Содержание
Таблетки от старости, или Что наука знает о перспективах бессмертия
Пожилые люди ждут свой бесплатный вегетарианский обеда в Динсине, к юго-западу от Пекина, Китай, 13 мая 2021 года
AP/Andy Wong
В сети распространяются сообщения о том, что ученые нашли очередную «таблетку» от старения, которая позволит нам жить очень долго, а может, даже стать почти бессмертными. А многочисленные клиники в Украине и за рубежом охотно продадут такие «таблетки» любому, кто готов хорошо заплатить за них и очень недешевые анализы, которые нужно сделать предварительно.
О мнимых и реальных достижениях науки в борьбе со старением hromadske поговорило с патофизиологом, доктором медицинских наук, заведующим отделом общей и молекулярной патофизиологии Института физиологии имени А.
А. Богомольца НАН Украины Виктором Досенко.
Старение — это болезнь?
Есть две основные точки зрения на природу старения. Согласно первой, старение — это патологический процесс, то есть болезнь. А согласно второй — это нормальный физиологический процесс. Виктор Досенко считает лучше обоснованной именно вторую позицию и является ее сторонником.
«Эволюция поддержала механизм вывода из популяции особей, которые прожили определенное количество лет», — объясняет он.
С точки зрения отдельно взятого человека, смерть — это часто трагедия и печальная перспектива. Но для популяции это благо — иначе эволюция не поддержала бы такой механизм.
Служащий зоопарка в Филадельфии держит взрослого южноафриканского голого землекопа, 12 июля 1989 года
AP/Amy Sancetta
А голый землекоп?
Для этого зверька — единственного из млекопитающих — характерно «неуловимое старение».
Это означает, что с возрастом у этих животных не возрастает вероятность умереть от той или иной болезни. Тогда как у людей и других млекопитающих все наоборот: «от старости» люди не умирают независимо от того, сколько лет они прожили и как чувствовали себя накануне смерти.
Но завидовать голым землекопам не стоит. Их уникальность, вероятно, свидетельствует о том, что они пошли особым путем, который точно не ведет их на условную вершину эволюции.
«У землекопов узкий ареал в Центральной Африке. Если бы ученые не заинтересовались ими и не начали разводить в неволе, то не исключено, что этот вид скоро исчез бы с лица Земли. Землекопы очень отличаются от “смертных” крыс и мышей, которые занимают любые экологические ниши», — рассказывает Виктор Досенко.
С точки зрения науки эти животные, безусловно, интересны и исследователи изучают их организмы. Но по крайней мере пока эти исследования не дают людям оснований мечтать о том, чтобы применить их опыт для собственного бессмертия.
Более достижимым с точки зрения современной науки является продление процесса старения, или, можно сказать, его «менеджмент». Более того, конкретные рецепты почти точно известны. Но они могут не всем понравиться.
Такое недосягаемое старения
Старение и болезни с ним связанные, которые в конечном итоге и приводят к смерти, мало интересовали практическую медицину и науку до конца позапрошлого века. У людей из разных социальных слоев было множество поводов умереть молодыми или в начале жизни: войны, голод, массовые инфекционные болезни.
Но научно-технический прогресс в конце XIX века привел к тому, что люди стали все чаще обходить опасности в течение молодости и доживать до старости. Тогда и задумались: почему бы не жить еще дольше, чем предусмотрено природой?
Вот тогда ученые и обратили внимание на болезни, связанные со старением — инсульты, инфаркты, эмфизему легких и другие. Чтобы не лечить их отдельно, решили взяться за их причину — старение.
А для этого нужно было признать его патологическим, то есть не нормальным процессом.
Илья Мечников в своей парижской лаборатории
Надар
Мечников и мир внутри человека
Одним из первых исследовать механизмы старения начал наш соотечественник Илья Мечников. Он отстаивал мнение, что причиной старения являются макрофаги. Это нормальные иммунные клетки, которые «поедают» обломки других отмерших клеток, или патогенных микробов, попавших в организм. Но со временем, как считал Мечников, они становятся более активными и начинают атаковать клетки человеческого тела, что и приводит к старению. Чтобы замедлить процесс, нужно обуздать макрофагов.
По мнению Мечникова, делать это можно, воздействуя на микрофлору кишечника. Именно с этой целью он популяризирует болгарский йогурт, содержащий определенные полезные бактерии.
«Знания того времени о микробиоме кишечника и его роли — несопоставимы с современными, но несмотря на это, идея Мечникова оказалась удивительно удачной и опередила свое время.
Современные исследования свидетельствуют о том, что в процессе старения микрофлора кишечника действительно меняется таким образом, что в организме усиливаются воспалительные процессы. И здесь действительно задействованы макрофаги», — говорит Виктор Досенко.
Употребление кисломолочных продуктов — хорошая практика, но заметно продлить жизнь они не помогут.
Богомолец и его сыворотка
Следующий важный шаг в исследовании процессов старения сделал другой наш соотечественник, Александр Богомолец. Он был одним из первых в мире, кто начал изучать работу соединительной ткани и пришел к выводу, что она играет важную роль в процессах старения. (Ранее ею серьезно не интересовались, потому что считали ее роль в организме второстепенной). На волне этих исследований и был создан современный Институт физиологии НАН Украины, названный именем Александра Богомольца.
Благодаря его работам в 1930-х годах был также создан первый в мире препарат из антител — сыворотка Богомольца, или антиретикулярная цитотоксическая сыворотка (АЦС).
Чтобы ее изготовить, нужна селезенка человека. Этот орган удаляют хирурги в случае травмы — человек нормально продолжает жить без него. Из селезенки готовят препарат, содержащий белки соединительной ткани, и несколько раз вводят его в организм лошади. В ответ организм животного вырабатывает антитела против соединительной ткани человека. Надо отобрать немного крови у лошади и выделить из нее фракцию, содержащую много таких антител. Это и есть сыворотка Богомольца.
«Создание этого препарата стало событием на уровне первого полета в космос», — считает Виктор Досенко.
В небольших дозах сыворотка вызывает небольшое повреждение соединительной ткани и таким образом стимулирует ее работу. Препаратом стали лечить различные сложные заболевания, в том числе сердечно-сосудистые, онкологические и различные иммунодефицитные состояния. Многочисленные исследования препарата на лабораторных животных, которые проводили в Институте физиологии, показали, он увеличивает продолжительность их жизни.
«Есть публикации, научные отчеты, подписанные выдающимися медиками того времени, которые свидетельствуют, что сыворотка работала», — говорит Виктор Досенко. Но по современным стандартам эффективность препарата не исследовали.
До девяностых годов прошлого века препарат выпускался в Киеве для нужд Советского Союза. Также его по лицензии производили во Франции — фактически беспрецедентный случай в истории советской фармпромышленности.
После распада Союза сыворотку Богомольца производить перестали. Среди прочего этому способствовала эпидемия СПИДа — для ее производства использовались человеческие ткани, а это несло потенциальный риск заразиться тогда еще неизлечимой болезнью.
Почему «таблетки от старения» нельзя проверить на людях
Если сыворотка Богомольца действительно продлевает жизнь животным, то как насчет людей? Для этого сначала нужно провести клинические исследования и убедиться, что это возможно. Ведь препараты, эффективные для животных, могут не сработать.
Поскольку люди живут значительно дольше лабораторных животных, провести исследования по всем правилам, чтобы получить статистически надежные результаты, практически невозможно. Такой эксперимент должен продолжаться десятки лет, и к нему надо привлечь тысячи участников. При этом исследователь — очень вероятно — умрет раньше, чем участники исследования.
«Наука так и не придумала методику проверки препаратов против старения на людях», — говорит Виктор Досенко.
Кроме сыворотки Богомольца, есть и другие вещества, которые достоверно продлевают жизнь в экспериментах на животных. Но на людях их не проверяли все по тем же причинам.
Пожилая женщина на фоне плаката с Элвисом Пресли на рынке в Бухаресте, Румыния, 14 апреля 2020 года
AP/Vadim Ghirda
СМС-ки от клеток-зомби
Один из самых перспективных сегодня методов борьбы со старением, по словам Виктора Досенко, связан с контролем сенесцентных клеток.
Их открыли в начале нынешнего века. Они могут располагаться в любых частях человеческого тела, они бессмертны, они не делятся — но заставляют другие клетки стареть.
Для этого они присылают им SMS (senescence-messaging secretome) — молекулярные «сообщения» о том, что нужно стареть. И клетки действительно стареют после таких «СМСок». Сенесцентные клетки также называют клетками-зомби, или состаренными клетками. В человеческом организме они присутствуют в любом возрасте, но с годами их становится все больше.
Возникает идея: если каким-то образом уменьшить количество этих клеток, то старение должно замедлиться. И действительно, сегодня существует класс препаратов, которые называются сенолитиками — они убивают клетки-зомби. В экспериментах на мышах они продлевают жизнь животных больше, чем на 30%.
«Среди них есть и такие, которые доказали свою эффективность на людях. Один из препаратов, в частности, за восемь месяцев позволил не только замедлить старение человеческой кожи, но и омолодить ее», — рассказывает Виктор Досенко.
Омоложение — не для всех
Но, как всегда, все непросто. Сенесцентные клетки не только участвуют в одном из механизмов старения, но выполняют другие важные физиологические функции. В частности, они обеспечивают тканевый гомеостаз (так в биологии называют состояние равновесия среды, важное для жизненных процессов). Если сенесцентных клеток в организме нет, или меньше, чем нужно, то работать правильно он не будет.
Виктор Досенко утверждает, что сенолитики могут использоваться для того же омоложения кожи — но не для всех. Сначала с помощью специальных методов исследования надо определить, как много таких клеток содержится в коже конкретного пациента. Если много — их число можно сократить. Если количество в норме — то омолаживать молодую кожу не только излишне, но и вредно.
Среди сенолитиков есть препараты, одобренные для лечения определенных болезней, но ни один из них пока не одобрен как препарат, замедляющий старение. Даже если они действительно способны замедлить старение, подтвердить это методами доказательной медицины крайне сложно.
Меньше есть
Существует еще один метод продлить жизнь, эффективность которого хорошо доказана на животных, в том числе и на обезьянах. Для него не нужны специальные препараты или технологии. Речь идет об уменьшении количества калорий, которые потребляет человек.
Скорее всего, он сработает на людях так же хорошо, как на других животных. Но для многих — особенно гедонистов, которые хотят есть все что угодно он не подойдет.
Впрочем, этот метод любой может испробовать любой по своему усмотрению. Хотя никогда точно не знаешь, действительно ли он добавил несколько лет жизни. Но не забывайте и про ее качество: если вино и вкусная и сытная еда важны для человека, то захочет ли он жить до 120 лет, но без этих дорогих для него наслаждений.
В России начнут выпускать лекарство от старения (8 октября 2022)
Медицина
Сделано в России
8 октября 2022, 13:35
Его разработкой занимаются ученые проекта «Ионы Скулачева» при МГУ им.
Ломоносова
mos.ru
Российские ученые разработали и завершили первую фазу клинических испытаний препарата от старения «Пластомитин», который увеличивает продолжительность и качество жизни. Завершение полного цикла испытаний и выход на рынок нового лекарства ожидается в течение десяти лет, сообщил ТАСС замдекана факультета биоинженерии и биоинформатики МГУ Дмитрий Виленский.
«Я бы рассчитывал, что в ближайшее десятилетие препарат будет доступен, сейчас будет сложнее и с точки зрения и разработки, и получения реактивов и всего прочего», — рассказал Виленский.
По его словам, в ходе доклинических испытаний было доказано, что препарат «Пластомитин» продлевает жизнь животным, в частности мышам, дрозофилам, рыбам, собакам и кроликам. Результаты зависели от дозировок и условий содержания. В частности, у мышей, которые получали препарат с водой пожизненно, показатели маркеров старения были значительно лучше, чем у мышей из контрольной группы. Виленский также добавил, что препарат показал свою безопасность.
На лекции в ходе форума инноваторов IN’HUB, который сейчас проходит в Новосибирске, Виленский озвучил одну из гипотез причин старения, которая заключается в том, что этот процесс заложен эволюционно, и в определенный момент жизни организм человека начинает синтезировать опасные вещества, отравляя сам себя. Так, по его словам, одно из очень вредных веществ, которое начинает вырабатываться внутри организма, — свободные радикалы. Причем, этого яда тем больше, чем старше человек, и он запускает целый каскад реакций — снижаются количество клеток и качество мышечной ткани, начинается атрофия тканей, некрозы, повреждения и воспаления.
Виленский уточнил, что над препаратом от старения работают ученые проекта «Ионы Скулачева» при МГУ им. Ломоносова под руководством академика Владимира Скулачева. Они разработали вещество SkQ1 — мощный антиоксидант, который способен проникать внутрь митохондрии и бороться со свободными формами кислорода непосредственно в месте их производства. Вещество связывает свободные радикалы и нейтрализует их, и в отличие от банальных антиоксидантов, он многоразового использования, подчеркнул Виленский.
По его словам, на основе SkQ1 уже разработаны и продаются глазные капли «Визомитин», которые тоже борются со старением, мазь для заживления ран «Экзомитин» и косметические средства «MitoVitan».
Академик Скулачев является с 2002 года деканом основанного им факультета биоинженерии и биоинформатики МГУ, автором более 700 научных работ и самым цитируемым биологом, работающим в России. 87-летний академик уже несколько десятилетий занимается разработкой концепции старения организма как биологической программы и поиском способов ее торможения. В 2003 году он инициировал и возглавил на базе МГУ междисциплинарный биомедицинский проект «Практическое применение ионов Скулачева», который объединяет около 300 российских и зарубежных ученых.
Реклама
Новости партнеров
Новости СМИ2
№1
Читать или подписаться
Первый месяц бесплатно
От 120 руб
14 лучших добавок против старения
Хотя старение — неизбежная часть жизни, большинство из нас хочет сохранить свою молодость как можно дольше.
Вы не можете остановить свое старение, но вы можете внести изменения в рацион питания и образ жизни, чтобы замедлить определенные процессы старения и снизить риск возрастных заболеваний. Вот почему вы увидите, что в этой статье используются такие термины, как «поддержка здорового старения», а не «против старения».
К основным причинам старения относятся накопление клеточных повреждений, вызванных реактивными молекулами, называемыми свободными радикалами, и укорочение теломер — структур, расположенных на концах хромосом и играющих важную роль в клеточном делении (1).
Соблюдение диеты, богатой питательными веществами, регулярные физические упражнения, отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя — лучшие способы поддержать здоровое старение и замедлить его воздействие на организм.
Более того, ученые выявили множество веществ, которые могут замедлять определенные процессы старения и предотвращать возрастные заболевания.
Вот 14 добавок, которые могут помочь замедлить процессы старения.
Было показано, что куркумин — основное активное соединение куркумы — обладает мощными клеточными защитными свойствами, которые объясняются его мощным антиоксидантным действием.
Процесс, называемый клеточным старением, происходит, когда клетки перестают делиться. С возрастом накапливаются стареющие клетки, что, как считается, ускоряет старение и прогрессирование болезни (2, 3).
Исследования показывают, что куркумин активирует определенные белки, которые помогают замедлить старение клеток и способствуют долголетию (4, 5).
Кроме того, исследования на животных показывают, что куркумин борется с повреждением клеток и значительно увеличивает продолжительность жизни. Было показано, что это соединение отсрочивает возрастные заболевания, а также облегчает возрастные симптомы (5, 6, 7).
Возможно, поэтому потребление куркумы связано с уменьшением риска возрастного снижения когнитивных функций у людей (8).
Вы можете увеличить потребление куркумина, используя свежую или сушеную куркуму на кухне или принимая добавки с куркумой или куркумином.
Резюме
Куркумин является основным активным соединением в куркуме. Он может замедлять старение, активируя определенные белки и защищая клетки от повреждения.
Галлат эпигаллокатехина (EGCG) — хорошо известное полифенольное соединение, содержащееся в зеленом чае. Он предлагает впечатляющие преимущества для здоровья, включая снижение риска некоторых видов рака и сердечных заболеваний (9)., 10, 11).
Кроме того, это соединение может способствовать долголетию и защищать от возрастных заболеваний.
EGCG может работать, восстанавливая митохондриальную функцию в клетках и воздействуя на пути, участвующие в старении. Он также вызывает аутофагию, процесс, посредством которого ваше тело удаляет поврежденный клеточный материал (12).
Кроме того, может существовать связь между потреблением зеленого чая и защитой от старения кожи, а также уменьшением гиперпигментации, вызванной ультрафиолетовым (УФ) светом (13, 14, 15).
Кроме того, один обзор предполагает, что ежедневное потребление зеленого чая может подавлять старение мозга, активируя нервные клетки и уменьшая стресс (15).
Вы можете включить EGCG в свой рацион, выпивая зеленый чай или принимая концентрированные добавки экстракта зеленого чая.
Резюме
EGCG представляет собой соединение полифенолов, сконцентрированное в зеленом чае, которое может улучшать функцию митохондрий, поддерживая здоровое старение. Кроме того, потребление зеленого чая связано со снижением риска заболеваний и смерти.
С возрастом выработка коллагена — белка, который помогает поддерживать структуру кожи, — замедляется, что приводит к ускоренному появлению признаков старения, таких как морщины.
Некоторые исследования показывают, что добавление коллагена может уменьшить признаки старения, включая морщины и сухость кожи (16).
Например, 12-недельное исследование с участием 72 женщин показало, что ежедневный прием добавки, содержащей 2,5 грамма коллагена вместе с несколькими другими ингредиентами, включая биотин, значительно улучшал увлажнение, шероховатость и эластичность кожи (17).
Другие исследования на людях показывают, что добавки коллагена могут повышать эластичность кожи, уменьшать морщины, повышать увлажненность кожи и улучшать рост ногтей (16).
Хотя эти результаты являются многообещающими, многие из этих исследований финансируются компаниями, производящими продукты из коллагена, что может повлиять на результаты исследований.
Доступны многие виды коллагеновых добавок, включая порошки и капсулы.
резюме
Коллаген — это популярная пищевая добавка, которая может помочь предотвратить старение кожи за счет повышения уровня коллагена в коже.
Коэнзим Q10 (CoQ10) — антиоксидант, вырабатываемый вашим организмом. Он играет важную роль в производстве энергии и защищает клетки от повреждения (18).
Исследования показывают, что уровень CoQ10 снижается с возрастом. Было показано, что добавки с ним улучшают некоторые аспекты здоровья у пожилых людей.
Например, 4-летнее исследование с участием 443 пожилых людей показало, что добавки с CoQ10 и селеном улучшают общее качество жизни, сокращают количество посещений больниц и замедляют физическое и психическое ухудшение (19).
).
Добавки CoQ10 могут снижать окислительный стресс — состояние, характеризующееся накоплением свободных радикалов, которое ускоряет процесс старения и возникновение возрастных заболеваний (20).
Кроме того, добавки CoQ10 могут принести пользу здоровью сердца, уменьшая жесткость артерий, снижая кровяное давление и предотвращая накопление окисленного холестерина в артериях (21).
Резюме
CoQ10 — это антиоксидант, который естественным образом вырабатывается вашим организмом. Прием добавок с ним может замедлить возрастное ухудшение физического состояния и улучшить качество жизни пожилых людей.
Никотинамидрибозид (NR) и никотинамидмононуклеотид (NMN) являются предшественниками соединения никотинамидадениндинуклеотида (NAD+).
НАД+ присутствует в каждой клетке вашего тела и участвует во многих критических процессах, включая энергетический обмен, репарацию ДНК и экспрессию генов (22, 23).
Его уровень снижается с возрастом.
Это снижение может быть связано с ускоренным ухудшением физического состояния и возникновением возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера (23).
Кроме того, исследования показывают, что предшественники NAD+ NMN и NR помогают восстанавливать уровни NAD+ и возрастные клеточные изменения (24).
21-дневное исследование с участием 12 мужчин со средним возрастом 75 лет показало, что прием 1 грамма NR в день повышает уровень NAD+ в скелетных мышцах и снижает уровень воспалительных белков. Однако этим результатам может помешать конфликт интересов (25).
Тем не менее, 30-дневное исследование на мышах и небольшом количестве людей в возрасте 45–60 лет показало, что добавки NMN значительно удлиняют длину теломер в каждой группе. Укорочение теломер играет центральную роль в процессе старения (26).
Хотя эти результаты многообещающие, необходимы дополнительные исследования NR и NMN на людях (27).
Резюме
Добавки с ЯМР и НР могут помочь повысить уровень НАД+ в организме и предотвратить возрастные генетические изменения.
Кроцин — это желтый каротиноидный пигмент, содержащийся в шафране, популярной и дорогой специи, широко используемой в индийской и испанской кухне.
Исследования на людях и животных показали, что кроцин обладает многими преимуществами для здоровья, включая противораковое, противовоспалительное, успокаивающее, антидепрессивное и антидиабетическое действие. Он также может защитить от возрастного снижения когнитивных функций (28, 29).).
Исследования в пробирке и на грызунах показывают, что кроцин помогает предотвратить возрастное повреждение нервов, подавляя выработку конечных продуктов гликирования (AGE) и активных форм кислорода (ROS), которые являются соединениями, способствующими процессу старения (30, 31).
Также было показано, что кроцин помогает предотвратить старение клеток кожи человека, уменьшая воспаление и защищая клетки от повреждения, вызванного УФ-излучением (32, 33).
Поскольку шафран — самая дорогая специя в мире, прием концентрированной добавки с шафраном может оказаться более рентабельным.
Резюме
Кроцин, пигмент, содержащийся в шафране, может бороться с повреждением клеток и уменьшать воспаление, способствуя долголетию и предотвращая ухудшение когнитивных функций.
Витамин С действует в организме как мощный антиоксидант, помогая защитить клетки от окислительного повреждения. Он также играет важную роль в иммунной функции, регуляции воспаления и многих других процессах, необходимых для здорового старения (34).
Вот почему вы должны поддерживать оптимальное потребление этого витамина для поддержания здоровья и защиты от возрастных заболеваний.
Например, в исследовании с участием 80 взрослых со средним возрастом 60 лет люди с более высоким уровнем витамина С в крови лучше справлялись с задачами, связанными с вниманием, концентрацией внимания, памятью, принятием решений, вспоминанием и узнаванием (35).
Витамин С также необходим для здоровья кожи. Добавки могут улучшить увлажнение кожи, стимулировать выработку коллагена и защитить от образования морщин и преждевременного старения из-за воздействия солнца (36).
Более того, некоторые данные свидетельствуют о том, что добавление витамина С улучшает иммунную функцию у пожилых людей (37).
Поскольку пожилые люди имеют более высокий риск субоптимального или недостаточного уровня витамина С, чем люди среднего возраста или молодые люди, им может потребоваться рассмотреть возможность приема пищевых добавок, особенно если в их рационе мало продуктов, богатых витамином С, таких как фрукты и овощи (35). , 38).
Резюме
Уровень витамина С обычно низкий у пожилых людей. Слишком малое количество может нанести вред здоровью и способствовать преждевременному старению.
Следующие добавки также могут способствовать здоровому старению. Но имейте в виду, что для каждого из них необходимы дополнительные человеческие исследования.
8. Витамин Е
Витамин Е играет важную роль в иммунной функции и регулировании воспаления.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что пожилым людям требуется больше этого витамина, чем молодым, для поддержания здоровья в процессе старения (39).
9. Теанин
L-теанин – это аминокислота, содержащаяся в некоторых сортах чая, включая зеленый чай.
Некоторые исследования показывают, что добавки с L-теанином могут помочь улучшить работу мозга у взрослых среднего возраста и защитить от возрастной дисфункции печени, окислительного стресса и воспаления (40, 41, 42).
10. Родиола
Это лекарственное растение обладает сильными противовоспалительными свойствами.
Несколько исследований на животных показывают, что родиола может способствовать долголетию. Однако необходимы дополнительные исследования на людях (43, 44).
11. Астрагал
Астрагал — это трава, снижающая стресс, используемая в традиционной китайской медицине.
Он может помочь в борьбе со старением, уменьшая окислительный стресс, стимулируя иммунную функцию, предотвращая повреждение клеток и активируя теломеразу — фермент, поддерживающий длину теломер (45, 46).
12. Физетин
Физетин представляет собой соединение флавоноидов, которое считается сенотерапевтическим, т.
е. может убивать стареющие клетки.
Исследования на грызунах показывают, что он может снижать количество стареющих клеток в тканях, увеличивать продолжительность жизни и защищать от старения мозга (47, 48).
13. Ресвератрол
Ресвератрол — полифенольный антиоксидант, содержащийся в винограде, ягодах, арахисе и красном вине, который может способствовать долголетию за счет активации определенных ферментов, называемых сиртуинами.
Исследования на животных показывают, что это соединение может увеличить продолжительность жизни, но необходимы исследования на людях (49).
14. Сульфорафан
Сульфорафан — это соединение серы, содержащееся в крестоцветных овощах, таких как брокколи, известное своими сильными противовоспалительными свойствами.
Недавние исследования показали, что сульфорафан увеличивает продолжительность жизни круглых червей и предотвращает возрастные проблемы с сердцем у мышей (50, 51).
Резюме
Исследования показывают, что витамин Е, L-теанин, родиола, астрагал, физетин и ресвератрол могут поддерживать различные аспекты здоровья с возрастом.
Однако для каждой из этих добавок необходимы дополнительные исследования на людях.
Однако для каждой из этих добавок необходимы дополнительные исследования на людях.Путеводитель по магазинам
Прежде чем добавить новую пищевую добавку в свой рацион, поговорите с врачом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание или вы принимаете лекарства.
Поскольку пищевые добавки регулируются иначе, чем лекарственные препараты в США и многих других странах, всегда ищите на этикетке сертификацию третьей стороны, чтобы убедиться, что вы получаете продукт высокого качества.
Ознакомьтесь с этими двумя статьями, чтобы упростить процесс покупки добавок:
- Как выбрать высококачественные витамины и добавки
- Как читать этикетки добавок как профессионал
некоторые добавки могут помочь замедлить процесс старения и способствовать долгой здоровой жизни.
Куркумин, коллаген, CoQ10, кроцин и витамин С — это лишь некоторые из веществ, которые, как было показано, обладают эффектом поддержки старения.
Тем не менее, лучший способ продлить жизнь и общее состояние здоровья — это заботиться о своем теле, питаясь питательной пищей, регулярно занимаясь спортом и снижая уровень стресса.
Только одно
Попробуйте это сегодня: Знаете ли вы, что снижение уровня стресса не только улучшает общее состояние здоровья, но и может увеличить продолжительность жизни? Обязательно ознакомьтесь с нашим списком советов по снижению стресса.
Как найти лучшие антивозрастные добавки, научно обоснованные
Бесчисленное количество компаний продают «омолаживающие» добавки, каждая из которых утверждает, что ее добавки могут замедлить старение и увеличить продолжительность жизни.
Как узнать, имеет ли антивозрастная добавка научную ценность? И как найти антивозрастную добавку, которая действительно может работать?
Чтобы ответить на эти вопросы, мы должны обсудить некоторые из основных проблем многих антивозрастных добавок.
Странно и грустно, что многие производители пищевых добавок до сих пор считают, что антиоксиданты замедляют старение.
И это несмотря на то, что за последние 20 лет многие исследования показали, что большинство антиоксидантов не замедляют старение и не снижают смертность (R, R, R).
Фактически, мы даже видим, что некоторые антиоксиданты, такие как витамин Е и витамин А, могут даже увеличить смертность (R).
Другие исследования показывают, что антиоксиданты могут сводить на нет положительные эффекты физических упражнений (R) или повышать риск прогрессирования и метастазирования рака (R).
Существует множество причин, по которым большинство антиоксидантов не замедляют старение (более подробно мы объясняем здесь).
Одна из причин заключается в том, что антиоксиданты переключают механизмы защиты и восстановления в наших клетках, так что клетки не вырабатывают свои собственные антиоксидантные белки (такие как каталаза, супероксиддисмутаза или глутатионпероксидаза), которые гораздо более эффективны, чем экзогенные антиоксиданты (те, что вы принимаете перорально из бутылочки с добавкой, и это ваше тело не производит самостоятельно).
Другая причина заключается в том, что антиоксиданты не могут достичь достаточно высокого уровня в определенных компартментах клеток, где они могли бы оказывать антиоксидантное действие. Кроме того, мы видим, что старение вызывается не только окислительным повреждением, но и многими другими процессами, такими как эпигенетическая дисрегуляция и накопление белка.
Конечно, есть научные исследования, показывающие, что антиоксиданты продлевают жизнь. Зачастую эти исследования имеют низкое качество.
И в тех случаях, когда антиоксиданты действительно продлевают жизнь, это в основном не из-за антиоксидантных свойств тестируемых веществ, а из-за других причин, таких как их противовоспалительное или эпигенетическое действие. Ведь многие вещества имеют множество эффектов в организме, кроме антиоксидантного действия.
Устаревшее представление о том, что антиоксиданты замедляют старение, основано на свободнорадикальной теории старения Денхема Хармана, появившейся в 1950-х годах.
В то время это звучало хорошо, но теперь наука обнаружила, что старение гораздо сложнее, чем просто свободные радикалы, повреждающие клетки.
Мы видим, что многие другие механизмы вызывают старение, такие как накопление белка, эпигенетическая дисрегуляция, истощение теломер, дисфункция митохондрий (вызванная не только повреждением свободными радикалами), транскриптомные изменения, воспаление, перекрестные связи и так далее.
Некоторые представления о старении не только устарели, но и опасны. Многие веб-сайты пропагандируют или продают гормон роста или тестостерон для замедления старения. Однако, если есть одна общая нить, пронизывающая все исследования старения последних десятилетий, так это то, что гормон роста и мужские гормоны ускоряют старение.
Гормон роста заставляет ваше тело «расти» больше и, следовательно, стареть быстрее. Многие канонические пути старения затрагивают пути, подобные гормону роста, такие как гормон роста, инсулиноподобный гормон роста (IGF) и путь mTOR.
Тестостерон сокращает продолжительность жизни самцов мышей (R). Мужские гормоны — одна из причин, по которой мужчины живут меньше, чем женщины, и почему кастрированные животные и евнухи живут значительно дольше (евнухи живут на 14 лет дольше, чем их собратья с гонадами).
Конечно, часто прием гормона роста и тестостерона заставит вас чувствовать себя лучше и моложе в краткосрочной перспективе, и вы даже можете набрать мышечную массу и избавиться от брюшного жира. Но в долгосрочной перспективе гормон роста и тестостерон ускоряют старение. Люди и многие исследования рекламируют краткосрочные эффекты, игнорируя долгосрочные последствия.
Некоторые исследования показывают, что пожилые люди с большим количеством веществ, подобных гормону роста, живут дольше, но более высокие уровни различных гормонов часто можно обнаружить у людей, которые в любом случае более здоровы, по сравнению с более слабыми, больными или истощенными людьми, которые производят меньше различных гормонов.
гормоны из-за их состояния. Корреляция не причинно-следственная.
Большинство (хорошо проведенных) исследований старения показывают, что вещества, подобные гормону роста, ускоряют старение, как и мужские гормоны. Люди, которые рекомендуют эти вещества для замедления старения, либо не очень хорошо осведомлены о старении, либо просто хотят получить некоторую прибыль (Р, Р, Р, Р, Р, Р, Р).
Тест на беговой дорожке — это один из способов проверить физическую выносливость старых мышей, чтобы открыть антивозрастные средства
Многие продавцы антивозрастных добавок заявляют, что их добавки замедляют старение, но в основном нет никаких научных исследований, подтверждающих это.
Или почти столь же плохо, они цитируют старые или плохо проведенные научные исследования. Большинство антивозрастных веществ не подвергались тщательным испытаниям на животных, чтобы показать, что они могут увеличить продолжительность жизни.
Иногда, конечно, вы читаете о веществах, которые действительно продлевают жизнь лабораторным животным, но часто эти научные исследования не проводились должным образом или основаны на плохом дизайне исследования.
Например, вещество тестируется на животной модели, которая не точно отражает старение. Принимайте коэнзим Q10. Некоторые исследования показывают, что он может увеличить продолжительность жизни мышей. Но это оказалось только у мышей с генетическим дефицитом кофермента Q10.
Часто такие исследования публикуются в научных журналах с низким импакт-фактором, что означает, что эти журналы публикуют научные исследования более низкого качества или доказательств. Также может быть так, что одно исследование показывает, что вещество увеличивает продолжительность жизни, в то время как несколько других исследований показывают, что то же самое вещество не влияет на продолжительность жизни (и эти исследования не упоминаются продавцом).
К счастью, некоторые люди очень серьезно относятся к старению и проводят тщательные научные исследования на животных, чтобы проверить, могут ли определенные вещества увеличивать продолжительность жизни.
Примером может служить Программа тестирования интервенций (ITP), которая состоит из различных лабораторий, которые тщательно проверяют, могут ли определенные вещества увеличивать продолжительность жизни мышей.
К сожалению, многие вещества, о которых часто считается, что они могут замедлять старение, такие как экстракт зеленого чая, куркумин, щавелевоуксусная кислота, триглицеридное масло со средней длиной цепи и ресвератрол, не продлевают жизнь (R). Ни ресвератрол, ни симвастатин, ни рыбий жир, ни mitoQ (R).
До настоящего времени лаборатории ITP обнаружили, что только рапамицин, 17-альфа-эстрадиол (только у мужчин), акарбоза, NDGA (нордигидрогваяретовая кислота, только у мужчин) могут увеличить продолжительность жизни (R, R, R, R, R).
Другие исследования показали, что большинство витаминов, таких как витамин А, витамин Е, витамины группы В, витамин К и большинство минералов, не продлевают жизнь (R, R, R).
Конечно, это не означает, что антиоксиданты, витамины, минералы, экстракты зеленого чая, куркумин или жирные кислоты бесполезны. Они по-прежнему важны, учитывая, что многие люди испытывают дефицит этих веществ или принимают их в субоптимальных количествах.
Дефицит или субоптимальное количество этих веществ может сократить продолжительность жизни или увеличить риск всех видов возрастных заболеваний. Но здоровые люди, принимающие эти вещества в избытке, вероятно, не продлевают жизнь.
NOVOS поддерживают некоторые из самых уважаемых ученых и экспертов в области долголетия и старения (изображение: NOVOS)
Большинство ученых, занимающихся вопросами старения, избегают пищевых добавок, замедляющих старение. Главным образом потому, что они знают, что большинство добавок не замедляют старение. Кроме того, многие ученые не хотят, чтобы их ассоциировали с коммерческим продуктом.
Таким образом, если уважаемые ученые, занимающиеся вопросами старения, поддержат конкретную формулу, весьма вероятно, что будет много научных доказательств того, что эта формула может оказывать благотворное влияние на старение.
Конечно, ученые, ручающиеся за конкретную добавку, должны быть настоящими и авторитетными учеными в области старения, очень активными в этой области, например, много раз публиковавшимися в ведущих научных журналах и управляющими собственной исследовательской лабораторией, предпочтительно в университете или уважаемым специалистом по проблемам старения.
институт.
Кроме того, будьте осторожны, чтобы не купиться на врачей, рекомендующих антивозрастные добавки: есть много врачей, которые до сих пор верят в устаревшие теории старения, например, что антиоксиданты или гормон роста замедляют старение, и очень немногие (десятки, во всем мире) хорошо знакомы с последними исследованиями в области долголетия.
Нерегулируемое восприятие питательных веществ является одним из многих механизмов, участвующих в старении (фото: NOVOS)
Часто антивозрастные добавки фокусируются на механизмах старения, которые могут быть менее важными, чем другие. В последние годы ученые раскрыли множество механизмов, заставляющих нас стареть. Это такие процессы, как накопление белков, митохондриальная дисфункция, эпигенетические изменения, повреждение ДНК, укорочение теломер и так далее.
Однако не все эти механизмы одинаково важны. Последние исследования, кажется, намекают на то, что именно нарушение регуляции эпигенома является основным фактором старения.
Эпигеном — это сложный молекулярный механизм, окружающий ДНК, который определяет, какие гены активны, а какие — нет.
На самом деле, когда нарушается регуляция эпигенома, включаются многие другие механизмы старения. Нарушение регуляции эпигенома может привести к снижению репарации ДНК, укорочению теломер, накоплению белков и так далее.
Мы можем оценить силу эпигенома, наблюдая за увлекательными экспериментами, в которых старые дифференцированные клетки (например, фибробласты) могут быть эпигенетически перепрограммированы в молодые стволовые клетки. Эти перепрограммированные клетки восстановили свои повреждения ДНК, митохондриальные повреждения, укорочение теломер и накопление белка, демонстрируя невероятную гибкость клеток и мощь эпигенома (R, R, R).
Подобные подсказки окружают нас повсюду в природе. Возьмем, к примеру, пчелиных маток, которые могут жить до нескольких лет по сравнению с рабочими пчелами, продолжительность жизни которых составляет всего несколько недель, несмотря на то, что пчелиные матки и рабочие пчелы имеют одинаковую ДНК.
Когда личинке рабочей пчелы дают маточное молочко, она превращается в пчелиную матку, которая может жить в двадцать раз дольше. Это потому, что маточное молочко перепрограммирует эпигеном пчелы.
Еще одна подсказка связана с клонированием. Примечательно, что из клеток старого животного можно клонировать молодое животное. В процессе клонирования старое, состарившееся и поврежденное ядро, например, клетки кожи может быть трансплантировано в ооцит без ядра, что дает молодое потомство. Это означает, что когда старое ядро внедряется в ооцит, оно эпигенетически перепрограммируется и омолаживается, так что может родиться молодое потомство.
Эти и многие другие примеры позволяют предположить, что, возможно, эпигеном является наиболее важным фактором старения. Так это или нет, совершенно ясно, что эпигеном играет очень важную роль в старении. Вот почему мы добавили в NOVOS различные ингредиенты, воздействующие на эпигеном, такие как глицин, литий, альфа-кетоглутарат кальция, физетин и NMN (никотинамидмононуклеотид).
Как уже сказал один известный древний врач, дозировка решает все.
К сожалению, многие добавки содержат слишком мало ингредиентов, а это означает, что они не окажут существенного влияния на ваше здоровье. Возьмем, к примеру, магний. Многие добавки содержат всего от 50 до 100 миллиграммов магния, в то время как идеальное потребление магния оценивается примерно в 400-600 мг в день.
Примечательно, что большинство антивозрастных добавок представляют собой капсулы или таблетки. Многие ингредиенты, которые могут замедлить старение, необходимо принимать в дозах, слишком больших, чтобы поместиться в капсуле или таблетке.
Возьмем, к примеру, глицин, который может улучшить функционирование митохондрий и эпигеном: идеальная доза составляет два грамма или более в день. Или возьмем малат, который также улучшает обмен веществ, и его тоже нужно принимать в пределах двух граммов. Другими примерами являются сульфат глюкозамина, которого вы можете принимать около 1 грамма в день, или альфа-кетоглутарат, идеальная доза которого составляет около 1 грамма в день.
Прежде чем вы это узнаете, правильная антивозрастная добавка должна содержать не менее 6 граммов ингредиентов, то есть, если вы хотите использовать вещества в дозах, которые, как было научно доказано, увеличивают продолжительность жизни у различных животных.
Конечно, есть и другие вещества, которые нужно принимать в небольших количествах, такие как литий или физетин, но объединенные ингредиенты слишком велики, чтобы поместиться менее чем в 10 таблеток.
Большинство продавцов антивозрастных добавок не тестируют свои добавки на животных или людях. В основном потому, что их это не беспокоит, или потому что они знают, что нет большого количества научных доказательств, подтверждающих их заявления. Другая причина заключается в том, что испытания на животных и людях очень дороги и требуют высокого уровня знаний.
Кроме того, непросто проверить, может ли добавка замедлить старение, учитывая, что за животными приходится наблюдать в течение длительного времени (пока они не умрут), что еще сложнее в случае людей-долгожителей.
Вы можете измерить суррогатные биомаркеры старения, такие как биомаркеры воспаления в крови, функционирование митохондрий или физиологические тесты (например, тест на беговой дорожке у старых мышей), но эти тесты менее идеальны. Однако это все же лучше, чем ничего.
Физетин — молекула, способная продлить жизнь (изображение: NOVOS)
На рынке представлено множество антивозрастных добавок.
Большинство из них основаны на устаревших научных данных, не подтверждены хорошо проведенными научными исследованиями, сосредоточены на менее важных путях старения, содержат слишком низкие дозы и не проверены на животных или людях.
Настало время, когда на рынок выходят очень научно обоснованные и проверенные добавки. NOVOS хочет стать частью этой новой волны антивозрастных добавок, которые отличаются высоким качеством и основаны на лучших и самых последних научных знаниях о старении.
Ознакомьтесь с NOVOS Core, содержащим 12 лучших антивозрастных ингредиентов, которые работают синергетически, воздействуя на 10 механизмов старения.