Упражнения для мозга и памяти викиум: Блог Викиум — тренировки для памяти, внимания и мышления

Содержание

‎App Store: Тренажеры для развития мозга

Описание

ЧТО ТАКОЕ ВИКИУМ
Викиум — это онлайн-тренажеры для повышения продуктивности мозга для взрослых и детей. Тренировки памяти, внимания, мышления комплексно развивают не только основные когнитивные функции, но и логику, креативность, способность концентрироваться, анализировать информацию, что позволяет держать мозг в тонусе.

Каждому пользователю составляется персональный план тренировок мозга на основе тестирования, которое позволяет определить сильные и слабые стороны. Адаптивный алгоритм отслеживает прогресс и корректирует программу развития при необходимости.

НАУКА
Все развивающие игры для мозга основаны на научных методиках. Среди них — таблицы Шульте, эффект Струпа, кривая Эббингауза, задача N-назад, тест Векслера, методика Вундта и другие.

Для разработки своих продуктов Викиум привлекает экспертов из различных областей, а также проводит собственные исследования. В 2018 году совместно с Центром тестирования «Гуманитарные технологии» при МГУ им. М. В. Ломоносова было завершено исследование влияния когнитивных тренажеров Викиум на развитие невербально-образной памяти.

ДУЭЛИ
Дуэли Викиум — это возможность испытать свой интеллектуальный потенциал и сразиться на тренажерах с друзьями или случайным соперником. Премиум-пользователи имеют право выбора тренажера. Если вы выбираете случайного соперника, то приложение самостоятельно подберет равного вам противника на основе рейтинга пользователей.

ИП
Индекс Производительности — это индивидуальный показатель развития когнитивных функций каждого пользователя Викиум.

Рассчитывается по особой формуле, которая учитывает несколько факторов: успешное прохождение тренажера, общее число прошедших его пользователей, регулярность тренировок и др.

Статистика ИП по каждой когнитивной функции доступна в личном кабинете. Премиум-пользователям доступна расширенная статистика, а также сравнение своих показателей с другими пользователями.

ПРЕМИУМ-ДОСТУП
Это платная версия аккаунта, которую можно подключить на определенный период или навсегда.

Премиум-пользователям доступна полная ежедневная программа для саморазвития, дополнительные программы развития, а также неограниченное количество подходов ко всем тренажерам.

Премиум-аккаунт позволяет видеть полную статистику тренировок, а также сравнивать свои достижения с другими пользователями Викиум.

Версия 1.8.1

Исправили баг с загрузочным экраном

Оценки и отзывы

Оценок: 2,8 тыс.

Нормальное приложение.

Нормальное приложение: яркое и красивое. Но очень уж хочется новый тренажер.

Мне лично отлично помогает.

Тренируюсь месяц. Могу концентрироваться на задачах, даже если в офисе ну очень шумно.

Полет нормальный!

Очки на лбу, а ключи на полке — это про меня) Скачал из-за того, что часто бываю рассеянным. Занимаюсь месяц: полет нормальный, дурацких ситуаций когда что-то забываешь, становится меньше. посмотрим как дальше.

Разработчик LLC Wikium указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Данные, используе­мые для отслежи­вания информации

Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:

Связанные
с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:

  • Покупки

  • Контактные данные

  • Данные об использова­нии

Не связанные
с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер
Wikium OOO

Размер
218,3 МБ

Категория

Образование

Возраст
4+

Copyright
© Wikium OOO

Цена
Бесплатно

  • Поддержка приложения

  • Политика конфиденциальности

Вам может понравиться

13 полезных приложений, чтобы прокачать ваш мозг

Общество
 •  СИ «Омск Здесь» 22 июля 2021, 13:20
 •  печать

Сегодня мы представляем вам нашу новую подборку приложений, с помощью которых вы разовьёте мозг, начнёте учить языки и приведёте нервы в порядок.

22 июля отмечается Международный день мозга. Мы решили, что это отличный повод подготовить для вас новую подборку полезных приложений. С помощью них вы сможете прокачать свои умственные способности. Все приложения бесплатные, хотя некоторые поддерживают покупки дополнительного контента внутри себя.

Lumosity

Приложение разработали нейробиологи для тренировки памяти, внимания и других ментальных способностей. На основе результатов теста Lumosity подберёт индивидуальный план занятий. Создатели приложения обещают, что регулярные тренировки положительно скажутся на выполнении ваших повседневных задач.

  • Google Play
  • Apple

Peak

В этом приложении вы найдёте разделённые по группам мини-игры. Есть упражнения для тренировки памяти, быстроты мышления, внимательности. Однако приложение не русифицировано, чтобы собирать слова или искать их на огромном поле букв, придётся напрячь знания по английскому языку. Но так вы убиваете сразу двух зайцев: и мозг тренируете, и язык подтягиваете.

  • Google Play
  • Apple

NeuroNation

Титулованный немецкий проект предлагает тренировать память, концентрацию и интеллект. После тестирования, которое выявит ваши способности, вам предложат выбрать навыки, которые вы хотите развивать. Сервис будет подбирать упражнения специально для вас. Однако большая часть мини-игр доступна только в платной версии.

  • Google Play
  • Apple

CogniFit

Сервис оценит 23 ваши когнитивных способности. Система проверяет на бессонницу, депрессию, СДВГ и так далее. На основании тестов создаются личные тренировки. Причём создатели уверяют, что важен и набор упражнений, и последовательность их выполнения. Занятия прокачивают когнитивные способности и корректируют лёгкие расстройства.

  • Сайт

Викиум

Викиум — это онлайн-тренажёры для повышения продуктивности мозга. Упражнения помогут поддерживать основные когнитивные функции в тонусе. Работа с приложением начинается с тестирования, которое позволит определить собственные сильные и слабые стороны. На основе его будет составлен персональный план тренировок. Адаптивный алгоритм отслеживает прогресс и корректирует программу развития при необходимости.

  • Google Play
  • Apple

GEIST (Memorado)

Игры рассчитаны на тренировку скорости мышления, памяти, концентрации и логики, реакции и математического мышления. В дополнение к развивающим играм в программе доступны упражнения, которые помогут успокоиться и снять стресс. 24 игры и 720 уровней помогут отточить ваш ум.

  • Apple

Elevate

Это приложение обещает развивать разные области знаний, но особенно интересным будет для изучающих английский язык. Языковое направление здесь представлено сразу несколькими задачами: чтением, письмом, аудированием.

  • Google Play
  • Apple

Duolingo

Бесплатное приложение, которое подтянет ваши навыки в чтении, разговорной речи, письме и восприятии на слух. Играйте, отвечайте на вопросы и выполняйте задания, увеличивая словарный запас и улучшая знания грамматики.

  • Google Play
  • Apple

Lingualeo

Сейчас в приложении можно изучать 20 языков. В нём вы найдёте словесные тренировки, упражнения по грамматике, обучающие видео и тематические курсы.

  • Google Play
  • Apple

Memrise

В приложении вы найдёте ролики с базовыми уроками по изучению языка, тысячи видео с носителями, чтобы лучше понимать разговорную речь. Приложение формирует учебный план под вас, вы сможете ставить личные цели, чтобы не терять мотивацию весь период изучения.

  • Google Play
  • Apple

А ещё больше приложений для изучения иностранного языка вы найдёте в нашем материале «Английский язык с нуля — начните уже сейчас!».
 

Personal Zen

Это приложение для снижения стресса и беспокойства. Его созданием занимались учёные из Городского университета Нью-Йорка. Сперва вы оцените свой уровень стресса. Затем вам предложат следить за двумя персонажами, один с позитивными эмоциями, другой — с противоположными. Разработчики заявляют, что позитивные результаты появляются, даже если уделять приложению 20 минут в неделю.

  • Google Play
  • Apple

MindSelf — Коуч медитации в твоем смартфоне

Приложение обучает медитации для развития осознанности, познания себя и управления стрессом. В приложении есть различные направления от управления стрессом до решения проблем с пищевыми расстройствами.

  • Google Play
  • Apple

Мо: Медитация и Сон

Приложение подходит и для новичков, и для профессионалов. В нём вы найдёте основные направления медитации: антистресс, концентрация и продуктивность, медитация сна, личные отношения, счастье и благодарность, работа с самооценкой.

  • Google Play
  • Apple

Медитация для начинающих 7 Практика медитации

Приложение разработано специально для тех, кто только знакомится с практиками медитации. Разработчики предлагают пользователю проходить 7 минут урока медитации каждый день. Уроки даются последовательно и в итоге образуют единую систему.

  • Google Play

А чтобы прокачать не только мозг, но и свою жизнь советуем воспользоваться нашей подборкой «30 приложений, которые изменят вашу жизнь к лучшему в 2021 году».

Отметим, что приложения для смартфона помомают нам не только учиться, но и развлеаться. Воспользуйтесь нашей подборкой весёлых игр для компании.

Викиум

Главная Каталог мест Сайты Викиум

Фитнес для мозга

сказки мозга

методики

тренировка

для детей

Фитнес для мозга — доступно каждому

   Походы в спортивный зал, утренние пробежки, подъемы тяжестей в тренажерных залах помогают нашему телу поддерживать спортивную форму, делают человека сильным, здоровым и внешне привлекательным. Человеческий мозг нуждается в аналогичных тренировках, его необходимо постоянно держать в тонусе, развивая и улучшая когнитивные способности: внимание, логическое мышление, память, точность действий, скорость восприятия и переработки информации, ее осмысление.

Тренировка мозговой деятельности

   Вышеперечисленный тренировочный процесс не говорит о частом просмотре сериалов, многочасовом времяпрепровождении в социальных сетях и других подобных ситуациях. От эффективности работы мозга зависит качество мышления и даже продолжительность человеческой жизни. Развитие подобных способностей делает человека более успешным, позволяет быстро анализировать ситуацию и принимать правильные решения. Увеличение мозговой активности позволит быстро находить выход из любой ситуации, анализировать и прорабатывать ее.

   Брейн фитнес для мозга зародился в США около 30 лет назад. Первоначально это была методика реабилитации людей с различными заболеваниями, на основании которой можно было получить отчетливую картину состояния разума на текущий момент времени, для чего использовалась обратная биологическая связь.

   С тех пор данное направление стало активно развиваться, ежегодно в него вкладываются американским правительством миллионы долларов. С помощью данного метода сегодня успешно лечат такие патологические состояния как депрессии, расстройства сна, хроническую утомляемость, частые головные боли и гиперактивность.

Сайт для фитнеса ума – просто и доступно

   Если бы применение данной методики помогало исключительно больным людям, возможно, о ее применении было бы известно лишь в узких кругах с ограниченным доступом к подобной информации. Современная психология давно взяла на вооружение использование подобных подходов, и тренировки разума стали активно использоваться для различных групп людей.

   На основании статистических данных лишь 10-11% людей успевают сделать в продолжительности рабочего дня все запланированные ранее дела. Более половины работающих людей страдают забывчивостью, многие испытывают сложности в общении и передаче окружающим свой точки зрения. Во всех вышеперечисленных ситуациях brain fitness способен оказать реальную помощь.

С Викиум вы сможете организовать процесс тренировок мозга (брейн-фитнеса) по индивидуальной программе

Начните заниматься прямо сейчас!

   Применение данного метода поможет достигнуть желаемого результата. Человек может получить практические навыки в следующих ситуациях:

  • достижение успеха;

  • продвижение по служебной лестнице;

  • планирование жизненных ситуаций;

  • правильный анализ происходящего вокруг.

   Это лишь краткий список того, к чему следует стремиться. На самом деле можно получить значительно больший результат, который превзойдет все ваши ожидания.

   Специально разработанная программа позволит определить «слабые места» в работе человеческого мозга, разработать специальные упражнения для их коррекции и развития. Такая тренировка сегодня необходима практически каждому, особенно это актуально для жителей крупных мегаполисов, живущих в ускоренном жизненном ритме.

   Простое решение тестов, головоломок и смысловых задач быстро дадут ощутимые результаты, такие упражнения улучшать кровообращение головного мозга, становясь отличной профилактикой инсультов и гипертонической болезни. В результате применения данного метода можно рассчитывать на положительный результат. 

Начните заниматься прямо сейчас!

Сказки нашего мозга

   За время исследования возможностей нашего мозга, его структуры и функций появилось немало теорий и домыслов. Некоторые из них мы сегодня и раскроем.

Сказ 1. На сколько процентов мы используем наш мозг?

   Существует миф о том, что человек использует свой мозг лишь на 10%, а остальные 90% — бездействующий резерв. И якобы мы можем раскрыть этот потенциал с помощью различных тренерских методик или медикаментов.

   Откуда пошло такое предположение?

   В конце 19 века основоположник психологии в США Уильям Джеймс заявил, что люди в большинстве своем используют мыслительный потенциал не полностью. Имелось в виду, что человек на многое способен в плане мыслительной деятельности, а не то, что мозг задействован не полностью. Но неправильная трактовка укоренилась, чему поспособствовали «открытия» ученых того времени. Исследователи долгое время не могли понять назначения некоторых частей мозга, повреждения которых не вызывали двигательные нарушения, поэтому эти области были признаны неактивными.

   Теперь-то мы знаем, что они отвечают за сенсорную и ассоциативную деятельность, играют ключевую роль в абстрактном мышлении, планировании, волевом поведении и быстрой адаптации к новым условиям. В них происходит подсознательная часть мышления, они содержат все накопленные нами в течение жизни знания, которые мы, вроде как, и не помним, но иногда в нужный момент они могут оттуда всплыть. Без них человек – не человек.

   Таким образом, все мы используем наш мозг на 100%, т.е. используем ВСЕ части мозга. Весь вопрос, КАК мы используем данный нам ресурс.

Сказ 2. У людей больше развито одно из полушарий мозга – левое или правое.

   Вы когда-нибудь слышали, как кто-то говорит, что у него больше развито левое или правое полушарие? В народе существует популярная идея, что у человека доминирует одно из полушарий мозга. В итоге «правополушарные» люди более эмоциональные и творческие, а «левополушарные» — имеют аналитический склад мышления и развитую логику.

   Несмотря на то, что эксперты признают разделение участков мозга «по функциям», никто не может быть полностью «правополушарным» или «левополушарным». В своей деятельности человек задействует оба полушария, с той лишь разницей, что к каким-то областям мозга он обращается чаще других, соответственно одни нейронные соединения усилены многократными действиями, другие не развиты. Именно поэтому большинство людей являются «узкими специалистами», а не «мастерами на все руки».

Сказ 3. Размер и вес мозга влияют на интеллект.

   Размер и вес мозга так же не имеют ничего общего с умственными способностями.  В среднем человеческий мозг весит около 1,5 кг, вес мозга слона – 5 кг, кита – 9 кг. Среди людей закономерность так же не выявлена. К примеру, мозг Альберта Эйнштейна весил 1230 г — меньше, чем вес мозга среднестатистического человека,  а обладателем самого тяжёлого мозга (2850 г) оказался пациент психиатрической больницы, страдающий идиотией.

Сказ 4. Мужчины умнее женщин.

   Научные исследования показали, что мужской мозг в среднем на 10%  больше, чем мозг женщины, но так же было доказано, что мозг женщины имеет больше нервных клеток и соединений, поэтому работает более эффективно, чем мужской. Справедливости ради, надо отметить, что примерно к пятидесяти годам эта разница выравнивается.

Начните заниматься прямо сейчас!

Как тренировать память и внимание — базовые методики

   Стремление освоить эффективный метод, который поможет в достижении более высокого уровня интеллектуального развития — весьма похвальная тенденция. Однако, чтобы процесс превратился из модного в действенный и стал этапом самосовершенствования, не помешает понять, что именно вы желаете усилить в себе.

   Для выбора стратегии развития основных мыслительных процессов – внимания и памяти, важно точно поставить практическую цель. Только в этом случае любая теория становится действенным методом ее достижения. Эта статья дает ответы на вопросы о способах совершенствования механизмов запоминания. И да, наш сайт для тренировки памяти служит действенным инструментом для развития мыслительных способностей, которые легко освоит даже ребенок.

   Память — это психический процесс запечатления, хранения, воспроизведения и забывания информации. Этот процесс является одним из фундаментальных для развития интеллекта человека. Важно учитывать особенности этого психического процесса для разных возрастных этапов, чтобы достичь максимального эффекта от применения обучающих методик.

   По длительности сохранения различают следующие уровни памяти:

   Каждый этап обработки и сохранения информации в памяти отвечает за определенные области мыслительной деятельности человека. В зависимости от этого отличаются методы и задачи усовершенствования психических процессов.

  • Мгновенная память. Этот процесс, по мнению ряда психологов, имеет непосредственный характер, он неуправляем. Мгновенная память также связана с ощущением и обеспечивает цельное восприятие окружающей картины мира за минимальное время.

  • Кратковременная память. На этом этапе сохраняется информация, которая либо утрачивается, либо становится предметом интерпретации. Это уровень управляемой информации и его можно развивать с помощью повторения, символизации, его объем признают равным 7±2 единицы, хотя также есть мнение отдельных исследователей, что данный показатель надо рассматривать как 5±2 единицы.

  • Буферная память. Серединный этап, трансформация, преобразование информации в долговременную, осуществляется во сне, неуправляемая стадия.

  • Долговременная память. Не ограничена по времени и объему, но доступность ее определяется типом хранения.  Произвольная форма – подвергается преобразованию, непроизвольная – сохраняется в неизменном виде. Это важнейший этап психической способности человека, который прямо связан с его социальной успешностью.

С Викиум вы сможете организовать процесс тренировок памяти и внимания по индивидуальной программе

Начните заниматься прямо сейчас!

   Для детей превалирующей формой служит кратковременная память. Важно в этот период подобрать им развивающие методики, которые помогают формированию ассоциативного, эмоционального восприятия мира. Игры для развития воображения и логического мышления должны быть постоянным элементом их обучения. Это не должно быть ограничено стандартами школьной программы, они должны стать естественным элементом процесса воспитания детей.

   Информация, получаемая извне, преобразуется под влиянием множества факторов субъективного и объективного плана в долговременную память. Последняя, трансформируясь в процессе жизни, формирует опыт человека и становится фундаментом для осознанного выбора в социальной практике, влияет на успешность человека в жизни.

   Выбор методики совершенствования психических процессов зависит от возраста человека и его индивидуальных особенностей. Существуют и общие правила. Например, давать возможность развиваться и правой и левой руке в равной мере помогает гармонизировать обе сферы головного мозга, ответственные за развитие символической и логической форм мышления.

   Упражнения на тренировку памяти могут стать весомым катализатором скорости психических процессов для преобразования внешней информации в багаж знания человека. Как тренировать память — познакомимся с самыми простыми и эффективными способами развития способностей.

   Какой метод тренировки лучший для развития кратковременной памяти?

   Кратковременная — это аналог оперативной компьютерной памяти. Она помогает в быстрой «утилизации» полученной информации. Цель этапа – усвоение максимального объема информации. Для этой цели эффективными приемами служат:

   Способ группировки часто используется в качестве маркетингового приема в сфере продаж и дает хороший результат. Повторяющиеся числа или последовательный ряд цифр легко воспринимается и превращается в личный багаж знания, иногда помимо желания человека.  Разбивка телефонного номера на удобные цифровые группы стала нормой жизни.

   Мнемотехника — прием быстрого запоминания большого объема информации, логически не связанной между собой. Метод основан на создании символов, ассоциативного ряда. В основе лежит зрительный способ эффективного восприятия окружающего мира для человека. Для метода характерно использование всех иных каналов чувств: осязания, обоняния, вкуса, звука.

   Визуализация служит эффективным способом для увеличения объема восприятия информации в единицу времени. Использование презентаций, повышение наглядности материала в виде графиков, диаграмм, рисунков широко применяется в деловой практике.

   Эффективные приемы овладения большим объемом информации разработаны в специальных областях: военной сфере, научных исследованиях. Методы НЛП (нейролингвистического программирования) позволяют управлять процессом запоминания на уровне подсознания.

   Цель развития краткосрочной памяти – в создании фундамента для долговременной, которая решает основную задачу – формирует личный опыт человека. С помощью каких упражнений и для чего необходимо развивать эту способность?

   Лучшие методы развития долговременной памяти

   Этот вид запоминания становится основой умений и навыков члена социума. Чем больше опыт, тем большим количеством инструментария человек владеет. Программа развития позволяет достигать высокого уровня мастерства, сохранить в актуальном состоянии интеллектуальные ресурсы организма.

   Концентрированное внимание – психический процесс выделения личностно-значимых сигналов, актуальных для субъекта восприятия, служит улучшению памяти. При важности информации для человека, требуется минимальное количество усилий для её усвоения. Особую значимость это качество получает в процессе образования (любого уровня – дошкольного, школьного, высшего, профессионального, специального).

   Упражнения для того, чтобы тренировать долговременную память, разрабатываются по четырем направлениям:

  • увеличение объема внимания;

  • гибкость внимания;

  • методы быстрого усвоения информации:

  • стратегии эффективного запоминания.

   Объем внимания

   Объем внимания можно увеличить за счет формирования навыка концентрации.

   Упражнение: в течение 3-х минут сконцентрироваться на приятном объекте и постараться убрать из головы все мысли, не отвлекаясь на посторонние шумы. Это поможет научиться избавляться от «ментального шума», который мешает сосредоточиться на сложных делах.

   Гибкость внимания

   Развитие гибкости достигается за счет активного включения воображения и зрительных образов. Лучше всего это выполнимо в игровой форме.

  Простой способ — игра «Полиморф», которая заключается в мысленном представлении себя с подачи оппонента в определенном интерьере. Например, по заданию надо представить себя в виде одинокого дерева на поляне.

   Быстрое усвоение информации

   В качестве популярного метода быстрого усвоения информации служит прием рифмовки, установление ассоциативного ряда.

   Каждодневная тренировка памяти и внимания для того, чтобы запоминать большой объем и сохранять гибкость мышления, будет эффективна при помощи использования в том числе традиционных способов, таких как:

  • изучение иностранных языков, их совершенствование;

  • разучивание и запоминание стихов;

  • чтение литературы, расширение личного словарного запаса;

  • использование логических игр, тренингов личностного роста;

  • разгадывание ребусов, кроссвордов;

  • игра в шахматы;

  • ведение дискуссий.

   Не следует забывать тот факт, что психические процессы тесно связаны с физиологией. Поддержание организма в хорошей физической форме, сбалансированное питание в любом возрасте, обеспечение его необходимыми нутриентами и микроэлементами служит здоровой основой для полноценной деятельности мозга. Отсюда наш совет: ведите здоровый образ жизни и развивайтесь!

Начните заниматься прямо сейчас!

Тренировка мозга каждый день

   Нужно ли каждый день проводить тренировку мозга? Почему и для кого это важно? Действенны ли упражнения, предлагаемые на сайте когнитивных тренажеров Викиум? Возникновение этих вопросов – первый шаг на пути к тому, чтобы стать лучше и эффективнее. Мы, в свою очередь, поможем вам отыскать ответы на них.

   Мозг – уникальный орган, значение которого сложно переоценить. Он отвечает за организм человека в целом, осуществляя координацию деятельности всех систем. Память, внимание, мышление – это основные когнитивные или познавательные функции мозга. То, как хорошо мы запоминаем, с какой скоростью соображаем, во многом зависит от того, в каком состоянии находится наш мозг.

   Тренировка мозга помогает поддерживать в тонусе этот жизненно важный орган. До недавних пор считалось, что сформировавшись к моменту совершеннолетия, познавательные способности человека не поддаются улучшению. Но к концу XX века ученым удалось получить подтверждения невероятной пластичности и адаптивности мозга. Эксперименты демонстрировали: наш мозг непрерывно меняется, реагируя на изменения внешней среды. А это значит, что вне зависимости от возраста, когнитивные функции поддаются усовершенствованию, а регулярные занятия, направленные на развитие полушарий мозга, весьма эффективны.

   Примерно с конца XX века в клинической практике начали появляться методики тренировки мозга, направленные на улучшение когнитивных функций. Поиск новых эффективных методов развития мозга не прекращается и по сей день:  при разработке игр-тренажеров Викиума мы старались учитывать как результаты классических экспериментов, так и наработки, появившиеся в ходе последних исследований.

Задачи для тренировки мозга

   Тренировка полушарий мозга будет особенно эффективна, если она носит адаптивный характер. Одной из целей адаптивной настройки, согласно последним исследованиям, является поддержание в оптимальном диапазоне уровня сложности. Уровень сложности должен быть таким, чтобы человек мог выполнить задание с некоторым напряжением. По мере улучшения результатов, сложность возрастает. Именно на этом принципе  построены интеллектуальные игры и задачи для тренировки мозга, которые вы можете найти на сайте Викиум. С азартом переходя  с одного уровня игры на другой, вы незаметно для себя повышаете эффективность работы обоих полушарий мозга.

   Тренировка мозга подразумевает не только логические задачи, но и упражнения на концентрацию внимания, пространственное и абстрактное мышление, память. Поскольку каждое полушарие мозга несет ответственность за определенные действия, создатели игр позаботились о том, чтобы тренировки отличались разнообразием.

   Специалисты утверждают, что улучшение показателей когнитивных функций может быть как кратковременным, так и долговременным. Как тренировать память и мозг, чтобы положительная динамика сохранилась? Самый простой способ — зарегистрироваться на сайте Викиум, указать свои приоритеты и приступить к тренировкам. Вы сможете развивать оба полушария мозга, улучшать память, учиться концентрироваться, совершенствовать навыки устного счета. Чтобы достичь результата быстрее, можно заплатить небольшую сумму и получить премиму-доступ. Вы удивитесь, обнаружив, что, соревнуясь сами с собой или другими игроками,  набирая очки, улучшая свои достижения, вы проделываете важную  работу, которая положительно скажется и на вашей карьере, и на  повседневной жизни.

   Не повредят и дополнительные занятия. Попробуйте тренироваться самостоятельно. Запоминайте мелкие детали, пытайтесь восстановить памяти то, что видели совсем недавно и неделю назад. Развивайте мелкую моторику: рисование, лепка или сбор пазлов также помогают держать мозг в тонусе.

Начните заниматься прямо сейчас!

Игры для развития концентрации внимания у детей

   Ваш ребенок всегда предельно сосредоточен, чем бы он ни был занят, не отвлекается, не допускает ошибок из-за невнимательности. Согласитесь, звучит как фантастика.

   Что же могут предпринять родители, чтобы помочь ребенку найти и удерживать этот великий баланс между:

любопытством и сосредоточенностью,
непроизвольным и произвольным вниманием,
волевыми усилиями и непринужденностью?

7 родительских ошибок в развитии навыков концентрации внимания у детей

  1. Перед ребенком ставятся слишком сложные задачи. Если посмотреть на яблоки, растущие на дереве, то легко заметить, что одни уже поспели, а другие еще совсем зеленые. Так и дети одного возраста сильно отличаются в своем развитии друг от друга. И так же, как вы не можете приказать яблоку «А ну-ка зрей быстро!», вы не можете подталкивать процесс психофизиологического созревания вашего ребенка. Поэтому – соотносите задачу и детские возможности прикладывать волевые усилия, чтобы с нею справиться!

  2. Требование выполнить продолжительную по времени работу за раз. Да еще фразы типа: «Чем быстрее справишься, тем быстрее займешься своими делами». Даже взрослые предпочитают разделение на этапы. Поэтому – поделите вместе с ребенком задание на части, назовите это «шагами» или «ступеньками», и только после этого пусть он приступит к поставленной перед ним задаче.

  3. Пренебрежение к мелким помехам. То, на что взрослые привычно не обращают внимания, для ребенка становится досадным отвлечением. Создайте для него зону с минимумом внешних случайных сигналов – телефонных звонков, посторонних разговоров, наваленных на столе вещей и игрушек…

  4. Неуважительное отношение к усилиям ребенка. А ведь для него – не отвлекаться от занятия – такая же сложная задачка, как для того, кто впервые садится за руль. Вспомните себя в этой роли! Вы первое время не понимали, на что надо обращать внимание в первую очередь. И вам потребовались тренировки, чтобы разобраться в новом для себя информационном потоке. Поддержите ребенка, будьте на его стороне, станьте его «инструктором по вождению»!

  5. Пренебрежение тренировками внимания. Продолжим прежнюю аналогию с освоением техники вождения. Чем больше тренировок, тем быстрее обретается навык. Но! Напоминание об ошибке 1 при этом остается в силе. Иначе говоря, как ни тренируй того, чьи ноги до педали газа не дотягиваются, водить он не сможет, пока не доберет нужного роста.

  6. Игнорировать, что мозг и весь организм – это единая слаженная система. Если ребенок только что переболел или не доспал, или не поел вовремя, или ослаблен, то результат – неизбежное снижение познавательной активности и рассеянное внимание. Так что временное снижение интеллектуальных нагрузок на этот период обязательно!

  7. Перегруженность ребенка заданиями в ущерб его личным интересам. В одном из учебников по детской психиатрии описан случай, когда, не выдержав музыкальной школы, спортивных тренировок, репетиторства по иностранному языку, ребенок свалился с неврозом. Врач велел оставить его в покое. И ребенок несколько недель просто лежал на диване и… тихо лаял по-собачьи. Подумайте, этого ли вы добиваетесь, постоянно лишая ребенка радости играть в свои любимые игры и заниматься своими любимыми делами?

   Итак, если вы подобрали подходящий вашему ребенку баланс между занятиями и развлечениями, то вот несколько развивающих игр, которые принесут удовольствие и вашему ребенку, и вам.

Игры на концентрацию внимания для детей дошкольного возраста

   Любой родитель без труда найдет на полках книжных магазинов детские издания, где опубликованы развивающие внимательность задания:

  • кроссворды;

  • пазлы;

  • задания типа «Найди 6 различий»;

  • задания типа «Найди выход из лабиринта»;

  • задания «Соедини точки и увидишь рисунок»;

  • раскрашивание по нанесенным контурам;

  • разложить картинки в том порядке, в каком происходит развитие сюжета;

  • онлайн-упражнения на концентрацию внимания.

Вы можете начать тренировки на концентрацию внимания на нашем сайте

Начните заниматься прямо сейчас!

   Каждая из этих задачек, безусловно, способствует развитию внимания в поведении и деятельности ребенка. Однако, вот беда – все они уже требуют от ребенка сосредоточенности и внимания. А что же делать, если для ребенка такие занятия пока еще несколько сложны? Помните про яблочко на дереве? Что, если оно еще зеленое? Вот забавные и полезные игры для таких случаев:

Игра «Замри» или как научить ребенка сидеть смирно

   Честно говоря, дети в нее и без вас играют. Но, если вы хотите использовать эту игру для концентрации внимания, вот что можно сделать.

Вариант 1. «Статуя»: предложите малышу менять разные позы и корчить рожицы. В какой-то момент скажите ему «замри», и он должен замереть в той позе, в которой оказался. А вы его даже можете сфотографировать, чтобы потом вместе похохотать. Отмирать по команде «отомри».

Вариант 2. «Замри – Классика»: В относительно свободный вечер или день договоритесь, что будете замирать и отмирать по команде друг друга. Также можно фотографировать.

Вариант 3. «Спящая красавица». Малышу вовсе не обязательно ложиться в постель. Напомните ребенку, что во дворце спящей красавицы все заснули в разных позах. Пусть она (а если он, то, разумеется, тогда, это «Спящий Принц») подберет себе удобную позу и «заснет» в ожидании своего спасителя. Мама или папа в это время разыгрывают спектакль – охотятся, теряют и ищут дорогу, побеждают дракона (ничего, что его нет в оригинале сказки, он нам нужен, чтобы удлинить время «сна»). По условиям игры можно «спать» с открытыми глазами, но лишь до момента, когда принц или красавица будут расколдовываться. Как? – Конечно, нежным родительским поцелуем!

   Игра «Споемте, друзья!» или как помочь ребенку довести дело до конца

   Например, уборка игрушек по вечерам способна вызвать стресс даже у самых терпеливых пап и мам. Мало того, что все уже устали и вечером трудно сосредоточиться, так еще и каждая обнаруженная под диваном игрушка служит малышу поводом бросить уборку и переключиться на игру.

   Чтобы напоминать ребенку, на чем он должен быть сейчас сосредоточен, придумайте и пойте вместе с малышом песню. Например,

   «Я игрушки уберу, уберу, уберу.
Все на место разложу, разложу, разложу.»

   Напевайте вместе, пока не закончите складывать игрушки по местам. Для каждой такой простенькой, но требующей сосредоточенности работы можно придумать свою песенку – глупую, смешную, забавную. Главное, чтобы мелодия была простой и легко воспроизводилась вашим ребёнком.

   Игра «Сказка, оживи!» или как научить ребенка внимательно следить за сюжетом

   Когда вы читаете ребенку сказку, предложите ему не сидеть на месте, а повторять действия героев, следя за развитием событий. Вот Иванушка идет темным лесом, пробираясь через густые ветви. Вот он встречается с Бабой-Ягой и кланяется ей.

   Подберите книжки с сюжетами, которые легко воспроизводятся с помощью символических действий. Поправляйте ребенка, если он отклоняется от описанных событий. Хвалите за удачные изобразительные решения.

   Задания на концентрацию внимания для младших школьников

   Если у дошкольников основное усвоение навыков идет во внешнем плане, то есть через внешние действия, то развитию концентрации внимания у детей младшего школьного возраста помогает громкая речь или проговаривание вслух. Именно так описывал процесс формирования умственных действий известный психолог П.Я.Гальперин. Поэтому следующие два упражнения и направлены на развитие концентрации внимания через громкое проговаривание.

   «Сочиняем сами» или как усилить внимание ребенка

Когда вы читаете книгу, задавайте ребенку вопросы после каждой прочитанной главы о том, что происходило с героями, где они находились, что они говорили. Прежде, чем перейти к чтению следующей главы, пофантазируйте вместе о том, что произойдет с героями дальше. Этим вы создадите у ребенка дополнительный мотив следить за сюжетом более внимательно, чтобы позднее сравнить вашу совместную версию с авторской.

   «Объясним и научим» или как научить ребенка оставаться сосредоточенным на выполнении задачи

   Предложите ребенку вслух рассказывать о том, чем он занят в данный момент, и что ему предстоит сделать. Приведите пример того, как в кулинарных передачах ведущий учит зрителей готовить:

— «Мне нужна сковородка.
— Я ее должен разогреть.
— Теперь надо нарезать соломкой морковку…»

   Вы можете попросить его учить вас тому, что он в данный момент делает. Или предложить ему объяснять по ходу порядок его действий. Проговаривание вслух лучше удерживает внимание в младшем школьном возрасте. Только вам придется набраться терпения и проявлять искреннюю заинтересованность.

   «Скороговорки» или как учить сосредоточиваться на нелегкой задаче

   Скороговорки – фразы, требующие особенно пристального к себе внимания. Можно посоревноваться в их заучивании во время дальних поездок в автомобиле. В соревновании могут принять участие все пассажиры авто.

   Хотите усложнить задачку? Учите со своим школьником скороговорки на иностранном языке. Вот, какие, например, английские скороговорки предлагаются для этих целей американскими детскими психологами:

— I can think of six thin things, but I can think of six thick things too.
— If you want to buy, buy, if you don’t want to buy, bye bye!
— She sells sea shells by the sea shore.
— Give papa a cup of proper coffee in a copper coffee cup.
— The blue bluebird blinks.

Начните заниматься прямо сейчас!

Тренируйте внимание, память и мышление в Викиуме :: Wikium.net

Тренируйте внимание, память и мышление в Викиуме :: Wikium.net

Начните развивать свой мозг по цене чашки кофе в день!

Игры для мозга
Курсы
Блог

Начинать

Авторизоваться

  • Игры для мозга
  • Курсы
  • Блог

Развивайте память, внимание и мышление с помощью онлайн-игр

Пытаться

Викиум поможет

  • Стать более организованным

    Перестать постоянно искать ключи

  • Думай логически

    Четко доказывай свои слова

  • Запоминай имена и даты

    Хватит забывать дни рождения

  • Раскройте потенциал

    Овладейте мнемотехникой, скорочтением и другими техниками

  • Обрести гармонию в отношениях

    Научиться контролировать и управлять эмоциями

  • Профессиональный рост

    Развитие карьерных навыков

Зарегистрируйтесь сейчас

Получить

Викиум нацелен на

  • Дети от 7 лет

    • Интересные игры, которые помогают развиваться

    • Способствовать улучшению успеваемости ребенка в школе

  • Взрослые

    • Высокая производительность ежедневно

    • Защита от усталости и стресса

  • Старое поколение

    • Профилактика нарушений внимания, памяти и мышления

    • Сохраняйте ясность ума независимо от возраста

Пытаться

Наука как игра

Все игры Викиума основаны на научных знаниях о работе мозга — отечественных и зарубежных методиках. Чтобы тренировки мозга были интересными и легкими, мы применяем к ним игровые механики и доступный интерфейс. В результате вы получаете увлекательные игры, тренирующие ваш мозг.

Викиум

  • 7 282 437

    зарегистрированные члены

  • 65000

    тренировки проходят ежедневно

Обзоры Викиума

Это действительно изменило мою жизнь к лучшему. Я стал делать все быстрее, и моя продуктивность увеличилась. Скорее всего, это было связано с курсом и ежедневными тренировками в течение месяца, которые в основном были направлены на развитие мышления.

Привет, друзья! Хочу поблагодарить Сергея Белана и всех специалистов, причастных к созданию и развитию онлайн-платформы Викиум. Хочу пожелать вашему коллективу успехов и новых идей!

Викиум — это разработка, Викиум — это мысль, Викиум — это круто, ну Викиум — держись! Часто занимаюсь с внуком, очень нравится!

Галина

  • Сосредоточьтесь на самом важном

    Следите за текущей деятельностью и следите за деталями

    Пытаться

  • Получите повышение на работе

    Улучшите способности, необходимые именно в вашей области

    Пытаться

  • Принимать правильные и взвешенные решения

    Смотреть на ситуацию с разных сторон и контролировать эмоции

    Пытаться

После месяца обучения на Викиуме*

  • +82%

    Резкость

    +15%

    Карьера

  • +21%

    Творчество

    +53%

    Самодисциплина

  • +48%

    Фокус

    +37%

    Гармония

Попробуй бесплатно

* Улучшенные функции, отмеченные участниками после 30 дней ежедневного обучения на Викиуме, согласно опросу, проведенному в октябре 2018 г.

Доступно и удобно

  • Полная версия для вашего компьютера

  • Мобильная версия для планшетов и смартфонов

  • Мобильное приложение iOS

Скачать в AppStore

Подпишитесь на наши новости

и регулярно получайте интересные факты по электронной почте!

Подписываясь на нашу рассылку, вы соглашаетесь с условиями Лицензионного соглашения

Файлы cookie помогают нам улучшить наш веб-контент и сделать наш ресурс удобным для пользователя. Используя этот веб-сайт, вы соглашаетесь использовать файлы cookie.

Учить больше

Викиум может напоминать о тренировках с помощью push-уведомлений, включить уведомления?

игр для мозга и ума в App Store

Описание

Викиум — онлайн-тренажер по продуктивности мозга для взрослых и детей. Играйте в игры для тренировки мозга и сохраняйте остроту ума. Наше приложение предлагает 70+ игр на память, внимание, логику, творчество, умение концентрироваться, анализировать информацию. Присоединяйтесь к сообществу, насчитывающему более 6 миллионов участников, и улучшите свою память, заметно снизьте стресс и связанный с ним риск депрессии, увеличьте скорость мышления и концентрацию.
Каждому пользователю выдается личный план тренировки мозга на основе тестирования, позволяющего выявить сильные и слабые стороны. Адаптивный алгоритм отслеживает прогресс и при необходимости корректирует программу разработки.
НАУКА
Викиум – научное приложение для тренировки мозга, разработанное в сотрудничестве с экспертами в области неврологии и когнитивного обучения и основанное на обширных научных исследованиях.
ДУЭЛИ
Дуэли Викиума — это возможность проверить свой интеллектуальный потенциал и сразиться с друзьями или случайным участником. Соберитесь с друзьями и сравните свои результаты! Если вы выберете случайного соперника, то приложение самостоятельно подберет равного вам соперника на основе оценок пользователей.
ПРЕМИУМ ДОСТУП
Это платная версия аккаунта, которую можно подключить на определенный период или навсегда. Пользователям
Premium доступна полная дневная программа саморазвития, дополнительные программы развития, а также неограниченное количество подходов ко всем тренажерам.
Премиум-аккаунт позволяет вам видеть полную статистику тренировок, а также сравнивать свои достижения с другими пользователями Викиума.

Версия 1.8.1

Исправлена ​​ошибка с экраном загрузки

Рейтинги и обзоры

49 оценок

Разнообразие

Так что мне нравится разнообразие, которое это предлагает, и то, что все ежедневные тренировочные игры бесплатны, а также то, что они предлагают статистику бесплатно. Я не против просмотра рекламы, чтобы сделать приложение более доступным, но это даже не заставляет рекламу каждый раз вы решите что-то сделать в приложении. Мне также нравится, что, хотя игры заблокированы, они предлагают большое разнообразие разблокированных, и процентиль, который я сравниваю, великолепен. Единственное, что отличается от этой игры, это возможность дуэли, которая настолько потрясающая, что я очень рад попробовать. это

спасибо за отзыв!

Хорошее приложение для познавательного развития

Отличное приложение, очень доступное! Ждем версии игр на английском языке.

Супер

обожаю!!!!

Разработчик, LLC Wikium, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания вас

Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:

Данные, связанные с вами

Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:

  • Покупки

  • Контактная информация

  • Данные об использовании

Данные, не связанные с вами

Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше

Информация

Продавец
ООО Викиум

Размер
218,3 МБ

Категория

Образование

Возрастной рейтинг
4+

Авторское право
© ООО «Викиум»

Цена
Бесплатно

  • Тех. поддержка

  • Политика конфиденциальности

Вам также может понравиться

10 упражнений для мозга, которые помогут улучшить память

Старая поговорка «используй или потеряешь» относится не только к нашему физическому здоровью, но и к нашему когнитивному здоровью. Мы знаем, что регулярные физические упражнения важны, особенно когда мы становимся старше и хотим снизить риск развития заболеваний и других проблем со здоровьем, связанных со старением. Например, согласно данным клиники Майо, силовые упражнения могут помочь нарастить мышечную массу и повысить плотность костей; упражнения на равновесие могут помочь предотвратить падения, согласно MedlinePlus; По данным Национального института старения (NIA), регулярные упражнения от умеренной до высокой интенсивности могут помочь сохранить ваш диапазон движений, чтобы вы были гибкими.

Точно так же когнитивный резерв вашего мозга — его способность противостоять неврологическим повреждениям, вызванным старением и другими факторами, без признаков замедления или потери памяти — также может улучшиться от упражнений, как физических, так и когнитивных. Так же, как силовые тренировки добавляют мышечную массу к вашему телу и помогают сохранить мышечную массу в последующие годы, NIA отмечает, что следование здоровому для мозга образу жизни и выполнение регулярных целенаправленных упражнений для мозга может помочь увеличить когнитивный резерв вашего мозга, хотя необходимы дополнительные исследования. для подтверждения эффектов.

Комплексный подход к здоровому мозгу

Итак, какие упражнения могут принести пользу вашему мозгу? Исследования показывают, что когда дело доходит до поддержания остроты ума, идеальной формулой является тренировка тела и ума и соблюдение здоровых привычек.

Авторы исследования , опубликованного в июле 2019 года в  Журнале Американской медицинской ассоциации  , наблюдали за примерно 196 400 участниками в возрасте 60 лет и старше, у которых не было когнитивных нарушений или деменции, когда они присоединились к исследованию в течение восьми лет. Они собрали данные о привычках образа жизни участников, таких как текущий статус курения, регулярная физическая активность, здоровое питание и потребление алкоголя. В конечном итоге исследователи обнаружили, что здоровый образ жизни был связан с более низким риском деменции среди участников, независимо от генетического риска болезни Альцгеймера и связанной с ней деменции.

Другое исследование, опубликованное в журнале Neurology в июле 2020 года, показало, что люди, ведущие здоровый образ жизни, значительно снижают риск развития болезни Альцгеймера, наиболее распространенной формы деменции. В течение примерно шести лет в рамках исследования отслеживались пять моделей здорового образа жизни — отказ от курения, регулярная физическая активность, потребление алкоголя от низкого до умеренного, соблюдение средиземноморской диеты и участие в мероприятиях, улучшающих когнитивные способности — почти у 2800 взрослых, и было обнаружено, что эти у тех, кто следовал хотя бы четырем видам поведения, вероятность развития болезни Альцгеймера была примерно на 60 процентов ниже.

«Подходы к здоровью мозга включают хорошо сбалансированную диету с низким содержанием жира, низким содержанием холестерина и высоким содержанием антиоксидантов», — говорит Роберт Бендер, доктор медицинских наук, заведующий отделением Центра гериатрии и памяти в Медицинском центре Бродлонс в Де-Мойне, штат Айова. . Продукты с высоким содержанием антиоксидантов включают орехи, фрукты (особенно ягоды), овощи, шоколад, а также травы и специи.

В дополнение к правильному питанию регулярные физические упражнения могут способствовать здоровью сосудов, чтобы защитить ткани головного мозга. Также важно избегать колеи и скуки. «Мозг хочет узнавать что-то новое», — говорит доктор Бендер, добавляя, что некоторые исследователи считают, что люди более уязвимы к деменции, когда меньше внимания уделяют окружающим. «Когда мозг пассивен, он имеет тенденцию к атрофии», — добавляет он. Таким образом, малоподвижная и относительно пассивная деятельность, такая как сидение перед телевизором в течение нескольких часов в день, может со временем нанести вред здоровью мозга.

Физические упражнения также могут быть особенно полезны для мозга. В небольшом исследовании, опубликованном в сентябре 2018 года в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences , исследователи обнаружили, что однократное 10-минутное вращение педалей низкой интенсивности на велотренажере было связано с повышенной активностью гиппокампа мозга, часть мозга, отвечающая за создание новых воспоминаний и запоминание фактов и событий.

И небольшое исследование, опубликованное в июле 2019 г.в Журнале Международного нейропсихологического общества обнаружили, что одна тренировка средней интенсивности непосредственно перед когнитивным заданием приводит к большей активации мозга. Исследователи измерили активность мозга 26 здоровых взрослых людей в возрасте от 55 до 85 лет в течение двух отдельных дней. В один из дней они давали участникам отдохнуть 30 минут, прежде чем назвать известные и малоизвестные имена; в другой день они заставляли участников крутить педали на велотренажере в течение 30 минут, прежде чем выполнять те же действия. Результат: активация мозга после тренировки была значительно выше. Это открытие привело исследователей к выводу, что физические упражнения могут немедленно изменить работу нашего мозга, что добавило к существующим научным доказательствам того, что физическая активность помогает укрепить работу мозга и память.

10 упражнений для мозга, улучшающих память и когнитивные функции банк для этого. Хотя существует множество компьютерных игр и приложений, которые обещают улучшить когнитивные функции, нет никаких окончательных исследований, которые показывают, что эти продукты имеют значительные неврологические преимущества для пожилых людей. Метаанализ восьми клинических испытаний, опубликованный в феврале 2020 г.0378 Кокрановская база данных систематических обзоров обнаружила, что, хотя компьютерное обучение когнитивным навыкам было связано с небольшими краткосрочными когнитивными преимуществами, недостаточно высококачественных исследований в поддержку использования игр для мозга для предотвращения слабоумия или улучшения долгосрочных когнитивных функций.

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют вместо этого придерживаться тренировки мозга, которая включает в себя действия в реальном мире. Упражнения для укрепления функции мозга должны предлагать новизну и вызов. «Почти любое глупое предложение может сработать», — говорит Дэвид Иглман, доктор философии, нейробиолог и адъюнкт-профессор психологии, общественного психического здоровья и демографических наук в Институте неврологии Ву Цай в Стэнфордском университете в Калифорнии. «Поехали домой другой дорогой. Чистите зубы противоположной рукой. Мозг работает с помощью ассоциаций [именно поэтому легче запоминать слова, чем пытаться запомнить те же слова без музыки], поэтому чем больше чувств вы задействуете, тем лучше».

Ваша утренняя газета — отличное место для начала. «Простые игры, такие как судоку и словесные игры, хороши, а также комиксы, в которых вы находите вещи, отличающиеся от одной картинки к другой», — говорит Джон Э. Морли, доктор медицины, профессор медицины в отделении гериатрической медицины в Университет Сент-Луиса в Миссури. В дополнение к словесным играм доктор Морли рекомендует следующие упражнения для оттачивания умственных способностей. (Имейте в виду, что в этой области не хватает высококачественных исследований; эти рекомендации основаны на клиническом опыте Морли.)

  1. Проверьте свою память.  Составьте список продуктов, дел и всего, что приходит на ум, и запомните его. Через час или около того посмотрите, сколько предметов вы сможете вспомнить. Сделайте список как можно более сложным для максимальной умственной стимуляции. Одно небольшое прошлое исследование показало, что написание и систематизация списков помогают пожилым людям более эффективно запоминать списки слов.
  2. Пусть играет музыка. Научитесь играть на музыкальном инструменте или присоединитесь к хору. Изучение новых и сложных навыков полезно для стареющего мозга, и предыдущий обзор, опубликованный в Геронтолог предположил, что музыкальная деятельность (например, игра на музыкальном инструменте, пение в хоре или уроки игры на фортепиано) особенно многообещающа для здорового старения мозга, хотя исследования ограничены.
  3. Посчитайте в уме.  Решайте проблемы без помощи карандаша, бумаги или компьютера. Одно небольшое исследование, опубликованное в журнале «Достижения экспериментальной медицины и биологии» в 2021 году, показало, что решение математических задач положительно влияет на познавательные способности участников. Вы можете сделать это упражнение более сложным и спортивным, если будете ходить одновременно.
  4. Посетите урок кулинарии.  Научитесь готовить новую кухню. При приготовлении пищи используется ряд чувств — обоняние, осязание, зрение и вкус, — которые задействуют разные части мозга. Кроме того, согласно Кливлендской клинике, вы будете использовать когнитивные навыки, такие как планирование еды, решение проблем, составление списка продуктов, многозадачность и организация.
  5. Изучение иностранного языка.  Аудирование и слушание, связанные с изучением нового языка, стимулируют мозг. Кроме того, согласно одному метаанализу, опубликованному в октябре 2020 г.0378 Психономический бюллетень и обзор .
  6. Создавайте изображения из слов. Визуализируйте в уме написание слова, а затем попытайтесь придумать другие слова, которые начинаются (или заканчиваются) на те же две буквы.
  7. Нарисуйте карту по памяти.  Вернувшись домой после посещения нового места, попробуйте нарисовать карту местности. Повторяйте это упражнение каждый раз, когда отправляетесь в новое место. Одно предыдущее исследование, в котором основное внимание уделялось лондонским таксистам (которые, как ожидается, запомнят сложную планировку города), показало, что водители, которые успешно запомнили карту города, демонстрировали необратимые изменения в структуре мозга и улучшали когнитивные функции.
  8. Испытайте свои вкусовые рецепторы.  Во время еды старайтесь различать отдельные ингредиенты, в том числе тонкие травы и специи.
  9. Совершенствуйте зрительно-моторную координацию. Займитесь новым хобби, которое задействует мелкую моторику и поможет вам сохранить четкость зрительно-моторной координации. Согласно публикации Harvard Health Publishing, это могут быть игры с ракетками, тай-чи, вязание, рисование, живопись или видеоигры.
  10. Изучите новый вид спорта. Начните делать спортивные упражнения. Обзор, опубликованный в Frontiers in Psychology в декабре 2019 года отметил, что повышение вашего баланса, силы и аэробных способностей, то есть способности вашего тела использовать кислород для получения энергии, может помочь защитить ваш мозг с возрастом. Морли специально предлагает йогу, гольф или теннис в качестве упражнений, которые улучшают здоровье мозга, в то время как Harvard Health Publishing рекомендует плавание из-за его полезных свойств для мозга.

Скоро люди поймут, что могут предпринять шаги, чтобы сохранить здоровье своего мозга, точно так же, как они знают, что могут предотвратить сердечные заболевания, предпринимая определенные действия, говорит Бендер: «Я предсказываю, что в ближайшее десятилетие здоровье мозга будет здоровье сердца, теперь, когда есть доказательства того, что здоровый образ жизни работает!»

Дополнительная отчетность по телефону Лиза Рапапорт .

8 Ежедневные привычки, связанные со здоровьем и хорошим самочувствием, связанные с продлением жизни

Средняя продолжительность жизни в Соединенных Штатах находится на историческом снижении. Вот подтвержденные исследованиями привычки, которые вы можете делать каждый день, чтобы повысить вероятность…

Стефани Турротт

Лорен Бедоски

10 способов предотвратить падение дома

Несколько простых проектов по благоустройству дома помогут защитить вас и ваших близких от опасных падений.

Автор Wyatt Myers

8 отличных мест для здоровой и счастливой пенсии

Один из лучших способов воплотить свои мечты о выходе на пенсию — это выбрать правильное место для жизни.