Солнцепек система: «Один полный залп превращает огромную площадь в полыхающий ад»: Как работают тяжелые огнеметные системы «Солнцепек», применяемые в ходе спецоперации

«Самое мощное неядерное оружие России»: на что способен «Солнцепек»

Во время проведения специальной военной операции на Украине российская армия применила тяжелую огнеметную систему ТОС-1А «Солнцепек». Соответствующие кадры опубликовало Минобороны России. «Газета.Ru» рассказывает об этом оружии.

Оценить полную эффективность поражающего действия ТОС-1А «Солнцепек» с большого расстояния достаточно трудно – видны лишь всполохи пламени и клубы дыма.

«У блока НАТО нет механизма защиты никого, кроме себя»

Украина разочаровалась в НАТО – Киеву отказали в бесполетной зоне над страной и…

21 марта 02:29

В эпицентре взрывов нет разлетающихся осколков, свойственных артиллерийским снарядам и ракетам разных типов. 220-мм боеприпас системы создает в месте падения облако взрывоопасной смеси и затем подрывает его. Мгновенная детонация вызывает зону повышенного давления, которое выжигает весь кислород. Укрыться от поражения невозможно ни в окопе, ни в бронированной технике.

«Солнцепек» является оружием ближнего боя, дальность его поражения – до 10 километров. Высокая точность залповой стрельбы достигается прямым прицеливанием пусковой установки и автоматизированным наведением на цель, что исключает попадание во второстепенные или невоенные объекты. С помощью лазерного дальномера расстояние до цели определяется с точностью до 4-5 метров.

«У системы «Солнцепек» был предшественник – ТОС-1 «Буратино», который успешно применялся еще в Афганистане, а потом и в Чечне. Наибольшая его эффективность достигалась в горных районах, в узких ущельях, где подрыв боезапаса обеспечивал более плотное облако перепада давления, – рассказал «Газете.Ru» военный эксперт, ветеран боевых действий, полковник запаса Геннадий Алехин. – Сложность заключалась в доставке самой огнеметной системы в труднопроходимые районы, ведь у «Буратино» в качестве боевой машины использовалась база танка Т-72, а заряжающая машина на базе автомобиля КрАЗ. В горах они не всюду проходили».

Незадолго до начала специальной военной операции на Украине влиятельный американский экспертный портал 19FortyFive назвал тяжелую ТОС-1 «Буратино» и ТОС-1А «Солнцепек» «самым мощным неядерным оружием России, способным нанести урон ужасным образом».

«Они выпускают химическое облако, которое буквально высасывает жизнь из всего, что находится в зоне поражения. В случае конфликта ТОС должны стать целью номер один для противника», – отмечало издание.

«Российские тяжелые огнеметные системы «Буратино» и «Солнцепек» неслучайно созданы на базе танков. Связано это не только с дальностью поражения их боезарядов, но и с необходимостью огневой поддержки войск в передовых порядках, на расстоянии прямого выстрела, – объяснил «Газете.Ru» военный эксперт Владислав Шурыгин. — Соответственно, они сами попадают в зону обстрела противником и должны иметь бронированную защиту, как минимум противопульную и противоосколочную, чтобы выйти на рубеж открытия огня. Сейчас мы это и увидели при применении «Солнцепеков» на Украине».

«Мы свидетели последних пусков «Точек-У» в истории»

Военная операция на Украине может стать последним случаем активного применения советских тактических…

20 марта 16:51

В российской армии тяжелые огнеметные системы стоят на вооружении частей РХБЗ (радиационной, химической и биологической защиты), что связано с использованием термобарических боеприпасов. Таких частей в ВС РФ – три бригады окружного подчинения и два полка армейского подчинения, а также отдельный огнеметный батальон.

Поставляются ТОС-1А в экспортном исполнении и в другие страны. Наибольшей популярностью эта система пользуется в Азербайджане, Алжире и Саудовской Аравии. В Сирии «Солнцепеки» стоят на вооружении российского контингента, а также правительственной армии, которая использовала их при освобождении Пальмиры.

К тяжелым огнеметным системам советского и российского производства ТОС-1 «Буратино» и ТОС-1А «Солнцепек» в конце прошлого года добавилась ТОС-2 «Тосочка». Эти системы поступили на вооружение частей Южного военного округа (ЮВО).

ТОС-2 выполнена на базе автомобиля «Урал» повышенной грузоподъемности и проходимости. Кроме того, в системе установили новый механизм управления огнем и используется «новый тип реактивных снарядов», отметили в пресс-релизе НПО «Сплав» им. А.Н. Ганичева» (входит в холдинг «Технодинамика» госкорпорации «Ростех»).

По мнению научного сотрудника Центра международной безопасности ИМЭМО РАН Дмитрий Стефановича, это обеспечит машине «повышенную оперативную мобильность».

«Практика использования тяжелых огнеметных систем признана успешной, их применяли во многих конфликтах и достаточно эффективно. Колесный вариант системы может улучшить условия работы операторов, повысить транспортабельность. По поводу новых ракет – очевидно, это общее направление, тренд развития систем залпового огня – повышение дальности и точности», – заключил эксперт.

Минобороны получило ТОС-1А «Солнцепек». На что он способен

На вооружение российской армии поступили новые тяжелые огнеметные системы ТОС-1А «Солнцепек». В соцсетях уже публикуются кадры применения этого оружия в ходе спецоперации на Украине. В Минобороны РФ отмечают, что эти системы внушают противнику наибольший ужас и лишают возможности сопротивления. «Газета.Ru» — об особенностях ТОС и эффективности ее применения.

Минобороны России получило партию тяжелых огнеметных систем ТОС-1А «Солнцепек», собранных Омским заводом транспортного машиностроения (входит в корпорацию «Уралвагонзавод»).

«Омский завод транспортного машиностроения продолжает поставлять боевую технику в российские войска. В рамках гособоронзаказа предприятие досрочно отгрузило Минобороны тяжелые огнеметные системы ТОС-1А», — отметили в пресс-службе Уралвагонзавода.

«Для США весь мир — полигон». Как Украина стала площадкой испытаний американского оружия

Украина в очередной раз предлагает использовать свою территорию в качестве полигона…

23 сентября 18:38

ТОС-1А «Солнцепек» — оружие ближнего боя, дальность его поражения — до 6 км. Высокая точность залповой стрельбы достигается прямым прицеливанием пусковой установки и автоматизированным наведением на цель по принципу «вижу — стреляю», что исключает попадание во второстепенные объекты.

Поражающий эффект достигается на площади до 40 тыс. кв. м.

С помощью лазерного дальномера расстояние до цели определяется с точностью до 10 м — для неуправляемых термобарических ракет это практически снайперский огонь. Батальон в составе 9 установок ТОС-1А, в одном пакете каждой из которых 24 заряда, способен уничтожить значительные силы противника.

Количество новых таких установок, поступивших на вооружение российской армии, не разглашается. Учитывая, что информация о заключении контрактов на выпуск новых огнеметных систем ранее не появлялась, но имеется контракт на их модернизацию, можно предположить, считают специалисты, что военные РФ получили усовершенствованные «Солнцепеки».

«Это нормальная практика – модернизация военной техники, которая получает принципиально новые качества в боевом применении. Тот же основной и самый массовый танк Т-72 прошел своеобразную эволюцию до уровня Т-72БЗ, которая представляется совершенно новым танком по всем характеристикам. Тяжелые огнеметные системы, которые были известны как ТОС-1 «Буратино», также получили свое развитие — появилась система ТОС-1А «Солнцепек». Следующая версия с улучшенными качествами обозначается как ТОС-2 «Тосочка».

Сейчас российскими военными, судя по всему, наиболее востребованной оказалась именно усовершенствованная система «Солнцепек», с дальностью стрельбы ракетами объемного взрыва до 6 км и способностью поражать цели прямой наводкой в зоне видимости.

Ракеты «Тосочки» летят и на 120 км, но они все-таки являются неуправляемыми, и нельзя исключить вероятность их отклонения, что может привести к поражению объектов гражданской инфраструктуры. Мы же стараемся бить метко и больно», — сказал «Газете.Ru» военный эксперт, редактор журнала «Арсенал Отечества» Алексей Леонков.

Предшественник «Солнцепека» — ТОС-1 «Буратино» — успешно применялся во время военных кампаний в Афганистане, в Чечне, напоминает ветеран боевых действий, полковник запаса Геннадий Шорохов.

Откуда легионеры едут воевать за Украину

За последние несколько дней Минобороны России отчиталось о потерях среди иностранных наемников…

26 сентября 18:54

«Наибольшая его эффективность достигалась в горных районах, в узких ущельях, при наличии многочисленных пещер, где подрыв боезапаса обеспечивал более плотное облако перепада давления. Сложность заключалась в доставке самой огнеметной системы в труднопроходимые районы, ведь у «Буратино» в качестве боевой машины использовалась база танка Т-72, а заряжающая машина на базе автомобиля КрАЗ, в горах они не всюду проходили. Здесь выручали компактные переносные реактивные пехотные огнеметы «Шмель», обладающие таким же принципом действия. Уже в ходе операции в Чечне ТОС-1 проявили себя при штурме населенных пунктов, срабатывая гораздо эффективнее артиллерии и реактивных систем «Град» — после залпа «Буратино» войска безопасно продвигались вперед», — отметил Шорохов.

Российские ТОС являются уникальным оружием, которому нет аналогов в мире. Подобные вооружения не производят ни в США, ни в других странах — американские военные используют другую концепцию доставки полезной нагрузки и поддержки войск на передовой, предпочитая вызывать авиацию или огонь артиллерии, что требует определенного времени.

ТОС армии РФ действуют непосредственно в боевых порядках и готовы к немедленному применению в случае сопротивления опорных пунктов противника. Быстрота имеет первостепенное значение.

В Вооруженных силах РФ тяжелые огнеметные системы стоят на вооружении «химиков» — так в армии называют части РХБЗ (радиационной, химической и биологической защиты), что связано с использованием термобарических боеприпасов. Таких — три бригады окружного подчинения и два полка армейского подчинения, а также отдельный огнеметный батальон, на вооружении которых находится 72 системы ТОС-1 «Буратино» и ТОС-1А «Солнцепек», а также некоторое количество ТОС-2 «Тосочка».

Вероятно, сейчас в ходе специальной операции задействованы подразделения 29-й бригады РХБ защиты (г. Камышин) Южного военного округа или созданного в мае 2021 в составе 49-й общевойсковой армии нового полка РХБ защиты того же военного округа, на вооружении которых стоят «Солнцепеки».

Огнеметная система «Солнцепек»

Эта тяжелая огнеметная система состоит на вооружении войск радиационной, химической и биологической защиты Российской Армии с апреля 2001 года. Специализация ТОС-1А «Солнцепек» — поражение живой силы противника, открытых и закрытых огневых позиций в различных видах наступательного и оборонительного боя, вывод из строя бронированной техники.

Александр Пономарёв

Vitaly V. Kuzmin

Наибольший эффект от ее неуправляемых реактивных снарядов в термобарическом снаряжении достигается в горных условиях: из-за взаимного наложения воздушных ударных волн и их многократного отражения от окружающих скал, разрушения грунта и каменных завалов. Боеприпас создает облако взрывоопасной смеси и затем подрывает его, заставляя весь кислород в облаке вступать в эту реакцию. После мгновенной детонации давление резко поднимается, а потом падает ниже атмосферного примерно на 160 мм ртутного столба. Таким образом даже если противнику удалось выжить после взрыва, то перепад давления приводит к его гарантированной смерти от разрыва внутренних органов. Высокая точность залповой стрельбы огнеметной системы обеспечивается прямым прицеливанием пусковой установки и автоматизированным наведением на цель, которая может находиться на расстоянии до 6 км.

youtube

Нажми и смотри

Скажите, как его зовут?

ТОС-1А «Солнцепек» — это модификация ТОС-1 «Буратино», тяжелой огнеметной системы залпового огня на базе танка Т-72. ТОС-1 разрабатывалась в период с 1971 по 1979 годы. Первые опытные образцы на шасси Т-72 были изготовлены в ОАО «Конструкторское бюро транспортного машиностроения» в Омске. Комплекс включал в себя боевую машину (БМ) — пусковую установку с пакетом из 30 направляющих на шасси танка Т-72 и транспортно-заряжающую машину (ТЗМ) на шасси КрАЗ-255Б. В 1980 году машина успешно прошла государственные испытания и была рекомендована для принятия на вооружение Советской Армией.

Система «Буратино» предназначалась для вывода из строя легкобронированной и автомобильной техники, поджога и разрушения сооружений и зданий, уничтожения живой силы противника осколками и ударной волной, создаваемыми при массированном применении неуправляемых реактивных снарядов в термобарическом и дымозажигательном снаряжении.

Значительная масса пакета направляющих труб со снарядами потребовала наличия шасси высокой грузоподъемности, а небольшая дальность стрельбы (от 400 до 4500 метров) — определенного уровня защиты всей боевой машины, что утяжелило ее до 46 тонн. Пакет из 30 направляющих для неуправляемых реактивных снарядов (НУРС) монтировался на поворотной платформе пусковой установки. Все действия по наведению установки на цель экипаж производил, не выходя из машины — с помощью прицела и электроприводов. Траектория полета снарядов к цели требовала точного учета условий стрельбы и создания специальной системы управления огнем, которая состояла из оптического прицела, лазерного дальномера, датчика крена и электронного баллистического вычислителя.

youtube

Нажми и смотри

От «Буратино» к «Солнцепеку»

В 2001 году система «Буратино» была модернизирована и получила название ТОС-1А «Солнцепек». Отличительными особенностями новинки стали: уменьшенное до 24 количество снарядов, увеличенная до 6 километров дальность стрельбы, замененное шасси КрАЗа на модернизированную гусеничную базу танка Т-72А.

В состав системы ТОС-1А «Солнцепек» входят:

— боевая машина БМ-1 («Объект 634Б») с пусковой установкой на шасси Т-72А;

— транспортно-заряжающая машина ТЗМ-Т («Объект 563») на шасси Т-72А;

— НУРС МО. 1.01.04 или МО.1.01.04М калибра 220 мм.

Огонь, батарея!

Машина БМ-1 представляет собой реактивную систему залпового огня. Она оснащена дизельной силовой установкой В-84МС мощностью 840 л.с. при 2000 об./мин. на шасси Т-72А, поворотной платформой с качающейся частью, в состав которой входит пакет из 24 трубчатых направляющих для реактивных снарядов, электроприводами и системой управления огнем. Пакет направляющих смонтирован в бронированной качающейся части, которая обеспечивает защиту боекомплекта от бронебойной пули Б-32 калибром 7,62 мм с расстояния не менее 620 метров. Наведение качающейся части пусковой установки на цель в горизонтальной и вертикальной плоскостях производится электрогидравлическими приводами с использованием лазерного дальномера и баллистического вычислителя.

В зависимости от обстановки, огонь по целям может производиться одиночными и парными выстрелами из двух стволов. Управление пусками НУРС автоматическое, длительность полного залпа при парных пусках — 6 секунд, при одиночных — 12 секунд, а время готовности к открытию огня по видимой цели с момента остановки боевой машины — 90 секунд. Экипаж машины состоит из трех человек: водителя-механика, наводчика и командира.

Стрельба ведется неуправляемыми реактивными снарядами калибра 220 мм. Снаряды предназначены для доставки термобарической смеси, приведения ее в действие и создания избыточного давления и теплового поля на площади цели. Снаряд МО.1.01.04 имеет длину 3300 мм и вес 173 кг, а МО.1.01.04М немного длиннее и тяжелее — 3700 мм и 217 кг соответственно. НУРС состоят из головной части термобарического или зажигательного действия, взрывателя и твердотопливного реактивного двигателя.

Система управления огнем включает в себя оптический прицел, лазерный перископический дальномер 1Д14, датчик крена-дифферента ПБ2.329.04 (электрический, маятникового типа) и специализированный электронный цифровой вычислительный комплекс МО.1.01.01.03М2. С помощью лазерного дальномера расстояние до цели определяется с точностью до 10 метров. Эти данные автоматически вводятся в баллистический вычислитель, рассчитывающий необходимый угол возвышения пусковой установки. Угол крена и дифферента фиксируется автоматически и учитывается вычислителем.

Вспомогательное вооружение БМ-1: пулемет РПКС-74 (боезапас 1440 патронов), автомат АКС-74 (боезапас 300 патронов), три противотанковых гранаты РПГ-26 и десять ручных гранат Ф-1.

Силовой привод наведения пусковой установки в горизонтальной плоскости — электромеханический, в вертикальной плоскости — электрогидравлический. Для обеспечения точности стрельбы БМ-1 оснащена аутригерами и гидрофрикционными стопорами с дистанционным электрогидравлическим управлением. Командирский прибор ТКН-ЗА — комбинированный (дневной и ночной) электронно-оптический, бинокулярный, перископический. Остальные приборы наблюдения — как призменные, так и телескопические, а прибор ориентирования — гироскопический курсоуказатель гирополукомпас ГПК-59.

БМ-1 оснащена встроенным бульдозерным оборудованием для самоокапывания, четырьмя установками системы пуска дымовых гранат 902 Г с дальностью стрельбы до 100 метров и термической дымовой аппаратурой, создающей непросматриваемую завесу протяженностью до 400 метров. Система защиты от оружия массового поражения обеспечивает защиту экипажа от отравляющих веществ герметизацией кабины. Фильтровентиляционная установка с прибором радиационной и химической разведки ГО-27 очищают воздух, поступающий в отсек экипажа, от пыли и радиоактивных веществ. Средний радиус действия связи с однотипными радиостанциями — около 20 км. Противопожарная система — автоматическая, трехкратного действия.

Встать на зарядку

Транспортно-заряжающая машина ТЗМ-Т предназначена для транспортировки НУРС, заряжания и разряжания пусковой установки.

ТЗМ-Т представляет собой комплект погрузочно-разгрузочных устройств, размещенных на гусеничной базе. Экипаж машины также состоит из трех человек: водителя-механика, оператора и командира. Они вооружены пулеметом РПКС-74 (боезапас 1440 патронов), двумя автоматами АКС-74 (боезапас 600 патронов), пятью противотанковыми гранатами РПГ-26 и десятью ручными гранатами Ф-1. Грузоподъемность гидравлической двухрежимной крановой установки — 1000 кг. Время зарядки установки дистанционно управляемым электрогидравлическим краном — 24 минуты. Защита боекомплекта — броневая, съемная. Силовая установка, системы электроснабжения, пожаротушения и защиты от оружия массового поражения транспортно-заряжающей машины ТЗМ-Т аналогичны БМ-1.

youtube

Нажми и смотри

Солнечный удар

Сегодня ТОС-1А состоят на вооружении 1-й мобильной бригады Войск радиационной, химической и биологической защиты (не менее четырех единиц БМ-1 и одна единица ТЗМ-Т), 28-й отдельной бригады РХБЗ в городе Камышин Волгоградской области (не менее двух единиц БМ-1 и одна единица ТЗМ-Т), а также 70-го отдельного огнеметного батальона в поселке Раздольное Приморского края (не менее двух единиц БМ-1).

В период с декабря 1988 года по февраль 1989 года два комплекса ТОС-1 «Буратино» принимали участие в боевых действиях в Чарикарской долине и на Южном Саланге (Афганистан) в ходе операции «Тайфун». Тактика применения заключалась во внезапном огневом поражении противника, быстром выводе боевых машин из-под возможного ответного обстрела и уходе в пункты постоянной дислокации советских войск. Эффект от применения термобарических боеприпасов в горах превзошел все ожидания. Во время боя за село Комсомольское (Чеченская республика) в 2000 году ТОС-1 вели огонь по позициям боевиков.

ТОС-1А «Солнцепек» поставляется на экспорт в Азербайджан (6 единиц БМ-1 на шасси Т-90 поставлены в 2013 году и еще 6 единиц будут поставлены в 2014 году), Казахстан (3 единицы БМ-1 поставлены в 2011 году) и Ирак (несколько единиц будут поставлены до конца 2014 года).

Тактико-технические характеристики

ТОС-1А «Солнцепек»

Калибр, мм: 220 Количество направляющих труб, шт: 24 Дальность стрельбы, м: — минимальная: 400 — максимальная: 6000 Площадь поражения при стрельбе на максимальную дальность, кв. м.: 40000

Боевая машина БМ-1

Масса БМ-1 в боевом снаряжении, т: 44,3 Основные размеры, мм: — длина по задним аутригерам: 7240 — ширина по съемным щиткам: 3580 — высота по деталям на крыше качающейся части: 3073 — Клиренс по основному днищу: 470 Скорость движения по шоссе, км/ч: 60 Запас хода, км: 550 Преодолеваемые препятствия: — максимальный угол подъема, град.: 30 — максимальный угол крена, град.: 25 — ширина рва, м: 2,6 — высота стенки, м: 0,85 — глубина брода, м: 1,2

Транспортно-заряжающая машина ТЗМ-Т

Масса ТЗМ-Т с комплектом НУРС, т: 39 Основные размеры, мм: — длина: 7000 — ширина по съемным щиткам: 3580 — высота: 3050 — Клиренс по основному днищу: 477 Количество возимых для БМ-1 боеприпасов, шт: 24 Возимый запас топлива для БМ-1, л.: 400

youtube

Нажми и смотри

Меры предосторожности, преимущества и меры безопасности

При таком количестве разговоров о поиске тени и ношении SPF даже в пасмурные дни и зимой трудно поверить, что пребывание на солнце в малых дозах может быть полезным .

Солнечные ванны, то есть сидение или лежание на солнце, иногда с намерением загореть, могут быть полезны для здоровья, если их правильно делать.

Безусловно, есть большая разница между 10-минутным выходом на улицу без солнцезащитного крема и регулярным пребыванием в солярии.

Риск чрезмерного пребывания на солнце хорошо задокументирован. Пребывание на солнце без SPF является одной из причин меланомы среди других состояний.

Однако было доказано, что высокие дозы витамина D — под воздействием солнечного света наша кожа превращает холестерин в витамин D — помогают предотвратить некоторые распространенные недомогания и заболевания.

Воздействие солнца помогает организму естественным образом вырабатывать витамин D. Этот витамин необходим, но многие люди не получают его в достаточном количестве. Дефицит витамина D является распространенным явлением, и, по некоторым оценкам, 1 миллиард человек во всем мире страдает от его дефицита.

Витамин D трудно получить только из пищи. Он содержится в некоторых видах рыбы и яичных желтках, но большая его часть потребляется с обогащенными продуктами, такими как молоко. Добавки также доступны. Преимущества солнечного света и витамина D включают:

• Уменьшение депрессии. После пребывания на солнце можно сообщать о меньшем количестве симптомов депрессии. Солнечный свет заставляет мозг вырабатывать гормон серотонин, который повышает настроение и способствует спокойствию. Даже без депрессии пребывание на солнце, скорее всего, улучшит настроение.
• Лучше спать. Солнечные ванны могут помочь отрегулировать ваш циркадный ритм, и ваше тело начнет испытывать сонливость, когда солнце садится.
• Более крепкие кости. Витамин D помогает организму усваивать кальций, что способствует укреплению костей и может помочь предотвратить остеопороз и артрит.
• Повышение иммунитета. Витамин D помогает организму бороться с болезнями, включая болезни сердца, мышечный склероз, грипп, некоторые аутоиммунные заболевания и рак.
• Снижение риска преждевременных родов. Витамин D может защитить от преждевременных родов и инфекций, связанных с родами.

Имейте в виду: Американская академия дерматологии не рекомендует использовать пребывание на солнце в качестве основного метода получения витамина D.

Солнечные ванны небезопасны. Слишком длительное пребывание на солнце может привести к солнечной сыпи, иногда называемой потницей, которая краснеет и зудит.

Воздействие солнца также может привести к солнечным ожогам, которые болезненны, могут вызывать образование волдырей и поражать все части тела, даже губы. Солнечные ожоги могут привести к меланоме в более позднем возрасте.

Полиморфная световая сыпь (PMLE), также известная как солнечное отравление, может произойти в результате слишком долгого пребывания на солнце. Он проявляется в виде красных зудящих шишек на груди, ногах и руках.

Некоторые дерматологи считают, что если у вас нет осложнений при обычном пребывании на солнце, вы можете загорать без солнцезащитного крема до 20 минут каждый день. Чтобы снизить риск солнечных ожогов, лучше придерживаться 5-10 минут.

Это зависит от того, насколько близко вы живете к экватору, обычной реакции вашей кожи на солнце и качества воздуха. Плохое качество воздуха может блокировать некоторое количество УФ-излучения. Некоторые исследования показывают, что более вредно получать много солнца одновременно, чем медленно подвергаться его воздействию в течение долгого времени.

Солнечные ванны во время беременности могут привести к обезвоживанию из-за потоотделения в жару. Длительное пребывание на солнце также может привести к повышению внутренней температуры тела, что может привести к повышению температуры плода. Некоторые исследования показывают, что более высокая внутренняя температура может привести к более длительной беременности.

Витамин D чрезвычайно важен во время беременности. Исследования показывают, что 4000 МЕ витамина D в день приносят наибольшую пользу. Чтобы избежать вышеуказанных рисков, поговорите со своим врачом о том, как вы можете получать нужное количество витамина D, если вы беременны.

Есть способы безопасно загорать.

• Используйте солнцезащитный фактор SPF 30 или выше и наносите его за 15 минут до выхода на улицу. Убедитесь, что вы покрыли свое тело как минимум полной унцией солнцезащитного крема. Это примерно как размер мяча для гольфа или полной стопки.
• Не забудьте использовать SPF на макушке, если она не защищена волосами, а также на руках, ногах и губах.
• Избегайте соляриев. Помимо того, что это опасно, большинство соляриев едва содержат УФ-излучение, чтобы стимулировать выработку витамина D.
• Делайте перерывы в тени, когда становится жарко.
• Пейте воду, если вы проводите длительное время на солнце.
• Ешьте помидоры, которые содержат большое количество ликопина, который, как показали исследования, помогает предотвратить покраснение кожи от ультрафиолетовых лучей.

Солнечные ванны — это один из способов, которым ваше тело может воспользоваться преимуществами солнца, но это не единственный способ. Если вы не хотите лежать на солнце, но хотите получать пользу, вы можете:

• заниматься спортом на свежем воздухе
• отправиться на 30-минутную прогулку
• открыть окна во время вождения
• припарковаться подальше от работы и ходить пешком
• поесть на свежем воздухе
• принять добавку витамина D
• инвестировать в УФ-лампу
• есть богатые продукты в витамине D

Исследования показывают, что солнечные ванны и пребывание на солнце могут быть полезными. Воздействие солнечного света может улучшить настроение, улучшить сон и помочь выработке витамина D, который укрепляет кости и может помочь в борьбе с некоторыми заболеваниями.

Однако из-за риска, связанного с чрезмерным пребыванием на солнце, ограничьте время пребывания на солнце и пользуйтесь солнцезащитным кремом SPF 30 или выше. Незащищенные солнечные ванны могут привести к солнечной сыпи, солнечным ожогам и увеличению вероятности развития меланомы.

Польза солнца и как безопасно загорать

Загорать, загорать, лежать — все эти термины нам хорошо знакомы. Будь то из-за того, что мы находимся на каком-то славном пляжном отдыхе или потому, что хотим иметь золотую кожу, мы, скорее всего, все загорали раньше. Лично я большую часть своей жизни поклоняюсь солнцу 🙂

За последние несколько лет появилось больше информации о нашей коже и вредном воздействии ультрафиолетовых лучей. Солярии, похоже, больше не появляются на каждом углу (некоторые из них даже были заменены салонами спрей-солярия), и люди стали больше заботиться о защите своей кожи. На самом деле, вы можете даже сказать, что многие люди намеренно избегают ловли лучей!

Буквально на прошлой неделе наша 7-летняя девочка была в лагере на полдня, и она рассказала нам, что детям дали два 15-минутных перерыва на свежем воздухе, но им сказали избегать солнца и играть только в тени!

Вот в чем дело: выходить на улицу и находиться на солнце в здоровом состоянии — это хорошо для нас !

Да, я предлагаю вам выйти на улицу с намерением побыть на солнце, если вы понимаете, как это сделать безопасно.

Правда в том, что, несмотря на информационные кампании, которые говорят нам об обратном, наибольшая опасность от солнца существует только при экстремальном пребывании на солнце (например, при солнечных ожогах). Фактически, некоторые исследования пришли к выводу, что n Недостаток солнца может быть столь же вредным — или даже более вредным, — чем слишком много солнца!

Польза витамина D от солнца

Солнечный свет дает нам настоящий, подлинный витамин D. Ваше тело устроено так, чтобы получать необходимый ему витамин D, вырабатывая его, когда ваша голая кожа подвергается воздействию солнечного света.

Достаточное количество витамина D важно для нашего здоровья по многим причинам. Повышение уровня витамина D было связано с усиленной профилактикой почти всех аутоиммунных заболеваний, некоторых видов рака, диабета и сердечных заболеваний. Витамин D необходим для крепких здоровых костей и зубов. Витамин D также уравновешивает иммунную систему, уменьшает воспаление и необходим для здоровой беременности и развития ребенка.

В нескольких недавних исследованиях было установлено, что те, кто чаще подвергался воздействию солнца, жили дольше, чем те, кто держался подальше от солнца.

Польза от солнца — помимо витамина D

Находясь на ярком солнце, мы чувствуем себя более живыми. Я знаю, как я себя чувствую в унылые, темные месяцы зимы и дождливые, серые месяцы ранней весны. Пребывание на солнце помогает поднять настроение и уменьшить депрессию.

Солнечный свет благотворно влияет на эндокринную, нервную и иммунную системы. Считается, что воздействие солнечного света увеличивает выброс серотонина в мозг. Серотонин связан с лучшим настроением и ощущением спокойствия и сосредоточенности. (И наоборот, ночью темнота запускает выработку в мозге мелатонина, гормона, отвечающего за сон. Раннее утреннее пребывание на солнце останавливает выработку мелатонина, позволяя нам чувствовать себя более бодрыми, бдительными и готовыми к началу дня.)

Солнце также поддерживает пищеварительную систему. При попадании солнечных лучей на зрительный нерв активизируются многие процессы организма, в том числе пищеварение. Нервные импульсы посылают сообщения, которые приказывают организму вырабатывать определенные ферменты, желудочный сок и другие пищеварительные выделения.

Солнечный свет также помогает дезинфицировать и заживлять раны и помогает при многих кожных заболеваниях, таких как акне, экзема и псориаз.

Это лишь некоторые из бесчисленных способов, которыми адекватное пребывание на солнце приносит пользу нашему организму.

Дебаты о солнцезащитном креме

Еще одна дискуссионная тема, когда речь заходит о пребывании на солнце, — это солнцезащитный крем. Нужно ли ежедневно наносить солнцезащитный крем, выходя из дома или выводя детей на улицу?

В то время как люди все больше осознают предполагаемую опасность солнца, уровень заболеваемости раком кожи, особенно меланомой, по-прежнему резко растет — на 4,2% в год.

Солнцезащитный крем может защитить нашу кожу от солнечных лучей, но он также блокирует нашу способность вырабатывать витамин D. Как уже говорилось ранее, витамин D играет огромную роль в профилактике заболеваний, а дефицит витамина D диагностируется в масштабах эпидемии.

Солнцезащитный крем также содержит много химических ингредиентов — химических веществ, которые могут быть токсичными и, возможно, даже канцерогенными. Что хорошего мы делаем, если пытаемся защитить себя от рака кожи, но при этом покрываем нашу кожу потенциально канцерогенными ингредиентами?

Некоторые люди считают, что крем для загара должен поставляться с предупреждением о том, что он может вызвать дефицит витамина D, и заявлением о том, что не было доказано, что он снижает риск развития меланомы.

Я, конечно, не предлагаю вам никогда не пользуйтесь солнцезащитным кремом. Но то, как часто вы решите носить его, должно быть личным решением, основанным на множестве факторов. Когда вы пользуетесь солнцезащитным кремом, выбирайте натуральный, без (или с минимальным количеством) химических ингредиентов.

Руководство по безопасному загоранию и советы по повышению уровня витамина D

Несколько лет назад доктор Пол Голдберг познакомил нас с Роем с идеей использования солнца в качестве терапии. Вы можете прочитать его полную статью здесь и воспользоваться приведенными ниже советами, чтобы узнать, как безопасно загорать и оптимально усваивать витамин D.

«Загорать, как и заниматься спортом, следует постепенно. Те, у кого светлая кожа, должны действовать медленнее. Когда кожа не потемнела благодаря защитному действию меланина, солнце легко обжигает ее. Начинать с трех-пяти минут пребывания на солнце с каждой стороны тела обычно безопасно и достаточно для начала. Это может быть увеличено в течение нескольких недель с шагом в одну дополнительную минуту в день с каждой стороны до тех пор, пока ежедневно не будет приниматься около двадцати минут солнечных ванн на каждой стороне тела».

«Важно время суток, выбранное для принятия солнечных ванн. Ультрафиолетовые лучи слишком сильны в часы около 10:00. до 15:00 в большинстве мест для длительного воздействия. От ок. Предпочтительное время с 8:00 до 10:00 утра и с 3:00 до примерно 6:00 с учетом географического положения и времени года. В это время уровень ультрафиолетового излучения ниже, но солнечных лучей достаточно, чтобы вызвать приятные и полезные для здоровья ощущения».

«Тело должно быть открыто настолько, насколько это удобно. Следует избегать использования лосьонов для загара при рациональном принятии солнечных ванн, так как получаемая польза будет снижена».

«После принятия солнечных ванн лучше не мыться с мылом в течение нескольких часов. Это даст время кожным маслам, которые были заряжены солнечными лучами, впитаться в организм, что позволит сформировать больше 7-дегидрохолестерола, предшественника холекальциферола или «активированного витамина D».

«Если в последующие дни кожа сильно покраснела и шелушится, это указывает на чрезмерное воздействие, которого следует избегать. Получение постепенного, ровного золотисто-бронзового оттенка — вот что нужно».

«Особые меры предосторожности следует соблюдать с очень маленькими детьми и младенцами , поскольку их способность производить меланиновую пигментацию ограничена, и поэтому повреждение их кожи может произойти легче, чем у взрослых».

Воздействие солнца: что я делаю лично

Весной и летом я первым делом с утра стараюсь выйти на солнечный свет и добиваюсь этого, завтракая на террасе или занимаясь садом.

Я также стараюсь выходить на солнце несколько раз в неделю на 20-30 минут без использования солнцезащитного крема и с максимально открытой частью тела. У каждого человека разная терпимость, и мое греко-испанское происхождение оливкового цвета делает это правильным количеством времени лично для меня.

В большинстве летних дней я наношу солнцезащитный крем без химикатов только на лицо (потому что мое лицо стало гиперпигментированным во время беременности, что мне не понравилось!).

По словам доктора Мерколы:

«Кожа вокруг глаз и на лице, как правило, намного тоньше, чем на других участках тела, и имеет относительно небольшую площадь поверхности, поэтому не будет сильно способствовать выработке витамина D. Настоятельно рекомендуется защищать эту хрупкую область вашего тела, так как она подвергается гораздо более высокому риску косметического фотоповреждения и преждевременного появления морщин. Вы можете использовать безопасный солнцезащитный крем в этой области или носить кепку, которая всегда держит ваши глаза в тени, как я делаю, когда нахожусь на улице, пытаясь повысить уровень витамина D».

Я наношу солнцезащитный крем на тело только в те дни, когда я буду находиться на солнце в течение длительного периода времени (например, на плечах и спине во время долгого похода или на все тело во время летнего пляжного отдыха).

Дважды в год я проверяю уровень витамина D и обнаруживаю, что мне нужно принимать дополнительный витамин D3 только осенью в течение зимы.

Мы делаем то же самое с нашими детьми, позволяя им находиться на солнце, но заботясь о том, чтобы защитить их кожу от чрезмерного воздействия или любых ожогов.

Теперь, когда у вас есть вся эта информация, я надеюсь, что вы найдете время, чтобы безопасно насладиться солнцем этим летом. Выходите на улицу и не бойтесь радоваться теплому летнему солнцу! Проводите время на свежем воздухе со своими детьми и проявляйте осторожность, чтобы защитить свою кожу любым способом, который кажется вам наиболее подходящим.

Как всегда, мы будем рады услышать от вас!

Каковы ваши отношения с солнцем?

Вы наслаждались жизнью? Спрятаться от него?

Какие ваши любимые способы наслаждаться солнцем на здоровом уровне?

Получаете ли вы сезонную пользу от солнечной терапии?

Источники и рекомендуемая литература:

• https://www.outsideonline.com/2380751/sunscreen-sun-exposure-skin-cancer-science
• https://wellnessmama. com/2619/sun-exposure-deficiency/
• https://wellnessmama.com/5653/солнцепреимущества/
• https://www.mindbodygreen.com/0-5999/10-Healing-Benefits-of-the-Sun.html
• https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2016/04/04/sun-exposure-benefits-risks.aspx
• https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/03/26/maximizing-vitamin-d-exposure.aspx
• http://www.goldbergclinic.com/blog/2017/12/2/the-benefits-of-sunlight
• https://chriskresser.com/does-avoiding-the-sun-shorten-your-lifespan/
• http://sunlightinstitute.org/the-benefits-of-sunbathing-responsably/
• http://sunlightinstitute.org/a-positive-addiction-more-on-the-feel-good-influence-of-sun-exposure/

О Дебби Стейнбок, HHC

После многих лет, когда ей говорили, что у нее «неизлечимое» хроническое заболевание, Дебби обратилась к своей диете, чтобы понять свою болезнь, восстановить свое тело и восстановить контроль над своим здоровьем. Ее личный путь дал ей знания и сострадание, необходимые для того, чтобы помочь своим клиентам принять активное участие в их собственном исцелении. С момента начала своей практики в 2000 году Дебби успешно помогла сотням людей по всей стране улучшить свое питание, улучшить текущее состояние здоровья и избавиться от различных заболеваний.

Просмотреть все сообщения Дебби Стейнбок, HHC

Солнечная безопасность | Медицина Джона Хопкинса

Защита от солнца для всей семьи

Всем нужно некоторое время находиться на солнце, чтобы вырабатывать витамин D (который помогает усвоению кальция для укрепления и здоровья костей). Но незащищенное воздействие солнечных ультрафиолетовых (УФ) лучей может привести к повреждению кожи, глаз и иммунной системы. Это также может вызвать рак. Есть и другие способствующие факторы, такие как наследственность и окружающая среда. Но солнечные ожоги и чрезмерное воздействие УФ-излучения действительно повреждают кожу. Это повреждение может привести к раку кожи или преждевременному старению кожи (фотостарению).

Что делает загар с кожей?

Загар — это реакция кожи на УФ-излучение. Когда ультрафиолетовые лучи достигают кожи, кожа вырабатывает больше меланина. Меланин — это цвет (пигмент), вызывающий загар. Загар не предотвращает рак кожи.

Что такое ультрафиолетовое излучение?

Энергия солнца достигает Земли в виде видимых, инфракрасных и ультрафиолетовых (УФ) лучей.

• Ультрафиолет А (УФА) состоит из длин волн от 320 до 400 нм (нанометров) в длину.

• Длина волны ультрафиолета B (UVB) составляет от 280 до 320 нм.

• Длина волны ультрафиолетового излучения C (UVC) составляет от 100 до 280 нм.

Только ультрафиолетовые лучи UVA и UVB достигают поверхности земли. Атмосфера Земли поглощает длины волн УФС.

• UVB-лучи вызывают гораздо больший риск развития рака кожи, чем UVA.

• Но лучи UVA вызывают старение, морщины и потерю эластичности.

• UVA также усиливает повреждающее действие UVB, включая рак кожи и катаракту.

В большинстве случаев ультрафиолетовые лучи реагируют с меланином. Это первая защита от солнца. Это потому, что меланин поглощает опасные ультрафиолетовые лучи, которые могут нанести серьезный ущерб коже. Солнечный ожог развивается, когда количество УФ-повреждений превышает защиту, которую может обеспечить меланин кожи. Загар представляет собой реакцию кожи на повреждение от солнца. Небольшое пребывание на солнце полезно и приятно. Но слишком много может быть опасно. Следует принять меры для предотвращения чрезмерного воздействия солнечных лучей. Эти профилактические меры позволяют снизить риск развития рака, преждевременного старения кожи, развития катаракты и других вредных последствий.

#TomorrowsDiscoveries: Защита от УФ-излучения – Анна Чиен, доктор медицинских наук

Доктор Анна Чиен, дерматолог и содиректор Программы трансляционных исследований кожи отделения дерматологии Джона Хопкинса, и ее команда обнаружили, что видимый свет может вызывать кожные заболевания. воспаление и обесцвечивание кожи.

Как защитить себя от вредных солнечных лучей?

Лучший способ защитить себя от вредного воздействия солнца — ограничить воздействие и защитить кожу.

Лучший способ предотвратить солнечные ожоги у детей старше 6 месяцев — следовать этим советам Американской академии дерматологии:

• Обильно нанесите водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF (фактором защиты от солнца) не менее 30 на все открытые участки кожи. Широкий спектр означает, что солнцезащитный крем защищает вас как от лучей UVA, так и от лучей UVB. Повторно наносите примерно каждые 2 часа, а также после плавания или потоотделения.

• По возможности носите защитную одежду, такую ​​как рубашка с длинными рукавами, брюки, широкополая шляпа и солнцезащитные очки. Ищите одежду с фактором защиты от ультрафиолета (UPF) или из плотной ткани.

• Ищите тень, когда это уместно. Помните, что солнечные лучи наиболее сильны между 10:00 и 16:00. Если ваша тень короче вас, ищите тень.

• Будьте особенно осторожны вблизи воды, снега и песка. Они отражают пагубные солнечные лучи. Это может увеличить ваши шансы на солнечный ожог.

• Получайте витамин D с помощью здоровой диеты, которая может включать витаминные добавки.

• Не пользуйтесь соляриями. Ультрафиолетовый свет от солнца и соляриев может вызвать рак кожи и появление морщин. Если вы хотите выглядеть загорелой, попробуйте использовать автозагар. Но также используйте солнцезащитный крем с ним.

• Защитите губы бальзамом для губ с фактором защиты не менее 15.

Регулярно осматривайте всю кожу. Если вы заметили, что что-то меняется, растет или кровоточит на коже, немедленно обратитесь к врачу. Рак кожи хорошо поддается лечению, если его обнаружить на ранней стадии.

Помните, что песок и тротуар отражают УФ-лучи, даже находясь под зонтом. Снег и вода также являются хорошими отражателями ультрафиолетовых лучей. Отражающие поверхности могут отражать большую часть вредных солнечных лучей.

Также позаботьтесь о покупке защитных очков для себя и своих детей. Выбирайте солнцезащитные очки с этикетками, на которых указано, что они обеспечивают защиту от ультрафиолета.

Помните, что многие безрецептурные и отпускаемые по рецепту лекарства повышают чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам. Таким образом, при приеме определенных лекарств можно получить сильный солнечный ожог всего за несколько минут. Внимательно читайте этикетки с лекарствами и при необходимости используйте дополнительный солнцезащитный крем.

Что такое солнцезащитные средства?

Солнцезащитные средства защищают кожу от солнечных ожогов и играют важную роль в блокировании проникновения ультрафиолетового (УФ) излучения. Но ни одно солнцезащитное средство не блокирует УФ-излучение на 100%.

Термины, используемые на этикетках солнцезащитных средств, могут сбивать с толку. Защита, обеспечиваемая солнцезащитным кремом, определяется коэффициентом защиты от солнца (SPF), указанным на этикетке продукта. Для ежедневного использования рекомендуется продукт с SPF выше 15. Солнцезащитные кремы содержат ингредиенты, которые помогают поглощать УФ-излучение. Солнцезащитные средства содержат такие ингредиенты, как оксид цинка и диоксид титана , которые физически рассеивают и отражают свет UVB. Имейте в виду, что не все солнцезащитные кремы защищают от лучей UVA. Ищите продукты с широким спектром действия, включая защиту от лучей UVA.

Как пользоваться солнцезащитными кремами

Солнцезащитный крем защищает от солнечных ожогов и минимизирует загар, поглощая или отражая УФ-лучи. Правильное использование солнцезащитных кремов важно для защиты кожи. Учтите следующие рекомендации:

• Выберите солнцезащитный крем для детей и протестируйте его на запястье вашего ребенка перед использованием. Если у вашего ребенка появилось раздражение кожи или глаз, выберите другую марку. Наносите солнцезащитный крем очень осторожно вокруг глаз.

• Выберите солнцезащитный крем широкого спектра действия, который отфильтровывает как ультрафиолетовые лучи А (UVA), так и ультрафиолетовые лучи B (UVB).

• Наносите солнцезащитные средства на все открытые участки кожи, в том числе на участки, которые легко не заметить. Это включает в себя ободки ушей, губы, заднюю часть шеи и вершины ног.

• Используйте солнцезащитные кремы для всех детей старше 6 месяцев. Неважно, какая у ребенка кожа или цвет лица. Все типы кожи нуждаются в защите от ультрафиолетовых лучей. Даже у темнокожих детей могут быть болезненные солнечные ожоги.

• Наносите солнцезащитные средства за 30 минут до выхода на солнце, чтобы дать им время подействовать. Используйте его обильно и повторно наносите каждые 2 часа после пребывания в воде или после тренировки или потоотделения. Солнцезащитные кремы нужны не только на пляже. Используйте их, когда работаете во дворе или занимаетесь спортом.

• Используйте водонепроницаемый или водостойкий солнцезащитный крем и повторно наносите его после плавания или сильного потоотделения.

• Использование солнцезащитного крема с SPF от 20 до 30 обеспечивает надежную защиту от солнечных ожогов и предотвращает появление загара. Солнцезащитные кремы с высоким SPF защищают от ожогов в течение более длительного периода времени, чем солнцезащитные кремы с более низким SPF. SPF 15 блокирует 93% UVB, а SPF 30 блокирует 97%. Поговорите со своим ребенком старшего возраста или подростком об использовании солнцезащитного крема и о том, почему это важно.