Техника путешествия во времени: Как путешествовать во времени: все способы и парадоксы

Содержание

Что такое ментальное путешествие во времени и почему вам стоит в него отправиться

10 апреля

Мотивация

Эта необычная техника помогает лучше представлять будущее и принимать верные решения.

Джейн Макгонигал

Автор книги «Реальность под вопросом».

В чём особенность ментального путешествия во времени

Представьте, как вы просыпаетесь завтра утром. Нарисуйте чёткий образ в своей голове и опишите его максимально подробно.

Чтобы у вас получилась полная картина, продолжайте представлять себе начало завтрашнего дня, пока не ответите на все вопросы:

В какой комнате или в каком пространстве вы находитесь?
Что прерывает ваш сон — будильник, луч солнечного света или человек, который зовёт вас по имени?
За окном уже светло или ещё темно?
Рядом с вами кто‑то есть или нет?
Какая на вас одежда?
В каком вы настроении?
Что вы делаете в первую очередь после пробуждения?

Это упражнение — пример легко вообразимого будущего. Скорее всего, описать его во всех деталях вам было нетрудно.

Теперь усложним задачу. Представьте во всех деталях своё утро через год. Можно как угодно менять картину, которую вы рисовали во время предыдущего упражнения. Возможно, вы уже в другом месте? Изменились ли вы физически? Как поменялось ваше настроение? Появились ли у вас другие утренние ритуалы и какие? Обратите внимание на то, насколько легко или сложно вам в голову приходят новые идеи.

И, наконец, давайте сделаем последнее упражнение. На этот раз нужно представить своё утро через 10 лет. Не торопитесь и составьте максимально подробную картину: как вы выглядите, где находитесь, кто рядом с вами, какие у вас планы на день. Постарайтесь не «скатываться» в фантазии и оставаться реалистом. Если вам сложно создать образ в голове, запишите свои мысли на бумаге.

Вы наверняка заметите, что представлять себя через 10 лет гораздо сложнее, чем через год. Почему? Вы никогда не были на 10 лет старше, чем сейчас, поэтому ваш мозг не знает, чего ждать. К тому же за это время очень многое может измениться — ваше тело, отношения с близкими, местоположение и другие жизненные обстоятельства.

Наш мозг подсознательно хватается за эту неизвестность. Но вместо того чтобы уверенно проецировать на неё только одну возможность, он оставляет пустое пространство и даёт нам рассмотреть сразу несколько вариантов. Нам нужно сделать сознательный выбор и понять, каким мы представляем своё будущее. Мы должны заполнить эти пробелы.

Это требует много усилий. Но именно поэтому упражнение так действенно. Наш мозг не вспоминает уже известное, а генерирует новые возможности. Опираясь на прошлый опыт и нынешние надежды, страхи и интуицию, он определяет, что может измениться за 10 лет.

Такую форму воображения называют эпизодическими размышлениями о будущем. Их часто описывают как ментальное путешествие во времени, потому что наш мозг активно работает, чтобы показать нам максимально реалистичную картинку. Однако не стоит относиться к этому как к побегу от реальности. Наоборот, это своеобразная игра, которая помогает найти и оценить риски и возможности, о которых вы даже не задумывались. Это способ соединить ваше настоящее «я» с будущим.

Как работает ментальное путешествие во времени

Согласно исследованиям, «эпизодические размышления о будущем» повышают активность и усиливают связи между 11 разными областями мозга. Для сравнения: когда мы вспоминаем прошлые события, активируются только 6 из этих областей.

Сам процесс состоит из трёх основных этапов. Сначала наш мозг конструирует обстановку, или мир будущего. Это похоже на создание декораций для театральной пьесы. Наш мозг ищет реалистичные детали, активируя центр памяти и обучения — гиппокамп. Он тщательно анализирует воспоминания, факты и идеи, которые мы когда‑то сохранили и отметили для себя. В зависимости от того, каким мы видим своё будущее, гиппокамп выбирает самые подходящие компоненты и соединяет их.

Наша картинка будущего всегда формируется из информации, которую наш мозг уже усвоил и проработал. В идеале, чем больше мы тренируемся, представляя невозможное, тем чаще нам в голову приходят интересные идеи будущего. Именно поэтому важная часть упражнений заключается в том, чтобы наполнять мозг так называемыми зацепками — конкретными примерами новых идей, которые могут помочь сформировать будущее. Когда гиппокамп полон «зацепок», у мозга появляется гораздо больше материала для выбора.

После конструирования мира будущего наш мозг переходит к поиску возможностей. На этом этапе мы определяем, как можно удовлетворить наши потребности и достичь целей. Если вы представляете, что через 10 лет проснётесь голодным, — что съест будущая версия вас на завтрак? Если через 10 лет вы встречаете утро в одиночестве — с кем вы будете общаться? Поиск возможностей напоминает действия актёра, который приходит на репетицию и спрашивает у режиссёра: «Какая мотивация у моего персонажа?»

Чтобы в этом разобраться, мозг активирует вентромедиальную префронтальную кору — область, которая используется, когда мы ставим цели и отслеживаем прогресс. Как и гиппокамп, вентромедиальная префронтальная кора может предложить любые цели, которые вы когда‑то уже себе ставили, или даже те, которые только обдумывали. Обычно мотивация, которая приходит вам в голову в первую очередь, тесно связана с вашими глубинными ценностями и потребностями. Например, желанием изучать неизвестное, помогать другим, подталкивать себя к смелым поступкам, ухаживать за близкими, развивать свою креативность или создавать новое.

Однако необходимо найти действенный способ, который поможет будущей версии нас достичь этих целей. Здесь в дело вступает путамен. Эта структура в мозге — часть базальных ганглиев, которые участвуют в регуляции движений и обучении. Путамен помогает следить за тем, какие действия и какое поведение ведёт к позитивным результатам. Это тот отдел нашего мозга, который знает, что мы лучше чувствуем себя на свежем воздухе, что печеньки поднимают нам настроение и что если мы сейчас не заступимся за себя, то потом будем очень об этом жалеть.

Работа путамена — своеобразное возвращение в реальность для вашего воображения. Поскольку путамен тренируется на нашем опыте, он предлагает будущие действия в зависимости от стратегий, которые показали свою эффективность в прошлом. Именно поэтому другая важная часть тренировки воображения — представлять новые модели поведения, которые могут быть полезны в будущем. Я называю это микродействиями — уделять не больше 5 минут, чтобы пробовать что‑то, что вы никогда раньше не делали. Когда вы начинаете экспериментировать с микродействиями, у вашего путамена расширяются границы того, что он считает реалистичным поведением.

И, наконец, на последнем третьем этапе эмоциональные центры нашего мозга — островковая кора и миндалевидное тело — предлагают нам тизер наших эмоций. Это чувства, которые вызывает у нас сложившийся образ будущего: приятное волнение, разочарование, надежда, страх, гордость, любопытство или что‑то совершенно другое. Все они помогают решить, насколько эта версия будущего нас устраивает.

Нужно помнить, что это довольно сильные эмоции. Именно поэтому мы предпочитаем представлять благоприятные сценарии и стараемся не думать о неприятном исходе событий. Однако даже пугающие картины могут идти нам на пользу. Они позволяют внутренне подготовиться ко всему, в том числе и к вещам, о которых совсем не хочется думать.

Как ментальное путешествие во времени помогает принимать решения

«Эпизодические размышления о будущем» позволяют нам оценить и прочувствовать разные варианты развития событий, поэтому такое упражнение незаменимо, если мы хотим лучше планировать жизнь, принимать верные решения и поддерживать мотивацию.

После того, как мы представляем будущее развитие событий, происходит кое‑что потрясающее: всё то, что казалось нашему мозгу невозможным, обретает форму. Более того, мы можем в любой момент прокручивать в голове эту картинку и понимать, какие эмоции она вызывает: позитивные или негативные. Всё это помогает принимать правильные решения.

В завершение можно задать себе несколько вопросов. Хочу ли я просыпаться в этом мире будущего? Что нужно сделать, чтобы он стал реальностью? Этот образ меня категорически не устраивает — как я могу предотвратить подобный вариант развития событий? Ответы дадут вам детали, чтобы дополнить картину и окончательно определиться.

Студент-физик объяснил, как сделать возможными путешествия во времени без «парадокса дедушки»

27.09.2020 | 12:40

Сама Вселенная позаботится, чтобы парадокса не возникло.

Студент-старшекурсник из Университета Квинсленда (Австралия) Жермен Тобар и его научный руководитель Фабио Коста придумали, как сделать так, чтобы путешествия во времени стали возможными, а «парадокса дедушки» не возникло. Исследование опубликовано в журнале Classical and Quantum Gravity, кратко о нем пишет Science Alert.

Суть открытия Тобара и Косты состоит в том, что законы природы допускают путешествия во времени, и они не приведут к возникновению неразрешимых противоречий. Вселенная сама подстроится под действия смельчака, решившего отправиться в прошлое, чтобы ход истории остался в целости и сохранности.

Теория относительности Эйнштейна утверждает, что путешествия во времени возможны, а в пространстве-времени есть траектории, по которым возможно попасть в свое прошлое. Но как тогда быть с известным «парадоксом дедушки»? Напомним, в чем он состоит. Путешественник во времени отправляется в прошлое. Если он, находясь в прошлом, убьет своего дедушку еще до того, как тот станет отцом, то путешественник предотвратит свое рождение. Выходит противоречие: он одновременно и родился (отправился в прошлое и убил деда), и при этом не родился (ведь убитый дедушка не успел еще стать отцом и зачать отца нашего путешественника).

Расчеты Тобара показывают, что пространство-время потенциально может адаптироваться, чтобы избежать парадоксов. Например, путешественник во времени отправляется в прошлое, чтобы предотвратить распространение болезни. Если миссия будет успешной, то у героя не будет болезни, чтобы вернуться в прошлое и победить. Тобар предполагает, что болезнь все равно может ускользнуть каким-то другим путем, как бы устраняя парадокс. Иными словами: что бы ни делал путешественник во времени болезнь не остановить. Путешественники во времени будут ограничены в том, что они делают, чтобы не создавать парадокса. В этой модели герои могут делать все, что захотят, но парадоксы в ней все равно невозможны.

Если вернуться к примеру с дедушкой, то в прошлом, когда путешественник там окажется, может произойти все, что угодно, чтобы герой не убил деда. Например, в нужное время деда может не оказаться дома, или кто-то отнимет у путешественника орудие убийства.

«Как бы ни пытались создать парадокс, события всегда будут подстраиваться так, чтобы избежать каких-либо противоречий. Ряд математических процессов, которые мы обнаружили, показывают, что путешествие во времени со свободной волей логически возможно без каких бы то ни было парадоксов», — отметил Фабио Коста.

Ранее канал «Наука» рассказывал, как мир перешел на единый счет времени.

Фото: Ho Vu (Жермен Тобар слева, справа — Фабио Коста)

На сайте могут быть использованы материалы интернет-ресурсов Facebook и Instagram, владельцем которых является компания Meta Platforms Inc., запрещённая на территории Российской Федерации

Расскажите друзьям

Shutterstock
Ученые объяснили, почему люди стали прямоходящими
Shutterstock
Роботы и искусство: совместимы ли эти понятия?
Shutterstock
Исследование: вегетарианцы чаще впадают в депрессию, чем мясоеды
Shutterstock
Исследование показало, что котики не только милые — котик может изобличить преступника
Вид через микроскоп на разнообразное сообщество микроводорослей пресноводного озера
Dr. M. Stockenreiter / LMU Munich/UFZ
Ученые научились понимать, что «говорят» водоросли

Хотите быть в курсе последних событий в науке?

Оставьте ваш email и подпишитесь на нашу рассылку

Ваш e-mail

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь на обработку персональных данных

Техника мысленного путешествия во времени, которая может уменьшить тревогу и повысить производительность Финалы или победный тачдаун в овертайме, чтобы выиграть Суперкубок.

Подобные фантазии кажутся довольно естественными для ребенка, но вы, вероятно, слышали, что многие спортсмены, тренеры и спортивные психологи также клянутся подобными вещами.

Конечно, типичный совет — провести время, представляя себя в лучшем виде в будущем . Но иногда бывает удивительно трудно представить, что мы добьемся успеха в конкретном прослушивании или выступлении.

Иногда я также слышал, как тренеры и психологи рекомендуют нам проводить время, визуализируя наши предыдущих лучших «я» в прошлых . Как большой урок, который вы когда-то получили. Или безупречное прослушивание. Или момент на вашем выпускном концерте, когда вы были полностью в ударе.

Звучит разумно. Но есть ли доказательства того, что мысленное путешествие во времени в прошлое оказывает положительное влияние и на будущие выступления?

Автобиографические воспоминания

Пара исследователей (Pezdek & Salim, 2011) из Клермонтского аспирантского университета интересовалась, какую роль наши автобиографические воспоминания могут играть в наших представлениях о себе и как это, в свою очередь, может повлиять на наше поведение.

Например, если вы считаете, что в детстве были довольно спортивными, у вас, скорее всего, останутся особые воспоминания о занятиях спортом в детстве. И если это так, будут ли эти воспоминания иметь положительное значение, будь то с точки зрения уверенности или производительности, в вашей способности принять новый спортивный вызов сегодня?

Детские страхи и фобии

73 старшеклассника были отобраны из команд выступлений и дебатов и курсов Международного бакалавриата и случайным образом распределены в одну из двух групп.

Примерно за неделю до того, как они должны были явиться на исследование, каждому дали заполнить анкету из 30 пунктов, которую исследователи назвали Шкалой эмоциональных переживаний . В опросе задавались вопросы о различных детских страхах и фобиях, которые они могли испытать до 10 лет, например боязнь змей, посещение стоматолога или необходимость произнести речь перед школой, которые подготовили почву для того, что произойдет. следующий.

Вот, пускайте слюни для меня…

Когда участники прибыли для исследования, исследователи сначала взяли образец слюны, чтобы измерить их исходный уровень кортизола (гормона стресса). Они также прошли оценку тревожности по 20 пунктам, чтобы измерить их исходный уровень тревожности.

Воспоминания о положительном опыте

Затем участникам экспериментальной группы сообщили, что их ответы на вопросы анкеты были проанализированы компьютером и что их ответы свидетельствуют о том, что они «пережили некоторый положительный опыт публичных выступлений» в возрасте до 10 лет. После получения этой обратной связи им дали 5 минут, чтобы вспомнить один из таких случаев (будь то просто эффективное общение с семьей или группой друзей) и записать все, что они могли вспомнить об этом.

Контрольной группе, с другой стороны, сказали, что компьютерный анализ показал, что они «пережили некоторый положительный опыт сопротивления животным или медицинским фобиям» до 10-летнего возраста. Им также дали 5 минут на припоминание. такой опыт, и запишите все, что они могли об этом.

Стрессовое выступление

После предоставления еще одного образца слюны пришло время для стрессового публичного выступления. В комнату вошел исследователь, представившийся «членом комиссии по приему в колледж», и студентов попросили произнести 5-минутную речь перед оценщиком, как если бы это было собеседование в выбранный ими колледж. Им дали 5 минут на подготовку, а затем пришло время выступить с докладом.

И еще немного слюны…

Закончив свою речь, они снова прошли тест на тревогу и предоставили последний образец слюны, чтобы исследователи могли понять, насколько они были взволнованы или напряжены в результате того, что им пришлось давать этот стрессовый сигнал. импровизированная речь.

Значит, воспоминания о положительном разговоре из прошлого повлияли на уровень их беспокойства и стресса?

Влияние на тревожность и стресс

Короткий ответ: да, действительно!

Студенты обеих групп начинали с примерно одинакового уровня тревоги и уровня кортизола, когда они прибыли в лабораторию.

Но уровень тревоги и стресса в контрольной группе был значительно выше при измерении сразу после выполнения стрессового разговорного задания. Что говорит о том, что речь их напрягала.

В то время как уровень тревожности и кортизола в экспериментальной группе практически не изменился по сравнению со стрессовой задачей до и после. Предполагая, что выступление не было для них таким стрессовым, как для контрольной группы.

От Пездек, К., и Салим, Р. (2011). Физиологические, психологические и поведенческие последствия активации автобиографических воспоминаний. Журнал экспериментальной социальной психологии, 47 (6), 1214–1218.

Вот это круто. Но как насчет фактической производительности ? Помогло ли им припоминание и визуализация соответствующих положительных воспоминаний из прошлого говорить более эффективно?

Влияние на речь

Пездек К. и Салим Р. (2011). Физиологические, психологические и поведенческие последствия активации автобиографических воспоминаний. Журнал экспериментальной социальной психологии, 47 (6), 1214–1218.

Три кодировщика независимо друг от друга оценили речь каждого учащегося, используя оценку ¹, которая используется для измерения уровня беспокойства говорящего с точки зрения наблюдателя. По сути, каждое видео оценивалось по пяти различным параметрам: взгляд, качество голоса, длина речи, дискомфорт и ход разговора — по шкале от 1 до 5 (1 = очень плохое/очень тревожное; 5 = очень хорошее; менее тревожное).

А как дела у студентов?

Что ж, как оказалось, участники, отражавшие положительные воспоминания о разговоре, получили более высокие оценки за свою речь и были признаны менее тревожными, чем их коллеги из контрольной группы.

Почему?

Но почему воспоминание об одном положительном случае из прошлого может так повлиять на чью-то тревогу, а также на их работу?

Авторы подозревают, что это может быть связано с явлением, известным как «эвристика доступности». По сути, это говорит о том, что мы склонны использовать легкость, с которой мы можем вспомнить опыт чего-либо, чтобы предсказать, насколько вероятно, что мы испытаем аналогичный результат в будущем.

Другими словами, чем легче вы можете вспомнить воспоминания об успешных выступлениях в прошлом, тем больше вероятность того, что вы поверите, что предстоящее выступление также может быть положительным опытом. И, таким образом, тем больше вероятность того, что вы будете чувствовать себя более непринужденно и действовать более уверенно.

Takeaways

Все это, кажется, говорит о важности составления списка или ролика о положительном опыте работы из вашего прошлого. А также, к практика регулярно вспоминая в это время. Чтобы вам было легче наполнять свой разум позитивными мыслями по мере приближения выступления и держаться подальше от обреченности и уныния, которые в противном случае могли бы наступить. нашего времени, переживающего прошлое, как воссоединение колледжа в День сурка. Но ряд других исследований действительно предполагает, что воспоминания о положительном опыте из нашего прошлого имеют немало преимуществ — будь то семейный отдых (хотя и не в стиле Гризуолда), потрясающая тренировка или эпическая победа в Mario Kart.

Преимущества, такие как снижение стресса и улучшение настроения (Speer & Delgado, 2017). Или повышение самооценки (Wildschut, Sedikides, Arndt, & Routledge, 2006). Или даже повышение мотивации и результативности (Biondolillo & Pillemer, 2014).

Итак, я решил попробовать что-нибудь новенькое на этой неделе.

Недельная тренировка?

Я начал изучать йогу пару лет назад благодаря удобному приложению, которое включает в себя серию 5-дневных программ, каждая из которых направлена на определенную область тела. Например, неделя бедер, неделя шеи, неделя плеч и так далее.

И я знаю, что в Интернете есть куча бесплатных видео о йоге, но мне намного проще проснуться утром, просмотреть видео для этого дня недели и следовать программе, вместо того, чтобы пытаться вычислить какие конкретные отрезки я должен выбрать из миллионов видео на YouTube, которые я сохранил на потом, но не имел возможности посмотреть.

Это может быть только мне странно, но в последнее время я задавался вопросом, может ли что-то подобное быть полезным и для музыкантов. Например, 1-недельные практические задания по укреплению уверенности, усилению внимания или использованию визуализации, например. С ежедневными пошаговыми подсказками и рабочими таблицами. Что-то вроде примера программы упражнений, которую вы можете взять с собой в спортзал.

Итак, я составил практическое задание, чтобы помочь вам поэкспериментировать в течение недели с темой этой недели. Он включает в себя три различных автобиографических подсказки для запоминания, взятые из некоторых исследований в этой области, с инструкциями для каждого дня недели о том, как интегрировать эту стратегию в вашу повседневную практику — менее чем за 10 минут в день.

Я ставлю его по цене «плати сколько хочешь». Это означает, что если вы думаете, что это стоит 5 долларов, то оно ваше за 5 долларов. Если 7,92 доллара вам подходят, это тоже здорово.

В любом случае, надеюсь, вам понравится. Удачных экспериментов!

Решение на 30 дней | Как бросить или сократить употребление алкоголя в уединении собственного дома!

ИСПУГАН?

Вы боитесь, что подумают окружающие, если узнают, сколько вы пьете, или с подозрением отнесетесь к общепринятым «общественным» методам выздоровления?

СКУЧНО?

Идея не пить звучит как скучная и унылая жизнь, которую трудно представить стоящей?

НЕ УВЕРЕН?

Вы обеспокоены тем, что ваша попытка измениться или бросить курить снова закончится неудачей или что вы больше не будете вписываться в общественные мероприятия?

Вам грустно думать, каково это будет без вина, пива или спиртных напитков в конце напряженного дня или недели?

Знакомство с 30-дневной трезвостью

Это не просто книга, наполненная хорошими идеями о том, как бросить или сократить употребление алкоголя. Эта книга была создана с одной целью: создать самый эффективный из когда-либо опубликованных ресурсов по восстановлению, который поможет вам заменить выпивку на яркую, целеустремленную, наполненную радостью жизнь, к которой вы стремитесь.

. . .

Прямо сейчас загляните внутрь, где вы…

Чтобы продолжить чтение, используйте полосу прокрутки справа.

Похвала от экспертов

«Решение 30-дневной трезвости» — отличная книга. Он сочетает в себе лучшие техники раскрытия человеческого потенциала (ТЭО, нейролингвистическое программирование, упражнения на достижение жизненных целей, постановку целей, медитацию, управляемую визуализацию, аффирмации, ведение дневника) с лучшими подходами из реабилитационного консультирования и коучинга в комплексном подходе, который работает для преодоления злоупотребление алкоголем и наркомания.

Это замечательная, вдумчивая книга, которая поможет вам и вдохновит вас раз и навсегда полностью избавиться от проблемы с алкоголем.

Поскольку общество поощряет пьянство, быть трезвым может быть огромной проблемой. 30-дневное решение для трезвости предлагает спасательный круг для тех, кто готов взять на себя ответственность за свое пристрастие к употреблению алкоголя. Джек Кэнфилд и Дэйв Эндрюс создали практическое руководство, которое занимает важное место в литературе по выздоровлению.

Наконец-то вышла книга, которая сочетает в себе лучшие из вечных принципов успеха с мощными восстановительными и терапевтическими практиками, а также стратегиями коучинга, что делает ее всеобъемлющим, вдохновляющим и мощным ресурсом для восстановления.

Если вы знаете кого-то, кто борется с алкоголем и зависимостью, пожалуйста, дайте ему эту книгу. Он предлагает революционный подход, сочетающий самое лучшее из движения человеческого потенциала с самыми лучшими программами восстановления. 30-дневное решение для трезвости выводит людей из состояния выздоровления, помогая им испытать глубокое и продолжительное счастье в жизни.

Если вы обеспокоены своим употреблением алкоголя и ищете ответы, не ищите дальше. 30-дневное решение для трезвости изменит вашу жизнь. Дэйв Эндрюс и Джек Кэнфилд объединили новые мощные инструменты и методы восстановления с тем, что, как мы знаем, уже работает. 30-Day Sobriety Solution — комплексная программа по цене книги.

30-дневное решение для трезвости, разработанное Дейвом Эндрюсом и Джеком Кэнфилдом, помогает преодолеть сложный ландшафт алкоголизма и зависимости с помощью элегантной, сострадательной и «легкой в использовании» дорожной карты к трезвости и полноценной жизни. Эта книга, основанная на проверенных принципах успеха Джека Кэнфилда, представляет собой компьютер Apple для выздоровления и долгосрочной трезвости!

«30-дневное решение для трезвости» — это классическая книга, которая дает читателю мощные инструменты для преодоления любой зависимости. Я очень рекомендую это.

Отзывы выпускников

За 11 лет трезвости я знаю, что ключом к постоянному счастью является личностный рост, связанный с достижением большего успеха в моей карьере, развитием и поддержанием более полноценных отношений или более эмоциональным и физически здоров. Что меня удивило и взволновало, так это результаты, которые я получил, когда закончил Решение 30-дневной трезвости . Моя жизнь не только улучшилась в каждой из этих областей, но, что более важно, это помогло мне получить еще больше удовольствия и страсти в моей жизни без алкоголя . Я считаю, что Решение 30-дневной трезвости — это новаторская программа, которая поможет всем, кто хочет обрести трезвость и оставаться трезвым, и быть счастливым в жизни, не чувствуя потребности пить.

30-дневное решение для трезвости сделало то, что я считал невозможным, — оно сделало получение и сохранение трезвости веселым занятием. До того, как я открыл для себя эту программу, я пробовал много вещей, от АА до терапии и других программ восстановления, но ни одна из них не освободила меня от тюрьмы, в которой меня держал алкоголь, как 30-дневное решение для трезвости.

Решения, которые я усвоил из «Решения для 30-дневной трезвости», оказались чрезвычайно эффективными в поддержании трезвости и преуспевании в ней; они являются фундаментом, на котором зиждется моя трезвость.

Когда я начинал 30-дневное решение для трезвости , у меня была одна цель – избавиться от желания пить. В прошлом мне удавалось поддерживать непрерывную трезвость, но желание выпить всегда оставалось. После того, как мне недавно исполнилось 50 лет, я понял, что хочу прожить остаток своей жизни по-другому, и0013 30-дневное решение для трезвости оказалось именно тем, что мне было нужно, чтобы помочь мне достичь этого. К тому времени, когда я закончил программу, желание пить пропало, и оно остается по сей день. На самом деле, когда я думаю о выпивке, я удивляюсь, почему она вообще казалась мне такой важной.

Вино всегда было моим любимым напитком, и даже столкнувшись с серьезными последствиями для здоровья от чрезмерного употребления алкоголя, я все еще не мог бросить пить. После моего последнего визита в отделение неотложной помощи я действительно зашел в винный магазин по дороге домой, говоря себе, что мне нужен алкоголь, чтобы «расслабиться». В прошлом я посещал 6-недельный лечебный центр АА и пробовал проводить собрания АА. 30-дневное решение для трезвости — единственное, что помогло. Мне казалось, что я читаю программу, написанную специально для меня. Я не только полностью бросил пить, но и использовал те же методы, чтобы бросить курить. Моя девятнадцатилетняя дочь даже сказала мне, как счастлива и гордится мной, и впервые с тех пор, как я себя помню, я действительно чувствую себя хорошим образцом для подражания.

Наличие у меня докторской степени по психологии означало не только то, что я мог учиться у некоторых из самых известных психологов в этой области, но и то, что я узнал, что на самом деле движет человеческим поведением и как его изменить. Что было настолько захватывающим в «Решении 30-дневной трезвости», так это то, насколько эффективно оно «переводило» и применяло многие из этих критических концепций, методов и учений для сокращения и прекращения употребления алкоголя, а также интегрировало бесчисленное множество других трансформационных инструментов, преподаваемых ведущими авторами. , тренеры и специалисты по самопомощи. Конечным результатом является всеобъемлющая целостная программа, которая станет новым стандартом трезвости — и все это по цене книги.

Когда я услышал о 30-дневном решении для трезвости, мой интерес сразу же пробудился. В мою жизнь проникла привычка выпивать бокал вина за ужином, и этого одного бокала было достаточно, чтобы снизить мою мотивацию заниматься спортом, медитировать или даже читать. А будучи врачом, я чувствовал, что это противоречит тому, во что я верю и чему учу других. Я также хотел сбросить лишний вес, снизить токсичность и в первую очередь исследовать свое желание выпить этот бокал вина. Решение «30-дневная трезвость» не только помогло мне успешно достичь моих первоначальных целей, но и в результате выполнения ежедневных действий я действительно чувствовал себя по-другому. Я стал менее напряженным, более сосредоточенным, и у меня больше не было желания «снять остроту» к концу дня. Я также был в восторге от того, как многое из того, что я узнал, улучшило и другие сферы моей жизни. Я чувствую себя прекрасно и настоятельно рекомендую 30-дневное решение для трезвости, если ваша цель состоит в том, чтобы полностью бросить пить или просто сократить ночной ритуал употребления вина.

С самого начала все сферы моей жизни начали медленно улучшаться. Сначала я был настроен очень скептически, но чем больше решений я выполнял, тем яснее становилось все. В течение двух месяцев после начала «30-дневного решения для трезвости» я стал ближе к своей семье, стал лучше работать, гораздо легче справляться со стрессом, сбросил 30 фунтов, готовился к марафону и, что самое интересное, моя социальная жизнь на самом деле улучшенный.

Джек Кэнфилд

знает, что мотивирует, движет и вдохновляет людей на невозможное. Джек — выпускник Гарварда со степенью магистра психологического образования и один из первых сторонников максимальной производительности, разрабатывающий специальные методологии и ориентированные на результат действия, помогающие людям решать более сложные задачи и добиваться прорывных результатов.