Содержание
Как спят космонавты в космосе? Описание, фото и видео
Содержание:
Обычным землянам всегда будет любопытно, как протекает жизнь космонавтов на борту орбитальных станций. Интригует все: характер исследовательской работы, что едят, как соблюдают гигиену.
Отдельный интерес вызывают аспекты отдыха и сна в условиях невесомости. Напряженная работа, эмоциональные и психические нагрузки, а также полнолуния, магнитные бури – все это влияет на качество сна отважных покорителей планет.
Сложности режима дня в космосе
Помещение для сна в космосе
Расписание дня и ночи в космосе сбивают с толку частые восходы солнца, на космической станции они происходят каждые 1,5 часа (это зависит от высоты орбиты). Такая скорость смены суточного времени, и отсутствие гравитации поначалу приводят к нарушению биоритмов астронавтов и ухудшению самочувствия. Чтобы оптимизировать график, они придерживаются земного часового распорядка. Это позволяет выделить необходимое время для полноценного сна.
У иностранцев часто отсеками для отдыха служат помещения без иллюминаторов. Не видя бесконечные рассветы, человек не просыпается от яркого небесного светила. Российские же астронавты предпочитают полюбоваться красотами пространства за бортом перед тем, как лечь спать.
В космических аптечках всегда найдутся успокоительные и снотворные препараты. Без помощи медикаментов сложно уснуть на первых порах новичкам. Через некоторое время организм адаптируется и привыкает к особенностям «внеземной» жизни. Средняя продолжительность крепкого сна в космосе 4-5 часов. Из-за отсутствия мышечной усталости тело успевает восстановить силы в короткие сроки.
Спальные места космонавтов
На международных станциях найти уютный уголок, чтобы передохнуть, не просто. Каюты наполнены пристегнутым оборудованием, инструментами и провизией из-за частой смены многочисленных экипажей. В них устраиваются на ночлег, где придется. Иногда на свободных стенах, порой – на потолке (там нет вещей). Для облегчения ориентации в помещениях вертикальные и горизонтальные поверхности различаются по цветам.
Спящие космонавты
В большинстве кораблей оборудованы полноценные спальные модули. Представляют собой вертикальные кабинки, похожие на душевые. Оснащены специальными спальниками (мешками) на молнии, зафиксированными в шести точках к задней стенке для минимизации движения. Дополнительными наружными ремнями плотно закрепляется тело.
Расположены кабины поближе к вентиляционным каналам. Нехватка кислорода в условиях космоса – проблема для здоровья астронавта, вызывающая головные боли после такого отдыха. Вентиляция и прочие системы работают всегда, их шум сравнивают с грохотом трамвая под окнами дома. Однако лучше мириться с этим, чем задохнуться. Многие предпочитают спать с берушами. От потока прохладного воздуха голову защищают тонкой вязаной шапочкой.
Разработчики спальников позаботились о комфорте их временных обитателей. Расположенные рядом светильники можно выключить или включить, просунув руки в небольшие отверстия. Необходимость в матрасе, подушке и прочих удобствах отпадает, потому что нет силы тяжести.
Замечено, что по этой же причине космонавт избавляется от храпа в космосе. Все, что придется сделать – расслабиться и уплыть в царство Морфея.
Положение тела космонавта во время сна
Отсутствие гравитации является главной причиной, по которой приходится пристегивать себя ремнями. Спать стоя не слишком приятно. Но еще хуже – ощущать свое тело в постоянном колыхании. Не зафиксированные руки обязательно разбудят и без того чутко спящего космонавта, ведь контролировать их движение во сне невозможно.
Многие астронавты засыпают в позе зародыша, признав ее самой удобной в космических условиях. Спать на животе не рекомендуется. Перевернувшись лицом к задней стенке, возрастает риск сильного отека утром и мигрени из-за избытка углекислого газа.
Покорители межпланетного пространства говорят, что в снах видят исключительно земные картины: дождь, природу, образы своих близких, даже запахи. И это не удивительно. Вынужденный покинуть привычную среду обитания человек с помощью подсознания всегда возвращается к тому, что дорого.
Хотя бы во сне..
Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Поменялись каютами //Как спят космонавты// (видео)
Май 1, 2022 Олег Артемьев
Месяц назад, увидев, как астронавт ЕКА Маттиас Маурер с восхищением поглядывает на наши каюты с иллюминатором, предложил ему поспать в ней, и он с радостью согласился поменяться на пару ночей перед отлетом на Землю. Две ночи я провёл в Коламбусе, а Маттиас в нашем Служебном модуле.
Опубликовано в Быт, МКС-66/67, На Орбите, Новости
Метки: быт на мкс, видео, как спят космонавты, новости из невесомости
Февраль 1, 2022 Олег Артемьев
Январь 11, 2022 Олег Артемьев
Опубликовано в Быт, МКС-55/56, На Орбите, Новости, Работа
Метки: быт на мкс, видео
Ноябрь 5, 2020 Олег Артемьев
Экипаж 56-й длительной экспедиции на МКС исполняет песню Олега Митяева «Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались!».
Опубликовано в Быт, На Орбите, Новости
Метки: быт на мкс, видео, Олег Артемьев, Ричард Арнольд, Сергей Прокопьев, Серина Ауньён-Чэнселлор, Эндрю Фьюстел
Октябрь 31, 2020 Олег Артемьев
Процесс взвешивания космонавта в невесомости на МКС с помощью массметра. Принцип действия: Массметр пересчитывает на массу период колебаний платформы с размещённым на ней космонавтом.
Опубликовано в Новости
Метки: быт на мкс, видео
Сентябрь 6, 2020 Олег Артемьев
2 способа чистки зубов космонавтами на МКС
Июнь 23, 2020 Олег Артемьев
Опубликовано в На Орбите, Новости
Метки: быт на мкс, видео, космическая еда, мкс, Олег Артемьев
Июнь 5, 2020 Олег Артемьев
Замена Контейнера для Твёрдых Отходов (КТО) в туалете Международной Космической Станции.
Устройство туалета на МКС и его использование космонавтами
Май 17, 2020 Олег Артемьев
Многих интересует вопрос, как космонавты спят в условиях невесомости.
Май 11, 2020 Олег Артемьев
Эксперименты на МКС — установка защитных шторок от радиации в личной каюте Эксперимент «Матрёшка-Р» — Исследование динамики радиационной обстановки на трассе полета и в отсеках РС МКС и накопления дозы в антропоморфном фантоме, размещенном внутри и снаружи станции. подробнее об эксперименте — https://www.energia.ru/ru/iss/researches/medic/33.html
Опубликовано в МКС-55/56, На Орбите, Новости, Работа, Эксперименты
Метки: быт на мкс, видео, мкс, Олег Артемьев, работа на мкс, эксперимент
Май 2, 2020 Олег Артемьев
Устройство туалета на МКС и его использование космонавтами (обновлённое видео в HD) В 2018 году, когда я находился на МКС, не было возможности полноценно размещать видеоролики в хорошем качестве.
Теперь, вы можете некоторые из них увидеть в HD. Старый ролик с предыдущими комментариями вы можете увидеть тут
Опубликовано в Быт, МКС-55/56, На Орбите, Новости
Метки: быт на мкс, видео, мкс, Олег Артемьев, работа на мкс, репортаж с орбиты, туалет
Апрель 24, 2020 Олег Артемьев
Опубликовано в МКС-55/56, На Орбите, Новости, Эксперименты
Метки: быт на мкс, видео, мкс, МКС-55/56, Олег Артемьев, работа на мкс, экспедиция, эксперимент
Сентябрь 19, 2018 Олег Артемьев
Приходится «подрабатывать» и парикмахером… В руках обычная машинка для стрижки волос, совмещенная со шлангом от пылесоса. Иначе все остриженные волосы просто-напросто разлетятся в разные стороны.
Опубликовано в МКС-55/56, На Орбите, Новости
Метки: быт на мкс, видео, новости из невесомости, Олег Артемьев, репортаж с орбиты, Сергей Прокопьев, фото
Август 21, 2018 Олег Артемьев
Подготовка к распаковке Распаковка
Опубликовано в Быт, МКС-55/56, Новости
Метки: быт, быт на мкс, видео, космическая еда, новости из невесомости, Олег Артемьев, репортаж с орбиты
Август 3, 2018 Олег Артемьев
Устройство туалета на МКС и его использование космонавтами Дополнительная информация: Космический туалет (фото) Шкафчик в космическом туалете (фото)
Опубликовано в Быт, МКС-55/56, На Орбите, Новости
Метки: быт на мкс, видео, новости из невесомости, Олег Артемьев, репортаж с орбиты, туалет
Апрель 8, 2018 Олег Артемьев
Праздничный стол на Пасху
Опубликовано в Быт, МКС-55/56, Новости
Метки: быт, быт на мкс, космическая еда, новости из невесомости, репортаж с орбиты, фото
Сентябрь 1, 2014 Олег Артемьев
Опубликовано в Быт, На Орбите, Новости
Метки: быт на мкс, репортаж с орбиты, средства гигиены, фото
Май 27, 2014 Олег Артемьев
Космические шампуни: российский «Аэлита» и американский «No Rinse» подробнее
Опубликовано в Быт, На Орбите, Новости
Метки: быт на мкс, мкс, репортаж с орбиты, средства гигиены, фото
Страница 1 из 11
Карта посетителей
Сон в космосе — Цикл сна
Анджу Кханна Сагги
Как спят космонавты в самых экстремальных условиях
Космические путешествия стали экстремальным приключенческим видом спорта в 2021 году для некоторых из самых богатых людей мира, поскольку ракета Джеффа Безоса New Shepard совершила суборбитальный полет, который длился 11 минут — три из этих минут фактически испытывал невесомость — перед возвращением на Землю.
Учитывая продолжительность этого конкретного путешествия, сомнительно, чтобы команда Безоса нуждалась в обучении сну в космосе, однако для астронавтов, которым приходится проводить длительные периоды времени в космосе, мы углубимся в то, как они на самом деле спят и воздействие сна в космосе имеет циркадный ритм астронавтов и общее состояние здоровья .
Условия сна в космосе
В результате микрогравитации в космосе астронавты невесомы и поэтому могут спать в любом положении.
Однако их должно быть 9.0013 привязаны к , внутри спальные мешки прикреплены к стене, чтобы они не плавали и не рисковали пораниться. Поскольку астронавты привыкли к кроватям на Земле, они, как правило, пристегивают жесткие подушки, чтобы оказывать давление на спину.
Каюты для сна в космосе тесны, и на Международной космической станции (МКС) они размером всего с телефонную будку, а в космическом челноке они еще меньше и имеют крошечную кабину.
Бывший астронавт Скотт Келли поделился в интервью, как он импровизировал условия сна, чтобы воспроизвести ощущение сна в горизонтальной постели. Он использовал банджи-шнуры, чтобы прикрепить его к полу, и пристегнул голову липучкой к подушке, чтобы имитировать ощущение сна на подушке. Подушки не нужны из-за невесомости, но к ним нужно привыкнуть. И хотя в космосе может не быть звука, самолеты будут шумными, а также яркими, так как солнце, наблюдаемое из космоса, исключительно яркое и поэтому 9Беруши 0013 и маски для глаз особенно важны во время сна в космосе.
Типичное место для сна космонавта включает:
- спальный мешок
- подушка
- лампа
- вытяжка
- персональный ноутбук
- место для личных вещей
Циркадный ритм в космосе
Космонавт может испытать примерно 16 восходов и закатов в течение 24 часов из-за космического корабля, вращающегося вокруг Земли. А поскольку свет является ключом к контролю циркадного ритма, у космонавтов он может быстро нарушиться и рассинхронизироваться. Депривация сна является обычным явлением для космонавтов, так как как до, так и во время полетов происходят изменения циркадных ритмов.
Продолжительность дня в космосе ненормальна из-за количества восходов и закатов, что способствует необычному циклу сна-бодрствования. Космические полеты и работа на космических станциях также включают сменную работу, что может привести к дальнейшему нарушению циркадных ритмов. Несмотря на то, что астронавтам отведено 8 часов сна, нарушение циркадного ритма и экстремальные условия сна все еще могут мешать заснуть и заснуть.
В то же время многие космонавты сообщили, что им достаточно 6 часов, чтобы почувствовать себя полностью отдохнувшим . Специалисты предполагают, что это может быть связано с тем, что в невесомости тело устает меньше.
Риски, связанные со сном в космосе
Сон в космосе был впервые задокументирован в 1976 году , когда впервые было сообщено о состоянии сна трех американских астронавтов Skylab с помощью полисомнографического анализа. Лишение сна и низкое качество сна являются общими проблемами для космонавтов, и основными причинами, по-видимому, являются тесные кабины, нарушение циркадного ритма и физиологический и физический дискомфорт. Морская болезнь также является распространенным нарушением сна у космонавтов.
Риски, связанные с этим:
- Снижение когнитивных и операционных функций.
- Продолжительное недосыпание может повлиять на ваше настроение и психическое здоровье , что может быть опасно при выполнении связанных с работой задач и пребывании в экстремальных условиях, например, в открытом космосе в течение длительного периода времени.
- Также крайне важно, чтобы спальные помещения хорошо вентилировались . В противном случае астронавты могут проснуться с недостатком кислорода и задыхаться из-за того, что их собственный выдыхаемый углекислый газ образует пузыри над их головами. Клетки головного мозга чрезвычайно чувствительны к недостатку кислорода, и клетки мозга могут начать умирать менее чем через 5 минут после прекращения подачи кислорода; что приводит к гипоксии головного мозга и в тяжелых случаях к повреждению головного мозга или даже к смерти.
Поскольку задачи на МКС очень сложны, они могут быть опасны для жизни, поэтому крайне важно, чтобы астронавты следовали строгому графику, который включает регулярных часов сна и пробуждения, диету и физические упражнения. Эти сигналы могут помочь поддерживать нормальный сон.
Привычки ко сну, которые можно практиковать как в космосе, так и дома
У астронавтов есть строгий распорядок дня, который помогает облегчить сон, и подобно тому, как мы дома можем улучшить гигиену сна, астронавты придерживаются следующих графиков до 9:00.
0013 помогают улучшить сон :
- Занятия спортом в «дневное время»
- Избегайте длительного сна, но вместо этого придерживайтесь отведенных 8 часов
- Регулярность – даже при сменной работе старайтесь придерживаться регулярного графика сна
- Избегайте стимуляторов, таких как кофеин несколько часов до сна.
- Подготовьте место для сна — , даже если это кабина размером с телефонную будку — чтобы обеспечить хороший сон, включая такие гаджеты, как маски для глаз и беруши, чтобы помочь.
- Придерживайтесь здоровой диеты. Салат, выращенный в космосе, кому-нибудь?
Благодарен за вашу постель на Земле
Отправляясь спать сегодня вечером, возможно, стоит напомнить себе, что сказал астронавт Скотт Келли, когда наконец вернулся на Землю :
«Я обнаружил, что сплю намного лучше, чем раньше, теперь, когда я больше не работаю в НАСА или в армии».
Чистое постельное белье, пенные матрасы с эффектом памяти и утяжеленные одеяла во всей красе, , однако, ценя то, что вы чувствуете подушку и матрас под спиной и шеей, а также мягкую тяжесть одеяла на вас, может помочь вам уснуть сегодня ночью!
Сегодня начинается лучший сон.
Попробуйте цикл сна бесплатно.
Анджу Ханна Сагги
Копирайтер в Sleep Cycle.
Как космонавты спят в космосе
Астронавт Паоло Несполи спит во время миссии 2007 года на борту МКС.
НАСА
После месяцев интенсивных тренировок и путешествия сквозь озоновый слой со скоростью, в девять раз превышающей скорость винтовочной пули, можно поспорить, что астронавтам НАСА нужно немного отдохнуть. Космические моряки проводят очень много времени в течение дня над задачами, требующими интенсивной концентрации, поэтому НАСА планирует спать ровно 8,5 часов за каждые 24 часа на палубе.
Как именно происходит «ночное время» в космосе?
Международная космическая станция (МКС) вращается вокруг Земли со скоростью 17 150 миль в час, совершая один круг вокруг нашей планеты каждые полтора часа. Если посчитать, это означает 16 закатов каждые 24 часа — новый день каждые 9 часов.0 минут.
Увлекательно, да, но это неумолимое движение может вызвать колоссальную смену часовых поясов и нанести ущерб внутренним биологическим часам космонавта. Отсюда строгий график управления полетами перед сном и политика закрытых окон. (Хотя согласно одному отчету, дремлющие астронавты все еще видят полосы и вспышки яркого цвета, вызванные высокоэнергетическими космическими лучами, безвредно попадающими на их сетчатку.)
Какой часовой пояс они используют?
Чтобы установить регулярный график в невесомости, Центр управления полетами переводит наших дневных астронавтов на среднее время по Гринвичу.
Полагаю, нет мягких матрасов?
Членам экипажа предоставляются спальные капсулы, которые выглядят как мягкие шкафы для метел.
У них есть специальные спальные мешки, прикрепленные к стене или потолку, чтобы они не плавали по каюте.
По словам астронавта в отставке Марши Айвинс, которая провела 42 дня в космосе, выполняя пять различных миссий, в их спальном мешке есть проймы, которые позволяют вам дотянуться до мешка снаружи, чтобы застегнуть молнию. Затем вы устраиваетесь поудобнее, затягивая прикрепленные ремни на липучке. Если вы не засунете свои придатки в сумку, они будут дрейфовать перед вами.
Канадский астронавт Крис Хэдфилд предлагает видеопрогулку по своему собственному спальному мешку на борту МКС. Похваставшись своей астро-пижамой, вы можете посмотреть, как он застегивает молнию и закрывает двери своей капсулы.
Подушки?
Это совсем другое дело. Хотя не все хотят или нуждаются в этом, Айвинс говорит, что она сделала это, чтобы расслабить шею. Она на самом деле прикрепила голову к блоку пенопласта.
«Вы кладете затылок на [«подушку»], — говорит она, — а затем пристегиваете переднюю часть головы к ней липучкой».
Как насчет парасомний? Есть шанс лунатизма?
На самом деле был зарегистрирован один случай… дрейфа.
По словам британского репортера, один российский член экипажа, по-видимому, предпочитал обходиться без капсулы для сна или спального мешка. Его товарищи по команде, все еще не спящие после того, как он лег, видели, как он проплыл мимо — по-видимому, в разгар сладких снов. Они наблюдали, как он «отскакивал от стен, его курс задавали потоки воздуха, которые мягко толкали и тянули его».
Получится ли у них твердая восьмерка?
Нет. Как бы они ни старались устроиться поудобнее, большинство астронавтов не получают достаточного отдыха. Многие из них регулярно недосыпают, спят всего шесть часов каждые 24 часа.
Однако некоторые астронавты предполагают, что эти короткие сеансы сна могут быть результатом того, что тело чувствует себя менее утомленным в условиях микрогравитации.
Меньшая усталость может означать меньшую потребность во сне.
Сообщают ли они о каких-нибудь странных снах?
Трое астронавтов спят в своих спальных мешках, закрепленных на средней палубе космического корабля «Дискавери» во время стыковки с Международной космической станцией, четверг, 1 ноября 2007 года.
АП Фото/НАСА
Согласно исследованиям сновидений, проведенным на борту российского космического челнока «Мир », астронавты испытывают значительно меньше быстрого сна в космосе по сравнению с нами, землянами. Поэтому они постоянно контролируются на предмет любых вредных последствий.
«Планируются усилия по более полному пониманию условий космического полета и роли, которую другие факторы могут играть в снижении или улучшении сна», — сказала Лорен Леветон, доктор философии, старший научный сотрудник отдела поведенческого здоровья и работоспособности НАСА.