Трекер сна: ТОП-8 Лучшие трекеры сна в 2022 году

ТОП-8 Лучшие трекеры сна в 2022 году

Трекеры сна варьируются от носимых наручных трекеров до полноценных домашних комплектов, которые живут под вашим матрасом — вот лучшее, что мы смогли найти и составили рейтинг.

Трекеры сна стали популярным способом получить представление о своем режиме сна. Некоторые носимые устройства для фитнеса, такие как Fitbit, будут отслеживать сон с вашего запястья, но вы также можете купить специальные устройства для сна, включая высококачественные трекеры сна, которые помещаются под матрас.

Вот все, что вам нужно знать об обоих типах и других технологиях сна на рынке, а также наши рекомендации в конце рейтинга.

1

Withings Sleep Analyzer

Лучший специализированный трекер сна

Особенности: поддержка Bluetooth
Функции: анализ фаз сна, мониторинг частоты сердечных сокращений, отчет о качестве сна, рекомендации по улучшению качества сна
Тип питания: от USB
Материал: текстиль
Длина: 637 мм
Ширина: 190 мм
Высота: 5 мм
Вес: 350 г

Плюсы

• Не нужно ничего носить на себе
• Скрытое отслеживание сна
• Обнаружение апноэ во сне

Минусы

• Нет умных функций
• Один трекер на человека

Withings Sleep Analyzer — это специальный трекер сна, который идеально подходит для тех, кто нуждается в серьезном анализе своего сна или просто не хочет брать с собой носимые устройства в спальню.

Простой серый коврик помещается под ваш матрас и отслеживает качество и продолжительность сна, а также храп, частоту сердечных сокращений и апноэ во сне, предоставляя довольно полный обзор режима сна.

Вам не надо ничего надевать на себя и не нужно беспокоиться о батарее, анализатор сна избавит вас от проблем, но, поскольку понадобится один трекер на человека, вам нужно будет заплатить приличную стоимость в то, чтобы хорошо выспаться ночью.

2

Withings ScanWatch

Лучшее решение для фитнеса и отслеживания сна

Защищенность: влагозащита
Совместимость: Android, iOS
Мониторинг: ЭКГ, акселерометр, измерение уровня кислорода в крови, мониторинг калорий, мониторинг сна, мониторинг физической активности, постоянное измерение пульса

Плюсы

• Отслеживание «дыхательных нарушений»
• Подробное отслеживание сна
• Традиционный дизайн наручных часов

Минусы

• Дорого
• Ограниченные интеллектуальные функции

Withings ScanWatch — отличная альтернатива анализатору сна Withings для тех, кто хочет отслеживать весь день и получать подробные данные о сне.

Часы оснащены датчиком SpO2, который используется для отслеживания сна с особым вниманием к обнаружению нарушений дыхания, известных как апноэ. В отличие от Sleep Analyzer, полное отслеживание апноэ во сне сейчас недоступно — оно ожидает сертификации — но в то же время есть более общая мера «нарушения дыхания», чтобы дать вам приблизительный индикатор.

Помимо апноэ, ScanWatch измеряет все, что вы ожидаете, включая продолжительность сна, глубину, перерывы, регулярность и частоту сердечных сокращений во сне, давая общую оценку сна из 100 за каждую ночь, часы также будут отслеживать ваши движения и упражнения в течении дня.

3

Oura Ring

Самый компактный трекер сна

Тип: Умное кольцо
Срок службы батареи: 7 дней
Приложения: приложение Oura; подключается к Google Fit и Apple Health

Плюсы

• Умное кольцо
• Можно использовать весь день
• Стильный лаконичный дизайн

Минусы

• Дорого
• Подойдет не всем

Используя инфракрасный светодиодный датчик, смарт-кольцо Oura отслеживает качество, продолжительность и другие факторы вашего сна и выдает персонализированную оценку. Кольцо также было одним из лучших в исследовании 2020 года, когда дело дошло до точного определения бодрствования и сна, хотя оно не очень точно оценивало глубокий сон.

Также кольцо способно проводить мониторинг: частоты сердечных сокращений, температуры тела, вариабельность сердечного ритма, частоту дыхания, уровни активности, калории, шаги. Все данные можно получить на экране вашего смартфона.

4

Fitbit Versa 3

Лучший Fitbit для отслеживания сна и SpO2

Защищенность: влагозащита
Совместимость: Android, OS X, iOS
Мониторинг: акселерометр, измерение уровня кислорода в крови, мониторинг калорий, мониторинг сна, мониторинг физической активности, постоянное измерение пульса, термометр

Плюсы

• Отличное отслеживание сна
• Отличные функции умных часов
• Контролирует содержание кислорода в крови во время сна

Минусы

• Ограниченные приложения

Умные часы Fitbit Versa 3 — это полноценный фитнес-трекер со встроенным GPS и всеми измерениями активности, которые вы можете пожелать.

Как и все Fitbits, он также является отличным трекером сна и может похвастаться автоматическим режимом сна, который распознает, когда вы спите — нет необходимости устанавливать его в «спящий» режим, как с другими трекерами. Он измеряет продолжительность сна и разделяет его на три стадии сна: легкий сон, глубокий сон и быстрый сон.

Наряду с восстановлением (которое измеряет частоту сердечных сокращений во сне по сравнению с частотой сердечных сокращений в дневное время в состоянии покоя) он дает вам ночной показатель сна из 100 и подробные данные о том, как улучшить его качество.

Как и топовый Fitbit Sense, Versa 3 также измеряет насыщение крови кислородом SpO2, которое в ночное время обычно ниже, чем в дневное, поскольку во время сна частота дыхания в среднем ниже.

И, конечно же, вы получаете все фитнес-измерения (частота сердечных сокращений, показатели кардио и режимы упражнений) и функции умных часов (телефонные звонки на запястье, уведомления о сообщениях и голосовые помощники Alexa / Google).

5

Fitbit Inspire 2

Лучший Fitbit для отслеживания качества сна

Защищенность: влагозащита
Совместимость: Android, OS X, Windows Phone, iOS
Мониторинг: акселерометр, мониторинг калорий, мониторинг сна, мониторинг физической активности, постоянное измерение пульса

Плюсы

• Доступный
• Углубленное отслеживание сна
• Сдержанный дизайн

Минусы

• Нет мониторинга кислорода в крови
• Монохромный экран

Fitbit Inspire 2 больше подходит для случайного пользователя, занимающегося спортом. Его владельцам понравится монохромный дисплей с диагональю 1 дюйм, сменные браслеты, обновленные функции для фитнеса и 10-дневное время автономной работы.

Что касается отслеживания сна, он предлагает статистику, включая продолжительность сна, качество сна (включая измерения легкого, глубокого и быстрого сна) и баллы, как и Fitbit Versa 3.

Inspire 2 не измеряет уровень кислорода в крови SpO2, но это отличный доступный трекер активности, который также предлагает все необходимые функции отслеживания качества сна.

6

Xiaomi Mi Band 6

Лучший недорогой трекер сна

Защищенность: влагозащита
Совместимость: Android, iOS
Мониторинг: акселерометр, измерение уровня кислорода в крови, мониторинг калорий, мониторинг сна, мониторинг физической активности, постоянное измерение пульса

Плюсы

• Очень доступный
• Хорошее отслеживание сна
• Большой OLED-экран

Минусы

• Нет интеграции со сторонними приложениями

Благодаря полной гидроизоляции, датчику сердечного ритма PPG, мониторингу кислорода в крови и подробному отслеживанию сна Xiaomi Mi Band 6 предлагает лучшую ценность, чем когда-либо. Мы хотели бы видеть лучшую интеграцию со сторонними приложениями, но по этой цене и с двухнедельным временем автономной работы Mi Band 6 сложно упрекать.

Если вы ищете дешевый трекер, который будет отслеживать качество и продолжительность сна, вы не ошибетесь с Mi Band 6. 

7

HUAWEI Watch Fit

Лучший трекер Huawei для отслеживания сна

Защищенность: влагозащита
Совместимость: iOS
Мониторинг: акселерометр, измерение уровня кислорода в крови, мониторинг калорий, мониторинг сна, мониторинг физической активности, постоянное измерение пульса
Операционная система: Android

Плюсы

• Элегантный дизайн
• Подробное отслеживание сна с полезными советами
• Анализирует дыхание

Минусы

• Сопутствующее приложение нуждается в доработке
• Нет интеграции со сторонними приложениями

Недорогие, но стильные часы Watch Fit от Huawei — еще один надежный вариант, который обеспечивает не только отслеживание упражнений и фитнес-тренировок, но и подробные возможности отслеживания сна.

Watch Fit автоматически определяет, когда вы засыпаете, и на следующее утро обеспечивает разбивку легкого сна, глубокого сна и быстрого сна, а также анализирует ваше дыхание с помощью датчика SpO2. Он также имеет базу данных из более чем 200 советов о том, как улучшить свой сон на основе полученных результатов.

Он относительно недорог, имеет многодневное время автономной работы и 1,4-дюймовый прямоугольный OLED-экран.

8

Withings Steel HR Sport

Трекер сна в классическом стиле

Защищенность: влагозащита
Совместимость: Android, iOS
Мониторинг: акселерометр, измерение уровня кислорода в крови, мониторинг калорий, мониторинг сна, мониторинг физической активности, постоянное измерение пульса
Емкость аккумулятора: 120 мА·ч

Плюсы

• Классический дизайн наручных часов
• 25 дней автономной работы
• Подробное отслеживание сна

Минусы

• Нет поддержки сторонних приложений
• Ограниченная поддержка уведомлений

Withings Steel HR Sport — это идеальное сочетание аналогового и цифрового, с классическим циферблатом и всевозможными встроенными интеллектуальными технологиями. Именно благодаря такому дизайну Steel HR Sport выглядят уместно, когда их носят в офисе или в спортзале, чего нельзя сказать о большинстве умных часов, ориентированных на фитнес.

Он способен отслеживать более 30 видов деятельности, от бега до плавания и даже йоги или пинг-понга (не говоря уже о сне, конечно), а 25-дневный срок работы батареи означает, что вам не нужно беспокоиться о его зарядке. Соедините трекер с приложением, которое дает осмысленное представление о данных, собранных умными часами, и вы получите идеального компаньона для занятий фитнесом.

Как выбрать лучшие трекер сна

Прежде чем мы пойдем дальше и объясним, что следует учитывать при покупке трекера сна, сначала отметим различные доступные типы. Большинство трекеров сна можно использовать как фитнес-трекеры, поскольку для этих двух функций требуется одинаковый набор датчиков, хотя и не для всех. Эти трекеры, скорее всего, придется носить во время сна, что может быть проблемой для некоторых людей.

Для этой части рынка доступны другие варианты; Анализатор сна Withings — это, по сути, полоска датчиков, которые кладут на вашу кровать под матрас и отслеживают ваш сон, пока вы на нем лежите.

Итак, что нужно учитывать при покупке трекера сна? Что ж…

Дизайн

Первый и, возможно, самый важный элемент, который следует учитывать при покупке трекера сна, — это дизайн. Трекер должен быть удобен для ношения в течение длительного времени, а также во время сна, хотя то, что считается удобными, меняется от человека к человеку, поэтому только вы знаете, что вам нравится.

Большинство специализированных трекеров сна довольно скромны по дизайну и покрыты мягким материалом, чтобы не вызывать раздражения кожи в течение длительного времени, хотя, возможно, стоит прочитать отзывы пользователей о трекере, который вы хотите, прежде чем покупать, в случае каких-либо проблем с комфортом.

Как упоминалось выше, вам не обязательно носить все трекеры сна, хотя вам, скорее всего, придется заплатить больше за прикроватный монитор по сравнению с его носимым аналогом. Если вы выберете носимое устройство, обратите внимание на экран — хотя его наличие полезно для работы, экраны могут зацепиться при движении рук во время сна, что может разбудить вас.

Время работы батареи

Еще один элемент, который следует учитывать при покупке трекера сна, — это время автономной работы. Стоит инвестировать в трекер, который работает более 2 дней без подзарядки, так как более чем вероятны ситуации, когда вы либо находитесь вдали от зарядного устройства, либо забыли зарядить его, и батарея трекера разрядится в течении ночи.

Также есть выбор между типами батарей, поскольку перезаряжаемые батареи более удобны, но не так долговечны, в то время как некоторые трекеры сна могут похвастаться шестимесячным временем автономной работы из-за использования традиционной часовой батареи. Конечно, стоит отметить, что как только она разрядится, вам придется самостоятельно искать замену.

Расширенное отслеживание

В зависимости от цены и дизайна трекера сна, он может предложить более продвинутые возможности отслеживания, чем его аналоги. В то время как большинство из них предлагают стандартное время сна и бодрствования, а также различные стадии сна, на которых вы были в течение ночи, другие могут отслеживать гораздо больше.

Вы можете найти трекеры, которые будут отслеживать частоту сердечных сокращений в состоянии покоя в течение ночи, некоторые будут отслеживать качество воздуха и окружающий шум, а некоторые даже уведомят вас, если вы храпели ночью. Это поможет вам определить, есть ли фактор окружающей среды, влияющий на ваш сон.

Вам нужно спросить себя, действительно ли вам нужна расширенная функциональность, поскольку существует прямая зависимость между количеством предлагаемых функций отслеживания и ценой.

Дизайн приложения

Конечно, аппаратное обеспечение — это только половина продукта — без приличного приложения для его резервного копирования и изучения записанной статистики нет особого смысла отслеживать ваш сон. Всегда старайтесь просматривать предварительные версии приложения, сопровождающего трекер, прежде чем покупать его, если это возможно, и, как рекомендовано выше, стоит взглянуть на отзывы пользователей.

Также стоит отметить, что обычно более дешевые трекеры имеют приложения плохого качества, поскольку вполне вероятно, что компания скупилась на разработку приложения и сосредоточилась на том, чтобы сделать аппаратное обеспечение как можно более дешевым. Если вы являетесь пользователем iOS, ищите трекеры, которые интегрируются с приложением Apple Health для лучшего общего представления о вашем личном здоровье (в сочетании с отслеживанием фитнеса, пищевых привычек и т.д.).

• Лучшие умные часы
• Лучшие Apple Watch
• Лучшие умные часы для Android
• Лучшие умные часы Samsung
• Лучшие смарт часы Garmin
• Лучшие фитнес браслеты (трекеры)
• Лучшие умные часы для женщин

‎App Store: Трекер Сна — Умный Будильник

Снимки экрана (iPhone)

Описание

А вы знаете, хорошо ли спите по ночам?

ТРЕКЕР СНА — ваш бесплатный персональный монитор циклов сна, монитор храпа и источник звуков для сна. Он поможет вам узнать всё о том, как вы спите, отследить храп и разговоры во сне и настроить умный будильник, который улучшит качество сна. Зачем ждать? Просто нажмите «Скачать» и повысьте качество сна и жизни в целом.

7 вещей, с которыми поможет ТРЕКЕР СНА:

√ Узнайте глубину и циклы своего сна
√ Рассчитайте недельные и месячные циклы сна
√ Записывайте и слушайте свой храп и разговоры во сне
√ Расслабьтесь под звуки для сна
√ Просыпайтесь мягче под умный будильник
√ Записывайте заметки о сне и настроении по утрам
√ Синхронизировать данные с Apple Health

Почему вам стоит скачать ТРЕКЕР СНА:

√ Без всякой причины чувствуете сильную усталость в течение дня?
√ Страдаете от бессонницы и хотите успокоить разум перед сном?
√ Хотите просыпаться свежими и полными сил?
√ Хотите знать, когда засыпаете и когда просыпаетесь из фазы глубокого сна?
√ Ищете альтернативу дорогим устройствам для трекинга сна?
√ Хотите знать, храпите ли вы (или, может быть, разговариваете во сне)? И не мешают ли вам спать другие звуки?

ТРЕКЕР СНА поможет решить все эти проблемы и задачи и сделает вашу жизнь продуктивнее.

Удобные функции:

Записи о циклах сна
Насколько хорошо вы спите ночью? Дневные, недельные и месячные отчеты о сне помогут это узнать. И телефон под подушку класть не придется. Достаточно будет положить его где-нибудь рядом.

Запись ночных звуков
Вам интересно, не храпите ли вы и не говорите ли во сне? Наш трекер запишет все ночные звуки — а вы сможете отправить их друзьям и повеселиться вместе.

Звуки, которые помогут заснуть
Выберите и послушайте успокаивающие звуки — расслабьте нервы, дайте уйти стрессу и засыпайте быстрее.

Умный будильник
Хотите спать, хотя только что проснулись? Настройте умный будильник, и он мягко разбудит вас в фазе легкого сна — а разные сигналы добавят свежести и энергии.

Заметки о сне и настроении по утрам
Вы заметили, что некоторые привычные вечерние занятия приводят к бессоннице или не дают проснуться свежим? Начните вести заметки о сне и отмечать свое настроение при пробуждении, чтобы найти эти вредные привычки.

Скачайте ТРЕКЕР СНА сейчас и решите все свои проблемы со сном. Он поможет легко засыпать и просыпаться полным сил. Лучше спишь — лучше живешь.

Условия и детали подписки:
— Неограниченный доступ ко всем функциям, 1 790 ₽ в год
— Оплата будет взиматься с iTunes Account при подтверждении покупки.
— Подписка автоматически продлевается, если не отменить автопролонгацию не позднее чем за 24 часа до окончания текущего периода.
— Оплата за продление подписки будет сниматься с вашего аккаунта в течение 24 часов до окончания текущего периода.
— Управлять подписками и автопролонгацией можно через Установки Аккаунта после покупки.
— Неиспользованное время тестового периода будет потеряно при покупке подписки.

Политика конфиденциальности: https://abishkking.com/privacypolicy.html?pkg=com.leapfitness.Sleeptracker
Условия использования: https://pay.mobihealthplus.com/app/sleeptracker.html

000Z» aria-label=»14 сентября 2022 г.»>14 сент. 2022 г.

Версия 2.3.1

Bug fixes and user experience improvements.

Оценки и отзывы

Оценок: 658

4.95 из 5.0 💤

Приложение однозначно заслуживает внимания. Интерфейс понятен по наитию, удобная тёмная тема, автоматическая запись звуков во сне (очень удобно, интересно послушать))), есть множество мелодий, под которые можно пробовать лучше засыпать ( шум дождя, леса, моря и тд)
Нашёл только один нюанс, не знаю, минус это или нет — я часто сплю днём по 30-45 минут, а в приложении минимальное время сна — 1 час, может, я не так разодрался или это особенность, но все таки хотелось бы, чтоб можно было ставить меньше часа. А так в целом — пятёрка, молодцы, ребята, не останавливайтесь!

👌

Приложение хорошее, но платное

Привет, спасибо за ваш отзыв. Мы предоставляем отслеживание сна, ежедневные отчеты о сне и основные звуки сна на 100 % бесплатно! Вы также можете попробовать 7-дневную бесплатную пробную версию, чтобы разблокировать весь анализ сна, дополнительные средства для сна и мелодии будильника. Вы не будете платить в течение 7 дней. Мы продолжим усердно работать, чтобы предоставить вам лучший опыт Premium!

Понравилось

Мне приложение очень нравится 👍

Разработчик ABISHKKING LIMITED. указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Связанные
с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:

• Здоровье и фитнес

• Контактные данные

• Идентифика­торы

Не связанные
с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:

• Пользова­тель­ский контент

• Данные об использова­нии

• Диагностика

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер

ABISHKKING LIMITED.

Размер

108,1 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возраст

4+

Copyright

© ABISHKKING LIMITED.

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика

• Поддержка приложения

• Политика конфиденциальности

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться

Аполлон Нейро Обзор 2022 | Фонд сна

Используйте эту ссылку SleepFoundation. org, чтобы получить самую актуальную скидку на продукты Apollo

См. лучшую цену

Apollo — это носимое устройство с одной целью: оптимизация вариабельности сердечного ритма (HRV) или изменений продолжительности времени. между каждым ударом сердца. Высокая ВСР означает, что вы можете быстро адаптироваться и справляться со стрессовыми ситуациями. Здоровый сон, регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и полезные межличностные отношения могут способствовать высокому уровню ВСР.

С другой стороны, низкая ВСР может указывать на то, что вам трудно справляться со стрессом. Люди с низкой вариабельностью ритма сердца часто плохо высыпаются и чувствуют усталость в течение дня. Вот где Аполлон вступает в игру. Устройство предназначено для создания легких вибраций, стимулирующих активность нервной системы. Некоторые из этих вибраций предназначены для того, чтобы стимулировать вас и повышать бдительность, когда вам нужен заряд энергии, в то время как другие помогают вам расслабиться, чтобы сохранить свою энергию и крепче спать.

Я носил Apollo 30 дней и протестировал все семь режимов вибрации с разной интенсивностью. Это минимальное время, в течение которого Apollo рекомендует носить устройство. Ниже вы найдете мой подробный анализ того, что делает Apollo, как он выглядит и ощущается, а также мой личный опыт работы с каждым режимом.

Что делает Аполлон?

Чтобы объяснить, что делает Аполлон, важно понять внутреннюю работу нашей нервной системы, в частности вегетативной нервной системы (ВНС), которая регулирует частоту сердечных сокращений и другие важные функции организма.

ВНС состоит из двух основных ветвей:

• Симпатическая нервная система контролирует так называемую реакцию «бей или беги», которая срабатывает в стрессовых или опасных ситуациях, требующих немедленного внимания. Частота сердечных сокращений и уровень артериального давления повышаются, увеличивается приток крови к сердцу и другим частям тела, а пищеварение замедляется. Думайте о симпатической нервной системе как о естественном способе выживания.
• Парасимпатическая нервная система помогает вам успокоиться, когда нет непосредственной угрозы, тем самым сохраняя энергию для того времени, когда она больше всего нужна. Частота сердечных сокращений и артериальное давление снижаются, когда включается парасимпатическая ветвь, что позволяет вам расслабиться.

Ни симпатическая ветвь, ни парасимпатическая ветвь не являются по своей природе плохими или хорошими, но баланс между ними имеет решающее значение. Слишком сильная симпатическая активность может привести к высокому уровню стресса, низкой ВСР и негативным последствиям для здоровья, таким как плохой сон, беспокойство и депрессия.

Каждый из семи режимов вибрации Apollo предназначен для оптимизации вашего ВСР путем воздействия на симпатическую или парасимпатическую нервную систему, в зависимости от того, хотите ли вы сохранять бдительность или расслабиться и расслабиться.

Режимы вибрации

Apollo управляется через мобильное приложение. В то время как носимое устройство имеет кнопки для увеличения или уменьшения уровня интенсивности, семь режимов вибрации выбираются через приложение.

Я протестировал все режимы по отдельности и заметил незначительные различия. Режимы, предназначенные для повышения уровня энергии, были относительно сильными, в то время как те, которые должны были помочь мне расслабиться, были более мягкими и успокаивающими. Тем не менее, вы можете настроить уровень интенсивности для каждого из них с шагом 5%. Я нашел эту функцию особенно полезной, так как режимы повышения энергии могут быть немного неприятными, а режимы расслабления могут быть для некоторых слишком тонкими.

Вы также можете настроить продолжительность от 30 минут до двух часов, в зависимости от выбранного режима. Некоторые люди будут реагировать на Аполлона иначе, чем другие, и вибрации могут не влиять на них в одинаковой степени.

Семь режимов Apollo распределяются следующим образом:

• Энергия и пробуждение: Этот режим предназначен для увеличения частоты сердечных сокращений и помогает вам чувствовать себя бодрее с утра. Из всех режимов этот показался мне самым сильным — даже при снижении интенсивности до 30%. Я тестировал его между пробуждением и тренировкой перед работой. Я бы сравнил этот режим с энергетическим зарядом, который вы получаете от чашки кофе, но без утреннего сбоя.
• Ясность и сосредоточенность: Это еще один режим, предназначенный для стимуляции и освежения. Цель состоит в том, чтобы повысить уровень вашего внимания в течение дня, когда вы на работе или выполняете поручения. Я рекомендую начинать этот режим с уровня интенсивности 40% или ниже, а затем увеличивать его по мере необходимости.
• Социальный и открытый: Этот режим предназначен для людей, которые хотят улучшить свое настроение и повысить уровень своей энергии, прежде чем общаться с людьми на работе или в социальных сетях. Вибрации менее интенсивны по сравнению с режимами Energy и Wake Up или Clear и Focused, но все же заметны.
• Rebuild and Recover: Один из самых расслабляющих режимов, этот режим предназначен для того, чтобы помочь вам расслабиться после периодов физического или эмоционального стресса. Я использовал его после тренировки и чувствовал себя спокойнее, чем обычно, в период заминки. Я заметил, что этот режим также может быть полезен, если вы выздоравливаете от болезни или имеете дело со стрессовой межличностной ситуацией.
• Медитация и внимательность: Хотя название этого режима подразумевает, что он лучше всего подходит для управляемой медитации, я также нашел его успокаивающим для других целей, таких как расслабление после работы. Здесь вам не нужна большая интенсивность — самое большее, от 40% до 50% должно быть достаточно.
• Расслабьтесь и расслабьтесь: Как следует из названия, этот режим поможет вам расслабиться вечером перед сном. Я увеличил интенсивность до 60%, но мог бы увеличить ее, особенно после исключительно долгого или напряженного дня.
• Sleep and Renew: Думайте об этом режиме как о компаньоне для энергии и пробуждения. Он предназначен для использования непосредственно перед сном или во время сна. Из всех режимов этот оказался для меня самым эффективным по прямому назначению. У меня почти не было проблем с засыпанием во время его использования.

Как только вы включите Apollo, выбранный вами режим должен полностью вступить в силу через пару минут. Вы также можете запланировать автоматический запуск любимых режимов в определенное время. Чтобы запланировать режимы, щелкните значок часов в приложении Apollo Neuro.

Что мне понравилось в Apollo, так это обилие информации на его веб-сайте. Компания спонсировала научные исследования для проверки эффективности Аполлона, и результаты доступны для всех. Компания также процитировала более 50 академических источников в поддержку различных научных утверждений.

Другие функции Apollo

Apollo не предлагает много функций, кроме семи режимов вибрации. Одна вещь, которая может разочаровать пользователей, заключается в том, что устройство на самом деле не отслеживает никаких показателей работоспособности. Если вы хотите проверить, изменились ли ваша вариабельность сердечного ритма или характер сна после использования Apollo, вам понадобится дополнительный трекер, который отслеживает эти точки данных. Apollo совместим с трекером сна Oura Ring, а также с программным обеспечением Apple Health для отслеживания на iPhone и других смарт-устройствах Apple.

Apollo — отличный пример устройства, которое делает одну вещь и делает это хорошо. Вы не найдете наворотов или подробных отчетов, с которыми вы могли бы столкнуться в более продвинутом трекере. Тем не менее, каждый режим вибрации отличается от других и имеет практическое применение, что делает Apollo практичным в самых разных условиях. Вы можете не использовать все режимы на регулярной основе, но они всегда в вашем распоряжении, когда они вам понадобятся. Регулируемые уровни интенсивности и продолжительности также делают устройство настраиваемым практически для всех.

С технической точки зрения, вам не нужно носить Аполлон весь день каждый день, чтобы испытать эффект. На самом деле, это довольно быстро разрядит батарею. Я носил свои примерно час или два за раз, два-три раза в день. Этого было более чем достаточно, чтобы ощутить эффект устройства.

Как выглядит и ощущается Аполлон?

Apollo — одно из самых невзрачных устройств, которые мы тестировали. Устройство полностью выполнено из пластика. Здесь нет дисплея или панели управления, только две кнопки сбоку для увеличения или уменьшения уровня интенсивности для текущего режима и порт micro-USB на задней панели для зарядки аккумулятора.

Различные аспекты дизайна Apollo включают следующее:

• Ремешок: Неопреновый ремешок предназначен для надевания на запястье или лодыжку с помощью застежки-липучки. Я попробовал оба и обнаружил, что лодыжка более удобна во время тренировок, повседневных дел и сна. Каждый заказ поставляется с двумя полосами. Один предназначен для запястья среднего размера или маленькой лодыжки, а другой должен подходить для большого запястья или большой лодыжки. На веб-сайте Apollo вы также можете приобрести браслеты, предназначенные для маленьких взрослых или детей. Вы можете выбрать один из трех цветов ремешка, чтобы смешивать и сочетать с шестью цветовыми вариантами трекера.
• Размер: Вес Аполлона с ремешком составляет 1,4 унции. Это делает его значительно легче, чем многие представленные на рынке устройства в стиле часов. Тем не менее, Apollo также несколько громоздкий и может быть неудобным, если у вас узкие запястья. В этом случае вы, вероятно, предпочтете носить устройство на лодыжке.
• Срок службы батареи: Батареи Apollo хватает примерно на шесть-восемь часов. Поскольку вы, скорее всего, будете использовать устройство с интервалами, а не постоянно, вы, вероятно, сможете продлить срок службы батареи в течение одного дня. Имейте в виду, что более высокие уровни интенсивности разряжают аккумулятор быстрее, чем более низкие уровни. Полная зарядка Apollo может занять до четырех часов.
• Воздействие воды: Хотя Apollo водонепроницаем, он не является водонепроницаемым. Apollo не рекомендует носить устройство в душе или во время плавания.

Покупка и настройка Apollo

Наконец, я расскажу об основных моментах заказа Apollo, его настройки и синхронизации с вашим телефоном.

  Цены и заказ Каждая покупка Apollo стоит 349 долларов США и включает в себя трекер, средний и большой диапазоны и кабель для зарядки аккумулятора. Финансирование доступно, если вы предпочитаете ежемесячные платежи.

Подписка на Apollo не требуется, поэтому указанная цена указана единовременно. Приложение Apollo Neuro можно загрузить бесплатно, оно совместимо со смарт-устройствами Apple и Android.

Доставка	Apollo поставляется бесплатно покупателям в США, Канаде, Европе, Австралии и Новой Зеландии. Стоимость доставки зависит от пункта назначения. Клиентам за пределами США может потребоваться уплатить налог на добавленную стоимость, размер которого также зависит от местоположения.
Настройка	После того, как вы получите Apollo по почте и загрузите приложение Apollo Neuro, вы будете готовы к настройке устройства. Распакуйте Apollo и нажмите кнопку с выпуклой точкой. Если вы видите синий свет , Apollo готов к синхронизации с вашим смартфоном. Если вы видите красный свет , вам нужно зарядить Аполлон. Если вы видите зеленый индикатор , вам необходимо выполнить сброс настроек перед синхронизацией. Это можно сделать вручную с помощью устройства или удаленно с помощью приложения Apollo Neuro. Отсюда все, что вам нужно сделать, это войти в приложение, используя код, который вы получите по электронной почте, и создать свой профиль пользователя.
Сопряжение с Oura Ring и Apple Health	Подключить Apollo к трекеру сна Oura Ring или приложению Apple Health также несложно. Оба могут быть выполнены путем настройки параметров приложения. Apollo предоставляет подробное пошаговое руководство по подключению к приложению Oura Ring и Apple Health. Это единственные два ресурса для отслеживания здоровья и сна, которые в настоящее время совместимы с Apollo.
Устранение неполадок подключения	Если у вас возникли проблемы с подключением к Apollo, вы можете решить проблему, выполнив быстрый четырехэтапный процесс: 1. Закройте приложение Apollo Neuro на своем телефоне. 2. «Забудьте» или «отключите» приложение от соединения Bluetooth. 3. Выполните ручной сброс настроек устройства, удерживая обе кнопки нажатыми в течение 10 секунд. Убедитесь, что Apollo не заряжается при выполнении этого шага. 4. Нажмите кнопку с выпуклой точкой. Если синий индикатор мигает, сброс был выполнен успешно.
Бета-тестирование	Для активных пользователей Apollo доступна возможность бета-тестирования. Компания предоставляет этим пользователям доступ к бета-версии приложения Apollo Neuro и позволяет им загружать новые функции по мере их появления. Бета-тестерам рекомендуется оставлять отзывы о том, насколько хорошо работают функции. Это добровольная, неоплачиваемая программа.
Возврат и гарантия	Компания разрешает возврат Apollo в течение 60 дней после доставки. Вы получите полный возврат средств за свое устройство за вычетом стоимости обратной доставки. Ваше устройство должно быть как новое и возвращено в оригинальной упаковке. Все покупки Apollo поставляются с гарантией, покрывающей дефекты конструкции сроком до одного года. Пользователи Apollo должны связаться со службой поддержки клиентов компании, чтобы зарегистрировать гарантию.

Остались вопросы?

Наши эксперты по продуктам имеют большой опыт тестирования практически всех товаров для сна, представленных на рынке. Отправьте электронное письмо на адрес [email protected] или позвоните нам по телефону (877) 672-8966 с вопросами, и мы поможем вам найти именно то, что вы ищете.

Действительно ли работают трекеры сна?

Действительно ли работают трекеры сна? | Медицина Джона Хопкинса

Трекеры активности сейчас в моде, и теперь их носят миллионы запястий.
устройства, которые контролируют все, начиная с частоты сердечных сокращений и потребления кислорода
к количеству шагов, которые вы делаете каждый день.

Среди своих многочисленных функций трекеры активности также могут пролить свет на
ваш самый большой источник бездействия: сон.

Но действительно ли они работают? Читайте дальше, чтобы узнать, на что способны устройства для отслеживания сна.
сказать вам (и то, что они не могут.)

Что отслеживают трекеры сна?

На рынке появилось множество разнообразных трекеров сна, и многие из них
выпускали все время. Многие из них представляют собой носимые трекеры, к которым можно привязать
ваше запястье. Другие прикрепляют к вашей подушке или сидят на прикроватной тумбочке.

Функции этих устройств различаются, но некоторые общие возможности включают в себя:

• Продолжительность сна:
  Отслеживая время вашего бездействия, устройства могут записывать, когда вы
  засыпать ночью и при шевелении утром.
• Качество сна:
  Трекеры могут обнаруживать прерванный сон, давая вам знать, когда вы
  ворочается и просыпается ночью.
• Фазы сна:
  Некоторые системы слежения отслеживают фазы вашего сна и определяют время вашего сна.
  будильник, который срабатывает в период, когда вы спите менее глубоко. В
  теория, которая облегчает вам подъем.
• Факторы окружающей среды:
  Некоторые устройства записывают

  факторы окружающей среды

  как количество света или температуры в вашей спальне.

• Факторы образа жизни:
  Некоторые трекеры предлагают ввести информацию о действиях, которые могут
  влияют на сон, например, сколько кофеина вы выпили, когда вы съели
  или ваш уровень стресса высок.

Как выглядит типичный цикл сна?

В течение обычной ночи вы циклически проходите через различные стадии сна:

• Стадия 1: Продолжительность первой стадии сна составляет всего несколько минут.
  проснуться от.

• Этап 2: На этом этапе, который также довольно легкий, ваши мозговые волны начинают
  медленный.

• Стадии 3 и 4: На этих стадиях вы погружаетесь в более глубокий сон, от которого труднее проснуться.
  Это время, когда ваше тело растет, восстанавливается и укрепляет иммунитет.
  функция

• Быстрое движение глаз (БДГ):  Во время последней стадии цикла сна ваш мозг становится более активным.
  и сны случаются. Ваш мозг обрабатывает информацию и сохраняет
  долговременные воспоминания.

Этот цикл повторяется каждые 90–110 минут. По мере продвижения сна REM-циклы
увеличение длины.

Распознавание моделей сна

В то время как трекеры сна могут собирать много информации о вашем сне
привычки, есть одна важная вещь, которую они обычно не делают, — говорит Алан Шварц, доктор медицины, директор

Центр расстройств сна

в медицинском центре Johns Hopkins Bayview: «Они не измеряют сон
напрямую, — говорит он.

Вместо этого они часто измеряют неактивность в качестве суррогата для оценки сна.
он объясняет. «Большинство устройств для отслеживания сна делают некоторые предположения относительно того, как
сколько ты на самом деле спишь».

Чтобы получить точные данные о своих привычках сна, вам нужно пройти медицинское обследование.

исследование сна

, который отслеживает мозговые волны, чтобы анализировать фазы сна, которые вы циклически повторяете.
через в течение ночи. Такие исследования помогают диагностировать
такие состояния, как апноэ во сне и другие нарушения сна.

Тем не менее, устройства слежения определенно могут быть полезны для распознавания
модели в ваших привычках сна, говорит Шварц. Вы чувствуете вялость, когда
спать с 10 вечера до 6 утра, но энергичен, если сдвинешь свой сон на 11
вечера. до 7 утра? Вы лучше спите, когда в вашей спальне прохладнее или днем?
вы тренируетесь? Нарушается ли ваш сон, если вы пьете кофеин после обеда?

«Трекер даст вам пищу для размышлений», — говорит Шварц.