Как в космосе спят: Как астронавты спят в космосе |

Содержание

Как спят астронавты на Международной космической станции

После трудного рабочего дня особенно приятно оказаться в теплой постели, укутаться в одеяло и положить голову на пуховую подушку. И пока мы видим фантастически сны о покорении космоса, где-то на Международной космической станции настоящие астронавты грезят о любимой постели…

Екатерина Бельчикова

Unsplash

Узнаем о том, как устроена жизнь на МКС из первых уст

Космонавт Скотт Келли провел в космосе 520 дней, поэтому он знает все о том, как выспаться и поудобнее устроиться в «кровати» в невесомости. О своих познаниях он рассказал в детской книжке «Спокойной ночи, астронавт», а также поделился секретами космического сна с онлайн-изданием Travel And Leisure. Поэтому теперь, если вы однажды соберетесь на МКС, вы точно будете знать, что вас ждет! Вот основные советы и ощущения от сна в невесомости Скотта Келли:

Комнаты для сна очень тесные

На МКС астронавты спят в специальных кабинах размером примерно с телефонную будку. Не очень удобно, но эта крошечная каюта — роскошь по сравнению со спальной зоной на космическом шаттле (транспортный космический корабль). «У тебя нет личной зоны для сна. Вы все спите как бы вместе, где придется», — рассказывает Келли.

В таких условиях человеку с клаустрофобией станет не просто не комфортно, а невыносимо! Именно поэтому космонавтов проверяют на боязнь замкнутых пространств еще до полетов. «Тебя помещают в шар, внутри которого ты находишься в резиновом мешке с молнией. Тебе ставят кардиомонитор [и смотрят на твои показатели], и ты не знаешь, как долго тебе придется там пробыть», — вспоминает Келли.

Вы будете очень сильно скучать по одеялу и подушке

Находясь в космосе, наслаждаться горизонтальным положением не получится. Астронавты спят вертикально в спальных мешках, привязанных к стенам. Поэтому никто не «летает» по комнате во время сна, но и расслабиться в таком положении очень сложно. Келли рассказывает, что «зависимость» от подушки была настолько велика, что он привязывал специальный пуфик к спальному мешку, чтобы хоть как-то ощущать родное чувство любимой кровати.

Шумно и светло

В космосе нет звуков, но внутри космического корабля может быть очень шумно. Космонавт отмечает, что без затычек для ушей и маски для глаз выспаться будет сложно: «Даже если у вас на иллюминаторах есть шторы, Солнце в космосе настолько яркое, что оно просачивается сквозь них».

На больших высотах можно увидеть фосфены

Фосфен — зрительное ощущение, возникающее без воздействия света на глаз. Дело в том, что на высоте орбиты МКС электромагнитное поле Земли очень слабое, из-за этого высокоэнергетичные частицы легче достигают сетчатки глаза, вызывая наблюдение ярких точек и черточек даже закрытыми глазами. Впервые о таких световых вспышках сообщили еще Эдвин Олдрин и Нил Армстронг. Поэтому зачастую спать сложно даже когда темно…

Космонавт рассказал, почему в космосе неудобно спать

https://ria.ru/20211004/kosmos-1752945319.html

Космонавт рассказал, почему в космосе неудобно спать

Космонавт рассказал, почему в космосе неудобно спать — РИА Новости, 25.03.2022

Космонавт рассказал, почему в космосе неудобно спать

Отсутствие опоры во время сна, шум оборудования, постоянно горящий свет и другие причины делают сон в космосе неудобным, рассказал в интервью РИА Новости… РИА Новости, 25.03.2022

2021-10-04T10:38

2022-03-25T20:16

наука

байконур (город)

антон шкаплеров

российская академия наук

космос — риа наука

международная космическая станция (мкс)

земля

клим шипенко

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/96601/04/966010424_0:0:3000:1688_1920x0_80_0_0_8930fdfa8381f7c470ec42b8b0119214. jpg

МОСКВА, 4 окт — РИА Новости. Отсутствие опоры во время сна, шум оборудования, постоянно горящий свет и другие причины делают сон в космосе неудобным, рассказал в интервью РИА Новости инструктор-космонавт-испытатель 1-го класса, трижды летавший в космос, врач, заместитель директора Института медико-биологических проблем РАН Олег Котов.»Совершенно неудобно (спать в космосе — ред.). Ни в первую, ни в последнюю ночь. Человек привык спать лежа на спине или на боку с опорой на кровать, подсунув руку под подушку. Спать не касаясь стенок неудобно. Ты просто паришь в спальном мешке. Даже если ты за день вымотался, очень устал, все равно тяжело заснуть. Пытаешься найти удобное положение, упереться ногами и головой, чтобы создать видимость хоть какого-то давления», — рассказал космонавт.Кроме того, внутри спальных мешков, в которых ночуют космонавты, нет конвекции воздуха, из-за этого становится душно. «Откинуть одеяло, как на Земле, не получится. И в итоге ты паришь весь липкий, потный. Чтобы как-то охладиться — высовываешь через специальные карманы руки и ноги наружу», — рассказал Котов.По его словам, если в каютах еще как-то можно уснуть, их на российском сегменте сейчас три, то после прилета 5 октября «киноэкипажа» — космонавта Антона Шкаплерова, актрисы Юлии Пересильд и режиссера Клима Шипенко, на российском сегменте будут находиться пять человек. Двум из них придется спать вне кают, прикрепив спальные мешки просто у стен модулей.Для этих двоих ночной сон будет труден еще и потому, что на МКС полностью не выключают освещение, а также слышен шум вентиляторов и работающего оборудования.Пятого октября на Международную космическую станцию с космодрома Байконур отправится съемочная группа художественного фильма «Вызов» — актриса Юлия Пересильд и режиссер Клим Шипенко. На орбитальную станцию в корабле «Союз МС-19» их отвезет профессиональный космонавт Антон Шкаплеров.Сейчас на станции работают еще двое российских космонавтов – Петр Дубров и Олег Новицкий. Последний поможет съемочной группе 17 октября вернуться на Землю. Читайте полный текст интервью с Олегом Котовым >>

https://ria.ru/20211004/aktrisa-1752920587.html

https://radiosputnik.ria.ru/20210917/mks-1750484554.html

байконур (город)

земля

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21. img.ria.ru/images/96601/04/966010424_0:0:3000:2250_1920x0_80_0_0_b40ba3588743c6478297acf4e9f85097.jpg

1920

true

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

байконур (город), антон шкаплеров, российская академия наук, космос — риа наука, международная космическая станция (мкс), земля, клим шипенко, петр дубров, полет первого «киноэкипажа» в космос

Наука, Байконур (город), Антон Шкаплеров, Российская академия наук, Космос — РИА Наука, Международная космическая станция (МКС), Земля, Клим Шипенко, Петр Дубров, Полет первого «киноэкипажа» в космос

МОСКВА, 4 окт — РИА Новости. Отсутствие опоры во время сна, шум оборудования, постоянно горящий свет и другие причины делают сон в космосе неудобным, рассказал в интервью РИА Новости инструктор-космонавт-испытатель 1-го класса, трижды летавший в космос, врач, заместитель директора Института медико-биологических проблем РАН Олег Котов.

«Совершенно неудобно (спать в космосе — ред.). Ни в первую, ни в последнюю ночь. Человек привык спать лежа на спине или на боку с опорой на кровать, подсунув руку под подушку. Спать не касаясь стенок неудобно. Ты просто паришь в спальном мешке. Даже если ты за день вымотался, очень устал, все равно тяжело заснуть. Пытаешься найти удобное положение, упереться ногами и головой, чтобы создать видимость хоть какого-то давления», — рассказал космонавт.

4 октября 2021, 03:27

Космонавт рассказал, что ждет актрису Пересильд на пути к МКС

Кроме того, внутри спальных мешков, в которых ночуют космонавты, нет конвекции воздуха, из-за этого становится душно. «Откинуть одеяло, как на Земле, не получится. И в итоге ты паришь весь липкий, потный. Чтобы как-то охладиться — высовываешь через специальные карманы руки и ноги наружу», — рассказал Котов.

По его словам, если в каютах еще как-то можно уснуть, их на российском сегменте сейчас три, то после прилета 5 октября «киноэкипажа» — космонавта Антона Шкаплерова, актрисы Юлии Пересильд и режиссера Клима Шипенко, на российском сегменте будут находиться пять человек. Двум из них придется спать вне кают, прикрепив спальные мешки просто у стен модулей.

Для этих двоих ночной сон будет труден еще и потому, что на МКС полностью не выключают освещение, а также слышен шум вентиляторов и работающего оборудования.

«После такого начать работать, а планы на съемку очень напряженные, будет очень трудно. Им не позавидуешь, на самом деле», — сказал Котов.

Пятого октября на Международную космическую станцию с космодрома Байконур отправится съемочная группа художественного фильма «Вызов» — актриса Юлия Пересильд и режиссер Клим Шипенко. На орбитальную станцию в корабле «Союз МС-19» их отвезет профессиональный космонавт Антон Шкаплеров.

Сейчас на станции работают еще двое российских космонавтов – Петр Дубров и Олег Новицкий. Последний поможет съемочной группе 17 октября вернуться на Землю.

Читайте полный текст интервью с Олегом Котовым >>

17 сентября 2021, 11:22

Стало известно меню улетающего в космос «киноэкипажа»

Заснуть в космосе сложно — и не совсем спокойно для ума и тела

Мы многое узнали о влиянии полета на организм человека, изучая астронавтов, таких как британский астронавт Тим Пик, который недавно вернулся на Землю. Мышцы увядают, кости становятся легче, как и в процессе старения, страдает сердечно-сосудистая система и зрение — все из-за отсутствия адаптации человеческого организма к микрогравитации. Неудивительно: миллионы лет мы эволюционировали на Земле с ее успокаивающим гравитационным притяжением. Но какое влияние оказывает микрогравитация в космосе на спящих людей?

Жизнь на Земле эволюционировала, чтобы приспособиться к 24-часовому циклу света и тьмы, обусловленному вращением планеты. Многие организмы, от плодовых мушек до человека, проводят значительное количество времени в состоянии покоя или сна. Это желание спать определяется накоплением усталости и нашими внутренними биологическими часами, которые сообщают нам, когда наступает подходящее биологическое время для сна. Этот процесс регулируется сложным взаимодействием многих факторов, таких как свет, температура, поза и кормление. Таким образом, мы склонны спать, когда темно, мы ложимся, когда спим, мы не едим, когда должны спать, и температура нашего тела падает до минимума во время сна.

Но у космонавтов эти факторы нарушаются во время длительного космического полета. Низкая гравитация является одним из основных отличий: лежать больше не имеет смысла, например, поскольку нет «нижнего положения». Наш обычный режим сна нарушается из-за отсутствия обратной связи от позы нашего тела во время циклов отдыха и активности. На самом деле астронавты должны принимать меры, чтобы не летать во время сна в космосе — они привязывают себя к спальным мешкам. Чтобы хорошо спать, температура нашего тела должна снизиться. На этот процесс также влияет осанка тела и обтекание конечностей кровью, на что также влияет низкая гравитация и отсутствие «лежа».

Отсутствие дня и ночи — еще один важный фактор в космосе. Астронавты на Международной космической станции совершают оборот каждые 90 минут, поэтому циклы света и тьмы полностью отличаются от земных. Свет является основным сигналом синхронизации для наших внутренних биологических часов, а свет также подавляет гормон мелатонин, способствующий сну. Таким образом, воздействие или отсутствие света в неподходящее время нарушает циркадные ритмы нашего организма и затрудняет сон. Эффект тот же, что и при смене часовых поясов или сменной работе.

Не только это, но и космические корабли шумные, с уровнем шума 65 дБ — что-то среднее между кондиционером и посудомоечной машиной — сообщается в спальных помещениях космической станции. Хорошая вентиляция жизненно важна, иначе астронавты могут страдать от кислородного голодания, поскольку во время сна вокруг них образуется облако их собственного дыхания с углекислым газом. И, конечно же, учитывая возможность, что только горстке людей когда-либо приходилось любоваться прекрасным видом на планету, неудивительно, что астронавты могут не ложиться спать допоздна, чтобы насладиться пейзажем. Но им все равно нужно вставать на работу на следующий день.

Неудивительно, что большинство астронавтов жалуются на проблемы со сном в космосе. Исследование 85 астронавтов космического челнока или МКС, опубликованное в The Lancet, показало, что средний сон составляет всего шесть часов, при этом экипаж использовал снотворные средства, способствующие сну, в течение более половины ночей, проведенных на шаттле, и у 11% тех, кто был на МКС. Оценка сна в космосе путем записи мозговых волн, движений глаз и мышечного тонуса показала, что сон меньше и хуже по качеству, чем на Земле.

Хорошо известно, что плохой сон влияет на когнитивные способности. С помощью теста, чувствительного к последствиям потери сна, было показано, как страдает работоспособность экипажей космических челноков. Но мы также все больше осознаем серьезные проблемы со здоровьем, связанные с нарушением сна и циркадных ритмов: у астронавтов слабеет иммунная система и усиливаются воспалительные реакции.

Участники проводят изнурительные 60 дней, наклонив голову вниз, чтобы имитировать движение крови и жидкости в организме в условиях микрогравитации.
ЕКА

По мере того, как мы удаляемся от Земли, мы должны больше узнавать о влиянии космических полетов, чтобы подготовить астронавтов к их новаторским путешествиям. Один из подходов заключается в моделировании космического полета на Земле. Совместно с Европейским космическим агентством и Исследовательским советом по биотехнологии и биологическим наукам Великобритании мы проводим исследования, в ходе которых участники проводят 60 дней в кровати, наклоненной вниз головой, чтобы имитировать микрогравитацию, чтобы наблюдать, какие нарушения испытывает их тело, и лучше понять лежащие в их основе механизмы. как разработать меры противодействия им.

Интересно, что многие эффекты, с которыми сталкиваются астронавты, также являются частью нормального процесса старения организма, а это означает, что эти исследования также могут дать нам представление о старении нашего населения.

Есть ли положительные стороны сна в космосе? Что ж, астронавты меньше храпят и у них меньше нарушений дыхания во сне в космосе, потому что низкая гравитация предотвращает сужение или коллапс дыхательных путей. А когда они возвращаются на твердую землю , астронавты испытывают больше быстрого сна, во время которого мы больше всего видим сны. Мы желаем Тиму Пику спокойной ночи и сладких снов — без сомнения, вернуться в космос.

Сон в космосе: как астронавты хорошо высыпаются

Выспитесь, как космонавт

НАСА

Если вы похожи на многих людей на Земле, сон может быть проблемой. Недостаток сна может повлиять не только на ваши когнитивные способности и общее состояние здоровья, но также может полностью нарушить циркадный ритм вашего тела — ваши биологические часы. Для людей, живущих на Международной космической станции, особенно важно поддержание циркадного ритма своего тела: сбои могут привести к усталости и смене настроения, а также к нарушению обмена веществ, болезням сердца и желудочно-кишечного тракта, не говоря уже о несчастных случаях на работе. У астронавтов есть несколько тактик для овладения искусством сна в космосе, которые также оказались полезными для дремоты на Земле. Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых советах и рекомендациях по сну, которые как приземлены, так и не от мира сего.

Обучение и обучение сну

НАСА

Знание — сила! Хотя обучение сну может показаться немного глупым, знание того, какие факторы могут повлиять на качество вашего сна, важно для формирования здорового образа жизни и условий окружающей среды. Правильные физические упражнения, избегание экранного времени в ночное время и правильное питание могут помочь вам поддерживать здоровый график сна и циркадный ритм.

Отложить по расписанию

Стивен Локли и Смит Джонстон, группа управления усталостью НАСА

Синхронизация графика сна с циркадными ритмами вашего тела — лучший способ предотвратить бессонницу и усталость. Это легче сделать на Земле, где тело естественным образом привыкло к 24-часовому дню, чем в космосе, где солнце восходит и заходит 15–16 раз в день, и поэтому соблюдение 24-часового графика сна может не так естественно. Астронавты должны тренировать свой разум и тело, чтобы поддерживать 24-часовой циркадный ритм, чтобы обеспечить оптимальное умственное функционирование и качество сна. У них есть расписание, которое включает время сна и бодрствования, инструкции по освещению, диету, упражнения и другую информацию, чтобы следить за своим сном.

Среда сна

НАСА

Прилагаются все усилия, чтобы предоставить членам экипажа космической станции условия для сна, способствующие здоровому и непрерывному сну. Отдельные спальные помещения, подобные тем, которые в настоящее время находятся на борту станции, сводят к минимуму возможность беспокойства со стороны других членов экипажа и позволяют варьировать график сна. Другими факторами окружающей среды, влияющими на сон членов экипажа на борту станции, являются температура, освещение, воздушный поток, шум, углекислый газ и специальные ограничения, которые используются для предотвращения плавания обитателей во время сна.

Свет

НАСА

Международная космическая станция обращается вокруг Земли за 92 минуты, поэтому члены экипажа видят около 16 восходов солнца в день. Эта постоянная смена дня и ночи может нарушить циркадный ритм организма. К счастью, астронавты могут обойти это с помощью искусственного освещения. В настоящее время МКС находится в процессе переключения системы освещения внутри станции с общих светильников (GLA) на твердотельные светильники (SSLA). Цветовой спектр и яркость новых огней можно регулировать, чтобы «способствовать повышению бдительности и сбросу циркадного ритма», говорится в заявлении представителей НАСА.

Терапия сна

НАСА

Хотя космическая станция может находиться на расстоянии 249 миль (400 километров) от Земли, врачи-психиатры находятся всего в одном телефонном звонке от ее обитателей. Группа НАСА по поведенческому здоровью и работоспособности в Космическом центре Джонсона оказывает психологическую поддержку астронавтам до, во время и после полета. Когнитивно-поведенческая терапия сна (КПТ) может помочь астронавтам и людям на Земле решить проблемы со сном. КПТ может помочь очистить разум пациента от бегущих мыслей, которые часто мешают переходу мозга в спящий режим. Это также может помочь членам экипажа научиться расслабляться и даже соблюдать гигиену сна, прививая процедуры, которые способствуют здоровому сну.

Вещества, отпускаемые без рецепта

Саманта Кристофоретти в Твиттере

Астронавты на Международной космической станции могут принимать мелатонин, добавку, регулирующую сон. Мелатонин, естественный гормон, вырабатываемый в организме человека, является популярным безрецептурным снотворным. Продукты с кофеином также доступны для астронавтов космической станции, которым нужен быстрый заряд энергии.

Фармацевтика

НАСА

В крайнем случае члены экипажа Международной космической станции могут также принимать снотворное. В мини-аптеке космической станции, которая больше похожа на домашнюю аптечку, есть несколько типов снотворных, в том числе Золпидем (седативное средство), Залпелон (седативно-снотворное) и Бенадрил (безрецептурный антигистаминный препарат). Чтобы убедиться, что они безопасны, и проверить его или ее индивидуальную физиологическую реакцию, эти лекарства тестируются на каждом члене экипажа перед полетом. Как и многие другие снотворные, Золпидем и Залпелон нельзя отпускать на Земле без рецепта врача.

Присоединяйтесь к нашим космическим форумам, чтобы продолжать обсуждать последние миссии, ночное небо и многое другое! А если у вас есть новость, исправление или комментарий, сообщите нам об этом по адресу: [email protected].

Ханнеке Вейтеринг — редактор Space.com с 10-летним опытом научной журналистики. Ранее она писала для журналов Scholastic Classroom, MedPage Today и Объединенного института вычислительных наук в Окриджской национальной лаборатории. Изучив физику в Университете Теннесси в своем родном городе Ноксвилл, она получила степень магистра в области науки, здравоохранения и экологической отчетности (SHERP) в Нью-Йоркском университете. Ханнеке присоединился к команде Space.com в 2016 году в качестве штатного писателя и продюсера, освещая такие темы, как космические полеты и астрономия.