимому, связано с созданием белков в синапсе. Исследователи назвали этот процесс «реконсолидацией». Но другим, в том числе некоторым известным экспертам по памяти, было трудно воспроизвести эти результаты в своих собственных лабораториях, поэтому эта идея не была реализована.

Надер решил пересмотреть концепцию с помощью эксперимента. Зимой 1999 года он научил четырех крыс, что пронзительный звуковой сигнал предшествует легкому удару электрическим током. Это было легко — грызуны усваивают такие пары после того, как столкнулись с ними всего один раз. После этого крыса замирает на месте, когда слышит сигнал. Затем Надер подождал 24 часа, воспроизвел тон, чтобы реактивировать память, и ввел в мозг крысы лекарство, которое не дает нейронам производить новые белки.

Если воспоминания закрепляются только один раз, когда они впервые создаются, рассуждал он, препарат не повлияет на память крысы о звуке или на то, как она будет реагировать на звук в будущем. Но если воспоминания должны хотя бы частично восстанавливаться каждый раз, когда они вызываются — вплоть до синтеза свежих нейронных белков, — крысы, которым вводили препарат, могли бы позже реагировать так, как будто они никогда не научились бояться тона и будут его игнорировать. Если это так, то исследование противоречило бы стандартной концепции памяти. Он признает, что это был долгий путь.

«Не тратьте время зря, это никогда не сработает», — сказал ему Леду.

Сработало.

Когда позже Нейдер тестировал крыс, они не замерли, услышав сигнал: они как будто совсем забыли об этом. Надер, который выглядит немного дьявольски в своей серьге и заостренных бакенбардах, все еще испытывает головокружение, рассказывая об эксперименте. С широко распахнутыми от волнения глазами он хлопает по столу в кафе. «Это безумие, да? Я зашел в офис Джо и сказал: «Я знаю, что там всего четыре животных, но это очень обнадеживает!»

После первоначальных выводов Надера некоторые нейробиологи высмеивали его работу в журнальных статьях и холодно относились к нему на научных встречах. Но данные вызвали более гармоничный отклик у некоторых психологов. В конце концов, их эксперименты уже давно предполагали, что память может быть легко искажена, даже если люди этого не осознают.

В ходе классического исследования 1978 года под руководством Элизабет Лофтус, психолога из Вашингтонского университета, исследователи показали студентам колледжа серию цветных фотографий, изображающих аварию, в которой красный автомобиль Datsun сбивает пешехода на пешеходном переходе. Студенты ответили на различные вопросы, некоторые из которых были намеренно введены в заблуждение. Например, несмотря на то, что на фотографиях был изображен Datsun на знаке «стоп», исследователи спросили некоторых студентов: «Проезжала ли другая машина мимо красного Datsun, когда он остановился у знака «уступи дорогу»?»

Позже исследователи спросили всех студентов, что они видели — знак «стоп» или «уступи дорогу»? Студенты, которым задали вводящий в заблуждение вопрос, с большей вероятностью дали неправильный ответ, чем другие студенты.

По мнению Надера и его коллег, эксперимент подтверждает идею о том, что память переформируется в процессе ее вызова. «С нашей точки зрения, это очень похоже на реконсолидацию памяти», — говорит Оливер Хардт, научный сотрудник лаборатории Надера.

Хардт и Надер говорят, что нечто подобное может случиться и с памятью-вспышкой. Люди, как правило, хорошо помнят основные факты важного события — например, то, что во время терактов 11 сентября было захвачено в общей сложности четыре самолета, — но часто неправильно помнят личные подробности, например, где они были и что делали в то время. . Хардт говорит, что это может быть связано с тем, что это два разных типа воспоминаний, которые реактивируются в разных ситуациях. Телевидение и другие средства массовой информации подкрепляют основные факты. Но при воспроизведении этого опыта другим людям могут возникнуть искажения. «Когда вы пересказываете это, память становится пластичной, и все, что присутствует вокруг вас в окружающей среде, может мешать первоначальному содержанию памяти», — говорит Хардт. Например, в дни после 11 сентября люди, вероятно, неоднократно пересказывали свои личные истории («где вы были, когда узнали новости?») в разговорах с друзьями и семьей, возможно, позволяя деталям историй других людей смешиваться со своими собственными. .

После первоначального эксперимента Надера десятки исследований с крысами, червями, цыплятами, пчелами и студентами колледжей показали, что даже давние воспоминания могут быть нарушены при воспроизведении. Цель Надера состоит в том, чтобы связать исследования на животных и те сведения, которые они дают о суетливых молекулярных механизмах синапсов, с повседневным человеческим опытом запоминания.

Некоторые эксперты считают, что он забегает вперед, особенно когда он связывает человеческую память с данными, полученными на крысах и других животных. «Он немного преувеличивает», — говорит Кандел.

Дэниел Шактер, психолог из Гарвардского университета, изучающий память, согласен с Надером в том, что искажения могут возникать, когда люди реактивируют воспоминания. Вопрос в том, является ли реконсолидация, которую, по его мнению, убедительно продемонстрировал Надер в экспериментах на крысах, является причиной искажений. «Прямых доказательств того, что эти две вещи связаны, пока нет», — говорит Шактер. «Это интригующая возможность, за которой людям теперь придется следить».

В нескольких милях от его офиса в Монреале, в Институте Университета психического здоровья Дугласа, проходит реальная проверка теории Надера о реконсолидации памяти. Ален Брюне, психолог, проводит клиническое исследование с участием людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Есть надежда, что опекуны смогут ослабить цепляющие воспоминания, которые преследуют пациентов днем ​​и вторгаются в их сны ночью.

Брюне знает, насколько сильными могут быть травмирующие воспоминания. В 1989 году, когда он учился на степень магистра психологии в Монреальском университете, мужчина, вооруженный полуавтоматической винтовкой, вошел в инженерный класс кампуса, отделил мужчин от женщин и застрелил женщин. Боевик продолжил бойню в других классах и коридорах Политехнической школы университета, застрелив 27 человек и убив 14 женщин, прежде чем покончить с собой. Это была худшая массовая стрельба в Канаде.

Брюнет, находившийся в тот день на другом конце кампуса, говорит: «Для меня это был очень важный опыт». Он говорит, что был удивлен, обнаружив, как мало в то время было известно о психологическом воздействии таких событий и о том, как помочь людям, пережившим их. Он решил изучить травматический стресс и способы его лечения.

Даже сейчас, говорит Брюне, лекарства и психотерапия, обычно используемые для лечения посттравматического стресса, не обеспечивают длительного облегчения для многих пациентов. «Есть еще много возможностей для открытия более эффективных методов лечения», — говорит он.

В первом исследовании Брюне пациенты с посттравматическим стрессовым расстройством принимали лекарство, предназначенное для предотвращения реконсолидации пугающих воспоминаний. Препарат пропранолол уже давно используется для лечения высокого кровяного давления, и некоторые артисты принимают его для борьбы со страхом сцены. Препарат ингибирует нейротрансмиттер, называемый норэпинефрином. Одним из возможных побочных эффектов препарата является потеря памяти. (В исследовании, похожем на первоначальный эксперимент Надера с крысами, исследователи из лаборатории Леду обнаружили, что препарат может ослабить страшные воспоминания о высоком тоне.)

Каждый из пациентов, участвовавших в исследовании Брюне, опубликованном в 2008 году, примерно десять лет назад пережил травматическое событие, такое как автомобильная авария, нападение или сексуальное насилие. Они начали сеанс терапии, сидя в одиночестве в неприметной комнате с потертым креслом и телевизором. Девять пациентов приняли таблетку пропранолола и в течение часа читали или смотрели телевизор, пока препарат не подействовал. Десяти дали таблетку плацебо.

Брюне вошел в комнату и поговорил с пациентом, прежде чем сказать пациенту, что у него есть просьба: он хотел, чтобы пациент прочитал сценарий, основанный на предыдущих интервью с человеком, описывающий его или ее травматический опыт. Пациенты, все добровольцы, знали, что чтение будет частью эксперимента. «С некоторыми все в порядке, некоторые начинают плакать, некоторым нужно сделать перерыв», — говорит Брюнет.

Неделю спустя пациенты с посттравматическим стрессовым расстройством слушали сценарий, на этот раз без приема препарата или плацебо. По сравнению с пациентами, принимавшими плацебо, те, кто принимал пропранолол неделей ранее, теперь были спокойнее; у них был меньший всплеск частоты сердечных сокращений, и они меньше потели.

Брюнет только что завершил более масштабное исследование, в котором приняли участие почти 70 пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством. Те, кто принимал пропранолол один раз в неделю в течение шести недель, читая сценарий своего травматического события, показали в среднем 50-процентное снижение стандартных симптомов посттравматического стрессового расстройства. У них было меньше ночных кошмаров и воспоминаний в повседневной жизни спустя долгое время после того, как действие препарата прошло. Лечение не стерло память пациентов о том, что с ними произошло; скорее, это, кажется, изменило качество той памяти. «Неделю за неделей эмоциональный тон памяти кажется все слабее», — говорит Брюне. «Они начинают меньше заботиться об этой памяти».

Надер говорит, что травматические воспоминания пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством могут храниться в мозгу почти так же, как воспоминания о тоне, предсказывающем шок, хранятся в мозгу крысы. В обоих случаях вызов памяти открывает ее для манипуляций. Надер говорит, что его воодушевила работа с пациентами с посттравматическим стрессовым расстройством. «Если есть шанс помочь людям, мы должны попробовать», — говорит он.

Среди многих вопросов, которые сейчас решает Надер, — все ли воспоминания становятся уязвимыми при вызове, или только определенные воспоминания при определенных обстоятельствах.

Конечно, есть еще более важный вопрос: почему воспоминания так ненадежны? В конце концов, если бы они были менее подвержены изменениям, мы бы не страдали от смущения из-за неправильного запоминания деталей важного разговора или первого свидания.

Опять же, редактирование может быть еще одним способом учиться на собственном опыте. Если бы приятные воспоминания о ранней любви не были смягчены знанием катастрофического разрыва или если бы воспоминания о трудных временах не были компенсированы знанием того, что в конце концов все наладилось, мы могли бы не пожинать плоды этих с трудом заработанных жизненные уроки. Возможно, будет лучше, если мы сможем переписывать наши воспоминания каждый раз, когда вспоминаем их. Надер предполагает, что реконсолидация может быть механизмом мозга для переделки старых воспоминаний в свете всего, что произошло с тех пор. Другими словами, это может быть то, что удерживает нас от жизни в прошлом.

Грег Миллер пишет о биологии, поведении и неврологии для журнала Science . Он живет в Сан-Франциско. Жиль Мингассон — фотограф из Лос-Анджелеса.

Карим Надер, нейробиолог из Университета Макгилла в Монреале, бросил вызов ортодоксальным представлениям о природе воспоминаний.
Жиль Мингассон

Воспоминания хранятся в области мозга, называемой гиппокампом, которая показана красным цветом на этой компьютерной иллюстрации.
Фото Исследователи, Inc.

Микроскопические нервные клетки (окрашены зеленым) соединены в плотные сети, которые кодируют информацию.
Фото Исследователи, Inc.

Исследователи часто изучают «воспоминания-вспышки», наши, казалось бы, фотографические мысленные образы поразительных событий, таких как взрыв космического корабля «Челленджер» в 1919 году.86.
Изображения точки доступа

У большинства людей есть так называемые «вспышки воспоминаний» о том, где они были и что делали, когда произошло что-то важное, например убийство президента Джона Ф. Кеннеди. Но какими бы четкими и подробными ни казались эти воспоминания, психологи находят их на удивление неточными.
Изображения точки доступа

Память о нападении на Всемирный торговый центр сыграла с Надером несколько шуток. Он вспомнил, как 11 сентября видел по телевидению кадры, на которых первый самолет врезался в северную башню Всемирного торгового центра. Но он был удивлен, узнав, что кадры впервые вышли в эфир на следующий день.
Изображения точки доступа

Воспоминания изменяют то, как нервы обмениваются сигналами в точках контакта, называемых синапсами. На этом изображении, увеличенном в тысячи раз, нервное волокно, показанное фиолетовым цветом, встречается с телом желтой клетки.
Фото Исследователи, Inc.

Память удивительно податлива, говорит Элизабет Лофтус, психолог из Калифорнийского университета в Ирвине.
Жиль Мингассон

В ходе классического эксперимента Лофтус обнаружил, что люди, увидевшие фотографии инсценированной автокатастрофы, могут неправильно вспомнить важные детали.
Элизабет Лофтус

Людей, которые видели машину на знаке «стоп», позже обманывали, заставляя думать, что они видели знак «уступи дорогу».
Элизабет Лофтус

Исследования психолога Алена Брюне показывают признаки помощи людям с посттравматическим стрессовым расстройством.
Жиль Мингассон

Пациенты, которые вспоминали о своей травме после приема препарата, нарушающего формирование памяти, чувствовали меньше беспокойства, когда позже им напоминали об этом событии. Помощник Брюне Елена Саймон демонстрирует.
Жиль Мингассон

Рекомендуемые видео

Забытая часть памяти

Воспоминания делают нас теми, кто мы есть. Они формируют наше понимание мира и помогают нам предсказывать, что грядет. Уже более века исследователи работают над тем, чтобы понять, как формируются воспоминания, а затем фиксируются для воспроизведения в последующие дни, недели или даже годы. Но эти ученые, возможно, рассматривали только половину картины. Чтобы понять, как мы помним, мы должны также понять, как и почему мы забываем.

Часть перспективы природы: мозг

Примерно десять лет назад большинство исследователей считали, что забывание — это пассивный процесс, при котором неиспользованные воспоминания со временем распадаются, как фотография, оставленная на солнце. Но затем несколько исследователей, изучавших память, начали натыкаться на результаты, которые, казалось, противоречили этому постулату, существовавшему десятилетиями. Они начали выдвигать радикальную идею о том, что мозг создан для того, чтобы забывать.

Растущий объем работ, созданных за последнее десятилетие, предполагает, что потеря воспоминаний не является пассивным процессом. Скорее забывание кажется активным механизмом, который постоянно работает в мозгу. У некоторых — возможно, даже у всех — животных стандартное состояние мозга — не помнить, а забывать. И лучшее понимание этого состояния может привести к прорыву в лечении таких состояний, как тревога, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и даже болезнь Альцгеймера.

«Что такое память без забывания?» — спрашивает Оливер Хардт, когнитивный психолог, изучающий нейробиологию памяти в Университете Макгилла в Монреале, Канада. «Это невозможно», — говорит он. «Чтобы иметь правильную функцию памяти, у вас должна быть забывчивость».

Биология забывания

Различные типы памяти создаются и сохраняются разными способами и в разных областях мозга. Исследователи все еще уточняют детали, но они знают, что автобиографические воспоминания — воспоминания о событиях, пережитых лично — начинают обретать устойчивую форму в части мозга, называемой гиппокампом, в часы и дни, следующие за событием. Нейроны общаются друг с другом через синапсы — соединения между этими клетками, которые включают крошечную щель, через которую могут быть отправлены химические мессенджеры. Таким образом, каждый нейрон может быть связан с тысячами других. Благодаря процессу, известному как синаптическая пластичность, нейроны постоянно производят новые белки для ремоделирования частей синапса, таких как рецепторы для этих химических веществ, что позволяет нейронам выборочно укреплять свои связи друг с другом. Это создает сеть клеток, которые вместе кодируют память. Чем чаще вспоминается воспоминание, тем сильнее становится его нейронная сеть. Со временем и благодаря постоянному воспоминанию память кодируется как в гиппокампе, так и в коре. В конце концов, он существует независимо в коре головного мозга, где его откладывают на длительное хранение.

Нейробиологи часто называют это физическое представление памяти инграммой. Они считают, что каждая инграмма имеет ряд синаптических связей, иногда даже в нескольких областях мозга, и что каждый нейрон и каждый синапс могут быть вовлечены в несколько инграмм.

Многое до сих пор неизвестно о том, как создаются воспоминания и как к ним обращаться, и решение таких загадок отняло у исследователей памяти много времени. Для сравнения, то, как мозг забывает, в значительной степени упускалось из виду. Это замечательная оплошность, говорит Майкл Андерсон, изучающий когнитивную неврологию в Кембриджском университете, Великобритания. «Каждый вид, у которого есть память, забывает. Полная остановка, без исключения. Неважно, насколько прост организм: если они могут усвоить уроки опыта, уроки могут быть потеряны», — говорит он. «В свете этого я нахожу совершенно ошеломляющим, что нейробиология рассматривает забывание как запоздалую мысль».

Это не было в центре внимания Рона Дэвиса, когда он обнаружил доказательства активной забывчивости у плодовых мушек ( Drosophila melanogaster ) в 2012 году. Дэвис, нейробиолог из Исследовательского института Скриппса в Юпитере, Флорида, изучал тонкости формирования памяти в грибовидных телах мух (густые сети нейронов в мозге насекомых, в которых хранятся обонятельные и другие сенсорные воспоминания). Его особенно интересовало понимание влияния нейронов, вырабатывающих дофамин, которые связаны с этими структурами. Дофамин, нейротрансмиттер, участвует в регуляции множества поведенческих реакций в мозгу мухи, и Дэвис предположил, что этот химический посредник может также играть роль в памяти.

Любопытно, что Дэвис обнаружил, что дофамин необходим для того, чтобы забыть ¹ . Он и его коллеги приучили трансгенных мух ассоциировать удары электрическим током с определенными запахами, тем самым приучив насекомых избегать их. Затем они активировали дофаминергические нейроны и заметили, что мухи быстро забыли ассоциацию. Тем не менее, блокирование одних и тех же нейронов сохраняло память. «Они регулировали способ выражения воспоминаний», — говорит Дэвис, по сути давая сигнал «забыть».

Дальнейшее исследование с использованием метода, позволившего исследователям отслеживать активность нейронов у живых мух, показало, что эти дофаминовые нейроны активны в течение длительного времени, по крайней мере, у мух. «Мозг всегда пытается забыть уже полученную информацию, — говорит Дэвис.

От мух к грызунам

Несколько лет спустя Хардт обнаружил нечто подобное у крыс. Он исследовал, что происходит в синапсах нейронов, которые участвуют в хранении долговременной памяти. Исследователи знают, что воспоминания кодируются в мозгу млекопитающих, когда увеличивается сила связи между нейронами. Сила этой связи определяется количеством рецепторов определенного типа, обнаруженных в синапсе. Наличие этих структур, известных как АМРА-рецепторы, необходимо поддерживать, чтобы память оставалась неповрежденной. «Проблема в том, — говорит Хардт, — что ни один из этих рецепторов не является стабильным. Они постоянно входят в синапс и выходят из него и меняются часами или днями».

Лаборатория Хардта показала, что специальный механизм постоянно способствует экспрессии AMPA-рецепторов в синапсах. Но некоторые воспоминания все еще забыты. Хардт предположил, что AMPA-рецепторы также могут быть удалены, что говорит о том, что забывание является активным процессом. Если бы это было правдой, то предотвращение удаления AMPA-рецепторов должно предотвратить забывание. Когда Хардт и его коллеги, как и ожидалось, заблокировали механизм удаления AMPA-рецепторов в гиппокампе крыс, они обнаружили, что крысам не удалось забыть местонахождение объектов 9.0123 2 . Казалось, что для того, чтобы забыть некоторые вещи, крысиный мозг должен заранее разрушать связи в синапсе. Забывание, говорит Хардт, «это не отказ памяти, а ее функция».

В настоящее время известно, что нейромедиатор дофамин играет важную роль в памяти. Предоставлено: Alfred Pasieka/SPL

Пол Франкленд, нейробиолог из Детской больницы в Торонто, Канада, также нашел доказательства того, что мозг запрограммирован на забвение. Франкленд изучал образование новых нейронов, или нейрогенез, у взрослых мышей. Давно было известно, что этот процесс происходит в мозгу молодых животных, но был обнаружен в гиппокампе взрослых животных лишь примерно 20 лет назад. Поскольку гиппокамп участвует в формировании памяти, Франкленд и его команда задались вопросом, может ли усиление нейрогенеза у взрослых мышей помочь грызунам запоминать.

В статье, опубликованной в 2014 году, исследователи обнаружили прямо противоположное: вместо улучшения памяти животных усиление нейрогенеза заставило мышей больше забывать ³ . Каким бы противоречивым это изначально ни казалось Франкленду, учитывая предположение, что новые нейроны будут означать большую способность (и потенциально лучшую) память, он говорит, что теперь это имеет смысл. «Когда нейроны интегрируются в гиппокамп взрослого человека, они интегрируются в существующую, устоявшуюся схему. Если у вас есть информация, хранящаяся в этой цепи, и вы начнете ее переделывать, доступ к этой информации будет затруднен», — объясняет он.

Поскольку гиппокамп — это не место хранения долговременных воспоминаний в мозге, его динамическая природа — не недостаток, а особенность, говорит Франкленд, — то, что эволюционировало, чтобы помочь обучению. Окружающая среда постоянно меняется, и чтобы выжить, животные должны приспосабливаться к новым ситуациям. Позволить свежей информации перезаписать старую поможет им в этом.

Человеческая природа

Исследователи считают, что человеческий мозг может работать аналогичным образом. «Наша способность обобщать новый опыт частично связана с тем, что наш мозг участвует в контролируемом забывании», — говорит Блейк Ричардс, изучающий нейронные цепи и машинное обучение в Университете Торонто в Скарборо. Ричардс предполагает, что способность мозга забывать может предотвратить эффект, известный как переоснащение: в области искусственного интеллекта это определяется как когда математическая модель настолько хорошо сопоставляет данные, с которыми она была запрограммирована, что не может предсказать, какие данные могут быть следующими.

Аналогичным образом, если бы человек помнил каждую деталь такого события, как нападение собаки, то есть не только внезапное движение, которое напугало собаку в парке, заставившее ее рычать и кусаться, но также висячие уши собаки, цвет футболки ее владельца и угол наклона солнца — им может быть труднее обобщать опыт, чтобы предотвратить повторные укусы в будущем. «Если вы смоете несколько деталей, но сохраните суть, это поможет вам использовать ее в новых ситуациях», — говорит Ричардс. «Вполне возможно, что наш мозг немного контролирует забывание, чтобы не допустить переоснащения нашего опыта».

Исследования людей с исключительной автобиографической памятью или с ослабленной памятью подтверждают это. Люди с состоянием, известным как превосходная автобиографическая память (HSAM), помнят свою жизнь в таких невероятных подробностях, что могут описать одежду, которую они носили в любой конкретный день. Но, несмотря на их исключительную способность вспоминать такую ​​информацию, эти люди, как правило, не особенно совершенны и, по-видимому, имеют повышенную склонность к навязчивости, «именно это вы и ожидаете от кого-то, кто не может извлечь себя из конкретных случаев». — говорит Брайан Левин, когнитивный нейробиолог из Исследовательского института Ротмана в Baycrest Health Sciences в Торонто.

Тем не менее, люди с тяжелым дефицитом автобиографической памяти (SDAM) не могут ярко вспомнить определенные события своей жизни. В результате у них также возникают проблемы с представлением того, что может произойти в будущем. Тем не менее, по опыту Левина, люди с SDAM, как правило, особенно хорошо справляются с работой, требующей абстрактного мышления — вероятно, потому, что они не отягощены будничными вещами. «Мы думаем, что люди, использующие SDAM, благодаря своей практике отсутствия эпизодической памяти на протяжении всей жизни имеют возможность нарезать эпизоды», — говорит Левин. «Они умеют решать проблемы».

Интеграция новых нейронов (зеленые) в гиппокамп (красные полосы) ухудшает сохраненные воспоминания. Предоставлено: Джагруп Даливал

Исследования забывчивости у людей без HSAM или SDAM также начинают показывать, насколько важен этот процесс для здорового мозга. Команда Андерсона глубоко изучила, как у людей происходит активное забывание, используя комбинацию функциональной магнитно-резонансной томографии и магнитно-резонансной спектроскопии, чтобы изучить уровни тормозного нейромедиатора ГАМК (γ-аминомасляная кислота) в гиппокампе. Сканируя участников, которые пытались подавить определенные мысли, исследователи обнаружили, что чем выше у кого-то был уровень ГАМК, тем больше область мозга, называемая префронтальной корой, подавляла их гиппокамп, и тем лучше они забывали 9.0123 4 . «Мы смогли связать успешное забывание с определенным нейротрансмиттером в мозгу», — говорит Андерсон.

Пытаясь забыть

Лучше понимая, как мы забываем, через призму как биологии, так и когнитивной психологии, Андерсон и другие исследователи могут приблизиться к совершенствованию методов лечения тревоги, посттравматического стрессового расстройства и даже болезни Альцгеймера.

Работа Андерсона по измерению уровня ГАМК в мозге может указывать на механизм, лежащий в основе эффективности бензодиазепинов — успокаивающих препаратов, таких как диазепам, которые назначают с 1960-е годы. Исследователям давно известно, что такие лекарства работают, усиливая функцию рецепторов ГАМК, тем самым помогая ослабить тревогу, но они не понимали, почему. Выводы Андерсона предлагают объяснение: если префронтальная кора приказывает гиппокампу подавлять мысль, гиппокамп не может ответить, если у него нет достаточного количества ГАМК. «Префронтальная кора является основной, посылая команды сверху для подавления активности в гиппокампе», — говорит Андерсон. «Если на земле нет войск, эти команды остаются без внимания».

Решающая роль ГАМК в подавлении нежелательных мыслей также влияет на фобии, шизофрению и депрессию. Различные симптомы этих состояний, в том числе воспоминания, навязчивые мысли, депрессивные размышления и трудности с контролем мыслей, связаны с гиперактивностью гиппокампа. «Мы думаем, что у нас есть ключевая механистическая структура, которая связывает воедино все эти различные симптомы и расстройства», — говорит Андерсон.

Исследование его группы также может иметь значение для лечения посттравматического стрессового расстройства, состояния, которое воспринимается как проблема слишком хорошего запоминания травматического эпизода, но в основе которого лежит проблема забывания. Лучшее понимание того, как помочь людям сделать травматические воспоминания менее навязчивыми, может помочь исследователям в лечении некоторых из самых трудноизлечимых случаев. Когда Андерсон и его коллеги изучили, что происходит, когда добровольцы подавляют нежелательные воспоминания — процесс, который он называет мотивированным забыванием, — они обнаружили, что люди, которые сообщали о более травматических переживаниях, особенно хорошо подавляли определенные воспоминания.0123 5 . Понимание когнитивной психологии, лежащей в основе этой способности, а также умственной устойчивости, необходимой для ее развития, может помочь улучшить лечение посттравматического стрессового расстройства.

Хардт считает, что болезнь Альцгеймера также можно лучше понять как неисправность забывания, а не памяти. Он говорит, что если забывание действительно является хорошо регулируемой, врожденной частью процесса памяти, то имеет смысл, что нарушение регуляции этого процесса может иметь негативные последствия. «Что, если то, что на самом деле происходит, — это чрезмерно активный процесс забывания, который идет наперекосяк и стирает больше, чем нужно?» он спросил.

Еще из Nature Outlooks

На этот вопрос еще предстоит ответить. Но все больше исследователей памяти переключают свое внимание на изучение того, как мозг забывает, а также как он запоминает. «Растет понимание того, что забывание — это совокупность отдельных процессов, которые следует отличать от кодирования, консолидации и извлечения», — говорит Андерсон.

В последнее десятилетие исследователи стали рассматривать забывание как важную часть целого. «Зачем нам вообще память? Как люди, мы лелеем эту фантазию о том, что важно иметь автобиографические детали», — говорит Хардт. «И это, наверное, совершенно неправильно. Память, в первую очередь, служит адаптивной цели. Он наделяет нас знаниями о мире, а затем обновляет эти знания». Забвение позволяет нам как личностям и как виду двигаться вперед.

«Эволюция достигла изящного баланса между достоинствами запоминания и достоинствами забвения, — говорит Андерсон. «Он посвящен как постоянству, так и устойчивости, а также избавлению от вещей, которые мешают».

Наука памяти

---

Джесс Сайдс | опубликовано 24 февраля 2020 г.

Иллюстрация Элизабет Деттманн

Память — сложная и часто неправильно понимаемая часть нас самих. Присмотревшись ближе к тому, как работает память, мы можем использовать ее в наших интересах в практических ситуациях, таких как экзамены.

Как работает память?

Мэтт Альтобелли, студент четвертого курса факультета психологии, сказал: «Память — это когнитивное хранилище всего вашего прошлого опыта и знаний».

«Память — это когнитивное хранилище всего вашего прошлого опыта и знаний».

В этом пространстве для хранения есть связи между нейронами, клетками, которые передают информацию, называемые синапсами. Синапсы становятся сильнее или слабее в зависимости от того, как часто вы подвергаетесь воздействию события. Например, если вы будете печь капкейки каждые выходные, вам не нужно будет смотреть рецепт, чтобы узнать, сколько яиц вам нужно. Это также объясняет, почему трудно запомнить чье-то имя после первого знакомства.

Модель обработки информации в памяти утверждает, что когда мы с чем-то сталкиваемся, мы кодируем информацию, сохраняем ее, а затем извлекаем информацию позже. Во-первых, кодирование — это когда мы получаем и обрабатываем информацию. Во-вторых, мы создаем запись закодированной информации и сохраняем ее место в нашем хранилище в течение неопределенного периода времени. Наконец, мы вызываем нашу сохраненную информацию. Мы должны найти информацию в нашем мозгу и вернуть ее в наше сознание. Это происходит в ответ на «сигнал».

Подсказка — это напоминание, облегчающее поиск информации. Если вы увидите собаку в парке, вы вспомните, что вам нужно покормить ее, когда вы вернетесь домой — другими словами, вы используете сигнал для получения информации. Существует два типа поиска: припоминание и узнавание. Воспоминание извлекает информацию из вашей памяти с небольшими внешними сигналами. Примером этого могут быть тестовые вопросы с заполнением пропусков или краткими ответами. Распознавание сопоставляет часть информации с фактом, который уже сохранен. Это могут быть тестовые вопросы с множественным выбором или на соответствие.

Вытягивание информации часто происходит бессознательно. Примером этого является семантическое прайминг. Альтобелли объяснил семантический прайминг подпримером: слово «птица» автоматически вызывает у вас в голове определенные слова и образы. В ответ на «птица» наша память вытягивает «перья» и «крылья».

Типы памяти

У вас много разных типов памяти. Различают три начальных ветви: сенсорную, кратковременную и долговременную. Сенсорная память — это способность сохранять впечатления от сенсорной информации даже после прекращения действия исходного стимула. Подумайте о том, чтобы зажечь бенгальский огонь. Может показаться, что бенгальский огонь оставляет световой след, когда вы его двигаете; это ваша сенсорная память.

Кратковременная память (КПМ) — это ваша рабочая память. Ваш STM может содержать только несколько предметов и длится около 20 секунд. Информация в вашей кратковременной памяти может быть перемещена в долговременную память путем репетиции. Например, когда кто-то говорит вам свой номер телефона, и вы продолжаете повторять его про себя, пока не сможете его записать. Если кто-то прервет вашу репетицию информации h, вы легко можете ее забыть.

Ваша долговременная память (ДВП) охватывает все в нашей жизни. Это включает в себя то, что мы узнали в третьем классе – важные телефонные номера и даже вчерашний разговор с лучшим другом. В нашем мозгу 100 миллиардов нервных клеток; каждая из этих клеток может создавать 10 000 соединений с другими нервными клетками. Таким образом, наш мозг обладает почти безграничной емкостью информации. Некоторые воспоминания могут длиться с момента их создания до нашей смерти, в то время как другие воспоминания могут быть легко потеряны.

Забвение

Забвение — это довольно абстрактное понятие, и у ученых есть только теории относительно того, как мы забываем информацию. Половина информации, которую мы слышим, входит в одно ухо, а вылетает из другого. После посещения занятий вы запомните примерно 60 % изученной информации, и это при условии, что вы все время были внимательны. После этого информация, которую вы сохранили, становится экспоненциально меньше. На следующий день вы запомните только 30%, и с каждым днем ​​их становится все меньше.

У ученых есть несколько теорий относительно того, как и почему мы забываем информацию.

Сначала ошибка кодирования; это неспособность обрабатывать информацию, что означает, что она никогда не была в вашей памяти с самого начала.

Во-вторых, стирание следов памяти; это относится к потере памяти из-за течения времени. Если вы не используете информацию регулярно, ваш мозг обрывает связи, которые у вас есть с этой информацией. Это заметно при изучении языка. В старшей школе я четыре года изучал французский, но поскольку я не использовал эти навыки в течение трех лет, я потерял большую часть своих знаний о языке.

Наконец, интерференционная теория. Это неспособность вспомнить из-за вмешательства другой информации. Различают два вида вмешательства: упреждающее и ретроактивное. Упреждающее вмешательство — это когда старая информация блокирует изучение новой информации. Например, если вы пытаетесь выучить испанский язык и уже знаете французский, ваше знание французского часто будет мешать вам изучать испанский язык. Ретроактивное вмешательство — это когда ваши новые знания мешают вам вспомнить старые знания. Вернемся к языковому примеру: ваши новые знания испанского не позволяют вам вспомнить свои прошлые знания французского.

Амнезия — еще одно явление, из-за которого люди что-то забывают. Различают три вида амнезии: ретроградную, антероградную и инфантильную.

Ретроградная потеря памяти обо всем до момента травмы; это было бы в случае, если бы вы испытали травму тупым предметом.

Антероградная потеря памяти на все после травмы. Примером этого является потеря сознания из-за употребления алкоголя.

Инфантильность — это неспособность восстановить какие-либо воспоминания в возрасте до трех лет. Некоторые люди могут не согласиться и подумать, что они помнят свой первый и второй день рождения. Однако было обнаружено, что эти воспоминания ненастоящие, а просто созданы из историй и фотографий.

Альтобелли объяснил, что среди психологов существует много противоречий, связанных с идеей забывания. Он объяснил, что некоторые считают, что мы ничего не забываем и что наши ассоциации с информацией просто ослабевают. Существует неограниченное количество места для хранения воспоминаний, но связи часто исчезают. Это происходит, если воспоминания не используются; у вас больше не будет возможности вспомнить их.

«[Психологи] не знают механизма, стоящего за этим. Память может исчезнуть, или это могут быть просто исчезающие связи», — сказал он.

Если ассоциации так легко теряются, значит ли это, что память податлива?

Податлива ли память?

Сэр Фредерик Бартлетт, психолог из 1900-х годов, цитирует высказывание: «. .. Запоминание больше похоже на сочинение истории, чем на чтение напечатанной в книге… Каждое воспоминание представляет собой смесь знаний и вывод».

Альтобелли согласился с тем, что наши воспоминания подвержены изменениям и что наши воспоминания часто изменяются, пересматриваются или на них влияет новая информация.

«Каждый раз, когда вы вспоминаете, вы меняете [свою память] в зависимости от ваших текущих эмоций», — заявил Альтобелли. «Воспоминания податливы».

Наши воспоминания меняются в зависимости от настроения или новых событий. Старые воспоминания могут быть закодированы новыми воспоминаниями, так что вы поверите, что они произошли в одно и то же время.

У многих сложилось впечатление, что наши воспоминания — это видеозаписи событий из нашего личного прошлого. Это не так. Это подчеркивается эффектом дезинформации, который гласит, что очевидцы действительно не могут вспомнить событие из-за информации, полученной после события.

Что влияет на вашу память?

Есть несколько вещей, которые влияют на нашу память. Если вы хорошо отдохнули, находитесь в спокойной обстановке и у вас есть много доступных когнитивных ресурсов, вы находитесь в отличном состоянии для изучения и сохранения информации.

Существует два типа стресса, которые могут повлиять на вашу память: эустресс и дистресс. Эустресс полезен. Примером могут быть крайние сроки; сроки держат вас мотивированными и на задаче.

«[Eustress] повышает вашу способность к учебе и помогает выполнять задачи», — сказал Альтобелли.

Бедствие, с другой стороны, непреодолимо. Сюда входят такие вещи, как неэффективное обучение в 2 часа ночи, прокрастинация и откладывание работы до крайнего срока.

«Небольшой стресс может быть полезным; стресс до некоторой степени поможет, а затем вы резко упадете», — объяснил Альтобелли.

Это показано на кривой Йеркса-Додсона. Стресс поддерживает вашу мотивацию до определенного момента, но затем он становится изнурительным, и ничего не делается.

Как улучшить память

Существует множество способов контролировать свое обучение и более эффективно запоминать содержание. Альтобелли утверждает, что лучший способ сохранить контент — это ассоциация и состояние.

«Если вы сможете связать концепцию с чем-то важным для вас, вы быстрее вспомните информацию», — сказал Альтобелли.

«Если вы сможете связать концепцию с чем-то важным для вас, вы быстрее вспомните информацию.»

Что касается состояния, вы должны попытаться воспроизвести свое учебное пространство на экзаменах. Если вы жевали жвачку во время учебы, жуйте жвачку на экзамене. Постарайтесь учиться в том же месте, где вы должны сдавать экзамен, если это вообще возможно.

Еще один важный прием — писать заметки от руки. Многие студенты предпочитают делать заметки в электронном виде, потому что это быстрее и экономит ресурсы. Однако, по словам Сюзанны Макмиллан, координатора курсов успеха в Центре академического успеха (ASC), исследования показали, что делать заметки от руки полезно по целому ряду причин.

«Это заставляет ваш мозг обрабатывать информацию на другом уровне», — объяснил Макмиллан. «Когда вы печатаете, вы думаете о том, что печатаете, но часто записываете дословно. Вы не можете писать так же быстро, как печатаете. Вы думаете о самом важном».

Альтобелли согласился и объяснил, что при написании рукописных заметок вы должны обрабатывать информацию, вспоминать ее и записывать по-другому, чтобы не отставать от профессора.

«Вы обрабатываете информацию дважды; это, скорее всего, останется в вашей долговременной памяти», — сказал Альтобелли.

Другим важным аспектом является частота. Возьмем, к примеру, любимую видеоигру или спорт. По словам Макмиллана, если вы будете практиковать это только время от времени, вы добьетесь лишь определенного успеха. Ваша память работает так же. Если вы делаете заметки в классе, а затем не просматриваете материал до контрольной через три недели, вы мало что запомните. Вы должны часто работать над контентом, чтобы укрепить свои нейронные сети.

«Работайте над контентом ежедневно, даже если это от 10 до 15 минут», — сказал Макмиллан.

Вы также должны попробовать просмотреть свои заметки перед уроком. Потратьте 5-10 минут, чтобы просмотреть свои заметки с последнего занятия, а также просмотреть, что будет дальше. Посмотрите, что вы уже знаете и какие вопросы у вас уже есть.

— Это сделает ваш класс более продуктивным, — сказал Макмиллан.

Что касается учебы, нужно помнить несколько вещей. Не просто перечитывайте свои записи; это не продуктивно. По словам Макмиллана, вы должны сделать что-то из своих заметок. Возьмите концепции, которые вы выучили, и «сложите» их вместе таким образом, чтобы это стало для вас значимым.

«[Если вы] часто работали с [материалом] и установили долгосрочные связи, вам труднее забыть, потому что вы укрепили свои нейронные сети», — объяснил Макмиллан. «Это должно сделать подготовку к экзамену несколько безболезненной. ».

Вы не должны зубрить перед экзаменом. Вы не запомните информацию, и хорошая сдача экзамена может стать недостижимой. Глубокий сон — это то место, где вы укрепляете связи с информацией, которую вы узнали. Поэтому, если вы остаетесь всю ночь готовясь к экзамену, вы не вспомните все, что выучили на следующий день, потому что вы не выспались.0003

Наука о памяти так же обширна, как и наш мозг, но научиться использовать ее можно. Если мы возьмем то, что мы узнали о том, как работает память, и то, что мы узнали о лучших способах сохранения информации в нашей LTM, мы сможем добиться большего успеха в колледже и в жизни.

Понимание науки о памяти

Нейробиологи многое знают о мозге, и новые исследования продолжают открывать науку о памяти. Как формируется память в мозгу и что именно происходит, когда мы что-то вспоминаем?

Память в мозгу

Воспоминания не заперты в одном конкретном месте мозга. По данным Рочестерского технологического института (RIT), за различные аспекты памяти отвечают разные области мозга. Миндалевидное тело связано с эмоциональными реакциями, такими как страх. Полосатое тело связано с воспоминаниями о навыках, а гиппокамп и височные доли необходимы для формирования и воспроизведения воспоминаний.

Когда вы переживаете событие, оно не просто моментально становится воспоминанием, которое навсегда сохраняется в вашем мозгу. Есть три основных шага к формированию воспоминаний.

Кодирование, хранение, поиск и забвение

Во-первых, воспоминания закодированы в вашем мозгу. Это происходит в синапсах, которые представляют собой соединения между клетками мозга, называемыми нейронами.

«Эти связи становятся либо сильнее, либо слабее», — говорит Кристин Смит, доктор философии. Она является исследователем памяти в Исследовательской службе по делам ветеранов системы здравоохранения Сан-Диего и преподает психиатрию в Калифорнийском университете в Сан-Диего.

Она добавляет: «Клетки, которые активируются в то время, когда происходит событие, — это те же самые клетки, которые будут задействованы позже, когда вы вспомните это событие».

Связи между нейронами вначале слабые и становятся сильнее, чем чаще вы подвергаетесь воздействию события. Это объясняет, почему, например, вы до сих пор помните свой номер телефона из детства, но не имя человека, с которым когда-то встречались.

Доктор Смит объясняет, что, когда вы вызываете воспоминание, активизируются клетки мозга, которые были активны, когда воспоминание формировалось. Если воспоминанию несколько лет, структура, называемая гиппокампом, участвует в реактивации этих клеток и объединении воспоминаний, чтобы вы переживали это как воспоминание.

Конечно, мы не помним каждое мгновение своей жизни. Нам просто не нужен доступ ко всей этой избыточной информации. Вместо этого мы склонны вспоминать важные вещи или те воспоминания, к которым мы обращались чаще всего. Иногда сигнал может помочь оживить пыльные старые воспоминания, например, когда определенный запах напоминает вам о человеке, месте или времени в вашей жизни.

Со временем связи укрепляются или укрепляются. Синапсы для воспоминаний, которые вы извлекаете, часто становятся сильнее и, следовательно, являются частью ваших долгосрочных воспоминаний. Другие связи между нейронами со временем ослабевают, из-за чего вы забываете эти моменты.

Согласно RIT, этот нормальный процесс потери памяти с течением времени называется разрушением следа памяти. Иногда забывание происходит из-за сбоя кодирования, когда вы не обрабатываете информацию и, следовательно, у вас никогда не было памяти. Наконец, существует тип забывания, называемый теорией интерференции, когда другая информация мешает вашей способности сохранять новые воспоминания. Например, если вы знаете слово «стул» на одном языке, это может помешать вам запомнить слово «стул» на другом языке.

Какие существуют четыре типа памяти?

Существует два основных типа памяти: кратковременная и долговременная. Но в рамках долговременной памяти есть две подкатегории: явная, или сознательная память, и имплицитная, или бессознательная память.

Кратковременная память

По данным RIT, ваша рабочая память, или кратковременная память, может удерживать только несколько элементов и длится около 20 секунд. Это полезно, когда нам нужно удержать информацию в голове всего на мгновение, а затем мы можем перейти к другим более важным вещам. Например, если кто-то дает вам указание, например, подписать лист бумаги, вам нужно запомнить только этот фрагмент информации достаточно долго, чтобы выполнить требуемое действие. После этого бесполезно. По данным Квинслендского института мозга (QBI), рабочая память является одним из лучших предикторов общего интеллекта, измеряемого стандартными психологическими тестами.

Если вы достаточно тренируетесь, например, запоминаете написание слов или часто обсуждаете любимое событие, краткосрочные воспоминания могут стать достаточно сильными, чтобы стать долговременными, благодаря процессу консолидации, который мы описали ранее.

Долговременная память

Большинство воспоминаний, о которых мы думаем в разговорном смысле, являются частью вашей долговременной памяти. Когда вы вспоминаете что-то, что произошло в вашей жизни, это тип долговременной памяти, называемый явной памятью. Согласно QBI, явные воспоминания могут быть эпизодическими, например, когда вы вспоминаете любимую вечеринку по случаю дня рождения в детстве, или семантическими, относящимися к фактам или общим знаниям.

Неявные или бессознательные воспоминания менее очевидны, но они встроены в наш разум как часть нашего банка долговременной памяти. Они могут быть процедурными, например, двигательные навыки, которые вы не забудете после того, как выучите их, например, езда на велосипеде или завязывание шнурков на ботинках. Согласно QBI, другой тип имплицитной памяти вызывается праймингом, когда воздействие одного стимула влияет на реакцию вашего мозга на другой. Эти менее очевидные воспоминания могут влиять на наши привычки или фобии.

«Мы не всегда осознаем, когда действуем, основываясь на этих предыдущих воспоминаниях», — говорит доктор Смит. «Поэтому мы думаем о них как о предрасположенности к нашей личности».

Она объясняет, что события, происходящие с вами, могут стать частью хранилища вашей памяти, хотя у вас может не быть к ним сознательного доступа. «Итак, в течение дня вы совершаете всевозможные действия, которые, вероятно, даже не осознаете, что они являются отражением памяти», — говорит она.

Нарушения памяти

Мы объяснили, как должна работать память, но есть много проблем, которые могут привести к потере памяти. По данным National Geographic, амнезия, например, может быть вызвана травмой головного мозга, такой как черепно-мозговая травма, инсульт или опухоль, или хроническим алкоголизмом.

Травматический опыт может повредить связь между гиппокампом и префронтальной корой, согласно журналу Scientific American. Это очевидно, например, когда вы в безопасности, но реакция вашего тела на страх вызвана сигналом, который напоминает вам о ранее опасном опыте, например, о людях с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

Потеря памяти является нормальной частью старения, но некоторые люди испытывают серьезную потерю памяти при различных типах деменции, таких как болезнь Альцгеймера. Это дегенеративное заболевание, при котором клетки мозга перестают работать. Доктор Смит объясняет, что на ранних стадиях болезни поражаются структуры памяти мозга. Сначала больные жалуются на ухудшение памяти. Затем, по мере прогрессирования болезни, она также повреждает другие части мозга, что вызывает когнитивные проблемы, проблемы с вниманием и исполнительными функциями, такие как потеря речи.

«К тому времени, когда у кого-то диагностируют болезнь Альцгеймера, его мозг уже очень сильно поврежден», — говорит она. «Вы можете показать ребенку снимок здорового мозга и снимок мозга больного Альцгеймером, и они увидят разницу. Это очень заметно».

Рассматривая четыре типа памяти, мы не можем предполагать, что каждый человек имеет каждый тип. Некоторые расстройства головного мозга влияют на одну часть памяти, но не на другую. Например, Смит описывает, что у кого-то может быть повреждение мозга, которое влияет на его сознательную память, поэтому у него возникают проблемы с изучением новых вещей. Но их бессознательные воспоминания в порядке.

Она также описывает состояние, называемое корковой слепотой, при котором люди могут видеть и имеют рефлексы избегания, но они не могут распознать, на что они смотрят, поэтому они фактически слепы.

«Они не видят, но если вы бросите в них мяч, они смогут увернуться».

Как защитить свои воспоминания

Лекарства от болезни Альцгеймера пока нет. Однако люди, склонные к потере памяти, могут отсрочить ее, ведя здоровый образ жизни. Некоторые люди практикуют упражнения для мозга, чтобы предотвратить потерю памяти. Смит предполагает, что есть более интересные способы сохранить силу мозга, подкрепленные наукой о памяти. Она советует своим пациентам сосредоточиться на здоровом образе жизни с сердечно-сосудистыми упражнениями, питательной диетой и достаточным количеством сна. По ее словам, люди с высшим образованием имеют более низкий риск болезни Альцгеймера, и идея состоит в том, что образование может укрепить мозг и отсрочить начало болезни. Кроме того, любое личное взаимодействие помогает стимулировать мозг. Выйти в мир, пообщаться и попробовать что-то новое — все это отличные упражнения для мозга.

«У вас больше когнитивных резервов, поэтому вы можете выдержать больше ударов, прежде чем потерпите неудачу», — говорит она.

Интересуетесь наукой и инновациями? Мы тоже. Ознакомьтесь с карьерными возможностями Northrop Grumman , чтобы узнать, как вы можете принять участие в этом увлекательном периоде открытий.

Человеческая память — факты и информация

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

1 / 2

1 / 2

Инженер носит сенсорный шлем, часть сканера мозга, в Центре биомедицинской визуализации Мартиноса при Массачусетской больнице общего профиля.

Инженер носит шлем шлем датчиков, часть сканера мозга, в Центре биомедицинской визуализации Мартиноса в Массачусетской больнице общего профиля.

Фотография ROBERT CLARK

С самого рождения наш мозг бомбардируется огромным количеством информации о нас самих и окружающем мире. Итак, как нам сохранить все, что мы узнали и испытали? Воспоминания.

Люди сохраняют разные типы воспоминаний в течение разного периода времени. Кратковременные воспоминания длятся от нескольких секунд до часов, а долговременные – годами. У нас также есть рабочая память, которая позволяет нам удерживать что-то в уме в течение ограниченного времени, повторяя это. Всякий раз, когда вы повторяете себе номер телефона снова и снова, чтобы запомнить его, вы используете свою рабочую память.

Другой способ классификации воспоминаний — по предмету воспоминаний и тому, осознаете ли вы это. Декларативная память, также называемая явной памятью, состоит из воспоминаний, которые вы испытываете сознательно. Некоторые из этих воспоминаний являются фактами или «общеизвестными фактами»: такие вещи, как столица Португалии (Лиссабон) или количество карт в стандартной колоде игральных карт (52). Другие состоят из прошлых событий, которые вы пережили, например, день рождения в детстве.

Недекларативная память, также называемая имплицитной памятью, накапливается бессознательно. К ним относятся процедурные воспоминания, которые ваше тело использует для запоминания навыков, которым вы научились. Вы играете на музыкальном инструменте или катаетесь на велосипеде? Это ваши процедурные воспоминания на работе. Недекларативные воспоминания также могут формировать бездумные реакции вашего тела, например слюноотделение при виде вашей любимой еды или напряжение при виде чего-то, чего вы боитесь.

Обычно декларативную память формировать легче, чем недекларативную. Чтобы запомнить столицу страны, требуется меньше времени, чем для того, чтобы научиться играть на скрипке. Но недекларативные воспоминания сохраняются легче. Однажды научившись кататься на велосипеде, вы вряд ли забудете.

Типы амнезии

Чтобы понять, как мы что-то помним, чрезвычайно полезно изучить, как мы забываем — вот почему нейробиологи изучают амнезию, потерю воспоминаний или способность к обучению. Амнезия обычно является результатом какой-либо травмы головного мозга, такой как черепно-мозговая травма, инсульт, опухоль головного мозга или хронический алкоголизм.

Существует два основных типа амнезии. Первая, ретроградная амнезия, возникает, когда вы забываете то, что знали до травмы головного мозга. Антероградная амнезия — это когда травма головного мозга ограничивает или останавливает чью-либо способность формировать новые воспоминания.

Наиболее известным примером антероградной амнезии является история Генри Молисона, которому в 1953 году удалили часть мозга в качестве крайней меры для лечения тяжелых припадков. Хотя Молисон, известный при жизни как Г. М., помнил большую часть своего детства, он не мог формировать новые декларативные воспоминания. Людям, работавшим с ним десятилетиями, приходилось заново представляться при каждом посещении.

Изучая людей, таких как Х.М., а также животных с различными типами повреждений мозга, ученые могут проследить, где и как в мозгу формируются различные виды воспоминаний. Кажется, что краткосрочные и долговременные воспоминания формируются по-разному, равно как и декларативные и процедурные воспоминания.

В мозгу нет места, в котором хранятся все ваши воспоминания; разные области мозга формируют и хранят разные виды воспоминаний, и в каждой из них могут быть задействованы разные процессы. Например, эмоциональные реакции, такие как страх, находятся в области мозга, называемой миндалевидным телом. Воспоминания об усвоенных вами навыках связаны с другой областью, называемой полосатым телом. Область, называемая гиппокампом, имеет решающее значение для формирования, сохранения и воспроизведения декларативных воспоминаний. Височные доли, области мозга, которые H.M. частично отсутствуют, играют решающую роль в формировании и воспроизведении воспоминаний.

Как формируются, хранятся и вызываются воспоминания

С 1940-х годов ученые предполагали, что воспоминания хранятся в группах нейронов или нервных клеток, называемых клеточными ансамблями. Эти взаимосвязанные клетки срабатывают как группа в ответ на определенный раздражитель, будь то лицо вашего друга или запах свежеиспеченного хлеба. Чем больше нейронов срабатывает вместе, тем больше укрепляются межклеточные связи. Таким образом, когда будущий стимул запускает клетки, более вероятно, что сработает вся сборка. Коллективная активность нервов транскрибирует то, что мы переживаем, как память. Ученые все еще работают над деталями того, как это работает.

Чтобы кратковременная память стала долговременной, ее необходимо усилить для долговременного хранения. Этот процесс называется консолидацией памяти. Считается, что консолидация происходит за счет нескольких процессов. Один из них, называемый долговременной потенциацией, состоит в том, что отдельные нервы модифицируют себя, чтобы расти и общаться с соседними нервами по-разному. Это ремоделирование изменяет связи нервов в долгосрочной перспективе, что стабилизирует память. Все животные с долговременной памятью используют один и тот же базовый клеточный механизм; ученые разработали детали долговременного потенцирования, изучая калифорнийских морских слизней. Однако не все долговременные воспоминания обязательно должны начинаться с кратковременных воспоминаний.

Когда мы вспоминаем, многие части нашего мозга быстро взаимодействуют друг с другом, включая области коры головного мозга, отвечающие за высокоуровневую обработку информации, области, обрабатывающие необработанные входные данные наших органов чувств, и область, называемую медиальной височной долей. это, кажется, помогает координировать процесс. Одно недавнее исследование показало, что в тот момент, когда пациенты вспоминали недавно сформированные воспоминания, рябь нервной активности в медиальной височной доле синхронизировалась с рябью в коре головного мозга.

Много тайн памяти осталось. Насколько точно воспоминания закодированы в группах нейронов? Насколько широко распространены в мозге клетки, кодирующие данное воспоминание? Как деятельность нашего мозга соотносится с тем, как мы воспринимаем воспоминания? Эти активные области исследований могут однажды дать новое представление о функциях мозга и о том, как лечить состояния, связанные с памятью.

Например, недавняя работа продемонстрировала, что некоторые воспоминания необходимо «реконсолидировать» каждый раз, когда они вызываются. Если это так, акт запоминания чего-либо делает это воспоминание временно податливым, позволяя ему усиливаться, ослабевать или иным образом изменяться. Воспоминания могут быть более легко затронуты лекарствами во время реконсолидации, что может помочь в лечении таких состояний, как посттравматическое стрессовое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство.

ИСТОЧНИКИ
Национальная медицинская библиотека США: Память
Нейронаука-Изучение мозга , третье издание
Консолидация памяти, .

Три новых вида змей обнаружены на кладбищах

• Животные

Три новых вида змей обнаружены на кладбищах

Родом из южного Эквадора, новообретенные змеи принадлежат к малоизученной группе змей, которые проводят свою жизнь под землей.

Эксклюзивный контент для подписчиков

Почему люди так одержимы Марсом?

Как вирусы формируют наш мир

Эпоха собачьих бегов в США подходит к концу

Узнайте, как люди представляли себе жизнь на Марсе на протяжении всей истории

Посмотрите, как новый марсоход НАСА будет исследовать красную планету

Почему люди так одержимы Марсом?

Как вирусы формируют наш мир

Эпоха собачьих бегов в США подходит к концу будет исследовать красную планету

Почему люди так одержимы Марсом?

Как вирусы формируют наш мир

Эра собачьих бегов в США подходит к концу

Узнайте, как люди представляли себе жизнь на Марсе на протяжении истории будет исследовать красную планету

Узнать больше

Как развивается наша память — Любопытно

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы не можете вспомнить себя ребенком? Или почему вы легко можете вспомнить все слова песни, которую выучили в подростковом возрасте, даже если это было 20 (или более) лет назад?

Ответы на эти вопросы могут заключаться в том, как развивается наша система памяти по мере того, как мы превращаемся из младенца в подростка и во взрослую жизнь. Наш мозг не полностью развит, когда мы рождаемся — он продолжает расти и изменяться в этот важный период нашей жизни. И по мере того, как развивается наш мозг, развивается и наша память. Давайте побродим по переулку памяти и посмотрим.

Эм… Что за память?

Во-первых, краткий обзор основ.

Память не видеокамера

Многие из нас считают свою память чем-то вроде записывающего устройства — скажем, видеокамеры. Мы представляем, что он точно записывает события в деталях, которые мы можем получить на более позднем этапе, просто нажав кнопку «воспроизведение».

Но эта идея видеокамеры о памяти не совсем точна. Это потому, что воспоминания — это не просто статические записи, к которым нужно получить доступ. Скорее, воспоминания динамичны — они постоянно меняются. Со временем они могут становиться сильнее или слабее. Они могут искажаться, и ими можно манипулировать. То, что мы помним и как мы это помним, зависит от того, когда мы вспоминаем, и какой смысл и опыт мы привносим в это воспоминание. На самом деле, каждый раз, когда мы что-то вспоминаем, мы немного изменяем это воспоминание.

Воспоминания создаются, когда активируются нейроны

Нейроны — это нервные клетки, которые посылают друг другу электрохимические сигналы. Когда человек обрабатывает событие, нейроны в мозге передают информацию через синапсы (крошечные промежутки между нейронами). Это побуждает окружающие нейроны активироваться, создавая сеть соединений различной силы. Именно это постоянное изменение силы и структуры связей и есть «память».

Существуют разные виды памяти

Существует несколько различных видов памяти. Оно может быть эксплицитным (сознательно запоминаемым) или имплицитным (бессознательным). Хорошо запоминаете факты и цифры? Это то, что известно как ваша семантическая память. Способен бездумно обыграть своего напарника в Pacman, даже если не играл годами? Вы можете поблагодарить свою процедурную память, которая связана с выученными двигательными навыками.

Воспоминания хранятся в разных взаимосвязанных частях мозга

Воспоминания хранятся не только в одном месте мозга. Скорее, разные (взаимосвязанные) части мозга специализируются на разных видах воспоминаний. Например, область мозга, называемая гиппокампом, важна для хранения воспоминаний об определенных событиях, которые произошли в вашей жизни, известных как эпизодические воспоминания.

Воспоминания формируются нейронами (на фото), которые возбуждаются в нашем мозгу, создавая или изменяя сети связей. Источник изображения: микроскопия ZEISS / Flickr.

• Дело HM

  Захватывающий случай Генри Молисона, известного как HM, дал ученым ряд сведений о природе памяти и о том, как она хранится в мозгу.

  В 1950-х годах для лечения инвалидизирующей эпилепсии Г. М. перенес серьезную операцию, в ходе которой ему удалили гиппокамп и часть окружающей его области. Процедура уменьшила его приступы, но резко повлияла на его память. Всю оставшуюся жизнь Х. М. не мог сформировать какие-либо долгосрочные воспоминания и не мог вспомнить конкретные автобиографические события из своей жизни. Тем не менее, он все еще мог осваивать новые моторные навыки и мог повторить их позже, хотя и не помнил, как учил их.

  До HM считалось, что когда вы что-то вспоминаете, все нейроны в вашем мозгу работают вместе, чтобы вызвать воспоминание. Но случай ГМ показал, что разные области мозга отвечают за разные виды памяти. А гиппокамп, по-видимому, особенно важен для памяти, особенно конкретных автобиографических событий (эпизодическая память).

  Интересно, что одним исключением из неспособности Г. М. вспомнить автобиографические события было его воспоминание о поездке на самолете в день рождения вокруг Хартфорда, возможно, потому, что это имело большое эмоциональное значение.

От рождения до подросткового возраста

Младенчество и детство

Вы помните свой первый день рождения? Ваш второй? Если нет, не паникуйте — вы не одиноки. Взрослые редко помнят события, произошедшие с ними до трехлетнего возраста, и имеют отрывочные воспоминания, когда дело доходит до событий, произошедших с ними в возрасте от трех до семи лет. Это явление известно как «детская амнезия».

Так почему же так трудно вспомнить, когда ты был младенцем или малышом? Просто потому, что наши первые, третьи и даже седьмые дни рождения произошли давным-давно, и наши воспоминания естественным образом стерлись? Не обязательно. На самом деле у 40-летнего взрослого человека обычно очень сильные воспоминания о подростковом возрасте (подробнее об этом позже), который для него случился более 20 лет назад. С другой стороны, 15-летний вряд ли вспомнит что-то, что произошло, когда им было два года, даже если это произошло всего 13 лет назад.

Что помнят младенцы?

Раньше считалось, что причина, по которой мы мало что помним из своего раннего детства, заключается в том, что в детстве мы просто не способны сохранять стабильные воспоминания о событиях. Вы не можете получить доступ к памяти, по логике, если ее нет!

Но оказывается, что младенцы и маленькие дети могут формировать воспоминания. Сюда входят как неявные воспоминания (такие как процедурные воспоминания, которые позволяют нам выполнять задачи, не думая о них), так и явные воспоминания (например, когда мы сознательно помним событие, которое с нами произошло).

Однако наша способность запоминать вещи в течение длительного периода времени постепенно улучшается в детстве. В экспериментах, в которых маленьких детей учили имитировать действие, например, шестимесячные дети могли помнить, что делать, в течение 24 (но не 48) часов, а девятимесячные могли помнить, что делать, в течение одного месяца (но не три месяца) спустя. К 20 месяцам младенцы все еще могут помнить, как выполнять задание, которое им показывали годом ранее.

Интересно, что недавние исследования на крысах показали, что, несмотря на очевидную потерю ранних эпизодических воспоминаний, скрытый след воспоминаний о раннем опыте остается в течение длительного периода времени и может быть вызван более поздним напоминанием. Это может объяснить, почему ранняя травма может влиять на поведение взрослых и повышать риск психических расстройств в будущем.

Можете ли вы вспомнить свой первый день рождения? Большинство из нас не могут — явление, известное как детская амнезия. Источник изображения: Джастин МакГрегор / Flickr.

Наш изменяющийся мозг

Нейробиологи, изучающие память животных (таких как крысы и обезьяны), обнаружили, что не только люди страдают детской амнезией. Кажется, это свойственно животным, чей мозг, как и наш, продолжает развиваться после рождения. При рождении мозг человеческого младенца составляет лишь четверть его взрослого размера. К двум годам он будет составлять три четверти размера мозга взрослого человека. Это изменение размера коррелирует с ростом нейронов, а также тестированием и сокращением связей (подробнее об этом позже). Так что же значит для нашей памяти тот факт, что наш мозг все еще развивается в младенчестве и раннем детстве?

Детская амнезия, по-видимому, характерна для животных, чей мозг продолжает развиваться после рождения. Источник изображения: Имтиаз Ахмед / Flickr.

Давайте посмотрим на гиппокамп — ту часть мозга, которая особенно важна для формирования эпизодических воспоминаний (воспоминаний о событиях, которые с нами происходили). Хотя многие части мозга продолжают развиваться и изменяться после нашего рождения, это одна из немногих областей, которая продолжает производить новые нейроны во взрослом возрасте. Когда мы маленькие, например, часть гиппокампа, называемая зубчатой ​​извилиной, находится в состоянии перегрузки, производя нейроны с большой скоростью. Эти новые нейроны затем интегрируются в цепи гиппокампа. Хотя производство новых нейронов продолжается во взрослом возрасте, скорость активности замедляется.

Ученые считают, что высокая скорость образования нейронов в детстве может способствовать нашей более высокой скорости забывания в молодости. Как? Формируя новые связи с цепями памяти, массы новых нейронов могут разрушать существующие сети уже сформированных воспоминаний.

Просмотр эмоционального фильма после учебы может помочь вам получить более высокие оценки. Источник изображения: charamelody/Flickr.

• Почувствуй, запомни

  Подумай о действительно сильном воспоминании. Скорее всего, вы вспомните время, которое было особенно счастливым, особенно грустным или очень страшным. Именно эти эмоциональные переживания формируют наши самые яркие воспоминания.

  Но почему эмоциональные воспоминания, как хорошие, так и плохие, такие сильные? Ответ кроется в небольшой структуре мозга, называемой миндалевидным телом (произносится как э-миг-да-ла), эмоциональным центром мозга. Возможно, вы слышали о миндалевидном теле в связи со стрессом или беспокойством. Это часть мозга, которая активируется в ответ на реакцию «сражайся или беги», запуская выброс гормонов стресса, которые заставляют ваше сердце биться быстрее, готовясь убежать или вступить в бой с предполагаемой опасностью.

  Миндалевидное тело также играет важную роль в создании сильных воспоминаний, придавая им эмоциональную значимость. Он запускает гормоны, которые заставляют ваше сердце биться быстрее, а также взаимодействует с гиппокампом, чтобы усилить память или нейронную запись определенного эмоционального переживания.

  В экспериментах, проведенных в США, например, студентам колледжа после лекции показывали эмоционально возбуждающий фильм. Они показали лучшие результаты в более позднем тесте, чем те, кто смотрел эмоционально нейтральный фильм. Что попробовать на следующем экзамене?

Подростковый возраст

Все еще меняетесь?

Хотя раннее детство долгое время считалось важным периодом для развития мозга, раньше считалось, что все закончилось задолго до того, как мы достигли половой зрелости. Но теперь известно, что наш мозг продолжает развиваться и изменяться в период полового созревания и подросткового возраста. В частности, в это время в нашей префронтальной коре, которая важна для исполнительных функций, таких как контроль над нашим поведением, происходят важные изменения. И поскольку эти области нашего мозга продолжают изменяться и развиваться, то же самое происходит и с нашей памятью.

Удар воспоминаний

Слова банальной песни о любви, движения в Макарене, даже скучные, повседневные вещи — если это было частью нашего отрочества, мы с большей вероятностью запомним это 20, 30 или даже 40 лет спустя. Ряд исследований показал, что у взрослых старше 30 лет больше воспоминаний о подростковом и раннем взрослом возрасте, чем о любом другом периоде их жизни, до или после — явление, известное как «бугор воспоминаний».

Считается, что это происходит потому, что, когда мы формируем новый образ себя, мы кодируем надежные и длительные воспоминания, которые имеют отношение к этому я. Другими словами, мы, скорее всего, предпочитаем воспоминания, которые укрепляют наши представления о том, кто мы есть. Поскольку подростковый возраст — это ключевой период для появления стабильного и стойкого «я», это также период, который мы чаще всего запоминаем.

Наша тенденция вспоминать события (а также книги, фильмы и музыку) из подросткового возраста известна как бугорок воспоминаний. Источник изображения: Оззи Делани / Flickr.

Больше миелина

Вы, наверное, слышали о «сером веществе». Серое вещество, часто используемое как своего рода сокращение для клеток мозга, в основном состоит из плотно расположенных нейронов.

Но загляните под этот «почвенный слой» мозга, и вы обнаружите, занимая почти половину его, массу коммуникационных кабелей (
аксоны

ГЛОССАРИЙ
аксонов длинных тонких отростков нейрона, которые обычно проводят электрические импульсы от тела нейрона

), которые соединяют нейроны в разных частях мозга. Это белое вещество. Кабели покрыты жирным веществом, называемым миелином, которое придает им белый цвет, который проявляется на
МРТ

ГЛОССАРИЙ
МРТ магнитно-резонансная томография — метод, использующий магнитное поле и радиоволны для получения подробных изображений органов и тканей вашего тела.

. Миелин действует как изоляция вокруг аксонов, позволяя сообщениям (в виде электрических сигналов) быстрее передаваться между областями мозга. Чем больше миелина, тем быстрее будут передаваться сообщения.

Благодаря технологии МРТ ученые смогли наблюдать, что происходит с миелином в нашем мозгу в детстве и юности. Они обнаружили, что в то время как сенсорные и двигательные области мозга становятся полностью миелинизированными (покрытыми миелином) в первые несколько лет жизни, миелинизация в нашей лобной коре продолжается и в подростковом возрасте.

Рост и обрезка синапсов

В первые несколько месяцев жизни наш мозг занят созданием огромного количества синапсов (связей между нейронами), пока в итоге их не станет намного больше, чем у взрослых. В течение следующих нескольких лет эти связи постепенно обрываются. В зависимости от нашего опыта одни связи усиливаются, а другие исчезают, пока, в конце концов, плотность наших синапсов не достигнет уровня взрослых.

Но в нашей префронтальной коре это происходит во второй раз. Когда мы достигаем половой зрелости, что соответствует бурному периоду роста и обучения в остальном теле, в мозгу возникает еще одна волна синаптической пролиферации. Затем, когда мы продвигаемся по подростковому возрасту, эти связи снова укорачиваются и реорганизуются. Это сокращение делает существующие связи более эффективными, поэтому оно необходимо для когнитивных процессов, таких как память.

Поскольку наша лобная и префронтальная кора продолжает развиваться подобным образом в период полового созревания и подросткового возраста, мы можем ожидать соответствующего улучшения исполнительных функций, связанных с памятью, связанной с этими лобными областями нашего мозга. И действительно, это было так: эксперименты показали, что наша производительность в сложных задачах на рабочую память продолжает улучшаться в подростковом возрасте, как и наша проспективная память (наша способность помнить, что нужно делать в будущем).

• Вехи памяти от рождения до взрослой жизни

  Рождение – 1

  • способность запоминать события на короткие промежутки времени (продолжительность времени постепенно увеличивается)

  1 – 2

  • способность запоминать события на все более и более продолжительное время

  2 – 3 года

  • декларативная память (память на факты и события) улучшается

  4 – 7 лет

  • проспективная память (воспоминание о том, что нужно делать в будущем) начинает проявляться

  8 – 10 лет

  • улучшенное запоминание фактов
  • улучшено запоминание пространственных отношений

  10 – 12 лет

  • долговременная память улучшает
  • повышение способности сознательно подавлять воспоминания

  13 – 21 год

  • проспективная память улучшается
  • рабочая память улучшает

Заключение

Все мы знаем, что наше детство и юность — это время, когда в нашем организме происходят огромные изменения.