Сколько суток может не спать человек: Как долго человек может прожить без сна

Что будет с организмом если не спать 2 и более суток

Сон — самая загадочная область в человеческом разуме. Желание спать естественно, но вы можете бороться сон како е-то время. Однако, когда эта борьба усиливается, происходит тяжелый ущерб для здоровья: смерть от нарушения внимания и вывода. Так что же произойдет, если вы не спите более 48 часов?

Сколько нужно спать?

Обычно рекомендуется время сна в день, от 7 до 8 часов, но это зависит от возраста. Например, детям нужно больше времени сна, и никто не отключит индивидуальные характеристики тела.

Ученые подсчитали, как долго они спали за всю жизнь. Другими словами, к 78 годам требуется в среднем 25 лет сна, эта цифра действительно впечатляет. Кстати, когда тот же ученый, по оценкам, люди, кажется, проводят четыре года в ванной, держа руль, держа руль.

Это число оправдывает тот факт, что мечты достаточно сильнее, чтобы быть голодными. И это не работает, чтобы знать о экологических страданиях, голоде и сна. Рано или поздно мозг засыпает. В противном случае результат будет смертельным.

Многие люди заинтересованы в «Как долго вы можете спать?» Нынешний мировой рекорд составляет около 11 дней, но и з-за отсутствия сна в течение нескольких дней мы видим галлюцинации, и состояние пациента подвергалось опасности.

Зачем нужен сон?

Точная роль сна должна быть выяснена. В этой области есть больше вопросов, чем ответов. Тем не менее, теперь ясно, что сновидения должны перезагрузить систему, особенно тело и мозг. Исследования показали, что полный сон поддерживает восстановление усталости, работу иммунной системы и процессы метаболизма.

Отсутствие сна и бессонницы связаны с такими рисками, как диабет, сердце и кровеносные сосуды, слишком жир, ожирение и депрессия.

Хроническая лишение сна является причиной депрессии, и некоторые пациенты заметили, что их не существует. Например: профессиональный «страх страх» водителя грузовик а-в пике усталости на дороге появляется смутный силуэт черной собаки, который является сигналом, который перестает расслабляться.

Эта реакция может быть объяснена физиологически. Бессонница увеличивает концентрацию адреналина и кортизола в гормоне стресса, увеличивая артериальное давление. Частота сердечных сокращений нарушается, внимание отвлекается, и обычная вещь ощущается ненормально.

Кстати, эти симптомы буквально ухудшаются, как только они спят крепко.

Отсутствие сна и угроза для жизни

Полное отсутствие сна может на самом деле привести к смерти, и существуют различные сценарии развития.

Даже если у вас нет сна в течение дня, может произойти опасная авария, например, если несчастный случай, например, не только пациентов, но и другие.

«Мельдиентная бессонница» известна как смертельное заболевание, связанное с нарушениями сна. Сами слова имеют последствия болезни. И причина — принц, генная мутация, которая неправильно создает сложенный белок. И постепенно он накапливается в мозге, который является частью мозга, которая контролирует сновидения.

Симптомы этого заболевания следующие.

• Бессонница, которая всегда прогрессирует.
• Синдром усовершенствованного апноэ во сне
• У меня нет аппетита.
• Изменение температуры тела
• В когнитивной функции существует значительная инвалидность и может постепенно стать деменцией.

К сожалению, такая болезнь не имеет лекарства и умирает через 1-1,5 года после появления первых симптомов.

Если сон отсутствует в течение 24 часов

Влияние лишения сна на организм напрямую зависит в зависимости от времени отсутствия сна. Первый симптом появляется, когда лишение сна продолжается 24 часа, а вождение автомобиля может быть противопоказано в некоторых странах. Симптомы отсутствия сна включают следующие результаты одновременно.

• Повышенная сонливость-.
• Скорость отклика медленная
• Скорость реакци и-это медленная скорость реализации быстр о-депрессия настроения.
• Нехватка концентрации
• Окружение корректировки-.
• Увеличьте возможность аварии.

Недостаток сна и хронический сон влияют на естественный цикл сна и пробуждения и влияют на работу процесса роста, аппетита, процесса метаболизма, уровня стресса и функции иммунной системы.。

Если сон отсутствует в течение 48 часов

Уже во второй день отсутствия сна, все вышеперечисленные симптомы ухудшаются, и такие симптомы, как когнитивные функции, то есть нарушение внимания, восприятие, память, интеллект, язык и движения. И з-за того, что эти нарушения влияют на качество жизни.

В настоящее время доктор называет Microsno, что мозг начинает «разрушаться» и за короткое время менее сознается. Это происходит бессознательно и длится всего несколько секунд.

Отсутствие сна более 72 часов

Если вы не видите мечту более трех дней, это еще больше повлияет на здоровье пациента. Исследования 2015 года показали, что, когда астронавты имели три дня сна, когнитивная функция значительно уменьшилась, частота сердечных сокращений увеличилась, и настроение резко изменилось.

Характеристики пациентов включают следующие симптомы.

• Буквально, интенсивная усталость, которой нельзя помочь.
• Пациенты не могут решить сложные проблемы.
• Значительное снижение концентрации и памяти.
• Депрессия: нельзя решать сложные проблемы; трудно решить сложные проблемы; существует проблема памяти; депрессия; депрессия.
• Есть замечательные трудности в общении с другими.

Отсутствие сна: последствия для здоровья

Эффекты нехватки сна не одинаковы. Самым безвредным является краткосрочный эффект, который исчезает, когда вы полностью спите.

• сонливость?
• Более низкая концентрация-.
• Расстройство памяти
• Беспокойство, депрессия
• Увеличьте возможность аварии.

Периодрески COSSUSECIENGES не образуются сразу же и более серьезны.

• высокое кровяное давление
• Чрезмерный вес тела и ожирение.
• Диабет со всеми возможностями.
• Хронический стресс и депрессия
• И неприятное настроение становится незаменимым для жизни.

Сон необходим для жизни и даже выше, чем еда. Неправильная ситуация начинается после того, как нехватка сна начинается в течение 4-6 дней, и само собой разумеется, что дни болезненные.

Сон является нормальным явлением и не был полностью выяснен. Механизм, который расслабляется и восстанавливается во время сна, еще не был выяснен. В то же время отсутствие отдыха может вызвать усталость, психическую и физическую модуляцию и болезнь.

Поэтому, если вы не можете спать по ночам, важно знать, что делать, невозможно понять, что полезно, когда вы не спите и не спите полностью без лекарств.

Причины возникновения бессонницы

Есть много способов восстановить здоровый цикл сна и немедленно спать, когда вам это нужно. Эта статья собирает безопасные и эффективные ответы. «Как справиться, когда ты не можешь спать по ночам, как крепко спать?»

У большинства людей есть проблема, что система мечты будет регулярно ругаться. Это может быть проблемой и з-за физиологических и психологических причин. Это развивается как симптом других заболеваний.

Вам необходимо определить причину этого симптома, прежде чем узнать, что делать, чтобы хорошо выспаться в минуту подростков и взрослых, и как расслабиться ночью без использования снотворного.

Бессонница, в принципе, происходит в таких факторах.

1. Это источник света. Не только общее освещение в комнате, но и небольшой интенсивный источник света обманывает систему человеческого тела и ломает часы тела. Чтобы заснуть, выключите экран гаджета или настольную лампу и закройте окно шторами, если снаружи слишком яркая или имеет электричество.

1. Перед ложиться спать необходимо, чтобы воздух не был застой. Кроме того, влажность и запах также важны, и это явления, которые стимулируют усталый мозг.

1. Качество питания. Не позволяйте человеческому мозгу спать, например, кофе, темный чай, алкоголь и тяжелые блюда во второй половине дня. Он ломает свой ежедневный ритм и страдает от бессонницы. Будьте осторожны с едой и проголодайтесь только по утрам.

1. Сильный и удобный аромат не может сконцентрироваться на мозге на обонянии и достаточно расслабляться. Поэтому в спальне избегайте сильных запахов, таких как духи и ароматические свечи.

1. Перед сном тяжелая напряженная нагрузка приводит к чрезмерным стимулам.

1. Психологическая усталость. В конце дня, когда вы слишком нервничаете, вам нужно расслабиться и отделить проблему. Если вы сосредоточитесь на своем опыте, вы не сможете расслабиться достаточно.

1. Изменения в разнице во времени и климате во время длительных поездок, рейсов.

Эти факторы мешают здоровым людям заснуть. Если такого раздражения и нарушения сна регулярно наблюдается, весьма вероятно, что это заболевание является симптомом. [2] В этом случае это вопрос. Спросите своего врача, стоит ли вам спать пораньше, что работает на бессонницу?

Способы улучшить ночной сон

Следующие, советы по засыпанию, основаны на современном развитии экспертов и врачей, которые глубоко знают о многолетнем опыте людей и характеристиках человеческой нервной системы.

Если вы не можете заснуть без лекарства, которое помогает взрослым и подросткам или снотворным, есть некоторые проверенные методы о том, как заснуть всего за одну минуту ночью с бессонницей.

Шинко Кинкин Шу

Сон — естественный процесс. Можно направить его в это, постепенно растягивая или ослабляя мышцы тела.

Итак, что мне делать так, чтобы люди, которые не могут спать, уснуть рано ночью?

• Растяните пальцы ног и задерживайте дыхание на некоторое время, и выдохните, когда ваши ноги выходят.
• Расслабьтесь, выдыхая.
• Повторите это и постепенно расширяйте мышцы всего тела снизу вверх.

Когда вы постепенно достигаете своего лица, сделайте следующее:

• Поднимите брови как можно больше и затвердите в течение 5-10 секунд в этом состоянии. Затем внезапно расслабьтесь и выдохните.
• Затяните мышцы на щеке. Для этого вы должны громко смеяться около 5-10 секунд.
• Закройте глаза и сузите глаза. Пожалуйста, расслабьтесь, выдыхая.
• Затяните голову назад, внимательно посмотрите на потолок и тихо посчитайте 5.
• Полностью расслабьтесь и закройте глаза.

Это один из методов, которые спортсмены много поколений пытались быстро спать, когда вы не можете спать.

Эта техника подходит для тех, кто решил оторваться от зависимости от кофеина. Вы можете быстро спать с ярким чувством и быстро проснуться без силы стимула.

Человек проснется для отдыха и не будет нуждаться в дополнительных стимулах для пробуждения.

акустический

Если не хочется засыпать, решение проблемы, как успокоиться, заснуть быстро, практически сразу, люди заботятся веками. И один из действенных методов есть в трудах древних индийских и китайских врачей.

Один из них – удар по биоактивной точке, точечному массажу. Массаж можно делать самому или кому-то, например ребенку [3].

Рекомендуемая техника массажа пальцев — сон.

• Поместите пальцы туда, где встречаются шея и голова.

• Нажимайте на это место вверх или чистыми круговыми движениями. Сила нажатия должна быть такой, чтобы она не вызывала боли и не была чрезмерной.

• Выровняйте дыхание. Дышите глубоко и плавно.
• Продолжайте около 1 минуты. Это время, когда нервная система успокаивается, позволяя телу расслабиться и уснуть.

Воздействие на тело — это техника, которую практикуют профессионалы альтернативной медицины. Если вы спросите меня, что я могу сделать, чтобы помочь себе быстрее заснуть ночью, или есть ли что-то, что я могу сделать, чтобы успокоить свою бессонницу, я дам вам это. В то же время специалисты народной медицины также признают эффективность такого массажа.

дыхательная гимнастика

Быстрый метод, как быстро заснуть без снотворного практически сразу, даже при бессоннице, поэтому не используйте дополнительные средства, дыхательную гимнастику.

Специализированное дыхание с определенным ритмом способно успокоить человека и снять неприятные ощущения и даже боль. Если вы сможете правильно дышать, проблемы со сном также исчезнут.

Говорят, что разработанный доктором Бэйлом он помогает при тревоге и приступах паники. Уже через две минуты после того, как вы ляжете в постель, вы окажетесь во сне.

• Поднесите кончик языка к небу за передними зубами.
• Вдохните как обычно, слегка приоткройте губы и выдохните через рот.
• Сжать губы, читать медленно на 4 и глубоко, поспешно вдыхать?
• Задержите дыхание на 7 секунд.
• Откройте губы и медленно выдохните, считая до 8.
• Сделайте 4-5 кругов и почувствуйте, как ваше тело расслабляется и убаюкивает вас.

О том, как быстро заснуть дома, если бессонница не может расслабиться, но главное с утра, то помнить, что это всегда поможет правильно дышать какое-то время У меня вопрос.

Концентрируясь на управлении процессом дыхания, вы можете избавиться от неприятных мыслей и телесных ощущений, которые мешают вам отдыхать.

Полезная пищевая добавка

Еще один способ быстро заснуть и не просыпаться посреди ночи — это пищевые добавки, которые легко помогут вам уснуть.

Нарушения сна часто вызваны недостатком мелатонина, гормона, отвечающего за здоровый сон и ранние подъемы. Существуют также пищевые добавки, которые способствуют его выработке, расслабляя организм.

Это также помогает лечить нарушения сна.

• Театр представляет собой тип аминокислоты, обладающей седативным эффектом. Не ожидается, что он будет эффективным в качестве снотворного, но оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Он делает сон, нарушенный переживаниями и стрессами, здоровым.

• ГАМК (γ-аминомасляная кислота) – это вещество, вырабатываемое непосредственно в головном мозге. Он воздействует на определенные центры, чтобы помочь вам расслабиться и успокоиться. Из-за отсутствия ГАМК врачи советуют принимать добавки, содержащие этот нейротрансмиттер, для поддержания нормального цикла ассоциаций сна.

• Мелатонин — это гормон, вызывающий сон, который вырабатывается организмом самостоятельно. Если вам не хватает, вы можете компенсировать это, приняв добавку мелатонина за 30 минут до сна.

• Магний активирует нейротрансмиттеры, обеспечивая спокойный, глубокий сон и полноценный отдых, не разбудив вас.

Продолжение использования таких добавок должно осуществляться только с согласия вашего врача. Консультация с неврологом или гипнотизером может дать краткосрочный и длительный эффект.

Меры, указанные врачом, быстрые и последовательные, без лекарств, если бессонницей страдает регулярно, даже если не хочет, за одну минуту ночью или вечером. взрослый или ребенок засыпают.Сон. Восстановленные биоритмы вашего тела однозначно посылают сигналы в ваш мозг в нужное время.

Профилактика здорового сна

Довольно часто, уже имея проблемы со сном, мы начинаем искать ответы на вопрос, как быстро заснуть при бессоннице всего за одну минуту, мы можем найти самый простой и быстрый способ улучшить сон Найти можно. Взрослые и дети совсем не спят, не хотят спать.

Большинства этих проблем можно избежать, приняв меры предосторожности заранее.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить себе здоровый сон:

• Прекратите тренироваться за 4 часа до сна и дайте телу отдохнуть.
• Избегайте напряжения, когда вы в стрессе, успокойтесь и меняйтесь по-своему.
• Избегайте напитков с кофеином во второй половине дня.
• Придерживайтесь системы ложиться спать в одно и то же время и просыпаться в одно и то же время.
• Регулярно проветривайте спальню даже зимой.

• Проведите 30 минут перед сном, отвлекаясь на гаджеты и вдали от ярких источников света.
• Примите горячий душ или ванну за 20 минут до сна, чтобы расслабить мышцы и дать отдых телу.
• Создайте успокаивающий ритуал релаксации — послушайте расслабляющую музыку, белый шум или выпейте травяной чай перед сном [4].

Если у вас проблемы с засыпанием днем ​​или ночью, и вы задаетесь вопросом, можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы быстрее заснуть, сначала проверьте свою гигиену сна. Возможно, нарушение, которое у вас есть, как-то связано с этим нарушением правил.

Представьте, что вам больше не нужно тратить столько времени на сон. Независимо от событий дня и накопившегося стресса, вы сможете расслабить мозг и мышцы тела и заснуть менее чем за две минуты. А при ежедневной практике вы сможете заснуть всего за 10 секунд. Кроме того, у вас будет больше энергии, ваш мозг будет работать более продуктивно, а общее состояние здоровья улучшится.

Летная школа ВМС США разработала специальную программу быстрого сна для пилотов. Через 6 недель 96% всей испытуемой группы смогли нормально спать, даже после активных занятий спортом и крепкого кофе.

Если кто-то может научиться, вы тоже можете с практикой.

Самый быстрый способ уснуть

Вам не нужно запоминать магические заклинания, чтобы мгновенно заснуть за 10 секунд. Все, что вам нужно сделать, это изучить интересную технику, которая за 10 секунд перенесет вас в мир сладких снов.

Примечания Этот метод сна занимает около 120 секунд, что считается последними 10 секундами, которые вы чувствуете после того, как начинаете засыпать.

Популярный среди людей всех профессий и возрастов, он был разработан для американских пилотов. С практикой я смог контролировать время сна. Засыпание в течение нескольких минут, даже после энергетических напитков и тренировок на заднем дворе, стало для них реальностью.

Эта методика также идеально смотрится по отношению к людям, которые вынуждены спать в сидячем положении.

Расслабьте все лицевые мышцы, включая глаза и подбородок, и сделайте медленный глубокий вдох.

Если вы выполняете упражнение правой рукой, переместите ее вправо и выполняйте упражнение другой половиной тела.

Расслабьте мышцы груди, сделайте долгий глубокий вдох и выдох.

Или расслабьте мышцы бедер, икр и ног.

Важно расслаблять все части тела без исключения, постепенно переключая внимание с одной мышцы.

Последний шаг этого метода также важен. Вам нужно 10 секунд, чтобы очистить свой мозг. Для этого отпустите все мысли о завтрашнем расписании и вещах, которые вы не сделали сегодня. Все, что вам нужно, это способ пойти в магазин или выйти на почту. Действительно, эти занятия связаны с движением. Другими словами, стресс может заставить мышцы тела активно двигаться.

Сосредоточьтесь на статистическом изображении и представьте, например, комнату с выключенным светом. Это поможет вашему мозгу быстрее расслабиться, поэтому старайтесь спать соответственно.

Если это не сработает сразу, попробуйте мысленно сказать себе: «Не думай, не думай, не думай».

Если это не сработает, значит, вам нужно поработать над научно обоснованными основами дыхания и мышечной релаксации.

Читайте дальше, чтобы узнать о методах этого боевого искусства и о том, как эффективно его использовать.

[Видео] Как уснуть за 2 минуты по-флотски.

Дыхание и расслабление

Эти методы основаны на упражнениях для быстрого расслабления мышц и создания правильного дыхания.

Метод дыхания 4-7-8

Эта техника дыхания была разработана доктором Эндрю Вейлом. Суть его заключается в способности самостоятельно координировать дыхание и расслабление.

Дыхательный цикл 4-7-8.

Язык должен располагаться у передних зубов.

Затем слегка приподнимите губы и выдохните, слегка свистя над ртом.

Затем вдохните через нос (представьте себя до 4).

Затем задержите дыхание на несколько секунд, нет, на семь секунд.

Затем снова выдохните через рот и издайте свистящий звук (рекомендацией для этого этапа должно быть 8 секунд).

Повторите эти упражнения четыре раза и почувствуйте, как ваше тело погружается в ваши сны. Не волнуйтесь, если счет немного упадет, пока вы осваиваете метод.

Прогрессивная мышечная релаксация

Этот метод основан на глубоком расслаблении мышц и приводит к быстрому и комфортному падению.

как применить

Напрягите мышцы межбровной зоны на 5 секунд, затем полностью расслабьтесь и подождите 10 секунд.

Затем с общей улыбкой снова расслабьтесь и задержитесь на 10 секунд.

Протрите глаза в течение 5 секунд, расслабьте глазные мышцы и удерживайте позу в течение 10 секунд.

Слегка приподнимите голову, чтобы глаза были обращены к потолку, смотрите в потолок 5 секунд, затем опустите голову обратно в исходное положение. Сделайте 10-секундный перерыв.

Эти упражнения помогут вам расслабиться и преодолеть погружение в сон.

Дайте себе команду — «не спать»

Это контрмера для преодоления бессонницы. Суть его в том, что человек не заставляет себя спать во что бы то ни стало, а предлагает проснуться телу. Таким образом снижается психологический стресс от невозможности контролировать падение, и человек может заснуть.

Остывать. Жаркая погода вызывает у меня дискомфорт, и я не могу спать. Охлаждение тела здесь помогает доступным способом – открытием окна, выпивкой стакана холодной воды или переодеванием в легкую одежду.

Вспомните и представьте спокойную и радостную обстановку. Воспоминания, которые расслабляют и радуют душу, например, воспоминание о тихом шелесте океанских волн, помогут расслабиться и быстрее уснуть.

Советы по улучшению сна

Плохое качество сна или его полное отсутствие ночью может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как плохое кровообращение, нерегулярное сердцебиение, общая усталость и слабость. Так что у всех должны быть крепкие сны, которые длятся 7-8 часов.

как вызвать сон

Улучшите свою спальню за 10-15 минут

Не используйте устройства, излучающие синее излучение, такие как смартфоны и планшеты. Говорят, что он стимулирует мозг и мешает спать. Также неприятные новости, которые вы видите в Интернете, могут быть оскорбительными и мешать вам спокойно спать. По крайней мере, вы можете использовать программу, которая блокирует синий свет на вашем экране и заменяет его желтым.

Чтение перед сном поможет вам расслабиться и быстрее заснуть.

Если вы проснулись посреди ночи, не пытайтесь отчаянно снова заснуть. Просыпайтесь, выпейте чашку чая на кухне, выполните несколько простых поручений, и вы мгновенно вернетесь в постель, готовые вернуться в мир своей мечты.

[Видео] Доктор Берг делится 5 лайфхаками для хорошего сна.

автор статьи

Образование. И. М. Сеченова, специальности: 1991 г. «Лечебное дело», 1993 г. «Профессиональные болезни», 1996 г. «Лечение». Об авторе

Если вы страдаете бессонницей – опытный специалист подскажет, что делать и как облегчить дискомфорт. Поскольку бессонница может иметь серьезное прогрессирование, пациенту необходимо комплексное обследование. Кроме того, само это состояние приводит к снижению жизненного тонуса и снижению иммунитета.

Каким должен быть здоровый сон?

Здоровому человеку должно хватить в среднем 7-8 часов. Обычно возникает ночью. В идеальном варианте человек должен лечь в 22:00-23:00 и поспать 3-5 минут. Это идеальное время для здорового сна. Взрослые не должны бодрствовать в течение 7-8 часов, если все системы организма функционируют нормально, просыпаясь только утром.

Но, к сожалению, это не всегда так. Даже если вы хотите спать по ночам, многие люди могут легко спать. Расстройства сна могут быть причинами интенсивных эмоций, стресса, ритма сна и пробуждения и з-за изменений в часовом поясе. Те, кто не может заснуть в фиксированное время, должны встать сонливо. В результате концентрация снижается, производительность снижается, а риск получения травмы и неправильного суждения увеличивается. Хроническая бессонница влияет на все человеческое тело, такое как разочарование, нервозность, недомогание, головная боль, нарушение памяти и снижение иммунитета.

Причины нарушения сна

Эксперты различают причины нарушений сна между симптоматическими методами лечения и физическими. Самое распространенное

• Стрес с-образ жизни и умственное свержение.
• Хроническая боль и з-за болезни и временного состояния тела.
• аритмия
• Гормональные заболевания, временный гормональный дисбаланс, проблемы с пищеварением и т. Д.
• Ночь ночью
• Использование воздействия химикатов и лекарств, алкоголя, никотина и энергетических напитков.
• Травма носовой перегородки и ночное дыхание и з-за образования полипов.
• Расстройство сна и пробуждения и з-за ночной работы и частых реактивных лаг.

Депрессия называется другим фактором, который влияет на прогресс патологии. Большое количество кортизола выделяется в организме, а качество сна нарушилось. Психические расстройства, тревога, гиперактивность, шизофрения и неврологические заболевания в мозге и центральной нервной системе также оказывают значительное влияние на сон человека.

Кто находится в группе риска?

Наиболее распространенными пациентами, которые жалуются на бессонницу, являются следующие группы:

• Те, кто старше 60 лет
• Рабочие и творческие работники
• Работники работают ночью
• Люди, которые часто меняют разницу во времени, климат, географические условия и т. Д.
• Люди с психическими расстройствами и другими хроническими заболеваниями

Как уснуть при бессоннице?

Пациенты, страдающие бессонницей, имеют различные предложения. Прежде всего, важно решить все психологические проблемы, которые раздражают вас, исправить общее состояние живых организмов, исцелять или оставаться при существующих заболеваниях. Эксперты отвечают на вопрос о том, как спать с бессонницей:

• Создайте комфорт во время сна. Если вам не нравится постельное белье, измените постельное белье, и если кровать или диван не удобны, измените диван.
• Удалите вредные привычки и не пьйте алкоголь или кофеиновые напитки за два часа до ложиться спать.
• Решите время спать и не меняйте его.
• Улучшите вентиляцию комнаты, прежде чем ложиться спать.
• Примите горячий душ или расслабляющую ванну.
• Прежде чем ложиться спать, не принимайте тяжелые, соленые или острые вещи.
• Сделайте привычку пить травяной чай, прежде чем ложиться спать.
• За час до того, как ложиться спать, выключите телевизор и оставьте все гаджеты.
• Избегайте факторов стресса ночью
• Читать журналы и любимые книги.

Это является частью меры предосторожности, чтобы восстановить хороший ночной сон. Однако, если проблема ухудшается, важно одолжить помощь опытных экспертов.

Когда обратиться к врачу?

Продолжение неприятного и нерегулярного сна может привести к риску хронических заболеваний, снижению иммунитета, ожирению, хронической усталости, переутомлению и психическим расстройствам.

Если вы не можете относиться к себе, мы рекомендуем вам проконсультироваться с неврологом или специалистом по сну, специализирующемуся на расстройствах сна.

Бессонница: лечение

Специалист выполняет полный тест и определяет факторы, которые вызывают симптомы. В качестве краткосрочной меры могут быть назначены специальные лекарства от управления сна. Однако для того, чтобы в конечном итоге устранить бессонницу, необходимо систематическое лечение с акцентом на удаление психологических и физиологических факторов.

В принципе, лечащий врач рекомендует улучшить образ жизни, поддерживать гигиену сна и покоя. Во многих случаях назначается когнитивная поведенческая терапия. Принудительное пробуждение или некоторые упражнения эффективны для начала нового графика пробуждения сна.

Профилактика

Некоторые измерения предосторожности эффективны для предотвращения критического состояния.

• Уточните время сна и держите его строго. Определите время сна и строгое время сна.
• После 8:00 вечера воздержитесь от энергетических напитков, таких как кофеин.
• Производит комфорт сна и отдыха.
• Держите в утренней гимнастике и сохраняйте активную жизнь в течение дня.
• Не переедайте днем.

Если вы следовали всем вышеперечисленным рекомендациям, вы не будете страдать от бессонницы. То, что следует сделать в первом знаке, будет спросить опытный эксперт в нашей клинике. Пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону или форме комментариев для бронирования на расстройства сна в клинике. Оператор как можно скорее делает бронирование для специалиста. Мы ценим ваше здоровье

Наряду с гипнологами и психологами, мы думаем о том, как понять причины не падения как можно скорее и устранить бессонницу знакомым.

• Александр Шачелкин (невролог, европейский медицинский центр гипноз).
• Анастасия Афанасьева, психиатр, психотерапевт, служба отбора психолога альте р-психологов

Почему человек не может уснуть

Бессонница — это субъективное восприятие того, что она испытывает трудности с точки зрения сна, времени сна и качества сна. Врачи диагностируют бессонницу, если симптомы существуют по крайней мере три ночи или три месяца в неделю и не имеют других расстройств сна или нарушений сна.

Различные исследования показывают высокое значение бессонницы, 10-30 %и 50-60 %. Это часто встречается у пожилых людей, многих женщин и у пациентов с хроническими заболеваниями и психическими расстройствами. [2] [3] Бессонница может повлиять на депрессию и качество жизни. Это заболевание может быть легко диагностировано с помощью вашей собственной формальной анкеты. Тем не менее, многие пациенты, которые обращались к врачу по другим проблемам со здоровьем, не всегда распознаются.

Кроме того, это не хроническая вещь, а переходная вещь, которая происходит в временной жизни. Внешние факторы могут вызвать бессонницу.

• Комната тихая и не темная.
• Кровать и подушка не удобны.
• Слишком жарко, слишком холодно, слишком горячий или холодный (слишком горячий или слишком холодный, слишком горячий или слишком холодный).
• Кровать другая
• Бессонница часто вызвана физическими и психологическими факторами.

Стресс, расслабление, беспокойство

• Беспокойство по поводу события предыдущего дня и будущей ситуации.
• Эмоциональный призыв, включая позитивные изменения в жизни.
• Изменение разницы во времени (смены струй).
• Боль, дискомфорт тела
• Злоупотребление алкоголем, кофеином и другими раздражителями.
• Если бессонница длится слишком долго и не может быть скорректирована знакомым образом, врач должен лечить вас. Выполняется анестезией, выполняет тесты и назначает соответствующие лекарства. Если ваша проблема сна не становится хронической и не влияет на ваше здоровье, убедитесь, что улучшить ситуацию следующими способами.

Как быстро уснуть: 8 советов

1

Когда человек спит, температура тела уменьшается. [4] Если комната слишком жарко, вам может быть некомфортно. Выберите диапазон от 15,6 до 19,5 ° C, чтобы отрегулировать кондиционер.

Есть личные предпочтения, поэтому выберите наиболее подходящую температуру для вас. Улучшите комнату перед сном. Особенно в течение сезона отопления откройте окна ночью, если это возможно (например, в следующей комнате).

2. Прогуляйтесь по свежему воздуху, прежде чем ложиться спать

Исследование, проведенное ученым из Университета Брэндедице, опубликованное в журнале «Здоровье сна», подтвердило, что многие люди, ходящие днем, могли бы хорошо спать по ночам. По словам автора, нет необходимости проводить тренировки с высокой силой для улучшения сна. Достаточно увеличить количество шагов в течение дня. Вы можете добавить около 20 минут ходьбы перед сном.

Согласно исследованию Национального фонда сна, когд а-то выполняется упражнение среднего длины, такое как ходьба, он может заснуть быстрее, чем упражнения по бегу, такие как бег. [6] Интенсивные упражнения омолаживают, повышают частоту сердечных сокращений и улучшают метаболическую функцию. Простые упражнения и умеренные упражнения могут помочь вам успокоиться, снять стресс и улучшить ваше настроение.

3. Войдите в ванну или душ

Вы можете расслабиться с водой. Когда вы выходите из ванны, температура вашего тела резко падает. В этом процессе отправляется сигнал для сна в мозг. [7] Рекомендуется расслабиться в теплой ванне, не принимая душа ночью.

4. Замена постельных принадлежностей

Волокна, используемые в одежде и постельных принадлежностях, имеют разные тепловые характеристики и влияют на качество сна и скорость сна. [8] Если вы выбираете естественный материал, он безопасен, потому что он имеет хорошее поглощение влаги и проходит через воздух.

5. Не используйте мобильный телефон перед сном

Выключите электронные устройства, такие как телевизор, смартфоны и ноутбук за 30 минут, прежде чем ложиться спать. Свет стимулирует мозг и затрудняет засыпать. Кроме того, наличие избыточной информации и эмоций в полночь будет отрицательно повлиять на расслабление. Прежде чем ложиться спать, вы должны отказаться от своей работы, агрессивного общения и новых впечатлений.

6. Обратите внимание на графику

Ежедневная система является основой нормальной функции тела, которая имеет свою собственную систему регулировки и цирковый ритм. Эти часы тела просыпаются днем ​​и отдыхают ночью. [10] Если вы встаете и ложите спать одновременно каждый день, ваши внутренние часы защитят ваш обычный график.

7. Делайте спорт

В 2020 году 16 мужчин и женщин проходили тренировку средней длины в разные времена, за 2 часа до послания и 4 часа назад. Исследователи обнаружили, что ночные движения не помешали сон участников. [12] Тем не менее, это хорошая идея, чтобы дать приоритет спорту, которые успокаивают ваше сердце, такие как плавание, йога, растяжение и ходьба.

В обзоре 2019 года проанализировано 23 исследования взаимосвязи между ночными упражнениями и сном [13]. Ученые обнаружили, что вы можете улучшить свое падение, если закончите вечернюю тренировку как минимум за час до сна.

8. Создание комфортной обстановки

Устраните как можно больше шума и выключите свет [14].

Мелатонин, гормон, который регулирует цикл бодрствования и сна, вырабатывается только в темноте. Скорее, он вызывает сон: снижает концентрацию глюкозы в крови и снижает температуру тела. Повесьте плотно упакованные кронштейны, чтобы они не заслоняли свет фар и фонарей проезжающих автомобилей.

Существует множество научно обоснованных приемов, которые помогут вам быстрее заснуть.

Как быстро уснуть: 5 техник

1. 1.

Эта технология была разработана доктором Эндрю Вейлом. Это дыхательная техника для снятия напряжения [15]. Его можно практиковать в любое время дня, например, когда вы испытываете стресс или тревогу из-за события, которое вас беспокоит, или когда вы хотите немедленно успокоиться.

Поместите кончик языка за верхние передние зубы. Полностью выдохните через рот (вы должны услышать легкое шипение). Затем вдохните через нос и мысленно сосчитайте до четырех. Задержите дыхание и сосчитайте до семи. Откройте рот, полностью выдохните и сосчитайте до восьми. Повторите этот цикл не менее 3 раз.

2. Пароксизмальный протез

И наоборот, вместо того, чтобы говорить: «Я не могу сейчас уснуть», представьте, что пора вставать и собираться на работу или учебу. Несмотря на парадоксальность мышления, есть исследование, подтверждающее эффективность этого метода [16].

3. Постепенное расслабление мышц

Согласно Джейкобсону, постепенное расслабление мышц действительно помогает заснуть [17]. Эта техника рекомендуется для тех, кто страдает бессонницей. Смысл в том, чтобы поочередно расслаблять мышцы всего тела, от кончиков пальцев до пальцев ног, пальцев ног и макушки. Прежде чем начать, попробуйте метод 4-7-8 и визуализируйте, как напряжение покидает ваше тело при выдохе. Сконцентрируйтесь на том, насколько вы расслаблены и что делает вас наиболее комфортным.

4. Визуализация

Представьте себе спокойное и комфортное пространство. В исследовании, проведенном Оксфордским университетом, ученые обнаружили, что люди, которые визуализировали свои намерения, справились быстрее [18].

Для крепкого сна представьте себя на любимом пляже или в уютном домике в горах. Любая ситуация хороша, пока вы чувствуете себя комфортно и спокойно.

5. Премиум-массаж

В настоящее время недостаточно исследований, чтобы с уверенностью определить, действительно ли точечный массаж работает. Однако имеющиеся данные выглядят многообещающе. Если вы хотите расслабиться и уснуть, почему бы не помассировать болевые точки за ушами, за запястьями, носом, висками и т. д.[19]. Исследование на пожилых людях, страдающих бессонницей, показало, что этот метод эффективен [20].

Александр Шекерхин (невролог Европейского медицинского центра, специалист по сну)

Комментарии экспертов

По возможности избегайте полетов днем. Это личное дело каждого, и многие люди на самом деле получают пользу от дневного сна, чтобы улучшить свою работоспособность, так что следите за своими источниками. Меньше занимайтесь вечером.

Простые упражнения на растяжение мышц и немного прогулки по дому могут расслабиться. Обратите внимание, что если вы используете слишком много жидкости поздно ночью, вы встанете в туалет посреди ночи. Лучше всего поужинать за 1-2 часа до сна. Не используйте захватывающие продукты и напитки (шоколад, кофе, сильный чай, алкоголь). Кроме того, нехорошо войти в кровать с голодными. Пожалуйста, выпейте теплое молоко. Он содержит небольшое количество натурального аминокислотного L-бирда-фосфора с снотворным.

Избегайте наркотиков, которые улучшают беспокойство и разочарование, и не думайте о волнении лежать на кроватях. В частности, важно расслабиться, когда напряжение увеличивается в результате увеличения ежедневной активности. Например, выберите церемонию перед сном, которая подходит для исцеления усталости вашей повседневной работы, такой как чтение книги или медитация.

Анастасия Афанашиев (психиатр, психотерапевт, альтер психологического клинического директора

Комментарий психолога

Анастасия Афанасьева, психиатр, психотерапевт, служба отбора психолога альте р-психологов

Тревога тех, кто не может заснуть, усиливаются, и все будет повторена на следующую ночь. Через некоторое время убеждение, что «я не могу спать» и «Я плохо себя чувствую на следующий день», и будет создана более сильная тревога. По этой причине они часто думают, что бессонница не может ее удержать и интенсивно защищает свои мечты. Но здесь нервная система делает гневную шутку. Пытаясь контролировать свой сон и физическое состояние, ваш мозг расслаблен и не может спать медленно. И это повторяется снова и снова.

Гигиена сна является основой для решения проблемы существования, но должно быть осторожно не быть «защищенным» каки м-либо полезным поведением. Другими словами, в данном случае весь дискомфорт защищает себя от бессонницы. Если вы думаете, что не можете заснуть, если вы не пойдете по гуще или ванну перед сном, ваше беспокойство по поводу бессонницы только увеличится, и вы снова заснете.

Следовательно, эти методы подходят по любой причине бессонницы, но только часть работы. Если вы хронически обеспокоены, вам нужны навыки, чтобы хорошо работать с непростыми мыслями в дополнение к гигиене сна. То же самое относится и к другим инвалидам, таким как паническое расстройство. Вы должны точно понимать причину панического расстройства и тревоги, а не поддаться ему, не опровергать, просто держите расстояние.

Эффективно объединять задачи и действия (означающие действия, связанные как с гигиеной сна, так и с тревожными мыслями). Поэтому имеет смысл выполнять эти методы. Конечно, сейчас это обычно полезно здесь. Тем не менее, важно найти причину проблемы и работать там.

Как психологические консультанты полезны для бессонницы?

Золотым стандартом лечения хронической бессонницы всех причин является протокол когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (КПТ-I). Всего за 10 сеансов мы выявим факторы, вызывающие бессонницу, изменим поведение, усиливающее нарушения сна, и поработаем над мыслями и страхами по поводу последствий бессонницы. Специалисты по сну, психиатры и психологи используют этот протокол для определения необходимости лечения.

Могут ли успокоительные помочь вам быстрее заснуть? Это правильный путь в долгосрочной перспективе?

Да, седативные препараты часто назначают для улучшения сна. Его использование при кратковременных нарушениях сна, таких как депрессия, весьма оправдано. Однако в долгосрочной перспективе этот метод неэффективен, а также создает цикл беспокойства, связанного со сном, который не дает вам заснуть, когда вы перестаете принимать снотворное. Поэтому психотерапия используется для снятия бессонницы в долгосрочной перспективе.

Когда продолжительный сон считается нормальным, а когда поводом для обращения к специалисту?

Сон обычно до 30 минут. Продолжительный сон 2-3 дня подряд в целом нормален, особенно в случаях острого стресса. Однако, если вы не можете спать в течение длительного периода от одной недели и более и чувствуете недомогание в течение дня, такое как сонливость, раздражительность и плохая концентрация внимания, мы рекомендуем вам обратиться к специалисту.

Образ есть образ.

Как долго можно протянуть без сна?

• Адам Хедхейзи
• BBC Future

4 марта 2015

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Thinkstock

Наш организм способен какое-то время бороться со сном, но, как выяснил корреспондент
BBC Future, рано или поздно бессонница приводит ко временному помрачению рассудка или даже к смерти.

На что только мы ни тратим время! К 78-летию, если верить некоторым подсчетам, средний человек девять лет просиживает за телевизором, четыре года проводит за рулем, 92 дня — в туалете и 48 дней занимается сексом.

Но среди всех занятий, поглощающих наше время, есть безусловный чемпион. К 78 годам человек тратит на сон в среднем 25 лет. И если пытаться хотя бы частично отвоевать у Морфея эти годы, то возникает вопрос: как долго человек способен не спать, и каковы последствия продолжительного бодрствования?

(Похожие статьи из раздела «Журнал»)

Здоровый индивид, пытающийся найти ответ путем эксперимента над собой, вскоре поймет, что задача поставлена непростая.

«Необходимость во сне настолько сильная, что перевешивает голод, — говорит Эрин Хэнлон, доцент Центра сна, метаболизма и здоровья при Чикагском университете в США. — Ваш мозг просто уснет, несмотря на все сознательные попытки с этим бороться».

Зачем нужен сон?

Почему тяга ко сну столь сильна, ученые не знают. «Точную роль сна еще предстоит выяснить», — замечает Хэнлон. Но, по ее словам, сон каким-то образом «обнуляет» системы нашего организма. К тому же, исследования показали, что регулярный достаточный сон помогает залечивать раны, поддерживает работу иммунной системы, обмен веществ и так далее — возможно, именно поэтому мы себя прекрасно чувствуем, когда хорошо высыпаемся.

С другой стороны, нехватку сна увязывают с повышенным риском диабета, сердечными заболеваниями, ожирением, депрессией и другими хворями. Чтобы их избежать, организм во время бессонных ночей подает нам неприятные сигналы: нам не хватает сил, мы чувствуем себя уставшими, а тяжелые веки сами опускаются на красные глаза. Когда мы продолжаем бороться со сном, у нас падает концентрация и хуже работает кратковременная память.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Бессонница заставляет нас чувствовать себя совершенно разбитыми… даже кофе не помогает

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

Если же игнорировать эти сигналы, бодрствуя целыми днями, то в итоге разум сдается. Появляются резкие перепады настроения, паранойя, человек видит несуществующие предметы. Водители-дальнобойщики называют это состояние «увидеть черную собаку». Их профессиональная мудрость гласит: если на дороге появился навязчивый черный песик, нужно срочно остановиться и отдохнуть.

«Люди начинают галлюцинировать и немного сходят с ума», — говорит Атул Малхотра, директор отделения Медицины сна в Калифорнийском университете в Сан-Диего.

Негативное влияние бессонницы на организм отмечалось в ходе многих исследований. В крови повышается содержание гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, и в результате повышается кровяное давление. Одновременно нарушается сердечный ритм и начинаются перебои в работе иммунной системы, рассказывает Малхотра. Как следствие, не высыпающиеся люди становятся нервозными и чаще болеют.

Но проблемы, принесенные приступом бессонницы или чередой вечеринок, обычно пропадают после хорошего сна. «Если вред и есть, то он обратим», — констатирует Джером Сигел, профессор Центра изучения сна при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.

Осторожно, глаза не закрываются

А что если вообще не спать? Печальные последствия постоянного бодрствования проявляются у пациентов с редким генетическим заболеванием под названием «фатальная семейная бессонница».

Вызывающие это заболевание гены имеются примерно у 40 семей во всем мире. В нервной системе носителей из-за генетического дефекта белки преобразуются в так называемые прионы, теряя при этом нормальные свойства. «Прионы — это протеины неправильной формы, и из-за них у пациентов начинаются большие проблемы», — поясняет Малхотра. Прионы сбиваются в комки в нервной ткани, убивают ее и превращают мозг в подобие швейцарского сыра (то же самое происходит при болезни Крейцфельда-Якоба, самом известном из вызываемых прионами заболевании). У людей с фатальной семейной бессонницей наибольший вред причиняется таламусу, глубокому отделу мозга, отвечающему за сон. Поэтому у них начинается бессонница.

Пациент неожиданно перестает спать, и у него появляются странные симптомы — к примеру, суженные зрачки и повышенное потоотделение. Через несколько недель он переходит в постоянное дремотное состояние. Больной ходит как сомнамбула и временами подергивается — подобно тому, как люди порой непроизвольно дергаются при засыпании. За этим следуют потеря веса, впадание в маразм и, в конце концов, смерть.

Однако в таких случаях сама бессонница не считается причиной смерти — заболевание наносит серьезный ущерб головному мозгу.

«Не думаю, что этих людей убивает отсутствие сна», — говорит Сигел. Распространенная пытка бессонницей тоже, насколько известно, не приводит к летальному исходу (хотя подвергающийся ей человек испытывает ужасные страдания).

Схожие эксперименты с лишением сна животных предоставляют дополнительные доказательства того, что бессонница сама по себе несмертельна, но причины, которые ее вызывают, порой способны убить.

В 1980-х годах Алан Рехтшаффен провел в Чикагском университете эксперимент на крысах. Он разместил грызунов на специальных дисках над подносами с водой. Когда крыса начинала дремать (это показывала энцефалограмма), диск проворачивался, толкая грызуна к воде, в результате чего тот просыпался.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Всего 40 семей в мире страдает от генетического заболевания под названием «фатальная семейная бессонница»

Через месяц такого обращения все крысы умерли, хотя причины их смерти остались невыясненными. По мнению Сигела, скорее всего виной был стресс от пробуждения, который крысы испытывали примерно тысячу раз в день. Он-то и мог износить системы их организма. Среди других симптомов у крыс наблюдались нарушение терморегуляции тела и потеря веса — несмотря на увеличение аппетита.

«В этом и заключается главная проблема изучения сна у людей и животных: человека или зверя нельзя лишить сна без их добровольного содействия, не причинив при этом серьезный стресс, — считает Сигел. — Если наступает смерть, то остается вопрос: что было причиной — стресс или бессонница? Отличить одно от другого непросто».

Не спать!

Всего вышесказанного, по идее, должно быть достаточно для того, чтобы отбить у любого человека охоту ставить над собой эксперименты по лишению сна. Но остается вопрос: как долго человек способен не спать? Чаще всего упоминается рекорд Рэнди Гарднера из Сан-Диего, установленный в 1964 году. Будучи 17-летним старшеклассником, Гарднер провел этот эксперимент в качестве внеклассной научной работы. По заявлению наблюдавших за ним ученых, Гарднер не спал 264 часа (чуть больше 11 суток).

Существуют и другие претенденты на чемпионский титул по бессоннице, хотя эти данные проверить сложнее. Среди них — некая британская женщина, которая в 1977 году выиграла соревнование по беспрерывному качанию в кресле-качалке. Надо полагать, выиграла с большим отрывом — утверждается, что она качалась 18 суток.

Сколько времени человек может обходиться без сна, точно неизвестно. Возможно, оно и к лучшему: принимая во внимание вред, который люди наносят себе подобными опытами, составители Книги рекордов Гиннеса еще в прошлом десятилетии решили больше не регистрировать достижения в этой категории.

Прочитать
оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте
BBC Future.

Сколько дней человек может прожить без сна

К 78 годам человек проводит во сне около 25 лет. Можно ли сэкономить на нем время без вреда для здоровья? Рассказываем.

Сколько человек может не спать?

В конце декабря 1963 года двое американских подростков решили выяснить, сколько можно прожить без сна и как отсутствие сна влияет на когнитивные способности и производительность. Идея возникла из необходимости придумать школьный научный проект. А 8 января 1964 года один из юношей, 17-летний Рэнди Гарднер, установил мировой рекорд без сна. Он бодрствовал 264 часа и 25 минут, то есть чуть более 11 дней. За это он попал в Книгу рекордов Гиннеcса.

Когда эксперимент завершился, Гарднер дал пресс-конференцию, где рассказал о своих ощущениях, а потом его доставили в военно-морской госпиталь, чтобы врачи могли сделать электроэнцефалограмму и изучить мозговые волны. Юноша проспал 14 часов, а потом возобновил занятия в школе.

В дальнейшем энтузиасты еще не раз пытались выяснить, сколько дней прожить без сна реально. Но представители Книги рекордов Гиннеcса отказались регистрировать подобные рекорды, заявив, что они могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому сколько человек может не спать максимально, достоверно неизвестно.

Как сон влияет на организм?

Прежде всего сон — это отдых для организма, он способствует переработке и хранению информации. При глубоком сне вырабатывается гормон роста — соматотропин. Сон развивает когнитивные способности, повышает стрессоустойчивость, концентрацию внимания, улучшает состояние иммунной системы.

Сколько нужно спать, зависит от индивидуальных особенностей человека, но здоровый режим предполагает семь-восемь часов сна (впрочем, зимой многим хочется спать больше). Ученые из Тулейнского университета в Новом Орлеане считают, что такая продолжительность способна снизить вероятность развития сердечной недостаточности до 42%.

Игнорировать эту естественную потребность организма нельзя и по другим причинам. Недосыпание негативно влияет на работу мозга, ухудшает настроение, приводит к снижению иммунитета и эффективности вакцинации. Повышается вероятность развития диабета второго типа и ожирения. Увеличивается риск развития некоторых онкологических заболеваний, в том числе рака толстой кишки и молочной железы у женщин. Может начаться атрофия мышц.

Специалисты из Университета штата Пенсильвания выяснили, что сон менее шести часов в сутки приводит к обезвоживанию организма, которое вызывает головную боль. Причина в нарушении выработки вазопрессина — гормона, который не только отвечает за сохранение жидкости в теле, но и участвует в работе сердечно-сосудистой и нервной систем. Это его недостатком обусловлено плохое самочувствие при недосыпе. Исследование было опубликовано в журнале Sleep.

Нарушение сна, которым часто страдают пожилые люди, тоже опасно. У пожилых людей, которые спят шесть и менее часов в сутки, повышается риск развития деменции и других когнитивных заболеваний. Это обнаружили ученые из Стэнфордского университета.

Что будет, если долго не спать?

Ученые из Калифорнийского университета считают, что серьезные последствия появляются на седьмой день непрерывного бодрствования. Но лучше не пытаться выяснить, сколько человек может прожить без сна, так как ущерб для здоровья наносится уже через день.

1 сутки без сна. Приводят к усталости, сонливости, нарушению координации и памяти, снижению концентрации внимания. Человек становится раздражительным, у него часто меняется настроение. В организме повышаются гормоны стресса и уровень сахара в крови.

2 суток без сна. Когнитивные способности ухудшаются, усталость усиливается, а бдительность снижается. Могут возникнуть микросны, когда человек засыпает на несколько секунд, не осознавая этого.

3 суток без сна. Настроение становится более нестабильным. Когнитивные способности продолжают ухудшаться, и могут возникнуть трудности в общении, развиться паранойя. 

4 суток без сна. Усиливается рассеянность, и даже простые логические операции вводят в ступор. Появляется дрожание в конечностях, вялость, внешний вид заметно ухудшается.

5 суток без сна. Сильнейший стресс испытывают все системы организма, и физиологические, психические расстройства могут привести даже к смерти. Особенно подобный опыт опасен при наличии хронических заболеваний.

Поэтому вопрос о том, как долго человек может не спать, лучше оставить риторическим и не пытаться повторить эксперимент Рэнди Гарднера.

Какую минимальную температуру может перенести человек?

Почему у человека именно по пять пальцев на руках и ногах?

Снятся ли сны животным?

На сайте могут быть использованы материалы интернет-ресурсов Facebook и Instagram, владельцем которых является компания Meta Platforms Inc., запрещённая на территории Российской Федерации.

человек

организм

рекорд

сон

Правила жизни столетнего человека: Италия

Правила жизни столетнего человека: Италия

Итальянский остров Сардиния бьет все рекорды долголетия. Как? Узнать секреты перешагнувших столетний рубеж брата и сестры и их 101-летнего друга отправляются российские ученые

16 июля 2014

Самое одинокое дерево на земле: акация Тенере

Самое одинокое дерево на земле: акация Тенере

На десятки километров вокруг не было ничего, кроме раскаленного песка. Дерево росло в пустыне, в самом центре Нигерии, став настоящей загадкой для ученых. Рассказываем историю самого одинокого дерева мира

1 июня 2022

Что делать, если мозг портит вам настроение

Что делать, если мозг портит вам настроение

Страшно сказать, но это, вообще-то, нормально! Рассказываем, почему это полезно для нас.

17 июля 2022

Названы народы России с наибольшим числом генов неандертальцев

13 октября 2022

Археологи нашли в Казахстане стоянку эпохи палеолита

13 октября 2022

Клубок пчел и дом медведей: объявлены победители конкурса на лучшее фото дикой природы

13 октября 2022

Популяции диких животных сократились почти на 70% за 50 лет

13 октября 2022

Самое большое водное растение

Животные Красной книги России

Почему слоны боятся мышей

Семь фактов про ворон и воронов

Почему кошки умываются?

Самые большие острова в мире: топ-10

Откуда на крыльях бабочек рисунок?

Как долго вы можете обходиться без сна? Функция, Галлюцинация, Еще

Как долго вы можете идти?

Максимальное зарегистрированное время без сна составляет примерно 264 часа или чуть более 11 дней подряд. Хотя точно неясно, как долго люди могут прожить без сна, вскоре начинают проявляться последствия недосыпания.

Всего через три-четыре ночи без сна у вас могут начаться галлюцинации. Длительное недосыпание может привести к:

• когнитивные нарушения
• раздражительность
• бред
• паранойя
• психоз

Хотя смерть от недосыпания крайне редка, она может случиться.

Читайте дальше, чтобы узнать, как бодрствование в течение полных 24 часов или более может повлиять на ваше тело и сколько сна вам на самом деле нужно, чтобы функционировать.

Недосыпать 24 часа — обычное дело. Вы можете пропустить ночь сна, чтобы поработать, подготовиться к контрольной или позаботиться о больном ребенке. Хотя может быть неприятно не спать всю ночь, это не окажет существенного влияния на ваше общее состояние здоровья.

Тем не менее, отсутствие сна влияет на вас. Исследования сравнивали 24-часовое бодрствование с концентрацией алкоголя в крови 0,10%. Это превышает разрешенный законом предел вождения в большинстве штатов.

Некоторые эффекты 24-часового отсутствия сна включают:

• сонливость
• раздражительность
• нарушение принятия решений
• нарушение суждения0010
• нарушение зрительно-моторной координации
• повышенное мышечное напряжение
• тремор
• повышенный риск несчастных случаев или опасных ситуаций

Симптомы 24-часового недосыпания обычно исчезают после того, как вы немного вздремнете.

Бодрствование всего 36 часов может оказать сильное воздействие на ваш организм.

Цикл сна и бодрствования помогает регулировать выработку определенных гормонов, включая кортизол, инсулин и гормон роста человека. В результате отсутствие сна в течение длительного периода времени может изменить некоторые функции организма.

This includes your:

• appetite
• metabolism
• temperature
• mood
• stress level

Some effects of going 36 hours without sleep include:

• extreme fatigue
• hormonal imbalances
• decreased motivation
• рискованные решения
• негибкое мышление
• снижение внимания
• речевые нарушения, такие как плохой выбор слов и интонация

После двух ночей недосыпа большинству людей трудно бодрствовать. У них могут быть периоды легкого сна, которые могут длиться до 30 секунд. Во время этого «микросна» мозг находится в состоянии, похожем на сон. Микросны случаются непроизвольно. После микросна вы можете чувствовать себя сбитым с толку или дезориентированным.

Бодрствование в течение 48 часов также разрушает иммунную систему. Маркеры воспаления, которые помогают вашему организму предотвращать болезни и бороться с ними, начинают циркулировать в повышенных количествах. Некоторые исследования показали, что активность естественных киллеров (NK) снижается при лишении сна. NK-клетки реагируют на непосредственные угрозы вашему здоровью, такие как вирусы или бактерии.

После 72 часов без сна большинство людей испытывает непреодолимое желание уснуть. Многие не могут бодрствовать самостоятельно.

Три дня без сна сильно ограничивают способность мыслить, особенно исполнительные функции, такие как многозадачность, запоминание деталей и концентрация внимания. Этот уровень лишения сна может затруднить выполнение даже простых задач.

Эмоции также затронуты. Люди, перенесшие этот уровень лишения сна, могут легко раздражаться. Они могут испытывать подавленное настроение, тревогу или паранойю. Исследования также показали, что лишение сна затрудняет обработку эмоций других людей. В одном исследовании участники с 30-часовым лишением сна испытывали трудности с распознаванием сердитых и счастливых выражений лица.

Наконец, несколько дней лишения сна могут значительно изменить восприятие. У вас могут возникнуть галлюцинации, которые возникают, когда вы видите что-то, чего нет. Иллюзии также распространены. Иллюзии — это неверное истолкование чего-то реального. Например, вы видите знак и думаете, что это человек.

Лишение сна может изменить как ваш аппетит, так и типы продуктов, которые вам нравятся. Исследования показывают, что лишение сна связано как с повышенным аппетитом, так и с повышенным желанием есть продукты, связанные с увеличением веса. Тем не менее, потребление пустых калорий может в конечном итоге сделать вас более уставшим.

Правильное питание может компенсировать некоторые последствия недосыпания, но только до определенной степени. Поскольку ваше тело сохраняет энергию, выбирайте нежирные, богатые белком продукты, такие как орехи и ореховое масло, творог или тофу. Избегайте жирных белков, таких как стейк или сыр. Это сделает вас более сонливым.

Обезвоживание может усугубить последствия недосыпания, такие как вялость и трудности с концентрацией внимания, поэтому также важно пить много воды.

Хроническое частичное недосыпание — это когда вы регулярно не высыпаетесь. Это отличается от того, чтобы время от времени тянуть всю ночь. Это также более распространено, чем пропуск одной или двух ночей подряд, так как большинство людей, вероятно, спят по крайней мере несколько часов в сутки.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что 35 процентов взрослых американцев не высыпаются в сутки. Хроническое частичное недосыпание связано как с краткосрочными рисками для здоровья, так и с долгосрочными осложнениями.

Недостаток сна в течение короткого периода, например недели, может вызвать:

• тревогу
• нестабильное настроение
• сонливость
• забывчивость
• трудности с концентрацией внимания
• трудности с поддержанием бдительности
• когнитивные нарушения
• снижение успеваемости на работе или в школе
• повышенный риск заболевания или травмы

В долгосрочной перспективе недостаток сна может снизить иммунную функцию и увеличить риск возникновения определенных заболеваний. К ним относятся:

• высокое кровяное давление
• болезни сердца
• инсульт
• ожирение
• диабет 2 типа
• психические заболевания

Количество сна, которое вам необходимо в сутки, зависит от вашего возраста. Как правило, новорожденным и младенцам нужно больше сна, а взрослым — меньше.

CDC рекомендует ежедневный сон в зависимости от возрастной группы:

Пол также может играть роль в том, сколько сна вам нужно. Исследования показали, что женщины, как правило, спят немного дольше, чем мужчины, хотя причины этого неясны.

Качество сна также важно. Если вас беспокоит, сколько вы спите, запишитесь на прием к врачу.

Неясно, как долго люди действительно могут прожить без сна. Но ясно, что крайние симптомы могут проявиться всего через 36 часов. Это включает в себя снижение способности мыслить, плохое принятие решений и нарушение речи.

Вытягивание ночного сна раз в пару месяцев, скорее всего, не нанесет долговременного вреда. Но если они случаются чаще — намеренно или нет — поговорите со своим врачом.

Если вы бодрствуете по необходимости, ваш врач может посоветовать, как сделать это наиболее безопасным для здоровья способом. В противном случае ваш врач может добраться до причины ваших симптомов и помочь вам восстановить график сна.

Чтобы узнать больше о поддержке сна, посетите наш магазин сна.

Симптомы и стратегии преодоления

Психоз, если его часто описывают как потерю контакта с реальностью. Люди, переживающие эпизоды психоза, часто не в состоянии распознать, что реально в окружающем их мире.

Психоз является законной реальностью для некоторых медицинских и психических заболеваний, включая биполярное расстройство. К счастью, эпизоды психоза поддаются лечению. Если вы знаете, что страдаете психозом, вы можете подготовиться с помощью лечения и средств преодоления.

Психоз — это симптом состояния, а не расстройства. У людей, страдающих психозом, могут быть галлюцинации или бред.

Иногда у человека с биполярным расстройством могут возникать симптомы психоза. Это часто происходит во время тяжелого эпизода мании или депрессии.

Хотя психоз часто связан с психическими расстройствами, такими как биполярное расстройство или шизофрения, он может возникать из-за других заболеваний и причин.

Галлюцинации и бред также могут возникать в результате:

• опухоль или киста головного мозга
• слабоумие, включая болезнь Альцгеймера
• неврологические состояния, такие как эпилепсия, болезнь Паркинсона и болезнь Хантингтона
• ВИЧ и другие инфекции, передающиеся половым путем, которые могут поражать мозг MS)
• инсульт

Психоз при биполярном расстройстве может возникать во время маниакальных или депрессивных эпизодов. Но это чаще встречается во время эпизодов мании.

Многие считают, что психоз — это внезапный резкий разрыв с реальностью. Но психоз обычно развивается медленно.

К начальным симптомам психоза относятся:

• снижение работоспособности на работе или в школе
• меньшее, чем обычно, внимание к личной гигиене
• трудности в общении
• трудности с концентрацией внимания
• снижение социальных контактов эмоциональное выражение
• Тревога

Симптомы психоза при биполярном расстройстве могут включать в себя:

• Галлюцинации
• Делузии
• ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ИЛИ Иррациональные мысли и речь
• Отсутствие известности

Hallucination нереальны ни для кого, кроме самих себя. Они могут слышать голоса, видеть вещи, которых нет, или испытывать необъяснимые ощущения.

Галлюцинации могут охватывать все органы чувств.

Заблуждения

Заблуждения — это непоколебимая вера в то, что не является реальным, неправдой или не может произойти.

У людей могут быть грандиозные иллюзии. Это означает, что они верят, что они непобедимы или обладают особыми способностями или талантами. При биполярном расстройстве во время эпизодов мании часто встречается бред величия.

Если у человека с биполярным расстройством возникают депрессивные эпизоды, у него могут возникать параноидальные иллюзии. Они могут полагать, что кто-то хочет заполучить их или их имущество.

Беспорядочные или иррациональные мысли и речь

Люди с психозом часто испытывают иррациональные мысли. Их речь может быть быстрой, бессвязной или трудной для восприятия. Они могут переходить от темы к теме, теряя ход своих мыслей.

Отсутствие осведомленности

Многие люди, страдающие психозом, могут не осознавать, что их поведение не соответствует тому, что происходит на самом деле.

Они могут не осознавать, что их галлюцинации или бред не реальны, или замечать, что другие люди их не испытывают.

Существует два типа (или особенности) психоза у людей с биполярным расстройством: конгруэнтное настроению и неконгруэнтное настроению. Это означает, что симптомы либо усиливают, либо отражают ваше настроение перед маниакальным или депрессивным эпизодом (конгруэнтно), либо противоречат вашему настроению (неконгруэнтно).

Иногда обе функции могут проявляться в одном и том же эпизоде.

Психоз, соответствующий настроению

Большинство людей с психозом при биполярном расстройстве испытывают признаки, соответствующие настроению. Это означает, что бред или галлюцинации отражают ваше настроение, убеждения или текущий эпизод биполярного расстройства (мания или депрессия).

Например, во время депрессивного эпизода у вас может возникнуть чувство вины или неадекватности. В маниакальном эпизоде ​​может возникнуть мания величия.

Психоз, не соответствующий настроению

Симптомы, не соответствующие настроению, противоречат вашему текущему настроению.

Этот тип психоза может включать в себя слышание голосов или мыслей или уверенность в том, что вас контролируют другие. Во время депрессивного эпизода вы также можете не чувствовать вины или других негативных мыслей, типичных для депрессии.

Несоответствие настроения может быть более серьезным. Результаты более раннего исследования 2007 года показали, что люди с неконгруэнтным настроением психозом при биполярном расстройстве с большей вероятностью нуждаются в госпитализации.

Точная причина психоза при биполярном расстройстве до конца не изучена. Но нам известны некоторые факторы, которые могут играть роль в развитии психоза:

• Лишение сна. Нарушения сна связаны с более низким качеством жизни в целом у людей с биполярным расстройством и могут вызывать ухудшение симптомов.
• Секс. Женщины с биполярным расстройством I типа имеют высокий риск развития послеродовой мании и психоза.
• Гормоны. Поскольку психоз связан как с родами, так и с ранними признаками, возникающими в период полового созревания, гормоны могут играть роль в развитии психоза при биполярном расстройстве.
• Каннабис. Каннабис является наиболее часто употребляемым наркотиком среди тех, у кого диагностировано биполярное расстройство. Более того, некоторые исследования показывают, что частота употребления каннабиса увеличивается пропорционально риску психотических расстройств.
• Генетические различия. Было высказано предположение, что могут существовать некоторые генетические различия как у людей с шизофренией, так и у людей с биполярным расстройством.

Люди, перенесшие психоз с биполярным расстройством, считают комплексный подход наиболее эффективным.

Это означает, что ваше лечение может быть полезным, если вы включите:

1. Мониторинг психоза в планировщике или календаре, а также отмечайте обстановку, диету и события до и после эпизода.
2. Наличие партнера по подотчетности или группы поддержки, чтобы сообщить, если вы находитесь в начале эпизода или думаете, что вы, возможно, находитесь в его середине. Держите вашу лечебную группу также в этом цикле.
3. Отказ от употребления алкоголя, который, как известно, усиливает повседневные симптомы биполярного расстройства и может быть триггером мании и психоза.
4. Разработка режима для хорошего самочувствия, который включает постоянный сон, прием лекарств в соответствии с предписаниями, диету из цельных продуктов и здоровое времяпрепровождение.
5. Оставьте место для ваших любимых занятий, которые помогут вам оставаться на связи, таких как собственный плейлист, фильм, упражнение или то, что обычно вызывает у вас смех.

Эти стратегии рекомендуются вместе со следующими формальными методами лечения:

• Рецепты: Ваш врач может прописать стабилизаторы настроения, антидепрессанты или нейролептики.
• Психотерапия: Терапия может включать индивидуальное консультирование, семейную терапию и обучение, групповую терапию или поддержку сверстников.
• Электросудорожная терапия (ЭСТ): Вам может быть предложена ЭСТ, если медикаменты и психотерапия не уменьшают психоз. Это амбулаторная процедура, используемая для «перезагрузки» мозга.

Нередко люди переносят только один эпизод психоза и выздоравливают при лечении. Ранняя диагностика и создание плана лечения важны для управления вашими симптомами и улучшения качества жизни.

Биполярное расстройство и психоз пока неизлечимы, но оба поддаются лечению. Для многих людей симптомы можно успешно контролировать, чтобы вы могли жить хорошо и полноценно.

Если у друга или близкого человека психоз, существуют также способы эффективной помощи и общения во время приступа.

Как общаться с человеком, страдающим психозом

Делать:

• отражать тот же язык, который он использует для описания своего опыта
• говорить четко и короткими предложениями
• активно слушать, чтобы подтвердить свой опыт, но стремиться перенаправить разговор
• говорите наедине, по возможности не отвлекаясь
• соглашайтесь, если они не хотят с вами разговаривать, но будьте доступны, если они передумают
• будьте внимательны, если они расстроены этим опытом

Не делайте этого:

• говорите с человеком свысока
• вербально или невербально осуждать, не одобрять или спорить
• навешивать ярлыки воинствующих стереотипов, таких как «сумасшедший», «психотик», «ненормальный» или «бешеный»
• коснуться или физически переместить человека

Люди с биполярным расстройством могут испытывать приступы психоза, но, к счастью, и психоз, и биполярное расстройство поддаются лечению.

С помощью инструментов, знаний и сотрудничества с лечащим врачом вы можете управлять своим состоянием и поддерживать хорошее самочувствие.

Инструмент Healthline FindCare может предоставить варианты в вашем районе, если вам нужна помощь в поиске терапевта.

Паранойя: симптомы, причины и лечение

Паранойя: симптомы, причины и лечение

Медицинская проверка Карин Гепп, PsyD — МэриЭнн Де Пьетро, ​​CRT — Обновлено 26 августа 2021 г.

Паранойя — это мыслительный процесс, который вызывает у вас иррациональные подозрения или недоверие к другим. Люди с паранойей могут чувствовать, что их преследуют или что кто-то хочет их достать. Они могут чувствовать угрозу физического вреда, даже если им ничего не угрожает.

У людей с деменцией иногда бывает паранойя, а также у людей, употребляющих наркотики. Параноидальные мысли также могут быть симптомом психического заболевания или расстройства личности.

У каждого в какой-то момент жизни возникают параноидальные мысли, но паранойя — это постоянное переживание симптомов и необоснованных чувств паранойи. Симптомы паранойи различаются по степени тяжести и могут влиять на все сферы жизни. Симптомы включают:

• постоянный стресс или беспокойство, связанные с убеждениями, которые у них есть о других
• недоверие к другим
• чувство недоверия или неправильного понимания
• чувство преследования или преследования, когда нет угрозы
• изоляция

Недоверие к другим и постоянная тревога могут осложнить отношения и взаимодействие с другими людьми, вызывая проблемы с работой и личными отношениями.

Люди с паранойей могут чувствовать, что другие замышляют против них заговор или пытаются причинить им физический или эмоциональный вред, а может быть, даже воруют у них. Они могут быть не в состоянии работать с другими и могут быть враждебными или отчужденными, что приводит к изоляции.

Параноидальная шизофрения — форма психического заболевания. Люди с шизофренией, как правило, недоверчивы к другим, могут быть подозрительными и осторожными. Они также могут иметь иллюзии или полагать, что другие пытаются причинить им вред. У человека с шизофренией также могут быть галлюцинации.

Параноидальное поведение обычно возникает из-за расстройств личности или других психических заболеваний, таких как шизофрения.

Не совсем понятно, почему у некоторых людей развиваются расстройства личности или психические заболевания. Это может быть комбинация факторов, в том числе:

• генетика
• стресс
• химический состав мозга

Употребление наркотиков также может вызывать паранойю. Употребление метамфетаминов может вызвать параноидальное поведение и бред. Другие наркотики, которые могут привести к параноидальным мыслительным процессам, включают PCP и LSD.

Ваш врач проведет медицинский осмотр и соберет полный медицинский анамнез, чтобы исключить физическую или медицинскую причину ваших симптомов, например деменцию.

Если ваша паранойя является частью психиатрической проблемы, ваш врач направит вас к психиатру или психологу, который проведет обследование и психологические тесты, чтобы определить ваше психическое состояние.

Другие состояния, которые могут возникать у людей с паранойей:

• биполярное расстройство
• тревога
• депрессия

Лечение зависит от причины и тяжести симптомов и может включать медикаментозное лечение и психотерапию. Психотерапия направлена ​​на то, чтобы помочь людям с паранойей:

• принять свою уязвимость
• повысить свою самооценку
• развить доверие к другим
• научиться выражать эмоции и управлять ими в позитивной манере

Лечение параноидного расстройства личности обычно включает психотерапию чтобы помочь вам развить навыки преодоления трудностей, чтобы улучшить социализацию и общение. Иногда врачи назначают противотревожные препараты для лечения параноидного расстройства личности людям, которые часто испытывают тревогу или страх. Также могут помочь атипичные нейролептики.

Людям с параноидальной шизофренией обычно требуются лекарства, так как они часто теряют связь с реальностью. Первоначальное лечение обычно включает антипсихотические препараты. Ваш врач может также назначить успокоительные препараты и антидепрессанты.

Ваш врач может порекомендовать дополнительное лечение, как только ваше состояние стабилизируется. Это может включать психотерапию и индивидуальное или семейное консультирование.

Когда паранойя является результатом злоупотребления наркотиками, лечение часто бывает поддерживающим до тех пор, пока действие препарата не пройдет. После этого ваш врач, скорее всего, предложит вам принять участие в программе лечения от наркозависимости.

Прочитайте наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Для людей, которые обращаются за лечением и проходят его, прогноз паранойи обычно положительный. Однако лечение может быть медленным процессом. Терапия и лекарства эффективны в лечении. Люди с паранойей обычно недоверчивы к другим и воспринимают параноидальные мысли как настоящие. Это затрудняет процесс обращения за лечением.

Если у кого-то из ваших знакомых проявляются симптомы паранойи, он может подумать, что ему не нужна медицинская помощь. Тем не менее, вы должны побудить их обратиться к врачу для постановки диагноза.

Последнее медицинское рассмотрение состоялось 26 августа 2021 г.

Как мы проверяли эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Кэрролл, А. (2009). Ты смотришь на меня? Понимание и управление параноидальным расстройством личности.
  apt.rcpsych.org/content/15/1/40
• Что такое паранойя? (2020).
  mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/paranoia/#.V0jc75ErLIU
• Паранойя и бредовые расстройства. (н.д).
  mhanational.org/conditions/paranoia-and-delusional-disorders

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

26 августа, 2021

с медицинской точки зрения, рассмотренная

Karin Gepp, Psyd

24 декабря 2017 г.

Maryann de Pietro, CRT

Отредактировано

Lauren Bullen

Копия.

ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ИСТОРИИ

Поделиться этой статьей0009

Что такое параноидальная шизофрения?

Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

Параноидальная шизофрения больше не признается самостоятельным заболеванием. Скорее, паранойя является симптомом шизофрении. Узнайте больше об этом симптоме.

ПОДРОБНЕЕ